ჯანმრთელობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

როდესაც თქვენ უნდა გამოიყურებოდეთ განსაცვიფრებლად მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე, რომელსაც აუცილებლად უნდა დაესწროთ, აღმოჩნდება, რომ თქვენი საყვარელი ტანსაცმელი აღარ ჯდება თქვენს მზარდ სხეულზე. გამოსავალი არის ის, რომ სწრაფად უნდა დაიკლოთ წონა. მჭიდრო დროში, რა თქმა უნდა, სირბილი ან ბოსტნეულის დიეტა არ იქნება საკმარისი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ბევრი სხვა ადამიანის მსგავსად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ სურვილი რაც შეიძლება სწრაფად დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი. არიან ისეთებიც, ვინც გვირჩევენ ყავის დალევას, როგორც დიეტურ დახმარებას, მაგრამ ყავისა და კოფეინის როლი წონის დაკლებაში ძალიან სადავოა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკლებას, ნელა და გონივრულად ჭამა დაგეხმარებათ ნაკლები ჭამაში და წონის დაკლებაში. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინს დრო სჭირდება იმის გასაგებად, რომ სხეული არ არის მშიერი. თუ თქვენ სწრაფად მიირთმევთ საკვებს, შესაძლოა თქვენი ტვინი ვერ დაარეგისტრიროს თქვენ მიერ შეჭამული საკვების რაოდენობა, რამაც საბოლოოდ შეიძლება ზედმეტი ჭამა გამოიწვიოს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

სხეულის მთლიანი ცხიმის შემცირება არა მხოლოდ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. გულის დაავადებების, დიაბეტის, ჰიპერტენზიის და ძილის აპნოეს შემცირებული რისკი ჭარბი ცხიმის დაკარგვის სარგებელის მხოლოდ მცირე ნაწილია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გაინტერესებთ თქვენი წონის დაკლება? იქნებ გსურთ გქონდეთ ჯანმრთელი, მსუბუქი სხეული, ან კიდევ უფრო ბედნიერად იგრძნოთ თავი ამის გაკეთებით. მიუხედავად იმისა, რომ პროცესი, რომლის გავლაც გჭირდებათ, არ არის მოკლე და მარტივი, ბევრმა მოზარდმა მაინც შეძლო ამის გაკეთება!

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ნებისყოფის განვითარება არის უნარი, რომლის სწავლაც შესაძლებელია! დაიწყეთ მიზნების დასახვით და შემდეგ ჩამოაყალიბეთ კარგი ჩვევები, რათა გაგიადვილოთ თქვენი მიზნების მიღწევა. ეს სტატია აღწერს, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ განსაზღვრულობა გრძელვადიანი მიზნების მისაღწევად დაბრკოლებების გადალახვით და მოტივაციის გაზრდით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ იცნობთ შეშფოთებულ ადამიანს, თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ ეს შეიძლება იყოს ძლიერი ემოციური აშლილობა და დაზარალებული და უმწეო დარჩეს. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთებაა შესაძლებელი, რათა დაეხმაროს ადამიანს გაუმკლავდეს და განკურნოს შფოთვა. ნაბიჯი ნაწილი 1 2:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ადამიანების უმეტესობა გაბრაზებულ აფეთქებებს ბავშვებთან ასოცირდება, რომლებიც ხშირად ვერ ახერხებენ ემოციების სათანადოდ გამოხატვას. საბედნიეროდ, მოზრდილების უმეტესობა რაციონალური ადამიანები არიან, რომლებსაც შეუძლიათ აზროვნება და სიბრაზის კონტროლი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თქვენ ნამდვილად იცით ის განცდა, რაც მოდის კლასთან საუბრისას, სამუშაოს გასაუბრებისას ან პირველად პაემანზე წასვლისას. შფოთვა, რომელიც ოფლს სვამს და სუნთქავს. ნუ დაუშვებთ ამ გრძნობებს შეაჩერონ თქვენი საუკეთესო შესრულება შემდეგი ნაბიჯების გადადგმით, რათა დაისვენოთ და შეძლოთ თქვენი ნდობის აღდგენა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

შეერთებულ შტატებში მოსახლეობის თითქმის მეოთხედს აქვს გარკვეული ცხოველების ზედმეტი შიში. კატები, კერძოდ, ხშირად იდენტიფიცირებულნი არიან, როგორც ძალიან შეშინებული ცხოველები. ზოგს შეიძლება აინტერესებდეს როგორ შეიძლება ეშინოდეს კატების, მაგრამ ბევრი ადამიანი იუწყება კატების გადაჭარბებულ და თუნდაც დაუსაბუთებელ შიშს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

დამცირება ზოგადად ცუდი გამოცდილებაა, რაც ზოგიერთ ადამიანს აქვს. განმეორებით დამცირებული ან სხვადასხვა სირთულეების განცდა მოითხოვს დიდ ძალას და სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ. საბედნიეროდ, საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ბედნიერება და გახადოთ უფრო მეტად გაუძლოთ თქვენი და სხვების დამცირება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

არსებობს თხელი ზღვარი თვითრეკლამასა და ქედმაღლობას შორის. ბევრ სიტუაციაში, მაგალითად, როდესაც ინტერვიუს იღებთ სამუშაოსთვის, ითხოვთ გაზრდას ან დაწინაურებას, გაცნობისას ან ახალი მეგობრების შეძენისას, შეიძლება მოგინდეთ საკუთარი თავის ტრაბახობა ისე, რომ სხვების თვალში ამპარტავანი არ გამოჩნდეთ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

აღქმა ეხება იმას, თუ როგორ გვესმის და განვმარტავთ ხუთი შეგრძნებით მიღებულ ინფორმაციას. ხშირად ის ასევე ეხება იმას, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ, მაგრამ ვერ ავხსნით. ისწავლეთ იყოთ უფრო გამჭრიახი ან მგრძნობიარე ადამიანების სხეულის ენის კითხვით, ინსტინქტების ნდობით, მგრძნობიარე მსმენელით და მედიტაციით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ გარკვეული აზრები ან მოგონებები გაწუხებთ ან შფოთავთ, შეიძლება მოგინდეთ გამოსავლის პოვნა ან სხვა რამ, რომ თავი გადაიტანოთ ამ საგნებისგან. საკუთარი თავის ყურადღების გადატანით, თქვენ შეგიძლიათ დისტანცირება მოახდინოთ ნეგატიური ან შემაწუხებელი აზრებისგან.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

დანაშაულის ზოგიერთი ფორმის პრევენცია უბრალოდ შეუძლებელია; მაგრამ ძირითადად, არსებობს სხვადასხვა ქმედება, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი შანსი გახდეთ საჯაროდ დანაშაულის სამიზნე, ასევე დაიცვათ თავი, თუ თქვენ უკვე ხართ თავდასხმის ქვეშ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

შერეული გრძნობები, რომლებიც ხშირად გიჩნდებათ, დაგტოვებთ დაბნეულს, დისკომფორტს, დაღლილობას და გაჩერებას. "შერეული გრძნობები" არის რამდენიმე ან საერთოდ ურთიერთსაწინააღმდეგო გრძნობის ერთობლიობა პიროვნების ან სიტუაციის მიმართ. ეს ხდება იმიტომ, რომ თქვენ შეხვდებით ახალ ადამიანს, სიტუაციას, ქცევას ან ინფორმაციას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მხიარულ ადამიანებს, ბუნებრივია, ბევრი აქვთ მოსაპოვებელი სოციალურ სიტუაციებში ყოფნისას. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ იუმორს შეუძლია შეამციროს სოციალური შფოთვა, დაეხმაროს დაძაბულობის განმუხტვაში და აქვს მთელი რიგი ემოციური და ფსიქოლოგიური ეფექტები.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

შიზოფრენია არის ტვინის ქრონიკული აშლილობა, რომელიც ხასიათდება გარკვეული სიმპტომების არსებობით, ასევე არარსებობით. შიზოფრენიის დროს არსებული დადებითი სიმპტომები არის კოგნიტური პრობლემები / არაორგანიზებული აზრები და ბოდვები ან ჰალუცინაციები. ნეგატიური სიმპტომები მოიცავს ემოციური გამოხატვის ნაკლებობას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ნერვიულობა არასოდეს არის ადვილი და სახალისო. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი გული სცემს სწრაფად, თქვენი პალმები ოფლიანდება და შეიძლება განიცადოთ ნერვული კუჭი, რომელიც კრუნჩხავს და იბზარება. ზოგი ადამიანი განიცდის ამ სიმპტომებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც განიცდის დეპრესიას ან პრეზენტაციის გაკეთებისას, ზოგი კი ნერვიულობს ჩვეულებრივ ყოველდღიურ საქმიანობაში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ყველას სჭირდება დროდადრო შესვენება. შეგიძლიათ დაისვენოთ და გამოჯანმრთელდეთ და ყველაფერი რაც გჭირდებათ წინასწარ მომზადებაა. კურორტზე დასვენებიდან ან მთელი დღის განმავლობაში სიცილიდან, შეარჩიეთ ის აქტივობა, რომელიც ყველაზე მეტად დაგამშვიდებს. ნაბიჯი მეთოდი 1 -დან 4:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მარტოობა, მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივი გრძნობაა, არ არის ის, რისი გრძნობაც ბევრს სურს. მიუხედავად იმისა, რომ მიდრეკილი ხართ მარტოსულად იგრძნოთ თავი საყვარელი ადამიანის ან ადგილის დაკარგვის გამო, ან ემზადებით გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თქვენი მეგობრებისა და ოჯახისგან შორს, არსებობს მრავალი გზა, რათა თავი აარიდოთ მარტოობას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მიუხედავად ჩვენი ასაკისა, ის ყოველთვის გტკივა, თუ დაგვტოვებს მეგობრების ჯგუფი, რომლებიც ყოველთვის ჩვენთან ახლოს იყვნენ. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა განიცდის უარყოფას ცხოვრების რაღაც მომენტში, მეგობრების მიერ მიტოვებამ შეიძლება გვაგრძნობინოს სევდა და მარტოობა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ცხოვრება სწრაფად მოძრაობს და ზოგჯერ, როდესაც ნეგატიური საგნები გროვდება, თქვენ დაივიწყებთ იმას, რაც მოგცემთ თქვენ და ცხოვრების წარმატებას. თუმცა, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ცხოვრების ბედნიერების გასაზრდელად. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ყურადღება, გააუმჯობესოთ თქვენი დამოკიდებულება და განავითაროთ თქვენი სოციალური ცხოვრება უფრო დიდი კმაყოფილებისკენ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

საკუთარი თავის შეცნობის გრძნობა მრავალი ფორმით მოდის და შეიძლება გავლენა იქონიოს ცხოვრების მრავალ სფეროზე. როდესაც გაწუხებთ იმის შესახებ, რომ იცოდეთ საკუთარი წონა ან სხეული, შეიძლება მოგინდეთ ტანსაცმლის ქვეშ დამალვა ან არ გამოხვიდეთ ისე ხშირად, როგორც ჩვეულებრივ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

როდესაც უხერხულ მომენტს განიცდი, შეიძლება იგრძნო, რომ ყველას თვალი შენსკენ არის. და მართლაც, სირცხვილი ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ემოციაა, რომელსაც ჩვენ განვიცდით. სირცხვილს იზიარებს მსოფლიოს ყველა ადამიანი და სხვა სახეობებიც კი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვთვლით სირცხვილს, როგორც აბსოლუტურად ნეგატიურ ემოციას იმ ეფექტების გამო, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ, სირცხვილს რეალურად აქვს მნიშვნელოვანი სოციალური ფუნქცია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გაბრაზებულ ადამიანებთან ურთიერთობა არ არის სახალისო. ეს კიდევ უფრო უარესია, თუ ის შენი მეგობარი ბიჭია, მით უმეტეს, თუ მისი რისხვა აიძულებს მას თქვას ან გააკეთოს სასტიკი და მავნე რამ. მან შეიძლება გიყვიროს, შეურაცხყოფა მოგაყენოს, ან დაგაყვიროს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ყველას აქვს განცდილი დრო, როდესაც თავს იმედგაცრუებულად გრძნობს საკუთარ თავში და საკუთარ ცხოვრებაში და ამ სიტუაციებს შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოჰყვეს თქვენთვის და სხვებისთვის. ამიტომ, ეცადე თავი ბედნიერად იგრძნო, რათა კარგი საქმეების გაკეთება შეძლო.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გადაწყვეტილების ხე არის დიაგრამა, რომელიც წარმოადგენს გადაწყვეტილების მიღების პროცესს ან გადაწყვეტილებების სერიას. გადაწყვეტილების ხე არის გადაწყვეტილების მიღების ინსტრუმენტი, რომელიც იყენებს გრაფიკს ან გადაწყვეტილების მოდელს და შესაძლო შედეგებს, რომლებიც შეიძლება მოხდეს და იყოს ხის მსგავსი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

წარმატებულ ადამიანებს ხშირად მიაჩნიათ „უშიშრად“თავიანთი მიზნების მიღწევაში. თუმცა, ისინი არ არიან ადამიანები, რომლებსაც არასოდეს ეშინიათ. ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც გაბედავენ გარისკონ და ოცნებობენ დიდზე, მაშინაც კი, თუ მათ საშინელი რამის წინაშე მოუწევთ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ბუნებრივია გაბრაზებული იყო ტკივილის, უარყოფის, უსამართლო მოპყრობის ან სტრესთან გამკლავების შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს აღშფოთებასთან გამკლავების კონსტრუქციული გზები, თქვენ შეიძლება დაუყოვნებლივ მოახდინოთ რეაგირება, მკაცრად ან აგრესიულად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ჩვენ ყველას უნდა გვაწუხებდეს რაღაც. ფული, ჯანმრთელობა და სოციალური ურთიერთობები არის სამი რამ, რაც ხშირად არის საზრუნავის სიის სათავეში. ჩვენ ყველანი ვღელავთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც გვაინტერესებს და ეს ნორმალურია. მაგრამ რაღაც მომენტში მიხვდები, რომ წუხილი შეიძლება გადაიზარდოს რაღაც არაჯანსაღად, თუნდაც არაპროდუქტიულად.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ყველას აქვს უნიკალური შესაძლებლობები და სასარგებლოა მიმდებარე გარემოსთვის. სამწუხაროდ, ჯერ კიდევ ბევრია ისეთი ადამიანი, ვისაც უჭირს საკუთარი შესაძლებლობების იდენტიფიცირება და არ იცის მათი შესაძლებლობების მაქსიმალურად გაზრდის საუკეთესო გზა. ხართ წიგნის ჭია, რომელსაც უყვარს ციფრებთან გამკლავება?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ვერაფერს გააკეთებთ იმისათვის, რომ თავი ოდნავ ბედნიერად იგრძნოთ. სინამდვილეში, ბედნიერი ყოფნა მთლიანად თქვენს კონტროლშია, როგორი სიტუაციაც არ უნდა იყოს. თუ გსურთ იყოთ უფრო ბედნიერი, მაშინ მზად უნდა იყოთ შეცვალოთ თქვენი პერსპექტივა, რათა მიიღოთ უფრო მეტად ის, რაც ცხოვრებას გვთავაზობს, ასევე ცდილობთ შეცვალოთ ის, რაც არ მუშაობს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ცხოვრება არაპროგნოზირებადია და ჩვენ ყველა ვდგავართ გამოწვევებისა და პრობლემების წინაშე. ხშირად ჩვენ ვაკითხავთ წარსულს და გვაინტერესებს რა შეიძლება მოხდეს, თუ რამე შეიცვლება. ასეთ ფიქრებს შეიძლება დრო დასჭირდეს და ხელი შეუშალოს ჩვენი ცხოვრების გაგრძელებას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

განწყობა არის განწყობა, რომელსაც ახასიათებს მოტივაციის დაკარგვა, უკმაყოფილება და დეპრესია. ეს მდგომარეობა არ არის ისეთი მძიმე, როგორც დეპრესია ან შფოთვა, მაგრამ შეიძლება დაუყოვნებლივ გაგრძელდეს, თუ დაუყოვნებლივ არ მკურნალობთ. დაძლიეთ განწყობა და გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნება ყოველდღიურ ცხოვრებაში ცვლილებების შეტანით ფიზიკური, გონებრივი და გარემოსდაცვითი ასპექტებით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

გიჭირთ მამაკაცების პატივისცემა და აღფრთოვანება იმის მიმართ, ვინც ხართ და რას მიაღწევთ? სტერეოტიპებისა და ხანდახან სექსიზმის გამო, ქალებს შეუძლიათ საზოგადოებაში შეურაცხყოფა მიაყენონ. დროა დაუბრუნოთ ეს ძალა და აჩვენოთ, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ სერიოზულად და არა როგორც არაკომპეტენტური ან დაუცველი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ზოგადად ადამიანები ტირიან, მაგრამ ქალები უფრო ხშირად ტირიან ვიდრე მამაკაცები. თუ ტირილ ქალს შეხვდებით, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები, რათა მან თავი კომფორტულად იგრძნოს, იქნება ეს თქვენი მეგობარი ბიჭი, საუკეთესო მეგობარი თუ თანამშრომელი. ტირილ ქალს ამშვიდებს შეუძლია გააძლიეროს ურთიერთობა და გაამხნევოს იგი და თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ზოგჯერ, ადამიანს სურს გამოვიდეს თავისი "ჭურვიდან" და გახდეს უფრო მიმზიდველი ადამიანი საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის. ადამიანები, რომლებიც არ არიან მოსაწყენი, ჩვეულებრივ გახსნილები და ავანტიურისტები არიან. იმისათვის, რომ იყოთ მოსაწყენი ადამიანი, თქვენ უნდა იყოთ გახსნილი სხვებისთვის, გქონდეთ იუმორის გრძნობა და მოგწონთ თავგადასავალი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ტერმინალური დიაგნოზის მიღება ადვილი საქმე არ არის. მშვიდობით და ღირსეულად სიკვდილი ძნელი მისაღწევი მიზანია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან რთულია, შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ ბოლომდე იცხოვროთ თქვენი ცხოვრების ღირსეულად ბოლო დღემდე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ხართ მარტო სახლში და გრძნობთ მოწყენილობას, ელოდებით მოვლენას თუ უბრალოდ ელოდებით სხვა რამეს? როგორც ყველა ჩვენთაგანს ეხება, რა თქმა უნდა, არის თქვენს ცხოვრებაში მომენტები, რომლებიც გისურვებთ, რომ ისინი არასოდეს დასრულდეს. მეორეს მხრივ, თქვენს ცხოვრებაში არის მომენტები, რომლებიც უსასრულოდ გეჩვენებათ.