ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

გიჭირთ მამაკაცების პატივისცემა და აღფრთოვანება იმის მიმართ, ვინც ხართ და რას მიაღწევთ? სტერეოტიპებისა და ხანდახან სექსიზმის გამო, ქალებს შეუძლიათ საზოგადოებაში შეურაცხყოფა მიაყენონ. დროა დაუბრუნოთ ეს ძალა და აჩვენოთ, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ სერიოზულად და არა როგორც არაკომპეტენტური ან დაუცველი.

ზოგადად ადამიანები ტირიან, მაგრამ ქალები უფრო ხშირად ტირიან ვიდრე მამაკაცები. თუ ტირილ ქალს შეხვდებით, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები, რათა მან თავი კომფორტულად იგრძნოს, იქნება ეს თქვენი მეგობარი ბიჭი, საუკეთესო მეგობარი თუ თანამშრომელი. ტირილ ქალს ამშვიდებს შეუძლია გააძლიეროს ურთიერთობა და გაამხნევოს იგი და თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ.

ზოგჯერ, ადამიანს სურს გამოვიდეს თავისი "ჭურვიდან" და გახდეს უფრო მიმზიდველი ადამიანი საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის. ადამიანები, რომლებიც არ არიან მოსაწყენი, ჩვეულებრივ გახსნილები და ავანტიურისტები არიან. იმისათვის, რომ იყოთ მოსაწყენი ადამიანი, თქვენ უნდა იყოთ გახსნილი სხვებისთვის, გქონდეთ იუმორის გრძნობა და მოგწონთ თავგადასავალი.

ტერმინალური დიაგნოზის მიღება ადვილი საქმე არ არის. მშვიდობით და ღირსეულად სიკვდილი ძნელი მისაღწევი მიზანია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან რთულია, შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილებები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ ბოლომდე იცხოვროთ თქვენი ცხოვრების ღირსეულად ბოლო დღემდე.

ხართ მარტო სახლში და გრძნობთ მოწყენილობას, ელოდებით მოვლენას თუ უბრალოდ ელოდებით სხვა რამეს? როგორც ყველა ჩვენთაგანს ეხება, რა თქმა უნდა, არის თქვენს ცხოვრებაში მომენტები, რომლებიც გისურვებთ, რომ ისინი არასოდეს დასრულდეს. მეორეს მხრივ, თქვენს ცხოვრებაში არის მომენტები, რომლებიც უსასრულოდ გეჩვენებათ.

სიცოცხლის ბორბლის ბრუნვის პროგნოზირება მართლაც რთულია. ძალიან მძიმე პერიოდის გავლის შემდეგ, ბუნებრივია, რომ გიჭირთ გაფანტული ნაჭრების შეგროვება და ცხოვრების სტაბილურობის აღდგენა, როგორც ადრე. შედეგად, იმის ნაცვლად, რომ აიძულო საკუთარი თავი დააბრუნო, გირჩევნია ჩაიძირო ქაოსი და უარი თქვა რაიმეზე.

ბევრს არ მოსწონს სახლში მარტო ყოფნა. თქვენ შეიძლება აღგზნებული იყოთ უცნაური ხმებით ან ხმით, როცა სხვა არავინ არის სახლში. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე ხერხი იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე, როდესაც მარტო ხართ სახლში. ნაბიჯი მეთოდი 1 -დან 3 -დან:

შფოთვა ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. თუ არ გადააჭარბებთ, შფოთვამ შეიძლება შეგახსენოთ, რომ იყოთ ფხიზლად და იყოთ ტაქტიანი. ამასთან, სტრესული ფაქტორები, რომლებიც აგრძელებენ დაგროვებას, იწვევს ქრონიკულ შფოთვას, რომლის გადალახვაც საჭიროა აზროვნების შეცვლით.

ადამიანების უმეტესობა აღშფოთებას განიხილავს როგორც ნეგატიურ ემოციას, მაგრამ სინამდვილეში გაბრაზება არის ერთ -ერთი ნორმალური ადამიანის განცდა. უკონტროლო რისხვას შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოჰყვეს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე და ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე.

წარსული არის მოგონება, რომელიც მოხდა. ზოგჯერ ძნელია ამის დავიწყება და წინსვლა, მაგალითად მტკივნეული მოვლენის შემდეგ. თუმცა, თქვენ კარგავთ თქვენს ცხოვრებას, თუ ძალიან ბევრ დროს დახარჯავთ წარსულის გახსენებაზე. ნაბიჯი მეთოდი 1 -დან 3 -დან:

ხანგრძლივმა ბნელმა ღამეებმა შეიძლება ადამიანი ძალიან მარტოსული გახადოს, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სძინავს ან მარტო ცხოვრობს. სინამდვილეში, ღამით მარტოობის შეგრძნება შეუძლია ვინმეს დაატყდეს თავს, აწუხებდეს ან შეშინდეს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თავს მარტოსულად გრძნობთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მთელი ღამე უნდა დანებდეთ და იტანჯოთ.

გრძნობთ თავს უხალისოდ სხვებთან გახსნისას? ნუ გრცხვენია, თუ ამას განიცდი, რადგან ის მოითხოვს გამბედაობას იყოს ღია, პატიოსანი და მზადყოფნა განიცადო დაუცველობა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, მაგალითად მეგობრებთან, საყვარლებთან, პარტნიორებთან ან ნაცნობებთან.

ცუდი რამ შეიძლება მოხდეს და ხდება, რომ სამყარო შეიძლება ზოგჯერ შემაძრწუნებელი და საშიში აღმოჩნდეს. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რამდენიმე პროფილაქტიკური გზა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ რისკის შესამცირებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ვერაფერი სრულად დაგიცავთ ზიანისგან, არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რათა თავიდან აიცილოთ პოტენციური ზიანი ან მოემზადოთ ამისთვის, თუ ეს მოხდება.

თუ თქვენი მეგობარი ცდილობს თავი მოიკლას, თქვენ უნდა იყოთ მასზე შეშფოთებული და დაბნეული, რადგან არ იცით რა თქვათ ან გააკეთოთ. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის ზრუნვისა და მხარდაჭერის შეთავაზება და ეცადე გვერდში დაუდექი შენს მეგობარს, როდესაც ის ცდილობს ამ რთულ დროს გადალახოს.

საპირისპირო ფსიქოლოგია გულისხმობს იმის მცდელობას, რომ ვინმემ თქვას ან გააკეთოს რაღაც პირიქით. ეს მეთოდი ძალიან კარგად მუშაობს რეკლამაში და შეიძლება გამოსადეგი იყოს, როდესაც საქმე გაქვთ გარკვეული ტიპის ადამიანებთან. თუმცა, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ არჩევისას, როგორ და როდის გამოიყენოთ იგი.

ადამიანების გაბრაზების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეეცადოთ განსაზღვროთ საკუთარი დისკომფორტის შეგრძნებები, სანამ შემაძრწუნებელი მოვლენა მოხდება. როდესაც ინციდენტი მოხდება, თქვენ უნდა დაიხიოთ და ისარგებლოთ ამ შესაძლებლობით, რომ გააანალიზოთ თქვენი აზრები და გრძნობები უფრო საფუძვლიანად.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვსიამოვნებს ზრდასრული ასაკის ასპექტები, ჩვენ ზოგჯერ გვენატრება ბავშვობის თავისუფლება და თავგადასავლები. გააცოცხლეთ ეს გრძნობა ბავშვურად აზროვნებით და მოქმედებით. მაშინაც კი, თუ მოზარდების მოვალეობები უნდა შეასრულოთ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი როგორც ბავშვი, შეინარჩუნოთ ბავშვის თვალსაზრისი.

გიჭირთ საკუთარი თავის მიღება შეცდომის დაშვების შემდეგ? ნუთუ ასე გიჭირთ სწავლა თქვენს შეცდომებზე, რომ ერთიდაიგივე ხვრელში ხვდებით? ხანდახან ძნელია მივიღოთ შეცდომა, რომელიც დავუშვით, მით უმეტეს, თუ გარემო ჩვენს გარშემო სავსეა პერფექციონისტებით, რომლებიც ფიქრობენ, რომ „სრულყოფილება“იგივეა, რაც „შეცდომები საერთოდ არ დაუშვან“.

უმეტესობა ჩვენგანს განუცდია მარტოობა ცხოვრებაში. სამწუხაროდ, მარტოობა შეიძლება გახდეს ქრონიკული და გამოიწვიოს დეპრესია, თუ არ მკურნალობენ ეფექტურად. აქედან გამომდინარე, ძალზედ მნიშვნელოვანია მარტოობასთან გამკლავება, რათა შემცირდეს ადამიანის ტენდენცია გრძელვადიან პრობლემებზე.

შურისძიების სურვილი, როგორც წესი, ჩნდება იმიტომ, რომ ვიღაცამ ისე მოგექცა თქვენ ისე, რომ თქვენ თავს დამცირებულად ან დამცირებულად გრძნობთ და სურს გააკეთოს ის, რაც მიზანშეწონილია თვითშეფასების დასაბრუნებლად. თუმცა, შურისძიებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვათა მიმართ ძალადობასთან ან დანაშაულთან დაკავშირებული პრობლემები.

ჩვენ ყველას გვსურს ვიყოთ უფრო უდარდელი ადამიანები, ვიცხოვროთ მხიარული, მხიარული ცხოვრებით. პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს პრობლემები. შეურაცხმყოფელმა ფიქრებმა და შეშფოთებამ შეიძლება მართლაც დაგვაკარგვინოს თავი. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა დაივიწყოთ თქვენი პრობლემები და გააკონტროლოთ თქვენი ბედნიერება.

ფული, რომანტიკა, ოჯახი, ჯანმრთელობა, სკოლა და კარიერა. პრობლემები შეიძლება და წარმოიქმნება ცხოვრების თითქმის ყველა სფეროში. რაც უფრო დიდხანს იცოცხლებ, მით მეტი დაბრკოლების გადალახვა მოგიწევს. სწავლა როგორ ეფექტურად გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ პრობლემებს არის მნიშვნელოვანი უნარი, რომელსაც შეუძლია მკვეთრი გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობასა და ბედნიერებაზე.

ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი რაოდენობის ძილი. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, დაქვეითებული განსჯა (დაქვეითებული განსჯა) და კონცენტრაციის სირთულე.

ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანებს სურთ ახალი ფოთლის გადაბრუნება. მაგალითად, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ, წარუმატებლობა კარიერაში, ან შესაძლოა უბრალოდ უკმაყოფილო იყოს ცხოვრებით. რა თქმა უნდა, დიდი დრო და შრომა დაგჭირდებათ ცხოვრების ახლებურად დასაწყებად.

თქვენთან ერთ -ერთმა უახლოესმა ადამიანმა განაცხადა, რომ სურს და უახლოეს მომავალში მოიკლავს თავს? თუ ასეა, ყველაზე გონივრული გადაუდებელი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ, არის უახლოესი პოლიციის ან სასწრაფო დახმარების სამსახურთან დაკავშირება.

ამ დღეს და ეპოქაში ძნელია გონების სიმშვიდის მიღწევა. ქალაქები გადატვირთულია, ტექნოლოგია სულ უფრო მეტად აკავშირებს ადამიანებს 24/7, ყოველდღიური ცხოვრება და სამუშაო უფრო სტრესული ხდება. ყოველივე ეს ართულებს ადამიანს მშვიდი ცხოვრება. თუმცა, მაინც შეგიძლიათ ეძებოთ სიმშვიდე.

პიროვნული განვითარება არის მთელი ცხოვრების პროექტი. რას აკეთებ და როგორ აკეთებ, დაგეხმარება გახდე "სრულყოფილი". რაც არ უნდა შთაგაგონოთ თქვენ, კონკრეტულ ქალს ან ერთდროულად რამდენიმე ქალის სპეციფიკურ თვისებებს, თქვენ შეგიძლიათ სრულყოფილება მოახდინოთ შინაგანი და გარეგანი თვისებების გაშენებით და სრულად ცხოვრებით.

ალბათ გიჭირთ საკუთარი თავის, ცხოვრების და რეალობის მიღება, რომელსაც თქვენ განიცდით. შესაძლოა თქვენ არ მოგწონთ სამომავლო პერსპექტივები, თქვენი პიროვნების მხარე, ან თუნდაც როგორ გამოიყურებით გარკვეულ დღეებში. ბუნებრივია ზოგჯერ იყო თვითკრიტიკული, მაგრამ იცოდე, რომ არსებობს მრავალი გზა, რომ ისწავლო საკუთარი თავის და შენი ცხოვრების მიღება.

შინაური ან სახლმწიფოს მონატრება სახლიდან წასვლის გარდაუვალი ნაწილია, განსაკუთრებით პირველად. მიუხედავად ამისა, ემოციურ სტრესს, რომელიც დაკავშირებულია მონატრებასთან, სერიოზულად უნდა მოეკიდოს. თუ თქვენ გრძნობთ უსიამოვნებას, გააცნობიერეთ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობები და რატომ.

დამცირება მტკივნეული გამოცდილებაა, მაგრამ ჩვენ ყველას განვიცდით. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ დაუფასებლობას, ან იმის გამო, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, ან იმას, რასაც სხვა ადამიანები გვაკეთებენ. ზოგჯერ, ჩვენ დამცირებულნი ვართ იმის გამო, რაც ჩვენ არასწორად გავაკეთეთ, მაგრამ ეს არ არის სასჯელის სწორი არჩევანი და არავინ იმსახურებს ამას.

მიუხედავად იმისა, თქვენ ცდილობთ მოუყვეთ ამბავი თქვენი დღის შესახებ, წერთ დღიურში, ან დაწერთ ამბავს, ემოციების მკაფიოდ და მკაფიოდ განსაზღვრა შეიძლება იყოს გამოწვევა. იმის თქმა, რომ ბედნიერი ხარ, ნამდვილად არ აჩვენებს რას გრძნობ "სხვათა მიმართ"

სადღესასწაულო და საშობაო სეზონი სავსეა ბევრი გართობით. ოჯახები იკრიბებიან შობის აღსანიშნავად და საჩუქრების გაცვლის მიზნით. საშობაო დეკორაციები ასევე იცვლის ქალაქის იერსახეს. სამწუხაროდ, მას შემდეგ, რაც არდადეგები დასრულდება, ტიპიური საშობაო მხიარულების დაკარგვამ შეიძლება დეპრესიისა და სევდის განცდა შეგიქმნათ.

ხართ თუ არა ახლა სევდიანი მეგობრის დაკარგვის, გულგატეხილობის, ღალატის ან გულდასაწყვეტი მოვლენის გამო? როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი და შედეგი, მიიღე ის ფაქტი, რომ მწუხარება ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. თუმცა, დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ რამე.

შეიძლება გაგიკვირდეთ, როდესაც გაიგებთ, რომ ამერიკელთა 40% მარტოხელაა. მარტოობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქიკურ, ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. თქვენი იმუნური სისტემა დაზარალდება, დეპრესიისა და შფოთვის რისკი გაიზრდება და თქვენი მსოფლმხედველობა უარყოფითად შეიცვლება.

ურთიერთობებში ძალადობის სხვადასხვა ფორმა არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ განიცდით ემოციურ მანიპულირებას, არაერთხელ დაამცირებთ, გალანძღავთ ან ამცირებთ თქვენს საყვარელს, თქვენ განიცდით რაიმე სახის ემოციურ ძალადობას. თუ შეყვარებულმა ფიზიკური ან სექსუალური შეურაცხყოფა მიაყენა თქვენ, თქვენ განიცადეთ ფიზიკური შეურაცხყოფის ფორმა.

როდესაც რაღაც გაქვს, დაკარგვის შიში ერთ -ერთი ტენდენციაა, რაც ყველა ადამიანს აქვს. ზოგიერთ დანართს შეიძლება ჰქონდეს დადებითი გავლენა და მოტივაცია მოგცეთ აჩვენოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია, როგორიცაა სიყვარული და პატივისცემა უახლოესთა მიმართ.

ემოციური დამოკიდებულება და სიყვარული ხშირად ერთნაირად გრძნობენ თავს. სინამდვილეში, ბუნებრივია ემოციურად იყოთ მიჯაჭვული იმ ადამიანებზე, ვინც თქვენზე ზრუნავენ, მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ ვერ იქნებით ბედნიერი გარკვეული პარტნიორის, ოჯახის წევრის ან მეგობრის გარეშე, თქვენ უკვე განიცდით ემოციურ დამოკიდებულებას.

ბევრი ადამიანი ჩახუტებისას თავს მშვიდად და კომფორტულად გრძნობს. უსაფრთხოების განცდის გარდა, ჩახუტება გაგრძნობინებთ, რომ თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება. სამწუხაროდ, სულაც არ არის ვიღაც, ვისაც შეუძლია ჩაგეხუტოს, როცა გინდა ჩაგეხუტო. Არ იდარდო! ჩაეხუტეთ საკუთარ თავს, როდესაც გრძნობთ, რომ გტკივათ, სხეული გტკივათ ან უბრალოდ გსურთ იგრძნოთ თავი საყვარლად.

ტირილი არის ბუნებრივი პასუხი ტრაგედიასთან ურთიერთობისას, სევდის, იმედგაცრუების და სხვა გრძნობების განცდისას. გარკვეულ სიტუაციებში ტირილი გიქმნის დისკომფორტს ან უხერხულობას. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ შეიკავოთ ტირილის სურვილი, წაიკითხეთ. ნაბიჯი მეოთხე ნაწილი 1:

მოგწონთ ცხოვრება მოსაწყენი გამეორება და თქვენ ერთსა და იმავეს აკეთებთ ყოველდღიურად? ადვილია დაიწყოთ მოწყენილობა ან მოწყენილობა, თუ დროდადრო არ დაამატებთ სანელებელს თქვენს ცხოვრებაში. ცხოვრების გალამაზება შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც ნორმის მიღმა რაღაცის გაკეთება.