ცხოვრება სწრაფად მოძრაობს და ზოგჯერ, როდესაც ნეგატიური საგნები გროვდება, თქვენ დაივიწყებთ იმას, რაც მოგცემთ თქვენ და ცხოვრების წარმატებას. თუმცა, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ცხოვრების ბედნიერების გასაზრდელად. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ყურადღება, გააუმჯობესოთ თქვენი დამოკიდებულება და განავითაროთ თქვენი სოციალური ცხოვრება უფრო დიდი კმაყოფილებისკენ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ცხოვრების ფოკუსის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ საკუთარი თავი მადლიერებისკენ
ხანდახან ადვილია დაივიწყო ყველაფერი, რაც უკვე გაქვს, როცა სურვილს აგრძელებ (მაგ. ისურვო ის, რაც არ გაქვს). მადლიერების პრაქტიკაში თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ყურადღება და გააცნობიეროთ კარგი რამ ცხოვრებაში, ასე რომ თქვენ გექნებათ უფრო პოზიტიური შეხედულება ან დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი.
- შეეცადეთ შეადგინოთ ჩამონათვალი იმ ნივთებისა, რისთვისაც მადლიერი უნდა იყოთ. დაიწყეთ ჩაწერეთ ხუთი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ და ყოველდღე დაამატეთ ხუთი ახალი რამ თქვენს სიას.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩამოწეროთ ძირითადი ნივთები სიაში, როგორიცაა თავშესაფრის, ტანსაცმლისა და საკვების ხელმისაწვდომობა. ამის შემდეგ, გადადით რაიმე კონკრეტულზე, რაც მოხდა დღის განმავლობაში, მაგალითად, გამაგრილებელი ჩაის ჭიქა, ძველ მეგობართან საინტერესო სასაუბრო მომენტი, ან მშვენიერი მზის ჩასვლის შანსი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩანაწერები თქვენს სიაში, როდესაც თავს იგრძნობთ და შეგახსენებთ იმას, რისთვისაც შეგიძლიათ იყოთ მადლიერი.
ნაბიჯი 2. აქცენტი გააკეთეთ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ
თქვენთვის ადვილი იქნება იგრძნოთ თავი გადატვირთულმა ყველა პრობლემამ და გაასწოროთ მოულოდნელი. იმაზე ფიქრი, რასაც ვერ აკონტროლებ, არ დაგეხმარება, რადგან რა თქმა უნდა, მათ ვერაფერს გააკეთებ. ეს პირობა მხოლოდ საკუთარ თავში ეჭვსა და სისუსტეზე მიგიყვანთ. ამის ნაცვლად, იფიქრეთ იმაზე, რისი შეცვლა ან გაუმჯობესება შეგიძლიათ და კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ენერგიაზე ამ ასპექტების შეცვლაზე ან გაუმჯობესებაზე.
მაგალითად, თქვენ არ გაქვთ კონტროლი იმაზე, თუ რას აკეთებენ თქვენი კოლეგები, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ როგორ მუშაობთ სამსახურში. როგორც სხვა მაგალითი, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი ძმის არჩევანი მათ სასიყვარულო ცხოვრებაში, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ გააკონტროლოთ მათი არჩევანი თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ თქვენს ღირებულებებზე
ეცადეთ, საკუთარ თავს გაუსვათ ხაზი იმას, რასაც გრძნობთ, რომ მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში. ეს ასპექტები სულაც არ ეხება მატერიალურ წარმატებას, მაგრამ შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ვის გინდათ ასახავდეთ საკუთარ თავს და ის თვისებები, რაც მოგწონთ ან სხვებს აინტერესებთ. მას შემდეგ რაც აღიარებთ ამ ღირებულებებს, შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გახადოთ ისინი რეალობად.
- თქვენი ღირებულებების მკაფიოდ განსაზღვრის ერთ -ერთი გზა არის იმ ადამიანების ამოცნობა, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რით აღფრთოვანებული ხართ მათში და როგორ დაემსგავსოთ მათ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეადგინოთ იმ თვისებების ან თვისებების ჩამონათვალი, რომელსაც აფასებთ საკუთარ თავში და სხვებში, როგორიცაა ერთგულება, პატიოსნება, შემოქმედება და გამბედაობა.
ნაბიჯი 4. ნუ იქნები "სასტიკი" საკუთარი თავის მიმართ
თვითკრიტიკა სასარგებლოა დაგეხმაროთ თქვენი სისუსტეების პოვნაში და მოგაწოდოთ შესაძლებლობა გააუმჯობესოთ ისინი. მაგრამ, რა თქმა უნდა, გადაჭარბებულმა კრიტიკამ შეიძლება გაანადგუროს თვითშეფასება და გაცილებით უარესად გაგრძნობინოთ თავი. დაიმახსოვრე, რომ ყველა ყოველთვის არ აღწევს წარმატებას ყველა დროის განმავლობაში და მაღალი მიზნების ან იდეალების მიღწევაში წარმატებული არ არის აუცილებლად წარუმატებელი.
საკუთარი თავის კრიტიკის განსახილველად საუკეთესო საშუალებაა განიხილონ ის, როგორც გაუმჯობესების შესაძლებლობა და არა ერთი წუთი, რომ შეხედონ ყველაფერს, რაც საკუთარ თავში არ მოგწონთ. კერძოდ, მოძებნეთ საკუთარი თავის ასპექტები, რომლებიც შეიძლება შეიცვალოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ისინი, ნაცვლად იმისა, რომ დაადანაშაულოთ რაიმე უნივერსალური ან შეუცვლელი. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "მე ნამდვილად არ ვარ ჭკვიანი ადამიანი!", უთხარი საკუთარ თავს: "სწავლის ნაცვლად, მე მთელი ღამე ვდგავარ ტელევიზორის ყურებაში. კიდევ უფრო უნდა შევეცადო.” მსგავსი გამონათქვამები შეიძლება მოტივირებული იყოს საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად თქვენს ნაკლოვანებებზე, ვიდრე წარუმატებლობაზე ფოკუსირება
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ უარყოფით აზრებს
ნეგატიური აზროვნების ნიმუშები ცხოვრების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ასპექტია, მაგრამ მათი კონტროლიც შესაძლებელია. დაფიქრდით თქვენს უარყოფით შეხედულებებზე გარე სამყაროსთან დაკავშირებით, შემდეგ შეგნებულად მიიღეთ გადაწყვეტილება ან ნაბიჯი არ შეინარჩუნოთ ეს შეხედულებები. არსებობს ნეგატიური აზროვნების რამდენიმე ტიპი, რომლებიც საკმაოდ გავრცელებულია. ამ შაბლონებს ზოგჯერ კოგნიტურ დამახინჯებებს უწოდებენ, რადგან ისინი აზროვნების გაუმართავი ნიმუშებია. ნეგატიური აზროვნების ნიმუშები, რომლებიც ხშირად გიშლით ხელს პოზიტივით დატკბეთ ან არ იგრძნოთ კარგი ცხოვრებაში, მოიცავს:
- ყოვლის ან არაფრის აზროვნება. ეს აზროვნება გიბიძგებს, რომ ყველაფერი „შავ -თეთრად“ნახო და დახუჭო გონება ნებისმიერი შესაძლო „ნაცრისფერი ადგილისგან“ან შუა წერტილიდან. მაგალითად, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ გამოცდაზე უნდა მიიღოთ A. თუ არა, წარუმატებელი ხარ. გახსოვდეთ, რომ ამ სამყაროში ყოველთვის არის ნაცრისფერი ზონები და მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ვერ მიაღწევთ თქვენს ყველა მიზანს, არ ნიშნავს რომ თქვენ წარუმატებელი ხართ.
- ჩვევები "გამორთავს" პოზიტიურ ნივთებს. მსგავსი სქემით, თქვენ ცდილობთ იპოვოთ გზა მიღწეული წარმატების „დასაწევად“. თქვენ იგნორირებას უკეთებთ ან შეამცირებთ პოზიტიურ მომენტებს ისეთი საბაბებით, როგორიცაა, მაგალითად, "ოჰ, ეს მხოლოდ იღბალია". რა თქმა უნდა, თქვენ გაგიჭირდებათ ბედნიერი იყოთ თქვენი ცხოვრებით, როდესაც წარმატებას საერთოდ ვერ მიიღებთ.
- ჩვევა რაიმეს მარკირების. ამ სქემის მიხედვით, თქვენ განიხილავთ წარუმატებლობას ან პრობლემებს, როგორც "შესაძლებლობებს", რომ გამოიყენონ ზოგადი ეტიკეტი ცხოვრების გარკვეულ საკითხებზე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება მოიხსენიოთ საკუთარი თავი როგორც წარუმატებელი, დამარცხებული, „სულელი“, ან სხვა განზოგადებული თვალსაზრისით. შეიძლება დროდადრო დაუშვათ შეცდომები. თუმცა, მსგავსი ნივთების მარკირების ჩვევა თქვენს შეცდომებთან იქნება დაკავშირებული და არა თქვენს წარმატებებთან.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ რთული გადაწყვეტილებები მათი იგნორირების ნაცვლად
ერთ -ერთი რამ, რაც გიშლის ბედნიერებას ცხოვრებაში არის რთული გადაწყვეტილებები, რომლებიც დარჩა ჩამოკიდებული. ყოველივე ამის შემდეგ, რამდენად "მშვიდი" ან დამშვიდებული ხარ, როცა იცი, რომ ეს დიდი რამ ჯერ კიდევ ელოდება შენს გადაწყვეტილებას? იმის მაგივრად, რომ გაჩუმდეთ ან "გათიშოთ" როგორც წესი, გაუმკლავდეთ მას თავიდანვე. ნუ გამორიცხავთ ან არ გადადებთ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს ან გადადგმულ ნაბიჯებს მოგვიანებით (განსაკუთრებით გაურკვეველ მომავალში). იფიქრეთ სწრაფად და მიიღეთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები რაც შეიძლება მალე.
მაგალითად, თუ თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ გსურთ შეწყვიტოთ ურთიერთობა საყვარელთან, გადადგით აუცილებელი ნაბიჯები საბოლოო გადაწყვეტილების მისაღებად (მაგ. განიხილეთ როგორ გრძნობთ მეგობართან ან ოჯახის წევრთან ერთად). თუ თქვენ გჭირდებათ კოლეჯის არჩევა, შეადგინეთ თითოეული კამპუსის დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია, შემდეგ სთხოვეთ მშობელს ან მეგობარს დაგეხმაროთ ვარიანტების გადახედვაში
3 ნაწილი 2: დამოკიდებულების შეცვლა
ნაბიჯი 1. გაიღიმეთ უფრო ხშირად
გაღიმება, მაშინაც კი, როცა სუფთა ხარ, გაგრძნობინებს თავს უკეთესად და კომფორტულად, რაც არ უნდა აკეთო. თქვენი განწყობა გახდება უფრო პოზიტიური და თქვენ შეძლებთ სიტუაციის უკეთესად გააზრებას უფრო ფართო პერსპექტივით. გარდა ამისა, ღიმილი მოგცემთ უფრო მეგობრულ და თავდაჯერებულს. რასაკვირველია, სხვა ადამიანებს სურთ შეხვედრა ასეთ ადამიანთან დროის გატარებით.
დაიმახსოვრე გაღიმება, როდესაც აპირებ ყოველდღიური საქმიანობის გაკეთებას, მაგალითად, დილით სამსახურში წასვლისას, სახლში სამუშაოს დასრულების და დღის მეორე ნახევარში საღამოს დასვენების დროსაც კი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ შეხსენებები თქვენს ტელეფონზე, რათა გახსოვდეთ უფრო ხშირად გაღიმება
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ
ხანდახან ადვილია გადატვირთული განცდა, როდესაც ყურადღებას გაამახვილებ იმაზე, რაც ახლა არის და სიტუაცია ან მდგომარეობა, რომელთანაც უნდა გქონდეს საქმე (მაგ. სამსახური ან სხვა პასუხისმგებლობა). დაძაბულობამ, როდესაც თქვენ ცდილობთ სწრაფად იმოძრაოთ, შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ეცადეთ ყოველდღიურად დაუთმოთ რამდენიმე წუთი, რომ შეწყვიტოთ საქმიანობა და დამშვიდდეთ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ენერგიის დატენვას. ამის შემდეგ, შეექმნათ პრობლემები ან გამოწვევები, რომლებიც არსებობს შეგროვებული ენერგიით.
აქტივობები, როგორიცაა იოგა ან ყურადღების გამახვილების ვარჯიშები, რომელიც მოითხოვს თქვენ დამშვიდებას და ფოკუსირებას იმაზე, რაც ამ მომენტშია, არის შესანიშნავი გზები ყოველდღიური სტრესისგან და დასვენებისგან. ეს სავარჯიშოები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გონებაში იპოვოთ სივრცე სხვა საკითხებზე ფოკუსირებისთვის. სცადეთ გაეცნოთ გაკვეთილებს ან უყუროთ ვიდეოებს ინტერნეტში, რომ ისწავლოთ იოგას რეგულარული პრაქტიკის საფუძვლები
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ თავი მოაჩვენოთ ბედნიერად
თავდაპირველად, შეიძლება გაგიჭირდეთ ცხოვრების დაფასება ისეთი, როგორიც არის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თავს დამცირებულად გრძნობთ. ამიტომ, წარმოიდგინე, რომ ბედნიერი ხარ. აჩვენეთ ღიმილი ან თქვით რაიმე ტკბილი და სასიამოვნო ვინმეს შესახებ. გაგიკვირდებათ იმის გაცნობიერება, რომ ამ მცირე ცვლილებებმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი აზროვნება.
მაგალითად, თუ სამსახურში ცუდი დღე გაქვთ, შეეცადეთ თავი აარიდოთ საკუთარ თავს, ჰკითხოთ როგორ იქცევა სხვა თანამშრომელი ან ვინმეს კომპლიმენტი გაუკეთოთ. სხვებზე ფოკუსირებით, თქვენ საბოლოოდ იგრძნობთ თავს უფრო პოზიტიურად და ბედნიერად
ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს
თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა დამოკიდებულია თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე. თუ გსურთ ცხოვრებისადმი უფრო პოზიტიური დამოკიდებულება გქონდეთ, დარწმუნდით, რომ იზრუნეთ თქვენს სხეულზე, რათა ის მაქსიმალურად ჯანმრთელი იყოს. თქვენ სულაც არ გჭირდებათ საცურაო კოსტუმის მოდელის შეცვლა, მაგრამ მაინც დარწმუნდით, რომ კარგად ზრუნავთ საკუთარ თავზე. გარდა ამისა, როდესაც სხეული იწყებს მორგებას, თქვენ უფრო დარწმუნებული იგრძნობთ თქვენს გარეგნობასა და პირად ჯანმრთელობაზე.
- სპორტი არის სწორი საქმიანობა სხეულის გარეგნობისა და ფიტნესის შესანარჩუნებლად. მოკლე ვარჯიშები (ყოველდღიური 10-წუთიანი გასეირნების ჩათვლით) ხელს უწყობს კუნთების მოძრაობას და ხელს უწყობს ტვინს ენდორფინების გამომუშავებას, ჰორმონებს, რომლებიც ბედნიერების განცდას იწვევს. გარდა ამისა, ვარჯიშით თქვენ უკეთ გამოიყურებით და გექნებათ მეტი ენერგია.
- იკვებეთ ჯანსაღად და რეგულარულად. კარგი კვება მოგცემთ ენერგიას და შეინარჩუნებთ სხეულს მორგებულ და მოვლილ. შეეცადეთ მიირთვათ მარცვლეული, ბოსტნეული და უცხიმო ცილა და მოერიდეთ შაქრიან საჭმელს და ქარხნულად დამუშავებულ საკვებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი კვების ნაწილი, როგორც სწორი ნაბიჯი ნორმალური და ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად.
- დარწმუნდით, რომ საკმარისი ძილი გაქვთ. საკმარისი ძილით თქვენ კვლავ იგრძნობთ ენერგიას და პოზიტივს და მიიღებთ ენერგიას, რაც გჭირდებათ საქმიანობისთვის. რა თქმა უნდა, ჯანსაღი ხანგრძლივობით ღამით ძილი კარგ სარგებელს მოაქვს. თუმცა, საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეავსოთ იგი ძილით. ზოგს სჭირდება 7-8 საათი ძილი ყოველდღე, რათა სხეული აღდგეს და გამოჯანმრთელდეს, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს მაინც შეუძლია მიაღწიოს ამ მდგომარეობას ძილის ხანმოკლე ხანგრძლივობით.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საუბარი სხვებთან
ნაბიჯი 1. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც ზრუნავთ და გიყვართ
ერთ -ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თავი ბედნიერად და კომფორტულად იგრძნოთ, არის ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც თქვენი აზრით მნიშვნელოვანია. მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შეხვედრა, რომლებიც თქვენ ზრუნავთ (და ზრუნავთ) არის შესანიშნავი გზა თქვენი სხეულისა და სულის განახლებისთვის და გაიხსენოთ მათთან ერთად გატარებული კარგი დრო.
- როდესაც თავს დაუცველად ან დაღლილად გრძნობთ, დაურეკეთ მეგობარს სასაუბროდ ან სთხოვეთ მათ შეხვდნენ ყავის მაღაზიაში. კარგ მეგობრებს შეუძლიათ უზრუნველყონ მხარდაჭერა ან თუნდაც მოუსმინონ თქვენს პრობლემებს.
- როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, შეიძლება გქონდეთ დახურვის სურვილი. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ამას არ ექნება კარგი გავლენა. თუნდაც ძნელი იყოს, ეცადე ადგე და წახვიდე სადმე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისთვის. ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ სევდის დროს.
ნაბიჯი 2. მადლობა იმ ადამიანებს, ვინც დაგეხმარათ
როდესაც სხვა ადამიანები დაგიკავშირდებიან და ცდილობენ დახმარების გაწევას, დარწმუნდით, რომ მათ მადლობას უხდით დახმარებისთვის ან გაწევისთვის. ეს შეიძლება იყოს მარტივი დახმარება ან მხარდაჭერა, რომელიც გჭირდებათ რთულ დროს. ასეთი მადლობის გადახდა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა შეახსენოთ საკუთარ თავს ის ნივთები და დახმარება, რაც სხვა ადამიანებმა მოგაწოდეს. გარდა ამისა, თქვენ ასევე მიხვდებით, რომ თქვენ ხართ ვიღაცის დახმარება, ვისაც სხვები სურთ.
თქვენ არ გჭირდებათ მადლობა გადაუხადოთ მხოლოდ მათ, ვინც იცით. კარის გაღების ან ხელში ჩაგდებისათვის უცხო ადამიანის დაფასება ან მადლობა შეიძლება გარკვეულ ბედნიერებას მოგანიჭებდეთ. გარდა ამისა, ის ასევე დააფასებს თქვენს მადლიერებას ისე, რომ ისიც ბედნიერად გრძნობს თავს
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ სხვებს
მოხალისეობა და სხვებთან მუშაობა არის დიდი გზა, რომ იგრძნოთ თავი ბედნიერად და ამაყოთ საკუთარი თავით. გარდა იმისა, რომ შეძლებთ მიიღოთ სარგებელი და ბედნიერება, როდესაც ხედავთ სხვა ადამიანების ბედნიერებას, ასევე შეგიძლიათ ამაყობდეთ, რადგან თქვენ გახდით ადამიანი, რომელსაც სურს და შეუძლია დაეხმაროს სხვას.
თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ მიირთვათ წვნიან სამზარეულოში ან დარეგისტრირდეთ როგორც ძაღლის დამჯდარი ცხოველის თავშესაფარში თქვენს ქალაქში
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ სოციალური მედიის გამოყენება
ვებსაიტები, როგორიცაა Facebook და Twitter, ძალიან სახალისოა, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ თქვენი დროის დაკარგვა და ნეგატიური გავლენა მოახდინონ საკუთარი თავის აღქმაზე. თქვენთვის ადვილი შეიძლება იყოს შიში იმის გამო, რომ ადამიანებს "მოსწონთ" თქვენი პოსტები. ასევე, მხიარულ ადამიანთა დანახვა შეიძლება რეალურად გაანადგუროს თქვენს თავდაჯერებულობას, თუ ყურადღებას გაამახვილებთ იმ ბედნიერებაზე, რომელსაც ისინი ამჟღავნებენ თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობასთან შედარებით.
- ერთი რამ, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ არის ინტერნეტში არსებული ზოგიერთი "მეგობრის" წაშლა. თუ თქვენ ამჟამად მეგობრობთ "ყალბ" ადამიანებთან და ხართ ნეგატიური, ისინი უბრალოდ არევენ თქვენს ვადებს და გრძნობას განიცდიან. ეს მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არიან ადამიანები, რომლებთანაც იშვიათად ან საერთოდ არ ურთიერთობთ პირადად. ფოკუსირება მოახდინეთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც თქვენ ზრუნავთ და გიყვართ და მათ შეუძლიათ შეცვალონ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში.
- მისი პოზიტიურად გამოსაყენებლად გამოიყენეთ სოციალური მედია, როგორც პლაცდარმი უშუალოდ სხვებთან ურთიერთობისათვის. არა მხოლოდ "მოიწონოთ" ვიღაცის შვებულების ფოტო. დაურეკეთ თქვენს მეგობარს და მოიწვიეთ შეხვედრა ლანჩზე და ისაუბრეთ შვებულების ან საქმიანობის შესახებ. მსგავსი შეხვედრები უფრო "ავთენტურია" და შეიძლება უფრო ღრმა და მნიშვნელოვანი ურთიერთობების დამყარება.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ გულთან ახლოს არ მიიტანოთ უარი
ზოგჯერ, ჩვენ არ ვგრძნობთ თავს ბედნიერად ცხოვრებით, რადგან ვიღაც უარყოფს ჩვენს ან ჩვენს მიერ წამოყენებულ აზრს. გაითვალისწინეთ, რომ უარყოფა შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. უარყოფა ასევე არ არის იმის ნიშანი, რომ შენ ხარ ცუდი ადამიანი ან უსარგებლო. ნაცვლად იმისა, რომ თავი დააღწიოთ, გაარკვიეთ რა იწვევს თქვენ უარყოფას და ისწავლეთ გამოცდილებიდან.
- თუ თქვენ განიცდით უარს პროფესიული მიზეზების გამო, შეეცადეთ ჰკითხოთ, რატომ არის თქვენი აზრი ან წინადადება მიუღებელი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სასარგებლო რჩევები ამ მოსაზრებების შესახებ, რაც დაგეხმარებათ მომავალში იდეების განვითარებაში.
- თუ თქვენ განიცდით უარს პირადი მიზეზების გამო (მაგალითად, როდესაც ვინმეს სთხოვთ), გამოიყენეთ ეს მომენტი, როგორც შესაძლებლობა შეახსენოთ საკუთარ თავს დადებითი თვისებები. ნუ წარმოიდგენთ ყველაზე უარეს სცენარებს (მაგ. არავის უნდა თქვენი გაცნობა, რადგან თქვენ არ ხართ საკმარისად კარგი). ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ეს როგორც შესაძლებლობა სცადოთ ხელახლა. მომავალში, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კიდევ უფრო დიდ წარმატებას.
