Ბედნიერება არჩევანია. შეუძლებელია გააკონტროლო ყველაფერი, რაც შენს თავს ხდება, მაგრამ "შეგიძლია" გააკონტროლო შენი აზროვნების პროცესები და მოქმედებები. არსებითად, კმაყოფილი იმით, რაც გაქვს, შეიძლება გაკეთდეს ცხოვრების სიკეთეებზე ფოკუსირებით, არარეალური ტვირთისა და მოლოდინისგან თავის დაღწევით და ყველაფერს აკეთებ იმისთვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნო დღევანდელ მომენტში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 2: შეცვალეთ თქვენი აზროვნება
ნაბიჯი 1. გამონახეთ დრო, რომ დაფიქრდეთ ცხოვრების მრავალ კურთხევაზე
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იფიქრეთ იმაზე, რაც "გაქვთ", არ იფიქროთ იმაზე, რაც არ გაქვთ. ეს არ არის ადვილი გასაკეთებელი, თუკი თავს ცუდად გრძნობთ, ასე რომ დაიწყეთ იმით, რაც თქვენ მიგაჩნიათ. დაუსვით საკუთარ თავს ქვემოთ მოცემული კითხვები. თუ თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ "დიახ" კითხვებს "ყველა", თქვენ გაქვთ მიზეზი აღნიშნოთ ცხოვრება - ყველას არ შეუძლია.
- გაქვთ საცხოვრებელი ადგილი?
- გაქვთ სამსახური?
- გაქვთ შესაძლებლობა მიიღოთ განათლება?
- არის ვინმე ვინც გიყვარს?
- არის ოჯახის წევრი, რომელთანაც კარგი ურთიერთობა გაქვს?
- ზოგჯერ გაქვთ თავისუფალი დრო იმის გასაკეთებლად, რაც გსურთ?
- Შინაური ცხოველები გყავთ?
- არის უდაბნო, სადაც ცხოვრობ?
- საკმარისია ცხოვრება?
- სხვა რა გჭირდება? ეს მართლა აუცილებელია?
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ შეიძლებოდა ყველაფერი უარესი გამხდარიყო
ამის შემდეგ, შეეცადეთ იფიქროთ ყველაფერზე, რაც შეიძლება ცუდად წარიმართოს. დაფიქრდით, რატომ არ ხდება ეს ყველაფერი. დაფიქრდით ყველა იმ ცუდზე, რაც არასდროს მოგივიდათ. აქ არის რამოდენიმე შეკითხვა, რომელიც შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს - ამჯერად, თუ თქვენ უპასუხეთ "არა" ყველა კითხვას, გაქვთ საფუძველი იყოთ ბედნიერი!
- Მკვდარი ხარ?
- ციხეში ხარ?
- შენი ჯანმრთელობა ცუდია?
- მართლა მარტო ხარ ამ სამყაროში და არ გაქვს შანსი შეხვდე ახალ ადამიანებს?
- მართლა გატეხილი ხარ?
ნაბიჯი 3. გაუშვით წარსული
წარსულის შეცვლის გზა არ არსებობს, ამიტომ ამაზე ფიქრი უაზროა. ნუ დაკარგავ წამს ყურადღების გამახვილებაზე, რისი შეცვლაც არ შეგიძლია - ეს არ არსებობს აწმყოში. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი იმისა, რაზეც აღარ უნდა ინანოთ:
- გრძნობა მოსწონს ვინმე, ვინც არ არის მისასალმებელი
- თქვენს კარიერასთან დაკავშირებით დაშვებული შეცდომები
- თავგადასავლები, რომლებსაც თქვენ არ აკეთებთ
- სამარცხვინო სიტუაცია, რომელშიც თქვენ ხართ ჩართული
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება
შური ბედნიერების შხამს ჰგავს. ძალიან ძნელია ბედნიერების შენარჩუნება, თუ გამუდმებით ხარ ორიენტირებული იმაზე, თუ როგორ არიან სხვები შენზე უკეთესი. თუ ვინმეს აქვს რაღაც, რაც გიყვართ (მაგალითად, სამსახური, მანქანა, პარტნიორი, დიდი შვებულების გამოცდილება და ასე შემდეგ), ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ეს არ გაქვთ. ამის ნაცვლად, ეცადე იგრძნო ბედნიერება ადამიანის მიმართ და ფოკუსირება მოახდინო საკუთარი თავის ბედნიერებაზე.
დაიმახსოვრე: სხვა ადამიანები იზიარებენ თავიანთი ცხოვრების იმ ნაწილებს, რომლებითაც ისინი ამაყობენ. ჩვეულებრივ, თქვენ არ იცით ცუდი რამ თქვენი მეგობრებისა და თანამშრომლების ცხოვრებიდან
ნაბიჯი 5. გათავისუფლდით მატერიალური სურვილებისგან
მატერიალური ქონება ვერ გაახარებს გრძელვადიან პერსპექტივაში. ფუფუნების საგნის ყიდვის სიხარული უმოკლეს დროში გაქრება. უმოკლეს დროში თქვენი ახალი ობიექტი იქნება მოსაწყენი და თქვენ არ იქნებით ისეთი ბედნიერი ვიდრე ადრე. ფული, სახლები და ლამაზი მანქანები სასიამოვნოა, მაგრამ ისინი არ არიან ბედნიერების წყარო. ასე რომ, საკუთარ თავს იმის ნებით, რომ გსურდეს ამგვარი რამ, თქვენ საკუთარ თავს აწყობთ, რომ გახდეთ კიდევ უფრო უბედური.
ნაბიჯი 6. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ყველაზე ბედნიერ მოგონებებზე
უმჯობესია თუ არ ინერვიულოთ წარსულის შესახებ, რადგან ვერაფერს გააკეთებთ მის შესაცვლელად. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ და "უნდა" გაიხსენოთ თქვენი კარგი მოგონებები. ამქვეყნად არავის აქვს შენი სასიამოვნო მოგონებები, შენ მხოლოდ ის ხარ, ვისაც ასე გაუმართლა. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაზეც შეგიძლიათ იფიქროთ:
- ბავშვობის მშვენიერი მოგონებები
- მნიშვნელოვანი მიღწევები ან მოვლენები, რაც თქვენ გაქვთ
- მოგონებები ოჯახთან ერთად, რომლითაც გსიამოვნებთ
- სასიამოვნო მოგონებები მეგობრებთან ერთად
- პროფესიული მიზნები, რომლებიც წარმატებით მიაღწიეთ.
მეთოდი 2 დან 2: შეცვალეთ თქვენი ქმედებები
ნაბიჯი 1. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ნამდვილად აფასებთ
შეიძლება ითქვას, რომ შენ დაემსგავსები შენს გარშემო მყოფებს. დროთა განმავლობაში, მათი მოსაზრებები, მოქმედებები და ემოციები თქვენზე გაანადგურებს. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად ბედნიერი იყოთ, დარწმუნდით, რომ გაატარებთ დროს იმ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია - ადამიანებთან, რომლებიც თქვენ ძალიან ბედნიერები გახდით. ეს ადამიანები შეიძლება იყვნენ მეგობრები, ოჯახის წევრები, თანამშრომლები, მეუღლეები, ან თუნდაც შემთხვევით ნაცნობები. მხოლოდ თქვენ იცით ვინ გახდის თქვენ ყველაზე ბედნიერს, ამიტომ მიიღეთ ეს გადაწყვეტილება თქვენთვის.
ნაბიჯი 2. მადლობა გადაუხადეთ სხვა ადამიანებს იმისთვის, რაც მათ მოგცათ თქვენს ცხოვრებაში
ყოველთვის იყავით მადლიერი მათ, ვინც ბედნიერებას შემოიტანს თქვენს ცხოვრებაში. თუ თქვენ ჩვევად აქცევთ სხვების მადლობას, თქვენ მიხვდებით რამდენად ბედნიერი ხართ ცხოვრებაში. მადლობა იმ ადამიანებს, ვინც შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია, შენც შეგიძლია გაიზიარო შენი ბედნიერება. მარტო ყოფნა ბედნიერია, მაგრამ ბედნიერი იყო ახლობელ ადამიანთან ერთად კიდევ უკეთესი.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა წარმოთქვათ გულისამაჩუყებელი სიტყვა. თქვენ შეგიძლიათ მადლობა გადაგიხადოთ ისეთი მარტივი რამის მსგავსად, "ჰეი, მადლობა გუშინდელი დახმარებისთვის. შენი დახმარება ჩემთვის ბევრს ნიშნავს". მნიშვნელოვანია მადლიერების გულწრფელობა და არა სიტყვების არჩევანი, რომლებიც გამოიყენება ამის გაკეთებისას
ნაბიჯი 3. შექმენით სახალისო ცხოვრებისეული მიზნები
ბედნიერება, რომელსაც მიიღებთ მიღწევებითა და წარმატებებით, დიდი გართობაა. ისევე როგორც ახლად შეძენილი ნივთი, ეს ბედნიერების გრძნობა სწრაფად ქრება, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ თავს როგორც ადრე. თუმცა, ამ მიზნისკენ სწრაფვა ასევე შეიძლება იყოს ბედნიერების წყარო. მიზნის ქონა გაძლევთ საშუალებას იცხოვროთ მაქსიმალურად და გაგრძნობინოთ თავი სასარგებლო და აქტიური. გარკვეულწილად, მიზნის მიღწევა ჰგავს სიცოცხლეს "ბენზინის" შევსებას, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბედნიერების მოსაპოვებლად გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ყველა მნიშვნელოვანი მოვლენა, რომელსაც წააწყდებით თქვენი მიზნის მისაღწევად, დარწმუნებული იქნება, რომ კარგად გაგრძნობინებთ თავს, როდესაც ამას მიაღწევთ. როდესაც საბოლოოდ მიაღწევ მიზანს, ისიამოვნე ბედნიერების განცდით, მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ ეს ბედნიერება მხოლოდ დროებითია, რათა თავიდან აიცილო იმედგაცრუება. იმისათვის, რომ იპოვოთ იგივე ბედნიერება, თქვენ უნდა დაისახოთ ახალი მიზნები
ნაბიჯი 4. გარშემორტყმული იყავი ისეთი რაღაცებით, რაც ბედნიერს ხდის
რაღაც ისეთივე მარტივი, როგორიც თქვენი გარემოა, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ბედნიერებაზე. მოგწონთ ყვავილები? დაამშვენებს თქვენს სახლს ან ოფისს ყვავილებით. მანქანის მოყვარული ხარ? დრო დაუთმეთ თქვენს მანქანას ყოველ კვირას. დრო დაუთმეთ - თუნდაც ცოტაოდენი - იმას, რაც ბედნიერებას მოგანიჭებთ, შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. გარდა ამისა, მას შეუძლია შეგახსენოთ, რისთვისაც უნდა იყოთ მადლიერი.
ნაბიჯი 5. იცხოვრე აქტიური და ღია ცხოვრების წესით
ნუ დააყოვნებთ სახლიდან გასვლას, რადგან ამის გაკეთებით შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ რაიმე ახალი. შეეცადეთ გაისეირნოთ. Პარკში წასვლა. ესაუბრეთ ვინმეს, ვინც ახლახან გაიცანით. Ველოსიპედის ტარება. ეწვიეთ მუზეუმებს. შეასრულეთ ყველა ის აქტივობა, რომელიც მოგწონთ სახლის გარეთ. თქვენ ასევე ნახავთ, თუ როგორ უმჯობესდება თქვენი განწყობა და იცვლება თქვენი პერსპექტივა.
ტელევიზიის ყურება ან კიბერსივრცის დათვალიერება სახლში კარგი საშუალებაა დასვენებისთვის, მაგრამ ეს არ უნდა გააკეთო მთელ თავისუფალ დროს. საქმე იმაშია, რომ ზომიერად გააკეთო - დააბალანსე სიზარმაცის სურვილი იმის გაცნობიერებით, რომ ცხოვრება დროებითია და არ დაგიბრუნდება ის დრო, რაც სახლში დარჩენილ დროს დაკარგე
ნაბიჯი 6. გაერთეთ
ყოველდღიური ცხოვრება შეიძლება იყოს სტრესული და ჩვენ შეგვიძლია ადვილად დავივიწყოთ გართობა დროდადრო. რეალურად გართობის მრავალი გზა არსებობს - მხოლოდ თქვენ იცით რას ნიშნავს გართობა საკუთარი თავისთვის. ზოგს უყვარს წვეულება ან ღამის კლუბებში სიარული. სხვებს ურჩევნიათ წაიკითხონ სანაპიროზე. ზოგს სიამოვნებს კარგი ფილმების ყურება. რისი კეთებაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, ეცადეთ ყოველთვის დაუთმოთ დრო ამას რეგულარულად. დაიმახსოვრეთ: აზრი არ აქვს თავი აარიდოთ აქტივობებს, რომლებიც გაახარებთ.
სხვა ადამიანების ყოფნას შეუძლია გართობა კიდევ უფრო სასიამოვნო გახადოს, ასე რომ თავისუფლად მოიწვიეთ მეგობრები, ოჯახი და/ან პარტნიორი თქვენთან ერთად. თუმცა, არ გაუშვათ ხელიდან გართობის შანსი მხოლოდ იმიტომ, რომ ირგვლივ არავინ არის თქვენთან ერთად. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და განახორციელეთ აქტივობა - შესაძლოა ამის გაკეთებისას შეძლოთ ახალი ადამიანების გაცნობა, მაგრამ თუ არა, შეგიძლიათ კვლავ გაერთოთ
Რჩევები
- ეცადე გონებრივად იყო აწმყოში. ნუ იქნებით წარსულზე. შეწყვიტე ფიქრი მტკივნეულ სინანულებზე. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მხოლოდ აწმყო და ეს არის მთავარი.
- გახსოვდეთ, რომ არავის აქვს სრულყოფილი ცხოვრება. ზოგჯერ საქმე შეიძლება გეგმის მიხედვით არ წარიმართოს. შეეცადეთ გააუმჯობესოთ მსგავსი რამ, მაგრამ ნუ დაუშვებთ ცხოვრების არასრულყოფილებას. შეცდომები და უბედურება ზოგჯერ გარდაუვალია.
- ჩამოთვალეთ თქვენი მოწონებებისა და მოწონებების ჩამონათვალი, თქვენი ცხოვრებისეული მიზნები და ა.შ. ეს შესანიშნავია თქვენი აზრების ორგანიზებისთვის. გარდა ამისა, ნამდვილად კარგი გრძნობაა იმის გადაკვეთა, რისი დასრულებაც ჩვენ მოვახერხეთ.
