შეერთებულ შტატებში მოსახლეობის თითქმის მეოთხედს აქვს გარკვეული ცხოველების ზედმეტი შიში. კატები, კერძოდ, ხშირად იდენტიფიცირებულნი არიან, როგორც ძალიან შეშინებული ცხოველები. ზოგს შეიძლება აინტერესებდეს როგორ შეიძლება ეშინოდეს კატების, მაგრამ ბევრი ადამიანი იუწყება კატების გადაჭარბებულ და თუნდაც დაუსაბუთებელ შიშს. ფსიქიკური აშლილობის სადიაგნოსტიკო და სტატისტიკური სახელმძღვანელო - მეხუთე გამოცემა (DSM -V) არ იძლევა კონკრეტულ სახელს კატების ფობიას, მაგრამ აღიარებს, რომ ადამიანს შეუძლია განიცადოს "გარკვეული ფობიები", რაც შეიძლება შეიცავდეს კატების შიშს. ასე რომ, თუ თქვენ განიცდით კატების ფობიას, თქვენ არ ხართ მარტო.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: მგრძნობელობის შემცირება სურათებისა და ვიდეოების გამოყენებით
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ კატების სურათები ინტერნეტში
დარწმუნდით, რომ შეინახეთ ყველა სურათი, რასაც იპოვით თქვენს კომპიუტერში. შეეცადეთ იპოვოთ სხვადასხვა ტიპის კატები ზომის, ფერის, ქურთუკის ტიპის და ა. ასევე დარწმუნდით, რომ იპოვით ახლოდან გადაღებულ კადრებს, ასევე ფოტოებს, სადაც ჩანს, რომ კატა ასრულებს ყოველდღიურ საქმიანობას, როგორიცაა სიარული, ჭამა, დაწოლა და ადამიანებთან ურთიერთობა.
თქვენ არ გჭირდებათ სურათების ძებნის წყაროების შეზღუდვა მხოლოდ ინტერნეტით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მსგავსი სურათები ჟურნალებში და ბროშურებში
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ სურათი და დაბეჭდეთ, სასურველია ფერადი
შეხედეთ სურათს და დაადასტურეთ თქვენი პოზიცია შფოთვის მასშტაბზე. გააკეთეთ ეს იმის განსაზღვრით, თუ რამდენ შფოთვას განიცდით 1-10 მასშტაბით. 1 მიუთითებს შფოთვის არარსებობაზე, ხოლო 10 მიუთითებს გადაჭარბებულ შფოთვაზე.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ კატების სურათებს ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში
ამის გაკეთებისას ეცადეთ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ. ასევე ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ თავი აარიდოთ თვალს. თუ თავს შორს იხედებით, დარწმუნდით, რომ ფოკუსირება მოახდინეთ სურათზე, როგორც კი შეამჩნევთ მას. განაგრძეთ ეს ყოველდღე, სანამ თქვენი შფოთვის დონე არ გახდება ძალიან დაბალი, როდესაც სურათს დაინახავთ.
- წინასწარ გადაწყვიტეთ რამდენ ხანს ნახავთ სურათს ყოველდღე. როგორც ჩანს, 10-15 წუთი გონივრულ დროში შედის თქვენს ყოველდღიურობაში.
- თუ აღმოჩნდებით, რომ შფოთავთ, სცადეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ, რათა კვლავ დამშვიდდეთ. იჯექით სკამზე, რომელსაც შეუძლია ზურგის გაძლიერება. ჩაისუნთქეთ ისე, რომ ჰაერი კუჭიდან მკერდზე გადავიდეს. ნელა ჩასუნთქვისას დაითვალეთ ოთხამდე. შემდეგ ამოისუნთქეთ ისე, რომ იგრძნოთ ჰაერი თქვენი მკერდიდან თქვენი სხეულის გარეთ. ამოსუნთქვისას დაითვალეთ შვიდამდე. გაიმეორეთ რამდენჯერაც საჭიროა. სცადეთ გამოიყენოთ ეს მოდუნების ტექნიკა, როდესაც კატების სურათებს ათვალიერებთ.
- ამის გაკეთებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ შფოთვას. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გახსოვთ თქვენი პოზიცია შფოთვის შკალაზე. დაიმახსოვრე, მიზანი არის მიაღწიო 1 -ს ან 2 -ს მასშტაბით.
ნაბიჯი 4. დაბეჭდეთ კატის დანარჩენი სურათები, რომლებიც თქვენს კომპიუტერში გაქვთ შენახული
გამოიყენეთ ეს სურათები კოლაჟის შესაქმნელად მუყაოზე მიმაგრებით წებოს გამოყენებით. მას შემდეგ რაც კატის სურათის დათვალიერებისას აღარ გრძნობთ შფოთვას, ახლა დროა გადავიდეთ კატების სურათების დიდი რაოდენობით ნახვაზე. ამ მიდგომის გამოყენება ნელ -ნელა შეგიქმნით ნდობას. დარწმუნდით, რომ ყოველდღე დაუთმეთ რამდენიმე წუთი კოლაჟის დასათვალიერებლად. განაგრძეთ ეს მანამ, სანამ კატის სურათები აღარ შეგაწუხებთ.
- ნელა გაზარდეთ ექსპოზიცია ერთი კატადან დაწყებით და შემდეგ მრავალ კატაზე გადასვლით. საბოლოო მიზანი არის მთლიანად შეამციროთ თქვენი მგრძნობელობა კატების მიმართ. თუმცა, თუ თქვენ დაიწყებთ ბევრი კატის დახატვას, შეიძლება თავი დამწუხრებულად იგრძნოთ, ასე რომ თქვენ დასრულდება სანამ დატოვებთ სანამ ეს მეთოდი იმუშავებს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დაიწყოთ იქიდან, რისი მოგვარებაც შეგიძლიათ.
- შეიძლება დაგჭირდეთ კოლაჟის დაკიდება იქ, სადაც ხშირად ნახავთ. ეს ხელს შეუწყობს დესენსიბილიზაციის პროცესის დაჩქარებას. თუმცა, გამოყავით 10-15 წუთი სპეციალურად ამ აქტივობისთვის.
- დაიმახსოვრეთ, მიზანია კოლაჟის ნახვისას შფოთვის შკალაზე გაიტანოს 1 ან 2 ქულა.
ნაბიჯი 5. ნახეთ კატის ვიდეო
მოძებნეთ მოკლე, სახალისო კატების ვიდეოები YouTube– ზე საყურებლად და უყურეთ მათ არაერთხელ რამდენიმე დღის განმავლობაში. თავდაპირველად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შფოთვა, მაგრამ თქვენ უნდა გააგრძელოთ მისი ყურება მანამ, სანამ აღარ იგრძნობთ შფოთვას.
- ვიდეოების ყურება შესანიშნავი საშუალებაა იმისათვის, რომ მოემზადოთ იმისათვის, რომ გადავიდეთ კატების სურათების თვალიერებიდან ნამდვილ ფიზიკურ კონტაქტზე.
- ალბათ კარგი იდეაა, რომ მეგობარმა ნახოს YouTube ვიდეო სანამ ნახავთ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ვიდეოები, რომლებიც ზოგჯერ აჩვენებენ სასტიკ კატას, რამაც შეიძლება გაამძაფროს ფობია.
- თვალი ადევნეთ თქვენს შფოთვის მასშტაბებს. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ მასშტაბებს 1 ან 2, შეგიძლიათ გადავიდეთ ფიზიკურ კონტაქტზე.
3 ნაწილი 2: ფიზიკური კონტაქტის დამყარება
ნაბიჯი 1. დაურეკეთ კატის მეგობარს და უთხარით მას თქვენი შიშის შესახებ
აუხსენით მას, რომ გსურთ ისწავლოთ კატებთან უფრო კომფორტულად ყოფნა და რომ მისი დახმარება გჭირდებათ. ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა მის სახლში ყოველ დღე მომდევნო რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რათა შეეგუოთ კატის გარშემო ყოფნას.
- შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი მეგობრის სახლში მისვლა ყოველდღე, მაგრამ მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება ხშირად იყოთ კატასთან კონტაქტში. დაადგინეთ გრაფიკი და დაიცავით იგი. თანდათანობით გამოამჟღავნებთ იმას, რისიც გეშინიათ, თქვენი სხეული შეცვლის ცვლილებებს და საბოლოოდ შეწყვეტს სტრესის ჰორმონების გამოყოფას. ამიტომ, რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ კატების გარშემო, მით უფრო სწრაფად გაქრება კატების შიში.
- დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ მეგობარი მეგობრული კატა. თქვენს მეგობარს უკვე შეუძლია განსაჯოს შესაფერისია თუ არა მათი შინაური ცხოველი ამ საქმიანობისთვის. თუმცა, შეიძლება კარგი იდეა იყოს, რომ ჰკითხოთ მას, არის თუ არა კატა მეგობრული ვიზიტის წინ.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ კატას შორიდან
პირველად კატასთან კონტაქტისას, დარწმუნდით, რომ ეს გააკეთეთ კომფორტულ მანძილზე. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს, რომ კატა სხვა ოთახში განათავსოს, სადაც თქვენ ხედავთ, მაგრამ ვერ შეძლებთ თქვენთან ფიზიკურ კონტაქტს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მეგობარს, დაიჭიროს კატა, სანამ თქვენგან შორს დგას. დარჩით თქვენი მეგობრის სახლში დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ სთხოვეთ წასვლის ნებართვას. განაგრძეთ ეს მანამ, სანამ შფოთვას აღარ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3. დაჯექით კატასთან ახლოს
შინაური ცხოველების ჩანთის გამოყენება შესანიშნავი დასაწყისია. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს კატა ჩანთაში ჩაიდოს და თქვენთან ახლოს დაიჭიროს. მანძილი 60 -დან 90 სმ -მდე საკმაოდ კარგი სიახლოვეა. დარჩით კატასთან 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ითხოვეთ წასვლის ნებართვა. გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ აღარ შეგაწუხებთ.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს გვერდით იჯდეს და კატა მის კალთაზე დაიჭიროს
ეს საშუალებას გაძლევთ იყოთ დაუოკებელი კატის ირგვლივ, მაგრამ თქვენი მეგობრის ხელში ჩაგდება მას უფრო მეტად გააკონტროლებს. დაჯექით 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ სთხოვეთ წასვლის ნებართვას. განაგრძეთ ეს მანამ, სანამ შფოთვას აღარ იგრძნობთ.
- გახსოვდეთ, თქვენ არ გჭირდებათ ამ ეტაპზე ცხოველის შეხება. მიზანია კატასთან ახლოს იყო, რათა შეეგუო ჩანთის გარეთ კატასთან სიახლოვეს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დისკომფორტი, თუკი რაღაც მომენტში იგრძნობთ გადატვირთულობას, შეგიძლიათ შეაჩეროთ იგი.
- შეეცადეთ ყოველთვის წარმატებით დაასრულოთ პროცესი. თუ თქვენ გადატვირთული ხართ და გადაწყვიტეთ მისი შეჩერება, სცადეთ თქვენს მეგობარს სთხოვოთ კატა დააბრუნოს მის ჩანთაში ან ჰკითხეთ შეძლებს თუ არა მას ცოტათი დაშორება. სცადეთ ცოტა ხნით დაელოდოთ წასვლამდე სანამ არ იგრძნობთ თავს გადატვირთულად. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი შფოთვა შიშის გაზრდის გარეშე.
ნაბიჯი 5. მოატყუეთ კატა
წაახალისეთ საკუთარი თავი, რომ ფიზიკურად შეეხოთ ცხოველს. დაიწყეთ რამოდენიმე წამის დაჭერით და შემდეგ გააგრძელეთ გზა. დარწმუნდით, რომ შეეხოთ კატას მხოლოდ იქ, სადაც ის თავს არაკომფორტულად გრძნობს. დოქტორი მარტი ბეკერი გვთავაზობს ზოგიერთ სფეროს, რომელიც კატებს უხარია, როცა უვლიან და ერთ ადგილს, რომ თავი აარიდონ:
- კატებს მოსწონთ ნიკაპის ქვეშ გახეხვა, სადაც ყბა და ქალა ხვდება. ყურებისა და ლოყების საფუძველი ულვაში არის ის ნაწილი, რაც კატების უმეტესობას სიამოვნებას ანიჭებს.
- როგორც ჩანს, კატებს სიამოვნებთ ზურგზე ზურგზე მცირე ზეწოლა, როდესაც თქვენი ხელი კუდის ძვალს აღწევს.
- მოერიდეთ კატას მუცელზე დაპატარავებას. მაშინაც კი, თუ ძაღლს მოეწონება, კატა თავს დაუცველად გრძნობს და შეიძლება კარგად არ რეაგირებდეს ამ მოძრაობაზე.
ნაბიჯი 6. დაიჭირეთ კატა თქვენს კალთაზე
მას შემდეგ რაც კომფორტულად იგრძნობთ კატას, მიეცით საშუალება თქვენს კალთაზე ასვლა. ნება მიეცი მას დარჩეს თქვენს კალთაში რამდენიმე წამი ან წუთი (სანამ თავს კომფორტულად გრძნობთ) შემდეგ სთხოვეთ თქვენს მეგობარს, რომ აიყვანოს იგი. როდესაც თქვენ შეძლებთ კატის შეკავებას შფოთვის გარეშე, თქვენი შიში კატების მიმართ შეიძლება გაქრეს.
ნაბიჯი 7. რეგულარულად მიუახლოვდით კატას
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან შიში შეიძლება დაბრუნდეს, თუ არ განაგრძობთ მცდელობას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ განაგრძოთ კატების რეგულარული გამოვლენა, რათა თქვენი შიში არ გაჩნდეს. ეცადეთ რეგულარულად ეწვიოთ სახლებს კატებით, რათა შეძლოთ კომფორტულად იგრძნოთ თავი კატების გარშემო.
შინაური ცხოველების მაღაზიის მონახულება, როდესაც კატასთან წვდომა არ არის, კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა. ეს განსაკუთრებით კარგია, თუ თქვენი კატის მოვლის მეგობრები ქალაქგარეთ არიან
3 ნაწილი 3: თქვენი აზროვნების შეცვლა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ კატების თქვენი ფობია შეიძლება გამწვავდეს არასასურველი ფიქრებით
ადამიანების უმეტესობას, ვისაც კატების ეშინია, რეალურად ხვდება, რომ კატები უვნებელია. თუმცა, მათ აქვთ შიშის რეაქცია, რომელიც წარმოიქმნება ტვინში და არ შეიძლება მათი კონტროლი.
- ფობიები ხშირად ისწავლება ქცევები. ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ცუდი გამოცდილება კატებთან, შემდეგ მან შეიძლება ქვეცნობიერად დაუკავშიროს კატები ნეგატიურ საკითხებთან, როგორიცაა ავადმყოფობა, ან ის „ისწავლოს“კატების შიში, როდესაც ხედავს მშობლების შიშისმომგვრელ ქცევას კატების ირგვლივ. ბავშვი..
- ტვინის სხვადასხვა ნაწილი ასრულებს როლს ამ ფობიაში. ამიტომ, გარკვეული დრო დასჭირდება ტვინის გადამზადებას, რომ სხვაგვარად იფიქროს და უპასუხოს კატებს.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ სია იმ ნეგატიური და უსარგებლო აზრებისა, რასაც თქვენ გრძნობთ თქვენი კატის გარშემო
როდესაც თქვენ შეძლებთ გამოავლინოთ ეს უსარგებლო აზრები, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი შეფასება. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ამ აზრების უმეტესობა არის შემდეგი სამი შემეცნებითი დამახინჯების ერთში (ან მეტში):
- ბედისწერა არის ის, როდესაც ადამიანი თვლის, რომ მან იცის სიტუაციის საბოლოო შედეგი ყოველგვარი დამამტკიცებელი მტკიცებულების გარეშე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ: "ეს კატა აპირებს დამკაწრას" მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არასოდეს გქონიათ ურთიერთობა კატასთან აქამდე.
- ზედმეტი განზოგადებაა, როდესაც ადამიანი ფიქრობს ერთ კონკრეტულ მოვლენაზე და თვლის, რომ ყველა მოვლენა თანაბარია. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ "ჩემი მეგობრის კატამ ორი წლის წინ დამიწვა, ამიტომ ყველა კატა სასტიკია".
- კატასტროფული არის ის, როდესაც წინასწარმეტყველებ ნეგატიური დასასრული და დაიჯერებ რომ მოხდება, შედეგი იქნება დამღუპველი. ეს ის შემთხვევაა, როდესაც თქვენ ივარაუდებთ, რომ ყველაფერი უმძიმეს სცენარში წავა. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ: „იმ კატამ რომ დამკაწრა, მე ვიღებ ინფექციას და მოვკვდები“.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ ეს უარყოფითი აზრები უფრო სასარგებლო აზრებით
ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვა განცხადებების შექმნით ამ ნეგატიური აზრების საწინააღმდეგოდ. როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ არსებითად ახორციელებთ თქვენი ქვეცნობიერის გადამზადებას, რომ ამოიღოთ არასაჭირო კოგნიტური დამახინჯებები და ჩაანაცვლოთ ისინი უფრო პოზიტიური რწმენით.
- ფოკუსირება მოახდინეთ უარყოფითი აზრების პოზიტიური განცხადებებით შეცვლაზე, რაც დაგეხმარებათ ნეიტრალური ან უფრო პოზიტიური საბოლოო შედეგის ხაზგასმაში. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ აზრი "ეს კატა აპირებს გამიკაწროს" განცხადებით, როგორიცაა "ბევრი ადამიანი ყოველდღიურად ურთიერთობს კატებთან და არ იკაწრება".
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ისეთი განცხადებების გამოყენება, რომლებიც ნაკლებად ნეგატიურია, ვიდრე თქვენ თავიდან ფიქრობდით. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ აზრი "თუ იმ კატამ დამკაწრა, მე ვიღებ ინფექციას და მოვკვდები" ნაკლებად ნეგატიური განცხადებით, როგორიცაა: "ყველაზე ცუდი რაც შეიძლება მოხდეს ის არის, რომ კატა დამანგრევს და გაიქცევა. მე ადრე მქონდა კლანჭები და არც ისე ცუდი გემო ჰქონდა. დიდი შანსია, რომ მე არ მივიღო ინფექცია.” საბოლოოდ თქვენ შეძლებთ შეცვალოთ ნაკლები უარყოფითი აზრები კიდევ უფრო პოზიტიურით
- შეეცადეთ ეს გააკეთოთ ყოველთვის, როდესაც ნეგატიური აზრები წარმოიქმნება. საბოლოოდ თქვენ დაიწყებთ კატებზე დადებითად ფიქრს.
Რჩევები
- პირველად, როდესაც კატასთან გაქვთ ფიზიკური კონტაქტი, ეცადეთ ამის გაკეთება ყოველდღე ან რაც შეიძლება ხშირად. შეადგინეთ გრაფიკი და დაიცავით იგი.
- რაც უფრო ხშირად ურთიერთობთ კატებთან, მით უფრო სწრაფად გადალახავთ შიშს. განმეორებითი ურთიერთქმედებით, თქვენ მიხვდებით, რომ ყველაზე უარესი სცენარი ალბათ არ მოხდება. როდესაც ეს მოხდება, შიში აღარ არის ძლიერი.
- შეეცადეთ გაარკვიოთ რა იწვევს კონკრეტულად შიშს. შეიძლება შიში არ იყოს თავად კატა, არამედ ის, რაც თქვენ გგონიათ, მოხდება კატის თანდასწრებით. გეშინიათ, რომ კატა დაკაწრის, თავს დაესხმება, დაკბენს ან სხვა რამეს გააკეთებს, რაც ზიანს მოგაყენებთ? როდესაც ამას მიხვდებით, გაცილებით ადვილი იქნება თქვენი უარყოფითი აზრებისა და რწმენის შეცვლა.
- როდესაც თქვენ ახლახან იწყებთ კატებთან ფიზიკურ კონტაქტს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კატებთან კონტაქტი მეგობრების სახლში კონტროლირებადი ურთიერთობების გარეთ. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მოულოდნელი სიტუაციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წარუმატებლობა.
- თუ თქვენ არ გყავთ მეგობარი, რომელსაც კატა ჰყავს, სხვა ვარიანტია ეწვიოთ შინაური ცხოველების მაღაზიას ან იმ ადგილს, სადაც გასაშვილებელი კატებია.
- თუ თქვენი კატის შფოთვა მწვავეა, შეიძლება დაგჭირდეთ დაიწყოთ ნაკლები დროით და იმუშაოთ ათიდან თხუთმეტ წუთამდე თითოეულ ვიზიტზე. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ კნუტებთან კონტაქტის დაწყება და შემდეგ ზრდასრულ კატებზე გადასვლა. კნუტები ალბათ თავს საშიშად არ იგრძნობენ.
- კატების შესახებ სტატიების წაკითხვა ასევე დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში. ეს ალბათ ყველაზე გამოსადეგი იქნება სურათების გამოყენების დესენსიბილიზაციის ეტაპზე.
- იცოდეთ რას აპირებთ ყოველ ჯერზე კატის მონახულებამდე. ამ გზით, უცნობი ადამიანის შიში ალბათ არ შეგიშლით ხელს პროცესის გაგრძელებაში.
- შიშებისა და ფობიების მიტოვებას დრო დასჭირდება, ასე რომ ნუ სცემთ თავს, თუ ეს არ გამოდგება ისე სწრაფად, როგორც თქვენ გგონიათ. მიეჩვიეთ პროცესის გავლას, საჭიროებისამებრ იმდენი დრო დაუთმეთ.
გაფრთხილება
- ნუ მისცემთ თავს თავს გადატვირთული ამ პროცესის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს ცოტა არასასიამოვნო, თუ თავს გადატვირთულად გრძნობთ, შეწყვიტეთ რასაც აკეთებთ. რადგან თქვენ ნამდვილად გინდათ წარმატების მიღწევა პროცესის ბოლოს, ეცადეთ დაუბრუნდეთ ბოლო საფეხურს, რომელიც არ შეგაწუხებთ. მაგალითად, თუ თავს იგრძნობთ კატის ხელში დაჭერით, შეგიძლიათ სცადოთ კატა დაუბრუნოთ მის პატრონს.
- დარწმუნდით, რომ გაიარეთ ეს პროცესი უსაფრთხო ადგილას. კატები უნდა იყვნენ სანდო მეგობართან ან ორგანიზაციასთან, ვინც კარგად იცნობს კატებს და შეუძლია დაადასტუროს ჯანმრთელობა და მეგობრობა.
- თუ თქვენი კატის შფოთვა მართლაც მძიმეა, შეგიძლიათ განიხილოთ ექიმთან თქვენი ფობიის განხილვა. ზოგჯერ შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები დაგეხმარებათ.
