ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

როგორ მოვემზადოთ ინტრავაგინალური ექოსკოპიისთვის: 13 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ მოვემზადოთ ინტრავაგინალური ექოსკოპიისთვის: 13 ნაბიჯი (სურათებით)

ულტრაბგერა, ან სონოგრაფია, არის არაინვაზიური მეთოდი დიაგნოზის დასამყარებლად, რათა გამოიკვეთოს სხეულის სტრუქტურები და ორგანოები. ინტრავაგინალური (ასევე მოუწოდა ტრანსვაგინალური) ექოსკოპია განსაკუთრებით სასარგებლოა, როდესაც ექიმმა უნდა შეაგროვოს ინფორმაცია თქვენი რეპროდუქციული ან გინეკოლოგიური ჯანმრთელობის შესახებ.

როგორ შევამოწმოთ მირენას კონტრაცეპტული პოზიცია: 8 ნაბიჯი

როგორ შევამოწმოთ მირენას კონტრაცეპტული პოზიცია: 8 ნაბიჯი

Mirena არის ინტრაუტერიული კონტრაცეფციის ბრენდი (IUD), რომელიც დამტკიცებულია ამერიკის სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ. Mirena– ს გამოყენებამ შეიძლება უზრუნველყოს ორსულობის გრძელვადიანი კონტროლი, რომლის ეფექტურობამ შეიძლება მიაღწიოს 5 წელს, სათანადო გამოყენების და მოვლის შემთხვევაში.

როგორ გადავლახოთ ვაგინიზმი (სურათებით)

როგორ გადავლახოთ ვაგინიზმი (სურათებით)

ვაგინიზმი არის ქალის სექსუალური დისფუნქციის ტიპი, სადაც სქესობრივი შეღწევის დროს საშო თავისთავად იკუმშება, იწვევს ტკივილს და დისკომფორტს. სექსუალურ ცხოვრებაში ჩარევის გარდა, ვაგინიზმი არ აძლევს ქალებს ტამპონების ჩასმის ან მენჯის გამოკვლევების ჩატარების საშუალებას.

როგორ ვუმკურნალოთ მენჯის ანთებით დაავადებას: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ ვუმკურნალოთ მენჯის ანთებით დაავადებას: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

მენჯის ანთებითი დაავადება (PID) არის ქალის რეპროდუქციული სისტემის ინფექცია. ეს დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც ბაქტერიები (რომლებიც ხშირად სქესობრივი გზით გადამდებია) ვრცელდება საშოდან სხვა რეპროდუქციულ ორგანოებზე, როგორიცაა საშვილოსნო, ფალოპის მილები და/ან საკვერცხეები.

3 გზა Pee გარეთ (ქალებისთვის)

3 გზა Pee გარეთ (ქალებისთვის)

ხანდახან მოგზაურობისას, ბანაკისას ან მთაზე ასვლისას, თქვენ მოულოდნელად გრძნობთ შარდვის სურვილს. პრობლემა ის არის, რომ არ არსებობს ტუალეტები 1 კილომეტრის რადიუსში, სადაც თქვენ ხართ. მსგავს სიტუაციაში, თქვენ არ გაქვთ სხვა გზა, იპოვოთ ფარული ადგილი გარეთ, სადაც მოშარდვის გარეშე შეძლებთ.

მენსტრუაციას შორის პათოლოგიური სისხლის ლაქების ამოცნობის 3 გზა

მენსტრუაციას შორის პათოლოგიური სისხლის ლაქების ამოცნობის 3 გზა

მენსტრუაციის წინ სისხლდენა ნორმალურია, ასე რომ არ ინერვიულოთ. ლაქების გამოვლენა ნორმალურია, თუ თქვენი პერიოდი ახლოსაა, ოვულაციის დროს, საშვილოსნოსშიდა მოწყობილობის გამოყენებით (IUD), ან კონტრაცეპტივების შეცვლით. ამ მდგომარეობის გარდა, მენსტრუაციის გარეთ სისხლის გამოვლენა ჩვეულებრივ კლასიფიცირდება როგორც არანორმალური.

როგორ ავიცილოთ თავიდან BV (ბაქტერიული ვაგინოზი): 12 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ ავიცილოთ თავიდან BV (ბაქტერიული ვაგინოზი): 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ბაქტერიული ვაგინოზი, ასევე ცნობილი როგორც BV, არის საშოს ანთების ტიპი და არის ყველაზე გავრცელებული ვაგინალური ინფექცია ქალებში 15 -დან 44 წლამდე. ბაქტერიული ვაგინოზი არ არის სქესობრივი გზით გადამდები დაავადება, მაგრამ ასოცირდება ბაქტერიების გადაჭარბებულ ზრდასთან, რომლებიც ჩვეულებრივ ბინადრობენ საშოში.

მენსტრუალური ციკლის ბუნებრივად შეცვლის 4 გზა

მენსტრუალური ციკლის ბუნებრივად შეცვლის 4 გზა

გსურთ შეცვალოთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი, რადგან თქვენ უნდა დაესწროთ სპეციალურ ღონისძიებას? ან ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ ამის გაკეთება მენსტრუალური ციკლი უფრო რეგულარული რომ გახადოთ? სინამდვილეში, მენსტრუალური ციკლი შეიძლება შეიცვალოს ბუნებრივად დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების დახმარებით.

როგორ ავიღოთ შორ მანძილზე ფრენა მენსტრუაციის დროს

როგორ ავიღოთ შორ მანძილზე ფრენა მენსტრუაციის დროს

ბევრი ადამიანისთვის, გრძელი ფრენები შეიძლება იყოს ძალიან დამღლელი და არასასიამოვნო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს მენსტრუაცია აქვს! განიცდი ამას უახლოეს მომავალში? თუ თქვენ გაწუხებთ, რომ არ შეგექმნებათ ბორტზე ქალის პროდუქტების შეცვლა, გადააგდეთ ეს საზრუნავი!

როგორ ავიცილოთ თავიდან საშვილოსნოს ფიბრომა: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ ავიცილოთ თავიდან საშვილოსნოს ფიბრომა: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

საშვილოსნოს (საშვილოსნოს) ფიბროიდები, ან ლეიომიომები, არის არასიმსივნური სიმსივნეები, რომლებიც წარმოიქმნება ქალის საშვილოსნოში. მათი ზომა შეიძლება იყოს ძალიან მცირედან (თესლის ზომა) ძალიან დიდამდე (ყველაზე დიდი ფიბრომა, რომელიც ოდესმე დაფიქსირებულა, იყო საზამთროს ზომა, თუმცა ეს ძალიან უჩვეულოა).

როგორ გავაკეთოთ პერინეალური მასაჟი (სურათებით)

როგორ გავაკეთოთ პერინეალური მასაჟი (სურათებით)

პერინეალური მასაჟი არის მეთოდი, რომელიც გამოიყენება პერინეუმის მოდუნებისა და მოქნილობისთვის, საშოსა და ანუსს შორის. ეს პრაქტიკა ჩვეულებრივ ტარდება ორსულობის ბოლო ექვსი კვირის განმავლობაში, მშობიარობის დროს პერინეუმის ცრემლების შესამცირებლად და მშობიარობის დროს განცდების მოსამზადებლად.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დიდი სისხლის შედედება მენსტრუაციის დროს: 12 ნაბიჯი

როგორ ავიცილოთ თავიდან დიდი სისხლის შედედება მენსტრუაციის დროს: 12 ნაბიჯი

ბევრი ქალი, რომლებიც სისხლდენას იწყებენ მენსტრუაციის დროს, და ეს ნორმალურია. სხეული ჩვეულებრივ ათავისუფლებს ანტიკოაგულანტებს, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის შედედებას. თუმცა, როდესაც მენსტრუალური სისხლდენა მძიმეა, ანტიკოაგულანტებს არ აქვთ საკმარისი დრო სამუშაოდ, ამიტომ იქმნება დიდი სისხლის შედედება.

მასტიტის ტკივილის შემცირების 5 გზა

მასტიტის ტკივილის შემცირების 5 გზა

მასტიტი არის სარძევე ჯირკვლის ანთება, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც რძის სადინარები იბლოკება ან სარძევე ჯირკვლის ინფექცია ხდება. ეს არის ძალიან მტკივნეული მდგომარეობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დიდი ხნის განმავლობაში არ მკურნალობენ. მკურნალობის დროს მთავარი პრობლემა, რომელიც უნდა მოგვარდეს, არის ტკივილი.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ლაქები პერიოდებს შორის (სურათებით)

როგორ ავიცილოთ თავიდან ლაქები პერიოდებს შორის (სურათებით)

ქალის მენსტრუალური ციკლი ხდება დაახლოებით ყოველ 28 დღეში, 21 -დან 35 დღემდე ნორმად ითვლება. მენსტრუაცია ანუ "მენსტრუაცია" ჩვეულებრივ გრძელდება 3 -დან 8 დღემდე. ციკლის შუა პერიოდში სისხლდენა, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ "ლაქას"

ქალებში ქლამიდიური ინფექციის სიმპტომების ამოცნობის 3 გზა

ქალებში ქლამიდიური ინფექციის სიმპტომების ამოცნობის 3 გზა

ქლამიდიური ინფექცია არის სქესობრივი გზით გადამდები ინფექცია (სგგი), რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს უშვილობა და მენჯის ქრონიკული ტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ საშიშია, ეს ინფექციები ხშირია და მათი განკურნება შესაძლებელია. სამწუხაროდ, ქლამიდიით დაავადებული ქალების 75% -ს არ აღენიშნება რაიმე სიმპტომი გართულებების წარმოქმნამდე.

სოკოვანი ინფექციების პრევენციის 3 გზა

სოკოვანი ინფექციების პრევენციის 3 გზა

საფუარის ინფექციები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შემაშფოთებელი ქავილი და წვა საშოს მიდამოში, ქალებში გავრცელებული დაავადებაა. ქალების დაახლოებით 75% -ს სიცოცხლეში ერთხელ მაინც ჰქონდა საფუარის ინფექცია. ამასთან, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ საფუარის ინფექციების თავიდან ასაცილებლად.

როგორ გადავლახოთ ძლიერი სისხლდენა პირველი დახმარების დროს

როგორ გადავლახოთ ძლიერი სისხლდენა პირველი დახმარების დროს

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას არ სურს გაუმკლავდეს ძლიერ სისხლდენას, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა შეაჩეროთ სისხლის დაკარგვა გადაუდებელ შემთხვევებში. მცირე ჭრილობებისგან განსხვავებით, დიდ ჭრილობებს შეუძლიათ სისხლი აფურთხონ ან აფურთხონ.

როგორ ვუმკურნალოთ დამწვრობას ელექტრო შოკიდან (სურათებით)

როგორ ვუმკურნალოთ დამწვრობას ელექტრო შოკიდან (სურათებით)

ელექტრო შოკისგან დამწვრობა შეიძლება მოხდეს, როდესაც ადამიანი შეხდება ელექტრულ წყაროსთან, მაგალითად დამიწებულ ელექტრო მოწყობილობასთან და ელექტროენერგია მიედინება პირის სხეულში. დამწვრობის ხარისხი ასევე იცვლება, 1 -დან მე -3 ხარისხის დამწვრობამდე, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს იყო მსხვერპლი კონტაქტში დაზიანებულ ელექტრულ დენთან, ნაკადის სიძლიერესა და ტიპთან და სხეულის მეშვეობით ელექტრული დენის მიმართულებასთან.

ხელებზე დამწვრობის მკურნალობის 4 გზა

ხელებზე დამწვრობის მკურნალობის 4 გზა

ღუმელის გამოყენებისას ხელები ან მკლავები დაიწვა? არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა გააკეთოთ ან რამდენად მძიმეა დამწვრობა? აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ უსაფრთხოების და დამწვრობის სამკურნალოდ. ნაბიჯი მეთოდი 3 -დან 3:

როგორ ვუმკურნალოთ ინფიცირებულ ცხიმოვან კისტას (სურათებით)

როგორ ვუმკურნალოთ ინფიცირებულ ცხიმოვან კისტას (სურათებით)

ცხიმოვანი კისტა არის კეთილთვისებიანი, დახურული, მკვრივი ჩანთები, რომლებიც კანში დევს და ხშირად ქმნიან ეპიდერმისზე მიმაგრებულ გუმბათისებრ კვანძს, რომლის გადატანა შესაძლებელია ძირეულ ქსოვილებში. ეს კისტები ძირითადად წარმოიქმნება სახეზე, კისერზე, მხრებზე ან მკერდზე (სხეულის ბეწვიანი ნაწილები).

როგორ მოვიშოროთ მუქი ლაქები სახეზე: 14 ნაბიჯი

როგორ მოვიშოროთ მუქი ლაქები სახეზე: 14 ნაბიჯი

არავის არ უნდა ჰქონდეს მუქი ლაქები მის სხეულზე, განსაკუთრებით სახეზე. მუქი ლაქები ჩვეულებრივ გამოწვეულია მზის ზემოქმედებით, მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ჰიპერპიგმენტაცია. თუმცა, ზოგჯერ (განსაკუთრებით ორსულობის დროს) ჰორმონებმა შეიძლება გამოიწვიოს მუქი ლაქები ან ლაქები კანზე, რომელსაც მელაზმა ეწოდება.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ნაწიბურები (სურათებით)

როგორ ავიცილოთ თავიდან ნაწიბურები (სურათებით)

თუ თქვენ დაშავებული ხართ, იქნება ეს პატარა თუ დიდი, არსებობს რისკი, რომ ჭრილობა ნაწიბურდება. ეს ბუნებრივია ჭრილობის შეხორცების პროცესში; კოლაგენი დაუცველი კანის ქვედა ფენებში ზედაპირზე ამოდის, რათა დაიხუროს ჭრილობა, მაგრამ პროცესის დროს ნაწიბური ჩნდება.

4 გზა მზარდი ხორცის მოსაშორებლად

4 გზა მზარდი ხორცის მოსაშორებლად

აღმოცენებული ხორცი, რომელსაც მედიცინაში აკროქორდონს ეძახიან, სინამდვილეში არის რბილი, მუქი კანი, რომელიც გამოდის სხეულის სხვადასხვა ნაწილიდან. საერთოდ, ამონაყარი ხორცი არ ვნებს, თუ მას ხშირად არ დაახვევთ და არ დაატრიალებთ და არ წარმოადგენს სამედიცინო საფრთხეს.

დამწვრობის დამუშავების 3 გზა თაფლით

დამწვრობის დამუშავების 3 გზა თაფლით

ცნობილია, რომ რამოდენიმე სახეობის თაფლს აქვს სამკურნალო თვისებები და მას ასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ ადამიანები ჭრილობების სამკურნალოდ. სამკურნალო თაფლს, როგორიცაა მანუკა, აქვს ბუნებრივად ანტიბაქტერიული თვისებები და შეუძლია დატენიანოს ჭრილობები და უფრო სწრაფად შეხორცდეს.

როგორ სწრაფად შეამციროთ მუწუკების ზომა (სურათებით)

როგორ სწრაფად შეამციროთ მუწუკების ზომა (სურათებით)

ლაქები, ან მუწუკები, შეიძლება გამოჩნდეს კანის ნებისმიერ ნაწილზე, თუმცა ეს დარღვევები ხშირად გვხვდება სახეზე. აკნეს მრავალი მიზეზი არსებობს, მათ შორის ჭარბი ცხიმი, კანის მკვდარი უჯრედები, დაბლოკილი ფორები და ბაქტერიები. მუწუკები შეიძლება გადიდებული, მტკივნეული და უსიამოვნო იყოს.

აკნეს გაჩერების ან მკურნალობის 3 გზა

აკნეს გაჩერების ან მკურნალობის 3 გზა

აკნე, ნაოჭები, დუღილი, რასაც არ უნდა ეძახდნენ, არის კანის პრობლემა, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა აწყდება. საბედნიეროდ, ახლა ბევრი გამოსავალი არსებობს აკნეს გასაკონტროლებლად, კანის მკაცრი მკურნალობიდან, მედიკამენტებიდან და კრემებიდან დაწყებული, ინოვაციური საშინაო საშუალებებით დამთავრებული.

5 გზა აკნეს მოსაშორებლად ხელნაკეთი საშუალებებით

5 გზა აკნეს მოსაშორებლად ხელნაკეთი საშუალებებით

აკნე არის კანის ჯანმრთელობის დარღვევა, რომელიც აწუხებს ყველა ასაკის ადამიანს, დაწყებული ბავშვებით, მოზარდებით, მოზრდილებით და ხანდაზმულებითაც კი. კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს პრეტენზია ადვილი დასაძლევია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ აკნე განკურნოთ სახლის პროდუქტებით.

პროაქტივის გამოყენების 4 გზა

პროაქტივის გამოყენების 4 გზა

არ არსებობს სასწაული განკურნება, რომელსაც შეუძლია მყისიერად აღმოიფხვრას აკნე, დანიშნულებისამებრ თუ ექიმის დანიშნულების გარეშე, მაგრამ Proactiv და Proactive+-ის გამოყენებით მკურნალობის საშუალებებს მაინც შეუძლია დაეხმაროს აკნეს მკურნალობას და შეამციროს ახალი pimples.

როგორ შევამციროთ მუწუკების სიწითლე და ზომა (ასპირინის მეთოდი)

როგორ შევამციროთ მუწუკების სიწითლე და ზომა (ასპირინის მეთოდი)

თუ აღმოაჩენთ გიგანტურ მუწუკს, რომელიც მოულოდნელად გამოჩნდება თქვენს სახეზე და გსურთ მისი მოშორება დაუყოვნებლივ, უბრალოდ გამოიყენეთ დამსხვრეული ასპირინი წყალთან შერეული, რათა შეამციროთ მუწუკის ზომა და სიწითლე. თუმცა, ფრთხილად იყავით ამ მედიკამენტის გამოყენებისას, რადგან ასეთი ასპირინის გამოყენების ეფექტი გრძელვადიან პერსპექტივაში უცნობია.

ზურგზე აკნეს სწრაფად მოშორების 4 გზა

ზურგზე აკნეს სწრაფად მოშორების 4 გზა

თქვენ რა თქმა უნდა ეთანხმებით, რომ აკნე არის კანის ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომელიც ჩნდება ყველას, ვინც სრულწლოვანებას მიაღწია. ზოგჯერ, pimples იზრდება ძნელად მისადგომ ადგილებში, როგორიცაა უკან. თუ ეს თქვენც გეხებათ, მაშინ წაიკითხეთ ეს სტატია რჩევებისთვის, თუ როგორ სწრაფად მოიცილოთ ზურგის აკნე!

მუწუკების სწრაფად მოშორების 8 გზა (ბამბის ბურთის ამოხსნის მეთოდი)

მუწუკების სწრაფად მოშორების 8 გზა (ბამბის ბურთის ამოხსნის მეთოდი)

კანზე აკნეს არსებობა რა თქმა უნდა ძალიან შემაშფოთებელია. თქვენმა პირველმა ინსტინქტმა შეიძლება გიბიძგოთ, რომ თითებით დაიხუროთ, მაგრამ ამან შეიძლება რეალურად გააღიზიანოს მუწუკები და გახადოს ის უფრო დიდხანს. ბამბის ტამპონის მეთოდით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ მუწუკები კანის გაღიზიანებისა და გამწვავების გარეშე.

აკნეს ნაწიბურების შენიღბვის 3 გზა

აკნეს ნაწიბურების შენიღბვის 3 გზა

მხოლოდ აკნე არის საკმარისი პრობლემა თქვენთვის, ასე რომ უსამართლოდ გეჩვენებათ, რომ დიდი ხნის შემდეგ, რაც თქვენი pimple განიკურნა, თქვენ კვლავ გაქვთ აკნეს ნაწიბურები თქვენს სახეზე, რაც შეგახსენებთ, სად იზრდებოდა მუწუკები. თუ ეს თქვენც შეგემთხვათ, არ გჭირდებათ სასოწარკვეთილება, რადგან აკნეს ნაწიბურები არ არის მუდმივი და ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ სამკურნალო პროცესის დაჩქარების მიზნით, როგორიცაა რეცეპტის გარეშე კრემების გამოყენება, საშინაო საშუალებების მცდელობა, ან იღებენ სამედ

ნათელ კანზე მუწუკების მოშორების 4 გზა

ნათელ კანზე მუწუკების მოშორების 4 გზა

ყველა კანის ტიპი ერთნაირი არ არის, მაგრამ კანის ყველა ტიპი მიდრეკილია გამონაყარისკენ. ღია ფერის კანი ხშირად აღწერილია როგორც თეთრი ან ფერმკრთალი, ტიპიური კავკასიური ("კავკასიური") ან აღმოსავლეთ აზიის წარმოშობის ადამიანებისთვის. ყველა ტიპის კანის მსგავსად (მშრალი, ცხიმიანი ან კომბინირებული), შეიძლება გამოჩნდეს ღია კანის ტიპებიც.

5 გზა ღია შავი წერტილებისგან თავის დასაღწევად

5 გზა ღია შავი წერტილებისგან თავის დასაღწევად

შავი წერტილები ჩნდება მაშინ, როდესაც კანის ფორები იკეტება ცხიმით და მკვდარი კანი. შავი ფერი არ არის ჭუჭყიანი. ზეთი და მკვდარი კანი ჰაერთან კონტაქტში დაჟანგდება ისე, რომ ფერი შავდება. შავი წერტილების მოშორების სხვადასხვა გზა არსებობს, ხელნაკეთი სამკურნალო საშუალებებიდან სამკურნალო საშუალებებამდე.

აკნეს ბუნებრივად განკურნების 6 გზა (ზღვის მარილის მეთოდი)

აკნეს ბუნებრივად განკურნების 6 გზა (ზღვის მარილის მეთოდი)

ზღვის მარილის წყლით აკნე თერაპია არის ბალნეოლოგიური მეთოდი, რომელსაც საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ. ზუსტად არ არის ცნობილი როგორ ამცირებს ზღვის მარილი აკნეს. ალბათ მარილის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს კანის ბაქტერიების მოკვლას, ან ზღვის მარილი შეცვლის დაკარგული მინერალებს და ეხმარება კანს გამოჯანმრთელებაში.

4 გზა ცხვირიდან მუწუკების მოსაშორებლად

4 გზა ცხვირიდან მუწუკების მოსაშორებლად

აღიარე, რომ აკნე არის სამედიცინო აშლილობა, რომელიც ფაქტობრივად რბილია, მაგრამ შეგიძლია ძალიან იმედგაცრუებულად იგრძნო თავი მასთან მიახლოებისას, არა? ეს კანის პრობლემები მიდრეკილია იმათთვის, ვინც სქესობრივი მომწიფების ასაკს მიაღწია და იზრდებოდა და შეიძლება შეეხო სხეულის ყველაზე მოულოდნელ ნაწილებსაც კი, როგორიცაა ცხვირი.

როგორ გქონდეთ სახე აკნეს გარეშე (სურათებით)

როგორ გქონდეთ სახე აკნეს გარეშე (სურათებით)

ყველას უნდა მუწუკების გარეშე სახე. მაგრამ აღიარე - ყველა არ არის მზად გააკეთოს ის, რაც სჭირდება სახის კანს ჭუჭყის, ცხიმისა და ანთების გარეშე. თუმცა, სახე აკნეს გარეშე გახდის იმას, რისი გაკეთებაც სრულიად შეგიძლია. გთხოვთ წაიკითხოთ რამოდენიმე სასარგებლო მინიშნება ამის გასაკეთებლად.

როგორ გავხდეთ ავანტიურისტი: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

როგორ გავხდეთ ავანტიურისტი: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

თავგადასავლების ფორმულა სინამდვილეში ძალიან მარტივია: რაღაც ახალი + გამბედაობა = თავგადასავალი. ავანტიურისტი ადამიანი შეიძლება გადმოხტა თვითმფრინავიდან, იყოს პირველი, ვინც შესთავაზებს ვინმეს გადარჩენას, ან თუნდაც ვიღაცის პაემანზე წასვლა სთხოვოს.

3 გზა ნებისყოფის გასაზრდელად

3 გზა ნებისყოფის გასაზრდელად

რთული ამოცანების დასრულება მოითხოვს განსაზღვრულობას. თუ გსურთ წონაში დაკლება, მოწევას თავი დაანებოთ, ან მიაღწიოთ გარკვეულ კარიერულ მიზნებს, თქვენ უნდა გქონდეთ განსაზღვრულობა. არსებობს გზები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ დროთა განმავლობაში გაზარდოთ თქვენი ნებისყოფა.

3 გზა მშრალი ძვლის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად

3 გზა მშრალი ძვლის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად

ნეკნის ტკივილი ან მედიალური წვივის სტრესის სინდრომი ხშირად ასუსტებს ქვედა ფეხს, რადგან წვივის ძვალი და/ან მიმდებარე კუნთები მტკივნეული და ანთებულია. ნეკნების ტკივილი ჩვეულებრივ გამოწვეულია ქვედა ფეხის კუნთების გადაჭარბებული გამოყენებით სპორტის დროს, როგორიცაა სირბილი, მთებზე ასვლა, თოკზე ხტომა ან ცეკვა.