თქვენ რა თქმა უნდა ეთანხმებით, რომ აკნე არის კანის ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომელიც ჩნდება ყველას, ვინც სრულწლოვანებას მიაღწია. ზოგჯერ, pimples იზრდება ძნელად მისადგომ ადგილებში, როგორიცაა უკან. თუ ეს თქვენც გეხებათ, მაშინ წაიკითხეთ ეს სტატია რჩევებისთვის, თუ როგორ სწრაფად მოიცილოთ ზურგის აკნე!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: შეამცირეთ უკანა აკნე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი ყოველდღე
გააკეთეთ ეს იმისათვის, რომ ჩამოიბანოთ ცხიმი და ჭუჭყი, რომელიც დაგროვდა კანზე და შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს ზრდა. თუ გიჭირთ ზურგის მიღწევა, იყიდეთ სპეციალური ინსტრუმენტი, რომელიც გამიზნულია ზურგის გაწმენდის პროცესის გასაადვილებლად. ზოგიერთ ინსტრუმენტს აქვს სახელურები, რომლებიც საკმაოდ გრძელია, ზოგი კი შეიძლება გადაჭიმული იყოს მთელ უკანა ზედაპირზე. საერთოდ, ინსტრუმენტის წვერი მზადდება რბილი ქსოვილისგან, ფუნჯი ბუნებრივი მასალისგან ან ღრუბელით. გაინტერესებთ მისი გამოყენება? ჩაასხით საპონი უშუალოდ თქვენი არჩევანის საწმენდი იარაღით. დაბანისას ასევე შეგიძლიათ ზურგი გაწმინდოთ სპეციალური ხელსაწყოთი რბილი წვერით და გამოიყენოთ ამქერცლავი საპონი, რომელიც შეიცავს გოგირდს, სალიცილის მჟავას, გლიკოლის მჟავას ან ბენზოილ პეროქსიდს.
- თუ ეს შესაძლებელია, შეცვალეთ პირსახოცები ყოველდღე. დაიმახსოვრეთ, ბაქტერიები შეიძლება გაიზარდოს და გამრავლდეს ნესტიან პირსახოცებზე.
- ვარჯიშის შემდეგ მიიღეთ შხაპი, რათა ოფლმა არ დახუროს ფორები და არ გამოიწვიოს აკნეს ზრდა
ნაბიჯი 2. ნუ აქერცლით ზურგს
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი კანის აქერცვლა დაგეხმარებათ აკნეს მოშორებაში, მაშინვე შეცვალეთ ეს აზროვნება, რადგან რეალურად ამან შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს აკნეს ზრდა! გახსოვდეთ, აქერცვლის პროცესს აქვს კანის ფენის გაღიზიანებისა და დაზიანების რისკი. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ საწმენდი საშუალებები, რომლებიც აღინიშნება არაკომედოგენურად, რომლებიც არ ემუქრება ფორების ჩაკეტვას და მზარდ აკნეს, როგორიცაა ნეიტროგენა, ავეენო, ცეტაფილი და ოლეი.
გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აკნეს გამწმენდი საპონი, რომელიც განკუთვნილია სახისთვის ზურგის არეში. საერთოდ, ეს გამწმენდები შეიცავს ბენზოილ პეროქსიდს, სალიცილის მჟავას ან ალფა ჰიდროქსი მჟავებს
ნაბიჯი 3. წაისვით აკნეს საწინააღმდეგო კრემი აკნესკენ მიდრეკილ ადგილას
თქვენს ახლობლებს სთხოვეთ წაისვან მცირე რაოდენობით აკნეს საწინააღმდეგო კრემი ან გელი, რომელიც შეიცავს მინიმუმ 2, 5-10% ბენზოილ პეროქსიდს, 0.5-2% სალიცილის მჟავას ან ალფა ჰიდროქსიმჟავას დაზარალებულ ადგილას ბამბის ტამპონის ან ბამბის გამოყენებით. ნაცხი თუ თქვენ ადვილად მიაღწევთ მუწუკის ადგილს, თავად გააკეთეთ ეს პროცესი.
- შეარჩიეთ კრემი ან გელი ყველაზე დაბალი კონცენტრაციით, რათა თავიდან აიცილოთ ალერგიული რეაქცია თქვენს კანზე.
- ყოველთვის მიჰყევით პაკეტზე მითითებებს და არ წაისვათ ძალიან ბევრი კრემი ან გელი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სპრეი, რომელიც დამზადებულია სამედიცინო მიზნებისთვის
ბაზარზე ბევრი სპრეი არსებობს, რომელიც შეიცავს აკნეს საწინააღმდეგო კრემების მსგავს ინგრედიენტებს, რომელთაგან ზოგი გლიტონი და მურადია. ეს პროდუქტები საკმაოდ ეფექტური ვარიანტებია და უფრო ადვილად გამოიყენება სხვათა დახმარების გარეშე.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ დერმატოლოგს
თუ აკნე არ გაქრება ბუნებრივი ინგრედიენტებით მკურნალობის შემდეგ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს! ასევე ეწვიეთ ექიმს თუ გაქვთ აკნე, რომელიც უფრო დიდია ვიდრე ბარდა და სავარაუდოდ ძნელია დამოუკიდებლად მკურნალობა.
- სავარაუდოდ, ექიმი დანიშნავს წამლებს უფრო მაღალი დოზით, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია აფთიაქებში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად დამოკიდებულია აკნეს სიმძიმეზე, ექიმები ზოგადად უზრუნველყოფენ მედიკამენტებს, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია ზეპირად და ადგილობრივად.
- ჩვეულებრივ, შეიძლება თვეები და წლები დასჭირდეს ორგანიზმიდან მუწუკების სრულად გაწმენდას, თუნდაც ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების დახმარებით. ამიტომ, იყავით მომთმენი!
- ზოგიერთ ქალში, ზეპირი კონტრაცეპტული აბების მიღებამ შეიძლება ეფექტურად იმუშაოს აკნეს აღმოსაფხვრელად ჰორმონების სტაბილურობის გაუმჯობესებით.
მეთოდი 2 დან 4: ბუნებრივი მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ჩაალბეთ მცენარეულ ხსნარში
დაასველეთ აკნესკენ მიდრეკილი ზონა თბილ წყალში, შერეული 10-20 წვეთი ეთერზეთით, რომელსაც შეუძლია აკნეს აღმოფხვრა. დაბანის წინ, წაისვით კანზე მცირე რაოდენობით ზეთი, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს ალერგიული რეაქციები, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც გაქვთ მგრძნობიარე კანი. ზოგიერთი სახის ეთერზეთები, რომელთა გამოცდა ღირს:
- ლავანდის ზეთი
- Ჩაის ხის ზეთი
- ორეგანოს ზეთი
- ბერგამოტის ზეთი
- როზმარინის ზეთი
- პიტნის ან პიტნის ზეთი
- თიმუსი
- კალენდულა
ნაბიჯი 2. დაასველეთ მარილიანი წყლის ხსნარში
ვინაიდან მარილი შეიცავს ბუნებრივ თვისებებს, რომლებსაც შეუძლიათ აკნეს აღმოფხვრა, სცადეთ აბაზანაში დაასხით 300 გრამი ზღვის მარილი ან ეპსომის მარილი. მას შემდეგ, რაც მარილი დაიშლება, ჩაალბეთ მასში.
თუ გსურთ, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი წყალს
ნაბიჯი 3. წაისვით განზავებული ჩაის ხის ზეთი დაზარალებულ ტერიტორიაზე
სინამდვილეში, ჩაის ხის ზეთი ითვლება ძალიან ძლიერ ბუნებრივ საშუალებად აკნეს მოსაშორებლად. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენ ჯერ გაზავებთ მას, რათა არ გააღიზიანოთ თქვენი კანი შემდეგ. სცადეთ ჩაის ხის ზეთის წვეთი შეურიოთ გამხსნელი ზეთის წვეთს, როგორიცაა ჟოჟობა, ან 1 ჩ / კ. ალოე ვერა გელი. ამის შემდეგ, წაისვით ნარევი დაზარალებულ ადგილზე თითის თითების ან ბამბის ტამპონის გამოყენებით. ზეთი შეიძლება გაირეცხოს თბილი წყლით თუ არა.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ვაშლის ძმარი
გააკეთეთ მატონიზირებელი ვაშლის სიდრი ძმრით, რათა შეამციროთ ნაკლოვანებები და კარგად გაწმინდოთ კანი. მის დასამზადებლად აურიეთ 1 ს.კ. ძმარი 500 მლ წყალთან ერთად, შემდეგ წაისვით უკანა მხარეს ბამბის ტამპონის გამოყენებით.
ვისაც გაქვთ მგრძნობიარე კანი, შეამცირეთ ვაშლის ძმრის დოზა და გაზარდეთ წყლის ნაწილი, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანების რისკი
მეთოდი 3 დან 4: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ფურცლები და სხვა საწოლები სუფთა
ნუ მისცემთ ნავთობსა და ჭუჭყს თქვენს ბალიშის საფარში, გამაგრებას, საბანს ან თეთრეულს თქვენს კანზე და გამოიწვევს აკნეს გაჩენას! ამისათვის რეგულარულად დაიბანეთ საწოლები.
ასევე, ეცადეთ შეიძინოთ მსუბუქი ბამბისგან დამზადებული ფურცლები, რომლებიც ნაკლებად შთამნთქმელია ვიდრე სხვა მასალები
ნაბიჯი 2. ჩაიცვი სუფთა ტანსაცმელი
არ აცვიათ ბინძური ტანსაცმელი ისე, რომ ზეთი და მტვერი, რომელიც ეკვრის, არ გადავიდეს კანზე და გამოიწვიოს გამონაყარის წარმოქმნა. თუკი მუწუკები ამის გაკეთების შემდეგაც კი შენარჩუნდება, ეცადეთ ატაროთ ფართო ტანსაცმელი, რათა თქვენი კანი უკეთესად სუნთქავდეს და არ შეიწოვოს მასში ცხიმი და ოფლი.
სინთეზური ქსოვილების ნაცვლად შეარჩიეთ ბამბისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელსაც შეუძლია შთანთქოს ოფლი და შეამციროს აკნეს ზრდის რისკი
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ პროდუქტების გამოყენებას, რომლებსაც შეუძლიათ კანის გაღიზიანება
ზოგიერთი სახის ლოსიონმა და სარეცხი საშუალებამ შეიძლება გააღიზიანოს კანი და გამოიწვიოს გამონაყარი. თუ შესაძლებელია, ყოველთვის გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია მგრძნობიარე კანისთვის ან უსუნოა.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ თმა სუფთა
გრძელი თმა გაქვს? ფრთხილად იყავით, თმაზე ჭუჭყი და ცხიმი ადვილად გადადის კისერზე, მხრებზე და ზურგზე. ამიტომ, რეგულარულად დაიბანეთ თმა, რათა თავიდან აიცილოთ თმების ჭუჭყი კანზე და არ გამოიწვიოს აკნე. გარდა ამისა, ეს რჩევები ასევე სავალდებულოა მათთვის, ვისაც უყვარს თმის მოვლის საშუალებების გამოყენება, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ თმის მოვლის საშუალებებს შეუძლიათ კანის პორების დაბლოკვა.
შამპუნისა და კონდიციონერის გამოყენების შემდეგ დაიბანეთ ზურგი, რათა პროდუქტი კარგად მოიხსნას ზურგიდან
ნაბიჯი 5. დაიცავით თქვენი ზურგი მზის ზემოქმედებისაგან
მზის სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედება და/ან მზის აბაზანების მიღება სპეციალური საწოლის გამოყენებით საფრთხეს უქმნის თქვენს კანს და გახდის მას უფრო მგრძნობიარე გამონაყარისკენ. გარდა ამისა, აკნეს სამკურნალო საშუალებების ზოგიერთ სახეობას შეუძლია გაზარდოს კანის მგრძნობელობა ულტრაიისფერი სხივების მიმართ. ამიტომ, მაქსიმალურად ეცადეთ დაიცვათ თქვენი კანი მზის ზემოქმედებისაგან, რათა შეამციროთ აკნეს ზრდა.
მეთოდი 4 დან 4: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ შაქრის მიღება
შაქრის შემცველმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარის წარმოქმნა, იცით! მეორეს მხრივ, კვლევამ აჩვენა, რომ საკვები, რომელსაც აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, შეუძლია შეამციროს აკნე, რადგან მათ შეუძლიათ შეანელონ სისხლში შაქრის გამოყოფის პროცესი. ზოგიერთი სახის საკვები, რომელსაც აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, არის:
- ძირითადად ბოსტნეული
- ხილის უმეტესობას, როგორიცაა მანგო, ბანანი, პაპაია, ანანასი, ქიშმიში და ლეღვი აქვს საშუალო გლიკემიური ინდექსი.
- ყავისფერი ბრინჯი, ქერი და მთელი მარცვლეულის მაკარონი
- მთელი მარცვლეული მარცვლეული, ნაგლინი შვრია
- პური მთლიანი მარცვლეულისგან და/ან მთლიანი მარცვლეულისგან
- არაქისი
- პარკოსნები და ლობიო
- იოგურტი
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ A ვიტამინის მიღება ორგანიზმში
დადასტურებულია, რომ A ვიტამინი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი. ამიტომ, ნუ მოგერიდებათ მიიღოთ დამატებები და/ან სხვადასხვა საკვები, რომელიც შეიცავს ამ ვიტამინებს.
- მიირთვით A ვიტამინით მდიდარი ბოსტნეული, როგორიცაა მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ბროკოლი, წითელი წიწაკა, ზაფხულის გოგრა და გოგრა.
- ასევე მიირთვით ხილი, როგორიცაა კანტალიუპი, მანგო და გარგარი.
- პარკოსნები მდიდარია A ვიტამინით, რაც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
- ძროხის პროდუქტები, განსაკუთრებით ღვიძლი, A ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა სხეულისთვის.
ნაბიჯი 3. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები სასარგებლოა ორგანიზმში ზეთის წარმოების გასაკონტროლებლად და გვხვდება სხვადასხვა თევზში, როგორიცაა ორაგული, სარდინი, სკუმბრია, თეთრი ხორცის თევზი, ქაშაყი და თევზის ზეთი; თხილი, როგორიცაა არაქისის კარაქი და ნიგოზი; მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა სელის თესლი, სელის ზეთი და ჩიას თესლი; და ავოკადო.
ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე ხელმისაწვდომია დამატებების სახით
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ D ვიტამინის მიღება ორგანიზმში
იცით თუ არა, რომ ვიტამინი D ხელს უწყობს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს, როგორიცაა იმუნური სისტემის გაძლიერება, ანთების შემცირება, ანტიმიკრობული მოქმედება და ორგანიზმში ზეთის წარმოების შემცირება?
- D ვიტამინის საუკეთესო ბუნებრივი წყაროა მზის შუქი. ამიტომ, წადით გარეთ 10-20 წუთის განმავლობაში მათთვის, ვისაც ღია კანი გაქვთ, ან იმაზე მეტს, ვისაც თქვენ გაქვთ მუქი კანი.
- მზის სინათლის გარდა, D ვიტამინის კიდევ ერთი ბუნებრივი წყაროა თევზი. ამიტომ, ნუ მოგერიდებათ გაზარდოთ ორაგულის, თინუსის, სკუმბრიის და/ან კოდის ღვიძლის ზეთის მოხმარება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიირთვათ მეტი კვერცხი, სოკო და ხელთაა, რომელიც ასევე შეიცავს ბუნებრივ D ვიტამინს, ასევე D ვიტამინით გამდიდრებულ საკვებს, როგორიცაა რძე და მარცვლეული. განსაკუთრებით რძისათვის, შეზღუდეთ მისი მოხმარება ისე, რომ თქვენი აკნე არ გაიზარდოს!
- თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ D ვიტამინი დანამატის სახით.
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ რძის პროდუქტების მიღება
ვინაიდან ძალიან ბევრი რძის პროდუქტების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი, შეეცადეთ შეზღუდოთ ის და ჩაანაცვლოთ მეტი ბოსტნეულითა და ხილით.
ნაბიჯი 6. სცადეთ ნივრის ჭამა
სინამდვილეში, ნიორი ძალიან მდიდარია ანტიბაქტერიული, ანტიოქსიდანტური და ანტივირუსული თვისებებით, რაც ხელს უშლის აკნეს გაჩენას. თუ შესაძლებელია, მიირთვით ნიორი მისი ნედლეულის სახით მაქსიმალური სარგებელისთვის.
