ხანდახან, თქვენ უნდა დაისვენოთ, რომ ცოტა ხნით არაფერი გააკეთოთ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მეტი დრო დაუთმოთ ეგრეთ წოდებულ "პროდუქტიულ" საქმიანობას, რათა საკუთარ თავს დაუთმოთ დასვენებისა და განახლების შანსი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი თავისუფალი დრო არაფრის გასაკეთებლად, ისწავლოთ სამსახურში დამატებითი დროის მოპარვა და დიდი ხნის განმავლობაში არაფრის გაკეთება.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 1: არაფრის გაკეთება თავისუფალ დროს
ნაბიჯი 1. მიიღეთ დრო
ცხოვრება შეიძლება იყოს ხმაურიანი, სტრესული და დაძაბული. როდესაც მზად იქნებით თქვენი თავისუფალი დრო სერიოზულად მიიღოთ, განსაზღვრეთ დროის ბლოკი და გამოიყენეთ ეს დრო, როგორც თქვენი თავისუფალი დრო ყოველდღე. რეგულარულად არაფრის გაკეთება არ არის ძალიან ჯანსაღი თქვენი გონებისთვის, სხეულისთვის და ემოციებისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აღმოჩნდებით უკიდურესად დეპრესიაში. დროდადრო, არაუშავს.
თუ გრძნობთ სტრესს და გადატვირთვას, თქვენ არ გჭირდებათ საათების გატარება არაფრის კეთებაზე, რაც, რა თქმა უნდა, სულელურია. დროდადრო დაუთმეთ 15 წუთი და თქვენ ნამდვილად შეძლებთ სტრესის შემცირებას
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ წყნარი ადგილი დასაჯდომი
წადი სადმე, სადაც შეგიძლია გაქცევა, ოცნება და სიმშვიდის პოვნა. თუ პატარა ბინაში ცხოვრობთ, გამოყავით უფრო დიდი ოთახის ერთი კუთხე იატაკის ბალიშებისთვის, მსუბუქი სურნელოვანი სანთლებით და შესაძლოა მყუდრო ხალიჩით. სადაც არ უნდა იყოს, დარწმუნდით, რომ თავს კომფორტულად და კომფორტულად გრძნობთ.
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ მოღუშული, რომელიც ზის იაპონიის მთის მწვერვალზე, რათა იპოვოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე. მიდით საჯარო პარკის წყნარ კუთხეში, ან განათავსეთ ეზოს სკამი თქვენს ეზოში. გააჩერეთ მანქანა ცარიელ ადგილას და უბრალოდ დაჯექით იქ
ნაბიჯი 3. აღმოფხვრა distractions
ტელეფონს რომ უყურებ, რაღაცას აკეთებ. გამორთეთ მობილური ტელეფონები, კომპიუტერები, რადიოები, ტელევიზორები და სხვა მოწყობილობები ზარების ან შეტყობინებების გასაგზავნად ან მისაღებად. ეს ყურადღების გამახვილება მხოლოდ შეგიშლით ხელს „არაფრის კეთებით“.
საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ დააყენოთ სიგნალიზაცია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, როდესაც თქვენი "არაფრის" პერიოდი დასრულდება
ნაბიჯი 4. სცადეთ სენსორული ჩამორთმევა, რისი გაკეთებაც თქვენ შეგიძლიათ
ზოგიერთი ადამიანი იხდის პრემიას სენსორული დეპრივაციისთვის, რაც ძირითადად არაფერს აკეთებს თქვენი სხეულის ტემპერატურის რეგულირებად ავზში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მის სრულყოფილებას, შეგიძლიათ შეაფასოთ გამოცდილება.
მოამზადეთ აბაზანის თბილი წყალი დასალევად და დაელოდეთ სანამ ტემპერატურა მაქსიმალურად მიუახლოვდება თქვენი სხეულის ტემპერატურას, 36,67 გრადუსს. გამორთეთ ყველა შუქი, გადააფარეთ კარის ქვედა ნაწილი პირსახოცით, რომ შუქი არ მოხვდეს, ჩაიცვით ყურმილი და შეეცადეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში აუზში იაროთ. ძალიან დამამშვიდებელი
ნაბიჯი 5. უბრალოდ დაჯექით
ზაზენი, ჩვეულებრივ შემოკლებული როგორც "ზენი", არის მედიტაციის ტიპი, რომელიც ცნობილია როგორც "მხოლოდ სხდომაზე" მედიტაცია. თუ თქვენ ზენ ბერებს ჰკითხავთ რას აკეთებენ მედიტაციის დროს, ისინი გიპასუხებენ: "უბრალოდ დაჯექი". არ არსებობს მიზანი მედიტაციაში ჯდომა, საბოლოო შედეგი.
არაფრის გაკეთება ზოგჯერ უფრო რთულია, ვიდრე რაღაცის გაკეთება და ზენის ერთ -ერთი მთავარი გაკვეთილი არის უბრალოდ "გააკეთო" რასაც აკეთებ. როცა ისადილებთ, უბრალოდ მიირთვით. როცა დაჯდები, უბრალოდ დაჯექი. როდესაც აწყობთ მონაცემებს სამსახურში, მოაწყეთ იგი
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ გაასუფთაოთ თქვენი გონება და "დააკვირდეთ" თქვენს აზრებს
მედიტაცია არ არის ფიქრი. მედიტაცია საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ თქვენი აზრები ყოველგვარი ზემოქმედების გარეშე. გაუშვით თქვენი აზრები სამუშაოზე, შფოთვაზე, ოჯახზე, არა მხოლოდ გაუშვით, არამედ დააკვირდით მათ შორიდან. ამის გაკეთება არა მხოლოდ თქვენს სხეულს, არამედ თქვენს გონებას აძლევს საშუალებას არაფრის გაკეთება.
- წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ კამერას შორდებით თქვენი ფიქრებიდან და უყურებთ მათ შორიდან. ვინ უყურებს ამას? გააგრძელეთ კამერის უკან დახევა მანამ, სანამ ამას აღარ შეძლებთ. ეძებეთ უძრაობა.
- არ დანებდეთ, თუ მედიტაციის დროს გონება საკმაოდ აქტიური გგონიათ. ბუდისტი ბერები მთელ ცხოვრებას უთმობენ თავიანთი აზრების განთავისუფლებას. ჯერჯერობით, შეძლებისდაგვარად გაათავისუფლეთ თქვენი შფოთვა და ისიამოვნეთ მსუბუქი და ნაკლებად გადატვირთული გრძნობით.
ნაბიჯი 7. იპოვნეთ მედიტაციური აქტივობა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არ იყოს "არაფრის გაკეთება", არსებითად, ზოგიერთ ადამიანს მიაჩნია, რომ მათ უადვილდებათ თავიდან აიცილონ სტრესული აზრები, თუ მათი გონება ორიენტირებულია განმეორებით საქმიანობაზე. სცადეთ შექმნათ ზენის ბაღი, ან დადოთ ქვები, ან განახორციელოთ განმეორებითი საქმიანობა, როგორიცაა ქსოვა. მიაქციეთ ყურადღება მხოლოდ იმას, რასაც თქვენი ხელები აკეთებენ და არ მისცეთ საშუალება სხვა აზრებს გაუჩნდეთ.
ნაბიჯი 8. სცადეთ პროგრესული კუნთების რელაქსაცია
ეს პროცესი დაგეხმარებათ ღრმა დასვენების მიღწევაში, როდესაც არაფერს აკეთებთ. კონცენტრირება მოახდინეთ კუნთების თითოეული ჯგუფის მოდუნებაზე, სახედან ფეხებამდე, ნელა და ნელა და სტაბილურად სუნთქვით.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: არაფრის გაკეთება სამსახურში
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ დაკავებული
ჩვევად ჩქარობთ თქვენი ოფისის სხვადასხვა ოთახებს, სახეზე წარბები შეჭმუხნილი გაქვთ, თქვენს ხელებში კითხულობთ უამრავ ქაღალდს. როდესაც ხალხი დაგინახავს, ისინი იფიქრებენ: "ნამდვილად დაკავებული უნდა იყო".
- ყოველთვის იყავით მოძრაობაში, როდესაც სამსახურში ხართ. თუ უბრალოდ იჯექით და არაფერს აკეთებთ, ვიღაც შეამჩნევს. მაგრამ თუ თქვენ ყველგან გადაადგილდებით, ვერავინ იფიქრებს, რომ ჰკითხოს, აკეთებთ რამეს თუ უბრალოდ ირბინებით.
- თუ კომპიუტერთან მუშაობთ, შეამცირეთ ეკრანი ისე, რომ სხვა ვერავინ ნახოს და სწრაფად ჩაწერეთ. სინამდვილეში, თქვენ უსმენთ მუსიკას ან პოდკასტებს.
ნაბიჯი 2. შესთავაზეთ მოხალისეს დამღლელი დავალებების შესრულება
უფროსს სჭირდება ვინმე, ვინც სამზარეულოს გაწმენდას აპირებს? შესთავაზეთ საკუთარ თავს. ვინმე უნდა იჯდეს უკან და დაალაგოს ყუთები? Კარგად ჟღერს. რაც უფრო დამღლელია ამოცანა, მით უფრო იგრძნობა არაფრის კეთება. რაც უფრო მეტად გჭირდებათ ფიქრი, მით უფრო რთული იქნება ამოცანა.
ალტერნატიულად, შეიძლება უკეთესი იყოს, თუ არასოდეს შესთავაზებ საკუთარ თავს არაფრის გაკეთებას. თუ აღმოჩნდებით, რომ მხოლოდ საათის გასვლას ელოდებით, განაგრძეთ ამის გაკეთება. ეს ფულის შოვნის კარგი საშუალებაა
ნაბიჯი 3. მოიტყუეთ იმის შესახებ, თუ რამდენი ხანი სჭირდება საქმის კეთებას
სკოტი ვარსკვლავურ გზაში იძლევა საუკეთესო განმარტებას: "უთხარი კაპიტანს, რომ დაგჭირდება ოთხი საათი, ასე რომ გენიალურად გამოიყურები, როცა ორ საათში დაასრულებ." თუ სხვას არ შეუძლია გააკეთოს ის, რასაც თქვენ აკეთებთ, მაშინ არავინ იცის რამდენი ხანი დასჭირდება სამუშაოს შესრულებას.
უთხარით თქვენს უფროსს, რომ თქვენ გჭირდებათ მთელი დღე თქვენი რეკლამის პოპულარიზაციისთვის, ან რომ თქვენ შეექმნათ რაიმე სახის პრობლემა თქვენს რეპორტაჟში, რომელიც ჯერ არ დაგიმთავრებიათ და რომ ამას სავარაუდოდ კიდევ რამდენიმე საათი დასჭირდება. როდესაც დაასრულებთ, უბრალოდ იჯექით არაფერზე და მიიღეთ თქვენი ფული
ნაბიჯი 4. "დაე, წინამძღვარმა გიპოვოს
ძველი ანდაზა ავტო ქარხნიდან, ძველიდან ახალზე გადატანილი, არის ზის უკან, თუ რამე არასწორედ წავა. თუ თქვენი მანქანა შეწყვეტს მუშაობას და წარმოება შეწყდება, ნუ გარბიხართ ვინმეს სათქმელად. მაინც ანაზღაურებას იღებთ მაინც.
თქვენ არ გჭირდებათ ქარხანაში მუშაობა ამ ძირითადი წესების დაცვით. თუ მუშაობთ და რამე არასწორედ მიდის, ან ის ჩავარდება, უბრალოდ დაისვენეთ. ჩაიცვი დაბნეული „ცდილობს გაარკვიო“სახე და საგულდაგულოდ შეამოწმე, არაფრის გაკეთების გარეშე
ნაბიჯი 5. ნება მიეცით სხვას გააკეთოს ეს
ზოგიერთი ადამიანი უშვებს საკუთარ ეგოს, რომ არაფერი გააკეთოს. თქვენ არ ხართ პროდუქტიულობის კონკურსში თქვენი თანამშრომლების წინააღმდეგ. თქვენ არ უნდა იყოთ ჰიპერაქტიური, თუ საათში ანაზღაურდებით და მორიგე ხართ. თუ რამე მოხდება და სხვას შეუძლია ამის გაკეთება, ნება მიეცით სხვას გააკეთოს.
- თქვენ კი შეგიძლიათ დაგეხმაროთ ამ პროცესში. ისწავლეთ თქმა:”მე ვფიქრობ, რომ ამის გაკეთება შემიძლია, მაგრამ ეს მთლიანად ჯიმის გამოცდილების სფეროა. ის ამას შესანიშნავად გააკეთებს.”
- რა თქმა უნდა, ზოგიერთ სამუშაო ადგილზე, თქვენი ანაზღაურება დამოკიდებულია თქვენს პროდუქტიულობაზე. თქვენ ჩვეულებრივ არ მისცემთ უფლებას სხვა ადამიანებს გააკეთონ ყველაფერი თქვენთვის.
ნაბიჯი 6. დაისვენეთ ხანგრძლივი სადილისთვის
რაც შეიძლება დიდხანს დაისვენეთ სადილის შუალედში თქვენს სამსახურში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საათობრივი ანაზღაურება გაქვთ. როგორც კი ახლოვდება დღის მეორე ნახევარი, თხუთმეტი წუთი, რაც თქვენ მოიპარეთ სენდვიჩის დასასრულებლად, ბოლო იქნება ადამიანების გონებაში.
- უმეტეს სამუშაოებში, თქვენ მოგიწევთ დაბნეულობა, რომ ნახოთ რამდენად შორს შეგიძლიათ ამის მიღწევა. თუ მორიგე ხართ 8–3 – დან, ყოველთვის შეგიძლიათ თქვათ, რომ სხვაგან უნდა იყოთ და ვერ დარჩებით, როცა სახლში წასვლის დროა.
- უბრალოდ იგნორირება გაუკეთეთ ყველას, ვინც კომენტარს აკეთებს ან ცდილობს გაგრძნობინოს, რომ თქვენ ხართ „ზარმაცი“, რადგან გონივრულ დროს ატარებთ. თუ ეს გავლენას არ მოახდენს თქვენს სამუშაო სტატუსზე, ზრუნვა არ არის თქვენი სამუშაო.
ნაბიჯი 7. ისარგებლეთ თქვენი ძლიერი მხარეებით
იმისდა მიხედვით, თუ როგორი მუშაკი ხართ და რა სახის სამუშაოს ასრულებთ, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ საშუალება ხაზი გაუსვა თქვენს კარგ თვისებებს, როგორც მუშაკს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაცილებით მეტი დრო დაუთმოთ არაფრის კეთებას.
- თუ მოლაპარაკე ადამიანი ხართ და აქტიური ყოფნა გაქვთ, ეს ყოფნა გახადეთ ცნობილი შეხვედრებსა და ჯგუფურ სიტუაციებში ბევრი საუბრით. იყავი ის, ვინც ოთახში "იდეაა". თქვენ გამოჩნდებით, თითქოს დაკავებული და ღირებული ხართ, თუნდაც მარტო იყოთ და ძირითადად არაფერს აკეთებთ.
- თუ მშვიდი, მაგრამ გულმოდგინე მუშაკი ხართ, არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ რამის დიდი ხნით გადადებათ. ნუ გააკეთებთ არაფერს ორშაბათიდან ოთხშაბათის ჩათვლით, არამედ აიძულეთ თავი ხუთშაბათს და პარასკევს დაასრულოთ კვირის ყველა თქვენი ამოცანა.
ნაბიჯი 8. შექმენით დაგეგმილი მარცხი
თქვენ არ უნდა იყოთ საუკეთესო მუშაკი თქვენს სამსახურში, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ საკმარისად კარგი, რომ განაგრძოთ ხელფასი. ეს არის ერთადერთი რამ, რაზეც უნდა ინერვიულო. თუ თქვენი უფროსი დიდ პასუხისმგებლობას გაძლევს, არაუშავს, თუ წარუმატებ. მომავალში თქვენ აღარ მოგეთხოვებათ რაიმე განსაკუთრებული პასუხისმგებლობის აღება. Კარგია.
მნიშვნელოვანია გამოიყურებოდე, თითქოს თითქმის დასრულებული ხარ, მაგრამ ბოლომდე ვერ მიიყვან. მიიღეთ პროექტი სრულიად არასწორი მიმართულებით, მაგრამ ნუ ჩქარობთ მას. უმჯობესია, ბუნებრივი შეცდომები დაუშვათ
ნაბიჯი 9. მიიღეთ სამუშაო, რომელიც ძირითადად არაფერს აკეთებს
თუ თქვენ არაფრის გაკეთება და ხელფასის გადახდა შეგიძლიათ, ეს ძალიან ტკბილი კონტრაქტია. სამუშაოები, რომელთაც დროის მოპარვა განსაკუთრებით ადვილია, მოიცავს:
- ღამის დაცვის თანამშრომელი
- ბილეთების ამომრჩევი
- მომვლელი
- სპა მიმოხილვის მწერალი
- საყვარელი შინაური ცხოველების ვიდეო კოლექციონერი
- გურმანი
- ნებისმიერი სატელეკომუნიკაციო სამუშაო
მეთოდი 3 -დან 3: არაფრის კეთება, როგორც ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. შეინახეთ შემოსულები სავსე
თუ ადამიანები ცდილობენ დაგიკავშირდნენ თქვენს მობილურ ტელეფონზე და მიიღონ შეტყობინება „შემოსულები სავსეა“, ისინი იფიქრებენ, რომ თქვენ ძალიან დაკავებული ხართ და სავსეა გასაკეთებელი საქმეებით. აქ არის საიდუმლო: არ მოუსმინოთ ერთს.
ნაბიჯი 2. მოიქეცით დადებითად
თუ თქვენ ხართ კეთილი, სუსტი და ზარმაცი, ხალხი იფიქრებს, რომ ეს მხოლოდ თქვენი ბუნების ნაწილია. თუ ხარ ძუკნა და ცდილობ და მიაღწიო წარმატებას არაფერში, ხალხი იფიქრებს, რომ შენ ძალიან გამაღიზიანებელი ადამიანი ხარ.
თუ ვინმე დაგიჭერს არაფერს აკეთებთ ან აურზაურებთ ამაზე, უბრალოდ აღიარეთ, რომ დაბნეული ხართ:”მე არ ვარ დარწმუნებული ამაში. მართალი ხარ, მართალი ხარ. გმადლობთ, რომ დამეხმარეთ!"
ნაბიჯი 3. გამორიცხეთ თქვენი პირადი ვალდებულებები
რაც უფრო ნაკლები პირადი პასუხისმგებლობაა საჭირო თქვენგან, მით ნაკლები უნდა გააკეთოთ. ძნელია არაფრის გაკეთება, თუ მოგიწევს ბავშვების გამოყვანა ფეხბურთის ვარჯიშიდან, ძაღლით გასეირნება, ან ბევრი პაემანზე წასვლა. თუ გსურთ არაფრის გაკეთება გრძელვადიან პერსპექტივაში, შეინარჩუნეთ თქვენი ცხოვრება რაც შეიძლება მარტივი და გლუვი.
იყავი მინიმალისტური ადამიანი. შეინახეთ ურთიერთობები მოკლე და მანძილზე და თქვენი ნივთები მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სხვების საჩუქრები
როდესაც სხვა ადამიანებს უფლებას აძლევენ გააკეთონ თქვენთვის, ეს ნიშნავს რომ თქვენ ნაკლები გაქვთ საკუთარი თავის გასაკეთებლად. თუ თქვენს მეგობრულ, შრომისმოყვარე მეზობელს აცნობებთ, რომ თქვენ არ გაქვთ გაზონის სათიბი მანქანა, რადგან ამის საშუალება არ გაქვთ, უყურეთ რამდენად სწრაფად იჭრება თქვენი გაზონი. მაშინაც კი, თუ ნამდვილი პრობლემა სიზარმაცეა, სხვათაგან მიიღეთ საჩუქრები, ასე რომ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ.
ნაბიჯი 5. შეუდექით ბედნიერებას და არა პასუხისმგებლობას
როდესაც თქვენ "გიწევთ" რაღაცის გაკეთება, ეს ნაკლებად კმაყოფილია, ვიდრე ის, რისი გაკეთებაც გსურთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ფიქრობს, რომ თქვენი მოვალეობების შესრულება არის სრულყოფილი და სავსე ცხოვრება, ის ასევე მოსაწყენია. თუ არაფრის გაკეთება გსურთ, კონცენტრირება მოახდინეთ გართობაზე და არაფრის კეთებაზე და არა სხვადასხვა სოციალურ პასუხისმგებლობაზე.
ხშირად, ჩვენ განვსაზღვრავთ რაიმეს კეთებას თუ არა იმის თვალსაზრისით, არის თუ არა ეს ჩვენთვის "სასარგებლო" თუ არა. შენი ბედნიერება? დიახ, ეს სასარგებლოა. ეს იმას ნიშნავს, რომ დრო სჭირდება დროდადრო არაფრის გაკეთება
ნაბიჯი 6. ხანგრძლივი ძილი
დიდი გზა არაფრის გასაკეთებლად? ძილი. ეს შეამცირებს თქვენს შანსს იყოთ პროდუქტიული მთელი დღის განმავლობაში და ეს იქნება ყველაზე კომფორტული და გამაგრილებელი გზა არაფრის გაკეთება გრძელვადიან პერსპექტივაში.
Რჩევები
- გახსოვდეთ, არაფერია ცუდი იმაში, რომ საკუთარ თავს შესვენება მისცეთ. რამდენად ხშირად არაფერს აკეთებთ, თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ ეს მომენტი უნდა იყოს გამაგრილებელი გამოცდილება.
- არ ინერვიულო არაფერზე. იყავით მშვიდი და კონტროლში.
- მას შემდეგ რაც გახდები არაფრის კეთების ოსტატი, შეგიძლია გამოიყენო ეს ახალი დრო და ენერგია საგნების მოსაფიქრებლად. ის აღარ არის "არაფრის კეთება"; თუმცა, ეს იქნებოდა ფიქრი სამყაროსგან თავის დახურვისას. ამგვარად ერთ რამეზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში, ვიდრე გონების გამოყენება წუთში მილიონ რამეზე ფიქრისთვის.
- ეს მართლაც მარტივია. შენ არაფერი გაგიკეთებია. თუ ფიქრობთ, ოჰ, მე მინდა ამ კარის დახატვა, თქვით არა. არაფრის გაკეთება არ მინდა. არაფრის გაკეთება მინდა.
- თავი კომფორტულად იგრძენი. მას შეუძლია გონების გაწმენდა და დამშვიდება.
გაფრთხილება
- თუ დაიღალეთ, როდესაც არაფრის გაკეთებას ცდილობთ, შეიძლება დაიძინოთ. თუ ეს მოხდება, განიხილეთ ძილის დროის დამატება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.
- თავიდან შეიძლება ნერვიულობა, სევდა და მოუსვენრობა იგრძნოთ. შეეცადეთ დაისვენოთ და გესმოდეთ, რომ არაფრის გაკეთება არ ნიშნავს რომ თქვენ ხართ არაპროდუქტიული ან უპასუხისმგებლო. დაიმახსოვრე, რომ შენ ამას აკეთებ იმისთვის, რომ გონება გაასუფთავო და საბოლოოდ გაახანგრძლივო სიცოცხლე, ასე რომ მეტი დრო გექნება. საბოლოო ჯამში, ბატარეების დატენვისთვის დროის გატარება გახდის თქვენ უფრო პროდუქტიულს, შემოქმედებითს და უკეთ შეძლებთ კონცენტრირებას, როგორც გრძელვადიან ეფექტს, და ეს შესანიშნავია სამუშაოსთვის, სკოლისთვის ან თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებისთვის.
