ყველას სჭირდება დროდადრო შესვენება. შეგიძლიათ დაისვენოთ და გამოჯანმრთელდეთ და ყველაფერი რაც გჭირდებათ წინასწარ მომზადებაა. კურორტზე დასვენებიდან ან მთელი დღის განმავლობაში სიცილიდან, შეარჩიეთ ის აქტივობა, რომელიც ყველაზე მეტად დაგამშვიდებს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: ემზადება დასვენებისთვის
ნაბიჯი 1. გაასუფთავეთ გრაფიკი
რა თქმა უნდა, ნუ მოგცემთ უფლებას დანიშნოთ დასვენების დღე. გადაიტანეთ ყველა ის შეხვედრა, რაც იმ დღეს გქონდათ. ამრიგად, თქვენი დღე სრულიად ცარიელია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას დასვენებისთვის.
ნაბიჯი 2. უთხარით ყველას, რომ თქვენ მიუწვდომელი ხართ
მიიღეთ შვებულება, როდესაც ჯერ კიდევ სამუშაო დღეა და შექმენით შეტყობინება "არ ვმუშაობ" თქვენს ელ.წერილში, რათა ხალხმა გაიგოს, რომ ხვალ სამსახურში ხარ. აცნობეთ მეგობრებს და ოჯახს, რომ თქვენ არ იქნებით იმ დღეს, თუ არ აპირებთ მეგობრების მოწვევას, რაც ასევე შეიძლება იყოს სახალისო.
როგორ მიდიხარ შვებულებაში დამოკიდებულია შენს სურვილებზე. იქნებ გსურთ ისარგებლოთ წითელი თარიღებით (არდადეგებით) და დაგეგმოთ დასვენების დღე ორი კვირით ადრე. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისარგებლოთ დასვენების დროით, თუ თქვენი უფროსი თანახმაა
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ტელეფონი მხოლოდ გადაუდებელი ზარებისათვის
ბევრ მობილურ ტელეფონს აქვს შესაძლებლობა დაუშვას მხოლოდ გარკვეული ზარები (გარკვეული ახლო მეგობრებისგან ან ოჯახის წევრებისგან) ან მხოლოდ იმ ადამიანების ზარების დაშვების უფლება, ვინც არაერთხელ დარეკა (რაც ჩვეულებრივ ხდება საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში). სცადეთ დააყენოთ ეს პარამეტრი თქვენს ტელეფონზე ისე, რომ არავინ შეგაწუხოთ, თუკი თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებით.
ნაბიჯი 4. გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი თავის გასუფთავებას
დღის დასაწყისში დარწმუნდით, რომ თქვენი გონება მზად არის დასვენებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიატოვოთ ყველა თქვენი საზრუნავი. გონების დამშვიდების ერთ -ერთი გზა არის ღრმა სუნთქვის პრაქტიკა.
შეეცადეთ დახუჭოთ თვალები და მთელი თქვენი ყურადღება თქვენს სუნთქვაზე გაამახვილოთ. ჩაისუნთქეთ ნელა და ამოისუნთქეთ ოთხამდე. ამოსუნთქვისას კვლავ დაითვალეთ ოთხამდე. დარწმუნდით, რომ ღრმად ისუნთქავთ დიაფრაგმისგან. გააგრძელე შენი სუნთქვა მანამ, სანამ არ იგრძნობ, რომ სტრესი ნელ -ნელა გაქრება
ნაბიჯი 5. დახურეთ ფარდები
რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ჩართოთ ტელევიზია, რომ შეძლოთ ფილმის ყურება დასვენების დღეს. ამასთან, თქვენ უნდა გამორთოთ სხვა ტექნოლოგიები, როგორიცაა ლეპტოპები ან ტაბლეტები. თქვენი მოწყობილობის გამოყენებისას შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი. თუ თქვენ შეგიძლიათ გახსნათ თქვენი ელ.ფოსტა, არის შანსი, რომ სამსახურში სტრესი მოგივიდეს. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ უყუროთ იმ ცუდ ამბებს ახალი ამბებიდან, რომლებიც გააფუჭებს თქვენს დღეს. სცადეთ ინტერნეტ მარხვა დღეს.
ნაბიჯი 6. ნუ უყურებ საათს
თუ შესაძლებელია, დაფარეთ ყველა საათი. გაატარეთ დღე შეუფერხებლად გრაფიკით. უბრალოდ დაისვენე და გააკეთე ის, რაც გინდა.
ნუ გეგმავ. თუ ადრე გადაწყვიტეთ ბაღში მუშაობა, მაგრამ მოგვიანებით ზარმაცი იყავით, ძალიან ნუ ინერვიულებთ. უბრალოდ გააკეთე რაც გინდა
ნაბიჯი 7. შეარჩიეთ მელოდიური მუსიკა
სიმღერა, რომელსაც აირჩევთ, შეიძლება იყოს ნებისმიერი, იმ პირობით, რომ ამის გამო კარგ ხასიათზე ხართ. მიეცით საშუალება მუსიკას უკრავდეს თქვენი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 8. შეარჩიეთ დასვენების დღის მთავარი აქცენტი
შეგიძლიათ ეწვიოთ სპას და განებივროთ იქ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაიძინოთ მთელი დღის განმავლობაში, მაგალითად, ტელევიზორის ყურებით და მთელი დღის განმავლობაში თქვენი საყვარელი საჭმლის ჭამით. შეარჩიეთ რისი გაკეთებაც ყველაზე მეტად მოგწონთ და დაგამშვიდებთ.
მეთოდი 2 4 -დან: სპა დღის შექმნა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი
თბილი წყალი დაისვენებს კუნთებს და გაათავისუფლებს დაღლილობას. თქვენ კი შეგიძლიათ დაამატოთ აბაზანის ბომბი, რათა გაახუნოთ თქვენი კანი გაჟღენთის დროს.
სცადეთ სანთლები აანთოთ აბაზანაში, რომ შექმნათ მოდუნებული ატმოსფერო
ნაბიჯი 2. დაიდეთ სახის ნიღაბი
გარდა იმისა, რომ შეგიძლია მოდუნდე, სახის ნიღბები შენს კანს კომფორტულად გახდის. თუ გსურთ იყოთ პრაქტიკული, იყიდეთ მზა სახის ნიღაბი აფთიაქში. თუმცა, მისი დამზადება რამდენიმე ინგრედიენტითაც შეგიძლიათ. გახეხეთ მარწყვი და დაამატეთ ცოტა თაფლი და ჩვეულებრივი იოგურტი. აურიეთ, შემდეგ წაისვით სახეზე. დაიბანეთ 15 წუთის შემდეგ.
თუ თქვენ იყენებთ სახის კომერციულ ნიღაბს, მიჰყევით პაკეტზე გამოყენების ინსტრუქციას
ნაბიჯი 3. სცადეთ ცხელი ზეთის მკურნალობა თმაზე
ამ მკურნალობამ შეიძლება დაგამშვიდოს, რადგან თავზე სინათლე იგრძნობა. გარდა ამისა, ეს ნაბიჯი ასევე ხელს შეუწყობს თმის დატენიანებას და გაახალგაზრდავებას. ამის შემდეგ, თმა უფრო გლუვი და ბრწყინავს.
- ცხელი ზეთის სამკურნალოდ, დაასხით 1-2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი პატარა თასში. დაამატეთ ცოტა ქოქოსის ზეთი და 1-2 სუფრის კოვზი თაფლი. მიკროტალღოვანი 15 წამის განმავლობაში, მაგრამ არ გაცხელდეს. შემდეგ აურიეთ ინგრედიენტები, სანამ არ გაერთიანდება.
- გამოიყენეთ საკონდიტრო ფუნჯი, რომ წაისვათ ნარევი თმაზე, დაწყებული ფესვებიდან ბოლოებამდე. შემდეგ, ჩაიცვი შხაპის ქუდი ან შეახვიე იგი პლასტმასში. დატოვე რამდენიმე საათი (თუ ეს შესაძლებელია), შემდეგ ჩამოიბანეთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ ეს სამი ინგრედიენტი, თუ არ გაქვთ ყველა მათგანი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ზეთი (თაფლის გარეშე), თუ ეს ყველაფერი გაქვთ.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ შაქრის სკრაბი
შაქრის სკრაბის დამზადება ადვილია ინგრედიენტებით სახლში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენი კანის ასაცილებლად, მშრალი და მკვდარი კანის მოსაშორებლად. ხრიკი, უბრალოდ აურიეთ ზეთი (მაგ. ქოქოსის ან ზეითუნის ზეთი) ყავისფერ შაქართან (გამოიყენეთ თეთრი შაქარი, თუკი დაგჭირდებათ). თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ არომატი ეთერზეთებით ან თუნდაც 1-2 მწიკვი დარიჩინის ფხვნილით.
- თუ თქვენ იყენებთ ქოქოსის ზეთს, გააცხელეთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში 1-2 წუთის განმავლობაში, რომ გაადნოთ შაქრის დამატებამდე.
- გამოიყენეთ სკრაბი კანზე ხელებით, შემდეგ ჩამოიბანეთ.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ფეხის მოვლა
მიიღეთ სქელი ფეხის კრემი. დაასველეთ პირსახოცი და გაწურეთ, რომ ზედმეტი წყალი ამოიღოთ. გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში 60 წამის განმავლობაში. თუ გაქვთ, წაისვით კრემი ფეხებზე და შეიხვიეთ პირსახოცით. დატოვე 15 წუთი.
ნაბიჯი 6. წაისვით ფრჩხილის ლაქი
რა თქმა უნდა, დასასვენებელი დღე სპაში უნდა დასრულდეს ლამაზი ლურსმნებით, მაგრამ ეს აქტივობა სახლშიც შეიძლება გაკეთდეს. უბრალოდ ცოტა დრო დაუთმეთ დღის ბოლოს, რათა დახატოთ თქვენი ფრჩხილები და ფრჩხილები. არ დაგავიწყდეთ პრაიმერის და გამჭვირვალე საღებავის წასმა ხანგრძლივი შედეგისათვის.
მეთოდი 3 დან 4: ზარმაცი მთელი დღე
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ უგემრიელესი საჭმელი
წარმატების ჩამორთმევის ერთ -ერთი გასაღები თქვენი საყვარელი საჭმლის მირთმევაა. არჩევანი, რომელიც მოგწონთ, ჩიფსიდან ნაყინამდე. თუ გსურთ, სცადეთ შეუკვეთოთ პიცა.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ჭიქა ღვინო
ჩვეულებრივ სასმელის სესიები დაკავშირებულია დასვენებასთან და არაფერია ცუდი მხოლოდ 1-2 ჭიქის დალევით. გახსენით თქვენი საყვარელი ღვინის ბოთლი და მიირთვით როგორც გსურთ.
თუმცა, ნუ გადააჭარბებ მას. არ მოგცეთ საშუალება განიცადოთ hangovers დილით დასვენების დღეს სასმელის გამო
ნაბიჯი 3. სცადეთ ახალი სასმელი
თუ არ გიყვართ ალკოჰოლური სასმელები, ნუ შეგაწუხებთ. სცადეთ დალიოთ ყავა, ჩაი ან ცხელი შოკოლადი ალკოჰოლის ნაცვლად. დამამშვიდებელი ეფექტი დიდად არ განსხვავდება, მით უმეტეს, თუ აირჩევთ სასმელს, რომელიც აქამდე არასოდეს გამოუცდიათ.
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ ფილმი ან სერიალი საყურებლად
სახლში დასაძინებლად ერთ -ერთი საშუალებაა მარათონი უყუროთ თქვენს საყვარელ ფილმს ან სერიალს. დარწმუნდით, რომ მოამზადეთ იგი დასვენების დღის წინ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ ნაკადი სერვისების გამოყენებით, როგორიცაა Netflix, Iflix, Amazon Prime ან Hulu.
არ შეგეშინდეთ სამწუხარო ფილმების ყურება. ზოგჯერ, ფილმის ყურებისას გულწრფელად ტირილი დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი ტვირთი
ნაბიჯი 5. წაიკითხეთ კარგი წიგნი
თუ არ გიყვართ ფილმების ყურება, იყიდეთ წიგნი, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. დახუჭე ყური მთელი დღის განმავლობაში.
თქვენ არ გჭირდებათ წიგნების ყიდვა. ისესხე წიგნი მეგობრისგან, ან ეწვიე ბიბლიოთეკას. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ციფრული წიგნები ინტერნეტით ან ბიბლიოთეკაში, თუ გაქვთ ელექტრონული მკითხველი
მეთოდი 4 -დან 4: დამშვიდდით და განებივრეთ საკუთარი თავი სხვა გზებით
ნაბიჯი 1. გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს
ალბათ თქვენ არასოდეს გქონიათ დრო, რომ მთელი დღის განმავლობაში დახატოთ თქვენი გულის სიღრმეში ან ბაღში. რაც შეიძლება მეტი დრო დაუთმეთ თქვენი საყვარელი ჰობის დაკავებას. ეს აქტივობა არა მხოლოდ გაგახარებთ, არამედ ამცირებს სტრესს, რომელიც დაგროვდა გასული კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ იოგა
თუ მოგწონთ იოგა, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი გაწელვას. იოგა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გამოჯანმრთელდეთ.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ მზეზე
დაისვენეთ თქვენს ეზოში. მზის სინათლე დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის განრიგის გადატვირთვაში, ასე რომ თქვენ თავს უფრო მოდუნებულად გრძნობთ მთელი კვირის განმავლობაში. გარდა ამისა, გარეთ ყოფნა დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
ნაბიჯი 4. გაუგზავნეთ საკუთარ თავს ყვავილები
ყვავილები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და იყოთ ბედნიერი. თუმცა, თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი, სანამ ვინმე მოგცემთ მას. მოემზადეთ, რომ გაგზავნოთ თქვენს დასასვენებელ დღეს.
იაფი ვარიანტისთვის, აიღეთ რამდენიმე ყვავილი სასურსათო მაღაზიაში წინა დღით
ნაბიჯი 5. შეუკვეთეთ საკვები ძვირადღირებული რესტორნიდან
უმეტეს დიდ ქალაქებს აქვთ მიწოდების სერვისი მშვენიერი სადილისთვის. სცადეთ გახსნათ Gojek ან Grab პროგრამა და მოძებნოთ მდიდრული რესტორანი საკვების მიწოდების მენიუდან. შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი საკვები საკუთარი თავის განებივრებისთვის.
ნაბიჯი 6. ისიამოვნეთ ოჯახთან ერთად
აღიარე, ზოგჯერ ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი დრო ოჯახთან ერთად და საკუთარი თავის განებივრება შეიძლება მათთან დროის გატარებით. თუ ასეა, განათავსეთ თამაშები, ფილმები და საღებარი წიგნები, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ერთად და გაატაროთ დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად.
ნაბიჯი 7. განებივრეთ საკუთარი თავი ქმართან/ცოლთან ერთად
შესაძლოა, იმის ნაცვლად, რომ ოჯახთან ერთად გაატაროთ დრო, გინდათ მარტო იყოთ მეუღლესთან/ქმართან. თუ ასეა, სცადეთ აბაზანა ერთად, წაიკითხეთ ერთმანეთი წიგნი, ან უბრალოდ ჩაეხუტეთ ერთმანეთს დივანზე ფილმის ყურებისას.
