საკუთარი თავის განებივრება შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა სახის საქმიანობას, ყველა მათგანი უნდა იყოს მორგებული იმისათვის, რომ თავი ბედნიერად და მოდუნებულად იგრძნოთ. გინდათ განებივროთ თქვენი სხეული, გონება თუ გული, დაისვენეთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვენი სხეულის განებივრება
ნაბიჯი 1. გაატარეთ დღე სპაში
ფუფუნების დღისთვის გაემგზავრეთ სპაში, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ, განტვირთოთ და გაახალგაზრდავდეთ. აბაზანებს, როგორც წესი, აქვთ ცხელი აბაზანები და ცივი აუზები, სადაც შეგიძლიათ გაჟღენთილი და ბუშტუკოვანი აბაზანა, ასევე გვთავაზობენ მომსახურებებს, როგორიცაა მასაჟი და სახის მოვლა.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი სპა სახლში. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ სახის მოვლის საშუალებები და როგორ გააკეთოთ დამამშვიდებელი მასაჟი ვიკიჰოუს სხვადასხვა სტატიების საშუალებით
ნაბიჯი 2. ჩაალბეთ ცხელ აბაზანაში
გაჟღენთვა შეიძლება იყოს ძალიან მშვიდობიანი და გამაგრილებელი. მოამზადეთ ორთქლზე გაცხელებული აბაზანა და შემდეგ დაამატეთ საპონი, აბაზანის მარილები ან ეთერზეთები, რაც თქვენს აბაზანას ფუფუნების ელფერს მისცემს.
იმისათვის, რომ აბაზანა კიდევ უფრო დამამშვიდებელი იყოს, აანთეთ რამდენიმე სანთელი და ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაასხით ჭიქა ცივი წყალი (ან ღვინო) აბაზანაში წასასვლელად
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს მანიკური და პედიკური
ცხელი აბაზანის შემდეგ, ამოიღეთ ლაქი და ხელსაწყოები და შემდეგ შეღებეთ თქვენი ფრჩხილები უფრო ღია ფერში (ან მუქი, თუ ეს თქვენი უპირატესობაა). ან, გააკეთე მეტი და მიეცი საკუთარ თავს ფრანგული მანიკური.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ სილამაზის სალონში წახვიდეთ და იქ ფრჩხილები გაიკეთოთ
ნაბიჯი 4. სცადეთ არომათერაპია
ადუღეთ ქოთანი წყალი და შემდეგ დაამატეთ ეთერზეთი (სურნელი თქვენზეა) მდუღარე წყალში. როგორც კი წყალი აორთქლდება, ამოიღეთ ქვაბი გაზქურიდან, მოათავსეთ პირსახოცი თავსა და ქვაბში და შეისუნთქეთ სურნელოვანი ორთქლი. სუნები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, მოიცავს:
- ლავანდა (ლავანდა).
- ჟასმინი.
- კედარის ხე.
- ბერგამოტი.
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ აღდგენითი იოგა
აღდგენითი იოგა დაგეხმარებათ დაჭიმულ, გამკაცრებულ კუნთებში. ეს იოგას მოძრაობა მიზნად ისახავს გაგრძნობინოთ სიმშვიდე და გაწონასწორება და მიანიჭოთ კუნთებს მსუბუქი დაჭიმულობა.
მოძებნეთ ინტერნეტში იოგას აღმდგენი კლასი, სადაც ცხოვრობთ
ნაბიჯი 6. გაუმასპინძლდით საკუთარ თავს, რასაც ჩვეულებრივ არ ყიდულობთ
ტკბილეული არ უნდა იყოს საკვები, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ბილეთი იმ ჯგუფის კონცერტზე, რომლის ნახვაც ნამდვილად გსურთ. რა თქმა უნდა, მკურნალობა შეიძლება იყოს კექსი, რომელშიც ვლაა, მაგრამ გადაწყვეტილება თქვენზეა.
ნაბიჯი 7. იყიდეთ ახალი ტანსაცმელი
წადი საყიდლებზე და ჩაიცვი ახალი ტანსაცმელი (მინიმუმ ერთი ცალი). სხეულის განებივრების ნახევარი არის მისი ჩაცმა სასიამოვნო და კომფორტულ ტანსაცმელში.
თუ თქვენ არ ხართ განწყობილი საყიდლებისთვის, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თქვენს კარადაში ლამაზი ტანსაცმელი, რომელიც არ ჩაგიტარებიათ, ან დაალაგოთ ტანსაცმელი და შეარჩიოთ რამდენიმე გასაყიდად, რათა შემდეგ ჯერზე შეძლოთ საყიდლებზე წასვლა
ნაბიჯი 8. დაკავდით ჰობით, რომელიც დაგავიწყდათ, რადგან დრო არ გაქვთ
გიფიქრიათ თქვენს შეძენილ ლინოლეუმის მოჩუქურთმებაზე? შესაძლოა, თქვენი ბაღი იმდენ ხანს იყო უგულებელყოფილი, რომ მის ნახევარს თესლი მოჰყვა, ან არის მთა, რომელზე ასვლაც ყოველთვის გინდოდათ. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ჰობი, დაუთმეთ დრო ამის გასაკეთებლად.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გონების განებივრება
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით კომფორტული ტანსაცმელი და დაჯექით წასაკითხად
ჩაიცვი შენი ყველაზე კომფორტული პიჟამა და შეახვიე ყველაზე რბილ სამოსელში. დაჯექით თქვენს საყვარელ სავარძელში და აიღეთ წიგნი, რომელიც ბოლო სამი თვის განმავლობაში გაიარეთ და მიეცით საშუალება თავს საბოლოოდ დაისვენოთ და ჩაეფლო მასში.
თუ წიგნები არ არის თქვენთვის, შეარჩიეთ საყვარელი ჟურნალი, გაზეთი ან ბლოგი და მიჰყევით დაკარგული ინფორმაციის შესახებ
ნაბიჯი 2. გთხოვთ დაიხვიოთ დივანზე და უყუროთ საინტერესო ფილმს
როდესაც საკუთარ თავს განებივრებთ, თქვენ არ გჭირდებათ სხვა ადამიანებს ჰკითხოთ რას უყურონ, ან იკამათოთ სხვა ადამიანებთან თქვენს არჩევანზე. სამაგიეროდ, დააკვირდით იმას, რისი ნახვაც დიდი ხანია გინდათ, რისი გაკეთებაც შესაძლოა თქვენმა პარტნიორმა ან ოჯახმა არ მოგცათ.
თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ქალთა დრამებს დანაშაულის გარეშე, ან დოკუმენტურ ფილმებს თქვენი მეგობრების მოსაწყენზე ფიქრის გარეშე. ეს დღე თქვენთვის განსაკუთრებულია
ნაბიჯი 3. სცადეთ მედიტაცია
მედიტაცია მიზნად ისახავს შეშფოთების მოშორებას და საკუთარ თავს ნებას აძლევს გონებრივად დამშვიდდეს. იპოვნეთ წყნარი და წყნარი ადგილი, დაჯექით და დახუჭეთ თვალები. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და ნება მიეცით თქვენი წუხილი მოგაშოროთ.
თუ მედიტაცია არ მუშაობს კარგად, გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები. ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა, რომელიც დაგროვდა თქვენს სხეულში და დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით თქვენს მიზნებზე
ის, რაც გიყვართ და აღელვებთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. საკუთარი თავის განებივრებისას დრო დაუთმეთ დაფიქრდით თქვენს ცხოვრებაზე და რისი მიღწევა გსურთ.
შეადგინეთ მიზნების სია, ან გადახედეთ თქვენს მიერ შექმნილ ძველ სიას და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიცვალა იგი (თუ შეიცვალა)
ნაბიჯი 5. პრაქტიკა საკუთარი თავის სიყვარული
ჩაიხედე სარკეში და აღნიშნე ყველაფერი, რაც გიყვარს საკუთარ თავში. თქვით, რომ საოცარი ხართ და რომ თქვენ იმსახურებთ სიყვარულს. იფიქრეთ იმაზე, რაც თქვენ მიაღწიეთ და თქვენს გამოცდილებას.
ამავე დროს, იფიქრეთ იმაზე, რისი გაუმჯობესებაც გსურთ და ნუ იფიქრებთ მათზე უარყოფითად. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ "მე საშინლად ვმართავ დროს", უთხარი საკუთარ თავს: "მე უფრო მეტად შევეცდები დროის კარგად მართვას" და წადი იყიდე კარგი დღის წესრიგი
მეთოდი 3 -დან 3: განებივრეთ თქვენი გული
ნაბიჯი 1. გაატარეთ დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად
თუ გადატვირთული ხართ, ან ძალიან დაკავებული ხართ, დრო დაუთმეთ საკუთარი თავის განებივრებას, საყვარელ ადამიანებთან ერთად გეგმების შედგენით. დაგეგმეთ დღე საქმიანობის გასაკეთებლად, ან უბრალოდ წადით მეგობრებთან ერთად კინოში.
როდესაც საყვარელი ადამიანების გვერდით ხართ, სავარაუდოდ უფრო მშვიდად და ბედნიერად იგრძნობთ თავს
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ შვებულება თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის
საკუთარი თავის განებივრებას ასევე შეუძლია თქვენი პარტნიორის ჩართვა. გამონახეთ დრო, რომ დაგეგმოთ შვებულება თქვენთვის და თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შორს უნდა წახვიდე; უბრალოდ დაგეგმეთ ერთდღიანი მოგზაურობა, რომელიც გასაოცარი იქნება საკუთარი თავის განებივრებისთვის.
განიხილეთ სასტუმროს ნომრის დაჯავშნა ერთი ღამით, თუ გსურთ პეიზაჟის შეცვლა, ან სანაპიროზე ან ტბაზე მანქანით
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ თქვენს საყვარელ ცხოველებთან
ადამიანი არ არის ერთადერთი არსება, რომელსაც შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ გიყვარს. გაატარეთ დრო თქვენს შინაურ ცხოველებთან ემოციური განებივრებისთვის. წადით სასეირნოდ თქვენს შინაურ ძაღლთან ერთად, იჯექით დივანზე და უყურეთ ფილმს თქვენს შინაურ კატასთან ერთად, ან წადით ცხენით ცხენზე ტყის ბილიკზე.
თუ არ გყავთ შინაური ცხოველები, განიხილეთ მოხალისეობა ცხოველთა თავშესაფარში. დღის ბოლოს ალბათ გექნებათ შინაური ცხოველი
ნაბიჯი 4. დაურეკეთ მეგობარს, რომელსაც დიდი ხანია არ ესაუბრებით
კითხვა, თუ როგორ არის კარგი მეგობარი, ასევე შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის ემოციურად განებივრების მიზნით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგეგმოთ მეგობრებთან შეხვედრა სკაიპში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ერთად იცინოთ, არ აქვს მნიშვნელობა მსოფლიოს რომელ ნაწილში ცხოვრობს თითოეული თქვენგანი
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ მარტო ხართ სახლში ან არ არის ძალიან ბევრი ადამიანი, რადგან როდესაც სახლში ბევრი ადამიანია, მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ და ხმაური ატეხონ, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაისვენოთ.
- წადი დასაძინებლად ადრე და გაითავისე საკუთარი თავი საჭირო ძილის ნაკლებობით.
- იცეკვეთ მუსიკაში საკუთარი სახლის კომფორტში - ან საცეკვაო მოედანზე!
