4 გზა, რომ გაუმკლავდეთ განცდას, რომელიც დატოვეთ

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 11:21

მიუხედავად ჩვენი ასაკისა, ის ყოველთვის გტკივა, თუ დაგვტოვებს მეგობრების ჯგუფი, რომლებიც ყოველთვის ჩვენთან ახლოს იყვნენ. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა განიცდის უარყოფას ცხოვრების რაღაც მომენტში, მეგობრების მიერ მიტოვებამ შეიძლება გვაგრძნობინოს სევდა და მარტოობა. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მიტოვების გრძნობასთან გამკლავების მიზნით, დაწყებული გრძნობების მიზეზების გაცნობიერებით, საკუთარი თავის წახალისებით, რომ თავი დააღწიოთ მას და უთხრათ თქვენი გრძნობები უშუალოდ მეგობრებს, რომლებიც მიგატოვეს. თქვენი გრძნობები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სხვები. ასე რომ, განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა, რათა მეტი გაიგოთ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ მეგობრის მიერ მიტოვებული გრძნობებს.

ნაბიჯი

მეთოდი 1 -დან 4: გააცნობიერე შენი გრძნობები

ნაბიჯი 1. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ მტკივა მეგობრის მიტოვება

ეს გრძნობები, ძირითადად, გამოწვეულია ადამიანთა ჯგუფის მიერ ოტრაცირებული ან უარყოფილი მიერ, რომელთა იმედი გაქვთ, რომ მოეწონებათ და მიიღებენ თქვენს არსებობას. თქვენ შეიძლება ასე იგრძნოთ, რადგან სამსახურში მეგობრების ან კოლეგების ჯგუფმა დაგაცილა ან იგნორირება მოახდინა. სავსებით ბუნებრივია ვიგრძნოთ თავი ოტრაციულად ან უარყოფილად, რადგან ჩვენ ყველას გვჭირდება ადგილი ჩვენს სოციალურ ცხოვრებაში. ადამიანები სოციალური არსებები არიან; ჩვენ ვწუხვართ და გვტკივა, როდესაც სოციალური მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება. მიუხედავად იმისა, რომ უარყოფის განცდა ბუნებრივი რეაქციაა, სინამდვილეში მაინც მტკივა. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გქონდეთ გეგმა ამგვარ უარყოფასთან დაკავშირებით.

• ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანის ტვინი ამუშავებს უარყოფით გამოწვეულ ტკივილს ისევე, როგორც ის ამუშავებს ფიზიკურ ტკივილს, მაგალითად მკლავის ტკივილს.
• სოციალურ უარყოფას შეუძლია გააღიზიანოს რისხვა, შფოთვა, დეპრესია, მწუხარება და შური.
• ექსპერტები ასევე აღნიშნავენ, რომ ადამიანთა ჯგუფის უარყოფა, რომელიც ჩვენ არც კი მოგვწონს, მაინც გტკივა!

ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრე, უარყოფა შენი ცხოვრების სურათის მხოლოდ მცირე ნაწილია

ყველა გრძნობს, რომ მიტოვებულია ცხოვრების რაღაც მომენტში. თუ თქვენ აღარ გიყვართ თქვენი პარტნიორი, ან რაიმე მიზეზით გააღიზიანებთ თქვენს ახლობლებს, სოციალურ კონტექსტში გარიყვა არ არის განმეორებადი მოვლენა ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ თქვენი გონება იმის გაგებით, რომ თქვენი ბოლოდროინდელი სოციალური უარყოფა მხოლოდ დროებითი მოვლენაა; ასე რომ, ნუ იმედგაცრუებთ სამუდამოდ.

ნაბიჯი 3. იყავი რეალისტი

ზოგჯერ ჩვენ ვგრძნობთ თავს მიტოვებულად, როდესაც სინამდვილეში არ არსებობს რაიმე ძლიერი მიზეზი ამ გრძნობების გაჩენის უკან. იმის დასადგენად, თუ როგორ გრძნობთ თავს, მნიშვნელოვანია, რომ რეალისტურად იყოთ განწყობილი სიტუაციის შესახებ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეხედოთ სიტუაციას, რომლის წინაშეც დგახართ სხვადასხვა პერსპექტივიდან და გაითვალისწინოთ მასში ჩართული ყველა ასპექტი, მათ შორის საკუთარი თავისგან, ამ პრობლემასთან დაკავშირებული სხვა ადამიანებისგან, ასევე თქვენი გარემოსგან. იმისათვის, რომ უფრო რეალისტური იყოთ პრობლემებთან გამკლავებაში, ეს დაგეხმარებათ, თუ გააკეთებთ შემდეგ რამეს:

• მოძებნეთ მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს, რომ მიტოვებული ხართ. არის ეს მტკიცებულება საკმარისად ძლიერი ტკივილის განცდის გასამყარებლად?
• ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა რაიმე სხვა მიზეზი გარკვეული ადამიანის ქცევის მიღმა, რაც გაგრძნობინებთ, რომ დატოვებული ხართ? შეიძლება ისინი სხვა რამეზე ფიქრობენ, ან მალე უნდა წავიდნენ სადმე.
• ამ პრობლემის აღქმა ემყარება მხოლოდ შინაგან ემოციებს, თუ რეალურ მოვლენებს?
• ჰკითხეთ მესამე პირს, ანუ ვინმეს, ვინც არ არის დაკავშირებული თქვენს პრობლემასთან, თუ თქვენი პრობლემის შეფასება საკმაოდ სწორია.
• ჩათვალეთ, რომ სხვა ადამიანს აქვს კარგი განზრახვა თქვენს მიმართ, ყოველ შემთხვევაში, სანამ არ გექნებათ მტკიცებულება, რომ სხვაგვარად მიუთითოთ.

მეთოდი 4 -დან 4: გახდი უკეთესი

ნაბიჯი 1. გადადით პრობლემიდან მას შემდეგ რაც შეაფასეთ და მიიღეთ თქვენი გრძნობები

განახორციელეთ აქტივობები, რომელთაც შეუძლიათ განწყობის გაუმჯობესება. უბრალოდ ფიქსაცია იმაზე, თუ რა მოხდა და როგორ იმოქმედა თქვენს გრძნობებზე, საერთოდ არ წყვეტს პრობლემას; მეორეს მხრივ, თქვენი გრძნობები მხოლოდ გაუარესდება. ფოკუსირება სხვა საქმიანობის დაუყოვნებლივ შესრულებაზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ სიტუაციას პოზიტიური თვალსაზრისით 3 მცდელობით ჩაწეროთ რისთვისაც მადლობელი ხართ; ან, შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა რამ, რაც გსიამოვნებთ პრობლემის გადასატანად. Მაგალითად:

თუ თავს მარტოდ გრძნობთ თავს, როდესაც თქვენი მეგობრები გარეთ გაერთობიან თქვენი არყოფნის დროს, გააკეთეთ რაიმე ისეთი, როგორიც არის ქაფით სავსე აბაზანაში დაბანა, სურნელოვანი სანთლის და თქვენი საყვარელი წიგნის თანხლებით. ან, შეგიძლიათ გაისეირნოთ ან გაუშვათ და ისიამოვნოთ მუსიკით თქვენი iPod– დან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წახვიდეთ ქალაქის ცენტრში და გააკეთოთ შოპინგი, ან დამოუკიდებლად იაროთ მაღაზიებში. როგორი საქმიანობაც არ უნდა იყოს, გააკეთე ის, რაც გაახარებს

ნაბიჯი 2. დამშვიდდით ღრმა ამოსუნთქვით

უარყოფის მიღება ძალიან შემაძრწუნებელია და შედეგად შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ებრძვით ამ გრძნობებს და გრძნობთ მათზე სტრესს. კვლევებმა აჩვენა, რომ სუნთქვის ვარჯიშს რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეუძლია შეამციროს სტრესი გონებაზე და დაამშვიდოს გული.

• ამ ვარჯიშის დასაწყებად, ნელა ღრმად ჩაისუნთქეთ 5 -ის დათვლისას. შემდეგ, შეინარჩუნეთ სუნთქვა კიდევ 5 დათვლისთვის. ამის შემდეგ, ნელა ამოისუნთქეთ 5 -ჯერ. მიჰყევით ამ ვარჯიშის ინსტრუქციას, შემდეგ შეცვალეთ ორი ნორმალური ამოსუნთქვით. ამის შემდეგ, კვლავ გაიმეორეთ ინჰალაცია 5 -ჯერ.
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა, მედიტაცია ან ტაი ჩი თქვენი გონების დასამშვიდებლად.

ნაბიჯი 3. თქვენ შეგიძლიათ წაახალისოთ საკუთარი თავი დაძლიოთ უარყოფის ზეწოლა საკუთარი თავისთვის პოზიტიური სიტყვების თქმის გზით

მიტოვების შეგრძნებამ შეიძლება გაგამწაროთ და უარყოფითად იმოქმედოთ საკუთარ თავზე. საკუთარი თავის წახალისება პოზიტიური სიტყვებით დაგეხმარებათ ებრძოლოთ ნეგატიურ აზრებს, რომლებიც იზრდება და თავს უკეთ იგრძნობთ. როდესაც თავს მიტოვებულად იგრძნობთ, ერთი წუთით შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში და თქვით ისეთი რამ, რაც გაგამხნევებთ. გარდა იმისა, რომ ამბობ იმას, რისიც გჯერა, ასევე შეგიძლია თქვა ის, რისიც გინდა დაიჯერო საკუთარ თავზე. პოზიტიური განმტკიცების რამდენიმე მაგალითი მოიცავს:

• ”მე ვარ მხიარული და საინტერესო ადამიანი.”
• ”მე კარგი მეგობარი ვარ.”
• "მე ყველა მომწონს."
• "ყველას უყვარს ჩემთან დროის გატარება."

ნაბიჯი 4. კარგად გაუფრთხილდი საკუთარ თავს

ამის გაკეთებამ შეიძლება თავი იგრძნოს შეყვარებულად, უარყოფის ნაცვლად. საკუთარ თავზე ზრუნვა შეიძლება გულისხმობდეს აქტივობის მრავალ ფორმას, რადგან ყველას შეუძლია სხვადასხვაგვარად განებივრდეს. ზოგიერთი მაგალითია საკუთარი თავისთვის გემრიელი კერძის მომზადება, ქაფით სავსე აბაზანაში დიდი ხნის დაბანა, საყვარელი პროექტის გაკეთება ან თქვენი საყვარელი ფილმის ყურება. გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე კარგად ზრუნავთ თქვენს სხეულზე. სხეულზე ზრუნვით თქვენ აგზავნით სიგნალს თქვენს ტვინს, რომ თქვენ იმსახურებთ კარგად მოპყრობას. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ატარებთ საკმარის დროს იმისთვის, რომ დააკმაყოფილოთ საკუთარი თავის მოთხოვნილებები ვარჯიშის, ჭამისა და ძილისთვის.

• შეეცადეთ განახორციელოთ 30 წუთი ვარჯიში ყოველდღე.
• მიირთვით ჯანსაღი საკვები, რომელიც დაბალანსებულია, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მთლიანი მარცვლეული და საკვები, რომელიც შეიცავს უცხიმო ცილებს.
• დაიძინე რვა საათი ყოველ ღამე.

მეთოდი 3 დან 4: პრობლემურ სიტუაციებთან გამკლავება

ნაბიჯი 1. თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი გრძნობები

როდესაც უარყოფა ხდება, ჩვენ შეგვიძლია შევეცადოთ უგულებელვყოთ ის გრძნობები, რომლებიც წარმოიქმნება ისე, რომ არ ვიგრძნოთ ტკივილი მათგან. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ იგნორირება მოახდინოთ გრძნობებზე, მიეცით მათ საშუალება ცოტა ხნით შემოვიდეს. თუ ძალიან გტკივა და ტირილი გინდა, გააკეთე. გრძნობების მიღება დაგეხმარებათ უკან დახევაში და უკეთ გაუმკლავდეთ უარყოფის გრძნობებს.

• გამოყავით დრო, რათა გაარკვიოთ მიტოვების გრძნობების მიზეზები, როგორ იმოქმედებს ისინი თქვენზე და რატომ შეიძლება თქვენზე. მაგალითად, „თავს მიტოვებულად ვგრძნობ, რადგან ყველა ჩემი მეგობარი შაბათ -კვირას მიდის წვეულებებზე, უკითხავად. ვწუხვარ და ვღალატობ; ისინი მაფიქრებინებენ, რომ ნამდვილად არ მომწონხართ ".
• ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები დღიურში. თუ არ გიყვართ წერა, შეგიძლიათ დახაზოთ ან დაუკრათ მუსიკა, რათა აჩვენოთ რას გრძნობთ. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ გაღრმავდეთ და მიიღოთ თქვენი გრძნობები და გაუმკლავდეთ მათ.

ნაბიჯი 2. განიხილეთ ვინმეს თქვენი პრობლემის შესახებ

მხარდამჭერ მეგობართან ან ოჯახის წევრთან საუბარი დაგეხმარებათ ემოციების გამოხატვაში, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ. თქვენ ასევე იგრძნობთ კომფორტს იმაში, რომ არიან სხვა ადამიანები, რომლებიც რეალურად ზრუნავენ თქვენზე, გარდა მეგობრებისა, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს მიტოვებულად და იგნორირებულად. თუ გადაწყვეტთ თქვენი პრობლემის ვინმეს გაზიარებას, შეარჩიეთ ის, ვინც მხარს დაუჭერს და მზად არის მოუსმინოს თქვენს ამბავს. ისეთი ადამიანების არჩევა, რომლებიც არ არიან მხარდამჭერები და იგნორირებას უკეთებენ თქვენს გრძნობებს, მხოლოდ გააუარესებს თქვენს გრძნობებს.

ნაბიჯი 3. გაუზიარე შენი გრძნობები მეგობარს, რომელმაც მიგატოვა

კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ გაუმკლავდეთ მეგობრის მიერ მიტოვების გრძნობას, არის უთხრათ მათ როგორ გრძნობთ თავს და სთხოვოთ ახსნა, თუ რატომ დატოვეს თქვენ. აცნობეთ მათ, რომ თავს მიტოვებულად გრძნობთ და აუხსენით მოვლენები და მიზეზები, რის გამოც გსურთ, რომ ისინი თქვენს გეგმებში ჩართონ. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ მიზეზი თავაზიანად უნდა ჰკითხოთ. დაუყოვნებლივ ნუ იფიქრებთ, რომ ისინი ყველა ცდებიან, რადგან მათ მიგატოვეს. დახვეწილი ფორმულირებული კითხვებით შეიძლება იყოს კარგი დიალოგი. შეგიძლია ასე თქვა:

• "მე ძალიან ვწუხვარ, როდესაც გავარკვიე, რომ თქვენ ყველანი გასეირნებული იყავით გასულ შაბათს და თქვენ არ წამიყვანეთ. მე ვიცი, რომ შაბათს ღამით დაღლილი ვიყავი, მაგრამ მზად ვიყავი შაბათს წასულიყო. როგორც კი X- მ მითხრა ბიჭები, როდესაც გარეთ გავედი, ახლახან აღმოვაჩინე, რომ მე არ ვიყავი მიწვეული. ვგრძნობ, რომ ძალიან მიტოვებული ვარ. რა არის მიზეზი, რის გამოც არ გიფიქრიათ ჩემი გათხოვება?"
• "მე მშვენივრად გავატარე წვეულებაზე, სადაც გასულ კვირას ვიყავით, მაგრამ მე იგნორირებული ვიგრძენი, როდესაც შენ და X საკუთარ თავს ესაუბრეთ და მიმატოვეთ. ბიჭს, რომელსაც ახლახან შევხვდი, არანაირი ინტერესი არ ქონდა ჩემთან საუბრისას და მე ვერ გიპოვნეთ ორი სადმე. როდესაც მე ვეძებდი თქვენ ბიჭებს. ვგრძნობდი თავს ასე მიტოვებულად; გუშინ წვეულებაზე არავის ვიცნობდი. თქვენ ალბათ ვერ ხვდებოდი რომ შენთან ყოფნა მინდოდა ბიჭებთან საუბრის ნაცვლად გაიცანი. იცოდი რომ მთელი წვეულება მარტო ვიყავი?"

ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ მეგობრების პასუხებს ღიად

მათ შეიძლება გაუკვირდეთ, რომ თავს მიტოვებულად გრძნობთ და თქვან, რომ მიზეზი, რის გამოც მათ არ დაგპატიჟათ მათ საქმიანობაში მონაწილეობა იყო ბოლო ავადმყოფობის გამო/თქვენ უბრალოდ დაშორდით თქვენს პარტნიორს/მიდიხართ ნათესავის სახლში/თქვენ არ ხართ არ მყავს ფული/ზედამხედველობის მშობლები, ან რაც არ უნდა იყოს. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, გაასწოროთ ნებისმიერი ვარაუდი, რაც ხელს შეუშლის მათ თქვენს საქმიანობაში ჩართვაში.

იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან. ოდესმე გაგიკეთებიათ ისეთი რამ, რამაც მეგობარს თქვენი დატოვების სურვილი გაუჩინა? მაგალითად, ბოლო დროს იყავით ზედმეტად მომთხოვნი, მტკივნეული თუ იგნორირებას უკეთებდით მათ გრძნობებს? შესაძლებელია, რომ თქვენ იმდენად იყოთ მათთან ერთად, რომ ისინი დაგტოვებენ სივრცის და სიმშვიდის ძიებაში. თუ ასეა, აიღეთ პასუხისმგებლობა მათზე ბოდიშის მოხდისთვის და იყავით გადაწყვეტილი ცვლილების შესატანად

მეთოდი 4 -დან 4: პრობლემებისგან წამოდგომა

ნაბიჯი 1. აგრძნობინეთ სხვას, რომ ჩართულია

ხანდახან, საუბრის ან მოვლენის დროს იგნორირების გრძნობებთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა ის, რომ სხვა ადამიანმა იგრძნოს მისასალმებელი და ჩაერთოს მათში. ამგვარად, პრობლემის აქცენტი გადავა არასასიამოვნო გრძნობებისა და ტკივილისგან, რომელსაც თქვენ განიცდით სიტუაციის გამო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ უსიამოვნო გამოცდილება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ადამიანების ჩართვა შემდეგნაირად:

• გაუღიმე სხვებს და უთხარი მათ გამარჯობა
• დაიწყეთ საუბარი
• ჰკითხეთ ადამიანებს და ეცადეთ უკეთ გაიცნოთ ისინი
• Იყავი კარგი მსმენელი
• იყავით მეგობრული და გაგებული ადამიანი
• გამოიჩინეთ ნამდვილი ინტერესი, როდესაც უსმენთ სხვის საუბარს

ნაბიჯი 2. შეადგინეთ აქტივობების გეგმა, რომლის გაკეთებაც გსურთ მეგობრებთან ერთად

თუ ფიქრობთ, რომ მიზეზი იმისა, თუ რატომ არ მოგთხოვეს წინა გეგმაში მონაწილეობა, არის თქვენი საკუთარი მდგომარეობა (მაგ. სასწავლო მკაცრი გრაფიკი, ხანგრძლივი სამუშაო საათები, საშინაო დავალება, სპორტული ან ჰობი ვალდებულებები და ა.შ.), გააკეთეთ ერთად დაგეგმილი აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენს საქმიანობას შორის. საინიციატივო ძალისხმევა საქმიანობის დასაგეგმად და პრობლემის საშუალო ადგილზე მოსაგვარებლად, აუცილებლად დაფასდება.

• თუ თქვენი დატვირთული გრაფიკი ხელს გიშლით თქვენ და მეგობრის საქმიანობას, სთხოვეთ მეგობარს ერთად გააკეთოს საქმეები ან შემოგვიერთდეს ისეთ საქმეებში რასაც ყოველდღიურად აკეთებთ, მაგალითად ერთად დარბაზში სიარული.
• მაქსიმალურად ეცადეთ მეგობრებთან ერთად გეგმები შეადგინოთ. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ როდის არის კარგი დრო, რომ შეწყვიტოთ მას რაღაცის გაკეთება. თუ თქვენი მეგობარი რამდენჯერმე უარყოფს თქვენს გეგმებს, მას შეიძლება არ სურდეს თქვენთან მეგობრობის გაგრძელება. ნუ გააგრძელებ ძალისხმევას, თუ შენი მეგობარი ყოველთვის უარს ამბობს ან ხშირად აუქმებს შენს გეგმებს ბოლო წუთს.

ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ, გსურთ თუ არა დაუმეგობრდეთ ახალ ადამიანებს

თუ კვლავაც დარჩებით გარეთ, თქვენ უნდა შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ ეს ადამიანები არ არიან სანდო მეგობრები და შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი მეგობრების შეძენა. მიიღეთ გადაწყვეტილება იპოვოთ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დააფასონ და იზრუნონ თქვენზე. როგორი რთულიც არ უნდა იყოს, ახალი მეგობრების შეძენა ბევრად უფრო ადვილი გადაწყვეტილებაა, ვიდრე იმ ადამიანების გვერდით ყოფნა, რომლებიც გამუდმებით დაგტოვებენ და ცუდად გექცევიან. თქვენ იმსახურებთ ბევრად უკეთეს მეგობრებს.

თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ მოხალისეობა ან შეუერთდეთ თქვენს მხარეში არსებულ საზოგადოებას, რათა შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს. ან ეწვიეთ ადგილობრივ ღონისძიებებს, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა. ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებსა და ვნებებს, გარანტიას გაძლევთ შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებსაც რა თქმა უნდა საერთო გაქვთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი მეგობრობა

Რჩევები

• თუ ახლო მეგობრების ჯგუფმა დაიწყო თქვენი მიტოვება და სიძულვილით მოგექცნენ უცებ, გაარკვიეთ, ვინმე ცუდად ლაპარაკობს თქვენს უკან. იპოვეთ კარგი მეგობარი და ჰკითხეთ მას რას ამბობენ თქვენზე. ხშირად, ერთ ცუდ ადამიანს შეუძლია გაანადგუროს ადამიანის მთელი სოციალური ცხოვრება მხოლოდ ერთი ჭორით. ეს ჭორი შეიძლება იყოს სიცრუე, ტყუილი, რომელზედაც არ უნდა ინერვიულო, რადგან ამის გაკეთება არც გიფიქრია. თუ ეს ასეა, გაარკვიეთ ვინ იყო ის, ვინც ტყუილი თქვა. გაავრცელეთ სიმართლე და გაარკვიეთ ვინ არის მატყუარა და მისი ქმედებების მიზეზები. ზოგჯერ, ეს ქმედებები გავლენას არ ახდენს იმაზე, რასაც აკეთებ, არამედ იმიტომ, რომ ადამიანი ეჭვიანობს შენზე.
• თუ თქვენ გამუდმებით გამოტოვებთ და არ გყავთ მეგობრები ან სხვა ნაცნობები გასართობად და სალაპარაკო ადგილი, წადით კონსულტაციისთვის. სერტიფიცირებული მრჩეველი დაგეხმარებათ კარგი ურთიერთობის დამყარებაში, რომელიც დაგეხმარებათ და ასევე გააცნობიერებთ ზოგიერთ ფაქტორს, რომელიც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ამის გაკეთებაში. ზოგჯერ, ჩვენ გვჭირდება უცხოელის თვალსაზრისი, რომ გავიგოთ ჩვენი პრობლემები.
• თუ შენი მეგობრები მიგატოვებენ, ისინი არ იმსახურებენ შენს საუკეთესო მეგობარს.
• ადექი სევდისგან და კონცენტრირება მოახდინე მხოლოდ იმ ადამიანებზე, რომლებიც იმსახურებენ შენს მეგობრებს. ან გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს პრობლემის მოსაშორებლად.

გაფრთხილება

• არიან ადამიანები, რომლებიც წყვეტენ თქვენგან წასვლას, როგორც მეგობრობის გაწყვეტის საშუალება ყოველგვარი მიზეზის გარეშე, რადგან მათ ძალიან ფრთხილი ან ეშინიათ სიმართლის თქმის. ძალიან ნუ გათიშავთ ამ ტიპის ადამიანებზე. მართლაც, ბევრი ირჩევს მეგობრობის დასრულებას მხოლოდ დაშორებით, ვიდრე ცდილობს პრობლემის მოგვარებას უშუალოდ დაინტერესებულ პირთან ურთიერთობით. ყველა მეგობრობა დიდხანს არ გრძელდება და რაც მთავარია, თქვენ აღიარებთ იმ ფაქტს, რომ თქვენ უბრალოდ არ ხართ ერთმანეთის შესაფერისი. ასე რომ ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს მეგობრობის გაწყვეტის ან იმედგაცრუების გამო. თქვენ შეიძლება გაიზარდოთ და გქონდეთ განსხვავებული მიზნები, ვიდრე თქვენი მეგობრები.
• არ აღზარდოთ რელიგია, როდესაც ესაუბრებით ადამიანებს, რომლებსაც ნამდვილად არ იცნობთ, ან ადამიანებს, რომელთა რელიგია განსხვავდება თქვენიდან. ისაუბრეთ თემაზე მხოლოდ შემთხვევით მეგობრულ საუბარში, იმ ადამიანებთან, რომელთა თვალსაზრისი თითქმის იგივეა, რაც თქვენი.