გინდა ველოსიპედით იმოგზაურო? გინდა სხვებს ასწავლო? ბევრ ზრდასრულ ადამიანს არასოდეს ჰქონია შესაძლებლობა ისწავლოს ველოსიპედით სიარული და ბევრ მცირეწლოვან ბავშვს აქვს სწავლის სურვილი. სირცხვილის მიზეზი არ არსებობს. მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება აღფრთოვანებულიყავით, რომ დაიწყოთ სწავლა ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი და სასიამოვნო სატრანსპორტო საშუალებაზე. ველოსიპედის მოძრაობა მოითხოვს მომზადებას, ტექნიკას და შემთხვევით დაცემას, მაგრამ ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს მასზე სიარული.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: იმოძრავეთ უსაფრთხოდ
ნაბიჯი 1. იპოვეთ შესაფერისი ადგილმდებარეობა
სწავლისას თქვენ უნდა იპოვოთ კომფორტული ადგილი მოძრაობისგან შორს. დასაწყებად კარგი ადგილია ბრტყელი, გლუვი ზედაპირი, როგორიცაა სავალი ნაწილი ან ტროტუარი. თუ არ გაქვთ ბევრი სივრცე სახლში, ივარჯიშეთ ავტოსადგომზე ან პარკში.
- ბალახზე ან წვრილ ხრეშზე დაწყება დაგეხმარებათ, რადგან დაცემის შემთხვევაში ძალიან არ დააზარალებს. თუმცა, ეს ზედაპირი ართულებს დაბალანსებას და პედლებს.
- თუ თქვენ გეგმავთ ვარჯიშს ბალანსზე და ბორცვებზე პედლებირებაზე, მოძებნეთ ადგილი დაბალი დახრით.
- გადახედეთ ადგილობრივ რეგულაციებს, რომ ნახოთ ნებადართული გაქვთ თუ არა ველოსიპედით სეირნობა გარკვეულ ტროტუარებზე ან შესახვევებზე.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვი ველოსიპედის სამოსი
მუხლისა და იდაყვის ბალიშებს შეუძლიათ დაიცვან სახსრები და კანი დაზიანებისგან, ამიტომ ისინი რეკომენდირებულია ყველასთვის, ვინც ველოსიპედს დადის. გრძელი ყდის და გრძელი შარვალი ასევე იცავს ვარდნისგან და შეიძლება შერწყმული იყოს ბალიშებთან.
- მოერიდეთ ფართო შარვლებს და გრძელ კალთებს, რადგან მათ შეუძლიათ დაიჭირონ კბილები და საბურავები.
- მოერიდეთ ღია ფეხსაცმელს. ეს ფეხებს ეხება ველოსიპედს და მიწას.
ნაბიჯი 3. ჩაიცვი ჩაფხუტი
ჩაფხუტი რეკომენდირებულია როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი ველოსიპედისტებისთვის. თქვენ არასოდეს იცით როდის მოხდება უბედური შემთხვევა. მოტეხილი ძვლები, როგორც წესი, შეიძლება გარემონტდეს, მაგრამ თავის ტრავმა, რომელიც ხდება ველოსიპედის ავარიების დროს, შეიძლება ჰქონდეს ხანგრძლივი გავლენა. გარდა ამისა, ზოგიერთ რაიონში ასევე საჭიროა ველოსიპედისტებმა ჩაფხუტის ტარება.
- ჩაფხუტი იზომება თავის ზომის შესატყვისად. კარგი ჩაფხუტი მშვენივრად ჯდება და ზის წარბის ზემოთ ინჩზე (ორნახევარი სანტიმეტრი). გარდა ამისა, არსებობს სამაჯური, რომელიც უზრუნველყოფს მუზარადის უსაფრთხოდ დამაგრებას მაშინაც კი, როდესაც პირი გადადის.
- სამგზავრო ჩაფხუტი ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობაა. ისინი მრგვალია, დამზადებულია ქაფისა და პლასტმასისგან და შეგიძლიათ ნახოთ ონლაინ მაღაზიებში ან საცალო მაღაზიებში, რომლებიც ყიდიან ველოსიპედებს.
- საგზაო ჩაფხუტი უფრო გრძელია და ჩვეულებრივ აქვს ხვრელები. ეს ჩაფხუტი ასევე დამზადებულია ქაფისა და პლასტმასისგან, მაგრამ პოპულარულია გზაზე ან რბოლებში. მოძებნეთ იგი ინტერნეტით ან საცალო მაღაზიაში.
- ახალგაზრდული ჩაფხუტი (10–15 წლამდე), ბავშვები (5–10 წლამდე) და ჩვილები (5 წლამდე) უფრო მცირე ზომის სამგზავრო ან საგზაო ჩაფხუტია. ჩვილის ჩაფხუტებს მეტი ქაფი აქვთ.
- მთის ველოსიპედის ჩაფხუტი და პროფესიონალური სპორტული ჩაფხუტი აღჭურვილია სახის და კისრის დაცვით გზის მკაცრი პირობებისთვის.
ნაბიჯი 4. სცადეთ დღის განმავლობაში
ველოსიპედით სიარული შესაძლებელია ღამით, მაგრამ არ არის რეკომენდებული დამწყებთათვის. თქვენ გჭირდებათ ბევრი დრო, რომ ისწავლოთ წონასწორობა. ეს ნიშნავს, რომ როგორც კი შეეგუებით მას, ველოსიპედს შეუძლია მოხვდეს მოძრაობაში ან სხვა საფრთხეებში, რომელსაც ძნელად ხედავთ. ღამით, მანქანის მძღოლებისთვისაც რთულია შენი ნახვა.
თუ თქვენ უნდა გამოხვიდეთ ღამით, ატარეთ ღია ფერის ტანსაცმელი, ამრეკლავი სტიკერები და გამოიყენეთ ფარები
3 ნაწილი 2: ველოსიპედის ტარება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ბრტყელ ზედაპირზე
ბრტყელი ზედაპირი, როგორიცაა სავალი ნაწილი, ტროტუარი, წყნარი ბილიკი ან ბილიკი პარკში არის სტაბილური ზედაპირი. არ არის დახრილი ისე, რომ სიმაღლიდან არ ჩამოხვიდე. ასევე გაგიადვილდებათ ველოსიპედის დაბალანსება და გაჩერება.
ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოკლე ბალახის ბილიკები და წვრილი ხრეში. დაცემას ძალიან არ დააზარალებ, მაგრამ ეს ზედაპირი მოითხოვს, რომ შენ უფრო ძლიერად დადიოდე ველოსიპედის გადასატანად
ნაბიჯი 2. დაარეგულირეთ უნაგირის პოზიცია
აწიე უნაგირი ისე, რომ ჯდომისას ორივე ფეხი მიწას მიაღწიოს. უნაგირის დაბალი პოზიცია საშუალებას გაძლევთ გაჩერდეთ ფეხზე დაცემამდე. მოზრდილებს არ სჭირდებათ დამატებითი ბორბლების გამოყენება, მაგრამ პატარა ბავშვებს შეუძლიათ გამოიყენონ ისინი ან სპეციალური დაბალანსებული ველოსიპედი.
პედლების ამოღება შესაძლებელია ისე, რომ მათ ხელი არ შეუშალონ, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ მუხრუჭები
იცოდეთ როგორ მუშაობს ველოსიპედის მუხრუჭები. სიარულისას წარმართეთ ველოსიპედი. დააჭირეთ სამუხრუჭე ღილაკს, რომ გაეცნოთ მის ადგილს, მის გრძნობას და როგორ რეაგირებს მასზე ველოსიპედი. მას შემდეგ რაც თქვენ ისწავლით ამას, თქვენ უფრო კომფორტულად შეძლებთ მოულოდნელად გაჩერების აუცილებლობას.
- თუ მუხრუჭები საჭეზეა, სცადეთ სათითაოდ რომ ნახოთ რომელი აკონტროლებს წინა ბორბალს და რომელი უკანა ბორბალს. ეს კონტროლი შეიძლება შეიცვალოს მექანიკოსმა.
- ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ შეიძლება უკანა მუხრუჭის დაჭერით უკანა ბორბლის სრიალი გამოიწვიოს. წინა მუხრუჭის დაჭერით ველოსიპედი წინ იხრება.
- თუ სამუხრუჭე არ არის საჭეზე, ეს ნიშნავს რომ უკანა პედლზეა. დამუხრუჭების მიზნით, დააჭირეთ პედლს ველოსიპედის უკანა ნაწილთან ყველაზე ახლოს, როდესაც უკანა პედლს აკეთებთ.
- თუ თქვენი ველოსიპედის ბორბლები დაპატენტებულია და არ არის შეცვლილი, თქვენ არ გაქვთ მუხრუჭები. დამუხრუჭების ნაცვლად, თქვენ უნდა შეანელოთ პედლებირების სიჩქარე ან გადახვიდეთ ველოსიპედიდან, დაიხუროთ წინ და ორივე პედლები ჰორიზონტალურად დაიჭიროთ ფეხებით.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ ერთი ფეხი ადგილზე
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ფეხი, მაგრამ დომინანტური ფეხი უფრო ბუნებრივად იგრძნობს თავს. მემარჯვენეებს შეუძლიათ ველოსიპედის მარცხენა მხარეს დგომა. დაწიეთ მარჯვენა ფეხი და მოათავსეთ მიწაზე ველოსიპედის გვერდით. დაიჭირე ველოსიპედი ორივე ფეხზე.
- იგრძენით ველოსიპედის წონა თქვენს ფეხებს შორის და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა, როდესაც სხეულს ამცირებთ. ფეხების მიწაზე დაყენებით, ველოსიპედი არ გადავარდება, როგორც კი შეეგუებით მას.
- განათავსეთ თქვენი წონა ველოსიპედის ცენტრში, გაწონასწორებული მარცხენა და მარჯვენა მხარეებს შორის. დაჯექი პირდაპირ, არ დაიხარო.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ სრიალი
აქ თქვენ არა პედლებიანი, არამედ წინ მიიწევთ. აწიეთ ფეხი პედლზე. გადაადგილებისას შეინარჩუნეთ ველოსიპედი დაბალანსებული რაც შეიძლება დიდხანს. როგორც კი იგრძნობთ, რომ ველოსიპედი იწყებს დახრას, კვლავ გაასწორეთ იგი ერთი ფეხის მიწაზე დაყენებით, შემდეგ კი კვლავ აიძურეთ.
ნაბიჯი 6. გაასწორეთ თვალები წინ
როდესაც ის დაბრკოლებას ხედავს, ველოსიპედი მისკენ იქნება მიმართული. კონცენტრირება მოახდინეთ იმის დანახვაზე, თუ სად მიდიხართ. თქვენ გჭირდებათ პრაქტიკა, რათა თავიდან აიცილოთ ყურადღების გადატანა საგზაო ბლოკებისა და სხვა ნივთებისგან.
- სრული კონტროლის მოპოვებამდე დაიცავით ველოსიპედის მიმართულება. დაწყებისას, ველოსიპედი მიდრეკილია გვერდულად ან გადატრიალებისკენ. არ გაჩერდე, მაგრამ გაუშვი და ეცადე ბალანსი შეინარჩუნო.
- თუ თქვენ ეხმარებით ბავშვს ან მეგობარს, შეგიძლიათ დაიჭიროთ ზურგის ქვედა ნაწილი, რათა ის ვარჯიშის დროს იყოს თავდაყირა.
ნაბიჯი 7. დაიწყეთ პედლებირება
დაიწყეთ ერთი ფეხი იატაკზე. მეორე ფეხი პედლზე უნდა იყოს ბრტყელი და თითები წინ იყოს მიმართული. აწიეთ ფეხები პედლებზე და დადექით! გააგრძელეთ მანამ, სანამ ბალანსის შენარჩუნებას შეძლებთ.
სწრაფი დარტყმები გაადვილებს თქვენს ბალანსს, მაგრამ ძალიან სწრაფად დაგაკარგვინებთ კონტროლს
ნაბიჯი 8. გადმოდით ველოსიპედიდან
არ გაჩერდე ფეხებით. უკეთესი იქნება თუ ვარჯიშობთ მუხრუჭების გამოყენების შეწყვეტაზე. შეაჩერე პედლებირება, დააწექი შენს წონას ყველაზე დაბალ პედლზე და დააჭირეთ ორივე მუხრუჭს, თუ არის მუხრუჭები. ველოსიპედის გაჩერების შემდეგ, ოდნავ ასწიეთ სხეული და დაწიეთ მიწაზე.
მუხრუჭების გამოყენებისას ფეხის ძალიან სწრაფად დაწევა ველოსიპედს უცებ შეაჩერებს. იმპულსი არ ჩერდება და თქვენ დაარტყამთ საჭეს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ისწავლეთ ველოსიპედით სიარული ფერდობებზე
ნაბიჯი 1. პრაქტიკა pedaling ქვემოთ ნაზი ფერდობზე
წარმართეთ ველოსიპედი ფერდობზე მაღლა და ქვევით და ნება მიეცით ველოსიპედით სრიალი ბუნებრივად ქვემოთ დაბალ ფართობზე. გადმოდით ველოსიპედიდან და გაიმეორეთ იმდენჯერ, რამდენჯერაც საჭიროა სანამ არ შეეგუებით ველოსიპედის დაბალანსებას და კონტროლს.
- დადეთ წონა ფეხებზე. ჩამოაყალიბეთ ჯდომის პოზიცია, მოხარეთ იდაყვები და დაისვენეთ სხეული.
- როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ სრიალს შეძლებთ, სცადეთ დაეშვათ ფეხი პედლზე.
ნაბიჯი 2. დააჭირეთ მუხრუჭს ქვემოთ ჩამოსვლისას
მას შემდეგ რაც კომფორტულად გრძნობთ ფეხს პედალზე, სცადეთ ხელახლა, ამჯერად მუხრუჭს ნელა დააწექით ჩასვლისას. თქვენ ისწავლით თქვენი ველოსიპედის შენელებას კონტროლის დაკარგვის გარეშე და საჭესთან დახრის გარეშე.
ნაბიჯი 3. სცადეთ გადამისამართება
მას შემდეგ რაც შეძლებთ სრიალს, პედლებს და დამუხრუჭებას სწორი ხაზით, სცადეთ კვლავ დაღწევა. გადაადგილეთ საჭე მანამ, სანამ ველოსიპედის მიმართულებას არ შეცვლით კონტროლის დაკარგვის გარეშე. იგრძენით როგორ იცვლება ფერდობი ველოსიპედის მუშაობის წესს და დაარეგულირეთ ბალანსი.
ნაბიჯი 4. პედლებიანი ველოსიპედით ფერდობზე
გამოიყენეთ ის ტექნიკა, რაც თქვენ ისწავლეთ პედლაციისას და საჭის მართვისას გორაკის ბოლოში გაჩერების გარეშე. განაგრძეთ ბრტყელ ზედაპირზე გადასვლა მკვეთრი შემობრუნების დროს, შემდეგ დააჭირეთ მუხრუჭს, რომ შეაჩეროთ.
ნაბიჯი 5. პედლებიანი ფერდობზე
ბორცვის ბოლოში ბრტყელი ზედაპირიდან დაიწყეთ პედლებირება ჩანთამდე. პედლების აწევა მოითხოვს დამატებით ძალისხმევას. დაიხარე წინ ან თუნდაც წამოდექი დამატებითი ძალისთვის. Paddle up და down ფერდობზე რამდენჯერმე სანამ თავს კომფორტულად.
როგორც კი დარწმუნებული იქნებით, პედლები გაუწიეთ ფერდობის შუა ნაწილს, გაჩერდით და კვლავ დაიწყეთ პედლებირება
Რჩევები
- მას შემდეგ რაც აითვისეთ, შეგიძლიათ აწიოთ უნაგირი, სანამ მხოლოდ თქვენი თითის თითები არ შეეხო მიწას.
- ყოველთვის გამოიყენეთ დამცავი აღჭურვილობა, მათ შორის ჩაფხუტი და ბალიშები.
- გადაცემათა კოლოფი უფრო რთულია დამწყებთათვის. თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი, გააუმჯობესეთ სიჩქარე, როდესაც უფრო ციცაბო ფერდობზე გადახვალთ.
- ნუ იფიქრებთ გზის სხვა მომხმარებლების განზრახვაზე. ჩათვალეთ, რომ ყოველთვის უნდა იცოდეთ სხვა მანქანებისა და ველოსიპედისტების შესახებ.
- დაიმახსოვრე ფოკუსირება ველოსიპედით მოძრაობისას. როდესაც გვერდით იყურებით, ველოსიპედი მიდრეკილია ამ მიმართულებით გადაადგილებისკენ.
- გქონდეთ ვინმე ზედამხედველი, მაგალითად მშობელი ან სხვა ზრდასრული. ისინი დაგეხმარებიან სწავლაში, ასაკის მიუხედავად.
- სხვა ადამიანებთან სწავლა უფრო სახალისო იქნება. ბავშვებისთვის ან ადამიანებისთვის, რომლებსაც დაცემის ეშინიათ, სხვების სწავლა და გართობა მათ ასევე შეუწყობს ხელს სწავლისკენ.
- თუ ვერ იღებთ მუზარადს და ბალიშს, უბრალოდ ივარჯიშეთ ბალახზე და თავი აარიდეთ გზას.
გაფრთხილება
- ველოსიპედის შემთხვევები ჩვეულებრივი და საშიშია. ატარეთ ჩაფხუტი თავის ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. ატარეთ ბალიშები ნაკაწრებისა და ნაკაწრების თავიდან ასაცილებლად.
- ველოსიპედის ტარების სწავლის შემდეგ გახსოვდეთ, რომ გაეცანით საგზაო უსაფრთხოებას, როგორიცაა სიჩქარის გადაჭარბების საფრთხე, მანქანების წინაშე დგომა და საგზაო ნიშნების დამორჩილება.
- იცოდეთ კანონები, რომლებიც მოქმედებს თქვენს მხარეში. ზოგიერთ ადგილას ველოსიპედისტებმა ჩაფხუტის ტარება მოითხოვეს, ასევე არის ადგილები, სადაც ტროტუარებზე ველოსიპედის მოძრაობა არ არის დაშვებული.
