თითოეულ ადამიანს, განურჩევლად რასისა, სქესისა და სხვა მახასიათებლებისა, აქვს საოცარი უნარი გააცნობიეროს საკუთარი პოტენციალი: იგრძნოს თავი თავდაჯერებულად, ბედნიერად და სავსე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ამოცანა ადვილი არ არის, არსებობს კონკრეტული ნაბიჯები და ცვლილებები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ამის გასაკეთებლად.
ნაბიჯი
ნაწილი 5 – დან: საკუთარ თავზე ფიქრი
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ძირითადი ღირებულებები
იმისათვის, რომ გააცნობიეროს თქვენი სრული პოტენციალი, თქვენ უნდა იცოდეთ და იცხოვროთ თქვენი ცხოვრება თქვენი ძირითადი ღირებულებების საფუძველზე. ეს ყველაფერი არის ის, რაც აყალიბებს იმას, თუ როგორ ხედავთ საკუთარ თავს, სხვებს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ ნახავთ ცხოვრებას უფრო შინაარსობრივად და თავს ჯანმრთელად იგრძნობთ ზოგადად, თუ თქვენი ცხოვრება სავსეა ღირებულებით ან შეესაბამება იმას, რაც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. დასაწყებად დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა:
- იფიქრეთ ორ ადამიანზე, რომლებიც ნამდვილად აღფრთოვანებული ხართ. რით აღფრთოვანებული ხარ მათში? რატომ შთააგონებენ ისინი? როგორ შეგიძლიათ გამოავლინოთ ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში?
- იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში იმ მომენტზე, როდესაც თავს ძალიან კმაყოფილად ან სავსე გრძნობდით. Როდესაც? რატომ გრძნობ ამას?
- რომ შეგეძლოთ ერთი რამის შეცვლა საზოგადოებაში, რა იქნებოდა ეს? რატომ?
- თუ თქვენს სახლს ცეცხლი გაუჩნდა (და თქვენი ოჯახი და შინაური ცხოველები ყველანი უსაფრთხოდ იყვნენ), რა სამი რამის გადარჩენას შეეცდებოდით? რატომ?
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი პასუხი გარკვეულ თემებზე
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ კითხვაზე პასუხის გაცემის შემდეგ, შეამოწმეთ პასუხები, რომ გაჩნდეს თუ არა რაიმე თემა ან ნიმუში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დიდად აღფრთოვანებულიყავით დედის თავგანწირვით და თანაგრძნობით და თქვენი ძმის სამუშაო ეთიკით. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ოჯახის ფოტოები, საქორწილო კაბები და გარკვეული ნივთები. ეს აჩვენებს, რომ თქვენი ერთ -ერთი ღირებულება ეხება ურთიერთობებს, განსაკუთრებით თქვენს ოჯახს.
ეს ღირებულებები შენია და არცერთი ღირებულება არ არის სხვაზე მაღალი ან დაბალი. ზოგს კონკურენტული დამოკიდებულება უფრო ფასეულად მოეჩვენება, ზოგი კი თანამშრომლობას ამჯობინებს. ამ ღირებულებებში ცუდი არაფერია
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ ის სფეროები, რომლებიც შეუსაბამოა თვითშეფასებებთან
თუ თქვენ არ გრძნობთ მზადყოფნას იცხოვროთ თქვენი ნამდვილი პოტენციალის შესასრულებლად, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენი ცხოვრების ნაწილები ამჟამად არ არის ღირებულებით თანხვედრაში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გაიზარდოთ თავმდაბლად და არ აღიაროთ თქვენი მიღწევები, მაგრამ ალბათ თქვენი მთავარი ღირებულება არის აღიარება. თქვენ ვერ იგრძნობთ თქვენი პოტენციალის სრულყოფას, თუ არ აღიარებთ მიღწევას, ხოლო თუ არა, სხვა ადამიანებიც. იფიქრეთ თქვენი ცხოვრების სფეროებზე, რომლებიც არ ემთხვევა თქვენს ღირებულებებს და ნახეთ, გსურთ თუ არა ეს სფეროები თქვენ შეიცვალოთ.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ რა მოხდება, როდესაც მიაღწევთ თქვენს სრულ პოტენციალს
მას შემდეგ რაც დაფიქრდებით თქვენს ძირითად ფასეულობებზე და ცხოვრების სფეროებზე, რომელთა გაუმჯობესებაც შეგიძლიათ, დაუთმეთ დრო, რომ წარმოიდგინოთ დრო, როდესაც თქვენ გამოავლენთ თქვენს სრულ პოტენციალს. ეს საუბრობს პიროვნულ გაუმჯობესებაზე? წარმატება თქვენს კარიერაში (ან თუნდაც ახალში)? ურთიერთობების მხრივ? თუ თქვენს ცხოვრებაში დაადგინეთ სფეროები, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენს თვითშეფასებას, დროა დაიწყოთ.
- მაგალითად, თქვენ ნამდვილად აფასებთ ოჯახს, მაგრამ თქვენს საქმეს იმდენი დრო სჭირდება, რომ თქვენ ვერ გაატარებთ ხარისხიან დროს იმ ადამიანებთან, ვინც გიყვართ და გჭირდებათ. ამ შემთხვევაში თქვენი სრული პოტენციალის გაცნობიერებამ შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ ნაკლებად სტრესული სამუშაო, რათა გახდეთ ის პარტნიორი/მშობელი/მეგობარი, როგორიც უნდა იყოთ.
- ან, შეიძლება იგრძნოთ თავი საშუალო დონის სამსახურში, კარიერული წინსვლის იმედის გარეშე, მიუხედავად იმისა, რომ ამბიცია არის თქვენთვის მთავარი ღირებულება. თუ ეს ასეა, თქვენი პოტენციალის გაცნობიერებამ შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ კარიერა იმის გასაკეთებლად, რაც საშუალებას მოგცემთ დაუპირისპირდეთ საკუთარ თავს და გაიზარდოთ ახალი გზებით.
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ როგორი ადამიანი იქნებით მომავალში
დაფიქრდით რას ნიშნავს თქვენი შესაძლებლობების სრულად გაცნობიერება. საუბრობს ის გარკვეულ გარემოებებზე? ან მიაღწიო შემოსავლის გარკვეულ დონეს? დაეუფლეთ ვიოლინოზე დაკვრას? ადამიანების უმეტესობას განსხვავებული განსაზღვრება ექნება პოტენციის შესახებ. თქვენ უნდა გქონდეთ პოტენციალის განცდა, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. საუკეთესო შესაძლო საკუთარი თავი არის კვლევის მხარდაჭერა, რათა დადგინდეს რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი საკუთარი თავისთვის.
- დაიწყეთ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მოგეცემათ ძალა მიაღწიოთ თქვენს ღრმა იმედებს და ოცნებებს მომავალზე. როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება მომავალში? Რას აკეთებ? Ვინ არის შენთან ერთად? Როგორ გრძნობ თავს? წარმოიდგინეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი. მაგალითად, თუ ხედავთ ვინმეს, ვინც ახლახანს გახსნა საცხობი, იფიქრეთ თქვენს საკუთარ ბიზნესზე: სად მდებარეობს ის, რამდენი თანამშრომელი ჰყავს, როგორ ფიქრობს ხალხი თქვენს ბიზნესზე და როგორია იყოს შენი უფროსი.
- შეამოწმეთ თქვენი პერსონაჟის ძლიერი მხარეები და ასევე ის უნარები, რომლებსაც თქვენი მომავალი გამოიყენებს მიზნის მისაღწევად. მაგალითად, თუ თქვენ ფლობთ საცხობს, თქვენ შეიძლება იყოთ შესანიშნავი ბიზნესში, იყოთ კარგი ადამიანებთან ურთიერთობაში, გქონდეთ ძლიერი სამუშაო ეთიკა, შეგიძლიათ საჭმლის მომზადება და ა.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი თქვენი ძლიერი და შესაძლებლობები გაქვთ უკვე და რომელი კიდევ გჭირდებათ შემდგომი განვითარებისთვის. მაგალითად, თქვენ შეიძლება უკვე იყოთ კარგი მზარეული და გინდათ ბევრი იმუშაოთ, მაგრამ არ იცით როგორ დაიწყოთ მცირე ბიზნესი.
- განსაზღვრეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ განავითაროთ ის სფეროები, რომლებიც თქვენ გაქვთ განსაზღვრული. ამ მაგალითში თქვენ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ბიზნესის შესახებ წიგნების წაკითხვით, სხვა მცირე ბიზნესის მფლობელებთან საუბრით და სახელმძღვანელოს ონლაინ ძებნაში.
- თქვენ შეიძლება შეიცვალოთ აზრი, როდესაც საკუთარ თავზე მეტს შეიტყობთ. გადადგით ნაბიჯი უკან და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ მოგწონთ თქვენი სრული ვერსია თქვენი წარმოდგენით და არის თუ არა ეს ვერსია თეორიულად მიღწევადი. თუ ამას არ განიხილავთ, შეიძლება გამოტოვოთ შესაძლებლობა, განისაზღვროს თქვენი პოტენციალი და ყველა ის ბედნიერება და მნიშვნელობა, რაც შეიძლება მოვიდეს მაშინ, როცა ამას გააკეთებთ.
ნაბიჯი 6. იყავით მომთმენი და იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ
თქვენი სრული პოტენციალის მიღწევას დრო და ძალისხმევა სჭირდება. რაც მთავარია, საკუთარი თავი უნდა გიყვარდეს. აღიარეთ თქვენი ძლიერი მხარე და შესაძლებლობები, ასევე ის სფეროები, რომლებიც გჭირდებათ გასაზრდელად. დააფასეთ ძალისხმევა, რომელსაც ყოველდღიურად აკეთებთ თქვენი სრული პოტენციალის მისაღწევად.
ნაწილი 5 -დან 5: საერთო გონების ხაფანგების დაძლევა
ნაბიჯი 1. განზოგადებების ამოცნობა და გამოწვევა
განზოგადება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ იღებთ ერთ გამოცდილებას და განზოგადებთ მას დანარჩენ მსოფლიოში. ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენი რეალური პოტენციალის რეალიზებაში: როდესაც განზოგადებთ, თქვენ იფიქრებთ, რომ თქვენ არ ხართ ის ვინც შეცდომა დაუშვა, არამედ "წარუმატებელი". როგორ გრძნობთ მოტივაციას გააცნობიეროთ თქვენი ნამდვილი პოტენციალი, როდესაც ასე ფიქრობთ?
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება სცადოთ იპოვოთ შემდეგი დიდი ტექნოლოგია და არ გაგიმართლოთ. თქვენ სცადეთ 7 ექსპერიმენტი და ყველა წარუმატებელი აღმოჩნდა. თქვენ შეგიძლიათ განზოგადოთ ეს ინციდენტი და თქვათ: "მე ამას ვერასდროს შევძლებ, რადგან დამარცხებული ვარ".
- მასთან გამკლავების უკეთესი გზა არის ფიქრი:”ეს ექსპერიმენტი არ გამოვიდა. არაუშავს, მე ახლა მაქვს მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, რაც არ გამოდგება, ასე რომ შემიძლია ვცადო სხვა რამ, რაც შესაძლოა იმუშაოს.” თქვენ არ ხართ წარუმატებელი. თქვენ ხართ ვინმე, ვინც სწავლობს მის შეცდომებზე, რათა გააგრძელოს ზრდა.
ნაბიჯი 2. ფსიქიკური ფილტრების იდენტიფიცირება და გამოწვევა
გონების მსგავსი ხაფანგები ხელს შეგიშლით თქვენი ფოკუსირების დაბინდვით. როდესაც თქვენ გაფილტრავთ დადებითს, აქცენტს აკეთებთ მხოლოდ უარყოფითზე.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება მიიღოთ კომენტარი თქვენს ესეს დავალებაზე. ეს კომენტარი 70% დადებითია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ იმ სამ საკითხზე გაამახვილოთ ყურადღება, რაც მასწავლებელმა თქვა, რომ უნდა გამოსწორდეს და დანარჩენის იგნორირება მოახდინოთ.
- დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ უყუროთ სიტუაციას, როგორც უცხო ადამიანს. შეეცადეთ ჩამოთვალოთ სიტუაციის ფაქტები რაც შეიძლება ობიექტურად. ამ შემთხვევაში, შეახსენეთ საკუთარ თავს: „მასწავლებლის მიერ გაკეთებული ათი კომენტარიდან შვიდი შექება იყო. სამი რამ უნდა ვისწავლო პრაქტიკაში. ეს უარყოფითი კომენტარები არ ანადგურებს დადებითს.”
ნაბიჯი 3. გაუფრთხილდით ფიქრს "ყველაფერი ან არაფერი"
ამგვარი აზროვნება, ჩვეულებრივ, რაღაცის მიღწევას გიბიძგებს, რადგან მიღწევა არ არის მყისიერი რამ. როდესაც ასე ფიქრობ, შენ არ უზრუნველყოფ კომპრომისის წერტილს. თქვენ უნდა ეცადოთ იყოთ სრულყოფილი ან წარუმატებელი ხართ.
- მაგალითად, თუ გსურთ ვიოლინოს დაუფლება, აზროვნება "ყველაფერი ან არაფერი" არ მიიღებს არასრულყოფილებას. თქვენ ვერ აღნიშნავთ ზრდას, როდესაც უკეთესად თამაშობთ ნაჭერზე; მაგრამ თქვენ გაასამართლებთ იმ შეცდომების საფუძველზე, რომელსაც თქვენ უშვებთ გზაზე.
- იმის ნაცვლად, რომ განავითაროთ ასეთი აზროვნება, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სრულყოფილება არის არარეალური სტანდარტი, რომელსაც ვერავინ შეხვდება. ნეგატიური გამოცდილება ან შეცდომები არ შეგიშლით ხელს პროგრესს. გაავრცელეთ ეს გულუხვობა საკუთარ თავზე და სხვებზე.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ რაიმეს კატასტროფად მიღებას
ეს არის გონების კიდევ ერთი ხაფანგი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენი პოტენციალის რეალიზაციას. როდესაც ამას ვაკეთებთ, ჩვენ ვაძლევთ გონებას უკონტროლოდ ტრიალების საშუალებას. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ყველაზე უარესი მოხდება. ამ გზით, ჩვენ გვეშინია, რომ დაუცველები ვართ და წარმატებას ვერ მივაღწევთ.
- მაგალითად, თქვენი ნამდვილი პოტენციალის გაცნობიერებამ შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ ურთიერთობა, რომელიც არ გიხარია. თუმცა, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რა მოხდება, თუ თქვენ ვერასდროს იპოვით სხვას, ვინც გიყვართ? თქვენ შეგეშინდებათ, რომ დასრულდება მარტო და უბედური, ან "მე დამთავრდება ჩემი კატების მიერ მაშინ, როდესაც მე მარტო მოვკვდები ჩემს ბინაში, არავინ მინახავს".
- ამ კატასტროფული აზროვნების გადალახვის ერთ -ერთი გზაა საკუთარი თავის ვალდებულება, იპოვოთ მტკიცებულება ყოველი „ნახტომის “ათვის. მართლა გგონიათ, რომ ვერასდროს იპოვით სხვას, ვინც გიყვართ? არა მსოფლიოში მილიარდობით სხვა ადამიანია, ამიტომ სავარაუდოა, რომ ერთი მათგანი გაგახარებთ. მართალია, რომ მარტო უნდა იცხოვრო და ბოლოს კატები შეგჭამენ? არა ბევრი ცხოვრობს მარტო, მაგრამ მაინც აქვს სასიამოვნო და მთელი სოციალური ცხოვრება.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის "ვალდებულება"
გონების ამ ხაფანგში შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ თქვენ უნდა იცხოვროთ სხვა ადამიანების სტანდარტებით. ამგვარი აზროვნება ასევე შეგიშლით ხელს თქვენი პოტენციალის გამოყენებაში, რადგან თქვენ თქვენს ქმედებებს დაფუძნებთ იმაზე, რასაც ფიქრობთ, რომ „უნდა“გააკეთოთ სწორი საქმის ნაცვლად.
- მაგალითად, შეიძლება გითხრათ, რომ თქვენ "უნდა" გყავდეთ ბავშვები გარკვეულ ასაკში. თქვენ შეიძლება თავი წარუმატებლად იგრძნოთ, თუკი ეს ასაკი გაიარეთ და არ გყავთ შვილები. მაგრამ გაითვალისწინეთ: ნამდვილად გსურთ შვილების ყოლა, თუ უკვე გყავთ? ან, ნებას აძლევ იმას, რაც "უნდა" მოხდეს, რომ დისკომფორტი შეგიქმნას? სანამ თქვენ ცხოვრობთ პირადი ღირებულებებით, სხვა ადამიანების „მოვალეობებს“მნიშვნელობა არ აქვს.
- როდესაც იწყებ ფიქრს ისეთ საკითხებზე, რაც აუცილებლობას/ვალდებულებას მოიცავს, იფიქრე საიდან მოდის ის. მაგალითად, თუ ფიქრობთ: "დღეს მე არ შემიძლია ამ ორცხობილების ჭამა, რადგან წონის დაკლება მჭირდება", თქვით: როგორ ფიქრობთ, უნდა დაიკლოთ წონა, რადგან ექიმმა გირჩიათ იყოთ უფრო ჯანმრთელები? ან გრძნობთ ზეწოლას საზოგადოების სტანდარტებით? თუ პასუხი არის პირველი, გადააკეთეთ ის, როგორც რაღაც პოზიტიური: „მე დღეს არ ვაპირებ ამ ფუნთუშეულის ჭამას, რადგან ვცდილობ ვიყო უფრო ჯანმრთელი“. თუ მეორე პასუხი გაქვთ, იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ: "მე ვჭამ ამ ორცხობილას, რადგან მიყვარს საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ვარ და არ მჭირდება სხვისი მოლოდინების გამართლება."
ნაწილი 5 -დან 3: მიზნების რეალიზება
ნაბიჯი 1. შექმენით სამიზნეების სია
მას შემდეგ რაც თქვენ წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი მომავალში, დროა განსაზღვროთ როგორ გახდეთ ის ადამიანი. თქვენ ძალიან დაგეხმარებით ამ საშინელი ამოცანის შესრულებაში, თუ ის დაიშლება უფრო საჭმლის მომნელებელ, მისაღწევად და კონკრეტულ ნაწილებად. ხრიკი მდგომარეობს იმაში, რომ დაისახოს პირადი მიზნები, რათა დავრწმუნდეთ, რომ ისინი მნიშვნელოვანია და შეიძლება დაიყოს მიღწეულ საგნებად.
- მაგალითად, თუ საკუთარი პოტენციალის გაცნობიერება ნიშნავს ვიოლინოზე დაკვრის უნარის დაუფლებას, ეს არის დიდი მიზანი. თქვენ უნდა გაყოთ ის კიდევ უფრო მიზნებად (მოქმედებები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ) და ამოცანები (მცირე, კონკრეტული საქმეები) მათი მისაღწევად.
- ასე რომ, თუ თქვენი მიზანია ვიოლინოს დაუფლება, თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს ვიბრატოს შესწავლა, სხვადასხვა კომპოზიტორების შემოქმედება და გაკვეთილების მიღება.
- მათი დაშლით, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ სხვადასხვა ამოცანები თქვენთვის. ეს გამოსავალი შეიძლება შეიცავდეს ისეთ ამოცანებს, როგორიცაა ვიოლინოს მასწავლებლის პოვნა თქვენს მხარეში, გაკვეთილების გადახდის განსაზღვრა, ვიოლინოს ყიდვა და ა.
ნაბიჯი 2. მიზნის განსაზღვრა მნიშვნელობის დონის მიხედვით
განსაზღვრეთ რომელი მიზნებია ყველაზე მნიშვნელოვანი. რომელი იქნება თქვენთვის ყველაზე მეტად დაინტერესებული? რომელი მიღწევადია მიმდინარე დროის, ფინანსური მდგომარეობისა და/ან სხვა რესურსების საფუძველზე? კონცენტრირება მოახდინეთ ერთი ან ორი სფეროს გაუმჯობესებაზე, რათა დაგეხმაროთ თავი დაღლილობისგან. როდესაც ამოწურული ხართ, შეიძლება გქონდეთ ცდუნება დატოვოთ თქვენი მიზნები, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი მიუღწეველია.
- მაგალითად, თუ ვიოლინოს დაუფლება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიაღწიოთ ვიბრატოს, ვივალდის ყველა სიმღერის შესწავლის მიზანს და ვიოლინოს სრულყოფას, თქვენ შეიძლება ვიოლინოს დარეგულირებად მიიჩნიოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი და შემდეგ ვისწავლოთ ვიბრატო, მაშინ ყველაფერი ვივალდის სიმღერებიდან.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, გარკვეული მიზნებია საჭირო, სანამ სხვას მიაღწევ. ვივალდის სიმღერები ვიბრატოს უნარით სარგებლობენ, თქვენ უნდა დაეუფლონ მას, სანამ ვივალდის დაკვრას შეძლებთ.
- როდესაც დაიწყებთ, დარწმუნდით, რომ ჩამოწერეთ მიზანი პრიორიტეტად, რომლის მიღწევა ადვილია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად იყოთ წარმატებული და დაეხმაროთ დარჩეს მოტივირებული.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ვიოლინოს დალაგება, რადგან ამის მიღწევა უფრო ადვილია, ვიდრე ვივალდის სიმღერის სწავლა და დაგეხმარებათ ვიოლინოზე უფრო ღრმად სწავლაში და დაკვრაში (რა თქმა უნდა, ვიოლინო სათანადოდ უნდა იყოს მორგებული იმისათვის, რომ ივარჯიშო.).
ნაბიჯი 3. ჩამოთვალეთ მისაღწევი მიზნები
მიზნების სიის მნიშვნელობის მიხედვით ორგანიზების შემდეგ შეარჩიეთ ორიდან სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი და შექმენით ყოველდღიური სამუშაოების ჩამონათვალი, რომელიც დაგეხმარებათ თანდათანობით მიაღწიოთ მათ. მიზნის მაგალითია ვიბრატოს ვარჯიში და ვივალდის სიმღერების სწავლა.
- დარწმუნდით, რომ არ მიჰყვებით ერთდროულად ძალიან ბევრ მიზანს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი ყველა კონფლიქტში შედიან ერთმანეთთან, როდესაც თქვენ ცდილობთ მიაღწიოთ მათ. თქვენ ასევე შეიძლება გახდეთ ნაკლებად პროდუქტიული.
- დაყავით ეს სამიზნეები მცირე ამოცანებად. ამოცანა არის მცირედი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მიზნის მისაღწევად. მაგალითად, თქვენი ამოცანაა ვიბრატოს ვარჯიში დღეში 15 წუთის განმავლობაში, ან ვივალდის 10 ბარი 30 წუთის განმავლობაში დღეში, სანამ არ იგრძნობთ, რომ დაუფლეთ და გადადით შემდეგ 10 ბარზე.
ნაბიჯი 4. მიაღწიეთ ყველა მიზანს
მოამზადეთ ყოველდღიური სამუშაოების სია და გადაკვეთეთ ისინი ყოველ ჯერზე, როდესაც დაასრულებთ. გაიმეორეთ ეს პროცესი მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ მიზანს დაეუფლეთ და შეცვალეთ იგი სხვათ.
მაგალითად, ყოველ ჯერზე როდესაც ვარჯიშობთ სიმღერაზე, გადააცილეთ იგი თქვენი ყოველდღიური საქმეების ჩამონათვალიდან. მას შემდეგ რაც აითვისეთ, დროა დაამატოთ ახალი სიმღერა
ნაწილი 5 -დან 5: აზროვნების პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ზრდის აზროვნება
გჯეროდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ბევრი იმუშაოთ თქვენი შესაძლებლობებისა და უნარების დონის გასაუმჯობესებლად. დაუშვით შეცდომები და მიიღეთ კრიტიკა და ისწავლეთ იქიდან. არ დაიჯერო, რომ შესაძლებლობების შეცვლა შეუძლებელია. ზრდის აზროვნების მიღება იწვევს უკეთეს შესრულებას და მოტივაციას სხვადასხვა კონტექსტში.
- გადააკეთეთ „წარუმატებლობა“, როგორც სწავლის გამოცდილება. თქვენ დაუშვებთ შეცდომებს და შეხვდებით დაბრკოლებებს, ხოლო ცდილობთ თქვენი სრული პოტენციალის მიღწევას. თუმცა, იმაზე ფიქრი, რისი სწავლა შეგიძლიათ ამ ყველაფრისგან, ხელს შეუშლის თქვენი განვითარების შეფერხებას.
- მაგალითად, თუ "მწერალი გახდება" ის, თუ როგორ გსურთ თქვენი პოტენციალის ამოღება, უნდა იცოდეთ, რომ ბევრი გამოწვევაა, რომელთა გადალახვაც მოგიწევთ მის მისაღწევად. ნუ აწამებ თავს. თუ, მაგალითად, რომანი, რომელიც თქვენ მისცეს გამომცემელს, უარყოფილ იქნა, ნუ მიიღებთ ამას იმის მტკიცებულებად, რომ თქვენ წარუმატებელი ხართ და უნდა შეწყვიტოთ ამბიციებისკენ სწრაფვა. მე -20 საუკუნის ზოგიერთი უდიდესი მწერალი ხშირად თავიდანვე უარყოფილ იქნა. მარგარეტ მიტჩელის ქარი წავიდა ხელნაწერი 38 -ჯერ იქნა უარყოფილი. დიუნკი ფრანკ ჰერბერტის მიერ, 23 ჯერ. ჰარი პოტერის წიგნი ჯ.კ. როულინგს 12 -ჯერ უარი ეთქვა. ეს ავტორები საბოლოოდ მიაღწევენ წარმატებას, რადგან მათი აზროვნება არის ზრდა. ისინი განაგრძობენ თავიანთი მუშაობის გაუმჯობესებას, სანამ ის არ მიიღება საზოგადოების მიერ.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ რეალისტურად
თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ საკუთარი პოტენციალის განხორციელება არ მოხდება ერთ ღამეში. შეინარჩუნეთ რეალური მოლოდინი. მაგალითად, თუ გსურთ გახდეთ ინდონეზიის რესპუბლიკის პრეზიდენტი, ამის განხორციელებას რამდენიმე თვეზე მეტი დრო დასჭირდება. თქვენ შეიძლება ჯერ პოლიტიკოსი იყოთ საჯარო სამსახურის უფრო მცირე ოფისში, იყოთ საბჭოს წევრი რამდენიმე წლით და შეაგროვოთ ბევრი ფული საარჩევნო კამპანიისთვის, სანამ არჩევნებში მონაწილეობას მიიღებთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაისახოთ მაღალი მიზნები; მაგრამ თქვენ მაინც უნდა იყოთ რეალისტური თქვენი ყურადღებისა და მოლოდინების შესახებ - განსაზღვრეთ ის, რასაც აზრი აქვს მათთან მუშაობისას.
- უფრო მცირე მიზნებზე და ამოცანებზე ფოკუსირება თქვენი საერთო მიზნის მისაღწევად დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მოტივაცია და გახდეთ ძლიერი. თქვენ შეძლებთ მცირე ზომის ნივთების ამოღებას თქვენი დავალებების სიიდან, რადგან უფრო დიდიებისკენ მუშაობთ.
- იფიქრეთ ამაზე ასე: თუ თქვენ გადაწყვეტთ, რომ ევერესტზე ასვლა აბსოლუტურად აუცილებელია თქვენი პოტენციალის შესასრულებლად, ნუ წახვალთ იქ და სცადეთ მეორე დღეს (თორემ მალე კატასტროფა გექნებათ). თქვენ ჯერ უნდა შეინარჩუნოთ ფიტნეს, შეაგროვოთ აღჭურვილობა, ივარჯიშოთ და ივარჯიშოთ რეგულარულად და მოიძიოთ ხელმძღვანელობა მთაზე ფეხის დადგმამდე.
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ პოზიტიურად
თქვენი მიზნების მისაღწევად, ოპტიმისტურად იფიქრეთ თქვენს პროგრესზე. პოზიტიური აზროვნება დაგეხმარებათ გააგრძელოთ გზა, სანამ მუშაობთ თქვენი პოტენციალის შესასრულებლად.
- დააკვირდით როგორ ფიქრობთ. როდესაც საკუთარ თავს ესაუბრებით თქვენი მიზნის პროგრესზე, მიაქციეთ ყურადღება ოპტიმისტი ხართ თუ პესიმისტი.
- თუ თავს იჭერ და ამბობ რაღაცეებს შენი მიზნის შესახებ, როგორიცაა: "მე არ ვაპირებ მის მიღწევას", ეცადე უფრო პოზიტიურად და რაციონალურად იფიქრო, მაგალითად (თუ ეს ნამდვილად შენი მიზანია), "სხვა ადამიანებმა ამას მიაღწიეს ადრე., ასე რომ იქნებ მეც შემიძლია ამის გაკეთება "ან" ვეცდები გართობისას!"
- კვლევებმაც კი აჩვენა, რომ პოზიტიური აზროვნება ტვინზე ფიზიკურად მოქმედებს. პოზიტიური აზროვნება ასტიმულირებს ტვინის იმ სფეროებს, რომლებიც დაკავშირებულია წარმოსახვასთან, მოტივაციასთან, თანაგრძნობასთან და „გრძელვადიან სურათზე“აზროვნებასთან.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ სხვებისგან და მიიღეთ შთაგონება
შეხედეთ მათ, ვინც ფიქრობთ, რომ გააცნობიერა მათი სრული პოტენციალი, ან ის ადამიანები არიან, ვისი მიბაძვაც გსურთ; ისწავლეთ როგორ მოქმედებენ და როგორ ფიქრობენ, შემდეგ მიიღეთ ის ასპექტები, რომლებიც მოგწონთ. მათი შთაგონება დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი პოტენციალი.
- თუ ეს შესაძლებელია, ესაუბრეთ თქვენს მისაბაძ მოდელებს, რომ გაიგოთ როგორ მიაღწიეს დღეს აქ. მაგალითად, თუ ოცნებობთ გახდეთ მცირე ბიზნესის მფლობელი, ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებიც მართავენ საკუთარ ბიზნესს. ჰკითხეთ მათ როგორ შეუძლიათ ამის გაკეთება და რა უნარ -ჩვევები და შესაძლებლობებია საჭირო მიზნის მისაღწევად.
- არასოდეს იფიქროთ მისაბაძ მაგალითებზე, როგორც იდეალურ ადამიანებზე. ეს განსაკუთრებით ადვილია მათთვის, ვისაც არასოდეს შეხვედრიხართ, როგორიცაა ცნობილი სახეები და სპორტსმენები. მიუხედავად იმისა, რომ მათი წარმატებული ისტორიები შეიძლება შთაგაგონოთ თქვენ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ჩვეულებრივ ვერ ხედავთ იმ ხარვეზებსა და დაბრკოლებებს, რომლებსაც ისინი ხვდებიან. ნუ მისცემთ მათ იმდენად სრულყოფილებას თქვენს წარმოსახვაში, რომ თქვენ განსაჯოთ საკუთარი თავი მაშინ როდესაც არ ხართ.
ნაბიჯი 5. აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და თქვენს ქმედებებზე
თქვენ გაქვთ ძალა მიაღწიოთ თქვენს პოტენციალს თუ არა. იმის მაგივრად, რომ საბაბი მოიტანოთ იმის გამო, თუ რატომ გიშლით ხელს რაღაცაზე, იფიქრეთ პროდუქტიულად იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ ან გადალახოთ ეს დაბრკოლებები თქვენი პოტენციალის შესასრულებლად მუშაობისას.
- იმას, თუ როგორ განმარტავთ მოვლენებს, რაც ხდება ცხოვრებაში, ეწოდება კონტროლის ლოკუსი. გარე ლოკაცია აკისრებს პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც ხდება სხვა ადამიანებისთვის. მაგალითად, თუ გამოცდა ვერ ჩააბარეთ, თქვენ მიიჩნევთ გარე ლოკუსს, თუ მას მასწავლებელს ადანაშაულებთ ძალიან რთული კითხვების დასმის გამო. აზროვნების ამ მეთოდს შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენი პოტენციალის გამოყენებას, რადგან თქვენ ყოველთვის თმობთ პასუხისმგებლობას სხვა ადამიანების ან საგნების წინაშე.
- შინაგანი ლოკუსია, როდესაც აღიარებ, რომ საგნებიც არ არის შენი კონტროლის მიღმა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ მოქმედების შედეგს, შეგიძლიათ აკონტროლოთ თავად მოქმედება. მაგალითად, თუ თქვენ ჩააბარებთ გამოცდას და აღიარებთ, რომ ამის თავიდან აცილება შეიძლებოდა მეგობრებთან ერთად მოგზაურობის ნაცვლად, თქვენ განიხილავდით, რომ იყენებთ შიდა ლოკუსს. აზროვნების ეს მეთოდი დაგეხმარებათ წინსვლაში, რადგან თქვენ აკონტროლებთ საკუთარ გადაწყვეტილებებს, იქნება ეს ბრძენი თუ არა.
ნაწილი 5 -დან 5: არასოდეს დანებდე სირთულეებზე
ნაბიჯი 1. გამოიჩინეთ განსაზღვრულობა
მიზნის მიღწევა ადვილი არ არის. იყავით ვნებიანი თქვენი მიზნებით და განაგრძეთ მუშაობა მათკენ. ადამიანები უფრო წარმატებულები არიან, რადგან მათი ვნება უზრუნველყოფს აუცილებელ საწვავს, რომ არ დანებდე!
როდესაც დაკარგავთ სურვილს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი პოტენციალის განხორციელება და რატომ იყავით აღფრთოვანებული თქვენი მიზნების მისაღწევად. ჰკითხეთ საკუთარ თავს თქვენი პოტენციალის რეალიზაციის დადებითი გავლენის შესახებ, საკუთარ თავზე და სხვებზე
ნაბიჯი 2. გამოიჩინეთ მოთმინება და არ დანებდეთ
თქვენ გჭირდებათ საათობით პრაქტიკა, რომ გახდეთ ექსპერტი; საკუთარი პოტენციალის გაცნობიერებას შეიძლება კიდევ უფრო მეტი დრო დასჭირდეს. მიუხედავად იმისა, რომ "10,000 საათის წესი" კითხვის ნიშნის ქვეშ დადგა სხვადასხვა კვლევებით, პრაქტიკულად და თანმიმდევრული ძალისხმევის გარეშე ვერაფერს დაეუფლები. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ მხოლოდ საბოლოო მიზანზე, გაამახვილეთ ყურადღება იმ პროგრესზე, რომელსაც ყოველდღიურად ან კვირაში კვირაში მიაღწევთ.
- სასოწარკვეთილების თავიდან ასაცილებლად, იფიქრეთ სხვაზე, მაგალითად ჰენრი ფორდზე ან დოქტორზე. სეუსი, რომელსაც ადრეული წარუმატებლობა და უბედურება შეექმნა, მაგრამ განაგრძო და მიაღწია მიზანს.
- მოთმინების მიზნით, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი პოტენციალის განხორციელება გრძელი პროცესია და საბოლოო მიზანი შეიძლება არ იყოს ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია. თუ ძალიან მოუთმენელი ან სასოწარკვეთილი ხართ, სცადეთ შესვენება. ამრიგად, თქვენ შეიძლება იყოთ უფრო პროდუქტიული, ვიდრე მაშინ, როდესაც ამოწურვისას განაგრძობდით მცირე შესაძლებლობების მცდელობას.
ნაბიჯი 3. ებრძვით შიშს
თავიდან აიცილეთ ზედმეტი წუხილი წარუმატებლობის გამო. "წარუმატებლობა" ვარაუდობს, რომ წარმატების ნაკლებობა მუდმივია და წარმოადგენს რაღაცას შენზე, როგორც პიროვნებაზე. Ეს არ არის სიმართლე. დაიმახსოვრე იდეა, რომ შეცდომებზე სწავლა შეგიძლია. წარმატება, როგორც წესი, მოდის გაუთავებელი ცდების შედეგად. მეოცე ან თუნდაც მეასე ცდა შეიძლება იყოს დრო, როდესაც მიაღწევ წარმატებას.
- დაფიქრდით მიშკინ ინგვალეს, ინვესტორის მაგალითზე, რომელსაც სურს განავითაროს ტექნოლოგია, რომელიც დაეხმარება დედების სიკვდილიანობის შემცირებას ინდოეთის სოფლად. მას დასჭირდა 32 მცდელობა, რაც ნიშნავს 32 წარუმატებლობას, რათა მიაღწიოს მიზანს. თუმცა, ახლა ტექნოლოგიამ მოახერხა სასურველი სამიზნე მოსახლეობის სიკვდილიანობის ნახევარი შემცირება.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ ცდილობთ და ვერ მიაღწევთ მიზანს. სავარაუდოდ, წარუმატებლობის შედეგი არ იყო ცუდი. მაშ, რატომ გეშინია? ფაქტობრივად, ფაქტობრივად, ადამიანები მიდრეკილნი არიან გადაჭარბებულად შეაფასონ რამდენად ცუდად იგრძნობენ თავს სამიზნეზე დარტყმის შემდეგ; დაიმახსოვრე ეს, თუ გაწუხებს მცდელობა და წარუმატებლობა.
ნაბიჯი 4. იამაყეთ თქვენი მიღწევებით
თქვენ ცდილობთ იყოთ უკეთესი ადამიანი და ამით უნდა იამაყოთ. როდესაც ცხოვრება რთულდება, გამონახეთ დრო, რომ იამაყოთ თქვენი შრომისმოყვარეობით და საკუთარი თავის გაუმჯობესებით, რადგან თქვენ ცდილობთ მიაღწიოთ თქვენს პოტენციალს; ამ გზით თქვენ უკეთ შეძლებთ გადარჩეთ იმ რთულ მომენტებში, რაც ცხოვრებაში გელით.
თუ გიჭირთ თქვენი მიღწევებით ამაყობა, სცადეთ დაწეროთ წერილი, როგორც მეგობარს. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მეგობარი აკეთებს თქვენს ყველა საქმეს. თქვენ, რა თქმა უნდა, იამაყებთ მისით, არა? თქვენ შეიძლება მას წაახალისოთ, გააგრძელოს შრომა, რასაც აკეთებს. რატომ არ აკეთებ იგივეს საკუთარი თავისთვის?
ნაბიჯი 5. იპოვნეთ სოციალური მხარდაჭერა
კუთვნილებისა და კეთილდღეობის გრძნობის გაზრდით, ოჯახის წევრებს, მეგობრებს და სხვა ადამიანებს თქვენს სოციალურ ქსელში შეუძლიათ გაუმკლავდნენ სტრესს, რომელიც შეიძლება მოყვეს თქვენი მიზნების მიღწევის მცდელობას.
ადამიანები შეიძლება „დაინფიცირდნენ“ემოციებით, ისევე როგორც გრიპი. გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით და იმუშავეთ მათი მიზნებისკენ. ეს ამბიცია და პოზიტიური დამოკიდებულება „დაგაბინძურებთ“
Რჩევები
- ნუ დანებდებით სწრაფად, მაგრამ იყავით მოქნილი მიზნების შეცვლისას, რადგან უკეთ შეიცნობთ საკუთარ თავს.
- თანდათან გააუმჯობესეთ საკუთარი თავი და დაისახეთ რეალისტური მიზნები.
- Არ დანებდე. ძლიერი გადაწყვეტილება, მოთმინება და თანდათანობითი პროგრესის შენარჩუნება ხელს შეუშლის სასოწარკვეთილების გრძნობას. დაიმახსოვრე, ცხოვრებაში საუკეთესოს დრო სჭირდება.
