ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
შესაძლოა ზოგჯერ ნერვიულობ - ოფლიანი, კანკალი, ცხელი და უბედური. ხანდახან ნორმალურია სხვა ადამიანებსაც აცნობონ როგორ გრძნობთ თავს; ისინი შეიძლება იყვნენ დამხმარე და გაგებული და შეეძლოთ დახმარება. სხვა დროს, თქვენ არ გინდათ ხალხმა იცოდეს, რომ ნერვიულობთ.
ჰიპოთერმია არის სასიკვდილო მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც სხეულის მეტი სითბო იკარგება ვიდრე გამომუშავდება, რაც იწვევს სხეულის ტემპერატურის ვარდნას 35 ° C- ზე დაბლა. ჰიპოთერმიის ხშირი მიზეზია ცივი ჰაერის ან წყლის ზემოქმედება და სწორედ ამიტომ ადამიანები, რომლებიც ბანაკებში, მთამსვლელებში ან მოუმზადებელ მოცურავეებში ხშირად განიცდიან ჰიპოთერმიას.
პრობლემების გადაჭრის უნარი გამოიყენება არა მხოლოდ მათემატიკური ამოცანების შესასრულებლად. ანალიტიკური აზროვნება და პრობლემის გადაჭრის უნარი მრავალი პროფესიის ნაწილია, დაწყებული ბუღალტერიიდან და კომპიუტერული პროგრამირებიდან დეტექტივის პროფესიამდე და შემოქმედებითი პროფესიებითაც კი, როგორიცაა ხელოვნება, მსახიობობა და წერა.
სპირტიანი ალკოჰოლი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც იზოპროპილის სპირტი, ძალიან სასარგებლო ინგრედიენტია. სპირტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ანტისეპტიკური, საწმენდი საშუალება და თუნდაც სასწრაფო დახმარების აგენტი. ალკოჰოლის გამოყენება არ არის უსაფრთხო მოხმარებისთვის და ვინც შემთხვევით შეისუნთქავს ალკოჰოლს, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოს სამედიცინო დახმარებას.
ჭრილობის შეხვევა პირველი დახმარების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. თქვენ არასოდეს იცით, როდის თქვენ ან ვინმე თქვენზე ზრუნავს დაშავებული და სჭირდება პირველი დახმარება. მიუხედავად იმისა, რომ შინაგანი ჭრილობები, რომლებიც ძლიერ სისხლდენას განიცდიან, სასწრაფოდ უნდა მიმართონ სამედიცინო დახმარებას, უმნიშვნელო ჭრილობებისა და ნაკაწრების უმრავლესობის მკურნალობა და შეხვევა შესაძლებელია სახლში.
როდესაც იზრდება ჩვენი დამოკიდებულება სოციალურ მედიაზე და ჩვენ ვხედავთ ცხოვრებას, როგორც ძვირად ღირებულ ნივთებს (მაგალითად, ლამაზ ჩანთას ან ძვირადღირებულ მანქანას) და გარეგნობას, რომელიც უნდა იყოს სრულყოფილი, ზოგჯერ ჩვენ გვიჭირს და გვიჭირს საკუთარი თავის სიყვარული.
ავთენტური პიროვნება არის ტერმინი იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ყოველთვის მოქმედებენ თავიანთი გრძნობების ჰარმონიაში, რადგან მათ არ სურთ იყვნენ "ორპირი", როდესაც ურთიერთობენ სხვადასხვა ადამიანებთან ან ცვლის მათ პიროვნებას კონტექსტის მიხედვით.
დღემდე, სტერილიზაციის ყველაზე მოწინავე ტექნოლოგია არის სტერილიზაციის მოწყობილობა, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება მხოლოდ დიდ საავადმყოფოებში. თუმცა, დღესდღეობით მოთხოვნა უფრო დახვეწილი სტერილიზაციის ტექნოლოგიაზე იზრდება სხვადასხვა პროფესიაში. რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის გადადგმით შეგიძლიათ მიიღოთ ინსტრუმენტები, რომლებიც სუფთა, სტერილურია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი სამედიცინო სიტუაციისთვის.
ზოგჯერ მუწუკები მაინც ჩნდება, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სხვადასხვა ძალისხმევა გააკეთეთ მათ თავიდან ასაცილებლად. საბედნიეროდ, აკნეს მოშორების მრავალი გზა არსებობს. უადვილესი ვარიანტი არის ადგილობრივი პროდუქტის გამოყენება, რომელიც შეიცავს გლიკოლის მჟავას ან ბენზოილ პეროქსიდს.
ლიმფური სისტემა არის სხეულის სანიაღვრე სისტემა, რომელიც ფილტრავს და შლის ორგანიზმიდან სხვადასხვა ნარჩენ ნივთიერებებს. თუ ლიმფური სისტემა არ მუშაობს სწორად, გულ -სისხლძარღვთა და იმუნური სისტემები ასევე კომპრომეტირებული იქნება. თუ ელენთა სქელია და შეიცავს ძალიან ბევრ ტოქსინს, კუნთოვანი ქსოვილი მოაკლდება სისხლს, ორგანოები იგრძნობენ ტკივილს და დაძაბულობას და თქვენ იგრძნობთ ენერგიის ნაკლებობას.
თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ შპრიცის წასაკითხად საკმარისია მილის ხაზების ნახვა. თუმცა, სხვადასხვა შპრიცი ზომავს მოცულობას სხვადასხვა ზრდაში და ზოგჯერ ისინი არ იყენებენ სტანდარტულ მილილიტრს (მლ). ამან შეიძლება შპრიცის კითხვა უფრო გაართულოს, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს!
ცხოვრებისეული პრობლემები ზოგჯერ ძალიან დიდია და თქვენ ნამდვილად არ გსურთ მათ წინაშე დგომა. საბედნიეროდ, ხშირად ხდება ვიღაცის პრობლემების მოგვარების კვლევა და არსებობს მრავალი შემეცნებითი, ემოციური და ქცევითი ნაბიჯი, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი პრობლემის ეფექტურად გადაჭრისთვის.
ჩვენ ყველას გვაქვს ძველი ჩვევები, რომელთა შეცვლაც გვინდა. იგივე ქცევის გამეორების ტენდენცია ადამიანის ფსიქოლოგიის ნაწილია. ძველი ჩვევების შეცვლა ადვილი საქმე არ არის და დრო სჭირდება. ამასთან, ეს შეიძლება გაკეთდეს კარგი დაგეგმვით და პოზიტიურად დარჩეს მიზნების მიღწევაში, რათა თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომები.
ცხოვრებაში, ჩვენ ხშირად ვხვდებით რთულ გადაწყვეტილებებს. რაღაც ახლის გაკეთების გადაწყვეტილების მიღება ჩვეულებრივ სხვა რამეს გვწირავს. ეს არის ის, რაც ართულებს ამ პროცესს, არის ზარალი, ასევე მომავლის გაურკვევლობა. თუმცა, ჩვენ ხშირად ზედმეტად ვაფასებთ, თუ რამდენად დიდ გავლენას ახდენს ეს გადაწყვეტილებები ჩვენს ბედნიერებასა და კეთილდღეობაზე.
ჰიპნოზი არ არის ჯადოსნური. ჰიპნოზი არის უწყვეტი კონცენტრაციის ფორმა, რომ თქვენ არ იცოდეთ თქვენი გარემოცვა, როდესაც სხვა რამეზე აკეთებთ აქცენტს. დაძინებისგან განსხვავებით, ჰიპნოზი გმატებთ ცნობიერების ძალიან მაღალ მდგომარეობას. თვით ჰიპნოზი "
ვიღაცამ შეგაწუხათ და თქვენ გრძნობთ სევდას, გაბრაზებას ან მწარე იქ, სადაც ძნელია კონცენტრირება. როდესაც ხვდები იმ ადამიანს - იცოდე როცა დახუჭავ თვალებს - ერთადერთი რაც შეგიძლია არის გაიმეორო ის რაც მოხდა და დაიტირო შენი მწუხარების გრძნობებში.
თვითმკვლელობა არის სიკვდილის წამყვანი მიზეზი შეერთებულ შტატებში, 2010 წელს დაფიქსირდა 37,500 თვითმკვლელობა. ამერიკაში ადამიანი საშუალოდ ყოველ 13 წუთში იკლავს თავს. თვითმკვლელობის თავიდან აცილება შესაძლებელია. ადამიანები, რომლებიც თვითმკვლელობაზე ფიქრობენ, ხშირად ავლენენ ნიშნებს, რომ მათ იციან რისკების შესახებ მცდელობამდე და ეს მითითებები დაგეხმარებათ თვითმკვლელობის ნიშნების ამოცნობაში და მისი თავიდან აცილებაში.
როდესაც თქვენ ხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც შეიძლება ტიროდეთ, შეიძლება თქვენთვის უხერხული იყოს ტირილი საზოგადოებაში, ასე რომ თქვენ არ გსურთ ტირილი და მისი შეკავება. მაგრამ ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ტირილი კარგი რამეა და ამას ყველა აკეთებს. ყველას აქვს ემოციები და ისინი მიხვდებიან, რატომ ტირი.
მაკონტროლებელი ან მანიპულირებადი ურთიერთობის დასრულება შეიძლება უფრო რთული იყოს ვიდრე მისი ცხოვრება. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ საკმარისად გაბედული ურთიერთობის დასრულების მიზნით ან წუწუნებთ, რომ თქვენი პარტნიორი დამოუკიდებლად ვერ შეძლებს ცხოვრებას, თქვენთვის სასურველი ცხოვრება არ სრულდება ურთიერთობის დასრულებამდე.
ყველას, დიდი თუ პატარა, მსუქანი თუ გამხდარი, ქალი თუ მამაკაცი, შეიძლება განიცდიდეს არასრულფასოვნების კომპლექსებს ან სხვების მიმართ არასრულფასოვნების გრძნობას. ზოგჯერ ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ ჩვენ არ ვართ კარგი, ლამაზი, ჭკვიანი, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ემყარება ფაქტებს.
თქვენი გრძნობების დადასტურება მოითხოვს, რომ გაიგოთ სხვა ადამიანის გული და აღიაროთ, რომ მის გრძნობებს მნიშვნელობა აქვს. ჯანსაღ ურთიერთობაში ძალზედ მნიშვნელოვანია ადამიანის განცდების დამტკიცება, როდესაც ის გაბრაზებულია. დაიწყეთ მარტივად მოსმენით და პასუხის გაცემით.
როდესაც დაკარგავ ვინმეს ან შენთვის ძალიან ძვირფასს, მწუხარება, რომელსაც განიცდი, შეიძლება იყოს ღრმა. სევდა, მწარე მოგონებები და პასუხგაუცემელი კითხვები შეიძლება კვლავ შეგეძლოთ. შესაძლოა თქვენც კი იგრძნოთ, რომ ვერასდროს შეძლებთ დაბრუნდეთ ისე, როგორც იყავით - ვერასდროს შეძლებთ სიცილს ან თავს სრულყოფილად.
მწუხარების და ლტოლვის შეგრძნება ბუნებრივი რეაქციაა, როდესაც ჩვენ ვკარგავთ საყვარელ ადამიანს, ალბათ იმიტომ, რომ ის მოგზაურობს, გათიშულია, გარდაიცვალა ან ქალაქიდან გადავიდა. მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, ამ პრობლემის გადასაჭრელად რამდენიმე გზა არსებობს, რათა თავი მშვიდად იგრძნოთ, შეძლოთ მიიღოთ რეალობა და გესმოდეთ, რომ დაკარგვის გრძნობის დაძლევა შესაძლებელია საყვარელი ადამიანის დავიწყების გარეშე.
ზოგჯერ ძნელია არ გაინტერესებდეს რას ფიქრობენ სხვები. თუმცა, არსებობს მრავალი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ნდობის ასამაღლებლად, თქვენი სტილის განსავითარებლად და საკუთარი აზრის შესაქმნელად. შეეცადეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, ან არ დაიკიდოთ იმაზე, რასაც ისინი ფიქრობენ.
სიმშვიდე შეიძლება იყოს რთული საქმე. მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება ადვილი უნდა იყოს, დასვენება, არაფრის გაკეთება და დასვენება შეიძლება იყოს გამოწვევა დღევანდელ სწრაფ სამყაროში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს საბოლოო გამოსავალი, არსებობს რამდენიმე სწრაფი და მარტივი გზა, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ დაგეხმაროთ და გაგრძნობინოთ სიმშვიდე, სიმშვიდე და ნაკლებად სტრესი.
შფოთვის დარღვევები შეიძლება გამოვლინდეს პოსტ-სტრესული ტრავმის აშლილობის სახით პანიკურ აშლილობამდე, მაგრამ რაც ცხადია, ნიშანდობლივია შიში. ყველა ებრძვის საკუთარ შიშებს ყოველდღიურად, მაგრამ შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანები განიცდიან შიშს, რაც მნიშვნელოვნად აისახება სამსახურში, სკოლაში და ურთიერთობებში ფუნქციონირების უნარზე.
მამოძრავებელი ფაქტორების გაცნობიერება, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ქცევაზე და სხვების ქცევაზე, ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ადამიანებს აქვთ დაუცველობის განცდა (საკუთარ თავში ეჭვი, თავდაჯერებულობა ან თავდაჯერებულობა) და ეს გრძნობები დიდ გავლენას ახდენს ქცევაზე.
ურთიერთობები, რომლებიც წყდება დამთავრებით, ჩვეულებრივ იწვევს იმდენად ღრმა მწუხარებას, რომ დრო გჭირდებათ გამოჯანმრთელებისა და ცხოვრების გასაგრძელებლად. თუმცა, თვითგანვითარება, რომელსაც განიცდი შენი დანაკარგის დროს, გახსნის ახალ შესაძლებლობებს და ეხმარება აღდგენას.
საკუთარი თავის გაგება არის პირველი ნაბიჯი თქვენი პიროვნების ჩამოყალიბებაში. დაიწყეთ თქვენი თვისებების დაკვირვებით და გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული, გახსნილი, გამძლე და თავმდაბალი. მეორეს მხრივ, განსაზღვრეთ ის თვისებები, რომელთა გაუმჯობესება ან თავიდან აცილებაა საჭირო.
ეს უდაოა, რისხვა არის ემოციის ერთ -ერთი ფორმა, რომელიც ძალიან ბუნებრივია და ხშირად შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესული ფაქტორების გამოსავლენად. ზოგიერთ შემთხვევაში, რისხვას შეიძლება ჰქონდეს დადებითი ეფექტები, მაგალითად, დაგეხმაროთ საჭიროებისამებრ დაიცვათ თავი, შეამციროთ უარყოფითი ემოციები და ფსიქოლოგიური მდგომარეობა და დაიცვათ თავი დაზიანებისგან.
იმის განცდა, რომ შეგიძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდე ცხოვრებას, ძალიან მაძლიერებს. როგორც ქალი, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ცოტათი მეტი უნდა იმუშაოთ, რომ იყოთ დამოუკიდებელი. ნამდვილი დამოუკიდებლობა ნიშნავს საკუთარ თავზე ზრუნვას, როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად.
ეჭვმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემა, როგორიცაა დაუცველობის განცდის განვითარება, თვითშეფასების დაქვეითება და დეპრესიის, იმედგაცრუების და უიმედობის განცდების გაზრდა. გახსოვდეთ, ყველას უნდა ჰქონოდა ეჭვი. ეს ნორმალურია. მაგრამ არ არის მიზანშეწონილი რაიმეზე ზედმეტად ეჭვი შეგეპაროს.
თქვენს მეგობარს აქვს სუიციდური აზროვნების სიმპტომები? იყავით ფრთხილად, სუიციდური აზრები ხშირად აწუხებს მათ, ვისაც მწვავე დეპრესია აწუხებს; ოდნავი გამომწვევი, შეუძლია აიძულოს ისინი ამის გაკეთება ყოყმანის გარეშე. არ ინერვიულოთ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ამის თავიდან ასაცილებლად.
ჩვენ ყველამ განვიცადეთ, რამდენად რთულია ურთიერთობის გარკვეულ მომენტებთან გამკლავება, რომელიც არ არის ჰარმონიული, სამუშაო გარემო, რომელიც პრობლემურია, ან უბრალოდ ოჯახური საქმე, რომელიც ნამდვილად გაღიზიანებს. იმ დროს, არის დრო, როდესაც ჩვენ ვეღარ ვაკონტროლებთ ჩვენს ემოციებს და სიტუაცია ძალიან ქაოტური ხდება.
თქვენი ახლობლის დახმარება, რომელიც განიცდის დეპრესიას, შეიძლება იყოს რთული, დამაბნეველი და იმედგაცრუებული, არა მხოლოდ დაინტერესებული პირისათვის, არამედ თქვენთვისაც. სანამ ვინმეს დაეხმარებით, დარწმუნდით, რომ კარგად გესმით, რა გაქვთ სათქმელი და გასაკეთებელი.
ძნელია დაივიწყო ის ადამიანი, ვისთანაც შეპყრობილი ხარ, მაგრამ არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლია გააკონტროლო შენი აკვიატებული აზრები და ქცევები. როდესაც თავს იგრძნობთ დაბნეული ან ცდუნება დაათვალიეროთ მათი სოციალური მედიის ანგარიშები, დაუყოვნებლივ მიიღეთ ზომები თქვენი აზრების გასაკონტროლებლად.
ადამიანებს, რომლებიც თავს არასრულფასოვნად გრძნობენ, ჩვეულებრივ არ უყვართ სარკეში ჩახედვა, რადგან არ მოსწონთ ის ადამიანი, ვინც სარკეში იყურება. ჩვენ არ მოგვწონს სარკეში ანარეკლის დანახვა, თუ საკუთარი თავი არ მოგვწონს. თუ ამას განიცდით, შეაჩერე წინააღმდეგობა დაბალი თვითშეფასებით, მაგალითად, აზროვნების და ქცევის შეცვლით.
ვარიკოზული ვენები (ვარიკოზული ვენები) ყველაზე გავრცელებული გაფართოებული ვენებია ფეხებში და გავლენას ახდენს აშშ -ში მოზრდილთა დაახლოებით ნახევარზე. ეს პრობლემა ზოგადად გამოწვეულია ვენებში წნევით, რაც დროთა განმავლობაში ასუსტებს და აზიანებს ვენების სარქველებს და კედლებს.
გაქვთ თუ არა მუცლის ტკივილი ვარჯიშის, გაჯერების, ან თუნდაც სამედიცინო მდგომარეობის გამო, გულისრევამ შეიძლება ნამდვილად ცუდად იგრძნოთ თავი. თუ უკვე გრძნობთ გულისრევის შეგრძნებას, სცადეთ ეს რჩევები და ხრიკები, რომ გაათავისუფლოთ სურვილისამებრ. თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი გულისრევა და ღებინება, შეცვალეთ თქვენი საკვების მიღება და შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა მომავალში შეამციროთ კუჭის პრობლემები.
10 დღე. თუ დაკარგავთ პარტნიორს, შეგიძლიათ წონაშიც დაიკლოთ. თუმცა, რა მოხდება, თუ თქვენ ნამდვილად დაიკლებთ რამდენიმე კილოგრამს და არა მხოლოდ ერთ ან ორ ფუნტს? კაბა არ გაიშლება და არ იკლებს თავისთავად. ეს არის სერიოზული რამ - ჩვენ ვაპირებთ შევხედოთ ყველაფერს, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ კალორიების გამოყენებიდან იმის დამუშავებამდე, თუ როგორ უნდა აიძულოთ თქვენი გონება „მოისურვოს“ნაკლები ჭამა.