გაქვთ თუ არა მუცლის ტკივილი ვარჯიშის, გაჯერების, ან თუნდაც სამედიცინო მდგომარეობის გამო, გულისრევამ შეიძლება ნამდვილად ცუდად იგრძნოთ თავი. თუ უკვე გრძნობთ გულისრევის შეგრძნებას, სცადეთ ეს რჩევები და ხრიკები, რომ გაათავისუფლოთ სურვილისამებრ. თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი გულისრევა და ღებინება, შეცვალეთ თქვენი საკვების მიღება და შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა მომავალში შეამციროთ კუჭის პრობლემები. თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია ან მწვავეა, განიხილეთ გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტები ექიმთან.
ნაბიჯი
მეთოდი 4 -დან 1: დაუყოვნებლივ გაათავისუფლეთ გულისრევა
ნაბიჯი 1. დაჯექით და ეცადეთ დაისვენოთ, თუ გულისრევის შეგრძნება გაქვთ
დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში და ეცადეთ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ. ნუ იწვები, განსაკუთრებით თუ ახლახანს ჭამე. ამოისუნთქეთ ნელა, ღრმად და წარმოიდგინეთ, რომ წყნარ და კომფორტულ ადგილას ხართ.
გადაადგილება გააუარესებს გულისრევას. ასე რომ, რამდენიმე წუთის განმავლობაში მშვიდად იჯექით. ეცადე გონება მოაშორო გადაყლაპვის სურვილს. ბავშვობაში წარმოიდგინეთ მყუდრო ადგილი, ან წარმოიდგინეთ, რომ ნახატის მსგავსი მწვანე და სუფთა ბრინჯის მინდორზე ზის
ნაბიჯი 2. გახსენით ფანჯარა ან წადით გარეთ სუფთა ჰაერზე
თუ შეგიძლიათ გარეთ იყოთ და ამინდი იძლევა ამის საშუალებას, სცადეთ იჯდეთ ვერანდაზე ან ვერანდაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იჯდეთ ღია ფანჯარასთან, თუ გარეთ ვერ გამოხვალთ.
სუფთა ჰაერმა შეიძლება დაგეხმაროს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ცხელი, ნოტიო ამინდი ან ნათელი, პირდაპირი მზის სხივები შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანტაციდური ან გულისრევის საწინააღმდეგო წამალი
ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები ათავისუფლებს გულისრევას, მაგრამ მათ მუშაობას შეიძლება 30 წუთი ან მეტი დასჭირდეს. სცადეთ ბისმუტის სუბსალიცილატის მიღება (საყოველთაოდ ცნობილი სავაჭრო ნიშნებია ნეო ადიარი და სკანტომა). მიუხედავად იმისა, რომ Antimo ასევე შეიძლება იყოს ვარიანტი, ის ყველაზე ეფექტურია, თუ მიიღება 30-60 წუთით ადრე საქმიანობის დაწყებამდე, რომელიც იწვევს გულისრევას ან მოძრაობის ავადმყოფობას.
- თუ გულისრევა მუდმივი პრობლემაა, ექიმი გირჩევთ გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს.
- მიიღეთ ექიმის დანიშნულებისამებრ ან ეტიკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად, გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ან დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები. არ მიიღოთ ერთდროულად რამდენიმე ანტიემეტიკური საშუალება და არასოდეს მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ჯანჯაფილი კუჭის დასამშვიდებლად
დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი, ან დაღეჭეთ ან ჩაწურეთ ჯანჯაფილის ნატურალური რეზინა თქვენი კუჭის დასამშვიდებლად. ჯანჯაფილი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და ხსნიან გულისრევას.
- გახეხეთ და დაჭერით ჯანჯაფილი დაახლოებით 5 სმ, შემდეგ კი ჯანჯაფილის ნაჭრები მოხარშეთ 250 მლ წყალში ჩაის დასამზადებლად. ჯანჯაფილის ნაჭრები გადაწურეთ ან, თუ გირჩევნიათ, დაღეჭეთ, როცა გაცივდება.
- Wedang ჯანჯაფილი ცოტა შაქრით ასევე დაგეხმარებათ კუჭის გაღიზიანების მოხსნაში, რომელსაც ღებინება სურს. ამასთან, დარწმუნდით, რომ არ სვამთ გამაგრილებელ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს კოფეინს.
ნაბიჯი 5. დალიეთ ჭიქა ცხელი გვირილის ჩაი
დალიეთ ჭიქა ჩაი, შემდეგ ნელა დალიეთ. გვირილა საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება გულისრევისა და ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემის მოსახსნელად. გვირილის ჩაის შეუძლია დაამშვიდოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა, შეამციროს კუჭის მჟავა და გაათავისუფლოს ნერვიულობა ან შფოთვა.
მოიტანეთ კოფეინის გარეშე მცენარეული გვირილის ჩაი. კოფეინს შეუძლია გააძლიეროს კუჭის ტკივილი
ნაბიჯი 6. დალიეთ უგემრიელესი სუნიანი მყარი კანფეტი
სცადეთ ლიმონის, ჯანჯაფილის ან პიტნის პიტნა გულისრევის შესამცირებლად. მყარი კანფეტი ასევე სასარგებლოა, თუ პირში გაქვთ ცუდი გემო, რაც ღებინების სურვილს უფრო ამძაფრებს.
- ამ არომატის მქონე ეთერზეთებს ასევე შეუძლიათ აღკვეთონ ღებინება.
- მოძებნეთ ტკბილეულის ბუნებრივი ვარიანტები უახლოეს ჯანსაღ საკვების მაღაზიაში.
ნაბიჯი 7. გადაიტანეთ თქვენი საყვარელი წიგნი, პოდკასტი ან სატელევიზიო შოუ
ნება მიეცით თქვენი გულისრევა გაქრეს თქვენი ყურადღების გადატანით. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი და დაჯექით და განახორციელეთ დასასვენებელი საქმიანობა, რომელიც მოგწონთ. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ დაახლოებით 20 ან 30 წუთის შემდეგ, გულისრევა გაქრება.
მეთოდი 2 დან 4: კვების მენიუს კორექტირება
ნაბიჯი 1. ამოირჩიეთ უცხიმო საკვები, რომლის მიღება კუჭისთვის ადვილია
მოერიდეთ ძალიან ტკბილ, ცხარე და ცხიმიან საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა. ბანანი, ბრინჯი, ვაშლი და სადღეგრძელო კარგი არჩევანია, რადგან მათი მონელება ადვილია მაშინ, როცა სურვილს აყენებ.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ჭამის შემდეგ საჭმლის მონელების გასაძლიერებლად
დაეხმარეთ თქვენს ორგანიზმს კუჭის მჟავის განზავება და საკვები ნივთიერებების შთანთქმა, ჭამამდე 1-2 საათით ადრე ჭიქა წყლის დალევით. ამიტომ, დალიეთ ჭამის შემდეგ, თუკი ჯერ კიდევ გაქვთ გულისრევის შეგრძნება. ეს გახდის განავალს უფრო რბილს, რათა შეამციროს ყაბზობა გულისრევის გამო.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ცივი ან ოთახის ტემპერატურის საკვები
მიეცით საშუალება ოდნავ გაცივდეს ან აირჩიოთ ახალი ხილი და ბოსტნეული ცხელი საკვების ნაცვლად, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ. ცხელ საკვებს შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი სუნი, რაც გულისრევას ან პირღებინებას გააუარესებს, თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კუჭი.
დაბალი სურნელოვანი საკვები, როგორიცაა ორცხობილა, შეიძლება თქვენთვის უფრო სასიამოვნო იყოს ვიდრე ძლიერი სურნელოვანი
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ საკვების შეუთავსებლობა და ალერგია
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ალერგიის ტესტირების შესახებ, თუ აღმოაჩენთ, რომ არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც ყოველთვის იწვევს გულისრევას. კანის ტესტები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ კონკრეტული საკვების ალერგია, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს დაავადებამ.
- ჩვეულებრივ, ალერგოლოგი ატარებს პატჩ ტესტებს, რათა დადგინდეს თქვენი მგრძნობელობა სხვადასხვა საკვების მიმართ. ტესტის ჩატარებამდე უმჯობესია არ მიიღოთ ანტიჰისტამინური საშუალება ზუსტი შედეგის მისაღებად.
- ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ შეზღუდოთ გარკვეული საკვები, რათა გაარკვიოთ ხართ თუ არა მგრძნობიარე გარკვეული საკვების მიმართ, როგორიცაა წებოვანა, რძის პროდუქტები, სოია, თხილი, კვერცხი და სიმინდი.
ნაბიჯი 5. გადადით დაბალ ბოჭკოვან დიეტაზე, სანამ ჩაერთვებით საქმიანობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა
შეარჩიეთ დაბალი ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა ცხელი რბილი მარცვლეული ან წვენები, თუ ვარჯიშის დროს თქვენი გულისრევა გაუარესდება. საკვები სწრაფად შეიწოვება და სწრაფად გამოდის თქვენი კუჭიდან.
- ადამიანების უმეტესობა განიცდის ნაკლებად გულისრევას, როდესაც კუჭი ცარიელია ან ნახევრად სავსე, ვიდრე მაშინ, როდესაც კუჭის სავსეა.
- მაგალითად, თუ ვარჯიშის დროს მიდრეკილება გაქვთ, შეეცადეთ დალიოთ ცილოვანი კოქტეილი ქათმის სენდვიჩის ნაცვლად. ეს თხევადი სადილი უფრო ადვილად მონელდება და ნაკლებად გულისრევის მომგვრელი.
ნაბიჯი 6. დალიეთ, როგორც რეკომენდებულია, რომ დარჩეთ დატენიანებული
მიზანშეწონილია დალიოთ დაახლოებით 3.5 ლიტრი დღეში, თუ მამაკაცი ხართ და დაახლოებით 3 ლიტრი დღეში, თუ ქალი ხართ. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გააძლიეროს გულისრევა და, შემდგომში, მუდმივმა ღებინებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
- ჰიდრატაციის შენარჩუნება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ ხშირი ღებინება ან დიარეა.
- არ დალიოთ ძალიან ბევრი ელექტროლიტური სასმელი ან სპორტული სასმელი, რადგან ჭარბი შაქარი შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა ზოგიერთ ადამიანში.
- წყალი ასევე ხელს უწყობს კარგ მონელებას.
ნაბიჯი 7. საჭიროების შემთხვევაში მიირთვით საინტერესო საკვები
შეარჩიეთ საკვები, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოა გულისრევის შეგრძნებისას. ზოგჯერ ხელნაკეთი საკვები უფრო საჭმელად და შესაფერისია თქვენი კუჭისთვის.
- მაგალითად, თქვენთვის უსიამოვნო საკვების არჩევა, როგორიცაა კარტოფილის დაფქული, შეუძლია შეამციროს გულისრევა, ვიდრე სადღეგრძელოს ნაჭერი გადაყლაპოთ ნაკლებად ცხარე კერძისთვის.
- უმჯობესია თავი აარიდოთ ძალიან ტკბილ, სეზონურ ან ცხიმიან საკვებს, რამაც შეიძლება კუჭში დისკომფორტი შეგიქმნათ.
ნაბიჯი 8. ჭამეთ რამდენიმე ბისკვიტი გაღვიძებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ დილის ავადმყოფობა
მიეცით პაკეტი ჩვეულებრივი ორცხობილა ღამის საწოლზე, თუ გაღვიძებისთანავე ხშირად გრძნობთ გულისრევას. გაღვიძებამდე კუჭში უბრალო საკვების შეყვანამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქარი და თავიდან აიცილოს გულისრევა.
ეს არის ტექნიკა დედებისთვის, რომლებიც განიცდიან დილის ავადმყოფობას ან პაციენტებს, რომლებიც ქიმიოთერაპიას გადიან
ნაბიჯი 9. იჯექით პირდაპირ ერთი საათის განმავლობაში ჭამის შემდეგ
გააჩერეთ საკვები პირდაპირ ჯდომისას და მიეცით გრავიტაციის უნარი საჭმლის მონელებას ჭამის შემდეგ. ნუ გააკეთებთ ინტენსიურ ვარჯიშს ან დაწექით მძიმე ჭამის შემდეგ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა.
თუ თქვენ უკვე გაქვთ გულისრევის შეგრძნება და გეჩვენებათ, რომ თქვენთვის საუკეთესოა დაწოლა, სცადეთ მარცხენა მხარეს დაწოლა, რაც სისხლის ნაკადს აძლიერებს, ნაცვლად იმისა, რომ დაწექით მარჯვენა მხარეს
მეთოდი 3 დან 4: ააშენეთ ჩვევა კუჭის დასამშვიდებლად
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ სტრესის დონე მედიტაციით
მედიტაცია ადრენალინის და შფოთვის დონის შესამცირებლად. ორივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება. დაჯექით ან დაწექით დახუჭული თვალებით, მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვაზე. ეცადეთ გაათავისუფლოთ თქვენი თავიდან სტრესული აზრები და გაათავისუფლოთ სხეულში ფიზიკური დაძაბულობა.
სცადეთ მედიტაციის პროგრამა, როგორიცაა დამშვიდდით ენდრიუ ჯონსონი, თუ მედიტაციაში ახალი ხართ
ნაბიჯი 2. ნუ მიიღებთ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს ვარჯიშის დაწყებამდე
მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა აცეტამინოფენი და იბუპროფენი, ვარჯიშის შემდეგ და არა ადრე. ვარჯიშის დაწყებამდე ამ მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება, რადგან ისინი მკაცრია მუცელზე.
ეს განსაკუთრებით ეხება თუ მონაწილეობთ გამძლე სპორტში, როგორიცაა მარათონები ან ტრიატლონი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ხანგრძლივი პაუზა დიდი ხნის მართვის შემდეგ
დაამშვიდეთ მუცელი, ყოველ საათში გაჩერდით დასვენების ზონაში, თუკი გულისრევა გექნებათ მანქანაში. ნისლიანი ლანდშაფტიდან შესვენება და ფეხების 5 წუთის განმავლობაში მიწაზე დაკლება შეუძლია შეამციროს გულისრევა და დაგეხმაროს კვლავ ნორმალურად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 4. გაათბეთ და გააცივეთ ვარჯიშის შემდეგ
მიიღეთ 15 წუთი მსუბუქი ვარჯიში თქვენი ძირითადი ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ, რათა დაეხმაროთ თქვენს კუჭს მოერგოს მოძრაობას. უეცარი შეწყვეტა ან ინტენსიური ვარჯიშის დაწყება შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება.
თოკზე სიარული ან ხტომა კარგი საშუალებაა ვარჯიშის დასაწყებად ან დასასრულებლად
მეთოდი 4 დან 4: მედიკამენტების მიღება და ალტერნატიული თერაპიები
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტის დანიშნულებისამებრ
განიხილეთ ექიმთან ოდანსეტრონი, პრომეტაზინი და გულისრევის საწინააღმდეგო სხვა მედიკამენტები, რათა დაინახონ, შეუძლიათ თუ არა გულისრევა ან ღებინება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გულისრევა ქიმიოთერაპიის ან დილის ავადმყოფობის გამო ხდება, ამ მედიკამენტების უმეტესობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ღებინებას და დაგეხმაროთ დღის გადატანაში.
- ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტისა და სხვა დანამატების შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ, რათა ექიმმა განსაზღვროს როგორ მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები. არ მიიღოთ გულისრევის საწინააღმდეგო რამდენიმე წამალი ერთდროულად, რადგან მათ შეუძლიათ სერიოზული გვერდითი ეფექტების გამოწვევა.
- შეატყობინეთ თქვენს ექიმს თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი ხართ, რათა მან შეაფასოს გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღების სარგებელი და რისკები.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანთიმო ზღვის ავადმყოფობისთვის
მიიღეთ 1 ტაბლეტი Hangover– ის სამკურნალო საშუალებაზე, როგორიცაა Antimo, დაახლოებით საათნახევარი სანამ ჩაერთვებით საქმიანობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მოძრაობის ავადმყოფობა (მოძრაობის ავადმყოფობა). მოზრდილებსა და 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ მიიღონ ანტიმომი ყოველ 4-6 საათში, საჭიროების შემთხვევაში, რათა შეამცირონ hangover გულისრევის შეგრძნების შემდეგ.
გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პედიატრთან, არის თუ არა Antimo უსაფრთხო თქვენი 12 წლამდე ასაკის ბავშვისთვის
ნაბიჯი 3. განათავსეთ აკუპრესურის ჯგუფი მაჯაზე
P6 აკუპრესურის წერტილების სტიმულირება - რომელიც ითვლება გულისრევის შემსუბუქების მიზნით - აკუპრესურის ბენდის გამოყენებით, როგორიცაა ზღვის ბენდი. ცნობილია, რომ ამ საბურავს არ აქვს გვერდითი მოვლენები და უსაფრთხოა მისი ტარება მთელი დღის განმავლობაში, თუკი ის დაგეხმარებათ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაამხნევოთ ეს აკუპრესურის წერტილი საბურავის გამოყენების გარეშე, დაჭერით მასზე 2 თითის დაშორებით თქვენი მაჯის ღრუდან შიგნიდან
ნაბიჯი 4. მიიღეთ პრობიოტიკები
პრობიოტიკური დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს მწვავე გულისრევისა და ღებინების სამკურნალოდ. ეს დანამატი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში მიკრობული ეკოსისტემის აღდგენას. პრობიოტიკების რამდენიმე ტიპი არსებობს უმეტეს აფთიაქებში და აფთიაქებში და თითოეული ჩამოყალიბებულია კონკრეტული პრობლემის დასახმარებლად. მიიღეთ დანამატები პაკეტზე დაწერილი ინსტრუქციის შესაბამისად, ან ექიმის რეკომენდაციით.
