საკუთარი თავის გაგება არის პირველი ნაბიჯი თქვენი პიროვნების ჩამოყალიბებაში. დაიწყეთ თქვენი თვისებების დაკვირვებით და გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული, გახსნილი, გამძლე და თავმდაბალი. მეორეს მხრივ, განსაზღვრეთ ის თვისებები, რომელთა გაუმჯობესება ან თავიდან აცილებაა საჭირო. თუმცა, ყველას აქვს უნიკალური პიროვნება და არ არსებობს კარგი ან მიმზიდველი პიროვნების განვითარების განსაკუთრებული გზა. საკუთარი თავის უკეთ გააზრებით თქვენ შეძლებთ გახდეთ ადამიანი, რომელსაც აქვს პოზიტიური ხასიათი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: თვითშეფასება
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ 5 თვისება, რომელიც აისახება საკუთარ თავზე
შეადგინეთ სია, დაწერეთ მინიმუმ 5 თვისება, რაც გაქვთ და ახსენით, რატომ არის ეს თვისებები თქვენი პიროვნების ასპექტები.
- ჩამოწერეთ მინიმუმ 1 დადებითი თვისება.
- გარდა ამისა, ჩაწერეთ 1 უარყოფითი თვისება, რომელიც უნდა შეიცვალოს.
- არ შეიტანოთ თქვენი გარეგნობის ასპექტები, რათა განსაზღვროთ ვინ ხართ. ფოკუსირება მოახდინეთ მხოლოდ თქვენს პიროვნებაზე.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ დადებითი და უარყოფითი თვისებები
თქვენი სიის შექმნისას განსაზღვრეთ უფრო მეტად ხართ ორიენტირებული დადებითზე თუ უარყოფითზე? მაგალითად, ჩაწერეთ 4 უარყოფითი თვისება და მხოლოდ 1 დადებითი თვისება?
- თუ უარყოფით თვისებებზე გაამახვილებთ ყურადღებას, შეიძლება იგრძნოთ დაბალი თვითშეფასება ან არ გქონდეთ თავდაჯერებულობა. ამ საკითხთან დაკავშირებით, წაიკითხეთ ეს სტატია wikiHow, რომელიც განმარტავს, თუ როგორ უნდა განავითაროთ საკუთარი თავის პატივისცემა.
- თუ ჩამოთვლით მხოლოდ ერთ უარყოფით თვისებას, თქვენ ხართ თავდაჯერებული ადამიანი, მაგრამ მაინც უნდა გაარკვიოთ არის თუ არა რაიმე თვისება, რომელიც გაუმჯობესებას საჭიროებს. გააკეთეთ პატიოსანი თვითშეფასება და იყავით თავმდაბალი ადამიანი.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ ის აქტივობა, რომელიც მოგწონთ
თუ ჯერ არ იცით როგორ განავითაროთ თქვენი პიროვნება, იფიქრეთ სახალისო საკითხებზე. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა აქტივობებით სარგებლობთ? გირჩევნია სხვა ადამიანებთან მუშაობა თუ მარტო? მოგწონთ რემონტი თუ შექმნა? გირჩევნია ხელოვნება თუ მეცნიერება?
- ეს კითხვები სასარგებლოა იმისთვის, რომ წარმოგიდგინოთ ის, რაც მოგწონთ და თქვენი პიროვნება. ამრიგად, არ არსებობს სწორი ან არასწორი პასუხი.
- ზოგს ურჩევნია მუშაობა მარტო ან რამდენიმე ადამიანთან ერთად, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებსაც მოსწონთ წვეულებებზე დასწრება და ბევრ ადამიანთან ურთიერთობა.
- როგორი საქმიანობაც არ უნდა იყოს, დარწმუნდით, რომ შეძლებთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარებას. სხვა ადამიანებთან კარგი კომუნიკაციის უნარმა შეიძლება გამოავლინოს თქვენი პიროვნების საუკეთესო ასპექტები.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ ის თვისებები, რომლებიც უნდა გაუმჯობესდეს
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხომ არ გჭირდებათ ცვლილებები, რომ გქონდეთ უკეთესი პიროვნება? თქვენი ჰორიზონტის გაფართოება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ცვლილებისთვის. იფიქრეთ იმ თვისებებზე, რომლებიც უნდა გაუმჯობესდეს, როდესაც:
- აღშფოთებული, გაბრაზებული ან შეშფოთებული
- დარცხვენილი, შეშინებული ან ნერვიული
- მარტოხელა, სევდიანი ან დეპრესიული
- ჯიუტი, გაღიზიანებული ან იმედგაცრუებული
- წუხდა
- ქედმაღალი ყოფნა
მეთოდი 2 4: ფოკუსირება დადებით თვისებებზე
ნაბიჯი 1. განავითარეთ საკუთარი თავის რწმენა
ადამიანები, რომლებსაც სჯერათ საკუთარი თავის და სხვების, უფრო ბედნიერად გრძნობენ თავს, რადგან თავდაჯერებულობა არის პიროვნების ის ასპექტი, რომელიც ადამიანს უფრო მიმზიდველს ხდის. მეორეს მხრივ, ამპარტავნებით გამოხატული თავდაჯერებულობა სხვებს დისკომფორტს უქმნის.
- ისწავლეთ ნდობის ამაღლების სხვადასხვა გზა და გამოიჩინეთ თავდაჯერებულობა.
- გამოიყენეთ სხეულის ენა, რომელიც გამოხატავს იმას, რომ თქვენ არ გეშინიათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის, მაგალითად, თვალის კონტაქტის დამყარებით, გაღიმებით და ინტერესის გამოვლენით, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს და აკეთებს.
- შექმენით თავდაჯერებულობა თქვენს პოზიტივზე და წარმატებებზე ორიენტირებით. ახსენეთ მოვლენები ბოლო დროს მომხდარი მოვლენების გამო, რადგან თქვენ ბევრს შრომობდით, აკეთებდით რაღაცას კარგად ან შეძლებდით პრობლემის გადალახვას. გაიხსენეთ მოვლენა, ნაცვლად იმისა, რომ დაიმახსოვროთ ცუდი ინციდენტი.
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ახალი გამოცდილებისთვის
რუტინული ყოველდღიური აქტივობების შესრულებამ შეიძლება თავი კომფორტულად იგრძნოს. ასეც რომ იყოს, კარგი იდეაა იყოთ ავანტიურისტები და დაიწყოთ განსხვავებული საქმიანობა. თავდაპირველად, შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი ან ეჭვი შეგეპაროთ, შეძლებთ თუ არა ამის გაკეთებას, მაგრამ სინამდვილეში, ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ გგონიათ. სხვებისთვის, ადამიანი, რომელიც ღიაა ახალი ნივთებისთვის, უფრო მოქნილი, მხიარული და საინტერესო ჩანს.
- თუ თქვენ არ ხართ მზად გააკეთოთ რაიმე ახალი საკუთარი ხელით, შეუერთდით გუნდს, შექმენით ჯგუფი მეგობრებთან ერთად ან ოჯახის წევრის თანხლებით.
- ნუ გადახვალთ ახალ თავგადასავალზე, რომელიც საფრთხეს უქმნის თქვენ ან სხვებს. შეარჩიეთ ახალი აქტივობა ისე, რომ იძულებული გახდეთ დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა.
- მაგალითად, თქვით, რომ გიყვართ ხატვა, მაგრამ არასოდეს დადიხართ ხატვის კურსზე, რადგან ეჭვი გეპარებათ თქვენს შესაძლებლობებში. ამიტომაც გჭირდებათ კურსის გავლა; გაუმჯობესება, ფორმირება და განვითარება ახალი პარადიგმა.
ნაბიჯი 3. იყავით მეგობრული და მხიარული
ადვილი არ არის ყოველთვის იყო კარგი ადამიანი, მაგრამ სხვა ადამიანები იქნებიან სასიამოვნო და მზად იქნებიან დასახმარებლად, თუ ყოველთვის კეთილი და მეგობრული იქნები. აჩვენეთ, რომ გსურთ მათი გაცნობა, გინდათ იყოთ კარგი მსმენელი და შეძლებთ გაიგოთ სხვა ადამიანების შეხედულებები.
- გამოხატეთ თანაგრძნობა, როდესაც სხვები საუბრობენ ან ჩივიან. წარმოიდგინეთ, რას განიცდიდნენ და გრძნობდნენ ისინი. ყურადღებით მოუსმინეთ შეფერხების გარეშე. გამორთეთ ელექტრონული მოწყობილობები და სხვა მოწყობილობები ისე, რომ თქვენი ყურადღება მთლიანად კონცენტრირებული იყოს იმ პირზე, რომელსაც დახმარება სჭირდება.
- მაშინაც კი, თუ სხვა ადამიანები ცუდად მოგექცევიან, იყავით მათ მიმართ კეთილგანწყობილი და თავაზიანი. იცოდეთ თქვენი შეზღუდვები და ნუ იბრძოლებთ, თუ სხვა ადამიანებს განსხვავებული აზრი აქვთ.
ნაბიჯი 4. გამოიჩინეთ პატივისცემა და იყავით თავმდაბალი
თქვენ არ უნდა იყოთ იგივე, რაც ყველა დანარჩენი ყველაფერში, მათ შორის თქვენი პერსპექტივაც. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ საუკეთესო თქვენთვის. თუ სხვა ადამიანები ამაყობენ თავიანთი წარმატებებით, იყავით თავმდაბალი, შურის ნაცვლად. პატივი ეცით სხვებს, რადგან ყველას აქვს უფლება მიიღოს საკუთარი გადაწყვეტილებები.
- გამოიჩინეთ თვითკონტროლი.
- აპატიეთ საკუთარ თავს და სხვებს. თავი დაანებეთ რა მოხდა. ნუ ინანებთ, რომ დაუშვით შეცდომები. ამის ნაცვლად, მოიფიქრეთ საუკეთესო გამოსავალი, რომელიც მხარს უჭერს მიზნის მიღწევას. გამოიყენეთ დადასტურება შემდეგი სიტყვებით: "მე თავისუფალი ვარ წარსულისგან, ასე რომ მე შემიძლია მივაღწიო ჩემს მიზნებს სუფთა გულით" ან "მე გავაგრძელებ საკუთარი თავის პატიებას, სანამ არ გამოვჯანმრთელდები".
- იყავით ადამიანი, რომელსაც ყოველთვის სურს მისცეს, ნაცვლად იმისა, რომ მიიღოს.
ნაბიჯი 5. იყავით მკაცრი ადამიანი, რომელიც "გამძლეა"
გამძლეობა არის ცუდი მოვლენის შემდეგ უკან დაბრუნების უნარი. ეს არის რწმენა, რომელიც აიძულებს თქვენ არასოდეს დანებდეთ და განაგრძოთ ბრძოლა. ეს თვისება საჭიროა, განსაკუთრებით სირთულეების წინაშე.
- შეეცადეთ იყოთ ძლიერი ადამიანი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. აჩვენეთ თქვენი პოზიცია, თუკი თქვენ გჩაგრავენ, ავიწროებენ ან გძულთ. თუ ვინმე განიცდის ასეთ მოპყრობას, იყავით მამაცი, რომ დაიცვათ იგი. ამ გზით თქვენ სხვების ინტერესებს საკუთარზე მაღლა აყენებთ.
- იყავი მკაცრი ადამიანი, საკუთარ თავს ნუ დააბრალებ. გჯეროდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი და გახდეთ უკეთესი ადამიანი. მიაქციეთ ყურადღება ფიზიკურ, გონებრივ და ფსიქიკურ მდგომარეობას პოზიტიური მდგომარეობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების სხვადასხვა ხერხის გამოყენებით.
- არ დაიდარდოთ და არ ინანოთ სიტუაცია. გჯეროდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ წვლილი შეიტანოთ და ცვლილებები შეიტანოთ თუნდაც მცირე საქმეების კეთებით.
მეთოდი 3 დან 4: უარყოფითი თვისებების აღმოფხვრა
ნაბიჯი 1. მოიშორეთ სიჯიუტე და სიჯიუტე
იყო ჯიუტი ნიშნავს ითხოვდე, რომ სხვებმა დაიცვან შენი გზები ან გააკეთონ ის რაც შენ გინდა. ჯიუტი ადამიანები ყოველთვის სწორად და ცუდს ფიქრობენ და უმკლავდებიან სიტუაციებს, რომლებიც ხდება ან უნდა მოხდეს, სხვადასხვა ასპექტების ზედმიწევნით განხილვის გარეშე.
- წარმოიდგინეთ, რომ საქმე გაქვთ გაუგებარ, გაუგებარ და ძნელად გასაგებ სიტუაციასთან. ეს ბუნებრივი რამ არის.
- პრობლემის ან პიროვნების გაგების სხვა გზა მოიფიქრეთ. ნუ იფიქრებთ, რომ ყველას აქვს იგივე პარადიგმა, როგორც თქვენ.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ იყოთ მოთმინება, ნაცვლად იმისა, რომ იყოთ წუწუნი
ყველას შეუძლია იყოს გაბრაზებული და შეშფოთებული. ხანდახან შეიძლება გაგიჭირდეს საკუთარი თავის გაკონტროლება ან უმწეოდ იგრძნო თავი, როცა ემოციებით ხარ გადატვირთული. ასე რომ, ისწავლეთ დამშვიდება და მოთმინება ამ wikiHow სტატიის წაკითხვით.
- შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი რისხვა.
- გაარკვიეთ რატომ ხართ იმედგაცრუებული და შემდეგ იმუშავეთ მასზე.
- იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რაც იწვევს შფოთვას და რისხვას, დამშვიდდით ღრმად სუნთქვით და წარმოიდგინეთ, რომ მშვიდი და კომფორტული ადგილი ხართ.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ უფრო მეტად დაეხმაროთ სხვებს
არ მოგწონთ სხვების დახმარება თუ მიდრეკილი ხართ სხვადასხვა მიზეზების გამო საკუთარი ინტერესების წინ წამოწევა სხვების დახმარებაზე? მოიშორეთ ეგოისტური ქცევის ჩვევა და ეცადეთ სხვებს დაეხმაროთ სხვადასხვა გზით.
- გააკეთეთ ის, რასაც ჩვეულებრივ თავს არიდებთ ან უჩივით. დაეხმარეთ სხვას, ვისაც დახმარება სჭირდება.
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენთან ახლოს მყოფებს, ოჯახის წევრებს, ნათესავებს, მეზობლებს, თანაკლასელებს ან თანამშრომლებს.
- გამოდით თქვენი კომფორტის ზონიდან ნებაყოფლობით სხვების დასახმარებლად და შემოწირულობებისათვის საზოგადოებისთვის.
ნაბიჯი 4. გაუზიარეთ თქვენი აზრი უფრო ხშირად
ისწავლეთ საკუთარი თავის და სხვების პოზიციის დაცვა. მორცხვობის დაძლევა ადვილი არ არის და დიდ ვარჯიშს მოითხოვს. ისწავლეთ იმის თქმა, რისი თქმაც გსურთ, უარყოფის ან განსჯის შიშის გარეშე. თქვენი უნარი გაუმჯობესდება, თუ ხშირად გამოთქვამთ მოსაზრებებს.
- გაიარეთ აუდიტორიის მეტყველების კურსი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ აუდიტორიის წინაშე საუბარი სადღეგრძელოების შეხვედრაზე დასწრებით ვებგვერდის საშუალებით
- თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ, ისწავლეთ როგორ ისაუბროთ აუდიტორიის წინაშე დებატების ტექნიკის ან სკოლაში სხვა აქტივობების გამოყენებით.
- გააუმჯობესეთ კომუნიკაციის უნარი, მოიწვიეთ მეგობრები სასაუბროდ სკოლაში/ოფისში შეხვედრებისას, ურთიერთობისას და გუნდში სწავლის/მუშაობისას.
ნაბიჯი 5. ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს
ყველას უნდა ჰქონდეს ის რაც არ აქვს. როდესაც ხედავთ ვინმეს უფრო ბედნიერს, ჭკვიანსა და მაგარს, თქვენც გინდათ იგივეს განიცადოთ. თუ თქვენ ყოველთვის პირქუში ხართ, რადგან ელოდებით იმას, რაც არ გაქვთ, თქვენ გამოტოვებთ შესაძლებლობას დააფასოთ ის, რაც გაქვთ.
- იყავით მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ, იმის ნაცვლად, რომ რაიმე უკეთესი გინდოდეთ. იფიქრეთ მინიმუმ 3 რამეზე ყოველდღიურად, რისთვისაც ღირს თქვენი ცხოვრება იყოს მადლიერი.
- დააფასეთ ყველაფერი, რაც გაქვთ, იმის ნაცვლად, რომ დაკავებული იყოთ ტკივილების განკურნებით.
მეთოდი 4 დან 4: ენდე საკუთარ თავს
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ ყველა უნიკალურია
ნუ წარმოაჩენ სხვას. განავითარეთ პიროვნება, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის, რათა შეძლოთ იმოქმედოთ ისე, როგორც ხართ. თქვენი უნიკალური პიროვნება არის ის ასპექტი, რომელიც მიმზიდველს გახდის.
- ნუ ჩათვლით პიროვნებას სტატიკურად. პიროვნება შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში. თქვენ შეიძლება გახდეთ უფრო თავდაჯერებული, გონებაგახსნილი ან უფრო ჯიუტი გახდეთ ასაკთან ერთად.
- პიროვნება არის თქვენი უნიკალური და ის ყოველთვის შეიძლება მორგებული, შეცვლილი ან შენარჩუნებული იყოს, მიუხედავად თქვენი პიროვნებისა.
ნაბიჯი 2. იგრძენით შინაგანი ბედნიერება
ყოველივე ამის შემდეგ, პიროვნება კავშირშია ბედნიერებასთან. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ შეცვალოთ თქვენი პიროვნება უფრო ბედნიერი და ჯანმრთელი, დაიწყეთ შინაგანი ბედნიერების შეგრძნებით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გიქმნით მშვიდობას, სიმშვიდეს, სიმშვიდეს და კომფორტს.
- ისწავლეთ როგორ იგრძნოთ შინაგანი ბედნიერება ამ wikiHow– ის წაკითხვით.
- გამოყავით დრო საკუთარი თავისთვის, როდესაც ისიამოვნებთ დასვენების აქტივობით, როგორიცაა მედიტაცია, მუსიკის მოსმენა ან პარკში მშვიდად გასეირნება.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული
გახსოვდეთ, რომ საკუთარი თავის გაგებისა და უნიკალური პიროვნების განვითარების უნარი უნდა დაიწყოს და დასრულდეს საკუთარი თავის სიყვარულით. თქვენ ენდობით საკუთარ თავს, რადგან გრძნობთ, რომ ხართ ღირებული და შეძლებთ დააფასოთ ის, რაც სხვებს ეძლევათ.
- მოიშორეთ თვითკრიტიკისა და ნეგატიური აზრების ჩვევა. თუ ვინმემ შეურაცხყოფა მოგაყენათ, ნუ ჩამოაყალიბებთ თავს იმის მიხედვით, რასაც ისინი ამბობენ. თქვენ გაქვთ უფლება განსაზღვროთ თქვენი საკუთარი ვინაობა.
- მიეჩვიეთ იმ ადამიანებთან ურთიერთობის ჩვევას, რომლებიც დაგეხმარებიან პოზიტიური თვისებების ჩამოყალიბებაში. იპოვნეთ ადამიანები, რომლებიც მიიღებენ თქვენ ისეთს, როგორიც ხართ და გაგრძნობინებთ, რომ გიყვართ. უთხარი მათ შენი პრობლემა.
- იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ ნებისმიერ დროს.
