მაკონტროლებელი ან მანიპულირებადი ურთიერთობის დასრულება შეიძლება უფრო რთული იყოს ვიდრე მისი ცხოვრება. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ საკმარისად გაბედული ურთიერთობის დასრულების მიზნით ან წუწუნებთ, რომ თქვენი პარტნიორი დამოუკიდებლად ვერ შეძლებს ცხოვრებას, თქვენთვის სასურველი ცხოვრება არ სრულდება ურთიერთობის დასრულებამდე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ამ ურთიერთობის დასრულება, მოემზადეთ, შეასრულეთ გეგმა და შექმენით დამოკიდებულება, რომ შეინარჩუნოთ პოზიცია ისე, რომ თქვენი სურვილების მიღწევა მოხდეს. ამ ნაბიჯების გარდა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც უნდა გქონდეს, არის გამბედაობა, რომ ეს სურვილი აისრულო.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მოემზადეთ ურთიერთობის დასრულებამდე
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ თქვენ ყოველთვის კონტროლდებოდით
ბევრი მაკონტროლებელი ან მანიპულირებადი ურთიერთობა მთავრდება იმაზე მეტ ხანს, ვიდრე უნდა, რადგან ადამიანები, რომლებსაც აკონტროლებენ ან მანიპულირებენ, ყოველთვის უარყოფენ, რომ მათში რაიმე არასწორია. შეიძლება გგონიათ, რომ თქვენი პარტნიორი უბრალოდ ნერვიულობს ან უკმაყოფილოა, მაგრამ ის ნელ -ნელა იღებს თქვენს ცხოვრების ყველა ასპექტს. მანიპულაციური ან მაკონტროლებელი ურთიერთობის ნიშნებია შემდეგი:
- თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი პარტნიორი თანდათან იღებს თქვენს ცხოვრების ყველა ასპექტს - მაგალითად, გადაწყვიტეთ რამდენად ხშირად შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად გაატაროთ ან სად უნდა ივახშმოთ - ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კონტროლდებით.
- თუ ადამიანს, ვისთან ერთადაც გაქვს გაბრაზების ან განრისხების ჩვევა, რასაც მოჰყვება იმის თქმა, რომ მას ნამდვილად სჭირდები ან უყვარხარ, ეს ნიშნავს, რომ ის ცდილობს გაკონტროლო შენი ემოციებით.
- თუ თქვენ ოდესმე გიცდიათ პარტნიორის მიტოვება და ის ემუქრება ძალადობით ან თვითმკვლელობითაც კი, ეს ნიშნავს რომ თქვენ უკვე ცხოვრობთ მუქარის ქვეშ და ხართ მანიპულირებული მათ მიერ.
- თუ ადამიანი, ვისთან ერთადაც ძალიან ეჭვიანობს და არ უყვარს როცა მეგობრებთან ერთად მიდიხარ, მით უმეტეს, თუ შენი მეგობრები სხვა სქესის არიან, ასე რომ შენთვის ძნელია სხვა ადამიანებთან ერთად გასვლა, ეს ნიშნავს რომ შენ ხარ კონტროლირებადი.
- თუ თქვენმა პარტნიორმა ოდესმე დაგაყენა მეგობრებისა და ოჯახის წინაშე, შეგაშინა საჯაროდ მეტისმეტი საუბრის და დააშინა საშინელი სახე, რომ გაჩუმებულიყავი, ეს ნიშნავს რომ კონტროლი გაქვს.
- თუ მთელი ამ ხნის განმავლობაში თქვენ უნდა განაგრძოთ თქვენი პარტნიორის დათმობა, რადგან გეშინიათ როგორ მოიქცევა ის თქვენ თუ არ გსურთ დანებდეთ, მაშინვე გათავისუფლდით ამგვარი ურთიერთობისგან.
- თუ თქვენ აიძულებთ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, განსაკუთრებით სექსუალურად, ეს ნიშნავს რომ თქვენ კონტროლდებით.
- თუ თავს იმედგაცრუებულად გრძნობთ, რადგან თქვენ ვეღარანაირად ვერ გაახარებთ თქვენს პარტნიორს, ეს ნიშნავს რომ თქვენ აღარ ფიქრობთ საკუთარ თავზე.
- თუ ის გაგრძნობინებთ, რომ თქვენ ვერ გამოხვალთ ამ ურთიერთობიდან და ვერასდროს პოულობს ვინმეს, ვინც მოგწონთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მანიპულირებთ მასთან დარჩენის მიზნით.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ უნდა დატოვოთ თქვენი პარტნიორი
როგორც კი მიხვდებით, რომ მაკონტროლებელ ან მანიპულაციურ ურთიერთობაში ხართ, დაიწყეთ ფიქრი იმაზე, რამდენად კარგი იქნებოდა თქვენი ცხოვრება, თუ ეს ურთიერთობა დასრულდება. ეს საბაბი მოგცემთ მოტივაციას, რომ დატოვოთ თქვენი პარტნიორი და დაიწყოთ განთავისუფლების გეგმების შედგენა. ჩამოწერეთ მიზეზები ისე, რომ ისინი მყარად იყოს ჩადებული თქვენს გონებაში და მოგცემთ ნდობას, რომ სწრაფად გაათავისუფლოთ საკუთარი თავი, რათა კვლავ დატკბეთ თქვენი ცხოვრებით. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც უნდა შეწყვიტოთ ეს ურთიერთობა:
- შეგიძლიათ კვლავ დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს. ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც ნამდვილად მოგეწონათ ამ ურთიერთობის დაწყებამდე, მაგალითად, იოგურტის ნაყინით მეგობრებთან ერთად ან მარტო დროის გატარება თქვენი გულის სიამოვნებით მოგზაურობისას, რაც თქვენ არასოდეს "არ უნდა გააკეთოთ".
- თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ახალი, უფრო სასიამოვნო ურთიერთობა. გახსოვთ ის შეკრებები მეგობრებთან ერთად, სანამ თქვენი მეგობარი ბიჭი შემოვიდოდა თქვენს ცხოვრებაში და ამბობდა, რომ ყოველ ღამე თქვენ ორჯერ უნდა წახვიდეთ პაემანზე? ჩამოწერეთ თქვენი საყვარელი მოგონებები მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად და წარმოიდგინეთ ის სიხარული და ბედნიერება, რასაც განიცდიდით, თუკი მათ კვლავ განიცდიდით.
- თქვენი თვითშეფასება კვლავ გაიზრდება. ამჟამად, თქვენი თვითშეფასება შეიძლება განისაზღვროს იმით, თუ რამდენად კარგად ექცევა თქვენი პარტნიორი გარკვეულ მომენტებში. ამ ურთიერთობის დატოვების შემდეგ, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ განსაჯოთ საკუთარი თავი, როგორც გსურთ. გარდა ამისა, თუ თქვენი თვითშეფასება დაბალია, რადგან ის ემოციურმა ან არასტაბილურმა ადამიანმა განსაზღვრა, თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ, თუკი შეწყვეტთ ამ ჩვევას.
- თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ შიშისგან და შფოთვისგან თავისუფალი. ისიამოვნეთ ცხოვრებით, იმის ნაცვლად, რომ ინერვიულოთ თქვენი პარტნიორის რეაქციაზე, რასაც თქვენ ამბობთ ან აკეთებთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ კარგ მეგობარს დაგეხმაროთ განშორების მიზეზების პოვნაში, რადგან მეგობრები ჩვეულებრივ უკეთესად ხედავენ და გამოხატავენ თქვენს შეხედულებებს გარკვეულ საკითხებზე, რომელთა შესახებაც თქვენ არც კი იცით. გარდა ამისა, მას ასევე შეუძლია მოგაწოდოთ მოტივაცია, რომ დაუყოვნებლივ დაასრულოთ ეს ურთიერთობა.
ნაბიჯი 3. წინასწარ მოამზადეთ ის, რისი თქმაც გსურთ
თქვენ უნდა მოამზადოთ მოკლე, ზრდილობიანი განცხადებები და არ უნდა მისცეთ თქვენს პარტნიორს კამათის შანსი, მოგთხოვთ შეცვალოთ აზრი, ან დაპირდეთ შეცვალოთ ან გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ ურთიერთობის გასაგრძელებლად. არ არის საჭირო მრავალი მიზეზის დასახელება, რის გამოც გსურთ განშორება ან იმ სამკურნალო საშუალებების ჩამონათვალის შედგენა, რამაც გაგაღიზიანათ, რადგან ყველაფერი უბრალოდ გაართულებს საქმეს.
- ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თქვათ: "მე აღარ შემიძლია ამ ურთიერთობის გაგრძელება" ან "დროა ჩვენი განშორება" და შემდეგ გააკეთოთ რამდენიმე წინადადება, ოღონდ მოკლედ.
- აზრი არ აქვს გაბრაზებას ან ბრალდებას, რადგან ეს მხოლოდ პარტნიორის ემოციებს დააბნევს.
- ეცადეთ რაც შეიძლება მშვიდად გადმოგცეთ ეს ამბები. ნუ ყვირი, ტირი და ნუ იჩქარებ. გახადე ის შემთხვევითი, მაშინაც კი, თუ შენ მართლა გტკივა. თუ ის ემოციურად გამოიყურება, მან იცის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მანიპულირება მოახდინოთ.
- მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ რისი თქმაც გსურთ, სცადეთ ამის თქმა. ამით თავს კომფორტულად გაგრძნობინებთ იმ სიტყვებით, რომელთა წარმოთქმასაც აპირებთ.
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ როგორ გადმოგცეთ თქვენი სურვილები
გზავნილის გაგზავნის გზა გადამწყვეტი იქნება მაშინ, როდესაც არასტაბილურ ან მაკონტროლებელ ადამიანთან გაქვთ საქმე. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაითვალისწინოთ, არის თქვენი პარტნიორის ხასიათი და ქცევა. თუ ის ძალადობრივია ან მართლა გეშინიათ მისი რეაქციის, გაუზიარეთ ახალი ამბები საჯარო ადგილას, რათა თავი უფრო დაცულად იგრძნოთ ან საჭიროების შემთხვევაში მოიწვიეთ მეგობარი.
- თუ საერთოდ არ გსურთ თქვენი პარტნიორის ნახვა, გაუგზავნეთ მათ ტექსტური შეტყობინება ან ელ. თუ საქმეები იმდენად ცუდია, რომ გეშინია მასთან პირადად შეხვედრის, გამოიყენე ყველანაირი საშუალება, რომ შეძლო განშორება.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა იმოქმედოთ განშორების გადაწყვეტილების მიღებისთანავე, ყურადღება მიაქციეთ დროს. არ დაშორდეთ მას შემდეგ, რაც თქვენ ან ორივე თქვენ სვამთ ან სტრესის ქვეშ ხართ. იპოვნეთ დრო, როდესაც თქვენი პარტნიორი ცოტათი მშვიდად გეჩვენებათ, თუმცა ეს სულაც არ არის ასე.
ნაბიჯი 5. მოამზადეთ გაქცევის გეგმა
თუ თქვენ ორნი ერთად ცხოვრობთ ან ჯერ კიდევ გაქვთ ბევრი რამ სახლში, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დააბრუნოთ ეს ნივთები. სანამ დაშორდებით, შეგიძლიათ გონივრულად წაიყვანოთ იგი ისე, რომ თქვენ ორთა დაშორების შემდეგ არ მოგიწიოთ სახლში დაბრუნება. მოიძიეთ მეგობრების დახმარება თქვენი ნივთების მოსაპოვებლად, შესაძლოა თქვენი პარტნიორის ცოდნის გარეშე ან განშორების შემდეგ. ეს გახდის თქვენ უფრო უსაფრთხოდ და უფრო მოტივირებულს წასვლისგან.
თუ თქვენ ორნი ერთად ცხოვრობთ, იპოვეთ საცხოვრებელი ადგილი განქორწინებამდე, რათა არ იგრძნოთ თავი მიტოვებულ ადამიანად და გინდოდეს ისევ დაბრუნება
ნაბიჯი 6. დაასრულეთ ეს ურთიერთობა თქვენს გონებაში
სანამ გადაწყვეტილებას მიიღებ, უთხარი საკუთარ თავს, რომ ურთიერთობა მართლაც დასრულებულია და მოემზადე იმ მწუხარებისთვის, რომელიც მოჰყვება სერიოზული დაშლის შემდეგ. თუ თქვენ ოდესმე წარმოგიდგენიათ განშორება - პარტნიორისთვის ამის თქმის გარეშე - თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო ძლიერად, როდესაც მიიღებთ ამ გადაწყვეტილებას, რადგან თქვენ უკვე გადაწყვეტილი გაქვთ.
3 ნაწილი 2: გეგმის შესრულება
ნაბიჯი 1. იყავით თავდაჯერებული
დამოკიდებულების სიმტკიცე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაითვალისწინოთ პარტნიორთან განშორების გადაწყვეტილების გადაცემისას. მას შემდეგ რაც მიიღებთ ამ გადაწყვეტილებას, თქვენ თქვით ეს და მეტი არაფერი შეუძლია გააკეთოს ან თქვას თქვენი აზრის შესაცვლელად. თქვით ის სიტყვები, რაც თქვენ ივარჯიშეთ და მოემზადეთ წასასვლელად. მაშინაც კი, თუ ის ტირის ან მართლაც სევდიანი გამოიყურება, გახსოვდეთ ყველა მიზეზი, რის გამოც მოგიწია წასვლა.
თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება თქვას: "მაგრამ შენ არ მომეცი ახსნის შანსი!" ეს მართლაც ძალიან სამწუხაროა, რადგან თქვენ მას ძალიან ბევრი შანსი მისცეს
ნაბიჯი 2. მოკლედ თქვით
არ დარჩეთ თქვენს პარტნიორთან მხოლოდ იმისთვის, რომ დაემორჩილოთ მის ემოციებს ან თქვათ ის, რაც მან გააკეთა, რამაც გაანადგურა თქვენი ცხოვრება. რაც უფრო მოკლეა თქვენი ახსნა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის შეძლებს თქვენთან კამათს ან საუბარს. გახსოვდეთ, ეს არ არის მოლაპარაკება, ასე რომ ნუ გახსნით დიალოგის შესაძლებლობებს. თქვი შენი სურვილი და წადი!
ნაბიჯი 3. დაიცავით დისტანცია
დადექით ან დაჯექით თქვენს პარტნიორთან გარკვეული მანძილით და ნუ მისცემთ მას საშუალებას, ხელი მოგკიდოს, ჩაეხუტოს ან ხელი შეგიშალოთ ურთიერთობის გასაგრძელებლად. თუ ის ცდილობს თქვენი ხელი დაიჭიროს, თქვენ შეიძლება ცდუნება გქონდეთ, რომ კვლავ იყოთ მის მიმართ ნაზი, იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ ის, რაც თავდაპირველად განზრახული გაქვთ, რაც იყო მისი მიტოვება.
ნაბიჯი 4. ნუ იქნებით მანიპულირებული
თუ თქვენ მთელი ამ ხნის განმავლობაში მანიპულირებული ხართ, არის შანსი, რომ თქვენც ასევე იქნებით მანიპულირებული, როდესაც განშორების სურვილი გაქვთ. არ მისცეთ მას საშუალება ემოციებით შეგაწუხოთ იმით, რომ თქვენ ვერ იპოვით სხვას ან გპირდებით დარჩენის არაფერს, იქნება ეს დაქორწინების პირობა, სახლის ყიდვა თუ სიბრაზის მართვის სავარჯიშოების შესრულება.
დაიმახსოვრე, შენ გადაწყვიტე დაშორება, რადგან დაიღალე ამგვარი საქციელით. აღარ გამოიყენო ეს დაპირებები შენთვის
ნაბიჯი 5. არ მითხრა სად მიდიხარ
რა თქმა უნდა, შენ გინდა იცხოვრო მშობლებთან ერთად ან კარგი მეგობრის სახლში, მაგრამ არ გჭირდება ამის თქმა. არ მისცეთ მას საშუალება მოგყვეს და ეცადოს დაგარწმუნოს, რომ დაბრუნდე ან თუნდაც მოგდევდე.
ნაბიჯი 6. წადი
მას შემდეგ რაც თქვი ის, რაც უნდა თქვა, წადი. თუ მეგობარი გელოდებათ მანქანაში ან თქვენთან ერთად, წაიყვანეთ მეგობარი. არც კი გადახედოთ თქვენს ყოფილ მეუღლეს, რადგან ის გაგრძნობინებთ სევდას და უმნიშვნელოს; ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, საკმარისი იქნება თქვენთვის. მაღლა ასვლისას ნიკაპი მაღლა ასწიეთ და უკან არასოდეს მოიხედოთ!
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დამოკიდებულების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. არასოდეს დაუკავშირდეთ თქვენს ყოფილს
არ მიიღოთ ზარები და არ უპასუხოთ მის ტექსტებს. არ მისცეთ მას უფლება დაგიკავშირდეთ ფეისბუქზე ან სთხოვეთ მას შეხვდეს ისეთ ადგილებში, სადაც ჩვეულებრივ დადიხართ. საჭიროების შემთხვევაში მოითხოვეთ შემაკავებელი ორდერი. მასთან ხელახალი საუბარი მხოლოდ უფრო დაგაბნევთ, დააზარალებთ და გააუარესებთ საქმეს. ნუ მოგატყუებთ, თუ ის ამბობს, რომ მას მხოლოდ ჩატი სურს ან მენატრება, რადგან ის შეეცდება დაგიბრუნოს ნებისმიერ ფასად.
- თუ რაიმე მიზეზით გიწევს მასთან საუბარი, მაგალითად, ნივთების შეგროვების სურვილი ან თანამონაწილეობასთან დაკავშირებული რამ, წაიყვანე მეგობარი და შეხვდი საზოგადოებრივ ადგილას.
- თუ თქვენ და თქვენს ყოფილს გყავთ საკმარისი საერთო მეგობრები, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი გარკვეული ხნით. არ წახვიდე იმ ადგილებში, სადაც ყოფილი ყოფილი მიდიოდა, რათა აღარ გნახო, თუნდაც ეს ცოტა ხნით დამალვას ნიშნავდეს.
ნაბიჯი 2. ნუ შეცდებით აზრის შეცვლისკენ
ბუნებრივია, რომ სევდიანი და მარტოსული იყოთ საყვარელი ადამიანების გარეშე. თუ თქვენი ყოფილი აკონტროლებდა თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტს და მოულოდნელად თქვენ კვლავ მარტო ცხოვრობთ და თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ საკუთარი თავი, აზრი აქვს, რომ თქვენ ვერ ახერხებთ წვრილმანებთან გამკლავებას, ძალიან მარტოსული და გადატვირთული ხართ. ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენს ყოფილს ნამდვილად სურს, ის თვლის, რომ თქვენ მის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია.
- უთხარით საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი უფრო ადვილი იქნება, რადგან ეს ნამდვილად უფრო ადვილი იქნება.
- დაიმახსოვრე, რომ კარგად იყავი სანამ დაიწყებდი ამ ურთიერთობას და შეგიძლია იყო ისეთი როგორიც იყავი.
ნაბიჯი 3. შეავსეთ თქვენი დრო საყვარელი ადამიანებით
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ განცალკევების შემდეგ ფიქრისთვის მარტო, ეს არ არის კარგი დრო, რომ მთელი დრო მარტო გაატაროთ. სამაგიეროდ, დაეყრდენით მეგობრებს და ოჯახს, რაც შეიძლება ხშირად შეიკრიბოთ. მაშინაც კი, თუ ამ დროს ნამდვილად არ მოგწონთ წვეულებებზე სიარული, აიძულეთ თავი და შეეცადოთ იქ გაერთოთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ მარტო ყოფნა მკაცრი დაშლის შემდეგ, მაკონტროლებელი ან მანიპულირებადი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ ძალიან ბევრი დროის მარტო გატარება მხოლოდ თქვენთან ყოფილ პარტნიორთან დაბრუნების სურვილს გამოიწვევს.
- მეგობრები და ოჯახი არიან ადამიანები, რომლებიც გახდებიან თქვენი დამხმარე ჯგუფი. უთხარით მათ, თუ რამდენად ცუდია ეს ურთიერთობა, რადგან თქვენ გაძლიერდებით თქვენი შეხედულებების დადასტურებით.
- ნუ შეგეშინდებათ ისევ ძველ მეგობრებთან დარეკვა. შესაძლოა თქვენმა მაკონტროლებელმა ყოფილმა მეგობრებთან კავშირი დაკარგა. უთხარით მათ გულწრფელად, რომ თქვენ დაუშვით შეცდომა მათთან დაშორებით და სთხოვეთ მათ კვლავ მიიღონ თქვენ.
ნაბიჯი 4. დაკავდით
თქვენ ვერასდროს გადალახავთ ამ ურთიერთობას, თუკი ყოველთვის ჩაკეტილხართ თქვენს ოთახში ან სწყენაში მარტო უყურებთ ტელევიზორს. ეცადეთ იყოთ დაკავებული მეგობრებთან ერთად გასვლით, თქვენი საყვარელი საქმის კეთებით და გამდიდრებით სამსახურში ან განათლებაში. ისიამოვნეთ თქვენი ჰობით ან იპოვნეთ ახალი ჰობი, რომელიც თქვენს ცხოვრებას უფრო მნიშვნელობას გახდის.
- რისი გაკეთებაც გინდა, ეცადე სახლიდან გადი, რომ თავი მარტოსულად არ იგრძნო, თუნდაც ყავის დასალევად წიგნის კითხვა.
- შეადგინეთ ყოველკვირეული გრაფიკი. დაუთმეთ დრო რეფლექსიას, არამედ დაგეგმეთ აქტივობები, რომლითაც თქვენ ნამდვილად გსიამოვნებთ და მოუთმენლად ელით ყოველდღე.
- ჩათვალეთ, რომ ეს არის შესაძლებლობა სცადოთ ის, რისი გაკეთებაც ვერასდროს შეძელით ყოფილთან. შესაძლოა მას არ უყვარს წვრილმანები, როგორიცაა სალათის ჭამა ან ფილმების ყურება. ასე რომ, გააკეთე ის, რაც შენს გულს დააკმაყოფილებს.
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ, რამდენად ბედნიერი ხართ
შეიძლება დაგჭირდეთ მოთმინება ამ სურვილის ასრულებისთვის, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ ნახავთ, რამდენად უკეთესი გახდება თქვენი ცხოვრება, როცა ამ საშინელი ურთიერთობისგან გათავისუფლდებით. ყოველ ღამე ძილის წინ იფიქრეთ ერთზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ახლავე. ჩამოწერეთ რა იქნება უკეთესი თქვენს ცხოვრებაში და რამდენად სასიამოვნო იქნებოდა საკუთარი აზრებისა და მოქმედებების კონტროლი.
როდესაც თავს სუსტად გრძნობთ, გადაიკითხეთ ეს ჩანაწერი ან თქვით მიზეზები, რამაც თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიტანა. იყავით მომთმენი, ეს დაამტკიცებს, რომ თქვენ აკეთებთ სწორ საქმეს, ირჩევთ იყოთ მამაცი და სწორი გადაწყვეტილებები მიიღოთ
Რჩევები
- ყველა მეგობართან ურთიერთობის გაწყვეტა ძალიან სასტიკი დამოკიდებულებაა, მაგრამ ეს არის "სასტიკი სამუდამოდ". არანაირი პასუხი = არ არის საჭირო ამ ურთიერთობის გაგრძელება. რაც უფრო ადრე და ნათლად მიიღება თქვენი შეტყობინება, მით უფრო ადრე შეხვდება თქვენი ყოფილი ვინმე სხვას და თქვენ გათავისუფლდებით იმედგაცრუებული სიტუაციისგან. რაც უფრო ნაკლებ გამოხმაურებას მისცემთ თქვენს ყოფილს, მით უფრო იმედგაცრუებული იქნება ის, რომ თქვენ მას შეინარჩუნებთ. რაც უფრო იმედგაცრუებულია თქვენი ყოფილი, მით უფრო გაბრაზებული და ძალადობრივი ის შეიძლება იყოს. როგორი რთული სიტუაციაც არ უნდა იყოს და როგორი ნაზიც ხარ, ნუ აჩვენებ ამას ყოფილს. უაზროა, რადგან ეს მხოლოდ გაართულებს თქვენ ორს განშორებას.
- აღიარე შენი სისუსტე. ხშირად, მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი აკონტროლებს და/ან მანიპულირებს (არასწორი ქცევა), ის მხოლოდ საკუთარი სისუსტეებით სარგებლობს (რაც იწვევს მაკონტროლებელ/მანიპულაციურ ქცევას). ამრიგად, ამ შემთხვევაში თქვენ ორივე ხართ დამნაშავე. იმისთვის, რომ მომავალში იგივე პრობლემა არ მოხდეს, თქვენ უნდა გადალახოთ თქვენი დაუცველობა, რადგან თქვენ ყოველთვის გრძნობთ თავს უყურადღებოდ, მარტოსულად და/ან თქვენს ტენდენციად ყოველთვის გინდათ "დაზოგოთ" ან დაეყრდნოთ მხოლოდ თქვენი სიყვარულის კარგ თვისებებს. "გამოასწორე" სხვა ადამიანების მიმართ დაშვებული შეცდომები. ყოველივე ამის შემდეგ, იმისდა მიუხედავად, ვინ იყო ყველაზე პასუხისმგებელი, ეს მდგომარეობა უნდა დასრულებულიყო. მოაგვარეთ პრობლემები, რაც თქვენშია ამ ურთიერთობის დასრულების შემდეგ.
- ვთქვათ, გყავთ საერთო მეგობარი სახელად ჯიმი. ავტომობილის მართვისას დაურეკე ჯიმს და უთხარი მას: "ჯიმ, მე მხოლოდ ლორას დავშორდი. ის ძალიან იმედგაცრუებული იყო, როდესაც მე წამოვედი. ამიტომ მინდა გთხოვო დარეკე და დარწმუნდი რომ ლორა კარგად არის, მაგრამ არ მითხრა მე გთხოვე დახმარება.” რა თქმა უნდა, ჯიმი დაურეკავს ლორას ან მის სახლთან გაჩერდება. აღმოჩნდა, რომ ლორა კარგად იქცეოდა და არ ჰგავდა ძალიან იმედგაცრუებულ ადამიანს. შესაძლოა თქვენ გაიგოთ თქვენი ყოფილისგან, რომ ის არის უიმედო და უმწეო, შემდეგ გაიგეთ სხვა მეგობრისგან, რომ ის სადილად წავიდა და თავის ჩვეულ საქმეს აკეთებს. თქვენს ყოფილს სხვაგვარად ექნება იმედი, რადგან ასე თქვენ შეგიძლიათ მის კონტროლს დაუბრუნდეთ. რაც უფრო ადრე გაუმკლავდებით სიტუაციას, მით უფრო ადრე შეძლებს თქვენი ყოფილი გადაწყვეტილების მიღებას, სანამ მთავარი საკითხი მოგვარდება (მაგალითად, თქვენ მიატოვეთ იგი და აღარ გინდათ გააკეთოთ ის, რაც მას სურს). ასე რომ, აღარ იბრძოლო შენი წასვლის შესახებ, აღარ იქნება უბედურება. შეიძლება ჯერ კიდევ არსებობდეს რისხვის კვალი, მაგრამ ყველაზე უარესი წარსულია.
- თუ თქვენ ერთად ცხოვრობთ და თქვენს პარტნიორს არ სურს წასვლა, თქვენ უნდა წახვიდეთ, ვინაიდან თქვენ არ ხართ ქონების ერთადერთი მფლობელი ან არ ხართ ვალდებული იჯარის ხელშეკრულებით. ეს პრობლემა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მოგიწევთ გაწყვეტა იმ ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი მხარდაჭერა (მეგობრები და ოჯახი) და არ იციან სად იცხოვრონ. ალბათ ერთადერთი გამოსავალია დაველოდოთ მოსამართლის გადაწყვეტილებას განქორწინების პროცესზე, რომელიც განსაზღვრავს ერთობლივი ქონების სტატუსს.თუ თქვენ ხართ ქონების ერთადერთი მესაკუთრე, ეს იქნება ძალიან უსიამოვნო. დაურეკეთ პოლიციას და აუხსენით, რომ თქვენ დაასრულეთ ურთიერთობა და გინდათ, რომ თქვენი ყოფილი სახლიდან ახლავე გავიდეს. პოლიცია დაგიდგება გვერდით, თუ სთხოვთ თქვენს ყოფილს სახლიდან გასვლა და თქვენი თხოვნით წაიყვანს. გამგზავრებამდე დარწმუნდით, რომ მან დააბრუნა ყველა გასაღები. რომ ის არ დაბრუნდეს, კარგი იდეაა მოითხოვოს შემაკავებელი ორდერი. თუ ის კვლავ ცდილობს დაბრუნდეს, დაუყოვნებლივ უნდა გამოიძახოთ პოლიცია. დაიმალე აბაზანაში ან სხვა ჩაკეტილ ოთახში, სანამ პოლიცია არ მოვა და კიდევ ერთხელ წაიყვანს მას. მოერიდეთ ყოფილ პირთან საუბარს ან სხვა კონტაქტს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი პრობლემები.
- მაკონტროლებელი და მანიპულირებადი ადამიანები, როგორც წესი, ყალიბდებიან გარე ფაქტორების გამო, რომელთა კონტროლი თქვენ არ შეგიძლიათ. თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ ასეთ ცვლილებას ან დაეხმაროთ ვინმეს, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მასზე ზრუნავთ. თქვენი საუკეთესო ვარიანტია (A) უარი თქვათ მსხვერპლზე და (B) შესთავაზოთ მას მიმართოს პროფესიონალურ დახმარებას.
- არ წაშალოთ ტექსტი ან ხმოვანი ფოსტა ყოფილიდან, მაგრამ არც მათ უპასუხოთ. თუ თქვენ უპასუხებთ, ეს მცირე მოგებაა და იქნება ნიშანი იმისა, რომ მას შეუძლია კიდევ უფრო მეტი მოიგოს. თუმცა, თუ თქვენი ყოფილი გახდება სტალკერი, ეს ტექსტები შეიძლება იყოს მტკიცებულება პოლიციისთვის, თუ თქვენ მოითხოვთ შემაკავებელი ორდერის გაცემას. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ციფრული ჩამწერი, რომ შეინახოთ ხმოვანი შეტყობინებები CD– ზე, ფლოპი დისკებზე ან სხვა უსაფრთხო შენახვის ზონაზე, თუ დაგჭირდებათ.
- დაუბრუნდით იმ ადამიანებს, რომლებიც მხარს გიჭერენ. წადი მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, რომლებთანაც იძულებული იყავით ყოფილიყავის გამო დაშორებულიყავით, აღიარეთ თქვენი შეცდომები და სთხოვეთ მათ უკან დაგაბრუნონ. უაზრო რამეებზე ლაპარაკის გარეშე (ან სხვა ადამიანებს ამის უფლება არ მისცე), შეგიძლია თქვა: "დასასრულს, შენ მართალი ხარ, ეს ურთიერთობა უბრალოდ ცუდია და როგორც კი მივხვდი, წავედი. მე ვაფასებ თქვენ რისკზე წასვლით მითხარით თქვენი შეშფოთება ამ ურთიერთობის შესახებ.”
- გააცნობიერე, რომ როდესაც თქვენი ურთიერთობა დასრულდება, თქვენი პარტნიორი ისევ მარტოა. თუ თქვენ იცნობთ ვინმეს ახლობელს, ამ ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს თქვენს ყოფილს და უარი თქვას მის გზაზე. თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის ბევრი რამ მოხდა, მაგრამ ეს არის გზა, რომლითაც შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი ზრუნვა და სიყვარული, რათა მათ თავი კომფორტულად და დაფასებულად იგრძნონ.
- ძალა და კონტროლი არის საკითხები, რომლებიც ყოველთვის საკამათო იყო. ჩვენ ყველანი ფეხბურთელები ვართ, მაგრამ ბევრ ჩვენგანს სურს ჰქონდეს დაბალანსებული და უპრობლემო ურთიერთობა. სამწუხაროდ, ძალიან ძნელია ასეთი ურთიერთობის დამყარება. მიეცით სხვა ადამიანებს შესაძლებლობა იცხოვრონ პირადი ცხოვრებით და თქვენ გაქვთ უფლება ისარგებლოთ თავისუფლებით. იყავით ფხიზლად, რადგან ყოფილმა შეიძლება გაარკვიოს სად და როგორ ხართ! გააკეთეთ სასარგებლო საქმეები და განაგრძეთ საკუთარი თავის განვითარება. თქვენ იპოვით ბედნიერებას და მშვიდობას საკუთარ თავში! ჩვენ ყველას გვჭირდება ბალანსი და უპირობო სიყვარული.
გაფრთხილება
- არ იფიქროთ, რომ ყოფილთან მშვიდი შეხვედრა ნიშნავს კარგ დასასრულს. შეიძლება კიდევ დასჭირდეს კვირები ან თვეები, რომ რაღაცეები გამოჯანმრთელდეს. დარწმუნებულია, რომ სადღაც იქნება საშინელი ისტორიები თქვენს შესახებ ურთიერთ ნაცნობებისგან. წინააღმდეგობა გაუწიეთ თქვენს ყოფილ ქალს კვლავ "მხოლოდ გამოსწორების მიზნით". დატოვე ეს მარტო, რადგან ვინც გიცნობს, გაიგებს, რომელი თქვენგანი მართალია, უფრო მეტად თქვენი პასუხებითა და ქმედებებით, ვიდრე სხვა საშუალებებით. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, მაგრამ თუ მისი სიტყვები მას უკეთესად აგრძნობინებს … რაც არ უნდა იყოს". მხრები აიჩეჩა და აჩვენე, რომ ვერაფერს გააკეთებ იმისთვის, რომ შენს ყოფილს ეს არ უთქვამს, უბრალოდ გაუშვი და გააგრძელე ცხოვრება.
- ბავშვებს ხშირად ეუბნებიან, რომ მიატოვეს და არასოდეს აუხსნიათ იმის შესახებ, რომ მშობლების განქორწინება მათთან არაფერ შუაშია. ადამიანების გაკონტროლება ჩვევაშია ექსპრეს წერილების გაგზავნა ყოფილი სახლის სახლში და ბავშვებს სთხოვენ "წერილი კარებს შორის მოათავსონ", რათა გაზარდოს ჩხრეკის შანსი. ბავშვებზე ინფორმაციის მიწოდებაზე ზემოქმედება, როგორც ჩანს, აუცილებელია და ეს ხდება დაუღალავად. ბევრი ბავშვის ცხოვრება დიდ გავლენას ახდენს მათ ურთიერთობაზე ერთ -ერთ მაკონტროლებელ/მანიპულირებად მშობელთან/მოძალადეებთან, რითაც ზიანს აყენებს მათ ურთიერთობას მშობლებთან, რომლებიც იქცევიან ნორმალურად და კარგად.
- ფრთხილად იყავით ვიღაცის თვალთვალის ან მუქარის ქცევისგან. თუ თქვენ შეიტყობთ ამის შესახებ, დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ პოლიციას. ამ ადამიანს ალბათ უბრალოდ სურს იყოს შემაშფოთებელი და უვნებელი. თუმცა, ნუ მისცემ მას შანსს რა საჭიროების შემთხვევაში, მოითხოვეთ შემაკავებელი ან დაცვის ორდერი და გამოიძახეთ პოლიცია, როდესაც ეს დაირღვა. თქვენ უნდა გააკეთოთ განცხადება პოლიციის განყოფილებაში, რათა მიიღოთ პოლიციისგან მოხსენებითი წერილი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამხმარე მტკიცებულება, თუ დევნა უფრო გაწუხებთ. სტალკერი ჩვეულებრივ შეეცდება დაბლოკოს ნებისმიერი ქმედება, რომელიც აჩვენებს, რომ თქვენი ცხოვრება უკეთესდება, მაგალითად ახალი კარიერა ან ურთიერთობა, დაბლოკავს თქვენს წვდომას პირად ნივთებზე ან თქვენთვის მნიშვნელოვან ნივთებზე. ამიტომ ეცადე ყველაფერი მოიტანო რაც გჭირდება და წასვლისას არაფერი დატოვო უკან. ასევე შესაძლებელია, რომ ის დაგპატიჟებს შეხვდეთ საკრედიტო ბარათის დავალიანების ან სხვა დავალიანების დაფარვის განსახილველად, სანამ ჯერ კიდევ მასთან ხართ. ეს არის თქვენი ყოფილი ურთიერთობის შენარჩუნების გზა, ნუ იდარდებთ. ეს ინციდენტი შეიძლება ძვირად დაგიჯდეთ, მაგრამ ბევრად უკეთესი იქნება, თუ თქვენ თვითონ დაფარავთ ვალს, ვიდრე არ იქნებით გადახდილი გრაფიკით, რომელიც მოითხოვს თქვენთან ყოველთვიურად გამკლავებას.
- ამ ადამიანებს, როგორც წესი, მოსწონთ თავიანთი ცხოვრების მნიშვნელოვანი მოვლენების ხელახალი განმეორება, ახსენებენ რაც მოხდა და სცენარის სტრიქონი შესაცვლელად. მისი ჩვევა დაიმახსოვროს საუბრები, შთაბეჭდილება მოახდინოს თქვენზე ან სხვაზე წარსულ მოვლენებთან დაკავშირებით და ა. შეიძლება ძალიან უსიამოვნო იყოს და რაც უფრო დიდხანს ლაპარაკობს მით უფრო გაბრაზდება. მას ასევე შეუძლია ყველაფერში დაგაბრალოთ და მანიპულატორი გიწოდოთ. თუ თქვენი ყოფილი ძალადობისკენ მიისწრაფვის, ფრთხილად იყავით, თუ თქვენ ორს უნდა შეხვდეთ.
- მაკონტროლებელი და მანიპულირებადი ადამიანები ზოგადად გამოიყენებენ თავიანთ შვილებს განქორწინების შემდეგ კონტროლის საჭიროების შესასრულებლად. ბავშვებს სთხოვენ გაგზავნონ შეტყობინებები, ხშირად სთხოვენ გაუზიარონ სიახლეები ყოფილი პარტნიორების შესახებ, შვებულების შესახებ, ვინმესთან გაცნობა, ან უბრალოდ რაიმე. თქვენ უნდა იცოდეთ მშობლების გაუცხოების სიმპტომების (მშობელთა გაუცხოების სინდრომი (PAS)) შესახებ, რადგან მშობლების კონტროლი შეეცდება შელახოს ყოფილი პარტნიორის ურთიერთობა და სანდოობა. თქვენ ყოველთვის უნდა იცოდეთ ეს სიმპტომი, რადგან თქვენს ყოფილს შეუძლია გამოიყენოს ეს მეთოდი ბავშვებთან ურთიერთობის გასაკონტროლებლად. თქვენ არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ თქვენი ყოფილი ქცევა თქვენი შვილების ამ სიტუაციაში ჩაყენების მიზნით, მაგრამ იგივე არ გააკეთოთ. კარგი იდეაა, რომ თქვენი შვილები დაესწრონ თერაპიის სესიებს მრჩეველთან, რომელსაც შეუძლია აუხსნას რატომ ცდილობს დედა (ან მაკონტროლებელი) დედა ან მამა მათ თავს უბედურად ან დამნაშავედ გრძნობდეს. გარდა ამისა, თქვენს შვილებს ასევე უნდა ესმოდეთ, რატომ არ სჭირდებათ მათზე რაიმე ინფორმაციის მიწოდება. თუ შესაძლებელია მისი გაშენება, ეს მეთოდი არის ღირებული ინვესტიცია მათი მომავლისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეძლოთ იმოქმედოთ როგორც ფსიქოლოგი ან თერაპევტი მათთვის და უზრუნველყოთ მაქსიმალური მხარდაჭერა, თუ მათ აქვთ პრობლემები ყოფილთან ურთიერთობისას.
- ემოციური ძალადობა ჩვეულებრივ უარესდება კარგი ბავშვებისთვის. რადგან მანიპულატორები ადვილად არ დანებდებიან, ყოველთვის იქნება სხვა მსხვერპლი, განსაკუთრებით უდანაშაულო ბავშვები, რომლებიც მათთან ერთად ცხოვრობენ. მოზარდები, როგორც წესი, იქცევიან მაკონტროლებელი/მანიპულირებულად, თუ მათი დედა მარტოხელა მშობელია, რადგანაც მათ არ შეუძლიათ თავი გაანთავისუფლონ მანიპულატორული ზემოქმედებისგან, რომელსაც ისინი მუდმივად განიცდიან. გოგონებს არ შეუძლიათ იყიდონ კაბა გამოსამშვიდობებელი წვეულებისთვის, ან ბიჭებს არ მისცენ უფლება ატარონ მანქანა ერთი თვის განმავლობაში და არ მისცენ უფლება გაატარონ კარგი დრო თავიანთ სტაბილურ და მოსიყვარულე მშობლებთან. ეს ბავშვები გახდებიან ტყვეები, რომლებიც მძევლები არიან მათი მაკონტროლებელი და მანიპულირებელი მშობლების მიერ. ამიტომაც თქვენ, როგორც სტაბილური მშობელი, ვალდებული ხართ უზრუნველყოთ თქვენი შვილების პროფესიული დახმარება, რათა მათ მიიღონ და გაუმკლავდნენ თავიანთ პრობლემურ მშობლებს.
- კიდევ ერთი მანიპულირებადი მეთოდი, რომელიც თქვენს ყოფილს შეუძლია გამოიყენოს კონტროლისთვის არის პირადი ნივთების კონტროლის მოპოვება, როგორიცაა ოჯახის ფოტოები, ნივთები სკოლიდან ან კოლეჯიდან, ანტიკვარიატი, რომელსაც აქვს საკუთარი ღირებულება, ან სხვა თქვენთვის მნიშვნელოვანი რამ, რაც მას შეუძლია გამოიყენოს როგორც ინსტრუმენტი ემოციურად დაგესხმიან თავს.
- თუ თქვენ ორივეს გყავთ შვილები, თქვენ ვერ შეზღუდავთ თქვენს ყოფილ ბავშვებზე წვდომას, თუ სასამართლოს გადაწყვეტილება ამას არ დაუშვებს. თუ თქვენი ყოფილი კვლავ აკონტროლებს ან მანიპულირებს, თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი შვილების მაქსიმალურად დაცვა, რათა აჩვენოთ როგორ აკონტროლებდა და მანიპულირებდა თქვენი ყოფილი. ნუ მოგცემთ საშუალებას შვილებს დაშორდეთ საკუთარი მშობლებისგან. მიჰყევით მათ იმ ქცევის ახსნით, რამაც ისინი დაბნეული, დაშავებული ან დამნაშავე დატოვა. თუ თქვენი ყოფილი შეიძლება იყოს საშიში და გაწუხებთ, რომ მან შეიძლება გაიტაცეს ან ზიანი მიაყენოს მათ, შეატყობინეთ სასამართლოს წარმომადგენლებს, პოლიციას ან ამ საქმეში სხვა კომპეტენტურ ორგანოს დაცვის მიზნით.
- ყველა, ვინც აკონტროლებს ან მანიპულირებს, არ შეიძლება იყოს საშიში, მაგრამ ზოგი ადამიანი არის. როგორც წესი, მათ მოსწონთ თავიანთი ძალის დემონსტრირება, მაგრამ თუ თქვენ მოდიხართ მხარდამჭერ მეგობართან ან ოჯახთან ერთად ან თუ არ პასუხობთ მათ ყველა ტექსტს/ზარს, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ამით ურთიერთობა წარმატებით დასრულდება. თუ არა, მოიძიეთ დახმარება, პოლიციისგან შემაკავებელი ორდერის მოთხოვნით ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტის მოთხოვნით, რომელიც დაადგენს, შეიძლება თუ არა თქვენი ყოფილი ყოფილიყო საფრთხე თქვენთვის ან სხვებისთვის, ან თუნდაც საკუთარი თავისთვის. გარდა ამისა, თქვენ გეცოდინებათ, რა არის სწორი ნაბიჯები ამ პრობლემის გადასაჭრელად.
-
ყოფილ ადამიანზე რეაგირების საუკეთესო საშუალება არ არის პასუხის გაცემა. გაამახვილეთ ყურადღება ბავშვებზე და არა მანიპულირების პრობლემაზე. ამრიგად, მათ არ უწევთ მძიმე ემოციური ტვირთის ტარება. ასევე, კონტროლი ან მანიპულირება, რაც თქვენს ყოფილს სურს, არ მუშაობს, რადგან მას არ აქვს ის ეფექტი, რომლითაც თქვენ იმედგაცრუებული დარჩებით.
მაგალითად: თქვენ იცით, რომ ზოგიერთი ოჯახის ფოტო გადაღებულია და თქვენ გაქვთ სრული უფლება იფიქროთ, რომ თქვენმა ყოფილმა გადაიღო ისინი. თქვენ დუმთ მანამ, სანამ ერთ დღეს თქვენი შვილი არ მოვა სახლში სიხარულით მამის თანხლებით, რამდენიმე ფოტოთი და ეუბნება: "დედა, ვნახოთ რას პოულობს მამა!" ძალიან გაბრაზებული ხარ. თუ გსურთ ამ ბრძოლის "მოგება", არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოახდინოთ რეაგირება. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის თქვათ: "ვაიმე, რა მშვენიერია. გახსოვს როდის წავედით ამ მოგზაურობაში? ეს იყო კარგი შვებულება, არა? უკეთესი არ იქნება თუ ეს სურათი თქვენს ოთახში დადგით. " ამის შემდეგ, უთხარით თქვენს ყოფილს: "მოხარული ვარ, რომ ფოტო გადასცა ჯოკოს. ეს მისთვის ბევრს ნიშნავს". Საკმარისი! რაც არ უნდა გაბრაზებული იყო ან რამდენის ყვირილი გინდა, "მე ვეძებდი ამ ფოტოს ყველგან და შენ არ გაქვს უფლება იოკოს თვალწინ გამოიყურებოდე, რომ მომაპარო ფოტო და მომცე ჯოკო. " შენი ყოფილი ელოდებოდა ამ ბრძოლას, მაგრამ შენთვის ძალიან ცუდი იქნება თუ ამ სურვილს შეასრულებ. პირველი, გაარკვიეთ რას აკეთებს თქვენი ყოფილი: (1) მან ისარგებლა თავისი შვილებით და ისინი ამ მანიპულაციის თანამონაწილეებად აქცია მათ გარეშე, (2) თქვენმა ყოფილმა დაგიმტკიცა, რომ ის მაინც შემოვა შენს ცხოვრებაში თქვენ ყოველთვის, როცა მას სურს, რადგან სინამდვილეში ის კვლავ "სურათზეა" და (3) თქვენმა ყოფილმა მოახერხა თქვენგან ემოციური პასუხის მიღება. ეს მისთვის დიდი გამარჯვებაა და მას კიდევ უფრო აღელვებს გამარჯვების გაგრძელება. თქვენ არ უნდა მოახდინოთ რეაგირება ან რაიმე სახის პასუხის გაცემა. Დააიგნორე
