ეს რეალურად ხდება როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. აღმოჩნდებით უცნაურ და დამანგრეველ ურთიერთობებში? ფიქრობთ, რომ თქვენი ძველი მეგობრები შორდებიან, ან თქვენი ოჯახი გეუბნებათ, რომ თქვენ აღარ ხართ იგივე? სანამ საკუთარ თავს ხელახლა იპოვით, უნდა გაარკვიოთ იყო თუ არა მიზეზი თქვენი ურთიერთობა, თუ ასეა, თქვენ უნდა დაასრულოთ დესტრუქციული ციკლი.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. გულწრფელად შეაფასეთ:
ჯანმრთელია თქვენი ურთიერთობა? იყავით ობიექტური, როდესაც აანალიზებთ როგორ შეიცვალა მოვლენები ურთიერთობის დაწყების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხართ თუ არა შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში
გადახედეთ ვირჯინიის უნივერსიტეტის ჩამონათვალს ქვემოთ და უპასუხეთ გულწრფელად პარტნიორის საქციელის გამართლების გარეშე. უბრალოდ უპასუხეთ დიახ ან არა. თუ ბევრს უპასუხეთ დიახ, დიდი ალბათობაა, რომ მაკონტროლებელ ურთიერთობაში ხართ:
-
არის თქვენი პარტნიორი:
- მრცხვენია შენი მეგობრებისა და ოჯახის წინაშე?
- არ აფასებთ თქვენს მიღწევებს ან აფასებთ თქვენს მიზნებს?
- გგონიათ რომ გადაწყვეტილებების მიღება არ შეგიძლიათ?
- იყენებთ დაშინებას, დანაშაულს ან მუქარას მოწონების მოსაპოვებლად?
- თქვით რა შეგიძლიათ და რისი ტარება არ შეგიძლიათ?
- ამბობს რა უნდა გააკეთო თმებთან?
- ამბობ, რომ შენ არაფერი ხარ მის გარეშე, ან ის არაფერია შენს გარეშე?
- უხეშად გეპყრობი?
- ღამით რამდენჯერმე გირეკავთ და გამოჩნდებით იმის გასარკვევად, რაც თქვით სიმართლეა?
- ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის გამოყენება საბაბად, რომ შეგაწუხოთ?
- ადანაშაულებთ იმაში, თუ როგორ მოქმედებს და გრძნობს ის?
- გიბიძგებს სექსუალურად იმისთვის, რისთვისაც მზად არ ხარ?
- გრძნობთ, რომ ამ ურთიერთობიდან "გამოსავალი არ არის"?
- ხელს გიშლით იმის კეთებაში, რაც გსურთ, მაგალითად მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დროის გატარება?
- ხელს გიშლით ჩხუბის შემდეგ წასვლისგან თუ სადმე ჩხუბის შემდეგ დაგტოვებთ "გაკვეთილის სწავლების" საბაბით?
-
Შენ:
- გეშინიათ ხანდახან როგორ მოიქცევა ან რეაგირებს თქვენი პარტნიორი?
- გრძნობთ პასუხისმგებლობას პარტნიორის გრძნობებზე?
- გამუდმებით ამართლებთ პარტნიორის ეგოიზმს?
- გჯერათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს შეცვალოს საკუთარი თავი?
- ცდილობთ არაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი პარტნიორი გაბრაზდეს ან იმედგაცრუდეს?
- გრძნობ რასაც აკეთებ, შენს პარტნიორს ეს არასოდეს მოეწონება?
- ყოველთვის გააკეთე ის, რაც შენს პარტნიორს სურს, და არა ის, რაც შენ გინდა?
- გეჭირათ პარტნიორი მხოლოდ იმიტომ რომ გეშინიათ რას გააკეთებს თქვენი პარტნიორი თუ დაშორდებით?
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ, როგორ შეიცვალა თქვენი სხვა ურთიერთობები?
იზრდება თუ არა დაძაბულობა თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ყოველ ჯერზე, როდესაც აღინიშნება თქვენი პარტნიორის სახელი? წითელი დროშა, როდესაც ყველას, ვინც გაინტერესებთ, მარგინალიზებულია თქვენი პარტნიორის მიერ.
- ეს ადამიანი გამოავლენს თქვენს საუკეთესოს, თუ პირიქით? სულ უფრო და უფრო ემსგავსებით თქვენს პარტნიორს, რომელიც კიდევ უფრო გშორებთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს?
- ფრთხილად იყავით, როგორ იქცევა თქვენი პარტნიორი თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის მათზე ბოროტია, კამათობს ან უხეშად იქცევა.
- შეამჩნიეთ, რომ უფრო ადვილი ხდება არ გაატაროთ დრო თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად თქვენს პარტნიორთან შეხვედრამდე, ვიდრე ის, რომ შეეცადოთ მიიღოთ თქვენი პარტნიორი თქვენთან ერთად?
- თუ სოციალური ხარ, უბრალოდ ატარებ დროს პარტნიორის ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად და თავს იზოლირებულად გრძნობ?
ნაბიჯი 4. აღიარეთ თქვენი სიბრმავე თქვენი პარტნიორის შეცდომების გამო
გატაცება არ არის ცუდი. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს კარგი და აუცილებელი. თუმცა, ეს არ არის მთავარი. ზოგჯერ ამან შეიძლება დაგიბრმავოს პარტნიორის ყველა ნაკლი, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა გითხრა. Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- ბოდიშს გიხდით თუ იცავთ თქვენს პარტნიორს თქვენი არასწორი ქმედებისათვის? თუ დამცველი გახდებით, როდესაც ვინმე გკითხავთ თქვენი ურთიერთობის შესახებ, თქვენ შეიძლება უკვე იგრძნოთ, რომ თქვენს ურთიერთობაში არის პრობლემა.
- გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღ ურთიერთობაში მყოფ ადამიანებს დასამალი არაფერი აქვთ, მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ კონფიდენციალურობის უფლება და ჯანსაღი ურთიერთობები არ მოითხოვს მათ გამოავლინონ თავიანთი ურთიერთობის ყველა ასპექტი. გულწრფელად გითხრათ, როდესაც ურთიერთობა ჯანსაღია, თქვენი მეგობრები და ოჯახი მიხვდებიან, რომ ადამიანი გაახარებს თქვენ და ისინი კმაყოფილნი იქნებიან თქვენი ურთიერთობით.
- გააცნობიერე, რომ შენი გეგმები ყოველთვის ჩავარდება პარტნიორის სურვილების გამო. ფაქტობრივად, თქვენ ყოველთვის ცვლით გეგმებს გააკეთოთ ის, რაც მას სურს, შეხვდეთ მის მეგობრებს.
- თქვენს მეგობრებთან ყველა ურთიერთობა აქამდე შეიცვალა თქვენი პარტნიორის მეგობრებით ან ახალი მეგობრებით, რომლებიც იცნობთ თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობის შემდეგ. თუ ასეა, იქნებ თქვენს პარტნიორს სურს თავად გახადოს თქვენი ცხოვრების მთავარი ნაწილი.
ნაბიჯი 5. თქვენი პარტნიორის მეგობრებთან საუბრისას, ისინი გეუბნებიან ოდესმე რას აკეთებდა თქვენი პარტნიორი და თქვენ უბრალოდ გაჩუმდით და თქვით: „ჰა?
მაგრამ ის ჩემგან განსხვავდება?” შემდეგ თქვენ ადანაშაულებთ იმას, რაც გესმით, მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეალურად სიმართლეა? ეს საფრთხის ნიშანია.
- როდესაც თქვენ კონტროლდებით ან მანიპულირებთ, ეს ჩვეულებრივ ხდება ისეთი რამის გამო, რაც არ არის მთლიანი სიმართლე და არა უბრალო ტყუილი. არსებობს საკმარისი უცნაურობა, რომელიც გაჩერებს და იფიქრებს, მაგრამ არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეაფასო მთელი შენი ურთიერთობა.
- თუ ეს არაერთხელ მოხდა, შეჩერდით და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც თქვენ ასე გრძნობთ თავს. დაიწყეთ კონფლიქტის გაანალიზება რას ამბობს თქვენი პარტნიორი და რას ამბობს თქვენი მეგობარი. თუ ბევრი გაქვთ, დაურეკეთ მათ. თუ რეაქცია არადამაკმაყოფილებელია, დროა შეაფასოთ იგი ახლავე. ნუ გადადებ.
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ თქვენი დამხმარე სისტემა
მეგობრებისა და ოჯახისგან შორს ყოფნა მას კიდევ უფრო დომინანტს ხდის და ფიქრობთ, რომ ეს თქვენი გადაწყვეტილებაა.
- დააკვირდით, როდის ექცევა ეს მაკონტროლებელი პარტნიორი თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს უსიამოვნო ფორმით, მაგალითად, მათ შორის დრამისა და დაძაბულობის შექმნას, ან გაურკვეველი საბაბების გაკეთებით.
- მისთვის გაცილებით ადვილია შენი გაკონტროლება, როდესაც შენ გადაწყვიტე, რომ შენს საყვარელ ადამიანსა და შენს პარტნიორს შორის ძალიან ბევრი დაძაბულობაა, და რომ საბოლოოდ, შენ არ გაქვს სადმე მიმართვის გარდა, შენს პარტნიორთან.
ნაბიჯი 7. აღიარეთ გადაჭარბებული ეჭვიანობა და მესაკუთრეობა
თუ თქვენი პარტნიორი გიცავთ, ეს ტკბილია. მაგრამ თუ ძალიან ბევრია, საშინელია. ნახეთ, ის ყოველთვის გეკითხება სად ხართ. ის გკითხავთ თუ გვიან მოხვალთ სახლში. კითხვა ძალიან ინტენსიური იყო? თქვენი პარტნიორი ამბობს, რომ არ გაინტერესებთ მეგობრებთან ერთად დროის გატარება?
ნაბიჯი 8. შეხედეთ ორმაგ სტანდარტებს და მომგებიანი სიტუაციებს
აქვს თუ არა თქვენს პარტნიორს განსხვავებული სტანდარტები თავისი და თქვენი ქმედებებისთვის? მაგალითად, მას არ აქვს წინააღმდეგი ორი საათის დაგვიანებით, სადაც ის ძალიან გაბრაზდება, როდესაც თქვენ 5 წუთით აგვიანებთ. მომგებიანი სიტუაციაა, როდესაც შენ ხარ დამნაშავე იმაში, რასაც აკეთებ-თუ ფულს დაზოგავ, ხარ ძუნწი. მაგრამ თუ ამას დახარჯავ, უსარგებლო ხარ. რასაც არ უნდა აკეთებდე, ის ყოველთვის არასწორია. ორივე ეს მოდელი საერთოა მანიპულაციურ და მაკონტროლებელ ურთიერთობებში.
ნაბიჯი 9. ფრთხილად იყავით რომანტიული ქმედებების შემდეგ განმეორებითი შეურაცხმყოფელი ქცევის შემდეგ
თქვენი პარტნიორი უბრალოდ უხეშად მოიქცა, შემდეგ ბოდიში მოიხადა, თქვა, რომ მიხვდა, რომ ისინი ცდებოდნენ და დაჰპირდა შეცვლას. ისინი უკეთესები და დამაჯერებლები ხდებიან, მაგრამ ეს კონტროლის ნაწილია. ეს არის გზა, რომ დაინტერესდეთ. ჩვეულებრივ, ისინი კვლავ უხეშად მოიქცევიან ამის შემდეგ დიდი ხნის შემდეგ.
ამ დროს, მას შეუძლია თქვას ცრემლიანი თვალებით და სთხოვეთ თქვენ დაგეხმაროთ მის შეცვლაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამბობთ, რომ აღარ მოითმენთ ამგვარ ქცევას. მათ შეუძლიათ საჩუქრის გაკეთება. დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ ნამდვილად იმსახურებთ ასეთ მოპყრობას და თქვენი პარტნიორი საუკეთესოა. ნუ დაიჯერებ ამას, შენ ამაზე უკეთესს იმსახურებ და ზუსტად ეს უნდა გქონდეს
ნაბიჯი 10. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის საყვედური იმ ადამიანის სიყვარულის გამო
გააცნობიერე, რომ ისინი საოცრად გამოიყურებიან და შენ არ გჭირდება ზიანი მიაყენო საკუთარ თავს იმის გამო, რომ იზიდავ მათ. ასეთი ადამიანი, როგორც წესი, არის მაღალი ინტელექტისა და ნიჭის ერთობლიობა დაბალი თავდაჯერებულობით.
- მანიპულირებადი და მაკონტროლებელი ადამიანები არ აძლევენ საშუალებას ბუნებრივად მოხდეს მოვლენები. მათ უნდა გააკონტროლონ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის "წავა" მისგან. ასე რომ, ისინი ნამდვილად აკონტროლებენ ამას, ზოგჯერ ისე, რაც შეიძლება წარმოუდგენელი იყოს. უფრო მეტიც, ისინი ჩვეულებრივ ლამაზები, ჭკვიანები, მხიარულები და მიმზიდველები არიან. ამიტომაც შეგიყვარდა იგი.
- ამასთან, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ისინი იყენებენ თქვენს სიყვარულს ურთიერთობის გასაჩერებლად. თქვენ ხართ, ვისაც შეუძლია დაარღვიოს ეს ციკლი.
Რჩევები
- ნუ უარყოფთ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის ყველა მოსაზრებას. ისინი ნამდვილად ზრუნავენ შენზე. ერთი ადამიანი შეიძლება თქვენ ვერ შეამჩნიოთ, მაგრამ ბევრმა უნდა შენიშნოს. მათ თქვეს, რომ ამ ბოლო დროს უცნაურად იქცევით? გამოხატავს თუ არა ის ადამიანი, ვინც გიყვართ და პატივს სცემთ თქვენს პარტნიორს? ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იყო თუ არა დედაჩემი (მაგალითად) ყველაფერში მართალი, მაგრამ ამაში არასწორი - ახალი მეგობარი ბიჭი? და თუ თქვენი უახლოესი ოჯახის ერთზე მეტ წევრს აქვს ცუდი აზრი თქვენს პარტნიორზე, თქვენ ამას უნდა მიაქციოთ ყურადღება.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ურთიერთობა ორმხრივია და თქვენი პარტნიორი იძლევა და იღებს. მაგალითად, როდესაც ის უფრო მეტად ზრუნავს თქვენთან ერთად წასვლაზე, ვიდრე ხვალინდელ გამოცდაზე სწავლაზე, ეს რა თქმა უნდა ცუდი ნიშანია. მანიპულაციური ურთიერთობები გააგრძელებს თქვენ აიძულოს აირჩიოს ის, რაც მნიშვნელოვანია თქვენთვის ან თქვენი პარტნიორის ცხოვრებაში. ურთიერთობაში დაბრუნება არ ნიშნავს იმას, რომ დაგბანოთ სიყვარულით და საჩუქრებით. მაგრამ ეს ასევე ნიშნავს ერთად მუშაობას ისეთ რაღაცეებზე, რაც არ არის რომანტიული.
- წინააღმდეგობა გაუწიე მწარე გახდე შენი გამოცდილებით. თქვენ გადაურჩით იმ რთულ სიტუაციებს და იცხოვრეთ მათი გადმოსათვლელად!
- დაასრულეთ არაჯანსაღი ურთიერთობები.
- მთელი დისკუსიის გასაღები არის აღიარება, რომ ამგვარი კონტროლი ხშირად ხდება. ამ სტატიის მიზანია დაგეხმაროთ შეაფასოთ თქვენი ურთიერთობა. ვინაიდან ეს ნიშნები შეიძლება იყოს დახვეწილი, სასარგებლოა ნიშნების კოლექციის ნახვა. ერთი ნიშანი შეიძლება არ იყოს პრობლემა. ოთხი ან ხუთი ნიშანი, ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს. თუ ისინი დაადასტურებენ ამ ნიშანს, შეიძლება დროა შეაფასოთ თქვენი ურთიერთობა.
- ვინმეს კონტროლი ხშირად წყვეტს ურთიერთობას თქვენს წინაშე. თქვენი პარტნიორი თქვენთან განშორებული და აპათიური გახდება. მაგრამ თუ ის არ დაამთავრებს ურთიერთობას, ის გაგიჟდება, თუ დატოვებ და საათობით გალანძღავს შენს გაკეთებულს.
- ნუ იქნები ბოროტი. თქვენ არ უნდა იყოთ მისნაირი წასასვლელად. უბრალოდ თქვით, რომ თქვენ არ ხართ თავსებადი და არ გსურთ ამ ურთიერთობის გაგრძელება. წერტილი. ნუ ეცდებით აჩვენოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი. ასეთი ადამიანები ვერ ამჩნევენ. ეს გავს ღორს სიმღერას ასწავლი, უბრალოდ დროს კარგავ.
- აღიარეთ, რომ ყველას შეუძლია იყოს მანიპულირებადი და მაკონტროლებელი. მაგრამ როდესაც თქვენ შეამჩნევთ ზემოთ ჩამოთვლილ ბევრ ნიშანს, დროა უფრო მჭიდროდ შეხედოთ თქვენს ურთიერთობას და დაადგინოთ ეს მართლაც თანაბარი და თანაბარი ურთიერთობაა.
- თუ მაკონტროლებელი ადამიანი ოდესმე დაგემუქრება, სერიოზულად მოეკიდე მას. არ შეაფასოთ ის, რისი გაკეთებაც მას შეუძლია. საჭიროების შემთხვევაში ეძიეთ დახმარება.
- აღიარეთ თქვენი მეგობრები და ოჯახი. ბოდიში მოიხადე მათგან შორს ყოფნისთვის ან თქვენი ყოფილი პარტნიორის მიმართ მათი აზრის პატივისცემის გამო.უთხარით, რომ მათ უნდა მოუსმინოთ. ისინი დიდი სიამოვნებით გააცნობიერებენ, რომ ეს ყველაფერი დასრულდა.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ურთიერთობა არაჯანსაღია, ნუ შეინარჩუნებთ მას, დაუყოვნებლივ დაიშალეთ.
- თუ მათი მოქმედებები და სიტყვები არ არის იგივე, მიაქციეთ ყურადღება მათ ქმედებებს. გადაწყვიტეთ მათი მოქმედებების საფუძველზე და არა მათი სიტყვების საფუძველზე. ხშირად ბოდიში არაგულწრფელია და ნიშნავს "უკაცრავად რომ არ მოგეწონათ, მაგრამ მე ამას კიდევ ერთხელ გავაკეთებ".
გაფრთხილება
- ადამიანები, რომლებსაც მოსწონთ ასეთი კონტროლი და მანიპულირება, ჩვეულებრივ გამოწვეულია გარე ფაქტორებით, როგორიცაა ფსიქიკური აშლილობა ან მშობლების მკურნალობა. თქვენ არ შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ ამ ადამიანის გადარჩენის. რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თავიდან აიცილოთ ისინი ან მიიყვანოთ პროფესიონალურ დახმარებასთან.
- თუ ის გამოჩნდება თქვენს კართან დაშლის შემდეგ, ნუ გააღებთ კარს თუ მარტო ხართ სახლში. დარწმუნდით, რომ სხვა თქვენთანაა, თუ გადაწყვეტთ მასთან საუბარს (არ არის რეკომენდებული). საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია მასთან კონტაქტის გაწყვეტაა.
- ამ ადამიანისთვის ადვილი არ არის თანაგრძნობის გაგება და საბოლოოდ მხოლოდ ორივეს დააზარალებს. მასთან ურთიერთობა შეიძლება ცოტა მკაცრი იყოს, მაგრამ ეს ამთავრებს ყოველგვარ დაპირისპირებას და აიძულებს მას წინსვლა ან დახმარების ძებნა.
- იცოდეთ შემდგომი ან მუქარის შესახებ, მათ შორის თქვენს გარშემო მყოფებსაც. ნუ გადაწყვეტთ საკუთარ თავს სერიოზულად არის თუ არა ეს საფრთხე. შეატყობინეთ პოლიციას.
- ძალადობრივი და მავნე ქმედებების შესაძლებლობა უფრო სავარაუდოა, რომ განვითარდეს ასეთი ადამიანისგან. თუ საფრთხე შეგაწუხებთ, შეატყობინეთ ხელისუფლებას და გადადგით ზომები, რომ გახდეთ უფრო უსაფრთხო, როგორიც არის ის, რომ არასოდეს გადიხართ მარტო ხნით.
