ადამიანები, რომლებსაც კონტროლი უყვართ, შეიძლება ითქვას, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც არ არიან კარგი და ასევე არ სცემენ პატივს. ასეთი ადამიანები ჩვეულებრივ ეგოისტები და უმწიფრები არიან. ის ცდილობს ხელი შეუშალოს უახლოეს ადამიანებს ბედნიერი და დამოუკიდებელი ცხოვრებით. ისე, რომ თქვენ არ მოხვდეთ ვინმეს მაკონტროლებელი პიროვნების კონტროლში, ან არ გააცნობიეროთ, რომ პრობლემა მასშია და არა თქვენში, აქ არის რამოდენიმე აპრობირებული ხერხი, რომელიც დაგეხმარებათ მაკონტროლებელი პირის გამოვლენაში და როგორ გაუმკლავდეთ მას ის
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მისი ქცევის შეფასება
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ახლო ადამიანების გარშემო
ხართ ურთიერთობაში, რომელიც ახშობს, აკონტროლებს, დაბნეულობას ან სტრესს განიცდის, ან გტანჯავთ იმის თქმა, თუ რა უნდა გააკეთოთ მუდმივად (და თავს დამნაშავედ გრძნობთ დანებების გამო)? არის ვინმე ვისთვისაც ფრთხილად უნდა იყო რომ არ გაღიზიანდეს და არ გაბრაზდეს? არის ვინმე, ვინც თითქოს გაბრაზებულია მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ რაღაც ან რაღაც უმნიშვნელო გააკეთეთ? თუ თქვენ იცნობთ სიტუაციას, შესაძლოა საქმე გქონდეთ მაკონტროლებელ ადამიანთან.
- ადამიანები, რომლებსაც კონტროლი უყვართ, შეიძლება იყვნენ მამაკაცები და ქალები. ერთი ადამიანის მიერ კონტროლირებადი ურთიერთობები შეიძლება იყოს რომანტიკული ან პლატონური. თქვენ უნდა იყოთ ფხიზლად ეჭვიანი მეგობრის მიმართ, რომელსაც სძულს თქვენი პარტნიორი, ისევე როგორც თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილი თქვენი პარტნიორის მიმართ, მით უმეტეს, თუ მეგობარი უკმაყოფილოა საკუთარ ურთიერთობებში.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი პიროვნება, ყოველთვის არ ნიშნავს კონტროლს. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ იგი შემდეგ კითხვებზე ფიქრით: ნებას მოგცემთ ის იყოთ საკუთარი თავი, ან ის ძალიან ახდენს გავლენას თქვენს ქცევაზე?
- განასხვავებენ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ გადაჭარბებული პირადი საზღვრები და აკონტროლებენ ადამიანებს მათი რეაქციების ტესტირებით. თუ ვინმე ყოველთვის გაბრაზებულია შეხების დროს გაფრთხილების გარეშე, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ვარცხნილობა განსხვავებულია თუ თქვენი წონა შეიცვალა, მაშინ მას აქვს ზედმეტი პირადი შეზღუდვები. სხვა ადამიანების არჩევანი, როგორიცაა რელიგიის შეცვლა, დიეტა, მოვლა ან ვარჯიში არის პირადი შეზღუდვები. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ის არასწორია და თქვენ მართალი ხართ, ამ საკითხისადმი მგრძნობიარე ადამიანი მხოლოდ აძლიერებს საზღვრებს, როდესაც საქმე ეხება მის ცხოვრებას და სხვა ადამიანების მოპყრობას. თუმცა, თუ ის იწყებს გითხრათ ვინ ხართ, რა უნდა ატაროთ, იფიქროთ, იგრძნოთ და გააკეთოთ, ეს მაკონტროლებელი ადამიანის ნიშანია.
- ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ სხვა ადამიანები დროდადრო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მშობლების კონტროლით ხართ გაზრდილი. ქვეცნობიერად, ჩვენი გარემო და ჩვენი აღზრდა "ნორმალურია" და ძალისხმევაა საჭირო იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ სხვების მოპყრობა ისე, როგორც თქვენ გექცევიან. ამ მოდელის დარღვევა გამოჯანმრთელების დიდი ნაწილია. თუ ხვდებით, რომ თქვენ გადალახეთ ზღვარი, ბოდიში მოუხადეთ იმ პირს, ვინც ეს ზღვარი გადალახეთ. ამან შეიძლება გადაარჩინოს მეგობრობა და ურთიერთობები.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ არასტაბილურ განწყობას
განწყობის მუდმივი ცვალებადობა არის ბუნების კონტროლის გასაღები. ადამიანები, რომლებიც ვერ ახერხებენ თავიანთი განწყობის რეგულირებას, ფიქრობენ იმაზე დააზარალებულ და სუბიექტურ უსამართლობაზე, რომელიც მათი აზრით მოხდა და ცდილობენ განკურნონ ისინი და გააუმჯობესონ სიტუაცია სხვების კონტროლით. ის თავს უკეთესად იგრძნობს, თუ იქნება ვინმე, ვინც მუდამ მზად არის მიიღოს ბრძანებები და დააბრალოს ან შეშინდეს, როცა არ სურს თავისი ტკივილის წყაროს პოვნა და დაფიქსირება.
- ეს ადამიანი არის პირქუში ან ავრცელებს მწუხარებას ბედნიერი მომენტების შუაგულში.
- ის შეიძლება მოულოდნელად გაბრაზდეს, როდესაც მას არ ექცევა საკმარისი ყურადღება და როდესაც მისი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება. ეს არის მანიპულირებადი გზა სხვა ადამიანების გასაკონტროლებლად, რომლის წინააღმდეგობაც ზოგჯერ ძნელია, რადგან ჩვეულებრივ ის იტყვის ავადმყოფი/სევდიანი/დააზარალებული და ასე შემდეგ, რათა სხვებმა შეაწუხონ ან თანაუგრძნონ.
ნაბიჯი 3. იყავით საეჭვო ადამიანების მიმართ, რომლებიც ცხელ ხასიათზე არიან და ხშირად იყენებენ თავიანთ რისხვას
სიბრაზის ხშირი აფეთქება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თან ახლავს დაშინება (მშიშარა კონტროლის მეთოდი) ან მუქარა (უფრო ადვილია უსიამოვნო ჯილდოს ყვირილი, ვიდრე პრობლემის წყაროს პოვნა საკუთარ თავში) არის მაკონტროლებელი ადამიანის ნიშანი. გაბრაზება ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ არ ეთანხმებით მას (თუნდაც ეს კარგად იყოს გამოხატული ან რბილი) ან არ აკეთებთ ზუსტად იმას, რაც მას სურს (რაც ზოგჯერ ძნელი გასაგებია, რადგან ბევრ მაკონტროლებელ ადამიანს სურს "მისი აზრის წაკითხვა"). მისი აზრით, როდესაც არ ეთანხმებით ან არ ემორჩილებით მის სურვილებს, თქვენ ეჭვქვეშ აყენებთ მის უფლებამოსილებას თქვენზე.
განწყობის უეცარი ცვალებადობით, გაღიზიანებული ადამიანი შეიძლება იყოს ძალიან რთული, რადგან თქვენ არასოდეს იცით როგორ მოიქცეთ ამ ადამიანის წინაშე. ყველაზე უარესი, უუნარობა გაუმკლავდეს ან გადალახოს რისხვა ან სიძულვილი, რომელიც გაჩნდა თქვენზე ფიზიკური, სიტყვიერი, ემოციური ან სექსუალური ძალადობის სახით. არასოდეს ჩაერთოთ ადამიანებთან, რომლებიც ზიანს აყენებენ თქვენ. თუ ფსიქიკა დაზარალდა, ეს შენი ბრალი არ არის. სამწუხარო ფაქტია, რომ სავარაუდოა, რომ ბავშვობაში ან ახალგაზრდობაში სხვა ვინმე მას ეპყრობოდა და მან გაიმეორა მანკიერი წრე
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ მოიქცეოდა ის ნორმალური კითხვის შემთხვევაში
კითხვებს შეუძლიათ გამოამჟღავნონ რამდენიმე რამ იმის შესახებ, რომ ადამიანები აკონტროლებენ, როდესაც ისინი იმედგაცრუებული ან დამამცირებელი ფორმით პასუხობენ.
- როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანების გაკონტროლება ფიქრობს რომ მათი გონების წაკითხვა შეგიძლიათ. თუ თქვენ სვამთ ჩვეულებრივ კითხვებს, როგორიცაა რა საქმიანობა ერთად უნდა გააკეთოთ, სად წავიდეთ, რა სურს მას და ასე შემდეგ, ის ადვილად გაღიზიანდება, რადგან ის ელოდება, რომ თქვენ დაფიქრდით მის ყველა საჭიროებაზე და მიანიჭეთ მას პრიორიტეტი თქვენს წინაშე რა კითხვები ნიშნავს იმას, რომ არის გადაწყვეტილებები მისაღები, ხოლო ადამიანები, რომლებსაც კონტროლი უყვართ, თვლიან, რომ გადაწყვეტილებები საკუთარ თავზე და მათ კომფორტზე განსაზღვრულია.
- ადამიანების გაკონტროლება, როგორც წესი, ვარაუდობს, რომ მათ ესმით, როგორ ფიქრობთ თქვენ, სინამდვილეში კი მათ ალბათ არა. ის ნერვიულობს იმით, რომ შენზე აღქმა არ ემთხვევა შენს ნათქვამს.
- კითხვებმა შეიძლება მას გააბრაზოს, რადგან მას სურს კითხვის გაკონტროლება და არა ვინმეს.
- მისი თქმით, კითხვები არის დადასტურება იმისა, რომ მკითხველს სჭირდება ხელმძღვანელობა და კონტროლი, რადგან მან არ იცის პასუხი. ეს უფრო და უფრო შემაშფოთებელი გახდა, რადგან მას სურდა, რომ მის მიერ კონტროლირებად ადამიანებს უფრო და უფრო მეტი ეჭვი ჰქონოდათ გადაწყვეტილების მიღების უნარებში.
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ იმას, თუ როგორ გელაპარაკება
ის შესაძლოა ცდილობს გაგაკონტროლოს და გაგრძნობინოს, რომ შენ ხარ მისი "ყველაფერი". მან შეიძლება კომპლიმენტი მოგცეთ მაშინაც კი, თუ კომპლიმენტი ზედაპირული ან არაზუსტია. თუმცა, ის შეიძლება მოულოდნელად იყოს დამამცირებელი ან სასტიკი, მით უმეტეს, თუ ის გრძნობს, რომ შენ რაღაც არასწორად გააკეთე. თუ თქვენ ხშირად გრძნობთ წვრილმანს, მორცხვობას, დამცირებას ან მწუხარებას ამ ადამიანის საუბრის შემდეგ, თქვენ შეიძლება ჩაერთოთ მაკონტროლებელ ადამიანთან.
- მაგალითი: მაიასთვის კასი არის ადამიანი, ვისაც შეუძლია თავი კმაყოფილი იგრძნოს და მას მოსწონს კასის მმართველობა. მაია ხშირად ამბობდა, რომ კესი კარგი მეგობარი იყო, მაგრამ არასოდეს ეძახდა მას მეგობრად, მიუხედავად იმისა, რომ კასი მაიას თავის საუკეთესო მეგობრად თვლიდა. ამ გზით, მაია იძლევა შესაძლებლობებს, მაგრამ არასოდეს ადასტურებს, ამიტომ კასი ყოველთვის აკონტროლებს.
- ადამიანების გაკონტროლება ხშირად ანგრევს თქვენ ან სულელურად აგრძნობინებთ, რომ გჭირდებით. მაგალითად, დონი ეუბნება თავის შეყვარებულს სუზს, რომ ის მსუქანია და სხვა მამაკაცს ვერ მიიღებს. მისი თქმით, სუზის გაუმართლა, რადგან მას სურდა მისი შეყვარებული ყოფილიყო. ეს მოიცავს მაკონტროლებელ და შეურაცხმყოფელ ქცევას და ნუ ჩაერევით ასეთ ადამიანებში.
- ადამიანების გაკონტროლება ხშირად ამცირებს ან აკრიტიკებს სხვებს, როგორც საკუთარი თავის ამაღლებისა და უმაღლესი და კონტროლის საშუალებას. სინამდვილეში, ამ ტიპის ადამიანი ადვილად ცნობადია მისი მუდმივი გამონათქვამებით იმის შესახებ, თუ რამდენად მჭევრმეტყველი, სულელი, ბოროტი, სულელური, საზიზღარი და ასე შემდეგ (და ჩვეულებრივ ის ადამიანები, ვისაც ის მოიხსენიებს, არ არიან).
ნაბიჯი 6. უფრთხილდით ადამიანებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ გაიგონ ან მიიღონ სიტყვა "არა"
ეს ადამიანი მიდრეკილია იქამდე, სანამ არ დაიღლებით და არ დანებდებით, გადააქვს თავდაჯერებულობა უარის თქმისგან დიახ -ზე, თუნდაც ის სუსტი იყოს, და თავს დამნაშავედ და რცხვენოდეთ საკუთარი თავის მიმართ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება მიიღოთ გადაწყვეტილებები, მათ შორის საწინააღმდეგო გადაწყვეტილებების მიღება და მათზე უარის თქმა.
რომანტიკულ ურთიერთობებში კონტროლის გავრცელებული ტიპია ზეწოლა სიყვარულისთვის. თუ თქვენი პარტნიორი გაძალებთ ან თავს დამნაშავედ აქცევთ სიყვარულის სურვილის მიუხედავად, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ, მაშინ ის ცდილობს გააკონტროლოს თქვენი ქცევა იმის მისაღებად, რაც მას სურს. თქვენ ყოველთვის გაქვთ უარის თქმის უფლება
ნაბიჯი 7. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ხდება მაშინ, როდესაც გსურთ იყოთ საკუთარი თავი ან გააკეთოთ საქმეები საკუთარ თავზე
ხშირად გიწევთ პიროვნების, გეგმების ან მსოფლმხედველობის შეცვლა ვინმეს შესატყვისად, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ ძლიერი ადამიანი ხართ? თუ ასეა, თქვენ შეიძლება გქონდეთ საქმე მაკონტროლებელ ადამიანთან. აქ არის ნიშნები, რომლებსაც უნდა გაუფრთხილდეთ:
- ის იგნორირებას უკეთებს, ამცირებს ან ასწორებს თქვენს გამოცდილებას ან გრძნობების გამოხატვას? ადამიანები, რომლებსაც უყვართ კონტროლი ჩვეულებრივ ცდილობს განსაზღვროს რეალობა, რომელსაც განიცდი რა თუ ამბობთ, რომ ის დაიღალა და ის ამბობს არა, ეს იმის მტკიცებულებაა, რომ ის მაკონტროლებელი ადამიანია. თუ ნერვიულობ და მას არ აინტერესებს, ესეც ნიშანია.
- ელოდებით თუ არა თქვენ გეგმების შეცვლას ამ ადამიანის სასარგებლოდ? თქვით, რომ თქვენ უკვე გაქვთ გეგმა, შემდეგ კი მიიღეთ მეგობრის ზარი და უთხარით მათ გეგმა. მას სურს შეუერთდეს, მაგრამ ის ვერ დატოვებს თქვენს მიერ დაგეგმილ დროს ან ადგილს. შემდეგი რაც თქვენ იცით, თქვენი გეგმები მთლიანად იცვლება. დაბოლოს, თქვენ უყურებთ ფილმს, რომლის ნახვაც არ გსურთ, იმ დროს, რომელიც არ მოგწონთ.
ნაბიჯი 8. შენიშნეთ, როგორ უმკლავდება ეს ადამიანი რთულ სიტუაციებს, საერთო გადაწყვეტილების მიღებას ან პასუხისმგებლობის საკითხებს
სწორედ ამ ასპექტებში შეგიძლიათ ამოიცნოთ მაკონტროლებელი ადამიანები. განსხვავებით იმ ადამიანებისაგან, რომლებსაც აქვთ ძლიერი შეხედულებები (რომლებიც შეიძლება ხანდახან რთულდებოდნენ, მაგრამ არ სურთ კონტროლი, უბრალოდ მტკიცედ გამოთქვან თავიანთი მოსაზრებები), მაკონტროლებელ ადამიანებს არ აქვთ უნარი მოითმინონ ან მიიღონ განსხვავებები საკუთარ თავსა და თქვენ შორის. ის ყოველთვის ეძებს გზებს თქვენი ბუნების ან პიროვნების რაღაც ნაწილის შესაცვლელად, ის ქმნის თქვენ, როგორც მის გარშემო მცდარი მცდელობის ნაწილს. პირადი ურთიერთობები არ არის დემოკრატია, მაგრამ არც დიქტატორული მთავრობებია. მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ურთიერთობის კომფორტული ბალანსის პოვნა და კომპრომისზე წასვლის, შემწყნარებლობის, მოქნილობის, გაცემისა და აღების უნარი უნდა იყოს ორივე გზა ჯანსაღი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.
- კამათში, მაკონტროლებელი ადამიანების უმეტესობა ყოველთვის ამბობს "შენ ხარ პრობლემა" ან "შენ გაქვს პრობლემა". ის თვითონ არასოდეს ცდებოდა.
- ადამიანების კონტროლს, როგორც წესი, უჭირთ პრობლემების ობიექტურად მოგვარება და შეცდომების გამოვლენისას მოახდენენ საუბრების მანიპულირებას, რათა სხვები დააბრალონ. როდესაც ეს მოხდება, დაასრულეთ დისკუსია, რათა მან არ შეძლოს თქვენი დადანაშაულება და/ან აღიაროს სხვათა დამსახურება.
- თუ მართლა გიყვარს ეს ადამიანი, ის "კავშირი", რომელიც შენთან გაქვს, ზოგჯერ უფრო ძნელი სანახავი და გათავისუფლებულია, რადგან შენი სიყვარული გამუდმებით ცდილობს გაიგოს მისი საქციელი.
3 მეთოდი 2: ყურადღება მიაქციეთ ურთიერთქმედებას
ნაბიჯი 1. მიაქციეთ ყურადღება რა ხდება სხვა ადამიანების გარშემო თქვენს ცხოვრებაში
ფრთხილად იყავით, რომ გააკონტროლოთ ხალხი თქვენი მეგობრებისა და მხარდამჭერების გარშემო. ის ხშირად შეეცდება უბედურება გამოიწვიოს თქვენსა და თქვენს მეგობრებს შორის, როგორიცაა ჭორების გავრცელება, გაუცხოების (გაყოფის) შექმნა და ტყუილის თქმაც კი (გაზვიადებული ისტორიები, რათა ის უკეთესად გამოიყურებოდეს) თქვენზე ან მათზე თქვენზე, მცდელობისას რომ გაუშვან.თქვენი კავშირი მათთან.
- საბოლოო მიზანი არის იზოლირება თქვენ სხვა ადამიანებისგან, რათა მან შეძლოს თქვენ სრულად თქვენს ქსელში ჩართვა. იყავით ფრთხილად, ნებისმიერი მცდელობა თქვენი ცხოვრებიდან მეგობრების ან მხარდამჭერების ამოღების ან დამცირებისა არის წითელი შუქი.
- ამ ადამიანს ჩვეულებრივ არაბუნებრივი ეჭვიანობა აქვს. მისი ეჭვიანობა არ არის მხოლოდ ზიზღი სხვა ადამიანების მიმართ, ვინც შენთან ფლირტაობს. ადამიანების კონტროლი ხშირად იქცევა ისე, როგორც ისინი გეკუთვნიან შენ და აქვთ უფლება გადაწყვიტონ ვისთან ერთად ისაუბრებ, რას საქმიანობ და როდის დაბრუნდები სახლში. ეს სულაც არ არის მიმზიდველი, ან სიყვარულის ნიშანი. ეს ნიშნავს კონტროლს.
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ მეგობრობას
ადამიანების კონტროლს, როგორც წესი, არ ჰყავთ ახლო მეგობრები და იშვიათად დაუმეგობრდებიან ადამიანებთან, რომლებიც საკუთარ თავზე უფრო მიმზიდველები, ჭკვიანები ან საყვარლები არიან. ის იძიებს შურს ადამიანების მიმართ, რომლებიც პოპულარულები და წარმატებულები არიან და გააკრიტიკებს მათ, ვისაც სხვები პატივს სცემენ. ახლო მეგობრების არ ქონა არის მისი შეუწყნარებლობის შეუწყნარებლობის ნიშანი, ასევე მისი ურთიერთობის გაკონტროლების აუცილებლობა.
სიყვარულისა და მეგობრობის ურთიერთობები არ არის აგებული იმის საფუძველზე, თუ ვინ აკონტროლებს. ურთიერთობები არის ურთიერთგამომრიცხავი ურთიერთქმედება, რომელიც დაფუძნებულია გაცემასა და მიღებაზე და მოითხოვს ბალანსს
ნაბიჯი 3. დაიცავით ადმინისტრაციული ან სოციალური უფლებამოსილების ბოროტად გამოყენება, მათ შორის, როდესაც საქმე ეხება კოლექტიურ უფლებებს
ადამიანების კონტროლი ახორციელებს სოციალურ და იურიდიულ კავშირებს ნებისმიერი საჭირო საშუალებით, მათ შორის სასამართლოზე მუქარა, განქორწინება, ქორწინების მანიპულირება, ქირავნობის კონტრაქტები, სატელეფონო გეგმები, საერთო კრედიტის ბოროტად გამოყენება და მსგავსი ობლიგაციები. სოციალურ ქსელებშიც კი, ის უფრო დაბლოკავს და განბლოკავს, ვიდრე კავშირებს წაშლის, რთული ან წარუმატებელი ურთიერთობის გაკონტროლების მცდელობაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანებს, რომლებსაც უყვართ კონტროლი და ძალადობრივად იქცევიან, სურთ ჰქონდეთ ძალაუფლება.
ეჭვი შეიტანეთ გადაჭარბებულ გულუხვობაში, თქვენზე შთაბეჭდილების მოხდენისა და კონტროლის მცდელობაში. იმის გამო, რომ ის, როგორც ჩანს, ბევრს გაძლევთ იმისთვის, რომ გაგიმართლოთ, თქვენ საბოლოოდ დავალიანების გრძნობა გეუფლებათ, შესაძლოა გრძელვადიან პერსპექტივაშიც კი. შემდეგ, ის იყენებს ვალდებულებას დააბრუნოს კეთილგანწყობა, რომ გააკონტროლოს თქვენ
მეთოდი 3 -დან 3: გათავისუფლდით ადამიანების კონტროლისგან
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მისი ბუნება
ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს და შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან. თუ თქვენ შეამჩნევთ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს ვინმესთან და თავს უღირსად გრძნობთ მის გარშემო, ახლა არის დრო, რომ დაშორდეთ მას ან სხვაგვარად გაუმკლავდეთ მას. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყოველთვის უნდა იყოთ კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. ეს არ არის დრო, რომ დაისაჯო საკუთარი თავი იმის გამო, რომ საკმარისად სულელი ხარ და გინდა რომ გაკონტროლდე. ერთი ადამიანის მიერ კონტროლირებადი ურთიერთობები ზოგჯერ შეუმჩნეველი რჩება. თქვენ მხოლოდ ამჩნევთ მის ინტერესსა და შეშფოთებას, რომელიც შემდეგ ტკბილიდან მანიპულირებად იქცევა მას შემდეგ, რაც აღმოაჩენს, რომ თქვენ "გაჭედილი" ხართ.
- თუ ძლიერი ხარ, მას გაუჭირდება შენი დაპყრობა. ეს დაპყრობა მისთვის ეგო თავგადასავალს ჰგავდა. ეს არის კომპლიმენტი, რომ თქვენ რეალურად ხართ ძლიერი და მზრუნველი ადამიანი, რომელსაც ექვემდებარებიან ეშმაკური ადამიანები, რომლებსაც სურთ თქვენი თვისებების ფლობა, მაგრამ გამბედაობა არ აქვთ.
- ნუ შეგეშინდებათ სხვებისგან დახმარების თხოვნა თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ეს საშუალებას გაძლევთ უფრო ჯანსაღად შეხედოთ ცხოვრებას და აიძულებთ თქვენ დაიბრუნოთ დამოუკიდებლობა და თავისუფლება. ნუ აუხსნი მას, რომ ცვლილება გჭირდება. ეს მხოლოდ მის კონტროლის მცდელობას გამოიწვევს, რადგან მან იცის რას აპირებთ და მისი მანიპულირება, სავარაუდოდ, გამოდგება. თუ გსურთ შეცვალოთ, უბრალოდ გააკეთეთ ეს.
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ საზღვრების დასადგენად თქვენი პოზიციის დასახატად
ის შეეცდება თქვენზე ზეწოლა მოახდინოს ან თავი დამნაშავედ იგრძნოთ. მან შეიძლება შეეცადოს გამოიყენოს მანიპულირება, როგორიცაა "რა თქმა უნდა დამეთანხმები რომ …" ან "თუ მიყვარხარ, შეგიყვარდები …" ან, შეიძლება იყოს მტკივნეული, მაგალითად თქვა: "თუ დამტოვებ, მაშინ … "ან" შენ უნდა … "და ა. როდესაც გესმით ასეთი სიტყვები, არ დანებდეთ.
- მიუთითეთ მკაფიოდ, მტკიცედ და პირდაპირ, მაგალითად, "მე არ შემიძლია თქვენი ინტერნეტ მონიტორინგის მონიტორინგი. თუ თქვენ მაინც გინდათ ჩემთან ყოფნა, მე მჭირდება კონფიდენციალურობა".
- ნუ გაგიკვირდებათ შემზარავი რეაქცია, როდესაც ის ხვდება, რომ გსურთ მისი კონტროლიდან გამოსვლა. როდესაც ის დაკარგავს კონტროლს ვინმესზე, ფსიქოლოგიურად ის იგრძნობს ფიზიკურ პრობლემებს, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, თავის ტკივილი, მწუხარება/ტირილი, გონების დაკარგვა ან ქავილი. ეს არის მარტივი გზა სიტუაციის ხელმეორედ გასაკონტროლებლად ყურადღების, სიმპათიისა და შეშფოთების პროვოცირებით. წაიყვანეთ ექიმთან თუ გაწუხებთ (მისი ჰიპოქონდრიული მიდრეკილებების შესაჩერებლად შესანიშნავი გზა), მაგრამ არ დანებდეთ და მიჰყევით მის სურვილებს.
- ადამიანების კონტროლი ძალზე მანიპულაციურია, რაც არ უნდა იყოს ამის მიზეზი. მას არ მოეწონება, როდესაც შენ ცდილობ შეინარჩუნო ის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია. შეეცადეთ იყოთ მშვიდი კონფლიქტებში და არ დაკარგოთ კონტროლი. გახსოვდეთ, რომ ის გაბრაზდება, რადგან თქვენ მას დაუპირისპირდებით. თუ ის იწყებს უხეში სიტყვების წარმოთქმას, მაშინვე დაასრულეთ საუბარი მოშორებით ან ტელეფონის გათიშვით.
ნაბიჯი 3. ნუ ელოდებით, რომ მას გააუმჯობესებთ
თქვენ იცით, რომ მას სჭირდება კონტროლი, მაგრამ არ არის საჭირო მისი "გამოსწორება". თქვენ არ შეგიძლიათ "გაასწოროთ" სხვა ადამიანი, თუ მას არ სურს შეცვალოს. გარდა ამისა, თუ თქვენ აგიხსნით ამ პუნქტს, ის კიდევ უფრო მანიპულირებს თქვენზე. გახსოვდეთ, რომ პრობლემა მასშია და არა თქვენ. სჯობს პრობლემა და თქვენი ქცევა თავად მოაგვაროთ, ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ "შეცვალოთ" მაკონტროლებელი პირი, რადგან არ შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი და სამართლიანი, მაგრამ შეინახეთ თქვენი შეხედულებები მანიპულატორებისგან, რომლებსაც მოსწონთ ამ ფაქტის დამახინჯება
მას, როგორც წესი, სურს რომ თქვენ თავს ვალდებულად იგრძნოთ, მოგაწოდოთ პირადი ინფორმაცია ან უპასუხოთ კითხვებს უმნიშვნელო საკითხებთან დაკავშირებით, რათა გამოიწვიოს ცუდი გამოცდილების, სისუსტეების ან წარუმატებლობის გამომჟღავნება. ეს ინფორმაცია, სავარაუდოდ, მოგვიანებით გონებაში დაგარწმუნებთ ან თამაშობთ (სტიმულიდან მიღებული ინფორმაცია ინახება მის მეხსიერებაში).
თუ ვინმე, ვინც ახლახან გაიცანით, ეძებს პირად ინფორმაციას, თქვენ უნდა იყოთ საეჭვო. ის შეიძლება იყოს ვინმე, ვისაც კონტროლი უყვარს
ნაბიჯი 5. გადაწყვიტეთ დაიჭიროთ გარკვეული მანძილი
შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ გააკონტროლონ თქვენ. შეგიძლია მისგან შორს იყო, მაგრამ ეს შეუძლებელია, თუ ის ოჯახია, პარტნიორი ან თანამშრომელი. აქ არის მიდგომა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ:
- მოკლედ და ტკბილად დაუკავშირდით.
- ნუ აურევთ, აურევთ და აურევთ ინდივიდუალურ უფლებებსა და არჩევანს, ან არ აძლიერებთ მათ კონტროლის ტენდენციას. ამ ადამიანს სურს მოატყუოს ან მოგაშოროთ საკუთარი სურვილები განათლების, ცხოვრების სტილის, კარიერის და ა. თქვენი შეხედულების არ მიღებითა და პატივისცემით, თუ თქვენ არ ეთანხმებით მას, ის იგნორირებას უკეთებს თქვენს უფლებებს, როგორც ადამიანს. დაუპირისპირდით მას იმის მტკიცებით, რომ თქვენ აფასებთ მიღებას, მაგრამ მიდიხართ საკუთარი გზით. გააგრძელე გეგმა და გააკეთე ან იყავი ის ადამიანი, როგორიც გინდა რომ იყო.
ნაბიჯი 6. დაიცავით დისტანცია, მაგრამ მაინც იყავით კეთილი
თქვენ უნდა დარჩეთ ლამაზად, მაგრამ ასევე უნდა მოშორდეთ და არ უნდა იფიქროთ ამ ადამიანის დამოკიდებულებებსა და პრობლემებზე. ეს არ არის თქვენი პრობლემა და თქვენ არ გჭირდებათ (და არც უნდა აიღოთ) ტვირთი. ყველა ადამიანი პასუხისმგებელია უკეთესი გახდეს. ადამიანების ქცევის კონტროლის აღიარება იმის გამო, რომ მათი ცხოვრება მძიმეა ან რაც არ უნდა იყოს მიზეზი მხოლოდ გააგრძელებს ცუდ ქცევას, რომელიც ზიანს აყენებს ამ ადამიანს ისევე როგორც საკუთარ თავს. დისტანციის დაცვით და კეთილგანწყობით, შეგიძლია იზრუნო მასზე, როგორც ადამიანზე, საკუთარი ემოციების ჩარევის გარეშე და მისი ხაფანგის ქსელში მოხვედრის გარეშე.
- დისტანციის დაცვით, თქვენ კვლავ ზრუნავთ ამ ადამიანზე, მაგრამ ხვდებით, რომ მისი ქცევა არასწორია და თქვენ ვერ ამართლებთ მას. თქვენ არ ადასტურებთ მის ქცევას, ან არ აძლევთ უფლებას გააკეთოს ეს თქვენთვის. მაგალითად, თუ მეგობარი ცდილობს გააკონტროლოს ვისთან შეგიძლიათ მეგობრობა, თქვით: "მე პატივს გცემ, მაგრამ მე არ შემიძლია ვიმეგობრო იმ ადამიანებთან, ვინც ჩემს ურთიერთობებს აკონტროლებს. თუ შეგიძლია იყო უფრო თავისუფალი და გახსნილი, ჩვენ შეგვიძლია კვლავ იყავით მეგობრები. თუ ასე გააგრძელებთ, ჩვენ ვეღარ ვიმეგობრებთ."
- ეს უნარი არ შეიძლება აითვისო ერთ ღამეში და ხშირად ცდები როცა ცდები. თუმცა, პრაქტიკაში, თქვენ იპოვით უფრო და უფრო მეტ თავისუფლებას და ისწავლით სხვების ნებას, მათი გადარჩენის ან დახმარების სურვილის გარეშე. ეს რთულია, მაგრამ უფრო ადვილია, ვიდრე სხვისი ემოციური მონა სიცოცხლის ბოლომდე.
Რჩევები
- ეცადეთ არ მისცეთ მას თავი გვერდით ან თავი უძლური იგრძნოთ. რაც არ უნდა რთული იყოს თქვენი ფინანსური მდგომარეობა ან სიცოცხლე, თუ მას დატოვებთ, თქვენი ცხოვრების ხარისხი ღირს უბედურებად.
- თუ თქვენ ხართ ძლიერი და თავდაჯერებული, ადრე თუ გვიან თქვენ თავს ცოტა უცნაურად იგრძნობთ იმის გამო, რომ არასოდეს არ იქნებით ამ ადამიანის გვერდით, განსაკუთრებით იმაში, რაც მას კარგად შეუძლია. Მოუსმინე შენს გულს. თუ თქვენ არ გაითვალისწინებთ თქვენს შინაგან საყვედურს, ათი წლის შემდეგ თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავზე ოცნებობთ. ნუ დაუშვებ ასე მოხდეს.
- დამოკიდებულები იზიდავენ მზღვეველებს. თუ თქვენ გაქვთ ინვალიდობა ან გაქვთ ქრონიკული ფინანსური პრობლემები, ან გაქვთ სხვა ძირითადი პრობლემები, რომლებიც საჭიროებენ დახმარებას, თქვენ უფრო მეტად დაეყრდნობით ადამიანების კონტროლს თქვენი ძირითადი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. მასთან განშორება ძალიან რთული იქნება, რადგან ის ფარავს თქვენი ცხოვრების ან ჯანმრთელობის დაცვის ხარჯებს. ჩამოწერეთ ისინი ყველა და მოიძიეთ ერთიდაიგივე დახმარება ან მომსახურება უკეთესი ადამიანის ან წვეულებისგან. შეეცადეთ მოიძიოთ დახმარება ისეთი ფონდისგან, რომელიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ იმ ადამიანებისგან, რომლებიც აკონტროლებენ და ზღუდავენ თქვენს ცხოვრებას იმაზე მეტად, ვიდრე უნდა.
- გახსოვდეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სხვა ადამიანები, მაგრამ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი შეგნებული რეაქციები. დარწმუნდით, რომ თქვენ განიხილავთ საკითხს ისე, როგორც თქვენ გჯერათ, და არა ისე, როგორც თავიდან აცილება ან სამაგიეროს გადახდა. ეს არ იმუშავებს.
- ადამიანებს, რომლებიც კონტროლის ქვეშ არიან და ძალაუფლების პოზიციებში არიან, შეუძლიათ გამოიყენონ სხვა ადამიანები თქვენს გასაკონტროლებლად კულისებიდან. მას შეიძლება სხვა ადამიანებმა ჰკითხონ თქვენ როგორ გრძნობთ და ფიქრობთ მასზე. გააცნობიერე, თუ რამე არასწორედ წავა. ნუ ჩაერთვებით კონკრეტულ საუბრებში მესამე პირთან, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ის ამ მიზნით გამოიყენება, უპასუხეთ მსგავსი სახის.
- თუ თქვენ ხართ გამოძევებული ან იძულებული ხართ გაერთოთ მხოლოდ მის ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, ეს ნიშნავს რომ ის პატივს არ სცემს თქვენს გრძნობებსა და სურვილებს.
- არასოდეს გაუზიაროთ უცნაური გამოცდილება ან ღრმა აზრები ან რისხვა ამ ადამიანს, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ისინი თქვენს გასაკონტროლებლად. ამგვარი აზრები და პირადი გამოცდილება, სავარაუდოდ, მან გამოიყენა თქვენ იზოლაციისთვის, რათა სხვები არ მოგწონდეთ ან გჯეროდეთ. მას სურს მიგიყვანოთ კუთხეში, ან თქვას თქვენს წინ ან თქვენს უკან. მიზანი არის დაგაწყოთ თოჯინა ისე, რომ ის იყოს თქვენი ერთადერთი "მეგობარი", უფრო სწორად თქვენი "ოსტატი"
- ინვალიდობა გასათვალისწინებელია. შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს გეგმები მუდმივად ან არ შეასრულოს ის, რისი გაკეთებაც გსურთ. თუ ის ბევრ რამეს ამბობს "არა" და გვთავაზობს სხვას, რაც შეიძლება არ მოგეწონოთ, ნახეთ რატომ. გამოსცადეთ ურთიერთობა განიხილეთ ის, რაც აშკარად თქვენი არჩევანია, როგორიცაა ვარცხნილობა, ტანსაცმელი და მოსაზრებები, რომლებიც მას არაფერ შუაშია. ვინაიდან ბევრ ადამიანს აქვს ქიმიური ალერგია გარკვეულ სურნელებზე, შესაძლებელია ვიღაცამ მოგთხოვოს არ გამოიყენოთ გარკვეული შამპუნები ან სუნამოები მათთან შეხვედრისას. საქმე მხოლოდ პირად საზღვრებშია, რომელიც არ ემყარება თქვენს აზრს თქვენი სუნამოების არჩევანის შესახებ, თუ ის არ მოგთხოვთ გამოიყენოთ მისი სურნელი.
გაფრთხილება
- განსაზღვრეთ მკაფიო ზღვარი იმას შორის, რაც მისაღებია და მიუღებელია ადამიანების კონტროლთან ურთიერთობისას. ის გადალახავს ამ ლიმიტებს, რომ გამოგიცადოს. უნდა დარჩე მყარად და არ დაიხიო უკან.
- თუ თქვენ შეცვლით თქვენს ინტერესებს და გადახვალთ სხვა ადამიანების ინტერესებზე, ან მსხვერპლს სწირავთ ჰობებს ან მეგობრებს, თქვენ შეიძლება ჩაერთოთ მაკონტროლებელ ადამიანთან.
- იყავით ფრთხილად იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც ცდილობენ ითამაშონ თქვენს ემოციურ მხარეს მეგობრობის ადრეულ სტადიაზე თქვენი ნდობის მოსაპოვებლად. მაგალითად, მოუყევით მას მისი რთული ცხოვრების შესახებ, რადგან ის ექვსი წლის წინ დაჩაგრეს, მაგრამ ის ამბობს, რომ მას შეუძლია ენდოს მხოლოდ შენ, ხოლო მოგთხოვს გაუზიარო საკუთარი ცუდი გამოცდილება. შემდეგ, მას შემდეგ რაც ის გაიგებს, თუ რა თქვა ან გააკეთა ვინმემ თქვენ დააზარალებს, ის ხშირად ისაუბრებს ამაზე, მაგალითად: "როგორ გრძნობდით თავს ღალატისას? გიფიქრიათ ოდესმე რომ თქვენ ამას იმსახურებდით?" თავიდან ის გულწრფელი და ყურადღებიანი ჩანს, მაგრამ შემდეგ განიხილავს თქვენს წარსულს დახვეწილი შეურაცხმყოფელი მანამ, სანამ არ ეთანხმებით მას. ეს გონების თამაშია, ის გავლენას ახდენს თქვენზე, რომ განსაჯოთ საკუთარი თავი ისე, როგორც მას სურს. თქვენ ხშირად იგრძნობთ იმედგაცრუებას, გაბრაზებას და უმწეობას მასთან საუბრის შემდეგ, და ის დაგაძალებთ სხვა რამის გაკეთებას, რაც იცის რომ არ მოგწონთ. ეს შეიძლება გამოირჩეოდეს ჯანსაღი ისტორიის გაზიარებისგან, რადგან მტკივნეული გამოცდილების გაზიარების შემდეგ, ორივე მხარე ჩვეულებრივ თავს უკეთესად და გაგებულად გრძნობს. თუ თქვენ არ გრძნობთ ამ ეფექტს, ეს შეიძლება იყოს მაკონტროლებელი ადამიანის გონების თამაში.
