როგორ გავიგოთ ნიშნები იმისა, რომ ვიღაც თვითმკვლელობას აპირებს

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 11:21

თვითმკვლელობა არის სიკვდილის წამყვანი მიზეზი შეერთებულ შტატებში, 2010 წელს დაფიქსირდა 37,500 თვითმკვლელობა. ამერიკაში ადამიანი საშუალოდ ყოველ 13 წუთში იკლავს თავს. თვითმკვლელობის თავიდან აცილება შესაძლებელია. ადამიანები, რომლებიც თვითმკვლელობაზე ფიქრობენ, ხშირად ავლენენ ნიშნებს, რომ მათ იციან რისკების შესახებ მცდელობამდე და ეს მითითებები დაგეხმარებათ თვითმკვლელობის ნიშნების ამოცნობაში და მისი თავიდან აცილებაში. თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი გამოიყურება თვითმკვლელი, ან ცდილობს თვითმკვლელობა, მნიშვნელოვანია, რომ ეს ადამიანი სასწრაფოდ გადაიყვანონ საავადმყოფოში.

• თუ თქვენ ხართ ინდონეზიაში, შეგიძლიათ დარეკოთ ცხელ ხაზზე 500-454 სხვადასხვა ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე კონსულტაციისთვის, მათ შორის თვითმკვლელობის იდეაზე.
• თუ თქვენ იმყოფებით აშშ-ში, შეგიძლიათ დარეკოთ 911 სასწრაფო ზარისთვის ან მიაღწიოთ თვითმკვლელობის ცხელ ხაზს 800-SUICIDE (800-784-2433) ან 800-273-TALK (800-273-8255)., აკრიფეთ 999 გადაუდებელი ზარები ან 08.457 90 90 90 თვითმკვლელობის ცხელ ხაზზე დასაკავშირებლად.

ნაბიჯი

ნაწილი 1 6 -დან: გონებრივი და ემოციური გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობა

ნაბიჯი 1. აღიარეთ თვითმკვლელობის აზრები

არსებობს რამდენიმე აზროვნება, რომელიც ხშირად ჩნდება მათ შორის, ვინც თვითმკვლელობას ცდილობს. თუ ვინმე გეტყვით, რომ ის განიცდის ერთ ან რამდენიმე ამ პრობლემას, ეს შეიძლება კიდევ ერთხელ სერიოზულად იქნას მიღებული. Მაგალითად:

• სუიციდური ადამიანები ხშირად აზროვნებენ შეპყრობილი, ვერ ახერხებენ თვითმკვლელობაზე ფიქრის შეწყვეტას.
• სუიციდის მქონე პირებს ხშირად სჯერათ, რომ მათთვის არანაირი იმედი არ არსებობს და რომ არ არსებობს მათი ტკივილის დასრულების საშუალება თვითმკვლელობის გარდა.
• თვითმკვლელები ხშირად თვლიან, რომ სიცოცხლეს აზრი არ აქვს, ან თვლიან, რომ მათ არ აქვთ კონტროლი საკუთარ ცხოვრებაზე.
• სუიციდური ადამიანები ხშირად აღწერენ შეგრძნებას, რომ მათი ტვინი ნისლშია, ან უჭირთ კონცენტრირება.

ნაბიჯი 2. თვითმკვლელობის იდეის ემოციის ამოცნობა

სუიციდური ადამიანები ხშირად განიცდიან ემოციურ მდგომარეობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი მკვეთრი მოქმედება. Როგორც მაგალითი:

• სუიციდური ადამიანები ხშირად განიცდიან განწყობის ცვალებადობას.
• სუიციდური ადამიანები ხშირად განიცდიან უკიდურეს რისხვას ან უკმაყოფილების გრძნობას.
• სუიციდურ ადამიანებს ხშირად აქვთ შფოთვის მაღალი დონე. ისინი ასევე ხშირად გაბრაზებულები არიან.
• სუიციდური ადამიანები ხშირად განიცდიან დანაშაულის ან სირცხვილის ძლიერ გრძნობებს, ან აღიქვამენ, რომ ისინი ტვირთია სხვებისთვის.
• სუიციდური ადამიანები ხშირად განიცდიან მარტოობის ან იზოლაციის განცდას, თუნდაც სხვა ადამიანებთან ერთად და შესაძლოა სირცხვილის ან დამცირების ნიშნებიც გამოავლინონ.

ნაბიჯი 3. აღიარეთ სიტყვიერი გაფრთხილებები

არსებობს მრავალი სიტყვიერი მინიშნება, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ ადამიანი განიცდის რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილს და გეგმავს თვითმკვლელობას. მაგალითად, თუ ვინმე ბევრს ლაპარაკობს სიკვდილზე, ეს შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ნიშანი, თუ ის რასაც ადამიანი ჩვეულებრივ არ აკეთებს. ასევე არსებობს მრავალი სხვა სიტყვიერი მინიშნება, რომელსაც უნდა მივაქციოთ ყურადღება, მაგალითად, ადამიანი აკეთებს ერთ – ერთ განცხადებას ქვემოთ.

• "აზრი არ აქვს", "სიცოცხლე არ ღირს" ან "ეს უკვე არაფერს ნიშნავს".
• ”ისინი აღარ დააზარალებენ, რადგან მე არ ვარ ახლოს”.
• "მათ მომენატრებიან, როდესაც მე წავალ", ან "შენ ინანებ, როდესაც მე წავალ".
• "მე ვერ ვიტან ტკივილს", ან "მე აღარ შემიძლია - ცხოვრება ძალიან რთულია".
• ”მე იმდენად მარტოსული ვარ, რომ მინდა მოვკვდე”.
• "შენ/ოჯახი/ჩემი მეგობრები/ჩემი მეგობარი ბიჭი ჩემ გარეშე უკეთესი იქნებოდა."
• ”შემდეგ ჯერზე მე გამოვიყენებ საკმარის აბებს, რომ გამოვასწორო”.
• ”არ ინერვიულო, მე არ ვიქნები, როდესაც საქმე ეხება ამას.”
• - მე აღარ შეგაწუხებ.
• "არავის ესმის ჩემი - არავინ გრძნობს იმას რასაც მე ვგრძნობ."
• "მე ვგრძნობ, რომ გამოსავალი არ არის", ან "მე არაფერი შემიძლია გავაკეთო, რომ ეს უკეთესი იყოს".
• "მირჩევნია მოვკვდე", ან "მე რომ არ დაბადებულიყო".

ნაბიჯი 4. ფრთხილად იყავით განწყობის მოულოდნელ ცვლილებებზე

გაითვალისწინეთ, რომ თვითმკვლელობის ყველაზე მაღალი პოტენციალი სულაც არ არის, როდესაც ადამიანი ყველაზე ცუდ მდგომარეობაშია, არამედ შესაძლოა მაშინაც კი, როდესაც ის თითქოს უკეთესდება.

• განწყობის უეცარმა გაუმჯობესებამ შეიძლება მიუთითოს იმაზე, რომ ადამიანი დარწმუნებულია და მიღებულია გადაწყვეტილებით, შეწყვიტოს სიცოცხლე და შეიძლება ამის გეგმაც კი ჰქონდეს.
• ამიტომ, თუ ადამიანი ავლენს დეპრესიის ნიშნებს ან თვითმკვლელობის იდეას და მოულოდნელად გაცილებით ბედნიერი ჩანს, თქვენ უნდა გადადგათ პრევენციული ზომები რაც შეიძლება მალე.

მე –6 ნაწილი 2: ქცევის აღიარება გამაფრთხილებელ ნიშნად

ნაბიჯი 1. მოძებნეთ ნიშნები "გადაჭრილი ყველა პრობლემა

ადამიანებს, რომლებიც საკუთარი თავის მოკვლას გეგმავენ, შეუძლიათ გადადგას ნაბიჯები საქმეების გასაკეთებლად, სანამ არ მოიკლავენ თავს. ეს არის დიდი გამაფრთხილებელი ნიშანი, რადგან ვინმეს, ვინც წყვეტს ყველა მათ პრობლემას, შეიძლება ჰქონდეს თვითმკვლელობის გეგმა. თვითმკვლელს შეუძლია გააკეთოს შემდეგი::

• გადასცეს მათ ძვირფასი საგანძური.
• მისი ფინანსების მართვა, ისევე როგორც მოულოდნელად ანდერძის წერა.
• დაემშვიდობეთ ახლობლებს. ადამიანი, რომელიც თვითმკვლელობაზე ფიქრობს, შეიძლება მოულოდნელად დაემშვიდობოს უჩვეულო დროს.

ნაბიჯი 2. დააკვირდით საშიშ და უგუნურ ქცევას

იმის გამო, რომ თვითმკვლელები ფიქრობენ, რომ არ არსებობს სიცოცხლის საფუძველი, მათ შეუძლიათ გარისკონ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი, მაგალითად უგუნური მართვა. აქ არის რამოდენიმე პოტენციური ნიშანი, რომელსაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება:

• ნარკოტიკების (ლეგალური ან უკანონო) და ალკოჰოლის გადაჭარბებული გამოყენება.
• უგუნური ავტომობილის მართვა, როგორიცაა ძალიან სწრაფი ან ნასვამი მართვა.
• დაუცველი სექსი, ჩვეულებრივ რამდენიმე ადამიანთან.

ნაბიჯი 3. მოძებნეთ საკუთარი თავის მოკვლის გზები

გაარკვიეთ, პირმა ცოტა ხნის წინ იყიდა იარაღი, ან შეიძლება ინახავდეს ლეგალურ ან უკანონო აბებს.

თუ ვინმე თითქოს წამლებს აგროვებს ან ახალ იარაღს ყიდულობს, აუცილებელია სწრაფად იმოქმედოთ. როგორც კი მათი გეგმა განიხილებოდა, მათ შეეძლოთ თავი მოეკლათ, როცა მოესურვებათ

ნაბიჯი 4. გააცნობიერე სოციალური ცხოვრების ნაკლებობა

მეგობრების, ოჯახის წევრების ან თანამშრომლებისგან თავის არიდება ხშირია თვითმკვლელ ადამიანებში, რომლებიც ხშირად ჩუმად ტოვებენ ყოველდღიურ სოციალურ ურთიერთობებს.

მიიღეთ ზომები და არა მხოლოდ ხალხის მოსმენა, ვინც ამბობს "მე მინდა მარტო ვიყო"

ნაბიჯი 5. დააკვირდით რუტინაში რაიმე ექსტრემალურ ცვლილებას

თუ ვინმე მოულოდნელად შეწყვეტს ყოველკვირეული კალათბურთის თამაშების ან მათი საყვარელი გუნდის თამაშების მონახულებას, ეს შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ნიშანი.

არ სურს გარეთ გასვლა ან აქტივობებში მონაწილეობა, რომლებიც მათ ჩვეულებრივ სიამოვნებთ, შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ ადამიანი თავს უბედურად, დეპრესიულად ან შესაძლოა თვითმკვლელობად გრძნობს

ნაბიჯი 6. დააკვირდით ნებისმიერ უჩვეულო ლეტარგიულ ქცევას

სუიციდურ და დეპრესიულ პირებს ხშირად აქვთ მცირე ენერგია ძირითადი გონებრივი და ფიზიკური ამოცანების შესასრულებლად. კერძოდ, იცოდეთ:

• უჩვეულო სირთულე ჩვეულებრივი გადაწყვეტილებების მიღებისას.
• სექსისადმი ინტერესის დაკარგვა.
• ენერგიის ნაკლებობა, უბრალოდ მინდა მთელი დღე ძილი.

ნაბიჯი 7. ნახეთ გამაფრთხილებელი ნიშნები თქვენს მოზარდებში

თუ ადამიანი მოზარდია, დააკვირდით დამატებით გამაფრთხილებელ ნიშნებს და შესაძლო გამომწვევ მიზეზებს მოზარდებისათვის. მაგალითი:

• ამ მოზარდს უჭირს ოჯახი ან კანონი.
• ცხოვრებისეული გარემოებები, როგორიცაა დაშლა, არჩევით კოლეჯში შესვლა, ან ახლო მეგობრის დაკარგვა.
• მეგობრების ნაკლებობა, სირთულეები სოციალურ სიტუაციებში ან ახლო მეგობრებისგან გაყვანა.
• თავის მოვლის პრობლემები, როგორიცაა ჭამა ან ჭამა, ჰიგიენის პრობლემები, როგორიცაა იშვიათი დაბანა, ან გარეგნობაზე ზრუნვის ნაკლებობა (მაგალითად, მოზარდი, რომელიც მოულოდნელად წყვეტს მაკიაჟის ტარებას ან კარგად ჩაცმას).
• დახაზეთ ან დახატეთ სიკვდილის სცენა.
• მათი ნორმალური ქცევის უეცარი ცვლილებები, როგორიცაა კლასების მკვეთრი ვარდნა, პიროვნების მკვეთრი ცვლილებები ან მეამბოხე ქმედებები ასევე შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ნიშნები.
• კვების დარღვევის პირობებმა, როგორიცაა ანორექსია ან ბულიმია, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, შფოთვა და თვითმკვლელობაც კი. ბავშვს ან მოზარდს, რომელსაც ხშირად აყენებენ შევიწროებას ან შევიწროებას, ასევე შეიძლება ჰქონდეს თვითმკვლელობის მაღალი რისკი.

მე -6 ნაწილი 3: თვითმკვლელობის რისკის ფაქტორების ამოცნობა

ნაბიჯი 1. განიხილეთ თქვენი ვიკიპედია და მიმდინარე გარემოებები

ინდივიდუალურმა გამოცდილებამ, როგორც უახლესმა, ისე წარსულმა, ასევე შეიძლება აიძულოს ადამიანი თვითმკვლელობის მცდელობა.

• საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, სამსახურის დაკარგვა, სერიოზული ავადმყოფობა (განსაკუთრებით ის, რაც ქრონიკულ ტკივილს მოიცავს), სხვისგან მუდმივი ბულინგი და სხვა უაღრესად სტრესული მოვლენები შეიძლება იყოს თვითმკვლელობის გამომწვევი და საფრთხე შეუქმნას ადამიანს თვითმკვლელობად.
• განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ, თუ ვინმეს ჰქონდა თვითმკვლელობის მცდელობა ადრე. პირი, რომელმაც ადრე სცადა თვითმკვლელობა, სავარაუდოდ, ისევ სცადეს. სინამდვილეში, თვითმკვლელობით დაღუპული ადამიანების მეხუთედს ეს მცდელობა ადრეც ჰქონდა გაკეთებული.
• ფიზიკური ან სექსუალური ძალადობის ისტორია ასევე აყენებს ადამიანს თვითმკვლელობის უფრო მაღალი რისკის ქვეშ.

ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევა, როგორიცაა ბიპოლარული აშლილობა, ძირითადი დეპრესია ან შიზოფრენია, ან თუ თქვენ გაქვთ ამ დარღვევების ისტორია, არის ძირითადი რისკის ფაქტორი. სინამდვილეში, თვითმკვლელობების 90 პროცენტი დაკავშირებულია დეპრესიასთან ან სხვა ფსიქიკურ დაავადებასთან, ხოლო იმ ადამიანების 66 პროცენტს, რომლებიც სერიოზულად ფიქრობენ თვითმკვლელობაზე, აქვთ რაიმე სახის ფსიქიკური აშლილობა.

• დარღვევები, რომლებიც ახასიათებს შფოთვას ან აღგზნებას (მაგ. პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა) და თვითკონტროლის ნაკლებობა (მაგ., ბიპოლარული აშლილობა, ქცევითი დარღვევები, ნივთიერების დარღვევები) ყველაზე სავარაუდო რისკფაქტორებია თვითმკვლელობის დაგეგმვისა და თვითმკვლელობის მცდელობისათვის.
• ფსიქიკური დაავადების სიმპტომები, რომლებიც ზრდის თვითმკვლელობის რისკს მოიცავს მაღალი შფოთვა, პანიკის შეტევები, უიმედობა, განცდა, რომ თქვენ ხართ მხოლოდ ტვირთი, ინტერესის და სიხარულის დაკარგვა და ბოდვითი აზრები.
• მიუხედავად იმისა, რომ სტატისტიკური ურთიერთობა თვითმკვლელობასა და დეპრესიას შორის რთულია, თვითმკვლელობის შედეგად დაღუპულთა უმრავლესობას აქვს დიდი დეპრესია.
• ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ერთზე მეტი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, თვითმკვლელობის განსაკუთრებით მაღალი რისკის ქვეშ არიან. თუ თქვენ გაქვთ ორი ფსიქიკური აშლილობა, თქვენ გაქვთ თვითმკვლელობის თითქმის ორჯერ მეტი შანსი, ხოლო თუ თქვენ გექნებათ სამი ფსიქიკური აშლილობა, თქვენ თვითმკვლელობის თითქმის სამჯერ მეტი ალბათობა გაქვთ ვიდრე ერთი ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანებს.

ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ თვითმკვლელობის ოჯახის ისტორია

მეცნიერები არ არიან დარწმუნებული, არის თუ არა პირველადი მიზეზი გარემოსდაცვითი, მემკვიდრეობითი თუ ორივეს კომბინაცია, მაგრამ თვითმკვლელობა ოჯახებში ვლინდება.

ყოველ შემთხვევაში, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ამ ურთიერთობის გენეტიკური მიზეზი არსებობს, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ადამიანი არ გაიზარდა მათი ბიოლოგიური მშობლების მიერ, ეს შეიძლება იყოს რისკის ფაქტორი. გარემოს გავლენა ოჯახურ ცხოვრებაზე ასევე შეიძლება იყოს რისკი

ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ თვითმკვლელობის დემოგრაფიას

მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერს შეუძლია თვითმკვლელობა, სტატისტიკის თანახმად, ზოგიერთ სოციალურ ჯგუფს აქვს თვითმკვლელობის უფრო მაღალი მაჩვენებელი, ვიდრე სხვებს. თუ ვინმე ნაცნობი შეიძლება იყოს რისკის ქვეშ, გაითვალისწინეთ შემდეგი:

• მამაკაცები უფრო ხშირად თვითმკვლელობენ. თითოეული ასაკობრივი ჯგუფისა და ეთნიკური წარმომავლობისთვის, მამაკაცებში თვითმკვლელობის მაჩვენებელი ოთხჯერ აღემატებოდა ქალებს. ფაქტობრივად, ყველა თვითმკვლელობის 79% მამაკაცებს შეადგენს.
• სქესის მიუხედავად, ლგბტ (ლესბოსელი, გეი, ბისექსუალი და ტრანსგენდერი) პირები ოთხჯერ უფრო ხშირად იღებენ თვითმკვლელობას.
• ხანდაზმული ადამიანები უფრო მეტად თვითმკვლელობენ ვიდრე ახალგაზრდები. 45 -დან 59 წლამდე ასაკის ადამიანებს ჰქონდათ სუიციდის ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი, ხოლო 74 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს - მეორე.
• მკვიდრი ამერიკელები და კავკასიელები (თეთრები) ასევე სტატისტიკურად უფრო მეტად თვითმკვლელობენ ვიდრე სხვა ეთნიკურ ჯგუფებს.
• ეს ტენდენცია არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, ვინც არ მოხვდება ამ მაღალი რისკის ჯგუფში. თუ ადამიანი, რომელიც გაწუხებთ, აჩვენებს სუიციდური იდეის ნიშნებს, სქესის და ასაკის მიუხედავად, სერიოზულად მოეკიდეთ მათ მდგომარეობას. თუმცა, თუ ადამიანი რომელიმე ამ ჯგუფის ნაწილია, მისი რისკი შეიძლება იყოს უფრო მაღალი.

მე -6 ნაწილი 4: საუბარი თვითმკვლელ ადამიანებთან

ნაბიჯი 1. იყავით შესაბამისი

თუ ვინმე ნაცნობი აჩვენებს სუიციდური აზროვნების ნიშნებს, ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, არის ის, რომ იმ ადამიანთან ისაუბრო იმაზე, რაც შენ უკვე იცი მოსიყვარულე და არაჯანსაღი გზით.

Იყავი კარგი მსმენელი. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი, მიაქციეთ ყურადღება და უპასუხეთ ნაზი ტონით

ნაბიჯი 2. წამოაყენეთ საკითხი პირისპირ

კარგი დასაწყისია იმის თქმა, რომ: "მე შევამჩნიე, რომ ამ ბოლო დროს მართლა ლეტარგიულად გრძნობდით თავს და ძალიან მაწუხებს. ფიქრობთ თვითმკვლელობაზე?"

• თუ ვინმე ამბობს დიახ, შემდეგი ნაბიჯი არის კითხვის დასმა: "გეგმავთ თუ არა თავის მოკვლას?"
• თუ ისინი ამბობენ დიახ, "სასწრაფოდ დარეკეთ 911 -ზე!" ადამიანს, რომელსაც აქვს გეგმა, სასწრაფოდ სჭირდება დახმარება. დარჩი ადამიანთან სანამ დახმარება არ მოვა.

ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სიტუაციის გამწვავებას

არის რაღაცეები, რისი თქმაც შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს, მაგრამ შეუძლია გაზარდოს თვითმკვლელის დანაშაული ან სირცხვილი. მაგალითად, მოერიდეთ ასეთ ლაპარაკს:

• " Ხვალ სხვა დღეა. ხვალ ყველაფერი უკეთესად გამოიყურება."
• ”თქვენი მდგომარეობა ყოველთვის შეიძლება გაუარესდეს. თქვენ იღბლიანი უნდა იყოთ ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ."
• ”თქვენ იმდენი გაქვთ მოსალოდნელი/თქვენ გაქვთ ყველაფერი, რაც თქვენთვის კარგია."
• " Არ იდარდო. ყველაფერი/შენ კარგად იქნები"

ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ისეთი განცხადებების გაკეთებას, რომლებიც დამცირებლად მოგეჩვენებათ

ზოგიერთი სახის კომენტარს შეუძლია გადმოგცეთ აზრი, რომ თქვენ სერიოზულად არ აღიქვამთ სხვის გრძნობებს. მოერიდეთ ასეთ სიტყვებს:

• ”შენი მდგომარეობა არც ისე ცუდია”.
• ”თქვენ ვერ გაბედავთ საკუთარი თავის დაშავებას”.
• ”მეც მქონდა და გადავლახე”.

ნაბიჯი 5. ნუ შეინახავთ საიდუმლოდ

თუ ვინმე აღიარებს, რომ სურს თავი მოიკლას, არ დათანხმდე საიდუმლოს შენახვას.

ამ ადამიანს სჭირდება დახმარება რაც შეიძლება მალე. საიდუმლოების შენახვა მხოლოდ დაგვიანებულ დახმარებას დააყოვნებს

ნაწილი 6 -დან 5: ზომები ადამიანების თვითმკვლელობის თავიდან ასაცილებლად

ნაბიჯი 1. დარეკეთ 911 -ზე

თუ გჯერათ, რომ ვინმე თავს იკლავს, სასწრაფოდ დარეკეთ 911 -ზე.

ნაბიჯი 2. დარეკეთ თვითმკვლელობის ცხელ ხაზზე

თვითმკვლელობის ცხელი ხაზი არ არის მხოლოდ თვითმკვლელობის მქონე ადამიანებისთვის. ისინი ასევე ეხმარებიან ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ ხელი შეუშალონ სხვებს თვითმკვლელობისგან.

• მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ, თვითმკვლელობის ცხელი ხაზი დაგეხმარებათ. მათ შეუძლიათ გესაუბრონ თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობაზე ან მიგიყვანონ შემდგომი, უფრო სერიოზული ქმედებებისკენ. ისინი ასევე აკავშირებენ ექიმებს და მრჩევლებს მთელი ქვეყნის მასშტაბით.
• აშშ-ში შეგიძლიათ დარეკოთ 800-SUICIDE (800-784-2433) ან 800-273-TALK (800-273-8255)
• დიდ ბრიტანეთში აკრიფეთ 08457 90 90 90.

ნაბიჯი 3. მიმართეთ თვითმკვლელ პირს პროფესიონალურ დახმარებაზე

დარწმუნდით, რომ ადამიანი რაც შეიძლება მალე მიმართავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. თვითმკვლელობის ცხელი ხაზის ნომერი, რომელიც მითითებულია ზემოთ, შეიძლება მოგმართოთ ლიცენზირებულ ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან, ან შეგიძლიათ ინტერნეტში იპოვოთ ვინმე, ვინც ამ სფეროს ექსპერტია.

• პირის თანხლებით და პროფესიული დახმარების მოწვევით, თქვენ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ თვითმკვლელობას და გადაარჩინოთ ვინმე.
• ნუ დაკარგავთ დროს. ზოგჯერ დრო, რომ ვინმემ თავი აარიდოს თვითმკვლელობას, მხოლოდ რამდენიმე დღის ან საათების საკითხია, ასე რომ, რაც უფრო მალე მიიღებს ეს ადამიანი საჭირო დახმარებას, მით უკეთესი.

ნაბიჯი 4. უთხარით ოჯახის წევრებს

შეიძლება სასარგებლო იყოს თვითმკვლელობის პირის მშობლებთან, მეურვეებთან ან ახლობლებთან დაკავშირება.

• ამან შეიძლება შეამციროს ზეწოლა თქვენზე, რადგან მათ შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ ამ ადამიანის თვითმკვლელობის მცდელობაში.
• ამ ადამიანების ჩართვა ასევე დაეხმარება თვითმკვლელ ადამიანს დაინახოს, რომ სხვა ადამიანები ზრუნავენ მათზე.

ნაბიჯი 5. გადააგდეთ თვითმკვლელობის მოწყობილობა

თუ შესაძლებელია, ამოიღეთ ნებისმიერი სახიფათო ნივთი პირის სახლიდან. ეს მოიცავს ცეცხლსასროლ იარაღს, ნარკოტიკებს ან სხვა იარაღს ან შხამებს.

• მთლიანად გადაყარეთ. ადამიანებს შეუძლიათ თავი მოიკლას ბევრი რამით, რაც შენ არ გგონია თვითმკვლელობისთვის გამოიყენო
• სუიციდის მცდელობაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას პროდუქტები, როგორიცაა ვირთხების შხამი, საწმენდი საშუალებები და ჩვეულებრივი ჭურჭელიც კი.
• ყველა თვითმკვლელობის დაახლოებით 25 პროცენტი ჩადენილია დახრჩობით. ჩვეულებრივ, როგორც თავის ჩამოხრჩობა. ასე რომ, გადაყარეთ ნივთები, როგორიცაა ჰალსტუხი, ქამრები, სამაჯურები და საწოლი.
• აცნობეთ პირს, რომ თქვენ შეინახავთ ნივთებს მანამ, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად.

ნაბიჯი 6. განაგრძეთ მხარდაჭერის შეთავაზება

საფრთხის დასრულების შემდეგაც კი, იყავით ჩართული ადამიანთან. ვინმე, ვინც დეპრესიაშია ან თავს იზოლირებულად გრძნობს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დახმარებას ითხოვს, ასე რომ თქვენ უნდა გააგრძელოთ ამ ადამიანთან სიახლოვე. დარეკეთ, ეწვიეთ და მიჰყევით პირს, ხშირად გაარკვიეთ როგორ არის ის. აქ არის კიდევ ერთი გზა ამის გაკეთება:

• დარწმუნდით, რომ ადამიანი მიდის მათ თერაპიაზე. შესთავაზეთ იაროთ იქ მყოფი პირისათვის, რათა დარწმუნებით იცოდეთ მიყვება თუ არა მას
• დარწმუნდით, რომ ადამიანი იღებს რაიმე დანიშნულ მედიკამენტს.
• ნუ აიძულებ მას დალევა ან ნარკოტიკების მოხმარება. თვითმკვლელმა ადამიანმა არ უნდა დალიოს ალკოჰოლი ან გამოიყენოს ნარკოტიკები.
• დაეხმარეთ ადამიანს შეიმუშაოს უსაფრთხოების გეგმა, თუ ის აგრძელებს თვითმკვლელობის აზრებს.ეს არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც ადამიანს შეუძლია თვითმკვლელობის თავიდან ასაცილებლად, მაგალითად, საყვარელ ადამიანთან დარეკვა, მეგობართან დარჩენა ან თუნდაც საავადმყოფოში წასვლა.

ნაწილი 6 -დან 6: გაუმკლავდეთ საკუთარ სუიციდურ გრძნობებს

ნაბიჯი 1. დარეკეთ 911 -ზე

თუ თქვენ განიცდით თვითმკვლელობის გრძნობებს, როგორც ზემოთ აღწერილი და ფიქრობთ, რომ უახლოეს მომავალში თვითმკვლელობის საფრთხე ემუქრებათ (ანუ თქვენ გაქვთ მათი განხორციელების გეგმები და საშუალებები), სასწრაფოდ დარეკეთ 911 -ზე. თქვენ გჭირდებათ სასწრაფო დახმარება.

ნაბიჯი 2. დარეკეთ თვითმკვლელობის ცხელ ხაზზე

სანამ ელოდებით პირველი რესპოდენტის მოსვლას, დარეკეთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ცხელ ხაზზე 1-800-273-TALK. ეს ხელს შეუწყობს დროის გატარებას და შეამცირებს რისკს დახმარების მოსვლამდე.

ნაბიჯი 3. შეხვდით ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს

თუ თქვენ გაქვთ სუიციდური აზრები და გრძნობები, მაგრამ არ გაქვთ გეგმები, დანიშნეთ შეხვედრა თერაპევტთან ან მრჩეველთან.

თუ თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება, სანამ დაელოდებით თქვენს დანიშვნას და გააკეთებთ თვითმკვლელობის გეგმას, დარეკეთ 911 -ზე

Რჩევები

• ნუ დაელოდებით სანამ ვინმე მოვა თქვენთან და იტყვის "მინდა თავი მოვიკლა". ბევრი ადამიანი, ვინც თვითმკვლელობას გეგმავს, არავის ეუბნება რას გეგმავს. თუ ვიღაც ნაცნობი აჩვენებს გამაფრთხილებელ ნიშნებს, ნუ დაელოდებით სანამ საქმეები გაუარესდება, სანამ დახმარებას ითხოვთ.
• სხვებს შეუძლიათ აჩვენონ მხოლოდ რამდენიმე უმნიშვნელო ნიშანი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ თვითმკვლელობის რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები, მაგალითად, ადამიანები, რომლებმაც ახლახანს განიცადეს უკიდურესი ტრავმა, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნარკომანიის პრობლემები და ფსიქიკური დაავადებების ისტორია, რათა იცოდეთ ნიშნები ისინი აჩვენებენ.
• გაითვალისწინეთ, რომ ყველა ადამიანი, ვინც თავს იკლავს, არ ავლენს აშკარა ნიშნებს. სინამდვილეში, თვითმკვლელობის მსხვერპლთა დაახლოებით 25 პროცენტს შეიძლება საერთოდ არ ჰქონდეს მნიშვნელოვანი ნიშნები.

გაფრთხილება

• ნუ ეცდებით ამის გაკეთებას დახმარების გარეშე. თუ ვინმე იცნობს თვითმკვლელს, ნუ ეცდებით ამ ადამიანის პრობლემების გადაჭრას მარტო. ამ ადამიანს სჭირდება პროფესიონალური დახმარება
• თუ თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ, მაგრამ ადამიანი მაინც მტკიცედ ცდილობს თვითმკვლელობის გეგმის განხორციელებას, მნიშვნელოვანია, რომ არ დააბრალოთ საკუთარი თავი.