თქვენს მეგობართან საუბარი შეიძლება ვინმესთვის იყოს სტრესული, განსაკუთრებით თუ მორცხვი ადამიანი ხართ. შენნაირი მორცხვი ადამიანისთვის, უბრალო საუბრის დამწყები, როგორიცაა კომპლიმენტი ან ერთად სწავლის მოწვევა, შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა მასთან საუბრის დასაწყებად. საბოლოო ჯამში, მას შემდეგ რაც საკმარისად გაესაუბრეთ მას, თქვენ ალბათ საკმარისად კომფორტულად იგრძნობთ თავს, რათა გამოხატოთ თქვენი გრძნობები. მთავარია ნდობა. ამიტომ, ღრმად ჩაისუნთქეთ, იყავით საკუთარი თავი და აედევნეთ თქვენს კერპს!
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2: მშენებლობა გამბედაობა
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სხვა ადამიანების მისალმებაზე
რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უფრო ადვილი და ნაცნობი იქნება საკუთარი თავის გაცნობის „პროცესი“ან ნაბიჯი. განავითარეთ ეს უნარი ყოველდღიურად მინიმუმ ერთი ადამიანის კომპლიმენტით ან მისალმებით. მიესალმეთ თანაკლასელებს და დაიწყეთ ჩატი თქვენს თანაკლასელთან (ან სხვა სტუდენტთან ახლოს მჯდომი). მას შემდეგ რაც თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ, შეგიძლიათ მიესალმოთ თქვენს კერპს.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით რამდენიმე თემაზე სალაპარაკოდ
თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ იცნობთ მას, იფიქრეთ იმაზე, რაზეც მას უფრო მეტად სთხოვს კითხვა, ან ისეთ საკითხებზე, რომელთა შესახებაც ორივეს მოგწონთ ერთად საუბარი. თუ თქვენ საერთოდ არ იცით რომელიმე ეს საკითხი, იფიქრეთ ზოგად თემებზე, რომლებზეც ადვილია საუბარი, როგორიცაა პოპულარული კულტურა ან მიმდინარე მოვლენები.
- მაგალითად, თუ იცით, რომ გიყვართ რომელიმე სპორტი ან მუსიკა, შეგიძლიათ ჰკითხოთ: „ჰეი! როგორი იყო მატჩი გუშინ?” ან "გავიგე, რომ შენი ჯგუფი წარმატებული იყო გუშინდელ შოუში. როდის არის შემდეგი დაგეგმილი გამოჩენა?”
- თუ მის კლასში ხართ (ან მონაწილეობთ ერთსა და იმავე აქტივობაში), ახსენეთ ან ხუმრობთ კლასზე ან აქტივობაზე. ეს დაგეხმარებათ განავითაროთ ხუმრობები, რომელთა გაგება ორივე თქვენგანს ან, სულ მცირე, თემებს, რომლებზეც შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ შემდეგ ჯერზე მათთან საუბრისას.
- მცირე მომზადება, რომელიც კეთდება, სულაც არ მოითხოვს თქვენგან მთელი საუბრის ჩაწერას. ესაუბრეთ მას პირდაპირ და გულწრფელად, როდესაც მას ესაუბრებით.
ნაბიჯი 3. ღრმად ჩაისუნთქეთ, რათა თავი მშვიდად იგრძნოთ
მორცხვობამ ზოგჯერ შეიძლება გაგაბრაზოთ ან "პარალიზებული" გახადოთ, მაგრამ ღრმა სუნთქვა დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოხსნაში და დამშვიდებაში. როდესაც ძალიან მორცხვი ან ნერვიული გრძნობთ თავს, დაუთმეთ დრო რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვისა და ღრმა ამოსუნთქვისთვის.
ნაბიჯი 4. გაიღიმე ისე, რომ გამოიყურებოდე (და იგრძნო) თავდაჯერებული
გაღიმება არის ძლიერი საშუალება განწყობის გასაუმჯობესებლად და უფრო მეგობრული და მიმზიდველი გამოჩნდეთ. სინამდვილეში, ღიმილს შეუძლია თქვენი სხეულის მოდუნება და თქვენი დამოკიდებულება უფრო პოზიტიური გახადოს. თუ მასთან ერთად ყოფნისას ნერვიულობ, უბრალოდ გაიღიმე ის ღიმილი, რაც შენს თავდაჯერებულობას გამოხატავს.
მე -2 ნაწილი 2: საუბრის დაწყება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ საუბარი კომპლიმენტით
თუ მათთან არასოდეს გისაუბრიათ, შეიძლება გაგიჭირდეთ საერთო ენის გამონახვა ან მიზეზები ჩატის დასაწყებად. მასთან ურთიერთობის დაწყების მარტივი გზაა კომპლიმენტის გაკეთება ან კომენტარის გაკეთება იმის შესახებ, თუ რა აცვია.
- თუ ის მაისურს ატარებს, რომელზეც თქვენ მოგწონთ ჯგუფის ლოგო (ან ადგილი, სადაც ადრე იყავით), თქვენ გაქვთ საუბრის დაწყების უკეთესი შანსი. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:”ჰეი! მე ნამდვილად მიყვარს ეს ჯგუფი! უყურეთ კონცერტს?” ან”ამინდი ამჟამად კარგია ბანდუნგში ვიზიტისთვის. ბოლო დროს იყავი იქ?”
- კომპლიმენტები შეიძლება იყოს მარტივი საუბრის დამწყები, რადგან არც თქვენ და არც თქვენს მეგობარს არ გაქვთ "ვალდებულება" გააგრძელოთ საუბარი პირველი კონტაქტის/ინტერაქციის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ შესაძლებლობა/შესაძლებლობა გააგრძელოთ. ურთიერთქმედების დაწყებისთანავე შეგიძლიათ გაიღიმოთ ან მიესალმოთ, როდესაც მას ნახავთ. მსგავსი რამ შეიძლება დაამყაროს ურთიერთობა თქვენ ორს შორის.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ მას მცირედი დახმარება
ფანქრის სესხის აღება ან ქაღალდის თხოვნა შეიძლება იყოს მარტივი (და ნაკლებად სტრესული) გზა კომუნიკაციის გასახსნელად. ურთიერთქმედების ეს ფორმა ქმნის ფენომენს, რომელიც ცნობილია როგორც "ბენ ფრანკლინის ეფექტი". ამ შემთხვევაში, ადამიანს, რომელსაც დახმარებისთვის მიმართავთ, უფრო მეტად მოეწონებათ და დაამყარებს თქვენთან ურთიერთობას.
გამუდმებით დახმარების თხოვნა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ამას ძალიან ხშირად არ აკეთებთ. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ მას დახმარება ერთხელ ან ორჯერ (ყველაზე ხშირად)
ნაბიჯი 3. მოიწვიე იგი ერთად ისწავლონ
თუ თქვენ იმავე კლასში ხართ, ერთად სწავლა შეიძლება იყოს მარტივი (შემთხვევითი) გზა მასთან უფრო დიდი ხნის განმავლობაში სასაუბროდ. სანამ გამოცდა ან ვიქტორინა ჩატარდება, შეგიძლიათ მოიწვიოთ იგი შეხვდეს და ერთად ისწავლოს.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ მეგობრული ტონით:”ჰეი! ხვალინდელ გამოცდაზე რას იტყვით? გინდა დღეს საღამოს ჩემთან ერთად შეისწავლო გამოცდის მასალები?”
- თქვენ შეგიძლიათ წაიყვანოთ სასწავლებლად საზოგადოებრივ ადგილას, მაგალითად ბიბლიოთეკაში ან ყავის მაღაზიაში, ან თქვენს სახლში, იმის მიხედვით თუ რამდენად კარგად იცნობთ მას.
- თუ მანამდე არ გესაუბრებიათ, შეგიძლიათ შექმნათ სასწავლო ჯგუფი სხვა მეგობრებთან ერთად და მოიწვიოთ თქვენი მეგობარი შეუერთდეს. ამრიგად, თქვენი მოწვევა უფრო შემთხვევითი და ზოგადი იქნება (ამ შემთხვევაში, ვინმეს ეხება) და არ ასახავს მოწვევას, რომელიც მოულოდნელად გამოითქვა და მხოლოდ მას უთხრა.
ნაბიჯი 4. დასვით კითხვები
მას შემდეგ რაც დაიწყეთ პირველადი საუბარი, კითხვების დასმა უმარტივესი გზაა საუბრის გასაგრძელებლად. კითხვების დასმა მას ასევე აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ დაინტერესებული მისით. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ უფრო მშვიდად და მოდუნებულად იგრძნოთ თავი. თუ ნამდვილად მორცხვი და ნერვიული ხართ, სცადეთ დაუსვათ შეკითხვები და მიეცით საშუალება ადამიანს ისაუბროს ისე, რომ დრო გქონდეთ განტვირთვისთვის.
ზოგიერთი თემა, რომლის კითხვა შეგიძლიათ, მოიცავს ინტერესებს, ჰობიებს, სამუშაოს, შაბათ -კვირის გეგმებს ან პოპულარული კულტურის რეკომენდაციებს (მაგ. საყვარელი წიგნები ან ფილმები)
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი მასთან
მორცხვობისა და ნერვიულობის შეგრძნებამ შეიძლება გაართულოს მასთან თვალის კონტაქტის შენარჩუნება, მაგრამ წინააღმდეგობა გაუწიე თვალის დახუჭვის სურვილს. აჩვენეთ მას, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მისი სიტყვებით, საუბრის განმავლობაში თვალებით კონტაქტის შენარჩუნებით. თუმცა, ძალიან ინტენსიური თვალის კონტაქტი ისეთივე ცუდია, როგორც საერთოდ არ აჩვენებს თვალებს. ამიტომ, როგორც სახელმძღვანელო თქვენთვის, შეინარჩუნეთ თვალით კონტაქტი მასთან საუბრის 1/3 და მოსმენის ხანგრძლივობის 2/3.
