ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
თუ თავს მიმზიდველად გრძნობთ, რადგან მრგვალი სახე გაქვთ ან მსუქანი ლოყები, ეს სტატია დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სახე ბუნებრივად გამხდარი. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სახე, ისწავლეთ მისი მიღება, რადგან თავდაჯერებულობა უფრო მიმზიდველს ხდის. ნაბიჯი მე –3 ნაწილი 1:
შენ ხარ დედოფალი და დროა აჩვენო მთელ მსოფლიოს, თუ რა საოცარი ხარ! თუ გსურთ იყოთ გასაოცარი და გამოსხივოთ საკუთარი თავი სიამაყით, ეს სტატია თქვენთვისაა. ნაბიჯი ნაწილი 1 4 -დან: ჩაცმის უფლება ნაბიჯი 1. ატარეთ მეტი სეკინი სეკინები მშვენიერია, რადგან ისინი ბრწყინვალედ გამოიყურებიან და ქმნიან თანამედროვე, დრამატულ მეი ვესტ სახეს.
ჩვეულებრივი სტანდარტებით მიმზიდველი გარეგნობა იმდენად დიდია, რომ პატარებიც კი გრძნობენ ამას. შესაძლოა ხანდახან თავს მიმზიდველად გრძნობთ და შესაძლოა ეს გრძნობა ყოველთვის არსებობს. რაც ცხადია, მიმზიდველობა არ არის ბედნიერების უარყოფის მიზეზი. შეეცადეთ ისწავლოთ ამ ხარვეზის მიღება საკუთარ თავში, განავითარეთ მიმზიდველობა და შეიყვარეთ საკუთარი თავი.
თითქმის ყველა შეზღუდულია, რადგან თავს ზარმაცი გრძნობს. სიზარმაცე გიბიძგებს დავალებების შესრულებაში, გირჩევნია იყოს უმუშევარი, ადვილად გადაიტანო ყურადღება ან დაკარგო მოტივაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია, თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ სიზარმაცე კარგი ჩვევების ჩამოყალიბებით, პრიორიტეტების განსაზღვრით და უარყოფითი აზრების მოშორებით ისე, რომ ყოველ დილით ადგეთ.
ოდესმე გიჭირდათ სწორი პასუხის ან გადაწყვეტის მიღება გარკვეული სიტუაციის წინაშე? თუ ასეა, დაიწყეთ განსხვავებული აზროვნების სწავლა. ეს შემოქმედებითი აზროვნების პროცესი საშუალებას გაძლევთ გაანალიზოთ კონკრეტული თემის სხვადასხვა ასპექტი და მოკლე დროში მიიღოთ რამდენიმე შესაძლო გადაწყვეტა.
იქნება ეს იმის გამო, რომ თქვენ ჯერ კიდევ იზრდებით, გაქვთ ჯანმრთელობის შემამცირებელი სამედიცინო მდგომარეობა, ან უბრალოდ უფრო პატარა ან მოკლე ხართ, ვიდრე თქვენი ასაკის საშუალო ადამიანი; სამწუხაროდ, მცირე სიმაღლე ბევრისთვის შეიძლება იყოს სირცხვილის, გაჭირვების ან ჩაგვრის წყარო.
სამართლიანობა არის სუბიექტური კონცეფცია ან შესაბამისი ქმედება. სამართლიანი არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ჩანს. მარტო სამართლიანობა მოიტანს სარგებელს ლიდერობაში ან ურთიერთობაში. ნაბიჯი მეთოდი 1 – დან 3 – დან: იყავით სამართლიანი, როგორც ბოსი ნაბიჯი 1.
ხშირად ხართ დაპატიმრებული, დაკავებული ყოველ შაბათ -კვირას, თუ ებრძვით თანატოლებს? თუ ეს განმარტავს თქვენს მდგომარეობას, დროა გააკეთოთ რაიმე ამის შესახებ და თავი აარიდოთ პრობლემას სიტუაციის გამწვავებამდე. არ ინერვიულოთ, გაითვალისწინეთ: რაც არ უნდა ცუდი იყოს თქვენი მდგომარეობა, თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ კარგი გავლენა თქვენს ცხოვრებაში და იცხოვროთ ის, რაც გიყვართ, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ გზას.
თქვენ ნამდვილად იცით, რომ ადამიანის გონებას აქვს საოცარი შესაძლებლობები. მაგრამ ზოგჯერ, ვიღაც უკვე ჩარჩენილია მკაცრ ან ვიწრო აზროვნებაში და უჭირს მისი შეცვლა. Არ იდარდო. მართლაც, ადამიანის აზროვნება არის ძალიან დინამიური და მოქნილი ინსტრუმენტი, რათა ის ყოველთვის უკეთესი მიმართულებით განვითარდეს.
ბევრი ჩვენგანი ადვილად განსჯის სხვებს ამ ჩვევის გაცნობიერების გარეშე. თქვენ შეიძლება კომფორტულად იგრძნოთ თავი იმის ვარაუდით, რომ თქვენ ყველაფერი იცით, მაგალითად, თქვენ იცით როგორ უნდა გამოიყურებოდეს, იფიქროს და მოიქცეს ყველა. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ მსჯელობა შეიძლება იყოს ბარიერი ახალი მეგობრების გაცნობისას ან ახალი საქმის კეთებისას.
მეცნიერები ფიქრობენ, რომ ყველაფერზე, რაც ბედნიერს ხდის, ნახევარი თქვენს კონტროლს ექვემდებარება. სიკეთემ შეიძლება გამოიწვიოს პოზიტიური განცდები და პოზიტიურმა გრძნობებმაც შეიძლება მოიტანოს სიკეთე. ინვესტიცია საკუთარ ბედნიერებასა და კეთილდღეობაზე არის საშუალება შექმნათ პოზიტიური უკუკავშირის ციკლი, რომელიც შენდება და გრძელდება თავისთავად.
ნათლად აზროვნება ზოგჯერ შეიძლება იყოს ძალიან რთული რამ, კიდევ უფრო რთული, როდესაც დაღლილი ხარ, სტრესში ხარ ან გადატვირთული ხარ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ან განიცადოთ ზეწოლა, დაუთმეთ დრო დასვენებას, გონების დამშვიდებას და ყურადღების გადატანას.
არის რამე, რაც იცი რომ უნდა გაკეთდეს? შესაძლოა მიიღოთ კოლეჯის ხარისხი, დაასრულოთ წიგნის ანგარიში, ან დაიკლოთ წონა. ძალიან გიყვარს ამის გაკეთება, მაგრამ რატომღაც არ გჯერა, რომ ამის გაკეთება შეგიძლია. ისწავლეთ როგორ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი რაღაცის გაკეთებაში და მოიპოვეთ უფრო ძლიერი თავდაჯერებულობა ამის გასაკეთებლად.
თუ ფიქრობთ, რომ ყველა იგნორირებას უკეთებს თქვენ, გახსოვდეთ, რომ ბევრ ცნობილ და ცნობილ ადამიანს ასევე აქვს ეჭვი ადამიანების ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანების მოვლის შესახებ. ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ უგულებელყოფისა და საკუთარი თავის პატივისცემის გრძნობებს.
რა მშვენიერი იქნებოდა ცხოვრება, თუ ყოველ დილით ვიღვიძებდით ჩვენი მიზნების მისაღწევად, ისე რომ აღგზნებული ვიყოთ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებით და ღამით ძილის წინ დავწექით ბედნიერებისგან ფართოდ გაღიმებულს. თუ ფიქრობთ, რომ ამგვარი ცხოვრება თქვენი არ არის, გახსოვდეთ, რომ თქვენ იმსახურებთ აყვავებული ცხოვრებით ტკბობას.
თუ ხშირად იბრძვით, რომ არ დანებდეთ, მაშინ დიდი შანსი გაქვთ, რომ ძალიან დაღლილი იყოთ ცხოვრებაში გამოწვევების, სირთულეების და უარყოფის წინაშე. თქვენ ალბათ დაიღალეთ ხალხის სათქმელით, რომ "ყველაფერი რაც არ მომკლავს მხოლოდ გამაძლიერებს"
თქვენ არ უნდა იყოთ ისეთივე კარგი, როგორც ლეონარდო დავინჩი ან ალბერტ აინშტაინი, რომ გენიოსივით იფიქროთ. არსებობს მრავალი გზა შემოქმედების გასაზრდელად და კრიტიკული აზროვნების უნარის გასაუმჯობესებლად. დაე, გონება იხეტიალოს მის განსჯის გარეშე. დაუსვით კითხვა, არის თუ არა ჩვეულებრივი სიბრძნე სწორი მცდელობა და შეეცადოთ ცოდნის გაფართოება, მხოლოდ დამახსოვრების ნაცვლად.
ადამიანებს, რომლებსაც თქვენ მეგობრობდით სკოლაში ან სამსახურში, შეუძლიათ თქვენი იგნორირება მოახდინონ. როგორც სოციალური არსებები, ეს გამოცდილება იწვევს ღრმა იმედგაცრუებას. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სევდა, დაბნეულობა ან გაბრაზებაც კი.
პასიური აგრესიული ქცევა არის სიბრაზის გამოხატულება ისე, რომ სხვებმა იგრძნონ თავი გაღიზიანებულად ან შეურაცხყოფილად, მაგრამ არა აშკარად. პრობლემა ისაა, რომ ეს ადამიანი ადვილად უარყოფს თავის საქციელს იმით, რომ თავს დამნაშავედ არ გრძნობს. ზოგადად, ადამიანები იქცევიან პასიურად, რადგან არ იციან როგორ გაუმკლავდნენ კონფლიქტს.
ბევრი ადამიანისთვის ცქრიალა თეთრი კბილები ახალგაზრდობასა და სიცოცხლისუნარიანობაზე მეტყველებს. თუმცა, ასაკის ან მოხმარების პროდუქტებმა, როგორიცაა თამბაქო და კოფეინი, შეიძლება შეაფერხოს კბილის ზედაპირი, გახადოს ის მოყვითალო და ბინძური. წყალბადის პეროქსიდის ან ხელნაკეთი პეროქსიდის ხსნარების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კბილების მგრძნობელობა, თქვენ შეგიძლიათ გაათეთროთ კბილები კომერციულად ხელმისაწვდომი წყალბადის ზეჟანგის პროდუქტების ან წყალბადის ზეჟანგის პეროქსიდის ხსნარების გამო
გაღიზიანების რეფლექსი შეიძლება მოხდეს, როდესაც ზურგის მოლარებს იხეხავთ, ან როდესაც სტომატოლოგი ღრუებს იკვლევს და ამ ყველაფერმა შეიძლება არასასიამოვნო სიტუაციაში ჩაგაგდოთ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი იდეა ინტერნეტში ამ რეფლექსის ჩახშობის მიზნით, მაგრამ ზოგიერთი მეთოდი უფრო ეფექტურია ვიდრე სხვები.
კვლევებმა აჩვენა, რომ კბილის მინანქარს შეუძლია საკუთარი თავის აღდგენა დაზიანებისთანავე. თუმცა, ზოგიერთმა საკვებმა, პირის ღრუს ჰიგიენის ჩვევებმა და დაავადებებმა შეიძლება უფრო სწრაფად დააზიანოს კბილის მინანქარი, ვიდრე მისი განკურნება. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ კბილის მინანქარი რამდენიმე მარტივი ნივთის შეცვლით.
ახალი ბრეკეტების შემდეგ პირველი რამდენიმე დღე ან მათი გამკაცრება შეიძლება იყოს მტკივნეული. ახალ ბრეკეტებთან ადაპტირებისას, თქვენი პირი იგრძნობა მტკივნეული და უფრო მგრძნობიარე. თუმცა, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ბრეკეტების ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ბრეკეტები ეცვათ კბილების გასწორების მიზნით. თუმცა, ტკივილი, რომელიც შეიძლება მოხდეს ბრეკეტების შედეგად, შეიძლება იყოს გულგატეხილი და ყურადღების გამახვილება. ტკივილი შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხეულის რეაქციაზე კბილებზე ზეწოლაზე, მაგრამ ის ასევე იცვლება ასაკის, სტრესის დონის და სქესის მიხედვით.
დღიურის შენახვა დაგეხმარებათ ჩაერთოთ თქვენს აზრებში და გაიგოთ ის ემოციები, რასაც გრძნობთ. თუ რეგულარულად გაქვთ თერაპიის სესიები, სცადეთ გამოიყენოთ ჟურნალი, როგორც "საშინაო დავალება" თქვენი აზრების დასალაგებლად, როდესაც თერაპევტთან არ იჯექით.
თირკმლის ქვები არის ჯანმრთელობის დარღვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი და ხანგრძლივი ტკივილი. მათთვის, ვინც ამას განიცდის, სინამდვილეში არსებობს მკურნალობის რამდენიმე მეთოდი, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია ტკივილის შესამსუბუქებლად. სანამ ამ სტატიაში ჩამოთვლილ სხვადასხვა მეთოდს შეეცდებით, დარწმუნდით, რომ ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია სწორი სამედიცინო მკურნალობისთვის.
MRSA, რომელიც ნიშნავს მეთიცილინ რეზისტენტულ Staphylococcus Aureus, არის სტაფილოკოკური (სტაფილოკოკური) ბაქტერიების ჯგუფის სპეციფიკური შტამი (მიკრობული კოლონია), რომელიც ჩვეულებრივ ბინადრობს კანზე. MRSA ზოგადად მოიხსენიება, როგორც სუპერ ბაქტერია, რადგან ის მდგრადია ანტიბიოტიკების მიმართ, რომელსაც შეუძლია მოკლას თითქმის ყველა სტაფილოკოკური ბაქტერია.
როგორიც არ უნდა იყოს ჩვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა, იქნება ეს ჯანმრთელობის, ფინანსური, გონებრივი, ეკონომიკური თუ სოციალური თვალსაზრისით, ჯანმრთელობის (მეტი) კონტროლის მრავალი გზა არსებობს. არავინ არის ძალიან ახალგაზრდა ან ძალიან ასაკოვანი, რომ ისწავლოს კარგი, ჯანსაღი ჩვევები.
მარტივი ჰერპესი (ცივი წყლული) ან პირის ღრუს ჰერპესი არის ვირუსიდან გამოწვეული მდგომარეობა და ის იმდენად გავრცელებულია, რომ თქვენ არ უნდა გრცხვენოდეთ, თუკი ეს გაქვთ. თუ თქვენ გაქვთ ჰერპესი (ჩვეულებრივ ტიპი 1), თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ ამ ვირუსმა შეიძლება გამოიწვიოს მარტივი ჰერპესი.
ასაკობრივი ლაქები არის ყავისფერი, შავი ან ყვითელი ბრტყელი ლაქები ან ლაქები, რომლებიც ჩნდება კისრის, ხელების და სახის კანზე. ის ჩვეულებრივ გამოწვეულია მზის ზემოქმედებით და ჩნდება 40 წლის ასაკში. ეს ასაკობრივი ლაქები უვნებელია, ამიტომ არ არსებობს სამედიცინო მიზეზი მათგან თავის დასაღწევად.
კანის ბიოფსია არის პროცედურა, რომელიც ამოიღებს კანის მცირე რაოდენობას, როგორც ნიმუში შესამოწმებლად და შესასწავლად მიკროსკოპის ქვეშ, რათა დაადასტუროს კანის ზოგიერთი დაავადების დიაგნოზი, როგორიცაა კანის კიბო ან სებორეული დერმატიტი. კანის ქსოვილის ნიმუშის ასაღებად, არსებობს კანის ბიოფსიის რამდენიმე ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია ბიოფსიის კანის ნაწილის ზომისა და ადგილმდებარეობის მიხედვით.
სოკოვანი ინფექციები საკმაოდ ხშირია და ასევე რთულია მკურნალობა. სოკოვანი ინფექციებისგან საუკეთესო დაცვაა მათი პრევენცია. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ განმეორებითი საფუარის ინფექცია ან გაწუხებთ, რომ თქვენი ამჟამინდელი საფუარის ინფექცია ვრცელდება. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ დაიცვათ თავი და სხვები, არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ საფუარის ინფექციების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად.
მზისგან დამწვრობა მტკივნეულია. გარდა ამისა, მზის დაზიანებამ ბავშვობაში შეიძლება მომავალში გამოიწვიოს კანის კიბო. ვინაიდან სახის კანი ძალიან მყიფე და დაუცველია, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორ ვუმკურნალოთ და თავიდან ავიცილოთ სახეზე მზის დამწვრობა.
ოფლის ჯირკვლების ბლოკირებამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო ანთება, რომელსაც ეწოდება hidradenitis suppurativa (HS), ან მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც სითბოს გამონაყარი. საუკეთესო საშუალება სითბოს გამონაყარის თავიდან ასაცილებლად არ არის კანის გადახურება.
დამწვრობა არის კანის სხვადასხვა სახის სიმძიმის საერთო დაზიანებები. დამწვრობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ელექტროენერგიით, სითბოთი, მზის შუქით, რადიაციით და ხახუნით. უძველესი დროიდან ალოე ვერა გამოიყენებოდა კანის ჭრილობების სამკურნალოდ და ანთების შესამცირებლად.
ჭინჭრის ციება, ან ჭინჭრის ციება, არის ქავილი გამონაყარი, რომელიც ჩნდება კანზე. ეს კვანძები ხშირად წითელია და ზომაში განსხვავდება დიამეტრის დაახლოებით 0,6 სმ -დან რამდენიმე სმ -მდე. ამ კვანძების უმეტესობა გაიწმინდება სახლის მკურნალობით დაახლოებით 1 დღეში.
ცხოვრების გამარტივება არ უნდა იყოს რთული. თქვენს ცხოვრებაში უფრო მშვიდი, დაბალანსებული სივრცის შექმნის სწავლა შორს წაგვიყვანს და მცირე ნაბიჯების გადადგმა საუკეთესო საშუალებაა იმისა, რომ ის რეალობად იქცეს. სისავსის მოშორება, უფრო ორგანიზებული, ურთიერთობების გამარტივება და სწავლა ისიამოვნოთ დროით და დააფასოთ წვრილმანები დაგეხმარებათ გონივრულად დარჩეს.
წონის დაკლება შეიძლება რთული საქმე იყოს. ნელი წონის დაკლება (ანუ დაახლოებით 0.5-1 კგ კვირაში) არის უსაფრთხო, იდეალური წონის დაკლება და წონაც კი შეიძლება შენარჩუნდეს დიდხანს. თქვენ მოგიწევთ შეზღუდოთ თქვენი კალორიების მიღება, მიირთვათ სწორი ტიპის საკვები, გაატაროთ აქტიური ცხოვრება და შესაძლოა სხვა ჩვევები/ცხოვრების წესი შეცვალოთ.
ზოგჯერ თქვენ გჭირდებათ გონების დამშვიდება და ენერგიის განახლება, მაგრამ არ გაქვთ დრო დასაძინებლად ან ღამის დასაძინებლად. ისწავლეთ დაისვენოთ ღია თვალებით და დაგეხმარებათ მიაღწიოთ უფრო მეტ სიმშვიდეს, რაც გჭირდებათ დაღლილობის შემცირების ან აღმოფხვრისას.
ბევრი ფიქრობს, რომ სიზმრები ადამიანს დაეხმარება გაიგოს ის, რაც ხდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სიზმრების ინტერპრეტაცია არის ერთ -ერთი რჩევა ქვეცნობიერი გონებიდან შეტყობინებების მისაღებად. ამისათვის დაიწყეთ თქვენი ოცნებების ჩაწერა ჟურნალში და შემდეგ გააანალიზეთ ყველაფერი, რაც თქვენს სიზმარში ჩნდება, რათა დაადგინოთ მათი მნიშვნელობა, ასე რომ თქვენ შეძლებთ თქვენი ოცნებების ინტერპრეტაციას.