ჰიპოთერმია არის სასიკვდილო მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც სხეულის მეტი სითბო იკარგება ვიდრე გამომუშავდება, რაც იწვევს სხეულის ტემპერატურის ვარდნას 35 ° C- ზე დაბლა. ჰიპოთერმიის ხშირი მიზეზია ცივი ჰაერის ან წყლის ზემოქმედება და სწორედ ამიტომ ადამიანები, რომლებიც ბანაკებში, მთამსვლელებში ან მოუმზადებელ მოცურავეებში ხშირად განიცდიან ჰიპოთერმიას. იხილეთ ნაბიჯი 1 ქვემოთ, რომ გაიგოთ, როგორ აიცილოთ თავიდან ჰიპოთერმია და ამოიცნოთ ნიშნები.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: იყავით უსაფრთხო ცივ ამინდში
ნაბიჯი 1. გამგზავრებამდე გაითვალისწინეთ სიტუაცია
ხართ თუ არა ავანტიურისტი ადამიანი, რომელიც გეგმავს მოგზაურობას ზურგჩანთაში, ან უბრალოდ გეგმავთ გაატაროთ მხიარული დღე დიდ ქუჩებში, დაუთმეთ დრო დაათვალიეროთ ამინდის ანგარიში და გადაწყვიტეთ როგორ მოემზადოთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ რისკი ჰიპოთერმიის განვითარების თუნდაც შედარებით თბილ ტემპერატურაზე, რადგან სველმა და ქარიანმა ამინდმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ტემპერატურის ვარდნა.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ ღამით შეიძლება გაცივდეს
თუ აპირებთ ღამის გათევას გარეთ, გაარკვიეთ რამდენად ცივა ღამით და დარწმუნდით, რომ გაქვთ შესაბამისი ტანსაცმელი და საძილე ტომარა, რომელიც დაგიცავთ სიცივისგან.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ უსაფრთხოების გეგმა
ხანდახან ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმილი და შეიძლება მაინც გარეთ იყო, როცა სახლში უნდა იყო. მაშინაც კი, თუ ტყეში მხოლოდ ერთი დღეა გასეირნება, უმჯობესია მოემზადოთ და თან იქონიოთ დამატებითი ქურთუკი და მობილური, თუ დახმარება დაგჭირდებათ. დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ თქვენი სახელი ჩანაწერებში, რათა რეინჯერებმა იცოდნენ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ ადგილზე ხართ და მოგიძებნიან, როდესაც ტერიტორია დაიხურება საზოგადოებისთვის.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ტანსაცმლის ფენები თქვენი მგრძნობიარე ადგილების დასაცავად
ტანსაცმლის ფენების ტარება ეფექტური საშუალებაა თქვენი სხეულის ჰიპოთერმიისგან დასაცავად. ნუ ელოდებით, რომ ტანსაცმლის ერთი ფენა იქნება საკმარისი დაცვა სიცივისგან. ატარეთ რამდენიმე ფენა ერთდროულად და მოიტანეთ დამატებითი ქურთუკი, როცა მეტი დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 5. იდაყვის, მკლავების, კისრის და გულმკერდის ორივე მხარეს დამატებითი დაცვა სჭირდება
ეს უბანი უფრო სწრაფად კარგავს სითბოს ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები.
ნაბიჯი 6. დაფარეთ წინდები და ხელთათმანებიც, რათა დაიცვათ ხელები და ფეხები ყინვისგან
ნაბიჯი 7. თუ ექსპედიციისთვის აწყობთ ნივთებს, მოიტანეთ სათადარიგო ტანსაცმელი იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ტანსაცმელი დასველდება
ჩაალაგეთ სათადარიგო ტანსაცმელი წყალგაუმტარი პლასტმასის ჩანთაში, რომ არ გაშრეს.
ნაბიჯი 8. დაიცავით ამინდის წესები, აორთქლება და სითბო ტანსაცმლის დასაფენად
გარე მოყვარულებს მიაჩნიათ, რომ მასალების გარკვეული კომბინაცია უზრუნველყოფს სიცივისგან საუკეთესო დაცვას. როდესაც თქვენ აგროვებთ იარაღს გარე თავგადასავლებისთვის, შეარჩიეთ ტანსაცმლის ფენები, რომლებიც ცნობილია, რომ დაგიცავთ უსაფრთხოდ და თბილად. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მასალა საკმაოდ ძვირია, მათი ყიდვა ღირს დასაცავად.
ნაბიჯი 9. პირველი ფენა:
გამოიყენეთ არასტაბილური მასალა თქვენს კანთან ახლოს. აორთქლების მასალა შექმნილია იმისთვის, რომ ოფლიანობისას კანი მოაცილოთ თქვენს კანს, ასე რომ თქვენ მშრალი დარჩებით. აიღეთ პოლიესტერისგან დამზადებული გრძელი ყდის და გრძელი ნაქსოვი.
ნაბიჯი 10. მეორე ფენა:
გამოიყენეთ ბამბა ან სხვა თბილი მასალა პირველ ფენაზე. ბამბა საუკეთესო არჩევანია ცივი ამინდისთვის, რადგან ის სუნთქავს, მაგრამ მაინც იძლევა კარგ იზოლაციას და ძალიან თბილია.
ნაბიჯი 11. მესამე ფენა:
გარედან ატარეთ წყალგაუმტარი ან ქარისგან დამცავი საფარი. გადაწყვიტეთ როგორი ამინდი გექნებათ და ჩაიცვით კიდევ ერთი ფენა საკუთარი თავის დასაცავად. შეიძლება დაგჭირდეთ საწვიმარი ან წვიმის საფარი, რომ ტანსაცმლის სხვა ფენები არ დაისველდეს.
ნაბიჯი 12. არასოდეს აცვიათ ბამბა ცივ ამინდში
ბამბა არის ძალიან სუნთქვის მასალა და არ არის საკმარისად თბილი, რომ დაგიცვათ ჰიპოთერმიისგან. როდესაც სველია, ბამბა შეიძლება რეალურად გააუარესოს თქვენს მდგომარეობას, რადგან ის ნელა შრება და ტენიანობას ინარჩუნებს თქვენს კანზე. ექსპერტებმა იციან, რომ ბამბა ყველაზე ცუდი მასალაა ცივ ამინდში გამოსაყენებლად. დატოვეთ თქვენი ჯინსი და ფლანგები სახლში და შეარჩიეთ მასალები, რომლებიც უფრო ეფექტურია თქვენი უსაფრთხოებისათვის.
ნაბიჯი 13. შეინახეთ სხეული მშრალი
ტენიანობა არის თქვენი ყველაზე ცუდი მტერი, თუ გსურთ დაიცვათ თავი ჰიპოთერმიისგან. მოერიდეთ სველ ადგილებში გადადგმას, თუ არ ატარებთ წყალგაუმტარი ფეხსაცმელს და გეტრებს, რათა თქვენი ფეხები მშრალი იყოს. ეცადეთ, ზედმეტი ოფლი არ მიიღოთ, რადგან ოფლიანობით წარმოქმნილი ტენიანობა შეიძლება საშიში იყოს, როდესაც ტემპერატურა ეცემა და თქვენი სხეული კვლავ გაცივდება.
ნაბიჯი 14. იპოვეთ საფარი, როდესაც წვიმა ან თოვლი იწყება
თუ წვიმს და წვიმისგან თავის დაღწევის შანსი გაქვთ, ეძებეთ თავშესაფარი სადაც შეგიძლიათ. დარჩით საფარში, სანამ წვიმა არ შეწყვეტს, თუ ეს შესაძლებელია.
ნაბიჯი 15. დაუყოვნებლივ შეცვალეთ სველი ტანსაცმელი მშრალი ტანსაცმლით
ხანდახან შეუძლებელია სველი თავის არიდება, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ რაც შეიძლება მალე უნდა გაშრეს. უმჯობესია, მოიტანოთ სათადარიგო ტანსაცმელი, რომ შეინახოთ მშრალი.
ნაბიჯი 16. იპოვეთ თავშესაფარი, რომელსაც შეუძლია გაუძლოს ქარს
ქარი შეიძლება ისეთივე საშიში იყოს, როგორც წვიმა ცივ ამინდში, რადგან ის აფრქვევს ცივ ჰაერს ტანსაცმელში და ამცირებს სხეულის ტემპერატურას ჩვეულებრივ ჰაერზე უფრო სწრაფად. ეს უფრო საშიში იქნება, თუ თქვენი სხეული სველია ოფლისგან ან წვიმისგან. კარგი ქარიშხალი დაგეხმარებათ, მაგრამ ძლიერი ქარი მაინც შეაღწევს თქვენი ტანსაცმლის ფენებს.
ნაბიჯი 17. როდესაც ქარი უბერავს, ეძებეთ თავშესაფარი, თუნდაც ის მხოლოდ მაღალი ხე იყოს
ნახეთ, შეგიძლიათ დაელოდოთ ქარის ჩაქრობას და გააგრძელოთ მოგზაურობა, როდესაც ამინდი დამშვიდდება.
ნაბიჯი 18. თუ გსურთ გააგრძელოთ, ეცადეთ იაროთ ხეზე ან მთის პირას ისე, რომ ქარი ერთდროულად ორივე მხრიდან არ დაარტყას თქვენ
ნაბიჯი 19. შემობრუნდით სანამ ის ჯერ კიდევ უსაფრთხოა
თუ გრძნობთ, რომ დაიღალეთ, მნიშვნელოვანია სასწრაფოდ შემობრუნება. დახარჯულ ენერგიას შეუძლია გიცავთ ჰიპოთერმიის ნიშნების ამოცნობისგან. მას შემდეგ რაც შენელდები, თავს დაღლა იგრძნობ და ძალიან სახიფათო სიტუაციაში დაგაყენებ.
ნაბიჯი 20. ნუ დაუშვებ მთის მწვერვალის მიღწევის სურვილს გაგიგრძელოს მაშინაც კი, როცა ის სველი და ცივია
ნუ უგულებელყოფთ გაციებას და სხვა ნიშნებს.
ნაბიჯი 21. თუ ოფლი გაქვთ, ეს იმის ნიშანია, რომ ძალიან ბევრს ცდილობთ
შეანელეთ ისე, რომ არ დასველდეთ და ამ გზით თქვენ შეძლებთ უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი პროგრესი.
ნაბიჯი 22. დაიცავით ოთახში მოხუცები
ცივი ჰაერის გამო ჰიპოთერმია ჯერ კიდევ შესაძლებელია მაშინაც კი, თუ შენობაში ხარ. ხანდაზმული ადამიანები და ჯანმრთელობის პრობლემები აქვთ უფრო მეტად მიდრეკილნი შიდა ჰიპოთერმიისკენ. თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობი შეიძლება იყოს უფრო მაღალი რისკის ქვეშ, გააკეთეთ შემდეგი:
ნაბიჯი 23. განათავსეთ თერმოსტატი 18 ° C ტემპერატურაზე მისაღებ ოთახში, ან 16 ° C იმ ოთახისთვის, რომელიც ხშირად არ გამოიყენება
ნაბიჯი 24. დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ თბილი ტანსაცმელი და საბნები
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: იყავით უსაფრთხო ცივ წყალში
ნაბიჯი 1. იცოდეთ წყლის რისკები, რომლითაც თქვენ ნავით მიდიხართ ან ცურავთ
როდესაც სადმე მიდიხართ ცივ წყალთან ახლოს, მნიშვნელოვანია იყოთ სრულად მომზადებული. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ყოველთვის უსაფრთხოდ იქნებით ნავში, მაინც უნდა მიიღოთ ზომები ყოველი შემთხვევისთვის. წყალიც კი, რომელიც უსაფრთხოა ცურვისთვის მოკლე დროში, შეიძლება სასიკვდილო იყოს, თუ წყალში ძალიან დიდხანს დარჩებით.
ნაბიჯი 2. წყალს შეუძლია გამოიწვიოს ჰიპოთერმია თუნდაც მაღალ ტემპერატურაზე 21 ° C– დან 27 ° C– მდე ხანგრძლივი ზემოქმედების შემდეგ
ნაბიჯი 3. იყავით მეტად ფრთხილად, როდესაც წყლის ტემპერატურა 21 ° C- ზე დაბალია
მიიღეთ ყველა სიფრთხილე იმისათვის, რომ გამგზავრებამდე უზრუნველყოთ შესაბამისი უსაფრთხოების აღჭურვილობა.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პერსონალური ფლოტაციის მოწყობილობა (PFD)
PFD არის ფლოტაციის მოწყობილობა, რომელსაც შეუძლია თქვენი თავი უსაფრთხოდ შეინარჩუნოს წყლის ზემოთ. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თავი უფრო თბილი იყოს, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხეულის ზედმეტი სითბოს დაკარგვა. აცვიათ PFD, როდესაც თქვენ აპირებთ ცურვას ან ნავსაყუდელს ცივ წყალში.
ნაბიჯი 5. PFD რეკომენდირებულია ყველასთვის, ვინც ცივ წყალთან ატარებს დროს და ზოგიერთ შემთხვევაში ეს აუცილებელია
ამ ნაკრების შეძენა შესაძლებელია ინტერნეტით ან გარე მომარაგების მაღაზიაში, და მათი ქირაობაც კი შეგიძლიათ თავად საიტზე.
ნაბიჯი 6. ბავშვებისთვის უნდა იქნას გამოყენებული სპეციალური აღჭურვილობა
დარწმუნდით, რომ ბავშვის PFD უსაფრთხოდ ჯდება მის სხეულზე და არც ძალიან პატარაა და არც ძალიან დიდი.
ნაბიჯი 7. თავიდან აიცილეთ სითბოს დაკარგვა უმოძრაოდ
წყალში ყოფნისას ჩხვლეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ზედმეტი სითბოს დაკარგვა. სხეული იყენებს ენერგიას, რომ დარჩეს თბილი. თქვენ უნდა გაჩერდეთ ისე, რომ თქვენი სხეული შეძლებისდაგვარად შეინახოს ენერგია.
ნაბიჯი 8. თავი არ ჩადოთ წყალში და ისევ გამოხვიდეთ
ამან შეიძლება თავი გაცივდეს და სხეულის ბევრი სითბო დაკარგოს.
ნაბიჯი 9. ნუ ბანაობთ, თუ მიწა ან ნავები მიუწვდომელ მანძილზეა
თუ ხედავთ უსაფრთხო ადგილს, რომლის მიღწევაც ადვილია, შეგიძლიათ მისკენ ბანაობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნუ ეცდები ცურვას; დაელოდეთ დახმარებას.
ნაბიჯი 10. გამოიყენეთ HELP (Heat Escape Lessening Position) პოზიცია
ეს პოზიცია მაქსიმალურად იჭერს სითბოს, რითაც ხელს უშლის სხეულის სითბოს გადაჭარბებულ დაკარგვას წყალში. თუ დაიკავებთ HELP პოზიციას, გადარჩენის შანსი გაიზრდება. უბრალოდ შეაერთეთ ფეხები ერთმანეთთან, დაიჭირეთ ხელები სხეულზე და დაიდეთ თავი წყლის ზედაპირზე მაღლა.
ნაბიჯი 11. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იყენებთ ფლოტაციის მოწყობილობას
თქვენ უნდა შეძლოთ ცურვა ხელებისა და ფეხების გადაადგილების გარეშე.
ნაბიჯი 12. თუ სხვა ადამიანებთან ერთად ხართ, დაუახლოვდით და დაიკავეთ HELP პოზიცია ხელებით შემოხვეული
ადამიანთა ჯგუფი, რომლებიც ერთად აკეთებენ HELP- ს, შეიძლება გაგრძელდეს უფრო დიდხანს, ვიდრე მარტო.
მეთოდი 3 დან 3: იცოდეთ პირველი დახმარება ჰიპოთერმიისთვის
ნაბიჯი 1. შეხედეთ სიმპტომებს
თუ გჯერათ, რომ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს აქვს ჰიპოთერმია, მიიღეთ ზომები ლოდინის ნაცვლად. მოძებნეთ ჰიპოთერმიის შემდეგი სიმპტომები:
ნაბიჯი 2. მოზრდილებში:
კანკალი, დაღლილი, დაბნეული და დაბნეული მეტყველება.
ნაბიჯი 3. მცირეწლოვან ბავშვებში:
გაწითლებული და ძილიანი კანი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ზომები, რათა დაეხმაროთ ადამიანს გაცხელებაში
არ გაათბოთ მისი სხეული ძალიან სწრაფად; გააკეთეთ ეს თანდათანობით ისე, რომ სითბოს დარტყმა არ გამოიწვიოს შემდგომი ზიანი. სხეულის ტემპერატურის უსაფრთხო დონეზე გათბობა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ჰიპოთერმიის მკურნალობაში. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც აუცილებელია სხეულის გასათბობად, მათ შორის:
ნაბიჯი 5. წადი თბილ ადგილას
თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა თბილ ობიექტებზე, მიდით თავშესაფარში, რომ დაელოდოთ დახმარებას. დარწმუნდით, რომ ადგილი დაცულია ქარისა და წვიმისგან.
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ სველი ტანსაცმელი
ამოიღეთ სველი ტანსაცმელი და შეცვალეთ მშრალი, თბილი ტანსაცმელი.
ნაბიჯი 7. მიეცით თბილი სასმელი
ცხელი ჩაი (არა ცხელი), წვნიანი ან თუნდაც თბილი წყალი დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 8. საჭიროების შემთხვევაში შეასრულეთ CPR
თუ ადამიანი უგონო მდგომარეობაშია ან არ აქვს პულსი, ჩაიტარეთ კარდიოკარდიოგრაფია. თუ არ იცით როგორ შეასრულოთ CPR სწორად, იპოვნეთ ადამიანი, ვისაც კანონიერად შეუძლია ამის გაკეთება და შემდეგ დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში.
ნაბიჯი 9. საჭიროების შემთხვევაში ჩაატარეთ CPR ბავშვისთვის ან ჩვილისთვის
პროცედურა გარკვეულწილად განსხვავდება მოზრდილთა პროცედურისგან და განსხვავების ცოდნა მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 10. შეინახეთ სხეული თბილი და კომფორტული, სანამ დახმარება არ მოვა
ნაბიჯი 11. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, რაც არ უნდა მოხდეს
რაც შეიძლება მალე მიიყვანეთ პირი სამედიცინო დაწესებულებაში. თქვენ შეგიძლიათ დარეკოთ სასწრაფო დახმარების სამსახურს, თუ საავადმყოფოში ვერ მიხვალთ. ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია პირის ექიმთან მიყვანა მაშინაც კი, თუ სხეული თბილია და კარგად გამოიყურება. ჰიპოთერმიამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები, რომლებიც დაუყოვნებლივ არ ვლინდება. მას შეიძლება ჰქონდეს ყინვაგამძლე ან სიცივის ზემოქმედებით გამოწვეული სხვა პრობლემები. მიიღეთ სამედიცინო დახმარება რაც შეიძლება მალე.
Რჩევები
- ქიმიური სითბოს პაკეტები, რომლებიც სტრატეგიულად მოთავსებული დაგეხმარებათ სხეულის ტემპერატურის ამაღლებაში.
- თერმული საფარი ან ტარი ხელს შეუწყობს სითბოს დაჭერას და უზრუნველყოფს ქარისგან დაცვას.
- ამ სითბოს გამომუშავებას ენერგია სჭირდება! ატარეთ საკვების ადექვატური მარაგი თქვენი სხეულის შიდა საწვავის მისაცემად.
გაფრთხილება
- ჰიპოთერმია არის სერიოზული მდგომარეობა. თუ თქვენ ან ვინმესთან გაქვთ სერიოზული სიმპტომები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას.
- არ დალიოთ ალკოჰოლი სხეულის გასათბობად. ალკოჰოლმა შეიძლება მართლაც შეამციროს სხეულის ტემპერატურა.
