ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ უნდა იყოს დისციპლინირებული ცხოვრების ყველა ასპექტში. დისციპლინა არ ნიშნავს დასჯას, იძულებას ან მორჩილებას. შემდეგი მითითებები ეხება მოზრდილებსაც და არა მხოლოდ მცირეწლოვან ბავშვებს. ყველამ უნდა ისწავლოს დისციპლინა.
ჩვენ ყველას გვსურს მეტი დრო გვქონდეს, იქნება ეს დასასვენებლად, ვარჯიშისთვის, მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად და საკუთარ თავზე. ასობით გზა არსებობს თქვენი დროის დაზოგვისთვის მთელი დღის განმავლობაში. რამდენიმე წუთი დაუთმეთ აქ შეგროვებული რჩევებისა და რჩევების წასაკითხად და დაიწყეთ დროის დაზოგვა დღესვე!
შესაძლოა დღის განმავლობაში გეძინათ მუშაობისას ისე, რომ არ შეგეძლოთ თვალის გახელა. უძილობის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა ღამით საკმარისი ძილი. თუმცა, თუ თქვენ ჯერ კიდევ გძინავთ, ეცადეთ შეცვალოთ ცხოვრების წესი, რომ გაზარდოთ თქვენი ენერგია და გამოიკვლიოთ ძილიანობის შემთხვევაში.
გსურთ სიკეთის გავრცელება მთელს მსოფლიოში? თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს ძნელია მანამ, სანამ არ მიხვდებით, რომ არსებობს ამდენი გულწრფელი და რეალისტური გზა სიკეთის გავრცელებისათვის მთელ მსოფლიოში, საიდანაც ცხოვრობთ! სამყაროს ყოველდღიური სიკეთის დამატებამ შეიძლება გაზარდოს იმედი, რომ კაცობრიობა გააგრძელებს წინსვლას ყველასთვის უკეთესი მომავლის შესაქმნელად.
ვიზუალიზაცია არის რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც კეთდება სასიამოვნო სცენარის ან სცენის წარმოსახვით. შიშის დასაძლევად ვიზუალიზაციის ორი გზა არსებობს. პირველ რიგში, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გადალახავთ თქვენს შიშს მანამ, სანამ არ მიაღწევთ წარმატებას რეალურ ცხოვრებაში.
თქვენ იღბლიანი ხართ, რომ გახსნილი გონება გაქვთ სხვადასხვა იდეების, რწმენისა და წარმომავლობის მიმართ! ბევრი მარტივი და სახალისო გზა თვალების გასახსნელად. გააკეთე ახალი საქმეები, შეიძინე ახალი მეგობრები და ისწავლე უფრო მეტი მოსმენა ვიდრე ლაპარაკი.
იმისათვის, რომ იყოთ მკაცრი, თქვენ გჭირდებათ მეტი, ვიდრე დიდი პირი. მკაცრ ადამიანებს შეუძლიათ რთულ სიტუაციებს გაუმკლავდნენ ძალა და მადლი. ისინი რჩებიან პოზიტიურნი ცინიკური შეხედვის გარეშე და ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც საჭიროების შემთხვევაში გვთავაზობენ ხელმძღვანელობას.
არც ისე დიდი ხნის წინ, მეცნიერებს და ექიმებს სჯეროდათ, რომ ნეირონების, უჯრედებისა და ტვინში ნერვული გზების რაოდენობა არ შეიცვლებოდა დაბადებიდან. ასე რომ, ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ იგი, ან დავკარგოთ მისი ფუნქციონირება. ტვინი შედგება ოთხი ძირითადი წილისგან, მრავლობითი სტრუქტურების წიაღში, მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროები, რთული საკომუნიკაციო ქსელი და 100 მილიარდზე მეტი ნერვული უჯრედი.
არჩევანის გაკეთება ადვილი არ არის, მით უმეტეს, თუ გასათვალისწინებელია მრავალი ასპექტი. შესაძლოა გეშინიათ არასწორი არჩევანის გაკეთებისას ცხოვრების პარტნიორის ძებნისას, სამუშაოს არჩევისას, ან ახალი მანქანის ყიდვისას. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილება გონების გაწმენდით და სხვადასხვა სამუშაო ვარიანტების მომზადებით.
სრულ განაკვეთზე სამუშაო, ოჯახი, მეგობრები, დასასვენებელი საქმიანობა და სხვა შეიძლება გამოიწვიოს მომთხოვნი და არეული ცხოვრება. პლუს მასში არსებული დარღვევები, შეიძლება შეუძლებელი იყოს ყველაფრის მიღწევა ცხოვრებაში. ორგანიზების უნარი მნიშვნელოვანია თქვენი მრავალი პასუხისმგებლობის მართვაში, მაგრამ ხშირად ძნელია დაეუფლო მას.
დადგება დრო, როდესაც ადამიანმა უნდა დატოვოს მშობლების სახლი და დამოუკიდებელი ცხოვრება გამოიწვიოს. ამ ცვლილებამ შეიძლება თავისი სიხარული მოიტანოს, რადგან თქვენ გაქვთ თავისუფლება გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ, შეარჩიოთ დეკორაციები, როგორც გსურთ და შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილებები ზრდასრულ ასაკში.
ჩვენ ყველას გვსურს, რომ ჩვენს გარშემო მყოფებმა პატივი სცენ, მაგრამ ამის მოსაპოვებლად შრომაა საჭირო. თუ გსურთ იყოთ წარმატებული, ბედნიერი და ჯანმრთელი, სხვისი პატივისცემის სწავლა უნდა იყოს თქვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი მიზანი და ამის მიღწევა შესაძლებელია თუ თქვენ ძალისხმევას არ იშურებთ.
ყველას წარმოდგენა აქვს წარმატებაზე. თქვენ ხართ უნიკალური გამოცდილების მქონე ადამიანი. ამ გამოცდილებამ გავლენა მოახდინა თქვენს წარმოდგენებზე საკუთარ თავზე, თქვენს მიზნებზე, სამყაროზე და წარმატების განსაზღვრაზე. ცხოვრებაში წარმატების მიღწევა ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი შეუფერხებლად წავა - თქვენ შეძლებთ გადალახოთ ყველა წარუმატებლობა და მიაღწიოთ ყველა თქვენს პირად ოცნებას.
ნებისყოფის პრაქტიკა ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია, თუ გვსურს ჩვენი მიზნების მიღწევა. საბედნიეროდ, ეს შეიძლება გაძლიერდეს დროთა განმავლობაში. გონებრივი და ფიზიკური ვარჯიშის კომბინაციით, თქვენც გექნებათ კარგი თვითკონტროლი და პოზიტიური აზროვნების უნარი.
იყო აღფრთოვანებული ადამიანი, სიტყვასიტყვით ნიშნავს აღტაცების მოტანას. აღტაცება არ არის ის, რასაც ხალხი გამოხატავს ამ დროს. ასე რომ, მართლაც გასაოცარი ადამიანი რომ გახდეთ, თქვენ უნდა იპოვოთ გზა, რომ გამოიწვიოს ეს ძალიან იშვიათი რეაქცია. ბევრი გზა არსებობს გასაოცარი პიროვნება, ასე რომ ნუ იფიქრებ იმას, რასაც კითხულობ, ერთადერთი გზა იყოს გასაოცარი ადამიანი.
თითქმის ყველა მოზარდს აქვს საკუთარი სხეულის გაცნობიერება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ შეუძლიათ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. წონის სწრაფად და უსაფრთხოდ დაკარგვის საიდუმლო ნამდვილად არ არის საიდუმლო: ის ჭამს იმაზე ნაკლებ კალორიას, ვიდრე ყოველდღიურად იწვავთ და რეგულარულად ვარჯიშობთ, თუნდაც ეს მხოლოდ სწრაფი სიარული.
ყველას აქვს ცუდი ჩვევები. არიან ისეთებიც, ვისაც უყვარს ფრჩხილების დაკბენა, კისრის გახეთქვა, სხვების გაღიზიანება, გადადება და ა.შ. ყველა ეს ცუდი ჩვევა, რა თქმა უნდა, ძნელია დაარღვიო. მაგრამ ნუ გეშინია. ქვემოთ მოყვანილი სახელმძღვანელო გასწავლით თუ როგორ უნდა დაარღვიოთ თქვენი ცუდი ჩვევა.
მოძალადეები მტაცებლები არიან. წერტილი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გახადოთ თქვენი ცხოვრება მტაცებლებისგან დაცული ამ ნაბიჯების დაცვით. აქ თქვენ მიიღებთ საჭირო ინფორმაციას და უნარებს, რომ დაიცვათ თავი როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად. დაიმახსოვრეთ, მიუხედავად იმისა, რომ იცოდეთ თქვენი გარემოცვის შესახებ და იცოდეთ როგორ დაიცვათ თავი, გაუპატიურება მთლიანად მოძალადის ბრალია და არა მსხვერპლის.
რომანისტმა რობერტ ლუის სტეფენსონმა ერთხელ თქვა: "გახდე ის, ვინც დღეს ვართ და გავხდე ის, ვინც მომავალში ვიქნებით, ეს არის ცხოვრების ერთადერთი მიზანი". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცხოვრების ყველაზე ძვირფასი მიზანია იყო საკუთარი თავი, არ აქვს მნიშვნელობა რას ნიშნავს შენთვის.
ნდობა არის ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს ურთიერთობების წარმატებას. ადამიანი ენდობა სხვებს, თუ ის მაინც გრძნობს მიღებულს დაუცველობის გამოვლენისას. თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოთ ნდობა ურთიერთობებში, თუ თქვენ მზად ხართ ძალისხმევის გაწევისთვის და ვალდებულება იქონიოთ მოიქცეთ ისე, როგორც შეგიძლიათ ენდოთ.
იშვიათია ვინმეს სიამოვნება იყოს ვინმესთვის უცნობი, იქნება ეს სკოლაში, სამსახურში, თუ ვინმეს მოსწონს. მაშინაც კი, თუ გეშინიათ გახსნის და გაცნობის, თქვენ უნდა გარისკოს აღიარებული. ეცადეთ დაისვენოთ და საკუთარ თავს დაუპირისპირეთ ახალი ადამიანების გაცნობა და შექმენით ისეთი შთაბეჭდილება, რომ ხალხი დაიმახსოვრებს.
დიპლომატიური უნარი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგალითად მენეჯერებისთვის, რომელთაც სურთ გააუმჯობესონ სამუშაო ატმოსფერო და გახადონ ის კონფლიქტების მოგვარების უნარი. დიპლომატიური ყოფნა ნიშნავს ყურადღებით გააზრებას საუბრის დაწყებამდე ან მოქმედებისთვის, რათა მიიღოთ ყველაზე შესაფერისი გადაწყვეტილება.
თუ თქვენი ტუჩები ძალიან სქელია და თქვენ აპირებთ მათი გახეთქვას გარეგნობის შეცვლით ან ქირურგიული ჩარევით, არის რამდენიმე საკითხი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. არსებობს როგორც სამედიცინო, ასევე ესთეტიკური მიზეზები ტუჩების გათხელებისთვის და ასეთი პროცედურები რისკებს შეიცავს.
ბევრი ადამიანისთვის პარანორმალური მოვლენები, როგორიცაა მოჩვენებები, ტელეპატიური ძალები ან სხვა ზებუნებრივი სიტუაციები არის შემზარავი რამ, რაც მათ მაქსიმალურად უნდა ერიდონ. თქვენც ასე გრძნობთ თავს? მაშინაც კი, თუ თქვენი შიში რეალურია, შეეცადეთ ებრძოლოთ მას და დაიბრუნოთ კონტროლი საკუთარ თავზე!
ბევრი იყენებს დღის წესრიგს პირადი, პროფესიული, სოციალური ან აკადემიური საქმიანობის დასაგეგმად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რვეული, წიგნი, კედლის კალენდარი, კომპიუტერი ან ტელეფონის აპი, როგორც თქვენი დღის წესრიგი. ნებისმიერ შემთხვევაში, გადახედეთ ქვემოთ მოცემულ რამდენიმე წინადადებას, რათა თქვენი დღის წესრიგის გამოყენება მარტივი და სასარგებლო იყოს.
ადამიანები, რომლებიც სიტყვით გამოდიან, ჩვეულებრივ ამზადებენ და გადახედავენ მეტყველების მასალას და ვარჯიშობენ კიდეც, როგორც ეს შესაძლებელია. ოდესმე წარმოგიდგენიათ რა, თუ თქვენ მოგეთხოვებათ სპონტანურად გამოსვლა ყოველგვარი მომზადების გარეშე. თუ ეს დაგემართებათ, გამოიყენეთ თქვენი იმპროვიზაციის უნარი, რადგან თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა იფიქროთ და ისაუბროთ.
ლამაზი და მიმზიდველი გარეგნობა ბევრი უმცროსი სკოლის მოსწავლის ოცნებაა. შენ შეგიძლია გახდე მიმზიდველი გოგონა სხეულის შენარჩუნებით, სხვების მიმართ კეთილგანწყობით და საკუთარი თავის მიღებით. უფრო მომხიბვლელად რომ გამოიყურებოდეთ, იყავით მომღიმარი, აცვიათ შესაბამისი ტანსაცმელი და ნუ ჭორაობთ.
ბევრ ადამიანს სურს ნაკლები ლაპარაკი და მეტი მოსმენა ინფორმაციის მისაღებად, სხვების უკეთ გაცნობისთვის და კარგად გამოხატვის მიზნით. ამისათვის დაიწყეთ დაკვირვება როდის და რამდენ ხანს საუბრობთ და შემდეგ შეეცადეთ შეცვალოთ ეს ჩვევა მოსმენის უნარის განვითარებით.
ის, რაც შენ ხარ, საოცარი ადამიანია, მაგრამ ყველას უნდა იყოს უკეთესი. Კარგია! საკუთარი თავის გაუმჯობესება გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს და მოგცემთ რაღაცას მომავალში გასაკეთებლად. თუმცა, ზოგჯერ გჭირდებათ დახმარება ან შთაგონება. არ ინერვიულოთ:
ყოველდღიური ცხოვრების დატვირთულობა ხანდახან გვაგრძნობინებს სიარულს მკაფიო მიმართულების გარეშე. ცხოვრება ძალიან ქაოტურია სამუშაო, ოჯახისა და სხვა საკითხების მრავალი მოთხოვნილების გამო, რომლებიც უნდა შევასრულოთ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოახდინოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების რეორგანიზაცია, ეცადოთ დაუთმოთ დრო დასვენებას, შვებულებაში წასვლას, ახლო მეგობრებთან საუბარს, ან შეაფასოთ ის, რისი პრიორიტეტიც გაქვთ.
ოფისში ან სკოლაში მუშაობისას შეიძლება დაგჭირდეთ იყოს წამყვანი ან მომხსენებელი პროფესიულ კონფერენციებსა თუ სემინარებზე. პრეზენტაციის ნაწილად შესავლის მნიშვნელოვანი როლის გათვალისწინებით, თქვენ უნდა გესმოდეთ ზოგიერთი სახელმძღვანელო მომხსენებლების გაცნობისთვის, რომლებიც წარმოადგენენ თქვენს მომავალ პრეზენტაციას.
მორცხვობამ შეიძლება გაართულოს ცხოვრებით ტკბობა. თუ მორცხვი ხართ, შეიძლება თავი იზოლირებულად ან ჩაკეტილად იგრძნოთ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ მორცხვი. ზოგი ადამიანი მორცხვი იბადება, მაგრამ ეს მდგომარეობა არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც საბაბი სიცოცხლის შეზღუდვისთვის.
თუ ვინმე ამბობს, რომ მახინჯი ხარ, შეიძლება იფიქრო, რომ რასაც ისინი ამბობენ მართალია. თუმცა, არ აქვს მნიშვნელობა რას ფიქრობენ ან ამბობენ სხვები შენზე, მნიშვნელოვანია ის, რასაც შენ ფიქრობ საკუთარ თავზე. იმის ნაცვლად, რომ გაბრაზდეთ ან გაღიზიანდეთ, როდესაც ვინმე დაგცინებთ, უპასუხეთ მშვიდად.
ნათქვამია, რომ ზოგიერთი რამ არის მნიშვნელოვანი, თუ ისინი მნიშვნელოვანი და სასარგებლოა. ასეა ჩვენი ცხოვრებაც. ჩვენ ვცხოვრობთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მას აქვს აზრი და მნიშვნელობა. უაზრო ცხოვრებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და უიმედობის განცდა.
ადამიანი ჩაითვლება "გულუბრყვილოდ", თუ ის ზედმეტად ენდობა ან ძალიან არ გასინჯავს ცხოვრების მარილი. გულუბრყვილო ადამიანები ხშირად ენდობიან გარშემომყოფებს და ხშირად სარგებლობენ გულუბრყვილო ადამიანების ბუნებრივი უდანაშაულობით. შედეგად, გულუბრყვილო ადამიანები ადვილად იტყუებიან ან იტანჯებიან.
თავგადასავლებისა და გართობის მრავალი შესაძლებლობა იკარგება, თუ თქვენ დარჩებით კომფორტის ზონაში. იმისათვის, რომ ცხოვრება უფრო სასიამოვნო გახადოთ, სცადეთ ახალი საქმეების გაკეთება, რაც გამბედაობას მოითხოვს. დაუპირისპირდი საკუთარ თავს, რომ გამოხვიდე კომფორტის ზონიდან!
თქვენ შეგიძლიათ აისრულოთ თქვენი სურვილი ერთ ღამეში კონკრეტული მიზნების დასახვით, პოზიტიური აზრებით და მცირეოდენი იღბლით. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ჩამოაყალიბოთ ის, რაც გსურთ და იმედოვნოთ, რომ თქვენი ოცნება თავისთავად ახდება, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ სურვილი, რომელიც რეალურად ახდება, იფიქროთ პოზიტიურად და დარჩეთ ოპტიმისტი.
აზროვნება არის პროცესი, რომელიც ბუნებრივად ხდება ყველასთვის, მაგრამ აზროვნების უნარი შეიძლება გაუმჯობესდეს და ეს შეიძლება გაკეთდეს სიცოცხლის განმავლობაში. თქვენ უნდა გამოყოთ ბევრი დრო სწავლისა და პრაქტიკისათვის, რათა შეძლოთ კარგად აზროვნება და აზროვნების სიმკვეთრის გამკაცრება.
პერსონაჟი, ბერძნული სიტყვიდან, არის ტერმინი, რომელიც თავდაპირველად გამოიყენება მონეტებზე აღბეჭდილი ნიშნებისთვის. დღესდღეობით, ხასიათი ცნობილია როგორც ტერმინი, რომელიც აჯამებს ადამიანში არსებულ ყველა თვისებას, როგორიცაა მთლიანობა, გამბედაობა, სიმტკიცე, პატიოსნება და ერთგულება.
თქვენი ინტელექტის გასაზრდელად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყოველდღიური ძალისხმევა, რომელიც არ მოგწყინდებათ ან მოსაწყენია. ახალი საგნების სწავლა ძალიან საინტერესო და სახალისოა. მოგწონთ თუ არა ინტერნეტით სწავლა, წიგნების კითხვა, ვარჯიში თუ თქვენი ტვინის გამოცანებითა და თამაშებით გამოწვევა, თქვენი ინტელექტის გაზრდის მრავალი გზა არსებობს - და შეიძლება ერთზე მეტი იყოს!