არის რამე, რაც იცი რომ უნდა გაკეთდეს? შესაძლოა მიიღოთ კოლეჯის ხარისხი, დაასრულოთ წიგნის ანგარიში, ან დაიკლოთ წონა. ძალიან გიყვარს ამის გაკეთება, მაგრამ რატომღაც არ გჯერა, რომ ამის გაკეთება შეგიძლია. ისწავლეთ როგორ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი რაღაცის გაკეთებაში და მოიპოვეთ უფრო ძლიერი თავდაჯერებულობა ამის გასაკეთებლად.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: შესაძლებლობების ანალიზი და დადასტურება
ნაბიჯი 1. წარმოადგინეთ არგუმენტი, თუ რატომ უნდა შესრულდეს დავალება
კვლევები აჩვენებს, რომ საკუთარი თავის რაიმეს დარწმუნების საუკეთესო საშუალებაა ძლიერი არგუმენტის განვითარება. როგორც ჩანს, ადამიანები უფრო მეტად შეეცდებიან საკუთარი თავის დარწმუნებაში იმაში, რისიც არ სჯერათ, ვიდრე იმაში, რისიც მათ უკვე სჯერათ.
- აიღეთ ფურცელი და შეადგინეთ ამ საქმის უპირატესობების ჩამონათვალი. მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ ბაკალავრის ხარისხი, თქვენ მოგიწევთ შეადგინოთ თქვენი ინდუსტრიის უნარების გაუმჯობესების ჩამონათვალი, სამუშაოს მომზადება და სწავლება, ამ სფეროში ინდუსტრიის ლიდერებთან კავშირი (მაგ. ფაკულტეტი და სხვა სტუდენტები) და ფართო სამყაროს ხედვის მოპოვება.
- იფიქრეთ ყველა სარგებელზე, რაც მიიღებთ ამით და ჩაწერეთ ისინი. შემდეგ ხელახლა წაიკითხეთ ეს სია, რომ უთხრათ საკუთარ თავს რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ამოცანა. გაიმეორეთ ამ სარგებლის კითხვა ყოველდღიურად ან როცა გჭირდებათ მოტივაცია.
ნაბიჯი 2. წინასწარ გაანალიზეთ და გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას სრულად იმის გაგებით, რომ თქვენ ხართ სწორი ადამიანი ამ ამოცანის შესასრულებლად
- მაგალითად, კოლეჯში ჩაბარების თვალსაზრისით, თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ თქვენი ნიშნები, ლიდერული უნარები, კლასგარეშე ჩართულობა და წერისა და მეტყველების უნარები, როგორც პოტენციური აქტივები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ხარისხი. ეს არის ყველა სიძლიერე, რომლის იდენტიფიცირებაც შესაძლებელია სიმტკიცის გასაზრდელად და რეალურად ნდობის გასაზრდელად.
- თუ გიჭირთ თქვენი ძლიერი მხარეების იდენტიფიცირება, მოიძიეთ დახმარება სხვებისგან. ესაუბრეთ მშობელს, მასწავლებელს, უფროსს ან მეგობარს, რომელსაც შეუძლია ახსნას თქვენი ზოგიერთი დადებითი თვისება.
ნაბიჯი 3. ასწავლეთ საკუთარი თავი საჭირო ნივთებით
ერთი შესაძლო მიზეზი, რის გამოც შეიძლება არ გჯეროდეს, რომ რაღაცის გაკეთება შეგიძლია, არის ტენდენცია გადაჭარბებულად შეაფასო ის, რაც საჭიროა ამის გასაკეთებლად. თქვენ უცნობი პირისპირ დგახართ და გესმით, რომ ამოცანის მიღწევა ძალიან რთულია ან შეუძლებელია. თუმცა, მეტი ინფორმაციის მიღება ან იმის გარკვევა, რაც უკვე იცით, საქმეს უფრო რეალისტურს გახდის. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ უკეთ გაწვრთნათ ამოცანაზე:
- ჩაატარეთ კვლევა. კონკრეტული პრობლემის შესახებ ყველა ინფორმაციის გაცნობამ შეიძლება გაზარდოს ცოდნის ბაზა და გაზარდოს ამის ნდობა.
- ჰკითხეთ ვინმეს, ვინც ეს გააკეთა. სხვებთან ერთად ამოცანის განხილვა დაგეხმარებათ იპოვოთ პასუხები და შეამციროთ წუხილი.
- მიბაძეთ ადამიანს, ვინც ასრულებს დავალებას. სხვა ადამიანების დანახვა, რომლებიც ასრულებენ დავალებას, დაგეხმარებათ ზუსტად იცოდეთ რა ნაბიჯების გადადგმაა ამის გასაკეთებლად. გარდა ამისა, პირს შეიძლება არ ჰქონდეს გარკვეული უნარ -ჩვევები ან სწავლება დავალებაში. თუ მას შეუძლია ამის გაკეთება, თქვენც შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 4. აუხსენით ნაბიჯები, თითქოს თქვენ ასწავლით მათ სხვას
მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს ისწავლით რა სჭირდება ამ ამოცანის შესრულებას, აუხსენით ეს ნაბიჯები სხვას. გამოცდილებით სწავლა არის ერთ -ერთი ყველაზე სისტემატური გზა საკითხის ცოდნის გასაძლიერებლად. სხვების სწავლებით შეგიძლიათ დარწმუნდეთ იმაში, რომ მყარად გესმით ნათქვამი.
დარწმუნდით, რომ სხვა ადამიანს აქვს უნარი გაიგოს და დასვას კითხვები კონკრეტულ საკითხთან დაკავშირებით. თუ შეგიძლიათ ახსნათ რა უნდა გაკეთდეს და უპასუხოთ სხვა ადამიანების შეკითხვებს, დიდი შანსია თქვენ გაუმკლავდეთ საქმეს
ნაწილი 3 3: განვითარებადი მოტივაცია
ნაბიჯი 1. გაიმეორეთ ძლიერი მანტრა
თქვენი ცოდნა მანტრებზე შეიძლება იყოს ხმები, რომლებიც მეორდება იოგას ან მედიტაციის დროს. თქვენი აზროვნება სწორია, მაგრამ ასევე შეზღუდული. მანტრები შეიძლება იყოს ფრაზები, რომლებიც აძლიერებს და ცვლის თქვენს აზროვნებას. ეს სიტყვები არის პოზიტიური სიტყვები, რომლებიც წარმატების მიღწევაში დაგაყენებთ.
მანტრები შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ სიტყვებიდან გამამხნევებელი ციტატებით, როგორიცაა "მე ვიპოვი გზას ან გზას გამოვავლენ". მოძებნეთ სიტყვები, რომლებიც მოტივაციას გაძლევთ და ხშირად გაიმეორეთ ისინი მთელი დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. შეისწავლეთ იმ ადამიანების ცხოვრება, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ
როლური მოდელები არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის. არ აქვს მნიშვნელობა რა ასაკი გაქვთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ და მიიღოთ შთაგონება სხვებისგან.
- იპოვნეთ მასწავლებელი, თანამშრომელი, უფროსი ან საზოგადოების ლიდერი, რომელსაც თქვენი აზრით შეუძლია საოცარი ცხოვრება. უყურეთ ამ ადამიანს და ისწავლეთ მისი ქმედებები. როდესაც თქვენ ხელმძღვანელობს ვინმე ძლიერი მორალით, თქვენ უფრო პოზიტიურად მოიქცევით საკუთარ ცხოვრებაში.
- თუმცა, ეს ხელმძღვანელობა არ უნდა იყოს ვინმე ნაცნობიდან. თქვენ შეგიძლიათ შთააგონოთ მსოფლიო ლიდერები, მწერლები და მეწარმეები. შეისწავლეთ წიგნი ან ნახეთ დოკუმენტური ფილმი ამ ადამიანის ცხოვრების შესახებ და გაიგეთ რა გაიარა მან წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე.
ნაბიჯი 3. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, ვისაც თქვენი სჯერა
საკუთარი თავის რწმენა ნამდვილად აძლიერებს, მაგრამ როცა მოტივაცია არ გაქვს, იმ ადამიანების გვერდით ყოფნა, ვისაც შენი სჯერა, წარმოუდგენლად მოტივაციურია.
აღიარეთ, რომ ადამიანები, რომლებთანაც ხართ, უზარმაზარ გავლენას ახდენენ თქვენს ცხოვრებაზე-როგორც პოზიტიურზე, ასევე უარყოფითზე. შეარჩიეთ იმ ადამიანების გვერდით, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე და სანაცვლოდ შეგიძლიათ მისცეთ მათ მხარდაჭერა და წახალისება
ნაბიჯი 4. წარმოიდგინეთ წარმატება
ვიზუალიზაცია არის გონებრივი ვარჯიში, როდესაც თქვენ ააქტიურებთ თქვენს წარმოსახვას და გრძნობებს, რათა მიაღწიოთ გარკვეულ მდგომარეობას. ვიზუალიზაცია ხელს უწყობს ტვინის მომზადებას ხელშესახები მიღწევებისთვის, როგორც ასეთი, მისი სარგებლიანობა შეუდარებელია, როდესაც საქმე ეხება როგორ მიაღწიოთ წარმატებას.
- ვიზუალიზაციის გამოსაყენებლად განსაზღვრეთ რისი მიღწევა გსურთ. შემდეგ ნახეთ თავი ფინიშის ხაზზე. ეს შეიძლება იყოს საოცნებო კარიერის მიღწევა ან წონის დაკლება. იფიქრეთ წარმატებასთან დაკავშირებულ შეგრძნებებზე. Ვინ არის შენთან ერთად? რა აზრები გაქვთ თქვენს გონებაში? რა ემოციები გაქვს? რა ხმა გესმის? რა სუნი გაქვს?
- შეასრულეთ ეს ვარჯიში ყოველდღე, დილით ან საღამოს.
ნაბიჯი 5. შეუდექით მოკლე დროში მუშაობას
ადვილია გადატვირთული იყო დიდი ამოცანით, როდესაც ფიქრობ იმაზე, თუ რამდენი დრო სჭირდება. ამასთან, იმისათვის, რომ იყოთ მაქსიმალურად პროდუქტიული, ნაკლებ დროს გამოყოფილი ამოცანა შეუძლია უფრო დიდი შედეგის მოტანა. სინამდვილეში, მკვლევარებმა აჩვენეს ციკლი, რომელიც ცნობილია როგორც ულტრადიალური რიტმი, რომლის დროსაც სხეული გადადის სიფხიზლის მაღალი დონიდან სიფხიზლის დაბალ დონეზე.
- უთხარით საკუთარ თავს, რომ 90 წუთის განმავლობაში იმუშავებთ კონკრეტულ დავალებაზე, შემდეგ შეისვენეთ. ამის გაკეთება გაძლევთ შესაძლებლობას იმუშაოთ მკაფიო და ღრმა ფიქრით და დაისვენოთ და განაახლოთ თავი ახალი სამსახურის დაწყებამდე.
- ამისათვის თქვენ მზად უნდა იყოთ დროულად შეასრულოთ დავალებები. ამრიგად, თქვენ არ იძულებული იქნებით მუდმივად იმუშაოთ.
3 ნაწილი 3: გონებრივი ბარიერების მოხსნა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ღირებულებები და რწმენა
პირადი ღირებულებების გაცნობიერების ნაკლებობა, როგორიცაა GPS– ის ან რუქების გარეშე მოგზაურობა. ღირებულებები გვეხმარება ვიხელმძღვანელოთ სხვადასხვა სიტუაციებში, ასე რომ ჩვენ ვცხოვრობთ ძალიან პირადად სრულყოფილად. თქვენი პირადი ღირებულებების გასარკვევად, უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:
- ვინ არიან ადამიანები, რომლებსაც ყველაზე მეტად პატივს სცემთ? რა თვისებები აქვთ მათ, რაც მოგხიბლავთ და რატომ?
- თუ თქვენს სახლს ცეცხლი გაუჩნდა (ყველა ადამიანი და შინაური ცხოველი უსაფრთხოდ ითვლებოდა), დაასახელეთ სამი რამ, რასაც დაზოგავთ და რატომ?
- რა იყო ყველაზე დამაკმაყოფილებელი მომენტი თქვენს ცხოვრებაში? რა ხდის მომენტს დამაკმაყოფილებელს?
ნაბიჯი 2. დასახეთ მიზნები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს პირად ღირებულებებს
მნიშვნელოვანი ღირებულებების მოკლე ჩამონათვალის შედგენის შემდეგ, თქვენ უნდა განავითაროთ S-D-D-R-T მიზნები, რომლებიც მხარს უჭერს ამ ღირებულებებს. მიზნების შემუშავების შემდეგ, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იცხოვროთ თქვენი ღირებულებებით, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც დაგეხმარებათ ამ მიზნების მიღწევაში ყოველდღე. S-D-D-R-T მიზნებია:
- სპეციფიკური - მკაფიოდ უპასუხეთ კითხვებს "ვინ, რა, როდის, სად, რომელი და რატომ"
- შესაფასებელი - აღწერეთ როგორ შეაფასებდით პროგრესს მიზნებთან მიმართებაში
- მიღწევადი - მიღწევადი თქვენი შესაძლებლობებით, უნარებითა და შესაძლებლობებით
- რეალისტური - მიზანი წარმოადგენს გამოწვევას, მაგრამ ასევე წარმოადგენს მიზანს, რომლის შესრულებაც თქვენ მზად ხართ და შეძლებთ
- პუნქტუალური - მითითებული დრო უნდა იყოს რეალისტური და ასევე მოიცავს გადაუდებლობას
ნაბიჯი 3. აღმოფხვრა საბაბები
ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური ბარიერები საქმეების დასასრულებლად ხშირად არის ის, რასაც ჩვენ ყოველდღიურად ვეუბნებით საკუთარ თავს. კითხვაზე, თუ რატომ ვერ მიაღწიეთ გარკვეულ მიზანს, თქვენი პასუხი არის ის, რომ ყველა ფაქტორი თავის ადგილზეა. ეს საბაბია და მიზნის მისაღწევად ის სიტუაციიდან უნდა ამოიღო.
- მოიცილეთ საბაბი საკუთარ თავზე სერიოზულად. რასაც თქვენ იყენებთ საბაბად, შეიძლება იყოს გზა, რომ დაიცვათ თავი შეცვლისგან.
- SDDRT მიზნების დასახვა დაგეხმარებათ საბაბების შემცირებაში. სხვა მიზეზების დასაძლევად, როგორიცაა დრო, ფული და საშუალებები არ არის, ყურადღებით შეისწავლეთ თქვენი ცხოვრება, რათა დაადგინოთ რისი აღმოფხვრა შეიძლება. თავი დაანებეთ საქმიანობას, რომელიც არ არის მნიშვნელოვანი ან სწირავს მნიშვნელოვან საქმიანობას.ნუ დაელოდებით სანამ ყველა ფაქტორი სასწაულებრივად ჩნდება. შეგნებულად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
