თუ ხშირად იბრძვით, რომ არ დანებდეთ, მაშინ დიდი შანსი გაქვთ, რომ ძალიან დაღლილი იყოთ ცხოვრებაში გამოწვევების, სირთულეების და უარყოფის წინაშე. თქვენ ალბათ დაიღალეთ ხალხის სათქმელით, რომ "ყველაფერი რაც არ მომკლავს მხოლოდ გამაძლიერებს" და გსურთ იცოდეთ როგორ იყოთ პოზიტიური და განაგრძოთ წარმატებისკენ სწრაფვა. უპირველეს ყოვლისა, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის იყოთ ამაყი, რომ თქვენ მაინც გინდათ სცადოთ. ამის შემდეგ, შეეცადეთ განავითაროთ აზროვნება და სამუშაო ეთიკა, რომელიც წარმატებამდე მიგვიყვანს, თუკი განაგრძობთ თქვენი ოცნებების განხორციელებას.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: გამძლე აზროვნების განვითარება
ნაბიჯი 1. განავითარეთ უფრო პოზიტიური ქცევები
მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის შეუძლებელია პოზიტიურად დარჩენა, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ყველაფერი სცადეთ უშედეგოდ, თქვენ მაინც უნდა იყოთ მაქსიმალურად ოპტიმისტური - განსაკუთრებით თუ არ გსურთ დანებება. პოზიტიური ყოფნა საშუალებას გაძლევთ ნახოთ ყველა კარგი რამ ცხოვრებაში, რაც შეიძლება ჩვეულებრივ გამოტოვოთ, რადგან თქვენ ყოველთვის უარყოფითზე აკეთებთ აქცენტს. ეს დამოკიდებულება ასევე დაგეხმარებათ იყოთ უფრო გახსნილი მეტი შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობების მიმართ, რადგან ამით თქვენ შეხედავთ ცხოვრებას "მე შემიძლია" დამოკიდებულებით.
- Ეს მართალია. უფრო პოზიტიური ყოფნა არა მხოლოდ გაგიადვილებთ გამოწვევების გადალახვას, არამედ დაგეხმარებათ ახალი გამოწვევების წინაშე. თუ თქვენ ხართ მწარე ან ორიენტირებული ყველა თქვენს წარუმატებლობაზე, მაშინ ვერ შეძლებთ წინსვლას.
- თუ აღმოჩნდებით, რომ წუწუნებთ ან წუწუნებთ, შეეცადეთ დაუპირისპირდეთ საკუთარ უარყოფით კომენტარებს თქვენს ცხოვრებაში ორი პოზიტიური რამის თქმის გზით.
- მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა იგრძნოთ, რომ თავს პოზიტიურად აჩვენებთ (რადგან თქვენ თვითონ ხართ მოწყენილი), უნდა იცოდეთ, რომ რაც უფრო მეტად ატყუებთ მას, მით უფრო მეტად იხილავთ ცხოვრების უფრო ნათელ მხარეს - თუმცა ნელა.
- ოპტიმისტურად დარჩენის საშუალება არის გარშემორტყმული იყოთ ბედნიერი ადამიანებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტად დააფასოთ ცხოვრება. თუ თქვენი ყველა მეგობარი ნეგატიურია და ხშირად იმედგაცრუებულია, მაშინ ძნელია მიაღწიო პოზიტიურ აზროვნებას და დაუღალავად გრძნობდე თავს.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ ცვლილებების მიღება
თუ გსურთ განავითაროთ არ დანებების სწორი აზროვნება, მაშინ უნდა შეგეძლოთ შეინარჩუნოთ ცვლილებები და არა მხოლოდ მიიღოთ ის, არამედ გადარჩეთ მასში. რა თქმა უნდა, შეიძლება ძალიან სევდიანი იყოთ, როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი გშორდებათ, ან როდესაც თქვენი ოჯახი სხვა ადამიანებს გამოუცხადებს, რომ ახალ ადგილას მიდიხართ, მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ ახალ სიტუაციასთან შეგუება, მისი ყველა ასპექტზე ფოკუსირება, და შეადგინეთ გეგმა გადარჩენისთვის. იცხოვრეთ ამ სიტუაციაში.
- როგორც შერილ ქროუმ ერთხელ თქვა, ხანდახან "ცვლილება კარგს მოგიტანს". მაშინაც კი, თუ გაკვირვებული ან მოულოდნელი ხართ, უთხარით საკუთარ თავს, რომ ეს შეიძლება თქვენთვის საუკეთესო იყოს.
- შეხედეთ ცვლილებას, როგორც შესაძლებლობა ისწავლოთ რაიმე ახალი, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და გახდეთ უფრო სრულყოფილი ადამიანი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ ხედავთ სიტუაციის რაიმე პოზიტიურ ასპექტს, თქვენ უნდა იყოთ ამაყი საკუთარი თავით, რომ თქვენ მოახერხეთ მისი გადალახვა მიღებითა და წინსვლით.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ თქვენი შეცდომებისგან
თუ გსურთ გქონდეთ დაუღალავი ბუნება, მაშინ უნდა განავითაროთ გონება, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეეგუოთ თქვენს მიერ დაშვებულ შეცდომებს და ისწავლოთ მათგან, რათა არ გაიმეოროთ ეს პრობლემები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული ან შერცხვენილი იყოთ, როდესაც პირველად დაუშვებთ შეცდომას, გამონახეთ დრო იმის გასაგებად, თუ რა დაუშვით და დაგეგმეთ, რომ მომავალში არ გაიმეოროთ შეცდომა.
- მიუხედავად იმისა, რომ არავის არ სურს შეცდომების დაშვება, შეცდომები ფაქტიურად გეხმარებათ ისწავლოთ როგორ აიცილოთ პრობლემები მომავალში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ ყველაფერი გააფუჭეთ, როდესაც შეხვდით მფლობელ მეგობარ ბიჭს, რაც საბოლოოდ გატკენს გულს, მაგრამ ეს შეცდომა, თუ ის ადრეულ ასაკში მოხდება, დაგეხმარებათ დაზოგოთ მომავალში არასწორი ქმრის არჩევისგან.
- ნუ უარყოფ იმ ფაქტს, რომ შეგეძლო სხვაგვარად მოქცეულიყავი. თუ ყოველ ჯერზე ზედმეტად კონცენტრირდებით სრულყოფილებაზე, ვერასდროს ისწავლით.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ, რომ წარმატების მიღწევის შანსი ყოველთვის იქნება
თუ გსურთ შეეცადოთ არასოდეს დანებდეთ, მაშინ უნდა გქონდეთ მენტალიტეტი, რომელიც ამბობს: "მომავალში ყოველთვის იქნება მეტი გზა წარმატების მისაღწევად". მიუხედავად იმისა, რომ აწმყოში ცხოვრება უფრო მნიშვნელოვანია, თქვენ უნდა ეცადოთ დაინტერესდეთ მომავალით, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ თქვენი მომავალი არაფერს მოგიტანთ; თუ თქვენ გაქვთ ეს დამოკიდებულება, მაშინ კარგი შესაძლებლობები არასოდეს წარმოიქმნება, რადგან თქვენ არ აღიარებთ მათ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ვერასდროს იპოვით თქვენთვის შესაფერის კარიერას, რადგან ინტერვიუების სამი რაუნდის შემდეგ თქვენ ვერ იპოვნეთ თქვენთვის სასურველი სამუშაო. თუმცა, გრძელვადიან პერსპექტივაში დაინახავთ, რომ შეგიძლიათ იპოვოთ უამრავი სამუშაო, რომელიც ასევე თქვენთვის შესაფერისი იქნება - თუმცა ამას შეიძლება დრო დასჭირდეს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი გონების გახსნა წარმატების განსაზღვრისათვის. დიახ, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ნამდვილი წარმატება არის თქვენი რომანების გაყიდვა 25 წლის ასაკამდე, მაგრამ როდესაც 30 წლის გახდებით, თქვენ ხედავთ, რომ წარმატების მიღწევა ასევე შესაძლებელია, როდესაც ლიტერატურას ასწავლით საშუალო სკოლის მოსწავლეებს.
ნაბიჯი 5. ეძიეთ ცოდნა
თუ გსურთ გქონდეთ მტკიცე აზროვნება, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში და არ დანებდეთ, მაშინ უნდა გააგრძელოთ თქვენი ცოდნის გაფართოება და გაიგოთ მეტი ცხოვრების შესახებ და მასში არსებული სიტუაციების შესახებ. თუ თქვენ გაქვთ ცოდნის წყურვილი და დაინტერესებული ხართ სამყაროთი, ნახავთ, რომ სწავლის და სწავლის შესაძლებლობები ყოველთვის მეტია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განავითაროთ ცოდნა ყველაფერში, რასაც ცდილობთ გააკეთოთ, კოლეჯში წასვლა, ახალი სამსახურის პოვნა თუ თქვენი რომანის გაყიდვა; რაც უფრო მეტს იცნობთ, მით უკეთესად შეძლებთ ყველა გამოწვევის დაძლევას ცხოვრებაში.
- რასაკვირველია, მაქსიმალურად კითხვა ცოდნის გასაზრდელად საუკეთესო საშუალებაა. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ თქვენი რომანი, ახალი ამბები ან არჩეული სფერო ინტერნეტში. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ცოდნა თქვენი სფეროს ექსპერტებთან საუბრით, ახალი ურთიერთობების დამყარებით ან რჩევის მოთხოვნით იმ ადამიანებისგან, რომლებიც თავიანთი დარგის ექსპერტები არიან.
- სანამ თქვენ იცით, რომ კიდევ ბევრი რამ არის სასწავლი იქნები დაუნდობელი.
ნაბიჯი 6. იყავით უფრო მომთმენი ადამიანი-კარგი რამ მოხდება, თუ თქვენ განაგრძობთ მცდელობას
ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება დაფიქრდეთ დანებებაზე, არის ის, რომ გსურთ რომ კარგი რაღაცეები მოხდეს თქვენთან ახლავე. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ რადგან თქვენ განაცხადეთ 10 სამუშაოზე, წარადგინეთ თქვენი სკრიპტი 5 სააგენტოში, ან შეხვდით 4 სხვადასხვა ადამიანს, თქვენ აპირებთ რაღაცის მიღებას. თუმცა, წარმატებისკენ მიმავალი გზა რეალურად შეიცავს ბევრ წარუმატებლობას და არასოდეს უნდა დანებდე სანამ არ შეეცდები.
- ზოგჯერ ეს დაგეხმარებათ დაელაპარაკოთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც იმავე პროცესს გადიან. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თავი არასრულფასოვნებად, რადგან თქვენ მიმართეთ 20 სამუშაო ადგილს და არ გსმენიათ HR მენეჯერისგან; თქვენს მეგობარს, რომელმაც ახლახანს მიიღო ახალი სამსახური, ალბათ გეტყვით, რომ მან განაცხადი გააკეთა 70 სამუშაოზე, სანამ საბოლოოდ გამოიძახებდნენ გასაუბრებაზე. თქვენ გჭირდებათ ერთგულება და ძალისხმევა, რათა განაგრძოთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრება.
- რასაკვირველია, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ ჭკვიანი, ნიჭიერი და გიყვართ შრომა, ამიტომ ნებისმიერ უნივერსიტეტს, კომპანიას ან პოტენციურ პარტნიორს გაგიმართლათ რომ გყავდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიმართლეა, ნუ მოელით, რომ სხვა ადამიანები მოგცემენ ხმას მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ და მათ, ვინც გიცნობთ, იცით, როგორი საოცარი ხართ; თქვენ გჭირდებათ ძალისხმევა და დრო საკუთარი თავის დასამტკიცებლად.
3 ნაწილი 2: სირთულეების დაძლევა
ნაბიჯი 1. ნუ გახდებით უმწეობის განცდის მსხვერპლი
თუ თქვენ გახდებით მსხვერპლი, თქვენ დაიჯერებთ, რომ თქვენ ვერასდროს მიაღწევთ წარმატებას, რადგან გრძნობთ, რომ მსოფლიო თქვენს წინააღმდეგ ერთიანდება. ადამიანები, რომლებიც ამ გრძნობების მსხვერპლნი ხდებიან, თვლიან, რომ ისინი ვერასდროს მიაღწევენ სადმე, რადგან წარსულში განიცადეს ცუდი რამ. თუ გსურთ შეძლოთ უბედურების გადალახვა, ისწავლეთ ახალი შესაძლებლობების მიღება იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ წარუმატებლად ხართ განწირული.
- ადამიანი, რომელიც უმწეობის განცდის მსხვერპლია, დაიჯერებს რაღაცას: „კარგი, მე ვერ მივიღე ბოლო ხუთი სამუშაო, რომელზეც გამოვიკითხე, ასე რომ ეს ალბათ იმას ნიშნავს, რომ მე ვერასდროს ვიპოვი სამსახურს. შესაძლოა, მე რაღაც მჭირს, ბოლოს და ბოლოს სამუშაოს პოვნა მოითხოვს ქსელის შექმნას, ასე რომ ჯობია არ ვცადო, თუ წარუმატებელი ვარ.”
- ადამიანი, რომელსაც სურს გააკონტროლოს თავისი ბედი, შეეცდება დადებითად იფიქროს და იგრძნოს, რომ მას ძალუძს შეცვალოს სიტუაცია. ის დაიჯერებს რაღაცას: „მაშინაც კი, თუ ბოლო ხუთი ინტერვიუ არ იყო წარმატებული, მე მაინც მადლობელი ვიქნები იმ ფაქტისთვის, რომ HR მენეჯერები დაინტერესებულნი იყვნენ ჩემი ნახვით. თუ განვაგრძობ რეზიუმეს გაგზავნას და ინტერვიუების მიღებას, საბოლოოდ ვიპოვი კარგ საქმეს.”
ნაბიჯი 2. იპოვეთ მენტორი, რომელსაც ენდობით
უბედურების გადალახვის კიდევ ერთი გზაა ისეთი მენტორის პოვნა, რომელსაც ენდობით, რომელიც დაგეხმარებათ ცხოვრების უფრო რთული გამოწვევების გადალახვაში. ის, ვინც გაიარა ის, რასაც თქვენ განიცდით ან მიხვდა, როგორ მიაღწიოთ წარმატებას თქვენს სფეროში, დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი იმისკენ, რაც გსურთ. სხვა ადამიანებთან საუბარს შეუძლია მოგცეთ მეტი რჩევა და პერსპექტივა თქვენი სიტუაციის შესახებ, ასევე დაგეხმაროთ გაამხნევოთ.
ასევე, სავარაუდოა, რომ თქვენმა მენტორმა გაიარა საკუთარი გამოწვევები და სირთულეები. ამ ნივთების მოსმენა ასევე დაგეხმარებათ დარჩეთ მოტივირებული
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ძლიერი სოციალური ქსელი
გარდა მენტორისა, რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ, ძლიერი სოციალური ქსელის არსებობა დაგეხმარებათ დარჩეთ ძლიერი, როდესაც რაიმე გჭირდებათ. გყავთ მეგობრები, რომელთაც შეგიძლიათ ენდოთ, ოჯახის წევრები, რომლებსაც უყვართ და ზრუნავენ თქვენზე და იყოთ იმ ადამიანთა ძლიერი საზოგადოების ნაწილი, რომლებიც ზრუნავენ ერთმანეთზე, დაგეხმარებათ თავი ნაკლებად მარტოდ იგრძნოთ და შეძლოთ გამოწვევების გადალახვა. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ მარტო უნდა შეხვდეთ ამ სიტუაციას, თქვენ უფრო მეტად დანებდებით და დანებდებით.
- გყავს მეგობარი, რომელსაც ელაპარაკები შენს წარუმატებლობებზე, მაშინაც კი, თუ ისინი ყოველთვის ვერ მოგცემენ საუკეთესო რჩევას, დაგეხმარებათ თავი ნაკლებად მარტოსულად იგრძნოთ. თანამოსაუბრეს შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ თქვენ მაინც გაქვთ მომავლის იმედი.
- თქვენს ბრძოლაზე სხვებთან საუბარი, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე, დაგეხმარებათ სტრესის შემსუბუქებაში; თქვენ იგრძნობთ ნაკლებად უიმედობას, როდესაც შეადარებთ ყველა თქვენი გრძნობების შიგნით შენახვას.
ნაბიჯი 4. არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა
თუ სერიოზულ მძიმე პერიოდს გადიხართ, არ დაგავიწყდეთ დღეში სამჯერ ჭამა, რეგულარული შხაპის მიღება ან საკმარისი დასვენება. აი, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ იყოთ ძლიერი როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. თქვენ უფრო მეტად დანებდებით, თუკი დაღლილობას იგრძნობთ, არაჯანსაღად იკვებებით ან რამდენიმე დღის განმავლობაში არ გახვალთ.
- დღეში სამჯერადი კვება ჯანსაღი, დაბალანსებული კვებით, რომელიც შეიცავს ცილებს, ხილს ან ბოსტნეულს და ჯანსაღ ნახშირწყლებს, დაგეხმარებათ უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი და მზად იყოთ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ გამოწვევას.
- შეეცადეთ დაისვენოთ მინიმუმ 7-8 საათი ღამით და დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ყველაფერს, რაც ხდება ამ სამყაროში.
ნაბიჯი 5. გახდი რეალური
თუ გსურთ შეძლოთ არ დანებდეთ, ნუ უჩივით თქვენს ყველა წარუმატებლობას, არ იტიროთ საწოლში და ნუ იპოვით საბაბს, თუ რატომ დამარცხდით. თქვენ უნდა იმოქმედოთ და დაგეგმოთ წარმატების მისაღწევად; ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ რაიმე ხელშესახები, მაგალითად, გამოხვიდეთ და იპოვოთ სამუშაო, ქსელი, თარიღი, ან გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად. თუ იჯექით და მხოლოდ უჩივით თქვენს ყველა წარუმატებლობას და გეცოდებათ საკუთარი თავი, კარგი რამ არ გამოგივათ.
- რა თქმა უნდა, ხანდახან ჩვენ ყველას გვჭირდება ჩუმად ყოფნა, საკუთარი თავის სინანული და დროდადრო ამის შემწყნარებლობა. ამასთან, თქვენ არ უნდა მისცეთ უფლება ამ გრძნობებს გაგიცრუოთ იმედი.
- უპირველეს ყოვლისა, დაჯექი და დაწერე წარმატებული მიღწევის გეგმა. ეს სია გაგრძნობინებთ, რომ შეძლებთ მიიღოთ ის, რაც გსურთ.
ნაბიჯი 6. განავითარეთ საკუთარი თავის რწმენა
დიახ, თქვენი ნდობა შეიძლება დაირღვეს, თუ წლების განმავლობაში მუშაობთ დაბალ ანაზღაურებაზე და გრძნობთ, რომ არ ხართ დაფასებული, მაგრამ არ მისცეთ ამის ნება, რომ თქვენ არ იმსახურებთ რაიმე უკეთესს. თქვენ უნდა ეცადოთ მიიღოთ ყველაფერი, რაც გიყვართ საკუთარ თავში, მიიღოთ თქვენი სისუსტეები, რომელთა შეცვლაც არ შეგიძლიათ და ბედნიერი იყოთ იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ ნდობას დიდი დრო სჭირდება, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ, მით უფრო მალე შეძლებთ ცხოვრებისეული გამოწვევების გადალახვას.
- შეეცადეთ თავი დაეღწია საკუთარ თავში ეჭვს და განავითარეთ განცდა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაფერი, რაც გსურთ. თუ თქვენ პირველი ხართ, ვინც საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ, მაშინ ყველა, ვისაც შეხვდებით, თქვენს კვალს გაჰყვება.
- იმოგზაურეთ იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც თავს უკეთესად იგრძნობთ და არა არასრულფასოვნების.
- წარმოიდგინეთ, სანამ წარმატებას მიაღწევთ და სხეულის პოზიტიურ ენას აჩვენებთ. დადექი პირდაპირ, არ დაიძაბო და ხელები არ გადააჯვარედინო მკერდის წინ. აჩვენეთ ბედნიერი გამომეტყველება და იყავით ღია იმისთვის, რასაც სამყარო გვთავაზობს.
ნაბიჯი 7. გაძლიერდით თქვენი წარუმატებლობებისგან
თქვენ ალბათ გსმენიათ ეს ოპტიმისტური გამოთქმა: "ყველაფერი, რაც არ გკლავს, მხოლოდ გაგაძლიერებს". თუმცა, ეს გამოთქმა ყოველთვის არ არის ჭეშმარიტი. სინამდვილეში, თუ ბევრს დამარცხდებით და საკუთარ თავს იმედგაცრუების საშუალებას მისცემთ, იმედგაცრუებული დარჩებით, ვიდრე უფრო გამძლე გახდეთ. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მიიღოთ წარუმატებლობა და დაინახოთ რა შეგიძლიათ ისწავლოთ მისგან, იმის ნაცვლად, რომ მისცეთ მას თავი წარმატების უღირსად.
- ყოველ ჯერზე, როდესაც წარუმატებლობთ, ნუ მისცემთ მას უარეს განცდას. დაჯექი და დაფიქრდი რა ისწავლე წარუმატებლობისგან. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც სხვანაირად შეგეძლოთ, რათა შემდეგ ჯერზე წარმატებული ყოფილიყავით.
- იყავი ამაყი, რომ ვერ შეძელი. ბევრი ადამიანი არასოდეს ცდილობს რაღაცის წამოწყებას. რა თქმა უნდა, წარუმატებლობა არ არის სახალისო, მაგრამ ერთადერთი გზა იმის მისაღწევად, რაც გსურს არის ცდა.
ნაბიჯი 8. ნუ მისცემთ თქვენს წარსულს გავლენას თქვენს მომავალზე
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ რადგან წარსულში ბევრჯერ დამარცხდით და ვერ მოახერხეთ თქვენი პირველი რომანის, თარიღის ან წონის დაკლება, თქვენ არაფრის მიღწევას აპირებთ. თუმცა, ბევრი წარმატებული ადამიანი მოდის თავმდაბალი გარემოდან, იზრდება სიღარიბეში, ან ხშირად უარყოფენ ისევ და ისევ. დაე წარსულმა გაგამხნევოს და მიგიყვანოს წარმატებამდე, იმის ნაცვლად, რომ იგრძნო, რომ არ იმსახურებ წარმატებას.
- რასაკვირველია, ხანდახან იგრძნობთ, რომ მთელი თქვენი სამუშაო დღემდე დამამცირებელია და თავს ცუდად იგრძნობთ. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი მომავალი სამუშაო ასეთი უნდა იყოს. სინამდვილეში, ეს უნდა გააჩინოს თქვენ, რომ იპოვოთ რაიმე უკეთესი თქვენთვის.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ უბრალოდ წარსულში ხართ, ეს ნიშნავს რომ თქვენ საბოტაჟს უკეთებთ საკუთარ თავს. მაგალითად, თუ თქვენ ახლა კარგ ურთიერთობაში ხართ, მაგრამ წარსულ ურთიერთობებში წარუმატებლობები მაინც გდევნიან, თქვენ გააფუჭებთ თქვენს ახლანდელ ურთიერთობას, რადგან არ თვლით რომ თქვენ უკეთესს იმსახურებთ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იყავი ძლიერი
ნაბიჯი 1. დასახეთ და შეასრულეთ გონივრული მიზნები
ძლიერი დარჩენის ერთ -ერთი გზაა დარწმუნდეთ იმაში, რომ დაისახეთ გონივრული მიზნები, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ. ცაზე მაღალი სამიზნეების დაყენება კარგია, მაგრამ ფაქტია, რომ თქვენ უნდა დაისახოთ მცირე მიზნები, რომლებიც დაგეხმარებით მთავარი მიზნის მიღწევაში, ასე რომ თქვენ იამაყებთ თქვენი მიღწევებით, როდესაც თქვენ ცდილობთ მიაღწიოთ მთავარ მიზანს. თქვენი ცხოვრების უკეთ მართვა დაგეხმარებათ არ დანებდეთ.
- მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია რომანის გამოქვეყნება, კარგი, შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეთ, რომ ამას წლების განმავლობაში ვერ ახერხებდით. თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენ თვითონ ხართ წარუმატებელი.
- თუმცა, თუ თქვენ დაისახავთ უფრო მცირე მიზნებს, მაგალითად ჟურნალში მოთხრობის გამოქვეყნებას, შემდეგ მოთხრობას უფრო მაღალი ხარისხის ჟურნალში, შემდეგ რომანის პროექტს და ა.შ., თქვენ ბევრად უკეთ შეძლებთ ამ მცირე მიზნების მიღწევას და იგრძენი თავი უფრო თავდაჯერებულად
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ გჭირდებათ ოცნებების ახდენის ახალი ხერხის პოვნა
კარგი, იქნებ არავის უნდა მისი მოსმენა, მაგრამ ხანდახან უნდა იჯდე და იფიქრო იმაზე, ხომ არ აწამებ საკუთარ თავს დიდი მიზნების დასახვით. თქვენ შეიძლება გინდათ იყოთ მსახიობი ბროდვეის თეატრში; მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა გზები იმის გასაკეთებლად, რაც გიყვართ და სხვებს შთააგონებთ სხვადასხვა გზით, მაგალითად, გახდებით დრამის მასწავლებელი, ითამაშებთ მცირე სპექტაკლებში, ან თუნდაც შექმნით ბლოგს თქვენი ხელოვნების წამოწყების შესახებ.
- ნუ იფიქრებთ, რომ ეს არის თქვენი ოცნებების ძირგამომთხრელი საშუალება, არამედ იფიქრეთ იმაზე, რომ გაგიადვილოთ ცხოვრებით ტკბობა.
- თქვენ, რა თქმა უნდა, არ გსურთ გაატაროთ მთელი ცხოვრება დამარცხებულის შეგრძნებით - იმიტომ, რომ თქვენ არასოდეს მიაღწიეთ თქვენს მიზანს, არა? მსგავსი შეგრძნებები გაგრძნობინებთ უკმაყოფილებას ყველა მიღწეულით.
ნაბიჯი 3. მართეთ თქვენი სტრესი
წარუმატებლობის წინაშე ძლიერი დარჩენის კიდევ ერთი გზაა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ სტრესს, რომელსაც შესაძლოა გრძნობთ დანებების სურვილი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ პოულობთ სამუშაოს, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის დაზღვევას (რაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ), ან ვერ შეძლებთ დროის გატარებას თქვენს ოჯახზე ზრუნვასა და შოუს სცენარის დაწერას შორის, თქვენ უნდა მოძებნოთ სტრესის მართვის გზები წარმატებისკენ მიმავალი გზის გახსნა. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სტრესის დასაძლევად:
- გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, რომლებიც თავს მშვიდად გრძნობენ
- გათავისუფლდით ცხოვრების ყველა იმ ფაქტორისგან, რომელიც შეძლებისდაგვარად გაწუხებთ
- შეძლებისდაგვარად გაზარდეთ თქვენი სამუშაო
- იოგა ან მედიტაცია
- შეამცირეთ კოფეინი
- მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას, როგორც სტრესთან გამკლავების მცდელობას
- ესაუბრეთ მეგობარს, საყვარელ ადამიანს ან თერაპევტს თქვენი პრობლემების შესახებ
- დაწერე დღიური.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ ერთიდაიგივე საქმის კეთება და განსხვავებული შედეგების მოლოდინი
თუ გსურთ იყოთ ძლიერი და არ დანებდეთ, სხვა რამ რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის იპოვოთ ახალი ხედი თქვენი სიტუაციისთვის. დიახ, თქვენ ალბათ სცადეთ განაცხადი 70 სამუშაოზე და ჯერ არ გსმენიათ ამის შესახებ. თუ ეს ასეა, თქვენი საუკეთესო შანსი შეიძლება არ იყოს ის, რომ მიმართოთ 70 -ზე მეტს, არამედ ის, რომ ვინმემ შეამოწმოს თქვენი სამოტივაციო წერილი ან რეზიუმე, რომ დარწმუნდეს, რომ ის ეფექტურია, მოიძიოს მეტი მოხალისეობრივი გამოცდილება ან მეტი დრო გაატაროს ქსელში. თუკი იგივეს აკეთებთ ისევ და ისევ, თქვენ იგრძნობთ, რომ ჩიხში ხართ.
- მაგალითად, თუ თქვენ შეხვედროდით 25 სხვადასხვა ადამიანს (ასე რომ თქვენ აღარასოდეს წახვედით ერთსა და იმავე ადამიანთან), თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რისი გაკეთება შეიძლებოდა სხვანაირად უფრო მეტ ადამიანთან ურთიერთობის დასამყარებლად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენ არაფერი გჭირს, მაგრამ შენ უნდა შეცვალო შენი შეხედულება.
- ხანდახან, ალბათ ის, რაც გჭირდებათ, არის ცვლილება. მაგალითად, თუ თქვენ სთხოვთ თქვენს უფროსს ხელფასის მომატებას ან უფრო მეტ პასუხისმგებლობას, მაგრამ ის არ გიპასუხებთ, თქვენ მხოლოდ ორივე საქმის მიღებას შეძლებთ ახალი სამსახურის ძებნით.
ნაბიჯი 5. არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს დაგამცირონ
თქვენ მარტივად დანებდებით, თუ გარშემომყოფები ფიქრობენ, რომ თქვენი ამჟამინდელი საქმიანობა საუკეთესო ვარიანტია. ამასთან, ნუ მისცემთ უფლებას სხვა ადამიანებს განსაზღვრონ ვინ ხართ თქვენ, არის თუ არა ეს ადამიანი სამუშაოს აგენტი, HR მენეჯერი თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი. თქვენ უნდა ეცადოთ განამტკიცოთ საკუთარი თავის რწმენა შიგნიდან და არ მისცეთ სხვა ადამიანებს იმის განცდა, რომ ვიღაც დაბალია.
- რა თქმა უნდა, თუ ადამიანები კონსტრუქციულ გამოხმაურებას გაძლევენ, მაშინ უნდა მოუსმინოთ მათ იმის ნაცვლად, რომ ადანაშაულოთ მათ მოძულეობაში. თუ ხალხს ნამდვილად სურს რომ შენ გაუმჯობესდე, მოუსმინე მათ და იპოვნე გაუმჯობესების გზები შემდეგ ჯერზე.
- იცოდეთ, რომ სამყარო სასტიკია და ზოგჯერ ადამიანების უმეტესობა ცხოვრების დიდ ნაწილს ხარჯავს უარყოფის დასაძლევად. არ იფიქროთ, რომ უნიკალური ხართ, რადგანაც თქვენ ბევრჯერ უარყავით. კონცენტრირება მოახდინე ცხოვრების ამ უსიამოვნო ასპექტისადმი დამოკიდებულების შეცვლის მცდელობაზე.
ნაბიჯი 6. ყოველთვის შეინარჩუნეთ თქვენი ხედვა ცხოვრებაზე
თუ გსურთ გქონდეთ ვნება და მოტივაცია, რომ გააგრძელოთ, უნდა ისწავლოთ უძრაობა და შეისწავლოთ გრძელვადიან პერსპექტივაში. შენი ცხოვრება ისეთი ცუდია როგორც შენ გგონია ?? რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება ჯერ არ გქონდეთ სამუშაო, რომელზეც ოცნებობთ, მაგრამ მაინც გაგიმართლათ, რომ შეძლებთ მუშაობას მიმდინარე ეკონომიკურ სიტუაციაში. დიახ, შეიძლება ცუდად იყო მარტოობა, მაგრამ მაინც ჯანმრთელი ხარ და გყავს ბევრი მეგობარი, ვისაც შენთვის საუკეთესო უნდა. შეახსენეთ საკუთარ თავს ყველა კარგი რამ თქვენს ცხოვრებაში და გამოიყენეთ ეს მოგონებები მოტივაციისკენ, რომ მიაღწიოთ კარგს.
- შეადგინეთ სიკეთეების სია. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებას ღირს და რეგულარულად გადახედეთ ჩამონათვალს. ამით თქვენ გააცნობიერებთ, რომ ყველაფერი არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს.
- გამონახეთ დრო, რომ მადლობა გადაუხადოთ თქვენს მეგობრებს და ახლობლებს ყველაფრისთვის, რაც გააკეთეს თქვენთვის. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ თქვენი ცხოვრება ყოველთვის არ არის ცუდი და სამწუხარო.
ნაბიჯი 7. იყავით იმ საზოგადოების ნაწილი, ვისაც სურს იგივე გააკეთოს
უარის თქმის კიდევ ერთი გზა არის შეუერთდეთ ადამიანთა ჯგუფს, რომლებიც ერთსა და იმავე მიზანს მისდევენ. თუ თქვენ ცდილობთ დაძლიოთ ალკოჰოლიზმი, შეუერთდით გამოჯანმრთელების საზოგადოებას. თუ თქვენ ცდილობთ რომანის გამოქვეყნებას, შეუერთდით მწერალთა ჯგუფს. თუ გსურთ შეხვდეთ ცხოვრების პარტნიორს, ეწვიეთ დამთხვევის შეხვედრებს. თქვენ შეიძლება გგონიათ, რომ თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი მსოფლიოში, რომელიც კონკრეტული პრობლემის წინაშე დგას, მაგრამ თუ თქვენ შეეცდებით, მიხვდებით, რომ მარტო არ ხართ.
