სისუსტეების გადალახვის უნარი მნიშვნელოვანი ასპექტია, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში, მაგალითად ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებაში, უკეთესი სამუშაოს მიღებაში, ან უბრალოდ წონის დაკლებაში. დაიწყეთ ცხოვრების ასპექტების განსაზღვრით, რომლებიც საჭიროებენ გაუმჯობესებას, შეცვლით პარადიგმას სისუსტეებთან დაკავშირებით და ცდილობთ გადალახოთ სუსტი მხარეები შემდეგი ნაბიჯების გადადგმით.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: სისუსტეების დადგენა
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ უსიამოვნო ცხოვრებისეული გამოცდილება
ყოველდღიურ ცხოვრებასთან ერთად, ხდება ისეთი რამ, რაც ხდება ისე, როგორც შენ გინდა და ის, რაც შენ არ გინდა. თქვენი სისუსტეების გასარკვევად, ჩაწერეთ წარუმატებლობები ან იმედგაცრუებები, რაც თქვენ განიცადეთ. შეადგინეთ სია ცხოვრებისეული გამოცდილების აღნიშვნის გარეშე, რაც არ იყო მოსალოდნელი.
მაგალითად, თუ თქვენ არაერთხელ ვერ ახერხებთ ურთიერთობის შენარჩუნებას რამდენიმე თვის განმავლობაში, ჩაწერეთ ეს გამოცდილება თქვენს სიაში
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ, რატომ განიცდით ერთსა და იმავეს განმეორებით
სისუსტე შეიძლება განისაზღვროს, თუ განმეორებითი გამოცდილება გამოწვეულია ერთიდაიგივე საქმით. მას შემდეგ რაც გაიგებთ თქვენს სისუსტეებს, შეგიძლიათ განსაზღვროთ როგორ გადალახოთ ისინი. მომავალში უკეთესი ცხოვრების შანსი კიდევ უფრო დიდი იქნება, თუ სისუსტეები დაძლეულია.
მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ცუდი ურთიერთობა ოჯახის წევრებთან და თანამშრომლებთან, შეიძლება გქონდეთ კომუნიკაციის სისუსტე
ნაბიჯი 3. მოითხოვეთ უკუკავშირი
იმ ადამიანების გამოხმაურების მოთხოვნა, რომლებსაც ენდობით, არის დიდი გზა თქვენი სისუსტეების გასარკვევად, რადგან თქვენ შეიძლება თავად არ იცოდეთ ეს. ჰკითხეთ თქვენს უფროსს, პარტნიორს ან სხვა ადამიანებს, რომლებიც კარგად გიცნობენ.
ნუ იქნებით თავდაცვითი, როდესაც სხვა ადამიანები გამოხმაურებას იძლევიან. მადლობა მას იმისთვის, რომ მზად იყო გულწრფელი გამოხმაურება მიეცა, რათა შენთვის ღია ყოფილიყო
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ ის, რაც უნდა შეიცვალოს თქვენს ცხოვრებაში
თუ თქვენი ცხოვრების გარკვეული ასპექტები არადამაკმაყოფილებლად გეჩვენებათ, ერთ -ერთი მიზეზი არის ის, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ არ იცით ან ვერ შეძლებთ მათ კარგად ცხოვრებას. შეეცადეთ დაადგინოთ არსებობს თუ არა კავშირი ამ სისუსტეებსა და იმ ცვლილებებს შორის, რომელთა განხორციელებაც გსურთ. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენთვის სასურველი ცვლილება გამოწვეულია გარკვეული საგნების უუნარობით.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ სუფთა სახლი და უფრო მოწესრიგებული ოფისი, მაგრამ პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი სახლის და ოფისის მოწესრიგებას. სისუსტეების აღიარება პირველი ნაბიჯია მათ დასაძლევად
3 მეთოდი 2: სისუსტეების ხელახალი განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს სისუსტის სარგებელს თქვენთვის
თქვენი აზრები ქმნის სისუსტეს არა უმიზნოდ, კერძოდ რომ დაიცვათ ან დაგეხმაროთ რაიმე ფორმით. რაც უფრო მალე გაარკვევთ მას, მით უფრო მალე გეცოდინებათ როგორ დადებითად გაუმკლავდეთ პრობლემას და გათავისუფლდეთ იმ სისუსტისგან, რომელიც აღარ არის საჭირო.
- მაგალითად, სისუსტე ართულებს თქვენთვის უცნობ ადამიანებთან ურთიერთობას. ეს შეიძლება გამომდინარეობდეს სწავლებიდან, რომ ადამიანები, რომლებსაც არ იცნობთ, ცუდი ადამიანები არიან და თქვენ უნდა დაიცვათ თავი მათგან შორს ყოფნით.
- გახსოვდეთ, რომ ყველას აქვს ხარვეზები. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ არაკვალიფიციური ან კონკრეტული საგნის გაუგებრობაზე, გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს ძლიერ მხარეებზე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება არ გესმით მათემატიკა, მაგრამ შეგიძლიათ იამაყოთ იმით, რომ კარგად წერთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ძლიერი მხარეები სუსტი მხარეების დასაძლევად
არსებობს სხვადასხვა გზა დავალების შესასრულებლად ან პრობლემის გადასაჭრელად. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ არაკომპეტენტურობაზე, შეასრულეთ დავალებები თქვენი უნარების გამოყენებით. ეს მეთოდი გაგრძნობინებთ თავს თავდაჯერებულად და შეძლებთ იმაზე უკეთესად გააკეთოთ, ვიდრე წარმოიდგენდით.
მაგალითად, მათემატიკა შეიძლება იყოს სტრესული, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ კარგად გამოიყენოთ კომპიუტერი. გამოიყენეთ კომპიუტერი ყველა მონაცემის აკრეფით ფინანსური ბიუჯეტის მოსამზადებლად და შემდეგ მიეცით კომპიუტერს საშუალება დაგეხმაროს მათემატიკაში
ნაბიჯი 3. ენდეთ სოციალურ ქსელებს
ყველა სიტუაციაში სიძლიერის ერთ -ერთი წყაროა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. იმის აღიარება, რომ თქვენ გჭირდებათ დახმარება გარკვეულწილად, საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ გუნდის წევრები და სხვები დავალებებზე მუშაობისას. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სისუსტეების გადალახვა დაკვირვებით, თუ როგორ ასრულებენ სხვა ადამიანები დავალებებს.
თუ თქვენ არ ხართ კარგად სოციალიზებული ან ფიქრობთ, რომ არ გჭირდებათ სხვა ადამიანების იმედი, ეს შეიძლება იყოს სისუსტის ნიშანი! წაიკითხეთ wikiHow შეწყვიტეთ ფიქრი, რომ დახმარების მიღება სისუსტის ნიშანია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ სხვებს
ნაბიჯი 4. სუსტი მხარეების დაძლევით იმუშავეთ ძლიერი მხარეების შექმნაზე
გააუმჯობესეთ თქვენი ცოდნა კურსების, სემინარების ან ტრენინგების გავლით. იპოვნეთ მენტორი, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის განვითარებაში და სისუსტეების დაძლევაში. წაიკითხეთ სამოტივაციო წიგნები ან სემინარის მასალები ინტერნეტით. თუ თქვენ გაქვთ სისუსტე, რომელიც გამოწვეულია ემოციური რღვევით, მიმართეთ კონსულტანტს საკითხის მოსაგვარებლად.
თერაპევტი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი დაგეხმარებათ დაადგინოთ აზროვნებისა და ქცევის ნიმუშები და ჩვევები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში პოზიტიური ცვლილებების შესატანად
მეთოდი 3 -დან 3: სისუსტეების დაძლევა
ნაბიჯი 1. შეიმუშავეთ ყველაზე შესაფერისი სამოქმედო გეგმა
სისუსტეების გამოვლენის შემდეგ მოამზადეთ გეგმა მათ აღმოსაფხვრელად. განსაზღვრეთ მისაღწევი მიზანი და ვადა. თითოეული მიზნისთვის განსაზღვრეთ კონკრეტული ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადაიდგას ისე, რომ დარჩეთ კონცენტრირებული და წარმატებით მიაღწიოთ მიზანს.
- მაგალითად, თუ თქვენი სისუსტე ნერვიულობს აუდიტორიის წინაშე საუბრისას, მიზნად ისახეთ პრეზენტაციის გაკეთებისას დარწმუნებული იყოთ. დაგეგმეთ ის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ, მაგალითად, საპრეზენტაციო მასალის წერა, პრეზენტაციის გაკეთება ცარიელ ოთახში, ერთი ადამიანის წინაშე, შემდეგ რამდენიმე ადამიანის თვალწინ. ამგვარად, თქვენ თავს საკმაოდ თავდაჯერებულად იგრძნობთ და ილაპარაკებთ ხალხის დიდი ჯგუფების წინაშე.
- გაუზიარე შენი მიზნები სხვებს ისე, რომ მზად ხარ მიაღწიო მათ. დროდადრო გქონდეთ საიმედო მეგობარი ან მენტორი, რომ ნახოთ რამდენად შორს მიდიხართ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თქვენი ძლიერი მხარე თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად
თქვენს სუსტ მხარეებზე მუშაობისას იმუშავეთ თქვენი უნარების გამომუშავებაზე, რათა გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა და შეინარჩუნოთ თანმიმდევრულობა თქვენს სისუსტეებზე. გარდა ამისა, თქვენ გამოჩნდებით როგორც ადამიანი, რომელსაც აქვს კომპეტენცია და უნარები, ხოლო გააგრძელებთ სხვადასხვა შესაძლებლობების განვითარებას.
მაგალითად, თუ თქვენ ძალიან კარგად იცით სიტყვის წერა, დაეხმარეთ სხვას, მოამზადოს მეტყველება მანამ, სანამ თქვენ თვითონ არ იქნებით მზად სიტყვის წარმოსადგენად
ნაბიჯი 3. დააფასეთ ყველა მიღწეული წარმატება
სისუსტეებს რატომღაც სისუსტეებს უწოდებენ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ და გქონდეთ ძლიერი გადაწყვეტილება, რომ გადალახოთ იგი. მაშინაც კი, თუ მიზანს ვერ მიაღწევთ, დააფასეთ გაწეული ძალისხმევა. ეს დადებითად შეგინახავთ, ასე რომ თქვენ გრძნობთ მოტივაციას და აგრძელებთ მუშაობას თქვენს სისუსტეებზე.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ აითვისეთ საჯარო გამოსვლის ტექნიკა, პატივი ეცით საკუთარ თავს, როდესაც შეხვედრისას გამოთქვამთ თქვენს აზრს ან აკეთებთ პრეზენტაციას თანამშრომლების წინაშე.
- იზეიმეთ ყველა წარმატება, რომელსაც მიაღწევთ, მაგალითად, ფოტოს გადაღებით, რათა დაიმახსოვროთ ის, ატვირთოთ ფოტო სოციალურ ქსელში, ან მეგობრებთან ერთად მიირთვათ სადილი რესტორანში.
