ბევრი ჩვენგანი ადვილად განსჯის სხვებს ამ ჩვევის გაცნობიერების გარეშე. თქვენ შეიძლება კომფორტულად იგრძნოთ თავი იმის ვარაუდით, რომ თქვენ ყველაფერი იცით, მაგალითად, თქვენ იცით როგორ უნდა გამოიყურებოდეს, იფიქროს და მოიქცეს ყველა. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ მსჯელობა შეიძლება იყოს ბარიერი ახალი მეგობრების გაცნობისას ან ახალი საქმის კეთებისას. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაარღვიოთ ეს ჩვევა აზროვნების შეცვლით, თქვენი ჰორიზონტის გაფართოებით და ღია გონებით.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი აზროვნება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ჩვეული პოზიტიური აზროვნება
ნეგატიური აზროვნების ნიმუშები გამოიწვევს განსჯის აზრებს. იმის ნაცვლად, რომ შეხედოთ უარყოფით მხარეს, შეეცადეთ გაიგოთ პოზიტიური ნებისმიერ სიტუაციაში. გააქტიურეთ უარყოფითი აზრები, როდესაც ხვდებით, რომ უარყოფითად ფიქრობთ და შემდეგ შეეცადეთ გადააქციოთ ისინი პოზიტიურ აზრებად.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ პოზიტიური ადამიანი, იყავით რეალისტი. თქვენ არ გჭირდებათ უგულებელყოთ ნეგატიური საგნები ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რადგან ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის გონების კონტროლი, რათა არ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ უარყოფით საკითხებზე.
- ნორმალურია იმედგაცრუების განცდა. აპატიეთ საკუთარ თავს, როდესაც სევდიანი ხართ და უარყოფითად ფიქრობთ.
- ცხოვრების მრავალი ასპექტი გაუმჯობესდება, თუკი შეძლებთ იყოთ პოზიტიური!
ნაბიჯი 2. გამოყავით ადამიანის ქმედებები მისი პიროვნებიდან
ზოგჯერ ხედავთ, რომ სხვა ადამიანები აკეთებენ ძალიან ცუდ რაღაცეებს, როგორიცაა ფულის მოპარვა ან ხაზის შეწყვეტა. მაშინაც კი, თუ მისი ქმედებები არასწორი იყო, არ განსაჯოთ სხვები მხოლოდ ერთი ქმედების საფუძველზე. შესაძლოა მას აქვს დადებითი თვისებები, რომელთა შესახებ თქვენ არ იცოდით.
განვიხილოთ შესაძლებლობა, რომ მოქმედება გამოწვეული იყოს ისეთი მდგომარეობით, რომლის შესახებაც თქვენ არ იცით. მაგალითად, შესაძლოა მან მოიპარა ფული, რადგან 2 დღეა არაფერი უჭამია
ნაბიჯი 3. აღიარეთ, როდესაც იწყებთ განსჯას
დაარღვიე სხვების განსჯის ჩვევა იმის იდენტიფიცირებით, თუ რას ფიქრობ სხვა ადამიანზე და როდის ჩნდება ეს აზრები. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენ აკრიტიკებთ ვინმეს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ შეიძლება ეს აზრი თქვენ და ამ ადამიანმა მოიტანოს. ამის შემდეგ, კრიტიკის ნაცვლად შეაქეთ ქება.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ფიქრში: "იმ ქალს სჭირდება წონის დაკლება". გააქტიურეთ ეს აზრები, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ერევით სხვა ადამიანების პირად საქმეებში და შემდეგ თქვით რაიმე სახალისო, რასაც ხედავთ, მაგალითად, "შენი ღიმილი ისეთი მიმზიდველია!"
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ გაიგოთ სხვა ადამიანის ხედვა
ყველა არის უნიკალური ადამიანი, განსხვავებული ნიჭით, უნარებით, პიროვნებით და ცხოვრებისეული გამოცდილებით. გარდა ამისა, ისინი ყალიბდებიან აღზრდის ნიმუშით, მიღებული მკურნალობით და თითოეული მათგანის ცხოვრების პირობებით. როდესაც გსურთ ვინმეს გაცნობა, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენც მსგავს სიტუაციაში ხართ. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იღებთ ერთსა და იმავე გადაწყვეტილებებს, მიიღეთ ფაქტი, რომ მას აქვს უფლება მიიღოს საკუთარი გადაწყვეტილებები.
მაგალითად, ადამიანი, რომელსაც თქვენ ძალიან გაფუჭებულად თვლით, შეიძლება გაიზარდოს არახელსაყრელი მშობლების მიერ. კიდევ ერთი მაგალითი, ადამიანებს, რომლებიც თქვენი აზრით, არ არიან საკმარისად განათლებული, შეიძლება ამჯობინონ ფულის შოვნა ოჯახების შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 5. მოძებნეთ საერთო ენა სხვა ადამიანებთან
როდესაც ხვდები, რომ ცდები ვინმეს განსხვავებული ფონიდან განსაჯო, ეძებე მსგავსება თქვენ ორს შორის და არა განსხვავებები. ყველას აქვს რაღაც საერთო, რადგან ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ! ეს მოგცემთ საშუალებას დადებითად იფიქროთ სხვა ადამიანებზე, ნაცვლად უარყოფითი განსჯის აზრებისა.
მშვიდად, განიხილეთ რამდენიმე თემა, სანამ არ იპოვით თემას, რომელიც საინტერესოა და შეიძლება ერთად განიხილონ. ეს გაცნობიერებს თქვენ ორს შორის მსგავსებას და არ გაამახვილებთ ყურადღებას განსხვავებებზე
ნაბიჯი 6. იყავით მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ
დააფასეთ კარგი რამ თქვენს ცხოვრებაში, განსაკუთრებით ის ადამიანები, ვინც დაგეხმარნენ იმისთვის, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც დღეს ხართ. იყავით მადლიერი, რომ გყავთ მეგობრები, ოჯახი, კარგი ჯანმრთელობა, შესაძლებლობები, ურთიერთობები და იყავით მადლიერი იმ გამოცდილებისთვის, რომლითაც გაიზარდეთ. აღიარეთ ის ფაქტი, რომ ყველას აქვს ის სიკეთე, რაც თქვენ გაქვთ. ასე რომ, თქვენ უსამართლო იქნებით, თუ სხვებს განსჯით განსხვავებული ცხოვრებით.
ღრმად ჩაისუნთქეთ, თუ სხვა ადამიანებზე ცდუნების თქმის მცდელობა გაქვთ. სამაგიეროდ, უსურვეთ მას ბედნიერი ცხოვრება
ნაბიჯი 7. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა სხვების მიმართ
თანაგრძნობით ყოფნა არის განსჯის საპირისპირო. იმის ნაცვლად, რომ სხვა ადამიანზე განსაჯოთ და იფიქროთ, გამოიჩინეთ თანაგრძნობა მის მიმართ და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ რას ფიქრობს ან გრძნობს ის. სხვა ადამიანების შესახებ ნეგატიური აზრების მიტოვება და მათთვის საუკეთესო სურვილის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ ეს ცვლილება შესაძლებელია. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დავეხმაროთ სხვა ადამიანს იმის მიცემით, რაც მათ სჭირდებათ, იმის ნაცვლად, რომ ელოდოთ, რომ ცუდი რამ მოხდება.
თანაგრძნობა ბედნიერების მიღწევის მნიშვნელოვანი ასპექტია. თუ გსურთ იყოთ თანამგრძნობი ადამიანი, განავითარეთ პოზიტიური ემოციები სხვების და საკუთარი თავის მიმართ
მეთოდი 2 დან 3: გაფართოება Insights
ნაბიჯი 1. გამოიმუშავეთ ცნობისმოყვარეობა
ცნობისმოყვარეობა არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი განსჯისადმი დამოკიდებულების დასაძლევად. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ სხვებზე განსჯის საკითხებზე ფიქრს, გამოიჩინეთ ცნობისმოყვარეობა იმაში, რაც არ გესმით. შეეცადეთ იპოვოთ სხვა ასპექტები, იმის ნაცვლად, რომ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც თქვენი აზრით არასწორია ან განსხვავებული.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება ნახოთ ვინმემ შეწყვიტოს რიგი ლანჩის შეკვეთის დროს. იმის ნაცვლად, რომ მას უხეშად მოეკიდოთ, დაფიქრდით, ჩქარობს თუ არა შეხვედრას ან ავად არის
ნაბიჯი 2. დატოვეთ თქვენი კომფორტის ზონა
შეეცადეთ იპოვოთ ახალი გამოცდილება, რომელიც განსხვავდება იმისგან, რასაც შეჩვეული ხართ. თავიდან ეს შეიძლება შემაძრწუნებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს სახალისო! მოიწვიე რამდენიმე მეგობარი შენთან ერთად ახალი საქმეების გასაკეთებლად. გააკეთეთ შემდეგი გზები თქვენი კომფორტის ზონიდან გასასვლელად:
- სამსახურში მისასვლელად გამოიყენეთ სხვადასხვა სატრანსპორტო საშუალება.
- მოამზადეთ ახალი რეცეპტები, რომლებიც თქვენ არასოდეს გასინჯავთ.
- უყურეთ უცხოენოვან ფილმებს.
- ეწვიეთ თაყვანისცემის ადგილებს, რომლებიც განსხვავდება თქვენი რწმენისგან.
- გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც შიშს ან დისკომფორტს იწვევს, მაგალითად მაღალი შენობის სახურავზე დგომა, მთაზე ასვლა ან უმი თევზის ჭამა.
ნაბიჯი 3. შეუერთდით სხვადასხვა საზოგადოებას
გახსენით თქვენი ჰორიზონტი, გამოყავით დრო სხვადასხვა ფენის ადამიანებთან ურთიერთობისთვის. დაუმეგობრდით სხვადასხვა რასის, კულტურის, რელიგიის, ინტერესების, კასტების, მოსაზრებების, ჰობის, პროფესიის ან სხვა ასპექტის ადამიანებს. სხვადასხვა ფონითა და პერსპექტივებით შეფერილი ერთობა გეხმარებათ გაიგოთ ვინმეს მიერ გადმოცემული სხვადასხვა იდეები.
- თქვენ არ გჭირდებათ მეგობრების შექმნა მთელს მსოფლიოში, მაგრამ ეცადეთ გაეცნოთ ხალხს ძალიან განსხვავებული ფონიდან, რათა შეძლოთ საკუთარი თავის განვითარება ამ გამოცდილების საშუალებით.
- თქვენ უკეთ გაიგებთ სხვა ადამიანებს და გექნებათ უფრო ფართო პერსპექტივა, თუ დაუმეგობრდებით ისეთ ადამიანებს, რომლებიც არ გეჩვენებათ, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე საერთო.
- თუ მეგობარი გეპატიჟებათ, აცნობეთ მათ, რომ გსურთ მიიღოთ მათი მოწვევა, მაგალითად, "სასიამოვნოა გავიგო, რომ შენი ოჯახი იაპონიიდან ჩამოვიდა აქ საცხოვრებლად. მე ძალიან დაინტერესებული ვარ იაპონური კულტურის შესწავლით. თუ მე შეიძლება, მინდა შენი ოჯახის გაცნობა."
ნაბიჯი 4. დაესწარით ღონისძიებებს, რომლებიც არ გაინტერესებთ
გამოიწვიეთ საკუთარი თავი დაესწროთ და ჩაერთოთ აქტივობებში, რომლებსაც დიდი ხანია მიიჩნევთ მოსაწყენად, დაბალი ხარისხით ან უსარგებლოდ. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა ახალი ნივთების შესასწავლად! ამ საქმიანობაში თქვენ შეხვდებით სხვადასხვა ფენის ადამიანებს, გესმით განსხვავებული პერსპექტივები და ჩაერთვებით გამჭრიახ საქმიანობაში.
- მაგალითად, დაესწარით პოეზიის კითხვას, დაესწარით სალსა ცეკვის კლასს, ან შეუერთდით პოლიტიკურ საფარი.
- გახსენით საუბარი იქ მყოფ ადამიანებთან და გაეცანით. თუ გსურთ მათი განსჯა, წარმოიდგინეთ რას იგრძნობთ, თუ გაასამართლებთ, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მათთვის უცხო იყავით.
ნაბიჯი 5. იმოგზაურეთ რაც შეიძლება ხშირად
მოგზაურობა სასარგებლოა თქვენი ჰორიზონტის გასაფართოებლად და მსოფლიოს სხვა ადამიანების ცხოვრების სანახავად. თუ სახსრები შეზღუდულია, შეგიძლიათ გაემგზავროთ ქალაქგარეთ ან გაატაროთ შაბათ -კვირა სხვა პროვინციაში. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა იმის გასაგებად, რომ თქვენ თავისუფალი ხართ აირჩიოთ როგორ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით და ვერავინ შეძლებს განსაზღვროს რომელია სწორი სიტყვა ან მოქმედება.
- მოგზაურობისას დარჩით ჰოსტელებში, რომ დაზოგოთ ფული.
- დაგეგმეთ მოგზაურობა წელიწადში ერთხელ მაინც, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა და დაუკავშირდეთ სხვადასხვა ფენის ადამიანებს.
- ისიამოვნეთ მგზავრობიდან ადგილიდან. წაიკითხეთ წიგნი შორეულ ადგილებში მოგზაურობის შესახებ, სანამ წარმოიდგენთ, რომ იქ ხართ. შემდეგ უყურეთ იმ ადგილას გადაღებულ ფილმს.
ნაბიჯი 6. გაატარეთ მთელი დღე თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად
ეს ნაბიჯი გაძლევს ახალ შეხედულებას მას შემდეგ, რაც ხედავ, რომ სხვა ოჯახები ყოველდღიურად განსხვავებულად ცხოვრობენ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი აქტივობა ერთნაირია, მაინც არის რაღაც განსხვავებული და ეს ბუნებრივია!
ჰკითხეთ მეგობარს, შეგიძლიათ თუ არა დაესწროთ სპეციალურ ღონისძიებას, როგორიცაა კულტურული აქტივობა ან რელიგიური ცერემონია. ნუ აიძულებ, თუ ის არ თანახმაა
ნაბიჯი 7. ისწავლეთ რაღაც ყველასგან, ვისაც შეხვდებით
ყველას, ვისაც შეხვდებით, ძვირფასია თქვენს ცხოვრებაში, რადგან მათ აქვთ გამოცდილება, რომლისგანაც შეგიძლიათ ისწავლოთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას გასწავლიდნენ ისინი, ალბათ ახალ ცოდნას, უნარებს ან საკუთარი თავის გაგებას.
- მაგალითად, სხვა კულტურის წარმომადგენელს შეუძლია გაუზიაროს ცოდნა მათი ყოველდღიური ჩვევების შესახებ. ანალოგიურად, როდესაც შეხვდებით მხატვრულ ნიჭს, ის დაგეხმარებათ ახალი უნარების სწავლაში.
- გამოიჩინეთ თავგანწირული სიკეთე და გაუზიარეთ თქვენი ცოდნა. იყავი პირველი ვინც გახსნა და გააზიარა.
ნაბიჯი 8. დაუსვით რაც შეიძლება მეტი შეკითხვა
ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიგოთ სხვა ადამიანი და მისი შეხედულება. გარდა ამისა, თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა გაიგოთ სხვა ადამიანების განსხვავებული ფონი, კულტურა და ცხოვრების წესი.
- თუ გსურთ გაიცნოთ ვინმე ისეთები, როგორებიც არიან, შეეცადეთ გაიგოთ მისი წარმომავლობა და პერსპექტივა. მაგალითად, შეგიძლიათ ჰკითხოთ, ჰყავს თუ არა ძმები ან დები, მისი ქვეყანა/რეგიონი, განათლება, სამსახური, ან საყვარელი შაბათ -კვირის საქმიანობა.
- ნუ აიძულებ მას უპასუხოს კითხვებს. შესაძლოა ის გაიხსნას, თუ თქვენ დაინტერესდებით მისი ცხოვრებისეული გამოცდილებით.
მეთოდი 3 -დან 3: გახსენით გონება
ნაბიჯი 1. თავი დაანებეთ დამოკიდებულებას, იყოთ ადამიანი, რომელიც ყოველთვის მართალია
ყველას აქვს საკუთარი იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იცხოვროს ცხოვრება და ხშირად ეს იდეები ეჯახება ერთმანეთს. მოიქცევით როგორც განათლებული განათლებული ადამიანი თუ არა, თქვენი შეხედულებები განსაზღვრავს თქვენს პერსპექტივას. ეს ასევე ეხება სხვა ადამიანებს. ასე რომ, მიიღე რეალობა, თუ ისინი არ გეთანხმებიან.
- თუ კამათში ჩავარდებით, გახსოვდეთ, რომ სხვა ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სწორი აზრი.
- ახსენით თქვენი პერსპექტივა სხვისი შეხედულების შეცვლის გარეშე.
- გახსოვდეთ, რომ სიტუაციები ხშირად რთულდება და შეუძლებელია იმის დადგენა, რა არის „სწორი“და „არასწორი“, რადგან ყოველთვის არის რაღაცეები, რაც გაუგებარია.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი აზრი
იგნორირება გაუკეთეთ ჭორებსა და ნეგატიურ ინფორმაციას, რომელიც გესმით სხვა ადამიანების, კულტურების და ა.შ. გაასაჩივრეთ ვარაუდები პიროვნების ან ადამიანების ჯგუფის შესახებ გადაწყვეტილებების მიღებამდე. არ შეგაწუხოთ დეზინფორმაციამ.
- გახსოვდეთ, რომ ვიღაც ავრცელებს ჭორებს ან უარყოფით მოსაზრებებს კონკრეტული მოტივით. მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება ცუდი მეგობარი უთხრას, რადგან ეჭვიანობს, ან გაუზიაროს თავისი შეშფოთება უცხო კონცეფციის გამო, რადგან ეშინია.
- თუ თქვენ ჭორიკანობდით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გსურთ რომ გაასამართლონ ჭორების საფუძველზე?
ნაბიჯი 3. არ განსაჯოთ სხვები მათი გარეგნობის საფუძველზე
მართალია, რომ ადამიანის ტანსაცმელი ასახავს იმას, თუ ვინ არის ის, მაგრამ არ იფიქროთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ყველაფერი გითხრათ ადამიანის შესახებ მათი გარეგნობით. გახსოვდეთ, რომ ყველა განსხვავებულია და განსხვავებული ცხოვრების წესი აქვს.
- მაგალითად, არ იფიქროთ, რომ ვინმეს არ შეუძლია პროფესიონალურად მუშაობა, რადგან ის დაფარულია ტატუებითა და პირსინგებით.
- მოგზაურობის დაწყებამდე ყურადღება მიაქციეთ, როგორ გამოიყურებით სარკეში. რას ფიქრობენ სხვები შენზე შენი გარეგნობის საფუძველზე? როგორ განვსაზღვროთ მათი აზრი სწორია თუ მცდარი?
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ სხვა ადამიანების მარკირება
იმის ნაცვლად, რომ გაამჟღავნოთ სიმართლე ადამიანზე, წარწერები ზღუდავს თქვენს პერსპექტივას. შეეცადეთ გაიგოთ თითოეული ადამიანი, როგორც ინდივიდუალური. ნუ გამოიტანთ დასკვნებს სხვა ადამიანების შესახებ მათი გარეგნობისა და საზოგადოების საფუძველზე. დარწმუნდით, რომ გაქვთ სრული სრული ინფორმაცია პიროვნების შესახებ.
ნუ დაასახელებთ სხვა ადამიანებს ზარმაცი, უცნაური, სულელი და ა
ნაბიჯი 5. ნუ განსჯი სხვებს
მიეცით სხვა ადამიანს საშუალება გითხრათ ვინ არის სინამდვილეში, იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდოთ, რომ თქვენ ყველაფერი იცით. ნუ დატოვებთ შთაბეჭდილებას, რომ სხვების განსჯა თქვენთვის ადვილია, რადგან თქვენ მხოლოდ ძალიან მცირე ინფორმაცია იცით. თქვენი აღქმა შეიცვლება, როდესაც მას უფრო ახლოს გაიცნობთ.
- მიიღე სხვა ადამიანები ისეთი როგორიც არის.
- არის თუ არა სამართლიანი, რომ ვინმემ გაგსაჯამოთ 5 წუთის განმავლობაში თქვენთან საუბრის შემდეგ? რამდენად იცოდა მან თქვენ შესახებ ამ მოკლე დროში?
ნაბიჯი 6. მიეცით მეორე ადამიანს მეორე შანსი
ნუ გააკეთებთ უარყოფით ვარაუდებს სხვა ადამიანებზე, თუნდაც ისინი თქვენს მიმართ ნეგატიური იყოს. ალბათ შენც მას დაუშვი. ნუ გამოიტანთ დასკვნებს სხვა ადამიანების შესახებ და აკონტროლეთ უარყოფითი აზრები.
შესაძლოა, ის შეწუხდა, როდესაც შეხვდით. იგივე ითქმის მორცხვ ადამიანებზე, რომლებიც ინტროვერტი ან ამპარტავანი ჩანან
ნაბიჯი 7. ნუ ჭორაობთ სხვა ადამიანებზე
ჭორი იწვევს უკმაყოფილებას და აიძულებს ადამიანებს განსაჯონ ვინმე სიმართლის გაცნობის გარეშე. ასევე, თუ თქვენ ხართ ცნობილი ჭორიკანა, თქვენი მეგობრები მოდიან თქვენთან სხვა ადამიანებზე სასაუბროდ, მაგრამ ისინი არ დაგიჯერებენ.
თუ ვინმეზე უარყოფით რამეს იტყვით, შეეცადეთ შეაჩეროთ ის პოზიტიური სიტყვებით. იმის მაგივრად, რომ თქვა: "იცოდი რომ ანი წუხელ იასონს შეხვდა?" უმჯობესია თქვათ: "ანი არის ნიჭიერი მხატვარი. გინახავთ მისი ნახატები?" წარმოიდგინეთ, რა სასიამოვნო იქნებოდა სასიხარულო ცნობის გავრცელება
Რჩევები
გახსოვდეთ, რომ ყველა განსხვავებულია. ეს ცხოვრებას უფრო სასიამოვნო გახდის
გაფრთხილება
- ფოკუსირება საკუთარ ცხოვრებაზე. ნუ უკარნახებ სხვებს.
- სხვისი განსჯის განცდა აზიანებს მის გრძნობებს. შენც გტკივა.
