დაფასება, ისევე როგორც ნდობა, არის ის, რასაც შენ არ მიიჩნევ, მაგრამ უნდა გამოიმუშაო. სინამდვილეში, ყველას შეუძლია ადვილად მოიპოვოს სხვების პატივისცემა, თუკი შეძლებს თავისი მთლიანობის დემონსტრირებას, განურჩევლად რასისა, სქესისა, სექსუალური ორიენტაციისა და ეთნიკურობისა. გესმოდეთ, რომ პატივისცემის ღირსი პიროვნება გახდება ერთ ღამეზე მეტი. ამის ნაცვლად, თქვენ ჯერ უნდა იმუშაოთ თქვენი ნდობის, ლიდერობის, სიკეთის და უნარის გაზრდაზე, ვისაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ. ამ განსხვავებული პერსონაჟების შექმნის გარდა, თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის და სხვების მეტი პატივისცემა. ეჭვგარეშეა, რომ თქვენ მიიღებთ იმავე ჯილდოს შემდეგ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: გახდი ლიდერი
ნაბიჯი 1. გააუმჯობესეთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი
ისაუბრეთ თბილი და მეგობრული ტონით და შეეცადეთ ჩართოთ ის ადამიანი, ვისთანაც საუბრობთ. დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე წამოაყენებთ პოზიტიურ თემებს, მოერიდეთ ვულგარულ მეტყველებას და ენას და ნუ იტყვით "მმ" ყოველ წინადადებაში.
- კომუნიკაცია მოითხოვს არა მხოლოდ ლაპარაკს, არამედ მოსმენასაც. იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის შეეცადოთ დომინირებდეთ სასაუბრო სიტუაციებზე, ეცადეთ მეტი დრო დაუთმოთ სხვა პირის სათქმელს.
- დრო დაუთმეთ ფიქრის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ ემოციები
რაც არ უნდა მძიმე იყოს სიტუაცია, დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ საუბარი მშვიდი, მოდუნებული და კონტროლის ქვეშ. შეეცადეთ იმოქმედოთ, ემოციური რეაქციის ნაცვლად. შეძლებისდაგვარად, ყოველთვის შეეცადეთ განმუხტოთ უარყოფითი სიტუაციები და დაფიქრდით ორჯერ, სანამ უარყოფით პროვოკაციებზე იმპულსურად რეაგირებთ.
- ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ შეინარჩუნონ სიმშვიდე რთულ სიტუაციებში, შეაქებენ ფიგურებს.
- როდესაც კამათობთ სხვა ადამიანებთან, შეეცადეთ შეიკავოთ ემოციები, რათა თავიდან აიცილოთ სიტუაციის გამწვავება. თუ მეორე ადამიანი გაბრაზებულია, დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ მშვიდი და კონტროლირებადი პასუხი.
ნაბიჯი 3. აკონტროლეთ თქვენი სხეულის ენა
ადექი პირდაპირ, შეხედე სხვას თვალებში, როცა ლაპარაკობ და ისაუბრე მშვიდი, კონტროლირებადი ხმით. ამით ნამდვილად გამოჩნდება თქვენი თავდაჯერებულობა და გაუადვილდებათ სხვების პატივისცემის მოპოვება.
დრტვინვა, თავდახრით საუბარი ან დახრა და სხვისთვის თვალებში ჩახედვის გარეშე გამოჩნდება რამდენად დაბალია თქვენი თავდაჯერებულობა. დამიჯერეთ, თავდაჯერებულობა არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც სხვებს გაუადვილებს თქვენს დაფასებას
ნაბიჯი 4. პრობლემის გადაჭრა
როდესაც პრობლემის წინაშე აღმოჩნდებით, არასოდეს მოახდინოთ ემოციური რეაქცია და არ გამოხატოთ თქვენი იმედგაცრუება. ამის ნაცვლად, კონცენტრირება მოახდინეთ ყველაზე შესაფერისი გამოსავლის პოვნაზე. ნუ იჩქარებთ ჩივილს ან გაბრაზებას, რადგან არც დაგეხმარება პრობლემის მოგვარებაში.
როდესაც სხვა ადამიანები დაინახავენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად მოძებნოთ გადაწყვეტილებები აგრესიული რეაქციის ნაცვლად, ისინი აუცილებლად დააფასებენ თქვენს მზადყოფნას და სიმწიფეს სიტუაციის გამოსასწორებლად
ნაბიჯი 5. იამაყეთ იმით, თუ როგორ გამოიყურებით
დარწმუნდით, რომ ყოველთვის შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული სუფთა და მოწესრიგებული გარეგნობა. დრო დაუთმეთ ფრჩხილების რეგულარულად მორთვას, ყოველდღე შხაპის მიღებას და კბილების გახეხვას დღეში ორჯერ.
- ადამიანის უუნარობა საკუთარ თავზე კარგად იზრუნოს, ირიბად აჩვენებს მის ღირებულებას სხვების თვალში.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ პატივი სცეს საკუთარ თავს და გაუფრთხილდეთ თქვენს გარეგნობას, დიდი შანსია, რომ თქვენც ვერავინ შეძლოს თქვენ პატივისცემა.
3 მეთოდი 2: თავდაცვა
ნაბიჯი 1. უფრო ხშირად თქვით "არა"
ზოგს სჯერა, რომ სხვა ადამიანები უფრო ადვილად აფასებენ მათ, თუკი ისინი დაკავებულნი იქნებიან სხვადასხვა დავალებებითა და მოვალეობებით. სინამდვილეში, ეს ვარაუდი მცდარია. თქვენ არ უნდა მიიღოთ ყველა შესაძლებლობა ან მოთხოვნა, რომელიც მოდის სხვა ადამიანებისგან. დროდადრო თქვით "არა", რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ ასევე აფასებთ თქვენს დროს და ყოველთვის უპირატესობას ანიჭებთ ხარისხს რაოდენობაზე.
- თქვენი მესიჯის გადმოცემის გზა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც შეტყობინების შინაარსი. ამიტომ, ყოველთვის გამოხატეთ თქვენი უარი თავაზიანად, მტკიცედ და ღიმილით. აჩვენეთ, რომ უარი არ არის პირადი; თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი თავისუფალი დრო მისი მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად.
- ნუ გეშინია უარის თქმა. იყავი ბედნიერი, რადგან გაქვს გამბედაობა დაიცვა თავი სხვების წინაშე.
ნაბიჯი 2. ნუ შეგეშინდებათ აზრის გამოთქმის
შეწყვიტეთ პასიურობა და ნუ დააყოვნებთ საჭიროებისამებრ გაუზიაროთ თქვენი იდეები, მოსაზრებები ან წინააღმდეგობები. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი აზრების სხვებისთვის გაზიარების, თუნდაც ამის გაკეთებით ნერვიულობისგან გული გიჩქარდეს. სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გამბედაობა გამოხატონ თავიანთი აზრი, უფრო ადვილად მოიპოვებენ სხვების პატივისცემას.
- ნუ იქნებით პასიურად აგრესიული თქვენი აზრის გამოხატვაში. შეეცადეთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული და პირდაპირი თქვენი სურვილებისა და აზრების გადმოცემაში. ამასთან, დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ ის ფაქტორები, რომლებიც ზრდილობიანად ითვლება სხვა ადამიანის კულტურაში.
- არ ხარ მიჩვეული აზრის გამოთქმას? შეეცადეთ გაიმეოროთ ის, რისი თქმაც გსურთ წინასწარ.
- აზრის გამოთქმა არ არის იგივე, რაც განსაჯო ყველაფერი, რაც შენს გარშემო ხდება პირდაპირ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გამოხატეთ თქვენი აზრი მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს აბსოლუტურად აუცილებელია.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტე ასეთი კარგი ყოფნა
დამიჯერე, შენ მაინც შეგიძლია იყო კეთილგანწყობილი სხვა ადამიანების გარეშე, მუდმივად მათი მოვალეობის შემსრულებელი ბიჭი იყო. გახსოვდეთ, თქვენ ვერ შეძლებთ ყველას გაახაროთ და არ არის საჭირო ცდა. ნუ მისცემთ უფლებას სხვებს ისარგებლონ თქვენით მხოლოდ იმიტომ, რომ გარეგნულად ადვილად გამოსაყენებელი ხართ. არაადეკვატური „სიკეთე“მხოლოდ იმას აჩვენებს, რომ საკუთარ თავს პატივს არ სცემთ.
- განსაზღვრეთ საზღვრები, რათა სხვებმა იცოდნენ რა სახის ქცევა შეგიძლიათ მოითმინოთ. დაადასტურეთ თქვენი არჩევანი და სურვილი!
- გარდა ამისა, სხვა ადამიანებმაც შეიძლება არასწორად გაიგონ თქვენი დამოკიდებულება და იფიქრონ, რომ თქვენ ხართ ყალბი ან არაგულწრფელი.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ ბოდიშის მოხდა
ბოდიში მოიხადე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მართლა რამე არასწორად გააკეთე! სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი მიჩვეულია ავტომატურად მოიხადოს ბოდიში, სანამ არ იცის სად შეცდა.
- შეინახეთ ბოდიში შესაბამისი სიტუაციებისთვის.
- შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება ყველა იმ პრობლემის გამო, რაც თქვენს გარშემო ხდება.
ნაბიჯი 5. გამოთქვით თქვენი წინააღმდეგობა უსამართლო მოპყრობასთან დაკავშირებით
თუ ვინმე სარგებლობს თქვენით ან უსამართლოდ მოგექცევათ, არასოდეს შეინარჩუნოთ იმედგაცრუება და ტანჯვა. იბრძოლეთ თქვენი უფლებებისთვის პოზიტიური გზით! იმის ნაცვლად, რომ მას უყვიროთ პირდაპირ ან იყოთ აგრესიული, გამოხატეთ თქვენი წინააღმდეგობა მტკიცედ და თავაზიანად.
- საკუთარი თავის დაცვა და პირადი უფლებებისთვის ბრძოლა საშინლად ჟღერს. თუმცა, გჯეროდეთ, რომ სხვები აუცილებლად დააფასებენ თქვენს გამბედაობას.
- დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ლაპარაკობთ ნათლად და ნათლად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ stutter და საუბარი არ თქვენი უფროსი, რადგან თქვენ overwhelmed სირცხვილით. გახსოვდეთ, თქვენ გაქვთ უფლება დაიცვათ თავი სხვების წინაშე!
მეთოდი 3 -დან 3: სხვების პატივისცემა
ნაბიჯი 1. დაიცავით თქვენი სიტყვები
თუ მიჩვეული ხართ დაპირებების დარღვევას, გარშემომყოფები დაასკვნენ, რომ თქვენ არ ხართ საიმედო ადამიანი. ამიტომ, ყოველთვის შეასრულეთ თქვენი დანაპირები და სიტყვები და ნუ შეეგუებით ცრუ დაპირებების მიცემას, რომელსაც ვერ შეასრულებთ. დაამტკიცეთ, რომ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ, რათა სხვებმა უფრო მეტად დააფასონ თქვენი არსებობა.
გულწრფელად გამოხატეთ თქვენი უმეცრება
ნაბიჯი 2. პრიორიტეტი მიანიჭეთ პუნქტუალურობას
შეხვედრის დაგვიანება, დავალების წარდგენა, ელექტრონულ ფოსტაზე პასუხის გაცემა, ან ვინმესთან შეხვედრა დაგიჯდებათ სხვების პატივისცემა და ნდობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ გეჩვენებათ მათი დროის პატივისცემა. როგორიც არ უნდა იყოს სიტუაცია, შეეცადეთ იყოთ ყოველთვის დროულად!
აჩვენეთ, რომ თქვენ აფასებთ სხვა ადამიანების დროს ყოველთვის პუნქტუალურად. ეჭვგარეშეა, რომ ისინიც იმავე ჯილდოს მიიღებენ ერთიდაიგივე საქმის კეთებით
ნაბიჯი 3. ნუ ჭორაობთ
ნეგატიურ საკითხებზე ჭორაობის ჩვევა, რამაც შეიძლება შეამციროს სხვების თვითშეფასება, არანაირ სარგებელს არ მოგიტანთ. ფაქტობრივად, ჭორაობას მიჩვეული ადამიანები რეალურად შეხედავენ სხვებს და, როგორც წესი, ხდებიან ჭორების მსხვერპლნიც.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ყველას მოსწონთ, მაინც დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ცდილობთ დააფასოთ ისინი.
- გაიაზრეთ განსხვავება სოციალიზაციასა და ჭორებს შორის. კარგად ისაუბრეთ, მაგრამ არასოდეს ჩაერთოთ ჭორებში!
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კონფლიქტი გარშემომყოფებთან.
ნაბიჯი 4. ნუ შეგეშინდებათ სხვების უფლებების დაცვა
იბრძოლე სხვათა უფლებებისთვის ისევე როგორც შენ იბრძვი პირადი უფლებებისთვის! სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის ეხმარებით სხვებს, რომლებსაც უსამართლოდ ექცევიან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ არ შეუძლიათ საკუთარი თავის დახმარება. გრძნობთ უპატივცემულობას, რადგან თქვენ უნდა ჩაერიოთ სხვა ადამიანების საქმეში? დამიჯერე, ყოველთვის იქნება შესაფერისი დრო და ადგილი ამის გასაკეთებლად. აჩვენე, რომ პატივს სცემ სხვა ადამიანებს და მათ უფლებებს! სანაცვლოდ, თქვენ მიიღებთ მათგან იმავე ჯილდოს.
- მიმოიხედე გარშემო და იპოვე შესაძლებლობები სხვების მიმართ გამოავლინო შენი თანაგრძნობა.
- აჩვენეთ, რომ მზად ხართ დახმარების ხელი გაუწოდოთ საჭიროების შემთხვევაში და გამოიჩინეთ ზრუნვა გარშემომყოფების მიმართ. დამიჯერე, ეს საქციელი აუცილებლად აიძულებს სხვას კიდევ უფრო დაგიფასონ.
- ნუ შეგეშინდებათ სხვა ადამიანების დახმარების თხოვნა. აგრძნობინეთ მათ, რომ მათი ყოფნა თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ გაბედავთ საკუთარი სისუსტეების აღიარებას.
