თუ თავს მიმზიდველად გრძნობთ, რადგან მრგვალი სახე გაქვთ ან მსუქანი ლოყები, ეს სტატია დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სახე ბუნებრივად გამხდარი. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სახე, ისწავლეთ მისი მიღება, რადგან თავდაჯერებულობა უფრო მიმზიდველს ხდის.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი დიეტის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მუშაობა სხეულის ცხიმის შემცირებაზე
სახის გამხდარი გახდის ერთ -ერთი გზა ცხიმის შემცირება მთელ სხეულზე. ამასთან, სხეულის გარკვეულ ნაწილებში ცხიმის მოცილება შეუძლებელია მხოლოდ დიეტის დაცვით. შეამცირეთ ყოველდღიური კალორიების მიღება ისე, რომ სხეული იყენებს ცხიმოვან ქსოვილს ენერგიის შესაქმნელად. ამ მეთოდს შეუძლია წონის დაკლება ისე, რომ სახე გამხდარი გახდეს.
- კარგი ამბავი მათთვის, ვისაც თქვენი სახის გამხნევება სურს, სხეულის პირველი ნაწილები, რომლებიც განიცდიან ცხიმის შემცირებას, არის კისერი, ყბა და სახე. მრგვალი სახე უმოკლეს დროში გახდება, თუ კალორიების მიღება სათანადოდ შემცირდება.
- შეამცირეთ კალორიების მიღება. თქვენ უნდა გამოიყენოთ დაახლოებით 3,500 კალორია, რომ დაიკლოთ 0.5 კგ წონაში. კალორიების წვა ხდება ყოველდღიური საქმიანობისა და სუნთქვის დროს, მაგრამ წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მეტი კალორია. წონა უნდა შემცირდეს თანდათანობით, რომ შედეგები უფრო ეფექტური იყოს.
- კალორიების დაწვის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა, ვთქვათ 500 კალორია დღეში, არის დიეტა ან ვარჯიში, მაგრამ სხეულს არასოდეს აკლია საკვების მიღება. ამისათვის დაიწყეთ დიეტა ჯანსაღი მენიუს ჭამით ან ცოტას შეამცირეთ საკვების მიღება, მაგალითად საუზმის მენიუდან დონატების გამორიცხვა. სამედიცინო თვალსაზრისით, უზმოზე დიეტა არ არის წონის დაკლების უსაფრთხო გზა. გარდა ამისა, შიმშილი ხელს შეუშლის სხეულის მეტაბოლიზმს ისე, რომ გაგიჭირდებათ წონის დაკლება.
ნაბიჯი 2. დალიეთ წყალი, როგორც საჭიროა სხეულის ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად
ჩვენ უნდა დავლიოთ წყალი, როგორც საჭიროა სხვადასხვა მიზეზის გამო და ერთ -ერთი მათგანია შეშუპებული სახის შემცირება.
- წყალი სასარგებლოა სახის ცხიმების შესამცირებლად ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებით. სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გარდა, კანი და თმა უფრო ჯანსაღი და ლამაზი ხდება.
- ცივი წყლის დალევისას კალორიების რაოდენობა უფრო მეტად დაიწვა. მიიღეთ ჩვევა, დალიოთ 1.8-2 ლიტრი წყალი დღეში, რათა შეინარჩუნოთ სხეული დატენიანებული, რათა ყოველთვის კომფორტულად იგრძნოთ თავი და დროთა განმავლობაში სახე გამხდარი გახდეთ.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა მკვებავი საკვების მიღებით
თქვენ უფრო ჯანმრთელი იქნებით, თუ შეამცირებთ მოხარშული საკვებისა და ხორბლის ფქვილის მოხმარებას (მაგალითად, თეთრი პური და მაკარონი). ამის ნაცვლად, მიირთვით ახალი ბოსტნეული და ხილი, ბოჭკოვანი საკვები, თევზი და სხვა საკვები, რომელიც მდიდარია ცილებით.
- მოერიდეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს უამრავ მარილს, მაგალითად, არა-მკვებავ საკვებს, რომელსაც მარილი მოაყარეთ. მარილის მოხმარება აიძულებს ორგანიზმს შეინარჩუნოს სითხე ისე, რომ სახე შეშუპდეს. შაქრის მსგავსად, სახე შეშუპდება, თუ ნახშირწყლებს შეჭამთ ბევრი შაქრით.
- არ დალიოთ ალკოჰოლი, რადგან გარდა იმისა, რომ უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე, ალკოჰოლი ორგანიზმს დეჰიდრატაციას უწევს ისე, რომ სახე შეშუპდება. მიირთვით მკვებავი საკვები, როგორიცაა ნუში, ბროკოლი, ისპანახი და ორაგული.
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ, ხართ თუ არა ალერგიული გარკვეული საკვების მიმართ
საკვების ალერგიამ ან შეუწყნარებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს სახის შეშუპება. მიმართეთ ექიმს იმის გასარკვევად, თუ რომელი საკვები ინგრედიენტები იწვევს ალერგიას.
- მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს აქვს ალერგია წებოვანის ჭამის დროს. ასე რომ, ეს უფრო უსაფრთხოა, თუ არ მიირთმევთ უგლუტენო საკვებს. ბევრი რესტორანი და სასურსათო მაღაზია უზრუნველყოფს წებოვანა ინგრედიენტებს.
- ადამიანები, რომლებიც ყაბზობას განიცდიან, ამტკიცებენ, რომ ეს ჩივილები იწვევს სახის შეშუპებას. საჭმლის მონელება ხშირია და აწუხებს მოზარდების 15% -ს.
- ქალებში ჰორმონებს შეუძლიათ სახე უფრო მომრგვალო გახადონ, მაგალითად პრემენსტრუალური ან პოსტმენოპაუზის სინდრომის გამო (ხანდაზმულ ქალებში).
3 ნაწილი 2: ვარჯიში და გასახდომი ხრიკების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი სახის ფორმა სახის კუნთების ვარჯიშით
სახე უფრო გამხდარი იქნება, თუ ის ვარჯიშდება, მაგალითად სახის კუნთების გაძლიერების მიზნით, კანის გამკაცრების მიზნით.
- განახორციელეთ სავარჯიშო, რომ ამოისუნთქოთ ლოყები ღრმა ამოსუნთქვით და შემდეგ ამოისუნთქეთ ლოყები ტუჩების დახურვისას. შემდეგ, ერთი ლოყა, თავის მხრივ, ამოისუნთქეთ. შეასრულეთ ეს ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე.
- ივარჯიშეთ ლოყისა და ტუჩების კუნთების გამკაცრების გზით, გაღიმებით და კბილების დაჭერით რამოდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ტუჩების დახეთქვის გარეშე. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო.
- მოიხვიეთ ტუჩები, მიუთითეთ მარჯვნივ და გააჩერეთ 5 წამი. შემდეგ, იგივე გააკეთეთ მარცხნივ. თქვენი სახე უფრო თხელი იქნება, თუ ხშირად გაიღიმებთ და იცინით, თუ თქვენი სახე საკმაოდ გამომხატველია და ბევრს იყენებს სახის კუნთებს.
ნაბიჯი 2. ვარჯიში სხეულის მეტაბოლიზმის გასაზრდელად
სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გარდა, ცვლილებები სახეზეა, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ.
- დაიწყეთ ვარჯიში კვირაში 3-5 დღე 30 წუთიანი ფეხით ან აერობული ვარჯიშის პროგრამით. როგორი ვარჯიშიც არ უნდა აირჩიოთ, ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს მეტაბოლიზმი, შეამციროს სხეულის ცხიმი და შეასუსტოს თქვენი სახე.
- ნუ იფიქრებთ, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ არასასურველი საკვები, რადგან ვარჯიშობდით. მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში დაგეხმარებათ სხეულის გაძლიერებაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, დიეტა წონის დაკლების საუკეთესო საშუალებაა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი ძილი ისე, რომ სახე გამხდარი გახდეს
თქვენ უნდა მიიღოთ საკმარისი ძილი, რომ იყოთ ჯანმრთელი. სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა კორელაცია ძილის ნაკლებობასა და წონის მატებას შორის.
- დაღლილობა იწვევს სხეულის შეშუპებას და სახის კუნთების დაქვეითებას ისე, რომ სახე ჩვეულებრივზე უფრო დიდი ჩანს.
- როგორც მეგზური, მიეჩვიეთ ჩვევას ყოველ ღამეში 7-8 საათი დაიძინოთ. შეადგინეთ ძილის გრაფიკი და გამოიყენეთ იგი თანმიმდევრულად.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ სხვადასხვა შემოქმედებითი ხერხი სახის გასამხნევებლად
არსებობს სხვადასხვა ხერხი, რომელიც ითვლება სახის შესამცირებლად, როგორიცაა ბუშტის აფეთქება ან თერაპიის გაკეთება თბილი პირსახოცის გამოყენებით.
- ბუშტების აფეთქება სასარგებლოა ლოყის კუნთების გასაწვრთნელად, რათა ლოყები გამკაცრდეს. ააფეთქეთ ბუშტი და შემდეგ გაუშვით ჰაერი. გააკეთე 10 -ჯერ. მეხუთე დღეს თქვენ დაინახავთ ცვლილებებს თქვენს სახეზე, თუ ვარჯიშობთ ყოველდღე 5 დღის განმავლობაში.
- შეკუმშეთ სახე თბილი პირსახოცით. ითვლება, რომ ამ მეთოდს შეუძლია შეამციროს ცხიმი ლოყებზე, რადგანაც სახე ოფლიანდება ისე, რომ სახის ცხიმი მცირდება. ჩაასხით პირსახოცი თბილ წყალში და გამოიყენეთ იგი სახის შესაკუმშავად. არიან ისეთებიც, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ თბილ ორთქლს შეუძლია სახის გათხელება სახიდან ტოქსინების მოცილებით.
- დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა დღეში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, როგორც კალორიული და სასარგებლო საშუალება სახის კუნთების გასაძლიერებლად. გარდა ამისა, გააკეთეთ სახის მასაჟი ჟენშენის ან ხორბლის ჩანასახის ზეთის გამოყენებით სახის სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. წაისვით ზეთი ხელისგულებით ნიკაპიდან ლოყებამდე წრიული მოძრაობით.
ნაწილი 3 3 -დან: სილამაზის რჩევების გამოყენება თქვენი სახის გასამხნევებლად
ნაბიჯი 1. წაისვით მაკიაჟი, რათა თქვენი სახე უფრო თხელი იყოს
შეადგინეთ თქვენი სახე ისე, რომ ის უფრო თხელი იყოს შემდეგი რჩევებით.
- წაისვით ბრინჯაოს ფხვნილი ლოყების ღრუში ან ცხვირის გვერდებზე. დაბ რუჟა ლოყების ამობურცულობაზე ისე, რომ სახე მრგვალი არ ჩანდეს.
- დახატეთ ხაზი ლოყების გასწვრივ ფხვნილის ბრონზერის გამოყენებით და აურიეთ იგი ყურიდან ტუჩების კუთხემდე და შემდეგ წაისვით რუჟი ზემოდან.
- შეარჩიეთ ბრონზერი, რომლის ფერის გრადაცია თქვენი კანის ფერით 2 საფეხურით მუქია, რათა სახის ფორმა უფრო თხელი გამოიყურებოდეს ბრონზერით შეზელვის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ თვალები, რათა გამოიყურებოდეს უფრო მიმზიდველი
შენი სახე უფრო თხელი იქნება, თუ უფრო მეტ აქცენტს გააკეთებ თვალის მაკიაჟზე.
- სქელი ტუჩები სახეს მრგვალს ხდის. ამის გამოსასწორებლად, შეადგინეთ თვალები, რომ მიიქციოთ ყურადღება მასკარის, თვალის ლაინერის და თვალის ჩრდილის წასმით. თქვენ არ გჭირდებათ ტუჩის მაკიაჟის გამოყენება ან უბრალოდ ტუჩის ბზინვის გამოყენება.
- წარბების ფორმა დიდ გავლენას ახდენს სახის ფორმაზე. უფრო მაღალი და უფრო თაღოვანი წარბები სახეს თხელს ხდის. ისე, რომ სახე არ ჩანდეს მრგვალი, სთხოვეთ ვიზაჟისტს დაგეხმაროთ. ჩვეულებრივ, ის ამოიღებს წარბის თმას და აყალიბებს მას სახის მიხედვით.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ სახის კონტურის ხელოვნება
ჰოლივუდის ბევრი მხატვარი იყენებს მაკიაჟს, რომ შეცვალოს ფორმა კონტურით, მაგალითად, რათა ლოყები უფრო გამოჩენილი იყოს ან ცხვირი უფრო მკვეთრად გამოიყურებოდეს.
- ცხვირის მაკიაჟისთვის მოამზადეთ თქვენი კანის ტონზე მუქი ფხვნილი და შემდეგ მსუბუქად წაისვით ცხვირის მხარეს. შემდეგ, გამოიყენეთ დიდი ფუნჯი, რომ შეურიოთ ცხვირის ძვლის მთელ მხარეს. წაისვით წარბი ზემოთ წარბებს შორის და შემდეგ ქვემოთ ცხვირის ძვლის ზედა ნაწილში. შეურიეთ ჰაილაითერი დიდი ფუნჯის გამოყენებით.
- სახის კონტურის გასაკეთებლად მოამზადეთ ფხვნილი, რომელიც თქვენი კანის ტონალობაზე მუქია, შემდეგ კი წაისვით ლოყებზე და შექმენით ხაზი ყურთან ახლოს. აურიეთ ფხვნილი ყურისკენ ისე, რომ არ გამოიყურებოდეს მკაცრი ხაზით. გამოიყენეთ ფხვნილი, რომელიც 2 ტონით მუქია ვიდრე თქვენი კანის ტონი. კონტურის მაკიაჟი გეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი სახის ფორმა და მონახაზი.
ნაბიჯი 4. წაისვით მაკიაჟი, რათა სახის კანი უფრო ნათელი გახდეს
მაკიაჟის გამოყენების კიდევ ერთი გზა თქვენი სახის გამხდარი რომ გახადოთ არის სახის გარკვეული ნაწილის განათება.
- მოამზადეთ სახის კანის გასანათებელი ფხვნილი. გამოიყენეთ დიდი ფუნჯი და წაისვით გამაღიავებელი ფხვნილი ქვედა ქუთუთოზე და ცხვირის ხიდის ზედა ნაწილში, შუბლიდან დაწყებული თვალებს შორის ცხვირის წვერამდე.
- სახის გამაღიავებელი ტექნიკის გამოყენება უნდა იყოს შერწყმული ბრინჯაოს ფხვნილის ან სახის კონტურის გამოყენებასთან. არსებობს მოსაზრება, რომელიც ამბობს, რომ სახე უფრო თხელი გამოჩნდება კანის ფერის განსხვავების გამო, ბრინჯაოს ფხვნილის გამოყენების შედეგად.
ნაბიჯი 5. გაახარეთ თქვენი თმის მოდელი, რომელიც თქვენს სახეს თხელს ხდის
თითოეული ვარცხნილობა განსხვავებულ შთაბეჭდილებას ტოვებს. სახის ფორმის მიხედვით, გარკვეული ვარცხნილობები სახეს უფრო მრგვალ ან თხელს ხდის.
- თუ გრძელი თმა გაქვთ, სთხოვეთ თქვენს სტილისტს, რომ თმა გაჭრას შიდა ფენებით უფრო გრძელი ვიდრე რბილი ფენები, რათა თქვენი სახე უფრო თხელი იყოს.
- შეიმუშავეთ თმა ისე, რომ დაიხვეწოს ლოყების და თვალების გარშემო. არ გაამწვანოთ თმა მოდელით, რომელიც ქმნის სწორ ხაზს. ბრტყელი ბუსუსები სახეს უფრო მრგვალს ხდის.
- არ აირჩიო ბობი, რომელიც შენს თავს ბურთს ჰგავს. სამაგიეროდ, აირჩიე გრძელი, შაგიანი ვარცხნილობა ფენებით. თუ თმა უკან გადაიწია ან ცხენის კუდი, სახე გამოიყურება უფრო მრგვალი, რადგან ტაძრები და შუბლი გამოკვეთილია. იმისათვის, რომ თქვენი სახე უფრო თხელი და გრძელი იყოს, შეიხვიეთ თმა და გააკეთეთ ფუნთუშა თავზე.
ნაბიჯი 6. არ აირჩიოთ პლასტიკური ქირურგიის ვარიანტი
ეს მეთოდი ძალიან სარისკოა და სახეს არაბუნებრივს ხდის. თუმცა, ბევრი ხანდაზმული ადამიანი ირჩევს ამ მეთოდს სახის ცხიმების მოსაშორებლად.
- ლიპოსაქციის ან კანის გამკაცრების თერაპიას შეუძლია ამოიღოს ჭარბი ცხიმი ან გაამკაცროს კანი. სახის ფორმის შეცვლის კიდევ ერთი გზაა ლოყებზე იმპლანტაციის გაკეთება.
- ამ ვარიანტის არჩევის წინ ყურადღებით გაითვალისწინეთ. ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი როგორიც ხართ და მიეჩვიეთ ბუნებრივ გარეგნობას. სხვადასხვა მედიაში ბევრია ისტორია ადამიანების შესახებ, რომლებიც იმედგაცრუებულნი ცხოვრობენ პლასტიკური ოპერაციის შემდეგ. გამოიყენეთ ბუნებრივი გზები თქვენი სახის გასამხნევებლად, მაგალითად, მაკიაჟის სხვადასხვა ხრიკების გამოყენებით ან კიდევ უკეთესი, თუ ჯანსაღ დიეტას დაიკავებთ. პლასტიკური ქირურგია მაღალი რისკის შემცველია და დიდ თანხას ხარჯავს.
Რჩევები
- მიიღეთ ჩვევა დალიოთ წყლის დალევის მიზნით!
- ნუ მიირთმევთ არასასურველ საკვებს.
- დაამატეთ ხილი და ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ მენიუში.
- არ ჭამოთ დიდი კვება საღამოს 8:00 საათის შემდეგ.
- არ ჭამოთ ძილის წინ.
- სახის კუნთების გაწვრთნის ბუნებრივი გზაა რაც შეიძლება ხშირად გაღიმება!
- მიეჩვიეთ სახის კუნთების ვარჯიშს და საღეჭი რეზინის დაღეჭვას.
- შეიტანეთ დახვეწილი ცვლილებები, რადგან ზედმეტი მაკიაჟი თქვენს სახეს ნიღაბს ჰგავს.
- მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ. გამხდარი სახე არ აძლევს ადამიანს საკუთარი თავის პატივისცემას.
- სანამ ლაზერულ თერაპიას ან პლასტიკურ ქირურგიას გადაწყვეტთ, ყურადღებით გაითვალისწინეთ.
