ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) და შიდა მედიცინის არქივის მიერ ჩატარებული ბოლო კვლევები აჩვენებს, რომ მუშაკები, რომლებიც ხანგრძლივად სხედან, რაც დღეში 8-11 საათია, 40 % -ით უფრო ხშირად იღუპებიან სხვადასხვა დაავადებებისგან. და სამედიცინო პრობლემები ვიდრე მოზრდილებში -ადამიანები, რომლებიც არ იჯდებიან ძალიან ხშირად.
შიმშილი ნორმალური მდგომარეობაა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. შიმშილი არის სიგნალი თქვენი სხეულისგან, რომ თქვენ ცდილობთ მიიღოთ საჭირო ენერგია. ზოგჯერ, გარკვეული გარემოებები აძლიერებს შიმშილს, მაგალითად იმიტომ, რომ თქვენ არ გაქვთ ფული, აწარმოებთ წონის დაკლების პროგრამას ან იყენებთ არასწორ დიეტას.
ბევრ ქალს სურს გამოიყურებოდეს ლამაზი, როგორც საკუთარი თავის პატივისცემის და თავდაჯერებულობის გაზრდის საშუალება. ძირითადად, ყველა ქალი იბადება როგორც ლამაზი ადამიანი. თუმცა, ფიზიკური გარეგნობა არ არის ერთადერთი ასპექტი, რომელიც ქალს ლამაზად ხდის.
ბევრი ადამიანი თავს დაუცველად გრძნობს ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელებისას, მაგალითად სკოლაში, სამსახურში, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, ან იმიტომ, რომ ფიქრობენ მათ გარეგნობაზე. როგორც წესი, დაუცველობა ჩნდება დაბალი თვითშეფასების გამო.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება გაუმჯობესება ან ცვლილებები, რათა მივაღწიოთ იმას, რაც გვსურს. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებს თვითგანვითარების გეგმის შედგენით, მაგალითად ახალი გამოწვევების ძიებით, თქვენი სამუშაოს შესრულების გაუმჯობესებით ან უარყოფითი ჩვევების შეცვლით.
ყველას სურს მიაღწიოს გარკვეულ მიზნებს ცხოვრებაში. გარდა იმისა, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ, გექნებათ საკუთარი თავის პატივისცემა, იგრძნობთ თავს ბედნიერად და იცხოვრებთ წარმატებული ცხოვრებით, თუკი გაქვთ მიზნები და მიაღწევთ წარმატებას მათ მიღწევაში.
სინანული იმის გამო, რაც მოხდა გატეხილი გულის შედეგად, არ შეგიძლია დაივიწყო მწარე გამოცდილება და დაიწყო ახალი ცხოვრება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რთულია, ეცადე თავი გაათავისუფლო იმედგაცრუებისა და ზიანისგან უბრალო საქმეებით. თუ ახლახან დაშორდით, მიაქციეთ ყურადღება საკუთარ თავს, რათა თქვენი გატეხილი გული განკურნდეს.
თვითრეალიზაცია არის კონცეფცია, რომელიც შემუშავებულია ამერიკელი ფსიქოლოგის, სახელად აბრაამ მასლოუს მიერ. ეს კონცეფცია განმარტავს, რომ ადამიანებს აქვთ მოთხოვნილებები და ცდილობენ მიაღწიონ მათ გარკვეული თანმიმდევრობით, დაწყებული ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებებიდან, უსაფრთხოების მოთხოვნილებიდან, სიყვარულისა და კუთვნილების მოთხოვნილებიდან, პატივისცემის მოთხოვნილებიდან და ყველაზე მაღალია თვითრეალიზაციის მოთხოვნილება.
ფსიქიკური ვამპირი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ენერგეტიკული ვამპირი, არის მეტსახელი იმ ადამიანისთვის, ვინც ემოციურად უმწიფარია და ირგვლივ მყოფთა ენერგიას ხარჯავს. ფსიქიკური ვამპირები ფიქრობენ მხოლოდ საკუთარ თავზე, არ შეუძლიათ თანაგრძნობა და ურთიერთობების დამყარება პირველ რიგში საკუთარი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
ხასიათი და მთლიანობა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია და მათში ყველაზე გამორჩეული ის არის არავინ შეუძლია აიღოს შენგან შენი არჩევანი მხოლოდ შენზეა. მაშინაც კი, თუ ვინმე სხვა სიცოცხლეს მოგართმევს და თქვენს სიცოცხლესაც კი წაართმევს, ის ვერ შეძლებს აიძულოს თქვენ მიიღოთ გადაწყვეტილება, რომელიც თქვენი აზრით არასწორია.
გსურთ გქონდეთ ძლიერი პიროვნება? გახდე ადამიანი, რომელსაც უყვარს პატიოსნება და შეუძლია გადაწყვეტილებების მიღება? ბევრ ადამიანს სურს განავითაროს გარკვეული თვისებები, როგორიცაა თავდაჯერებულობა, ლიდერობა და გამძლეობა, რათა ჰქონდეთ ძლიერი პიროვნება.
შეშფოთება შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს დაემართოს და ნებისმიერ დროს, მაგრამ ზედმეტი ფიქრი გვაიძულებს ვიგრძნოთ თავი ბედნიერად, გვიჭირს ძილი და გვშორდება პოზიტიური მოვლენები ყოველდღიურ ცხოვრებაში. გარდა ამისა, შეშფოთება რეალურად ართულებს იმ პრობლემების გადაჭრას, რაც ჩვენ გვაწუხებს.
ზაზენი არის ზენის მედიტაციის საფუძველი, მედიტაციის ერთ -ერთი პრაქტიკა, რომელსაც მხოლოდ ზენ ბუდისტები იყენებენ. იაპონური სიტყვა ზენი ნიშნავს მედიტაციას. ასე რომ, ზენ ბუდისტებს ასევე შეიძლება ვუწოდოთ მედიტაციის პრაქტიკოსები. ეს სტატია აგიხსნით, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ ზაზენი დამწყებთათვის, რაც სიტყვასიტყვით ნიშნავს მედიტაციის ჯდომას.
თქვენი პიროვნების შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ასპექტი არის პირადი მთლიანობისა და საკუთარი თავის პატივისცემა. ამისათვის დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში იყენებთ სათნოების მნიშვნელობას და არ ასრულებთ სხვების სურვილებს და მოლოდინებს ისე, რომ მათ მიიღონ თქვენ.
იყო ბიჭი, რომელიც გოგონებს მოსწონთ არის რთული და ზოგჯერ გაუგებარი. ასევე, მათი ყურადღების მიქცევა პოზიტიური გზით ყოველთვის არ არის ადვილი. თუ თქვენ ამბობთ ან მოიქცევით არასწორად, თქვენთვის სასურველი გოგონა უარს გეტყვის და მაშინვე წავა შენგან.
პრობლემების სწრაფად და ზუსტად გადაჭრის უნარი მოითხოვს ლოგიკურ აზროვნებას, რომელიც შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი აზროვნების გაუმჯობესებით. იმისათვის, რომ შეძლოთ ლოგიკურად აზროვნება, თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე გზა, მაგალითად გონებრივი ვარჯიშების შესრულებით, ირაციონალური აზრების ამოცნობით და თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლით.
ბევრ ადამიანს სურს განიცადოს გამოცდილების სარგებელი ცხოვრების ყველა ასპექტში. კონცეფცია "შესაძლებლობების" განვითარება დაიწყო რენესანსის ეპოქაში, ხოლო ტერმინი "რენესანსული ადამიანი" გამოიყენებოდა თანამედროვე ადამიანების აღსაწერად, როგორიცაა ლეონარდო და ვინჩი.
ქარიზმა არის უნარი, რომელიც უფრო მიმზიდველს, მიმზიდველს და ნამდვილ ადამიანს ხდის. ადამიანებს, რომლებიც არ არიან ბუნებრივად ქარიზმატულები, შეუძლიათ ისწავლონ ეს უნარი. საერთოდ, ადამიანები ფიქრობენ, რომ მხოლოდ ექსტრავერტები შეიძლება იყვნენ ქარიზმატული.
გარკვეული კულტურის მქონე საზოგადოების ცხოვრებაში ჯერ კიდევ არიან ადამიანები, რომლებიც არ სცემენ პატივს ახალგაზრდა ქალებსა და ქალებს. ეს ხდება იმიტომ, რომ ყველა ახალგაზრდა მამაკაცს და მამაკაცს არ ესმის როგორ უნდა პატივი სცეს ქალებს. ვინმესთან, მათ შორის გოგონებთან ურთიერთობისას, აჩვენეთ, რომ მათ დიდ პატივს სცემთ.
დრამატული გარეგნობის მიუხედავად, მძვინვარე ბრბო ისეთივე საშიში და არაპროგნოზირებადია, როგორც ბუნებრივი კატასტროფები. ყოველწლიურად ათასობით ადამიანი იღუპება არეულობებში მთელს მსოფლიოში და ეს არეულობა შეიძლება მოხდეს არაპროგნოზირებადი რასობრივი, რელიგიური, ეკონომიკური, პოლიტიკური თუ სოციალური საკითხების გამო.
თავს მაინცდამაინც დაბლა გრძნობთ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ წაიკითხეთ ყველა სტატია და უყურეთ სატელევიზიო გადაცემებს თავდაჯერებულობის თემაზე? ეს არის თითქმის ყოველთვის პრობლემა და მისი გადაჭრა შეუძლებელია? თქვენ არ ხართ პირველი ადამიანი, ვინც თავდაჯერებულობის გამო თავი ხაფანგში იგრძნო.
იცით როგორ უპასუხოთ ადამიანებს, ვინც გმცირებთ? მისი დამოკიდებულება გაგრძნობინებთ თავს არასრულფასოვნად ან დამცირებულად? თუ არ იცით რა თქვათ ან გააკეთოთ სიტუაციაში, არსებობს რამდენიმე ეფექტური და მტკიცებითი გზა კრიტიკაზე პასუხის გასაცემად. ისწავლეთ როგორ ესაუბროთ იმ ადამიანებს, ვინც გმცირებთ, დაამტკიცეთ რომ ისინი ცდებიან და გაიგეთ რა ხდება მაშინ, როცა ასეთ ადამიანთან გაქვს საქმე.
ტუჩების კუთხეების ზემოთ მოწევით ღიმილის მოტყუება ადვილი ჩანს. სამწუხაროდ, ნამდვილი და ყალბი ღიმილი აშკარად განსხვავდება. თუმცა, შეგიძლია ყალბი ღიმილი, მაგრამ გულიდან თუ გესმის როგორ. თუნდაც იძულებითი იყოს, ღიმილს შეუძლია ტვინში ჰორმონების სეკრეციის სტიმულირება, რაც იწვევს სიხარულის განცდას, რათა ღიმილი ბუნებრივად გამოიყურებოდეს!
ბევრ ადამიანს სურს იყოს ადამიანებთან ერთად, რომლებსაც აქვთ საკუთარი თავის რწმენა. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ არ ხართ იმ ადამიანთა რიცხვიდან? უფრო მეტიც, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხშირად გაქვთ ეს ნდობა, ზოგჯერ ამას შინაგანად ვერ გრძნობთ. ეს ძალიან ბუნებრივია - ადამიანების უმეტესობა დროდადრო ებრძვის ამ პრობლემას.
ყოველდღიური საქმიანობის დაწყების ერთ -ერთი გზაა დილის რუტინის შესრულება. თუ ხშირად გიწევთ ჩქარობა ან დილით ძალიან დაკავებული ხართ, დაიწყეთ რუტინა ისე, რომ დღის განმავლობაში უფრო მშვიდად და კომფორტულად იგრძნოთ თავი. ბევრ ჩვენგანს უჭირს ან არ იცნობს საქმიანობის გრაფიკის განხორციელებას, მაგრამ ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს და მიეჩვიოს დილის რუტინას ყოველდღიურ ჩვევად.
ყველას აქვს პოტენციალი იყოს დიდი, მაგრამ მისი განხორციელება ადვილი არ არის. მხოლოდ ნედლი ნიჭი არ იქნება საკმარისი, გაქვთ თუ არა ის. თქვენ უნდა დაგეგმოთ ყოველი ნაბიჯი, რომელსაც გადადგამთ და ბევრი უნდა იმუშაოთ, თუ გსურთ მიიღოთ დიდი რამ თქვენს ცხოვრებაში.
სტრატეგიულად აზროვნების უნარი შეიძლება გაუმჯობესდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, მაგალითად ბიზნესის მართვის უნარ -ჩვევების განვითარება, უფრო ორიენტირებული და მიზანმიმართული პირადი ცხოვრების წარმართვა, ან ჭადრაკის თამაშის მოგება. როგორი მოტივიც არ უნდა იყოს, დარწმუნდით, რომ ჩართავთ სხვა ადამიანებს და იყავით კონცენტრირებული იმაზე, რაც პირველ რიგში მოდის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ძალიან ცოტა ადამიანია, ვისაც ლოდინი უყვარს, მაგრამ დროდადრო ჩვენ ყველას უნდა ველოდოთ რაღაცას (ან ვინმეს). ჩვენ გვაქვს რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაატაროთ დრო უფრო სწრაფად, ცდილობთ გადალახოთ რამდენიმე წუთის მოულოდნელი ლოდინი თუ უნდა გაიაროთ კვირა ან თვე.
თქვენ შეიძლება შეუძლებელი აღმოჩნდეთ არ მორცხვი იყოთ ქალების გვერდით, მით უმეტეს, თუ აღმოჩნდებით ლამაზი გოგონას თანდასწრებით და არ იცით რა გითხრათ. თუმცა, როგორც კი ხვდები, რომ არ არის აუცილებელი ყოველთვის თქვას რაიმე სრულყოფილი და უბრალოდ უნდა გამოიჩინო ნამდვილი ინტერესი იმ გოგოს მიმართ, ვისთანაც გინდა საუბარი, გაქვს მხიარული და მშვიდი საუბარი ყველა გოგოსთან, ვისთანაც გინდა საუბარი.
ჩემპიონობა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ თამაშის მოგება. ჩემპიონის მსგავსად ცხოვრება გარკვეული დამოკიდებულებების, ბუნებრივი შესაძლებლობების და შრომისმოყვარეობის ეთიკის გამოყენებით შესაძლებელია ცხოვრების ყველა სფეროში, იქნება ეს სპორტსმენი, აკადემიკოსი თუ საჰაერო მოძრაობის მაკონტროლებელი.
იქნება ეს საშინაო დავალების შესრულება, ძველ მეგობართან დარეკვა, კოლეჯში წასვლა თუ მთელი ცხოვრების ოცნების დევნა, თქვენ შეიძლება გიჭირთ მოქმედებაში შესვლა. გაჭიანურება ემყარება ისეთ გრძნობებს, როგორიცაა შიში და დაბალი თვითშეფასება, დამამშვიდებელი აცილება, ან თუნდაც ძლიერი ეჭვები საკუთარი შესაძლებლობებისა და ღირსების შესახებ.
სწავლისადმი ინტერესი შეიძლება დაიკარგოს, თუკი იგრძნობთ, რომ დატვირთული ხართ ბევრი საშინაო დავალებით, არ მოგწონთ გარკვეული საგნები, ან გაკვეთილები კლასში მოსაწყენია. იმის ნაცვლად, რომ განათლება განიხილებოდეს როგორც სამუშაო, რომელიც უნდა გააკეთო, ეცადე სწავლის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წელი გახადო სასიამოვნო დასაწყისი.
ბევრი სტუდენტი საუბრობს კლასის წინ, გული უცემს და ხელები შიშისგან ოფლიანდება. თუმცა, თითქმის ყველას სჭირდება რაიმე მიზეზის გამო აუდიტორიის წინაშე საუბარი. თქვენ დარწმუნებული იქნებით, როდესაც თანაკლასელების წინაშე საუბრობთ ამ სტატიაში მოცემული მითითებების გამოყენებით.
შეიძლება დაიღალეთ იმის გამო, რომ თქვენ ეძახიან „ოთხ თვალს“ან „სახის ბრეკეტს“და შეიძლება არ იფიქროთ, რომ სათვალეების ან ბრეკეტების ტარება სახალისოა. მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულებაშია! ამ დღეებში, სათვალე და სხვა ყველაფერი, რამაც შეიძლება გიკი შეაფასოს, შეიძლება გაცილებით გაგამხნევოს, რადგან ჩვენ ახლა გიკის კულტურაში ვცხოვრობთ.
გადაწყვეტილების მიღება არის თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი სამსახურში, სკოლაში და სახლში, ან როდესაც თქვენ გეგმავთ მომავალს. ზოგჯერ ამოცანებისა და მოვალეობების უზარმაზარმა ნაწილმა შეიძლება დაგაბნიოთ და გადატვირთოთ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაზე შესაბამისი გადაწყვეტილება სასარგებლო ინფორმაციის შეგროვებით და საკუთარ თავს დრო დაუთმეთ თითოეული შესაძლო ალტერნატიული გადაწყვეტილების დადებითი და უარყოფითი გავლენის გათვალისწინებით.
წარმატების განმარტება ყველასთვის განსხვავებულია. თუ თქვენ გაქვთ ამბიციები, ოცნებები ან მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ, დარწმუნდით, რომ გაქვთ სწორი პარადიგმა და დაისახეთ კონკრეტული, რეალისტური მიზნები. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იყოთ კონცენტრირებული და შეინარჩუნოთ მოტივაცია თქვენი მიზნების მისაღწევად.
გინახავთ ვინმე ოთახში შესული და ყველა თვალი მისკენ იყო მიპყრობილი? ასეთ ადამიანებს ჩვეულებრივ აქვთ ქარიზმა, რომელსაც შეუძლია ბევრი ადამიანის ყურადღების მიქცევა. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ ქარიზმატული ადამიანი! ამისათვის ისწავლეთ როგორ ჩამოაყალიბოთ თავდაჯერებულობა, აგრძნობინოთ სხვებს, რომ აფასებენ და გააუმჯობესეთ სიტყვიერი და არავერბალური კომუნიკაციის უნარი.
ადვილია ერთი ჩვევის გამუდმებით დავრჩებოდე და მაშინაც კი, თუ გინდა რომ გააგრძელო, შეიძლება არ იცოდე საიდან დაიწყო. სანამ იმპულსს მოიპოვებ, უნდა იცოდე რომელი ქცევა უნდა მიატოვო და რომელი ქცევა მოიპოვო. მას შემდეგ რაც გაიაზრებთ ყველაფერს, შეგიძლიათ დაიწყოთ პირველი ნაბიჯების გადადგმა უკეთესი ხვალინდელი დღისკენ.
წარმატება და ბედნიერება ცხოვრებაში დიდწილად განისაზღვრება იმით, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ პრობლემები. თუ თქვენ გიჭირთ პრობლემის გადაჭრა, დაიწყეთ მისი იდენტიფიკაციით და შემდეგ გაყავით ის ადვილად მოსაგვარებელ ასპექტებად. გადაწყვიტეთ, გინდათ რაციონალურ აზროვნებაზე დაფუძნებული გამოსავლის პოვნა, ან გაითვალისწინეთ რა გავლენა აქვს მას თქვენს გრძნობებზე.
ეს სტატია დაიწერა როგორც სასარგებლო რჩევა, თუ გსურთ იპოვოთ საკუთარი თავი, იყოთ საკუთარი თავი, განავითაროთ საკუთარი თავი ან გახდეთ ის ადამიანი, ვინც გსურთ იყოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სტატია სულიერ კატეგორიას მიეკუთვნება, ქვემოთ მოცემული მითითებები ნებისმიერს შეუძლია გამოიყენოს, მაშინაც კი, თუ თქვენ სულიერ საკითხებში არ ხართ დაკავებული.