ნდობა არის ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს ურთიერთობების წარმატებას. ადამიანი ენდობა სხვებს, თუ ის მაინც გრძნობს მიღებულს დაუცველობის გამოვლენისას. თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოთ ნდობა ურთიერთობებში, თუ თქვენ მზად ხართ ძალისხმევის გაწევისთვის და ვალდებულება იქონიოთ მოიქცეთ ისე, როგორც შეგიძლიათ ენდოთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: გახდი საიმედო ადამიანი
ნაბიჯი 1. გააკეთე ის, რასაც ამბობ
ერთ -ერთი ძირითადი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მოიპოვოთ ნდობა არის ის, რაც დაპირდით. თუნდაც ეს უმნიშვნელო რამ იყოს, თქვენ დაარღვევთ სხვების ნდობას, თუ გააუქმებთ ან ვერ შეასრულებთ დაპირებას.
მიუხედავად იმისა, რომ დროდადრო დანაპირების შეუსრულებლობა არ ჩანს დიდ პრობლემად, განმეორებითი წარუმატებლობა დიდ პრობლემად იქცევა, რადგან დროთა განმავლობაში თქვენ აღიქმებით როგორც ადამიანი, რომელიც ნაკლებად იმსახურებს ნდობას
ნაბიჯი 2. პატივი ეცი შენს დაპირებას
იმისათვის, რომ ხალხმა ენდოს თქვენ, მათ უნდა იგრძნონ თავდაჯერებულობა, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ. ამიტომ, თქვენ უნდა შეგეძლოთ შეასრულოთ დაპირებები.
- თუ თქვენ ნამდვილად ვერ შეასრულებთ დანაპირებს, შეხვდით დაინტერესებულ პირს, რომ პირადად ახსნას მიზეზი.
- თუ დანიშნავთ ძალიან მნიშვნელოვან შეხვედრას, მხოლოდ ახსნა შეიძლება არ იყოს საკმარისი. ალბათ თქვენ უნდა დანიშნოთ ახალი პაემანი მისთვის მისაღებად. დარწმუნდით, რომ შეასრულეთ ეს ახალი პირობა, რაც არ უნდა მოხდეს!
- ნუ მიიღებ დაპირებებს. დაპირებები, რომლებიც შეიძლება ფიქრობთ, რომ უმნიშვნელო და უმნიშვნელოა, შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს სხვისთვის. ის ძალიან იმედგაცრუებული იქნება, თუ არ შეასრულებ შენს დანაპირებს.
ნაბიჯი 3. იყავით თანმიმდევრული
საიმედოობის განსაზღვრის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია ყოველთვის სიტყვის შესრულება. განმარტებით, ის, ვისზეც შეგიძლიათ ენდოთ, არის ის, ვისაც შეგიძლიათ ენდოთ.
თქვენ ვერ მოიპოვებთ ნდობას კარგ ურთიერთობაში, თუ მხოლოდ იმას აკეთებთ რასაც ამბობთ ერთხელ ან ორჯერ
მეთოდი 2 დან 4: იყავი გულწრფელი
ნაბიჯი 1. თქვით სიმართლე
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ სიმართლეს ვერ იტყვი, რადგან ის უხეშად გამოიყურება, ხშირ შემთხვევაში გულახდილობა საუკეთესო ვარიანტია.
- ჩვეულებრივ, სიმართლის სათქმელად საუკეთესო დროა, როცა ტყუილი შენთვის სასიამოვნოდ იგრძნობა. ჭეშმარიტების თქმას საკუთარი ინტერესების წინაშე აჩვენებს, რომ თქვენ დიდ პრიორიტეტს ანიჭებთ სხვა ადამიანებთან კარგ ურთიერთობას. უფრო მეტიც, ასე იქცევით თქვენ აჩვენებთ, რომ მისი ბედნიერება უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე თქვენი.
- მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ მეგობრისგან ნასესხები წიგნი ყავაზე დაიღვარა. შეიძლება ითქვას, რომ წიგნი აკლია ან შეგიძლიათ იყიდოთ ერთი და წარმოიდგინოთ, რომ არაფერი მომხდარა. თუმცა, თქვენ უნდა თქვათ რა მოხდა სინამდვილეში. თქვენთვის, დაზიანებული წიგნი შეიძლება არ იყოს დიდი საქმე, მაგრამ თუ სიმართლე გამოაშკარავდება ან თქვენი მეგობარი აღმოაჩენს, რომ თქვენ იტყუებით, ეს გაანადგურებს მის ნდობას თქვენს მიმართ.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, თუ მოატყუეთ
ზოგჯერ ადამიანები იძულებულნი არიან იტყუონ, ფიქრის დროც კი არ აქვთ. თუ ოდესმე მოატყუე, სწრაფად აღიარე. ახსენით რატომ და აჩვენეთ ნამდვილი სინანული.
თუ ტყუილში ხართ, ნუ უარყოფთ მას, რადგან ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ისევ იტყუებით და კიდევ უფრო დააზარალებს ნდობას
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ გულიდან
როდესაც იგრძნობთ, რომ ვიღაცას მოატყუეთ, საუბრის დროს ფოკუსირება მოახდინეთ მის სიკეთეზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი გრძნობები და გააკონტროლოთ საკუთარი გრძნობები, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო რეაქციები. იფიქრეთ კარგზე და თქვით კარგი რამ, როდესაც საუბრობთ.
- თქვი რაც კარგია და ნუ ამბობ ცუდს.
- მოუსმინეთ მზადყოფნას. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მეჩვენება" ან "მე მჯერა ამის", რათა ხაზი გაუსვა იმას, თუ როგორია შენი წარმოდგენა იმის შესახებ, რაც მოხდა სინამდვილეში. სხვა ადამიანების მოსაზრებების მოსმენის სურვილის გამოვლენით თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ მათი ნდობა თქვენს მიმართ.
- მაგალითად: თუ გსურთ უთხრათ მეგობარს, რომ ის დამნაშავეა, ახსენით მისი შეცდომა ნეიტრალური, არაგამომრიცხავი სიტყვებით. ფოკუსირება მოახდინეთ მის ძლიერ მხარეზე, მეგობრის სიკეთეზე და თუ შეგიძლიათ, უთხარით რა უნდა გააკეთოს თავისი შეცდომების გამოსასწორებლად. ამის შემდეგ სთხოვეთ მას ახსნა და ყურადღებით მოუსმინოს. თუმცა, ნუ იტყვით, რომ ყველაფერი კარგადაა, თუ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: „ბერილ, მე ვიპოვე დიდი შეცდომა ჩვენს ანგარიშში. როგორც ჩანს, თქვენ ძალიან დაძაბული ხართ ამ ახალ სამუშაოზე. მე ვიცი, რომ ეს შეცდომა არ ასახავს თქვენს ნიჭს ან შესაძლებლობებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენ დაუყოვნებლივ უნდა შევატყობინოთ კლიენტს და წარვადგინოთ ახალი ანგარიში.”
ნაბიჯი 4. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები
ადამიანები, რომლებსაც მხოლოდ ნეგატიური რამის თქმა შეუძლიათ, გულგრილად გამოიყურებიან და სხვებზე ნაკლებად ზრუნავენ, რაც მათ არასაიმედო გახდის.
შეიძლება უფრო ადვილი იყოს თქვენი აზრით მომხდარი ფაქტების გაზიარება. თუმცა, თქვენ შეხვდებით, როგორც ადამიანს, რომელსაც სიამოვნებს სხვა ადამიანების ტანჯვა, თუ თქვენ არ გამოიჩენთ თანაგრძნობას და გაგებას
მეთოდი 3 დან 4: იყავით ღია
ნაბიჯი 1. მიეცით ინფორმაცია ნებაყოფლობით
თუ შესაძლებლობა გამოჩნდება, განიხილეთ გჭირდებათ თუ არა მეტი ინფორმაციის მიწოდება. ხშირად, კარგი იდეაა ინფორმაციის ნებაყოფლობით გაზიარება იმის დასანახად, რომ თქვენ არ ინახავთ მას თქვენთვის. აქ არის მაგალითი:
- ყოველდღიურ ცხოვრებაში თქვენს პარტნიორს შეუძლია ჰკითხოს: "რას განიცდი დღეს?" შემდეგ თქვენ უპასუხებთ: "კარგი". ამგვარი დამოკიდებულება ნაკლებად სანდო ხდის თქვენ, რადგან არ გსურთ რეალური ინფორმაციის გაზიარება.
- ახლა წარმოიდგინეთ ამ კითხვაზე განსხვავებული პასუხი:”დღეს შუადღეს მე ექიმს მივმართე რუტინული შემოწმებისთვის, მაგრამ ექიმის თქმით, მე შეიძლება მქონდეს გულის პრობლემა. ჯერჯერობით ექიმები დასკვნებს ვერ აკეთებენ. ასე რომ, მთხოვეს მომავალ კვირას დავბრუნებულიყავი შემდგომი გამოკვლევისთვის. არ ვიცი ეს შემაშფოთებელი მდგომარეობაა თუ არა.” ეს პასუხი აჩვენებს ღიაობას და აძლიერებს ნდობას.
- ამ შემთხვევაში, თქვენი პარტნიორი შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეს, თუ მას არ ეცნობება ექიმის მიერ მოცემული ინფორმაცია თქვენი მდგომარეობის შესახებ, მაშინაც კი, თუ თქვენ თვითონ არ გქონიათ საბოლოო შედეგი. ინფორმაციის დამალვა ხელს შეუშლის ურთიერთობის ინტიმურობას, თუ ერთი კვირის განმავლობაში თქვენ ინერვიულებთ შედეგებზე, ხოლო თქვენს პარტნიორს არ ესმის, რატომ ინერვიულებთ. შესაძლოა მასაც უნდოდა გაეგო რა ხდებოდა, რათა დახმარებოდა.
ნაბიჯი 2. არ დაიმალოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
არ უნდა დაიმალოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რადგან ისტორიის მოყოლისას თანმიმდევრულობის შენარჩუნება ძნელი იქნება. სხვები გაითავისებენ თქვენს ისტორიაში არსებულ წინააღმდეგობებს და დაგაკარგვინებთ რწმენას, თუნდაც ცოტათი დაიმალოთ.
თუ გსურთ გქონდეთ ნდობა, გაუზიარეთ ის, რაც სხვა ადამიანებს სჭირდებათ ან ასევე უნდა იცოდნენ
ნაბიჯი 3. თქვით სიმართლე, თუ არ გსურთ რაღაცეების თქმა
თქვენ არ გჭირდებათ პირადი გრძნობების და საიდუმლოებების გაზიარება, რომ გჯეროდეთ. გახსოვდეთ, რომ ყველას აქვს უფლება შეინახოს პირადი ინფორმაცია. კონფიდენციალურობის შენარჩუნების გარდა, თქვენ ასევე უნდა განსაზღვროთ მკაფიო საზღვრები, რომ იყოს სანდო.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "მე არ ვარ მზად გამოვხატო ის, რასაც ახლა ვგრძნობ, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ შენ არაფერი გაწუხებს". ეს მსმენელს აგრძნობინებს შესაძლებლობას დაამტკიცოს, რომ ის არის გაგებული და მომთმენი ადამიანი. უფრო მეტიც, თქვენ მას უსაფრთხოდ აგრძნობინებთ. ეს მეთოდი მაინც უკეთესია, ვიდრე მოტყუება ან მოტყუება, რადგან გინდათ თავი აარიდოთ პირად საკითხებზე საუბარს
მეთოდი 4 დან 4: მთლიანობის ჩვენება
ნაბიჯი 1. შეინახეთ თქვენთვის მინდობილი საიდუმლოებები
არასოდეს უთხრა სხვას, თუ ვინმე გიკრძალავს გითხრა ის რასაც საიდუმლოდ ინახავს. ნუ მოგცემთ ღალატს ვინმეს ნდობაზე.
ადამიანები უფრო ადვილად იზიარებენ საიდუმლოებებს, როდესაც სტრესში არიან, დაღლილები არიან ან არ შეუძლიათ სწორი აზროვნება. თუ ეს მოხდა, მაშინვე აღიარე და ბოდიში მოიხადე. ამ გზით, მოცემულ პირს არ ჰქონია შანსი გაიგოს სხვებისგან, რომ თქვენ გაგიზიარეთ მათი პირადი ინფორმაცია. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ უფრო დიდი პრობლემები თქვენი ქმედებების გამო
ნაბიჯი 2. გამოიჩინეთ ერთგულება
ერთგულება ნიშნავს სხვა ადამიანის დაცვისა და მხარდაჭერის სურვილს, როდესაც ის შენთანაა თუ არა. ერთგულება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, როდესაც ეს ადამიანი შენთან არ არის.
- ხალხი უფრო დაგიჯერებს, თუ მათ სჯერათ, რომ შენ მათი ერთგული ხარ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიპოვოთ ნდობა სხვა ადამიანების მიმართ კეთილგანწყობით ან ურთიერთობებით.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თანამშრომლის ნდობა საათობით დარჩით ოფისში დასახმარებლად, მაშინაც კი, თუ თქვენ თვითონ ვერაფერს მიიღებთ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კონტროლი თქვენს გრძნობებზე
სხვები პატივს სცემენ და აღფრთოვანებულნი იქნებიან, ვისაც შეუძლია ემოციების გაკონტროლება. ადამიანი, რომლის ემოციებიც არაპროგნოზირებადია და ხშირად იცვლება, ხშირად ართულებს მის ნდობას.
- "Fortune 500" - ის აღმასრულებლებზე ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ემოციების სათანადოდ გაკონტროლება და გამოხატვა, უფრო მეტად ენდობიან.
- ნუ გაზვიადებთ სხვა ადამიანების მცირე შეცდომებს, რადგან ამან შეიძლება გაანადგუროს მათი ნდობა თქვენს მიმართ.
- იყავით ფრთხილად თქვენი დამოკიდებულებით, როდესაც თქვენი ემოციები მაღალია. შეეცადეთ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი სხეულის მთელ პალმის, ყბის და კუნთების მოდუნებით.
- აკონტროლეთ ემოციები თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირებით. უყურეთ და იგრძენით თქვენი სუნთქვის ნაკადი. ნუ იფიქრებთ სუნთქვაზე და ნუ ეცდებით დაარეგულიროთ სუნთქვის რიტმი, უბრალოდ იგრძენით შეგრძნება. თუ თქვენი ყურადღება გადაიტანეს, გადააკეთეთ თქვენი გონება, რომ კვლავ მიაქციოთ ყურადღება თქვენს სუნთქვას.
- თუ თქვენ შეძლებთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები, სხვა ადამიანები უკეთ შეძლებენ თქვენი დამოკიდებულების პროგნოზირებას. ამგვარად, ისინი თქვენ აღიქვამენ როგორც ემოციურად საიმედოდ და, შესაბამისად, უფრო მეტად იმსახურებენ მათ ნდობას.
ნაბიჯი 4. ნუ იქნები უხეში სხვა ადამიანების მიმართ
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისეთი ქცევები, რომლებიც სხვებს უნდობლობას შეგიქმნით, მაგალითად:
- პარტნიორის შეურაცხყოფა ან დამცირება
- თავი შეიკავეთ სხვა ადამიანებისგან
- ემუქრება ან ზიანს აყენებს სხვას
- ნუ იქნები უხეში სხვა ადამიანების მიმართ. თუ თქვენ ასე ექცეოდით სხვებს, მაშინვე მოიხადეთ ბოდიში. დაჰპირდი რომ გაასწორებ და შეასრულებ დაპირებას.
ნაბიჯი 5. იყავით თავდაჯერებული თქვენს კომუნიკაციაში
იმის ნაცვლად, რომ მოიქცეთ უხეშად ან აგრესიულად, გახადეთ ჩვეული ურთიერთობა ამტკიცებულად, სურვილების გულწრფელად და პატივისცემით გამოხატვისას, როდესაც ცდილობთ გაიგოთ სხვათა სურვილები და მოსაზრებები.
- დამამტკიცებელი კომუნიკაცია ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლია წინააღმდეგობა გაუწიო მაშინ, როცა არ გინდა რაღაცის გაკეთება და შეძლო ემოციების გაკონტროლება.
- მტკიცედ კომუნიკაცია ნიშნავს ღია იყოს გრძნობების და მოსაზრებების გამოხატვაში სხვების დამცირებისა და დაშინების გარეშე.
- მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მეზობელი ღამით ხმამაღლა უკრავს მუსიკას. მასთან მიდიან აგრესიული ადამიანები და ყვირიან: "დაუწიე მუსიკა თორემ პოლიციას დავუძახებ!" თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ დამამტკიცებელი მიდგომა კარზე დააკაკუნოთ და მშვიდად თქვათ: „მაპატიეთ, გთხოვთ, ცოტათი უარყოთ მუსიკა. გვიანია, ძილი მინდა ". ამრიგად, თქვენი მეზობლები თავს დამცირებულად ან საფრთხედ არ იგრძნობენ.
ნაბიჯი 6. აიღეთ ვალდებულება გააუმჯობესოთ თქვენი ქცევა
თუ ოდესმე იტყუებით ან არღვევთ ხალხის ნდობას თქვენს მიმართ, დაპირდით შეცვალოთ თქვენი ქცევა და შეასრულეთ დაპირება ამით. თქვენ თანმიმდევრულად უნდა შეასრულოთ დაპირებები, რასაც საკუთარ თავს აძლევთ, რათა სხვებმა კვლავ გენდონ.
- თქვენ არ შეგიძლიათ აღადგინოთ ვინმეს ნდობა მოკლე დროში მხოლოდ დაპირების მიცემით.
- ბოდიშს ასევე სულაც არ შეუძლია მომავალში ვინმე დაგიჯეროს.
Რჩევები
საკუთარი თავის მოტყუება იგივეა, რაც ტყუილი. თქვენ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ რასაც თქვენ აკეთებთ ან ამბობთ სწორია, მაგრამ სხვა ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ობიექტური ხედვა, სხვაგვარად დაინახავენ. ისე, როგორც თქვენ ხედავთ რეალობას ისე, როგორც თქვენ გსურთ, სულაც არ არის იგივე, რაც სხვა ადამიანები ხედავენ თქვენს ქმედებებს და თქვენს სიტყვებს. ვიღაცის ნდობა დაიკარგება, თუ თქვენი სიტყვები და ქმედებები არ არის სანდო
გაფრთხილება
- ეშმაკური ქმედებები ნდობას გაანადგურებს. თუ რაიმე მიზეზის გამო სულელი ხართ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ იქცევით ასე. ასევე, ჰკითხეთ მოგწონთ თუ არა ეს საქციელი. ალბათ შენ თვითონ არ მოგწონს. თუ გჯერათ, რომ ეს არის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ერთადერთი გზა, დროა გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები.
- ზოგადად, ადამიანები არღვევენ ნდობას, რადგან განიცდიან ფსიქიკურ აშლილობას, ვერ აკონტროლებენ რისხვას ან აქვთ პრობლემები. ამ შემთხვევაში, მათ უნდა მიმართონ თერაპევტს, რათა მიიღონ სწორი დახმარება.
