ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ უნდა იყოს დისციპლინირებული ცხოვრების ყველა ასპექტში. დისციპლინა არ ნიშნავს დასჯას, იძულებას ან მორჩილებას. შემდეგი მითითებები ეხება მოზრდილებსაც და არა მხოლოდ მცირეწლოვან ბავშვებს. ყველამ უნდა ისწავლოს დისციპლინა.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: საკუთარი თავის გაგება
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ გაიგოთ საკუთარი თავი
გაარკვიეთ რა დაბრკოლებებია ისე, რომ გრძნობთ, რომ ჯერ კიდევ გჭირდებათ დისციპლინირებული. ცუდი ხასიათის გარდა, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრებისეული მიზნების განსაზღვრის უუნარობით ან საკუთარი თავის უგულებელყოფის ტენდენციით გარე გავლენის ან დამოკიდებულების გამო. იფიქრეთ იმაზე, გინდათ ყოველთვის გაახაროთ სხვები საკუთარ ინტერესებზე ფიქრის გარეშე ისე, რომ დისციპლინირებული იყოთ სხვა ადამიანების იდეების მიხედვით, იმის ნაცვლად, რომ განსაზღვროთ დისციპლინები, რომლებიც სასარგებლო იქნება და შეძლებს თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. ასე რომ, ჯერ დაადგინეთ მიზეზი.
- რატომ ფიქრობთ, რომ ჯერ კიდევ აკლიათ დისციპლინა? რა გიშლის ხელს დისციპლინირებული?
- შეზღუდვების აღიარების გარდა, გაითვალისწინეთ სხვების გავლენა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. უფრო მეტ დროს ატარებთ სხვების მოსაწყობად, ვიდრე საკუთარი სურვილების ასრულებას? ყოველთვის აკმაყოფილებთ სხვების მოთხოვნებს და იგნორირებას უკეთებთ თქვენს ინტერესებს?
ნაბიჯი 2. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ გსურთ იყოთ თვითდისციპლინირებული, რათა გქონდეთ საკუთარი თავის რწმენა
ეს ძალიან საჭიროა, მით უმეტეს, თუ მთელი ამ ხნის განმავლობაში თქვენი ცხოვრება უფრო ორიენტირებული იყო სხვა ადამიანების სიამოვნებაზე. თქვენ გაგიჭირდებათ დისციპლინა, თუ ყოველთვის მისცემთ სხვა ადამიანებს გადაწყვეტილებას თქვენთვის, მაგალითად: გააკონტროლოთ როგორ მოიქცეთ და როგორ ფიქრობთ, ან გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ.
თუ თავს უსარგებლოდ ან დამარცხებულად თვლით, გააცნობიერეთ, რომ ეს შინაგანი ლაპარაკი უსაფუძვლო ნეგატიური აზრებით იკვებება და სასწრაფოდ უნდა იქნას განხილული იმისათვის, რომ იყოთ თავმოყვარე და თვითდისციპლინირებული. კონსულტაციებზე დასწრების გარდა, მოიშორეთ ნეგატიური აზრები მედიტაციის მედიტაციით ან შემეცნებითი ქცევის ფორმირების ტექნიკის გამოყენებით
2 ნაწილი 2: ყოველდღიური დისციპლინის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ცხოვრების ის ასპექტები, რომლებიც მოითხოვს უფრო მაღალ დისციპლინას
ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა სფეროებში გსურთ იყოთ უფრო დისციპლინირებული, მაგალითად სამსახურში, სწავლაზე, სისუფთავეზე, ცუდი ჩვევების აღმოფხვრაზე და ა.შ.
ნაბიჯი 2. იყავით პოზიტიური
მიიღეთ გადაწყვეტილება, განახორციელოთ საჭირო ცვლილებები და გაამახვილოთ ყურადღება ამ სურვილებზე. მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, აღიქვი ეს როგორც გამოწვევა და არა როგორც პრობლემა ან დაბრკოლება. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ კონკრეტული მოქმედების კურსი, განახორციელეთ იგი თანმიმდევრულად. სიზარმაცის განცდა ზოგჯერ ჩნდება და ხელს უშლის თქვენს ძალისხმევას, მაგრამ ეს გრძნობა ნორმალურია და განიცდიან მაღალი მიღწევებიც. ისინი განსხვავდებიან არა იმიტომ, რომ ისინი შენზე უკეთესები არიან, არამედ იმიტომ, რომ მათ შეუძლიათ აღიარონ დაბრკოლების გაჩენა და ცდილობენ გადალახონ იგი, ვიდრე ის გახდება უფრო დიდი პრობლემა.
- გააცნობიერე, რომ მხოლოდ შენ შეგიძლია შეცვალო შენი ცხოვრება და არა ვინმე სხვა. მიიღეთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე და განახორციელეთ აუცილებელი ცვლილებები, რადგან თქვენ აღარ ხართ ბავშვი, რომელსაც ჯერ კიდევ სჭირდება მიმართულება.
- ყოველდღიური რუტინა, რომელიც თავს კომფორტულად გრძნობს, რადგან მათ შეჩვეული ხარ, მიგიზიდავს ძველ ქცევებზე. გამოიყენეთ იგი საკუთარი თავის გასახსენებლად და შემდეგ შეაჩერეთ როგორც კი შეამჩნევთ.
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ ბრძნული დამოკიდებულება და ქმედებები
ადამიანის პიროვნება და ქცევა გავლენას ახდენს კულტურაზე, თვისებებზე, ემოციებზე, ღირებულებებზე, რწმენებსა და სოციალურ ნორმებზე, რომლებიც ვრცელდება ჯგუფში ან საზოგადოებაში. იყავით თავაზიანი და ტაქტიანი ყველა სიტუაციაში.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ საკუთარი თავის კონტროლი
ისწავლეთ როგორ მართოთ საქმეები, როგორიცაა ფინანსური ბიუჯეტის შექმნა ან შეხვედრების გამართვა. იმის ნაცვლად, რომ დაიწყოთ დიდი კომპანია, ისწავლეთ ცხოვრება რეგულარული გრაფიკით და დაიწყეთ მცირედით. მაგალითად, გახადეთ ჩვეული ლანჩი 12.00-13.00 საათებს შორის და ვახშამი 19.00-20.00 საათებს შორის.
- შეადგინეთ სამუშაო გეგმა და შეადგინეთ გრაფიკი და შემდეგ შეძლებისდაგვარად განახორციელეთ იგი.
- სამუშაო გეგმა დაყავით მცირე აქტივობებად, რათა გაადვილოთ ამის გაკეთება.
- 1 საათის ჯდომის შემდეგ, ადექით გასაჭიმად და გაისეირნეთ. დაე, თქვენი სხეული და გონება დაისვენოს ცოტა ხნით, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ თავს განახლებულ და მოდუნებულს სამსახურში დაბრუნებისას.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ სისუფთავე და სისუფთავე
გარდა იმისა, რომ საკუთარ თავზე ისარგებლებთ, თქვენც უკეთ იგრძნობთ თავს. სისუფთავის დაცვა გარემოს უკეთეს და სასიამოვნო გახდის, რითაც იწვევს დიდ ემოციურ ცვლილებას. წაიკითხეთ სტატიები wikiHow– ზე ან სხვა ვებ – გვერდებზე, რომლებიც ამას ხსნიან.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ სხეულის შესაბამისი ენა
დაუკავშირდით ნათლად და მტკიცედ. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ სხეულის შესაბამისი ენა. ნუ ლაპარაკობ ძალიან ხმამაღლა და ნუ ყვირი. დისციპლინა კომუნიკაციის ხელოვნებაში ხდის თქვენ უფრო დისციპლინირებულს ცხოვრების ბევრ სხვა ასპექტში.
ნაბიჯი 7. მოემზადეთ იმ ადამიანების წინაშე, რომლებიც თქვენს გზაზე დგანან
ადამიანები, რომლებიც სარგებლობენ თქვენი დისციპლინის ნაკლებობით, შეიძლება საფრთხის ქვეშ აღმოჩნდნენ, თუ თქვენ შეცვლის სურვილს გამოიჩენთ. იყავით ფრთხილი მათ მიმართ, ვინც ცდილობს თქვენი ახალი ჩვევისგან ყურადღების გადატანას და იყავით დაჟინებული. მოუსმინეთ თავაზიანად რას იტყვიან, მაგრამ ნუ შეაწუხებთ მათ შეფერხებას ან ყურადღების გამახვილებას. გააკეთეთ ის, რაც სიკეთეს მოაქვს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 8. მას შემდეგ რაც შეძლებთ სწორი საქმის გაკეთებას, გადადით მის კარგ ჩვევად
განახორციელეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა ავტომატურად, თითქოს სუნთქავთ.
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი, როდესაც თქვენი მიზანი მიღწეულია
Რჩევები
- საკუთარი თავის დისციპლინა ძალიან რთული რამაა. ისწავლეთ იცხოვროთ ყოველდღიური ცხოვრებით დისციპლინით, ასე რომ ეს გახდება თქვენი პიროვნების ასპექტი.
- დისციპლინა არის არსებული უნარი იმ ერთმანეთისგან, არა გარედან რა დისციპლინა გვიჩვენებს ბუნება ადამიანი და მისი გაზომვა შეუძლებელია. დისციპლინა აუცილებელია აჩვენა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, არა? ამოღებულია.
- მოტივაციის შესანარჩუნებლად გაითვალისწინეთ ის მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ.
გაფრთხილება
- ნუ აიძულებ თავს. გააკეთეთ ეს ერთდროულად, ნაცვლად ერთდროულად. ეს წვრილმანებია, რომლებიც ძალიან გღალატობთ.
- ნუ ურჩევთ ან აკრიტიკებთ სხვებს, რადგან ისინი არადისციპლინურად გამოიყურებიან. თუ ეს შენზე მოქმედებს, კარგი საუბარი გაქვს მასთან. თუ არა, დაე, თვითონ დაალაგოს საქმეები. საკუთარი თავის გარდა ვერავის შეცვლი.
- ნუ გაზვიადებ. ადამიანები, რომლებიც ახორციელებენ რუტინას საღი აზრის გარეშე და უგულებელყოფენ თავიანთ კეთილდღეობას, უფრო მეტად განუვითარდებათ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD). თუ თქვენი რუტინა სხვა ადამიანების ყურადღების გადატანას ან აღშფოთებას იწვევს, კარგი იდეაა შეეგუოთ.
