ეს სტატია დაიწერა როგორც სასარგებლო რჩევა, თუ გსურთ იპოვოთ საკუთარი თავი, იყოთ საკუთარი თავი, განავითაროთ საკუთარი თავი ან გახდეთ ის ადამიანი, ვინც გსურთ იყოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სტატია სულიერ კატეგორიას მიეკუთვნება, ქვემოთ მოცემული მითითებები ნებისმიერს შეუძლია გამოიყენოს, მაშინაც კი, თუ თქვენ სულიერ საკითხებში არ ხართ დაკავებული.
შეარჩიეთ და გამოიყენეთ წინადადებები, რომლებიც თქვენთვის სასარგებლოა. სულიერი ცხოვრება კიდევ უფრო განვითარდება, თუ უფრო მეტად მიჰყვებით შემოთავაზებულ მითითებებს. წაიკითხეთ Რჩევები და სულიერი შესაძლებლობების ნიშნული ამ სტატიაში.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. იჯექით წყნარ ადგილას, განადგურების გარეშე
თუ არ არის წყნარი ადგილი, იპოვნეთ ადგილი, სადაც ატმოსფერო დამამშვიდებელია. მოიტანეთ რვეული ან ჟურნალი.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ მედიტაცია
თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ იოგას პოზაში, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ.
ნაბიჯი 3. დაამშვიდე გონება
მედიტაციის ან სხვა საშუალებებით გონების დამშვიდების შემდეგ, გაამახვილეთ ყურადღება კონკრეტულ თემაზე, მაგრამ ნუ იქნებით ნეგატიურ აზრებზე, რისხვაზე ან გადაუჭრელ პრობლემებზე. გაამახვილეთ ყურადღება იმ თემაზე, რომლისთვისაც მზად ხართ გაუმკლავდეთ ახალ და პროგრესულ გზას. ალტერნატიულად, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ხდება ახლა თვითრეფლექსიის და თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ან რაიმე სხვა რამის, რაც დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და ვიზუალიზაციაში სასარგებლო გონებრივი გამოსახულებებით, როგორიცაა ჟურნალისტიკა ან ნახატი.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გიჭირთ საკუთარი თავის მიღება ან რატომ არ არის შენი ცხოვრება მნიშვნელობა.
დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები: რის საფუძველზეა გამოცდილება კარგი ან ცუდი? რამ გამოიწვია ის? როგორ მოვაგვაროთ ის? თვითრეფლექსიის შემდეგ, იფიქრეთ თქვენს სოციალურ პოზიციაზე, იქნება ეს უფრო მაღალი, იგივე თუ დაბალი, მაგრამ ნუ შეაფასებთ მას როგორც კარგს, ასევე ცუდს. შეაფასეთ თითოეული სიტუაცია, რომელთანაც გქონდათ ურთიერთობა და განსაზღვრეთ უნდა შეიცვალოთ თუ იყოთ უფრო მოქნილი.
ნაბიჯი 5. მოიძიეთ ინფორმაცია რელიგიის ისტორიისა თუ სულიერი შეხედულებების შესახებ, რომელსაც ფლობენ ადამიანები თქვენს ქვეყანაში
ისარგებლეთ ინტერნეტით და ბიბლიოთეკაში წიგნების წერით, რაც შეიძლება მეტი ინფორმაციის მისაღებად. მაგალითად: კვლევის ჩატარება ადგილობრივი მკვიდრი მოსახლეობის რელიგიური ცხოვრების ადრეული განვითარების შესახებ სულიერი გაგების გაფართოების მიზნით. წინაპართა სულიერ რწმენას შეუძლია გამოავლინოს თქვენი წინაპრების ცხოვრება.
ნაბიჯი 6. ჩამოწერეთ თქვენი ცხოვრების ყველა მიზანი და აღნიშნავენ მათ, როდესაც ისინი მიიღწევა
განსაზღვრეთ როგორ მიაღწიოთ პროგრესს მიზნის მისაღწევად. არ დაგავიწყდეთ ლოცვა. Იმღერე სიმღერა. დაისვენეთ და გამოყავით დრო მცირე გართობისთვის.
ნაბიჯი 7. შეადგინეთ აქტივობების გრაფიკი
იფიქრეთ თქვენს ბოლოდროინდელ საქმიანობაზე ან ქმედებებზე, რომლებიც განსაკუთრებით სასიამოვნო იყო. მოგწონთ წიგნების კითხვა, წმინდა წერილების კითხვა, სიარული, მედიტაცია, გაჭირვებული ადამიანების დახმარება ან იოგას ვარჯიში? შეადგინეთ გეგმა იმ აქტივობების განრიგის შედგენით, რომელიც მოგწონთ მომდევნო რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში. დაასრულეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა ლოცვით და გადაწყვეტილებების მიღებით. მოიწვიე სხვები თქვენთან ერთად გართობის მიზნით.
ნაბიჯი 8. ღამით ძილის წინ ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას აკეთებდით თქვენი გონებრივი დამოკიდებულების, ჯანმრთელობისა და ემოციების შესანარჩუნებლად
სანამ უნდა იფიქროთ თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მხოლოდ ამაზე, რადგან გონებრივი და სულიერი კეთილდღეობა თანაბრად მნიშვნელოვანია. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მხოლოდ საკუთარ ინტერესებზე. იფიქრეთ სხვების საჭიროებებზე.
ნაბიჯი 9. მიაღწიეთ სხვა სულიერ მიზნებს, როგორიცაა თვითგანვითარება დაუცველობის გზით
აზროვნების ან სიბრძნის სიზუსტის გაზრდა. ბევრ სულიერ მოღვაწეს და მასწავლებელს აქვს ეს უნარი, თუმცა არა ყველა. ისწავლეთ ახალი რამ, როგორიცაა სხვა ადამიანების რწმენა. გახსენით თქვენი ჰორიზონტი ისე, რომ თქვენ იყოთ შერჩევითი თქვენს აზროვნებაში სხვადასხვა იდეებისა და პერსპექტივების შესწავლით, როგორც საკუთარი აზრის ფორმირების საფუძველი. ისწავლეთ სხვისი მსხვერპლის გაღება და დაფასება.
ნაბიჯი 10. მიეჩვიეთ კითხვას ან ჟურნალის წერას
შეგიძლიათ დაწეროთ ნებისმიერ ქაღალდზე. მწერლები არიან ადამიანები განსაკუთრებული ნიჭითა და პასუხისმგებლობებით, რომლებიც ბევრს არ გააჩნია. ასე რომ, ისარგებლეთ მათი მუშაობით. ჰკითხეთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ცოდნა ან გამოცდილება იმ სფეროში, რომლის შესწავლაც გსურთ. განიხილეთ ან განიხილეთ სულიერი ცნებები, სულიერი პრაქტიკა ან შთაგონების ფრაზები სხვებთან ერთად. მასწავლებლები არიან ადამიანები, რომლებსაც სწავლის გაგრძელება სურთ.
ნაბიჯი 11. იპოვეთ სულიერი საზოგადოება თქვენს სამეზობლოში
მოიწვიე მეგობარი შენთან ერთად. შეუერთდით დიდ თუ პატარა ჯგუფს. მოამზადეთ კითხვები და შემდეგ დაუსვით მათ საჭირო დროს.
ნაბიჯი 12. განახორციელეთ აქტივობები, რომლებიც ყველაზე მეტად გსიამოვნებთ თქვენი ჰობის მიხედვით
მოერიდეთ უსიამოვნო ნივთებს. წარმოიდგინეთ ყოველდღიური ცხოვრება, როგორც ეტაპი თქვენი ნიჭის წარმოსაჩენად. მოიძიეთ რჩევა და ხელმძღვანელობა უფრო გამოცდილი ადამიანებისგან. ისიამოვნეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ყოველი წამით.
ნაბიჯი 13. გათავისუფლდით დანართისგან
დაიწყეთ იმ მასალების გადაცემა, რაც თქვენ არ გჭირდებათ ან გამოიყენეთ იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ეს ნამდვილად სჭირდება. ეს გამოცდილება მოგცემთ შვებას და თავისუფლებას გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება ისე, როგორც გსურთ.
სულიერი შესაძლებლობების ნიშნული
გამოიყენეთ საორიენტაციო ნიშნები და შეასრულეთ შემდეგი ადაპტაციის ტესტი თქვენი სულიერი შესაძლებლობების შესაფასებლად, როდესაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში სხვადასხვა შესაძლებლობების/გამოწვევების/მოვლენების წინაშე აღმოჩნდებით. გაქვთ რაიმე სულიერი შესაძლებლობები, რაც თქვენ …
- … ყოველთვის თანმიმდევრული საგნების რაციონალურად განხილვაში?
- … გრძნობთ თავს ბედნიერად/კმაყოფილად, როგორც სამოთხეში ცხოვრება?
- … ცხოვრობთ ჰარმონიაში თქვენს პარტნიორთან/საყვარელთან და ოჯახის წევრებთან?
- … შეძლებთ დატკბეთ სიყვარულით და ოჯახის გარეშე?
- … შეუძლია დააკმაყოფილოს პირველადი მოთხოვნილებები საკუთარი თავისთვის?
- … გადავიდა საცხოვრებლად ობლების დასახმარებლად, რომლებიც იღუპებიან ღარიბი ქვეყნის შიგნით? (ისინი მართლაც არსებობენ თუ ინტერნეტში მოიძიებთ).
- … შეგიძლია სხვების დახმარება შენს გარშემო?
- … შეუძლია წვლილი შეიტანოს ხალხის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში?
- … შეუძლია დაეხმაროს კრიმინალურ ან ძალადობრივ ქმედებას შეცვალოს მისი ცხოვრება? (მათი შეცვლის სურვილი შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული ამბავი).
- … შეგიძლია გააუმჯობესო შენი საუკეთესო ადამიანების ცხოვრება?
- … გესმით რისი შიში გაგრძნობინებთ და გაბედავთ ამის წინაშე?
- … შეძლებ ძალაუფლების, სიმდიდრის და წარმატების სწორად გამოყენებას?
- … გაქვთ ღრმა გაგება სხვადასხვა სათნოების შესახებ, როგორიცაა პასუხისმგებლობა, ენთუზიაზმი, პატიოსნება, პატიოსნება, პატივისცემა და ა.შ.?
- … აკეთებს იმას, რაც სწორია და კარგი საკუთარი ნებით და არა იძულებით.
- … შეუძლია რეაგირება, შეცვლა ან გამოცდილების დამაკმაყოფილებელი ზრდა, როდესაც საუბრობს სულიერ ლიდერებთან ან ლიდერებთან საზოგადოებაში/ვებგვერდზე?
- … გაქვთ შესაძლებლობა უპასუხოთ, შეცვალოთ ან განიცადოთ ზრდა დამაკმაყოფილებელი თქვენს წინააღმდეგ მყოფ ადამიანებთან საუბრისას?
- … მზად ხართ დაეხმაროთ მეგობარს, რომელსაც დახმარება სჭირდება?
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღი გონება და სული თქვენს სხეულს ჯანსაღს ხდის.
- ჟურნალისტიკის ან რეფლექსიის გაკეთებისას, ეცადე გაარკვიო რატომ სურს ადამიანს სულიერი ცხოვრების განვითარება. დაიწყეთ შემდეგ კითხვებზე პასუხის გაცემით: ნამდვილად არსებობს სულიერი ცხოვრება? არსებობს თუ არა სულიერი ცხოვრების გაგების ან აღქმის გზა? თუ გჯერა სულიერი ცხოვრების, რისი მიღწევა გინდა? გსურთ გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი? თქვენ ვერ შეძელით ცხოვრების მიზნის განსაზღვრა? გსურთ ვინმეს გაგება ან საკუთარი თავის განვითარება ურთიერთობაში? გსურთ მიაღწიოთ ცხოვრების ბედნიერებას? გტკივათ თქვენი გრძნობები სხვა ადამიანების გამო ან გამოცდილი მოვლენების გამო? თავს უფრო ძლიერად გრძნობთ თუ უფრო გამბედავი გახდით გარკვეული ადამიანების ან მოვლენების გავლენის ქვეშ? გსურთ მეტის მიღწევა? გინდათ შინაგანი სიმშვიდე იგრძნოთ, ყოველდღიურობისგან გათავისუფლებით? გინდათ მიაღწიოთ ნირვანას თუ პირიქით, ალბათ გინდათ იცხოვროთ თქვენი შესაძლებლობების მაქსიმალურად (და არა უბრალოდ სიამოვნების ძებნა) და ამიტომ გჭირდებათ ენერგია და/ან ხელმძღვანელობა თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად და თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების შთაგონების მიზნით. ნებისმიერი ან ყველა ეს მიზეზი შეიძლება მოგმართოთ თქვენ. უპასუხეთ კითხვებს სათითაოდ.
- გამოყენება დაკავშირებული ფრაზები რა მოძებნეთ ინფორმაცია შემდეგ თემებზე: იცოდეთ ღმერთი ან უმაღლესი პიროვნება (დამოკიდებულია იმაზე, გჯერათ თუ არა გსურთ უზენაესი არსების პიროვნულად ან უპიროვნოდ შესწავლა), ურთიერთობები, ემოციური წონასწორობა, ემოციური გამძლეობა, დისკუსიის ჯგუფები, დისციპლინა, მგრძნობელობა, აზროვნება ან საგამოძიებო მეთოდები, მადლიერება, ხელმძღვანელობა, სიბრძნე, სოციალური უნარები, მონობა ან სამსახური, გამბედაობა, სიყვარული (სხვადასხვა ფორმით), პირადი ქარიზმა, სიწმინდე, შრომისმოყვარეობა, ენერგია, ჭკვიანური მუშაობა, თავგანწირვა, კარგი ძველი სტილის კარატეს ძალა დარტყმა და ა.შ.
