გახდე სულიერი პრაქტიკოსი მოითხოვს სწავლისა და ღრმა ჭვრეტის პროცესს მთელი ცხოვრების მანძილზე, რომელიც არ უნდა იქნას მიღებული როგორც უბრალო ყურადღების გამაფრთხილებელი ან წვრილმანი. პირველი ნაბიჯი იმისათვის, რომ გახდეთ სულიერი პრაქტიკოსი, არის სულიერი პრაქტიკის ან ტრადიციის გამოვლენა, რომელიც თქვენთვის მუშაობს და დაიწყეთ პასუხების ძებნა თქვენს კითხვებზე. თუმცა, რეალური გზა მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყო. თუ გსურთ დაამყაროთ პირადი კავშირი სულიერ სამყაროსთან, როგორც სულიერ მოაზროვნეს, შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ დაეფუძნოთ ჭვრეტის, ლოცვისა და მედიტაციის საფუძვლებს, მათ შორის როგორ გააღრმავოთ პრაქტიკა ამ საკითხებზე, რათა მიიღოთ ნამდვილი გაგება. მზად ხართ მიიღოთ გამოწვევა?
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: იფიქრეთ სულიერად
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ იგრძნოთ დამხმარე პირის ყოფნა
თავს სულიერად მიიჩნევთ თუ არა, სულიერი პრაქტიკოსი არის ის, ვინც ცდილობს ქაოსში წესრიგის პოვნას და აგროვებს ამ წესრიგის მიზეზებს. თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დაინახოს ყველა უცნაური დამთხვევა, ყოველი ლამაზი მეტაფორა ან ცისარტყელას ყოველი გამოჩენა იმის ნიშნად, რომ რაღაც უკეთესი მოხდება, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ დამხმარე პირის ყოფნა, რომელსაც თქვენი რწმენა ემყარება.
- რელიგიური სულიერი პრაქტიკოსები ამყარებენ თავიანთ რწმენას უფრო მაღალ ძალაში, რომელიც ქმნის და აკონტროლებს სიცოცხლეს და მასში მყოფ ყველა ადამიანს. ზოგჯერ, როგორც ეს ხდება ზენ ბუდიზმში, რელიგიური სულიერი პრაქტიკოსები ასევე ამყარებენ თავიანთ რწმენებს ასკეტიზმით და მედიტაციით, როგორც ამ ცხოვრების გასაგებად ყველაზე შესაფერისი საშუალება.
- სულიერი პრაქტიკოსები ყოველთვის არ არიან რელიგიურები, თუმცა ზოგადად ისინი რელიგიურები არიან. კვანტური ფიზიკის თეორეტიკოსები და ფსიქოლოგები, რომლებიც იუნგის თეორიას სწავლობენ, ხშირად იყენებენ სულიერ გამჭრიახობას ღრმა გაგების მოსაპოვებლად. როგორი სისტემა, გარემოება ან პრაქტიკა შეიძლება იყოს თქვენი რწმენის საფუძველი, გამოიყენეთ იგი!
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ იპოვოთ კავშირი იმ მოვლენებს შორის, რაც თქვენს გარშემო ხდება
შეეცადეთ იპოვოთ წესრიგი და წონასწორობა თქვენს ცხოვრებაში, ნაცვლად იმისა, რომ ხაზი გაუსვა განსხვავებებს და ხარვეზებს. მოძებნეთ ის, რაც თქვენ და თქვენს მტრებს აქვთ საერთო.
თქვენი სულიერი თუ რელიგიური ცოდნის მიუხედავად, წაიკითხეთ სხვადასხვა სულიერი ნაწერები, მეცნიერებები და დოგმები. ქრისტიანმა მწერალმა ტომას მერტონმა მნიშვნელოვანი დრო დაუთმო ზენ ბუდიზმის შესწავლას
ნაბიჯი 3. ხაზი გაუსვით გამოცდილებას
ვის შეიძლება ვუწოდოთ სულიერი პრაქტიკოსი? რა განსხვავებაა ქრისტიან სულიერ პრაქტიკოსსა და ჩვეულებრივ ქრისტიანს, ან ბუდისტურ სულიერ პრაქტიკოსს შორის ჩვეულებრივი ბუდისტისგან? იქნება ეს პრაქტიკაში, მეცნიერებაში თუ კულტურაში, სულიერ პრაქტიკოსებს აქვთ ერთი საერთო: ღრმა პირადი და სულიერი კავშირი მათ რწმენასთან. სულიერი პრაქტიკოსისათვის, სულიერი საკითხებისადმი პირადი გამოცდილება ყოველთვის უფრო ძლიერი და მნიშვნელოვანია, ვიდრე წიგნების ან მისი მოსმენის სწავლა. მხოლოდ ეკლესიაში სიარული არასოდეს არის საკმარისი სულიერი პრაქტიკოსისთვის.
თავიდან აიცილეთ მატერიალისტების ხაფანგი, რომლებსაც უყვართ გარკვეული რელიგიების გამოჩენა. ბუდისტი სულიერი პრაქტიკოსი რომ გახდე, არ უნდა ააშენო ლამაზი ბაღი, კოის აუზი და მედიტაციის სპეციალური ოთახი. თქვენ არ გჭირდებათ მე -13 საუკუნის ჯვარი, რომ იყოთ ქრისტიანი
ნაბიჯი 4. გაამახვილეთ ყურადღება დღევანდელ მომენტზე
სულიერი პრაქტიკოსი უნდა იყოს სრულად კონცენტრირებული და კონცენტრირებული ნებისმიერ დროს, არ მისცეს საკუთარ თავს საშუალება, გადაიტანოს ელექტრონული მოწყობილობები, სტრესი ან დაძაბული გრაფიკი მთელი დღის განმავლობაში. ამის ნაცვლად, მათ მთლიანად უნდა გაამახვილონ ყურადღება ერთ საქმის კეთებაზე და მხოლოდ ერთზე. ლანჩზე, თქვენი ყურადღება გამახვილებულია მხოლოდ ლანჩზე. გაამახვილეთ ყურადღება თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზე, დამშვიდებაზე, სიამოვნებაზე იმით, რასაც ჭამთ. თუ გაზეთს კითხულობთ, ყურადღება გაამახვილეთ რაღაცის სწავლაზე, სიტყვების კითხვაზე და ცნებების გაგებაზე. მთლიანად გაამახვილეთ ყურადღება თითოეულ მოქმედებაზე.
ეს შეიძლება ძალიან რთულად მოგეჩვენოთ და შეიძლება მაშინვე არ იმუშაოს. შემომავალი ზარების ხმამ და 21 -ე საუკუნის დაუნდობელმა ხმაურმა შეიძლება კიდევ უფრო გაართულოს თქვენთვის სიმშვიდისა და კონცენტრაციის გრძნობა. შეეცადეთ იცხოვროთ რაც შეიძლება მარტივად. დაიწყეთ მცირედით, მაგალითად, ტელეფონის გამორთვით, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც დაგჭირდებათ ზარის დასატოვებლად
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ არაფერს
სულიერ პრაქტიკოსს სურს პირადი კავშირი მის სულიერ ცხოვრებასთან და საკუთარ თავთან და არა იმას, რასაც სხვა ადამიანები ამბობენ. გადმოცემული სიბრძნე ან კლიშეებით სწავლება ხშირად მათ კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს. თუ გსურთ დაამყაროთ კავშირი თქვენს სულიერ ცხოვრებასა და ამქვეყნიურ ცხოვრებას შორის, როგორც ფიზიკურად ასევე არაფიზიკურად, დაიწყეთ დიდი კითხვების დასმა. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი რელიგია ან სულიერი ცოდნა, ისწავლეთ გაიგოთ დიდი კითხვები, როგორიცაა:
- რატომ ვართ აქ?
- რას ნიშნავს კარგი ცხოვრება?
- Ვინ ვარ მე?
- რა ხდება როდესაც ჩვენ ვტოვებთ ამ სამყაროს? რას ნიშნავს ჩემი გარდაუვალი სიკვდილი?
ნაბიჯი 6. ენდეთ თქვენს ინტუიციას
ამ დიდი კითხვების დასმა არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია, არამედ იმისთვის, რომ დაიჯეროთ, რომ თქვენი გული მიგიყვანთ იმ პასუხებამდე, რასაც ეძებთ. Გჯეროდეს შენი თავის. განავითარეთ თქვენი ინტუიცია და დამოკიდებულება საკუთარ თავზე. აღმოფხვრა ეჭვები და ნდობა, რომ გექნება ნდობა იპოვო ის რასაც ეძებ.
ნაწილი 3 3: საფუძვლის შექმნა სულიერი პრაქტიკოსი
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ სულიერი პრაქტიკოსების ნაწერები თქვენი ტრადიციით
სულიერი პრაქტიკოსების ნაწერებისა და წიგნების გაგება ფუნდამენტურია სულიერი პრაქტიკოსების ცხოვრების შესასწავლად. თითოეულ ტრადიციას აქვს ძალიან განსხვავებული სულიერი შეხედულებები და დოგმები და თქვენ უნდა გესმოდეთ თითოეული ნაწერის სფერო. მოვლენები ერთმანეთთან დაკავშირებული იქნება და უფრო მეტი მსგავსება იქნება ვიდრე განსხვავება თუ წაიკითხავთ:
- თომას მერტონის კაცი არ არის კუნძული
- წმინდა ავგუსტინეს აღმსარებლობა წმ. ავგუსტინე
- ღრუბელი უცნობი, ანონიმური
- ჯულიანის ნაწერები ნორვეგიიდან გამოცხადება ღვთაებრივი სიყვარული
- DT Suzuki წერს შესავალი ზენ ბუდიზმში
- ისტორიები ნასრუდინის ისტორიებში, რომლებიც სუფიების ტრადიციებიდან მოდის
ნაბიჯი 2. იცოდეთ თქვენი სულიერი პრაქტიკის ძირითადი აქცენტი
სულიერი პრაქტიკა არის თვითნებური მედიტაციისა და ჭვრეტის ერთობლიობა თქვენი რელიგიის ან სხვა პრაქტიკის კონკრეტული ხელმძღვანელობით. ყველა რელიგიურ ცხოვრებას განსხვავებული გზა აქვს, რადგან ყველა რელიგიური ადამიანი განსხვავდება ერთმანეთისგან. გადაწყვიტეთ რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და მხოლოდ ერთ ადამიანს შეუძლია განსაზღვროს რა სულიერი პრაქტიკის გაკეთება გსურთ და ეს თქვენ ხართ.
ზოგიერთი ქრისტიანი სულიერი პრაქტიკოსისთვის, ცხოვრება, რომელიც უფრო მეტად ჰგავს იესოს გზას, არის ქრისტიანობის პრაქტიკის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი. სხვებისთვის, ყველაზე მნიშვნელოვანი არის სახარების გავრცელება. ორივე ამ შეხედულებამ შეიძლება გამოიწვიოს სულიერი გაგება და სულიერი ცხოვრების მაღალი შეფასება
ნაბიჯი 3. გახადეთ თქვენი სულიერი პრაქტიკა მთავარი პრიორიტეტი
გახდე სულიერი პრაქტიკოსი არ არის ნახევარ განაკვეთზე საქმე. თქვენ უნდა გახადოთ ეს თქვენს ცხოვრებაში უმთავრესი პრიორიტეტი, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი რელიგიური რწმენა და დიდი კითხვები, არა თქვენი სამუშაო, თქვენი ოჯახი ან თქვენი ჰობი. სამყაროსთან თქვენი კავშირი უნდა იყოს თქვენი უდიდესი ვალდებულება.
ადამიანების უმეტესობისთვის ისინი ირჩევენ დაუქორწინებლობას, რათა გახდნენ სულიერი პრაქტიკოსები და საერთოდ რატომღაც მონასტრული ცხოვრებით ცხოვრობენ. თუ გსურთ გახდეთ სულიერი პრაქტიკოსი, შაბათ -კვირას ვეღარ გახვალთ გართობის მიზნით. მზად ხართ მიიღოთ ვალდებულების შესრულების გამოწვევა?
ნაბიჯი 4. შეხედეთ საიდუმლოებას
ზენის მედიტაციის ნაწილი არის მიღწევის უნარი, თავი აარიდოთ წუხილს და იპოვოთ სიცარიელე. სულიერი პრაქტიკოსებისთვის ეს სიცარიელე მათი საცხოვრებელი ადგილია. თქვენს სინდისზე დაყრდნობა და დიდ კითხვებში ჩაღრმავება მიგიყვანთ უფრო მეტ კითხვაზე, ვიდრე პასუხების მიღებაზე. თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული ან დამშვიდებული გახდეთ, როდესაც ხვდებით, რომ თქვენ არასოდეს იცით რა მოხდება სიკვდილის შემდეგ, ან არის თუ არა თქვენი ცხოვრებისეული ინტერპრეტაცია "სწორი".
ნაწილი 3 მე –3: თქვენი სულიერი პრაქტიკის გაღრმავება
ნაბიჯი 1. ავაშენოთ რწმენის მყარი საფუძველი ლოცვისა და ჭვრეტის გზით
როგორი რელიგია ან რწმენა გამოდგება თქვენთვის, ან თუნდაც არ აირჩევთ რომელიმე რელიგიურ ორგანიზაციაში გაწევრიანებას, თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო თქვენს განრიგში ჭვრეტისა და მედიტაციის პრაქტიკას. მიეჩვიეთ ლოცვას, მედიტირებას და რეგულარულად ფიქრს.
- ლოცვის დასაწყებად, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას დიახ-არა კითხვებზე და შეეცადეთ მეტი ყურადღება გაამახვილოთ გრძნობებზე. როგორ გრძნობთ თავს უფრო მაღალ ძალასთან, რომლის გჯერათ? როგორ აისახება თქვენს სულზე საუბარი ღმერთთან, რომლისაც გჯერათ?
- ზოგიერთი ბერისთვის მათ თანაბრად უნდა გაანაწილონ დრო, რომ წაიკითხონ კარგი ნაწერები, იფიქრონ და განაგრძონ თავიანთი ყოველდღიური ცხოვრება. შეეცადეთ იპოვოთ ბალანსი ლოცვისთვის დროის გაყოფისა და იმ რელიგიის შესახებ სტატიების წაკითხვისას, რომელსაც სწავლობთ.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ თქვენი ცნობიერება მედიტაციის საშუალებით
არ არსებობს მედიტაციის პრაქტიკის კონკრეტული მიზანი ან კონკრეტული შედეგი. თქვენ არ იქნებით განსხვავებულ სიტუაციაში, თითქოს მედიტაციის შემდეგ ისწავლეთ რაიმე, ან თითქოს გადაჭრით იმ დიდ პრობლემას, რომელსაც ეძებდით. ამის ნაცვლად, ეცადე დამშვიდდე და გაზარდო შენი ცნობიერება, შემდეგ შემოიტანე ეს მდგომარეობა შენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- მედიტაციის დასაწყებად ისწავლეთ როგორ დაამშვიდოთ თქვენი გონება და უყურეთ როგორ ტრიალებს იგი თქვენს გონებაში, იდენტიფიკაციის აქტიური მცდელობის გარეშე. დაჯექი, კონცენტრირება მოახდინე შენს სუნთქვაზე და დააფიქსირე შენი მზერა სიცარიელეზე.
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მედიტაციური აზრები რაც შეიძლება დიდხანს მთელი დღის განმავლობაში. ყურადღება მიაქციეთ წვრილმანებს და ეცადეთ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ.
ნაბიჯი 3. უბრალოდ იგნორირება მოახდინეთ არასაჭირო რწმენებზე
ცნობილი ზენის ანდაზა ზენს ადარებს ნავს. აიღეთ ნავი, თუ მდინარის გადაკვეთა გჭირდებათ, მაგრამ არ გჭირდებათ მისი აყვანა. ისწავლეთ თქვენი ზენის გაგება მდინარის პირას, როდესაც ის აღარ არის საჭირო. რელიგია, მედიტაციის პრაქტიკა და თქვენი სულიერი პრაქტიკის სხვა ასპექტები უნდა იყოს თქვენი ცხოვრების გაგების დამცველი და არა ტვირთად.
ნაბიჯი 4. გარს შემოიარეთ სულიერი პრაქტიკოსებით
თქვენ უნდა გამოყოთ დრო, რომ შეკრიბოთ თანამოაზრე მორწმუნეებთან, რომლებიც სერიოზულ სულიერ პრაქტიკას ეწევიან. შეისწავლეთ დაკვირვებებითა და საუბრებით რთულ საკითხებზე თქვენი ეკლესიის, ორგანიზაციის ან სხვა რელიგიური ჯგუფის ადამიანებთან, რათა მათ გაუზიარონ ერთმანეთს იდეები და ინტერპრეტაციები. ისწავლეთ რაც შეიძლება მეტი.
