იმისათვის, რომ იყოთ მკაცრი, თქვენ გჭირდებათ მეტი, ვიდრე დიდი პირი. მკაცრ ადამიანებს შეუძლიათ რთულ სიტუაციებს გაუმკლავდნენ ძალა და მადლი. ისინი რჩებიან პოზიტიურნი ცინიკური შეხედვის გარეშე და ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც საჭიროების შემთხვევაში გვთავაზობენ ხელმძღვანელობას. სიბრძნის მსგავსად, სიმტკიცის მოპოვება შესაძლებელია მხოლოდ გამოცდილებით. სინამდვილეში, ყველა პრობლემა, რომლის წინაშეც აღმოჩნდებით, მოგცემთ შანსს გახდეთ უფრო გამძლე. თუ მომავალში შეხვდებით რთულ პრობლემას, დათმობთ და წააგებთ, თუ ირჩევთ იყოთ მკაცრი?
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: გქონდეთ გამძლე აზროვნება
ნაბიჯი 1. შეაგროვეთ თქვენი ნდობა
სიმტკიცე და ნდობა ყოველთვის ერწყმის ერთმანეთს. გამძლეობა არის ის, თუ რა არჩევანს გააკეთებ პრობლემის მოსაგვარებლად. საკუთარი თავის რწმენა საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილებები და გააკეთოთ ისინი კარგად. თუ თქვენ არ ხართ საკმარისად დარწმუნებული, რომ გაუმკლავდეთ გამოწვევას, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ გჭირდებათ მეტი თავდაჯერებულობა.
- ისწავლეთ თქვენი ჭეშმარიტი აზრის ამოცნობა, ვიდრე საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ იმოქმედოთ ხალხის ნათქვამით. ენდეთ საკუთარ თავს, რომ იცოდეთ ყველაზე შესაფერისი გზა პრობლემის მოსაგვარებლად.
- ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს. ეს ჩვეულებრივი შეცდომაა, რადგან საკუთარი თავის სხვებთან შედარება აზიანებს შენს თვითშეფასებას. შემდეგ ჯერზე, როდესაც გადაწყვეტთ გადაწყვეტილების მიღებას, შეხედეთ საკუთარ თავს.
- ისწავლეთ უარის თქმა. ხალხი უფრო მეტად პატივს სცემს თქვენს აზრს, თუ თქვენ იტყვით იმას, რაც გონებაშია. ყოველთვის უყურეთ სხვას თვალებში, როდესაც უარს იტყვით, რათა მათ იცოდნენ, რომ თქვენ გჯერათ თქვენი პასუხის.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე ზეწოლის ქვეშ
ხშირად ტირი, როცა რაღაც გაღიზიანებს ან ნერვიულობს? მკაცრი არ ნიშნავს იმას, რომ არ გაქვს ემოციები, მაგრამ იმას ნიშნავს, რომ უნდა შეინარჩუნო ემოციები კონტროლის ქვეშ, რათა ნათლად იფიქრო და მიიღო რაციონალური გადაწყვეტილებები. დაიწყეთ ცოტათი მკაცრი საკუთარ თავზე, როდესაც ცუდ ამბებს მიიღებთ.
- სანამ რამეს გააკეთებ, ღრმად ჩაისუნთქე და ათამდე დაითვალე. ეს არის ცნობილი ხრიკი, რომელსაც შეუძლია გაგრილოს. 10 წამის შემდეგ, ემოციები, რომლებიც ადრე გამოჩნდა, უფრო მშვიდი გახდება.
- გაატარეთ თქვენი ენერგია სხვა საქმიანობაში, იმის ნაცვლად, რომ ის სხვა ადამიანებზე გადაისხათ. ვარჯიში, ჟურნალისტიკა და მედიტაცია არის ყველაფერი, რაც გასაკეთებელია იმისათვის, რომ ემოციები უფრო პოზიტიური გახადოთ.
ნაბიჯი 3. არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე
თუ გსურთ იყოთ მკაცრი, არ შეგიძლიათ ცუდ ამბებს ან უარყოფით კომენტარებს დაანგრიოთ თქვენი დღე. თუ ყოველი პატარა პრობლემა გიქმნის პრობლემას, თქვენ არ გექნებათ ენერგია უფრო დიდი პრობლემის მოსაგვარებლად. იყავი უფრო მკაცრი.
- სხვა ადამიანების განსჯაზე ფიქრი დროის დაკარგვაა. რა თქმა უნდა, ხალხი არ დაეთანხმება და განიკითხავს თქვენს გადაწყვეტილებას დროდადრო; ეს მათი პრობლემაა. სანამ ის რასაც აკეთებ სხვას არ ავნებს, შენ კარგად ხარ.
- ნუ გაბრაზდები ადვილად. საცობებმა, რიგებმა ფოსტაში და სხვა ყურადღების გამახვილებამ არ უნდა გააღიზიანოს. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ იზრუნოთ ამანათების მიწოდებაზე სულის სიმშვიდის გარეშე, როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ რეალურ პრობლემას?
ნაბიჯი 4. მიჰყევით თქვენს მიზნებს
ყველა ადგენს თავის მიზნებს, მაგრამ მათ შემდგომ განსხვავებული საკითხია. მიზნების უმეტესობა მოითხოვს დაუღალავ შრომას მისაღწევად. თუ გსურთ იყოთ მკაცრი, დაუთმეთ მთელი დრო ამას და გააკეთეთ რაც შეგიძლიათ ამის მისაღწევად.
- გახადეთ თქვენი მიზნების მიღწევა ეტაპობრივად და შექმენით გრაფიკი ყველაფრის დასრულების მიზნით. ამ გზით თქვენ იცით რა გჭირდებათ უფრო დიდი მიზნის მისაღწევად.
- იყავით დაჟინებული. თუ დანებდებით მიზნის მიღწევამდე, ნება დართეთ საკუთარ თავს წააგოთ. არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება დაკარგოს ინტერესი ან ვნება შრომისმოყვარეობისთვის.
ნაბიჯი 5. ადექი შეცდომის დაშვების შემდეგ
შეცდომების დაშვება გარდაუვალია ცხოვრებაში. მდგრადი ადამიანები იყენებენ თავიანთ შეცდომებს, როგორც ინსტრუმენტს, რათა ისწავლონ როგორ გააკეთონ უკეთესი მოგვიანებით. თუ თქვენ ნებას რთავთ თქვენს შეცდომებს ხელი შეუშალოთ უკეთესობისკენ, ან გაგამწაროთ და სხვას დააბრალოთ ყოველ ჯერზე, როდესაც რაღაც არასწორედ წავა, სცადეთ განსხვავებული მიდგომა თქვენი შეცდომების დანახვაზე.
აღიარე, თუ რამე არასწორად გააკეთე. მკაცრი ადამიანის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა არის ის, რომ გგონიათ, რომ ყოველთვის სწორად უნდა მოიქცეთ. ფაქტობრივად, პირიქითაა: მკაცრი ადამიანები გაუძლებენ შეცდომებს, რომლებსაც თვითონ უშვებენ
ნაბიჯი 6. გქონდეთ უფრო ოპტიმისტური მსოფლმხედველობა
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ყოველთვის მხიარული, მაგრამ ოპტიმისტური მსოფლმხედველობა ზოგადად იგივეა, რაც იყო მკაცრი. მომავლის იმედი არის ის უპირატესობა, როდესაც ცხოვრება უფრო რთულდება. ადამიანები, რომლებიც ბევრს უჩივიან და პესიმისტურად უყურებენ მომავალს, ვერ შეძლებენ კატასტროფის ან სასოწარკვეთილების წინაშე აღმოჩნდნენ.
ნაწილი 3 3: ცხოვრებისეული პრობლემების წინაშე
ნაბიჯი 1. შეხედეთ რეალობას
ნუ ეცდებით გაექცეთ რთულ სიტუაციას გაქცევით ან ვითომ არაფერი მომხდარა. რეალობასთან შეხვედრის უნარი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები, რომლებიც დადებით გავლენას მოახდენს. თუ მჭიდროდ დახუჭავთ ყურებს, თქვენი პრობლემები მხოლოდ გახდება უფრო დიდი.
გაუძლო ცდუნებას, რომ იგნორირება გაუკეთო შენს პრობლემას გაქცეული ქცევით. ალკოჰოლის, ნარკოტიკების, ძალიან ბევრი ტელევიზორის ყურება, მთელი ღამე ინტერნეტით ყოფნა, აზარტული თამაშები და მსგავსი ქცევები კიდევ უფრო გაართულებს რეალობის წინაშე
ნაბიჯი 2. გადახედეთ თქვენს გადაწყვეტილებას
ყველა სახის პრობლემასთან ერთად, თქვენ გაქვთ არჩევანი გააკეთოთ რამე. თქვენი გადასაწყვეტია, როგორი რეაქცია გექნებათ და რა ზომებს მიიღებთ. ზოგჯერ სწორი არჩევანი ძალიან ნათელია, ზოგჯერ კი სწორი და არასწორი თითქმის ერთნაირად გამოიყურება. დაუთმეთ დრო ნათლად მოსაფიქრებლად და მოქმედების ყველაზე შესაფერისი კურსის დასადგენად.
ვთქვათ, თქვენ მიიღებთ ცუდ ამბებს: თქვენ არ მიგიღიათ იმ პროგრამაში, რომელზეც განაცხადებდით. რა ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ აქედან? არის თუ არა რეაქციის არასწორი გზა? რა არის სწორი გზა?
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რჩევა ბრძენი ადამიანებისგან
რჩევების მოსმენა არ დაგასუსტებს. სხვა ადამიანების მოსაზრებები გამოგადგებათ, როდესაც თქვენ შეხვდებით სიტუაციას, რომელშიც არასოდეს ყოფილხართ. ჰკითხეთ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით, რას გააკეთებდნენ ისინი თქვენს პოზიციაზე რომ იყვნენ. გახსოვდეთ, მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საუკეთესო გადაწყვეტილებები. სხვა ადამიანების მოსაზრებები კიდევ ერთი ვარიანტია თქვენი საკუთარი.
- სანდო მეგობრები და ოჯახის წევრები არიან დიდი ადამიანები, რომლებსაც დიდი გადაწყვეტილებების მისაღებად მიმართავენ. გაითვალისწინეთ მათი რჩევა საჭიროებისამებრ, თუმცა ადამიანებს, ვინც გიცნობთ, შეიძლება ჰქონდეთ საკუთარი აზრი თქვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებზე. მაგალითად, დედაშენს ურჩევნია არ გადავიდეს სხვა ქალაქში, მისი აზრი სკოლის შესახებ, რომელიც თქვენ უნდა აირჩიოთ, შეიძლება დაბინძურებული იყოს მისი პირადი შეღავათებით.
- თერაპევტთან ან მრჩეველთან მისვლა კარგი იდეაა, როდესაც თვლით, რომ საჭიროა პროფესიული აზრი.
ნაბიჯი 4. მიჰყევით თქვენს გულს
შენში არსებული პატარა ხმა უფრო და უფრო დიდი გახდება, როცა ბევრ გამოცდილებას და სიბრძნეს მიიღებ. სიტუაციის სხვადასხვა თვალსაზრისით შეფასებისა და გარე მოსაზრებების მოსმენის შემდეგ, დროა იმოქმედოთ საკუთარი ნებით. მკაცრი ყოფნა ნიშნავს პატივისცემით და გამბედაობით მოქმედებას, რაც არ უნდა საშინელი იყოს თქვენი გადაწყვეტილებები.
ნაბიჯი 5. არ დაიხიოთ უკან (თუ არ მოგიწევთ)
როდესაც თქვენ მიიღებთ გადაწყვეტილებას, მიჰყევით მას და მიჰყევით მას. ყველაზე რთული გადაწყვეტილებები, როგორც წესი, ყველაზე მეტად გძულს, ასე რომ იქნება დრო, როდესაც სხვა ადამიანები, როგორც ჩანს, შენს წინააღმდეგ არიან. იყავი ძლიერი, როდესაც სხვები ცდილობენ დაგიყვანონ იმის გასაკეთებლად, რაც შენ სწორად მიგაჩნია.
არსებობს გამონაკლისები - მაგალითად, როდესაც ქმედება, რომელსაც თქვენ განახორციელებთ, არასწორი აღმოჩნდება. ნუ იქნებით თავდაცვითი, თუ თქვენ დაგადანაშაულეს შეცდომის გამო. კარგად დაფიქრდით რა მოხდა და გადაწყვიტეთ გააგრძელებთ თუ არა თქვენს ქმედებებს. თუ ხვდები, რომ უკეთესიც შეიძლებოდა, აღიარე
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იყავი ძლიერი
ნაბიჯი 1. იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ მომზადებაზე
ფიზიკურად ძლიერი იყო შენი გონებისთვისაც. თუ თქვენ ყოველთვის გრძნობთ დაღლილობას და თავს ცუდად გრძნობთ, უფრო რთული იქნება გაუმკლავდეთ წარმოქმნილ პრობლემებს. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ჯანმრთელობას, თუ გსურთ იყოთ მკაცრი.
- დაიძინე საკმარისი. ეს შეინარჩუნებს ჯანმრთელობას და დაგეხმარებათ გონებრივად ფხიზლად იყოთ. დაიძინეთ ღამით 7-8 საათი. გახადეთ ძილი პრიორიტეტი!
- მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული. მიეცით ისინი თქვენი რეგულარული დიეტის ნაწილი, რათა უზრუნველყოს ვიტამინები და ნუტრიენტები, რომლებიც თქვენს გონებას სჭირდება სუფთა.
- ვარჯიში. კარდიო და ძალების ვარჯიში შეინარჩუნებს თქვენს სხეულს და გონებას ფორმაში.
- გაათავისუფლეთ სტრესი. თუ თქვენი სამყარო სავსეა მილიონი საქმით, ეს იმოქმედებს სწორი გადაწყვეტილებების მიღების უნარზე.
ნაბიჯი 2. დაამყარეთ ძლიერი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან
ძალას აქვს საზღვარი. შენს გარშემო კედლის აშენება უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა ადამიანებთან ძლიერი, ღრმა ურთიერთობების დამყარება. სხვების ნდობის მოპოვება და შენარჩუნება ადვილი არ არის. შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ სხვა ადამიანებთან ძლიერი ურთიერთობების დამყარება არის გამძლეობის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი.
- აჩვენეთ თქვენს ოჯახს, მეგობრებს და კოლეგებს, რომ ხართ სანდო და პასუხისმგებელი. უპასუხეთ ელექტრონულ წერილებს და სატელეფონო ზარებს, როდესაც მათ დაგჭირდებათ.
- მიიღეთ პოზიცია როგორც ლიდერი თქვენს საზოგადოებაში. თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ დაეხმაროთ სხვებს, გაწვრთნათ სპორტული გუნდი, შექმნათ ბაღი თქვენს სამეზობლოში და მსგავსი რამ. დაეხმარეთ თქვენს საზოგადოებას!
ნაბიჯი 3. გაამდიდრეთ თქვენი სულიერი ცხოვრება
აქტიური სულიერი ცხოვრება დაგეხმარებათ მიიღოთ საჭირო პერსპექტივა, როდესაც თქვენს წინაშე მდგარი პრობლემები განსაკუთრებით რთულია. იპოვნეთ გზები სულიერად გაცნობიერებული და დაკავშირებული დედამიწის ყველა კუთხესთან. იოგა, მედიტაცია, საკულტო ადგილებზე დასწრება და გარეთ გატარება არის სულიერი გამდიდრების შესანიშნავი გზა.
ნაბიჯი 4. დაიცავით თქვენი პრინციპები
საბოლოო ჯამში, მკაცრი არის შენი პრინციპების ცოდნა და მათი ამოქმედება. ამის გაგება დაგეხმარებათ თავი აარიდოთ ყოველგვარ შეურაცხყოფას და მოგაშორებთ დრამებს. ეს დაგეხმარებათ იცოდეთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და დასახეთ თქვენი მიზნები. რაც მთავარია, ის დაგეხმარებათ მიიღოთ მტკიცე გადაწყვეტილება იმის შესახებ, რაც სწორად მიგაჩნიათ.
Რჩევები
- ისაუბრეთ საკმაოდ ხმამაღალი ხმით. არავინ მოუსმენს, თუ თქვენ საუბრობთ ძალიან ნელა და ვერავინ შეამჩნევს, თუ ძალიან ხმამაღლა ლაპარაკობთ.
- შეხედეთ ვინმეს თვალებში, როდესაც ესაუბრებით მას.
- ნუ მისცემთ თქვენს „მკაცრ დამოკიდებულებას“აგრესიულ პიროვნებად გადაქცევას, აკონტროლეთ საკუთარი თავი.
- თქვენ არ გინდათ რომ ადამიანებმა იფიქრონ, რომ თქვენ გიჟი ხართ, ამიტომ მოერიდეთ სახის უცნაურ გამომეტყველებას ან ბევრ ყვირილს.
გაფრთხილება
- ნუ იქნები ეგოისტი. დიდი განსხვავებაა თავდაჯერებულობასა და ქედმაღლობას შორის.
- სხვების მუქარა გააუარესებს სიტუაციას და შეიძლება პრობლემები შეგექმნათ.
- გააცნობიერე, რომ ხალხს ყოველთვის არ სურს გააკეთოს ის, რასაც შენ ითხოვ საკუთარი მიზეზების გამო. დარწმუნდით, რომ მოუსმინეთ მათ სათქმელს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ არ სურთ თქვენი მოსმენა.
- ნუ ლაპარაკობ ძალიან ხმამაღლა, თორემ ისე ყვირიხარ.
