ბევრი სტუდენტი საუბრობს კლასის წინ, გული უცემს და ხელები შიშისგან ოფლიანდება. თუმცა, თითქმის ყველას სჭირდება რაიმე მიზეზის გამო აუდიტორიის წინაშე საუბარი. თქვენ დარწმუნებული იქნებით, როდესაც თანაკლასელების წინაშე საუბრობთ ამ სტატიაში მოცემული მითითებების გამოყენებით. მოამზადეთ საპრეზენტაციო მასალა, რომლის მიწოდებაც გსურთ მაქსიმალურად კარგად და შემდეგ რეგულარულად ივარჯიშეთ ისე, რომ მშვიდად და კონცენტრირებული იყოთ კლასის წინაშე საუბრისას.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: შიშის კონტროლი
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ, რატომ ნერვიულობთ
გეშინია ცუდი შეფასებების? გაწუხებთ იმაზე, რომ დაგცინონ იმ მეგობრებმა, ვისთანაც გსურთ იყოთ ახლოს? მას შემდეგ რაც იცით გამომწვევი მიზეზი, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ არ არის ეს სიმართლე.
- მაგალითად: როდესაც ფიქრობთ, რომ „დამცინიან ჩემი მეგობრები იმის გამო, რომ სულელურად მეჩვენება კლასთან საუბრისას“, ჩაანაცვლეთ იგი პოზიტიური წინადადებებით, მაგალითად: „მე მოვამზადებ ჩემს თავს მაქსიმალურად, რომ ჩემზე შთაბეჭდილება მოახდინოს მეგობრებო, რადგან შემიძლია შეუფერხებლად წარმოვადგინო პრეზენტაცია.”
- დაიმახსოვრე, რომ ნორმალურია აუდიტორიის წინაშე საუბრის შიში. ბევრი ადამიანი განიცდის ერთსა და იმავეს და არსებობს სხვადასხვა რჩევები მასთან გამკლავებისთვის.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია პირთან, რომელიც მომზადებულია პრეზენტაციების წარდგენაში
იპოვეთ მეგობარი ან ვინმე, ვისაც შეუძლია კარგი პრეზენტაციის წარდგენა და რომლის უნარ -ჩვევები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მისაბაძი. ჰკითხეთ მას რჩევებს, რომელსაც ის მიმართავს აუდიტორიასთან ურთიერთობისას და ჰკითხეთ რჩევა, თუ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემას. მოითხოვეთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ მოვამზადოთ პრეზენტაციები და წარმოვადგინოთ მასალა სისტემატურად.
- ჰკითხეთ, მზად არის თუ არა მას მოუსმინოს, სანამ ვარჯიშობთ თქვენი პრეზენტაციის წარდგენისას.
- თუ თქვენს სკოლას აქვს მეტყველებისა და დებატების კლუბი ან აქტივობა, ჰკითხეთ შეგიძლიათ დაესწროთ შეხვედრას დაკვირვების გასაკეთებლად და ესაუბროთ ზოგიერთ წევრს, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ აუდიტორიასთან.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ყოველდღე პრეზენტაციების წარდგენით, მაშინაც კი, თუ პრეზენტაციის მომზადების ამოცანა არ გაქვთ
დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც დისკომფორტს გიქმნით, მაგალითად: აწიეთ ხელი კლასში, ისაუბრეთ თანაკლასელთან, რომელსაც კარგად არ იცნობთ, ან შეუკვეთეთ კვება ტელეფონით ინტერნეტის ნაცვლად. მიიღეთ გამოწვევა, როგორც შესაძლებლობა განავითაროთ თქვენი მეტყველების უნარი აუდიტორიის წინაშე.
მაგალითად: თუ თქვენ გაქვთ სწრაფი საუბარი, ისარგებლეთ გამოწვევებით ყოველდღიური აქტივობების დროს, რომ შეანელოთ ტემპი და ივარჯიშოთ მკაფიო წარმოთქმაში. თუ თქვენი ხმა არ არის საკმარისად ხმამაღალი, ივარჯიშეთ ხმამაღლა საუბარი
ნაბიჯი 4. წარმოიდგინეთ თქვენი პრეზენტაცია კარგად
ნერვიულობა იმის გამო, რომ კლასის წინაშე უნდა ილაპარაკო, ჩვეულებრივ გიბიძგებს უარყოფით საკითხებზე ფიქრში. როდესაც ეს აზრები გაჩნდება, შეეცადეთ გადაიტანოთ ისინი იმის წარმოდგენით, რომ თქვენ შეძლებთ კარგი პრეზენტაციის წარდგენას. იფიქრეთ, რომ წარმატებული პრეზენტაცია ჩაატარეთ, ან აუდიტორიამ ტაში დაუკრა.
თავიდან შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ რაც უფრო მეტად წარმოიდგენთ წარმატებას, მით უფრო ადვილი იქნება ნეგატიური ფიქრებისგან თავის დაღწევა
3 ნაწილი 2: პრეზენტაციის მასალის მომზადება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ პრეზენტაცია რაც შეიძლება ადრე
ნერვიულობას იგრძნობთ, თუ წინა დღით დაიწყეთ ხვალინდელი დღის საპრეზენტაციო მასალაზე ფიქრი. მოემზადეთ რაც შეიძლება მალე, როდესაც გაიგებთ, რომ თქვენ უნდა ისაუბროთ კლასის წინაშე. დაფიქრდით თემაზე, რომლის დაფარვაც გსურთ, შემდეგ მოამზადეთ საპრეზენტაციო მასალა და დაუთმეთ დრო პრაქტიკას.
- არ დაიმახსოვროთ საპრეზენტაციო მასალა ვადამდე რამდენიმე კვირით ადრე. ამის ნაცვლად, დაუთმეთ ცოტა დრო ვარჯიშს ყოველდღე.
- არჩეული მეთოდის მიხედვით, შეიძლება არ დაგჭირდეთ მასალის დამახსოვრება ან მნიშვნელოვანი ინფორმაციის მქონე ბარათების გამოყენების უფლება.
- განსაზღვრეთ მასალის თემა და მონახაზი დავალების მიღებიდან არა უგვიანეს 2 დღისა. გამოყავით დღეში 20-30 წუთი ინფორმაციის მოსაძიებლად და საპრეზენტაციო მასალის მოსამზადებლად.
ნაბიჯი 2. ჩამოწერეთ მთავარი იდეა, რომლის გადმოცემა გსურთ
ეს წინადადება შეიძლება არაზუსტად მოგეჩვენოთ, მაგრამ არ წარმოადგინოთ თქვენი პრეზენტაცია მასალის წაკითხვისას თავიდან ბოლომდე. მოამზადეთ მატერიალური მონახაზი, რომელიც შეიცავს რამდენიმე ძირითად იდეას დამხმარე მონაცემებთან ერთად. თუ შესაძლებელია, მოაწყეთ მონახაზი ისე, რომ ის დაიბეჭდოს 1 ფურცელზე. ამრიგად, თქვენ არ უნდა იფიქროთ დარიგებების ან ნოტების ბარათების სერიულ ნომერზე.
- მაგალითად: თუ გსურთ ისტორიული მოვლენების განხილვა, მოამზადეთ მონახაზი თითოეული მოვლენის სახელების და თარიღების სათაურში ჩათვლით. შემდეგ შეიტანეთ მთავარი გმირის სახელი და მოკლე ინფორმაცია მომხდარის შესახებ.
- არ წაიკითხოთ პირდაპირ შენიშვნებიდან. გამოიყენეთ ჩანაწერები, როგორც ინსტრუმენტი, რათა ყველა მნიშვნელოვანი იდეა მოწესრიგდეს. შენიშვნები ემსახურება მხოლოდ შეხსენებას და არა როგორც სრულ მასალას შემცველ ტექსტს.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ პრეზენტაციის წარდგენამდე, სანამ არ შეძლებთ ყველა ძირითადი იდეის დამახსოვრებას
თემაზე მოპოვების, მასალის მომზადებისა და პრეზენტაციის მონახაზის შემუშავების შემდეგ დაიწყეთ ვარჯიში. დაიმახსოვრე სარკის წინ. თუ თქვენ უკვე შეგიძლიათ მიაწოდოთ მასალა შენიშვნების წაკითხვის გარეშე, ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს ან მასწავლებელს, სურთ თუ არა მათ აუდიტორიაში ყოფნისას.
- ივარჯიშეთ დღეში 2-3-ჯერ. პრეზენტაციის გაკეთებისას თავს უფრო მოდუნებულად იგრძნობთ, თუ უკვე იცით რა უნდა თქვათ.
- როდესაც ვარჯიშობთ სხვების დახმარებით, გამოიყენეთ გამოხმაურება გაკვეთილის სახით. დაიმახსოვრე, რომ მათ არ აქვთ განზრახვა შენი ჩამოგდება. ამის ნაცვლად, მათ სურთ გითხრათ, რა არის გასაუმჯობესებელი, მაგალითად: თქვენ მიერ მომზადებული ინფორმაცია ან პრეზენტაციის ტექნიკა.
ნაბიჯი 4. ადრე მიდით პრეზენტაციის ადგილზე
დააკვირდით ოთახის მდგომარეობას დაგეგმილ პრეზენტაციამდე მინიმუმ 1 ჯერ. დარწმუნდით, რომ იცით სად არის პრეზენტაცია, მაგალითად: კლასში ან სკოლის დარბაზში და შემდეგ წარმოიდგინეთ თქვენი პოზიცია აუდიტორიის წინაშე წარდგენისას. გაარკვიეთ არის თუ არა დამხმარე საშუალებები (მაგ: პოდიუმი), შემდეგ მოაწყეთ მათი განთავსება საჭიროებისამებრ.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ პრეზენტაცია საკლასო ოთახის გარეთ არის. სხვადასხვა გარემო უფრო მეტად გააღიზიანებს. ამის დაძლევა შესაძლებელია პრეზენტაციის განრიგამდე ოთახის მდგომარეობის დაკვირვებით.
- მაშინაც კი, თუ ეჭვი გეპარებათ, არის თუ არა ეს მეთოდი სასარგებლო, გააკეთეთ ეს. თქვენ თავს უფრო მოდუნებულად იგრძნობთ, თუ ადრე გინახავთ ოთახში არსებული სიტუაცია.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გამოსვლა კლასის წინაშე
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დამშვიდდეთ პრეზენტაციის დაწყებამდე
ნუ მისცემთ შიშს კონტროლის საშუალებას. თუ ნერვიულობას იწყებთ, იფიქრეთ იმ ინფორმაციის შესახებ, რომლის გადმოცემა გსურთ, ნაცვლად იმისა, რომ წარმოიდგინოთ უარყოფითი რამ. ამის შემდეგ, კვლავ გაამახვილეთ ყურადღება პრეზენტაციის მასალაზე.
- მოემზადეთ რეალობის მისაღებად, თუ რამე არასწორედ წავა. ნერვიულობის დასაძლევად და ფატალური შეცდომების თავიდან ასაცილებლად, მიიღეთ ფაქტი, რომ ყველა უშვებს შეცდომებს, მაგრამ მათი გამოსწორება შესაძლებელია. ხშირად, მცირე შეცდომები მაყურებლისთვის შეუმჩნეველი რჩება.
- ნუ შეწყვეტ საუბარს და ნუ დაიწყებ თავიდან, როდესაც გამოტოვებ სიტყვას ან გამოტოვებ ფრაზას. ეს არღვევს პრეზენტაციის მიმდინარეობას და კიდევ უფრო ნერვიულობს. გაასწორეთ შეცდომა როგორც კი შეამჩნევთ მას ან გააგრძელებთ პრეზენტაციას.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვით
დახუჭული თვალებით, ღრმად ჩაისუნთქეთ სანამ მუცელი არ გაფართოვდება, შეინარჩუნეთ სუნთქვა ნელა სამჯერ, შემდეგ კი მთლიანად ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ სუნთქვის ვარჯიში სანამ არ იგრძნობთ თავს მშვიდად და შეძლებთ ფოკუსირება მოახდინოთ პრეზენტაციაზე და არ შეგეშინდეთ. ეს მეთოდი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, თუ პრეზენტაციის დაწყებამდე რამდენიმე წუთით ადრე გაკეთდება.
ნაბიჯი 3. იყავით მსახიობი მაყურებლის წინაშე გამოსვლისას
მსახიობი ამბობს და ასრულებს სხვადასხვა სცენებს, რაც არასოდეს გაუკეთებია ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რადგან ის თამაშობს გარკვეულ პერსონაჟებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც სცენაზეა. წარმოიდგინეთ პერსონაჟი, რომელიც ძალიან გგავს თქვენ, მაგრამ რომელიც თავს კომფორტულად გრძნობს აუდიტორიის წინაშე. აიღეთ პერსონაჟის როლი, როდესაც თქვენ უნდა ისაუბროთ კლასის წინაშე.
- ეს მეთოდი საკმაოდ გამოსადეგია, რადგან პერსონაჟის თამაშისას თქვენ უფრო მზად იქნებით გარისკოთ. თუ რამე არასწორედ წავა, პერსონაჟი იქნება დამნაშავე და არა შენ.
- მსახიობი რომ გახდე, გამოიყენე დევიზი: "გაყალბე სანამ არ იმუშავებს". ითამაშეთ მშვიდი და თავდაჯერებული ადამიანის როლი. თანდათანობით, თქვენ ნამდვილად გრძნობთ თავს თავდაჯერებულად, მოჩვენების გარეშე.
ნაბიჯი 4. გააკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია გართობის დროს
ეს ის დროა, რომ აჩვენოთ, რომ თქვენ ბევრს შრომობთ იმისთვის, რომ პრეზენტაცია კარგად წარიმართოს. მეგობრები დააფასებენ იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ინტერესი წარმოდგენილი მასალის მიმართ. ისინი იგნორირებას უკეთებენ უმნიშვნელო შეცდომებსა და შეცდომებს, თუკი თქვენ ენთუზიაზმით გამოიყურებით.
ნაბიჯი 5. შეაფასეთ თქვენი პრეზენტაცია, მაგრამ არ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ შეცდომებზე
მიულოცეთ საკუთარ თავს იმის გამბედაობა, რომ გამოჩნდეთ თანაკლასელების წინაშე. გაგიადვილდებათ საკუთარი თავის დადანაშაულება, ვიდრე სხვები. იფიქრეთ იმაზე, რაც უნდა გამოსწორდეს, რათა მომდევნო პრეზენტაცია უკეთესი იყოს.
ჩაწერეთ შეფასების შედეგები პრეზენტაციის დროს ჩაწერეთ 2 დადებითი თითოეული უარყოფითი ასპექტისთვის. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც გაუმჯობესებას მოითხოვს, იმის ნაცვლად, რომ თქვენი პრეზენტაცია სრული წარუმატებლობა იყოს
Რჩევები
- ესაუბრეთ აუდიტორიას, თითქოს ესაუბრეთ მეგობრებს.
- თუ ხედავთ მეგობარს, რომელიც ლაპარაკობს, ნუ იფიქრებთ, რომ ის თქვენზე ლაპარაკობს. გადაიტანეთ ყურადღება და გააგრძელეთ პრეზენტაცია.
- ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას აუდიტორიაზე. თქვენ კიდევ უფრო შეგაშინებთ, რაც უფრო მეტად შეხედავთ ვინმეს. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ პრეზენტაციის მასალაზე. როდესაც უყურებთ თქვენს აუდიტორიას, იყავით თვალები ზემოთ, ნაცვლად იმისა, რომ შეხედოთ მათ სახეებს.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ მაშინაც კი, თუ პრეზენტაციის გრაფიკი არ არის. რაც უფრო მეტი პრაქტიკაა, მით უფრო ადვილი იქნება პრეზენტაცია.
- პრეზენტაციის დაწყებამდე ნუ მიირთმევთ კოფეინს და სხვა სტიმულატორებს, რადგან ეს გაზრდის შფოთვას. სამაგიეროდ, პრეზენტაციამდე გამოყავით კარგი ძილი, რათა გონება სუფთა იყოს.
- ნუ დასცინით სხვა ადამიანების პრეზენტაციებს. ის ისევე ნერვიულობს, როგორც შენ. მეგობრები დაგეხმარებიან, თუ თქვენ უზრუნველყოფთ მხარდაჭერას, როდესაც რომელიმე მათგანი წარადგენს პრეზენტაციას.
