ადვილია ერთი ჩვევის გამუდმებით დავრჩებოდე და მაშინაც კი, თუ გინდა რომ გააგრძელო, შეიძლება არ იცოდე საიდან დაიწყო. სანამ იმპულსს მოიპოვებ, უნდა იცოდე რომელი ქცევა უნდა მიატოვო და რომელი ქცევა მოიპოვო. მას შემდეგ რაც გაიაზრებთ ყველაფერს, შეგიძლიათ დაიწყოთ პირველი ნაბიჯების გადადგმა უკეთესი ხვალინდელი დღისკენ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: რისი შეჩერება გჭირდებათ
ნაბიჯი 1. გაუშვით ყველა წარსული წარუმატებლობა და ტკივილი
სინანული, დანაშაული და წარსულში მომხდარ ცუდ ამბებზე ფიქრი ხელს შეგიშლით წინსვლაში აწმყოსა და მომავალში. თქვენ აღარ შეგიძლიათ წარსულის გაკონტროლება, მაგრამ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ წარსულის კონტროლი თქვენზე.
- განვიხილოთ წარსულში დაშვებული შეცდომები, რომელთა გამეორება არ გსურთ. შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი პრაქტიკული გაკვეთილი შეცდომებისგან და გაუშვით მათთან დაკავშირებული თეორიული შიშები. მაგალითად, მცირეწლოვანმა ბავშვმა შეიძლება თავი დაიწვას ცხელ ღუმელზე შეხებით, რათა ისწავლოს არ შეეხოს სხვა ცხელ ღუმელს, მაგრამ გამოცდილებამ არ უნდა შეუშალოს ხელი ბავშვს შეახოთ და შეისწავლოს თავისი სამყაროს სხვა ნაწილები.
- ადამიანებთან წარსულმა ურთიერთობამ შეიძლება გიბიძგოს მათ მიმართ მრისხანებისკენ, მაგრამ უკმაყოფილება ასევე ამოწურავს საკუთარ ენერგიას და რესურსებს და საბოლოოდ ხელს უშლის წინსვლას.
ნაბიჯი 2. ნუ დატოვებთ კონტროლს სხვას
შენი ცხოვრება შენთვისაა, რომ იცხოვრო. ადამიანებს შეუძლიათ მიაწოდონ მითითებები და რჩევები. ზოგიერთი მათი რჩევა და რჩევა შეიძლება დაგეხმაროთ, ზოგი კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები საკუთარი სურვილებისა და იდეების საფუძველზე, იმაზე ფიქრის გარეშე, რას ელოდება ხალხი თქვენგან.
- დაიმახსოვრე, რომ შენთან ყველაზე ახლობლებსაც კი აქვთ შეზღუდული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში.
- როდესაც მიზანს მისდევთ, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გააკრიტიკოს, თუ თქვენი მიზნები არ ემთხვევა იმას, რაც მათ მიაჩნიათ, რომ მნიშვნელოვანია. მაგალითად, თქვენს ახალ ინტერესს შეიძლება არ მოგიტანოთ ბევრი ფული, ასე რომ, ვინც ფულს უთმობს პრიორიტეტს, სავარაუდოდ განიხილავს თქვენს ინტერესს დროის დაკარგვად. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი და სხვების ფასეულობები ყოველთვის არ არის ერთი და იგივე, ამიტომ სხვისი ღირებულებების შესაბამისად ცხოვრება თქვენს ცხოვრებაში კმაყოფილებას არ მოიტანს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ გადაწყვეტილება უარი თქვან ეჭვებზე
არჩევანის გაკეთება არ არის ასევე არჩევანი. ივარჯიშეთ, რომ იყოთ უფრო გადაწყვეტილების მიმღები ადამიანი. თუ თქვენ ეჭვებს არ შეიკავებთ, საკუთარ თავში ეჭვსაც კი განაგრძობთ ყველაზე გადაუდებელ დროს.
ნაბიჯი 4. შეაჩერე გაჭიანურება
Ეხლა. თქვენ გაქვთ უსასრულო რაოდენობის "ხვალინდელი დღე" და საკუთარ თავს ეტყვით, რომ დაიწყებთ რაღაცის გაკეთებას "ხვალ" შეიძლება სწრაფად გახდეს ჩვევა. შეწყვიტეთ გაჭიანურება და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ მოქმედება.
იფიქრეთ ამაზე ასე: საბოლოოდ თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ არასწორი გზა გაიარეთ, მაგრამ რაც უფრო ადრე დაიწყებთ ამ გზას, მით უფრო მალე გაიგებთ თქვენს შეცდომებს და გამოასწორებთ მათ. მოგზაურობის გადადება მხოლოდ ზღუდავს თქვენს მომავალ შესაძლებლობებს
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ გაქცევა
პრობლემები და საკითხები აუცილებლად წარმოიქმნება და მათი უმეტესობის სამუდამოდ თავიდან აცილება შეუძლებელია. რაც უფრო მეტ დროს ხარჯავთ გაქცევაში, მით ნაკლები დრო გაქვთ წინსვლისთვის.
მაგალითად, თუ თქვენსა და ვინმეს შორის არის გაუგებრობა ან სხვა სახის დაძაბულობა, ეცადეთ მათზე ისაუბროთ. თქვენ ორს შორის ურთიერთობა შეიძლება დაიშალოს ამის შემდეგ, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გაძლიერდეს. ნებისმიერ შემთხვევაში, პრობლემა მხოლოდ გამწვავდება ცხოვრებაში, სანამ არ გაუმკლავდებით მას
ნაბიჯი 6. დატოვეთ მიზეზი
რა თქმა უნდა, ხშირად არის რეალური დაბრკოლებები, რომლებიც შეგიშლით ხელს კონკრეტული იდეის ან მიზნის განხორციელებაში, მაგრამ ხშირად ის, რასაც ვინმე დაბრკოლებად აღიქვამს, მცირე ძალისხმევით გადალახავს. როდესაც არსებობს დაბრკოლებები, რომელთა მოგვარებაც შესაძლებელია, უთხარით საკუთარ თავს, რომ ისინი ხელს გიშლით რაიმეს მიღწევაში, ეს მხოლოდ საბაბია და თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საბაბების გაკეთება.
ნაბიჯი 7. გამორიცხეთ ახსნის საჭიროება
მოვლენები ხშირად ხდება ცხოვრებაში მიზეზისა და ახსნის გარეშე. ბუნებრივია, რაღაცის ახსნა გვინდა, მაგრამ ამ სურვილის დაფიქსირებამ შეიძლება ნამდვილად შეგიშალოთ ხელი წინსვლაში, თუ ახსნის მიღებამდე უარს იტყვით მოქმედებაზე.
ნაბიჯი 8. გააცნობიერე და გაუშვი შიში
ყველას აქვს საკუთარი შიში და შფოთვა. იყავით გულწრფელი საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც აღიარებთ შიშებს, რომლებიც ხელს გიშლით წინსვლაში. მას შემდეგ რაც გაიგეთ რა არის ეს შიშები, დაიწყეთ მცდელობა გაათავისუფლოთ ყველა ეს შიში.
- გულისტკივილი არის დიდი შიში, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ეს განიცადა. გააცნობიერე, რომ სხვა ადამიანებთან ერთად ყველაფერი კარგად წავა, მაშინაც კი, თუ წარსულში ვინმეს საქმეები კარგად არ მიდიოდა.
- კიდევ ერთი შიში, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს, არის უცნობი ადამიანის შიში. ცვლილება არის საშინელი რამ - ყველაფერი შეიძლება იყოს უკეთესი, ან შეიძლება უარესი. ამასთან, თავიდან აიცილებთ შესაძლო ცუდს, რომელიც "შეიძლება" ელოდოს, რომ მოხდება კუთხეში, თქვენ აიძულებთ საკუთარ თავს შეხვდეთ იმ არსებულ ცუდს, რაც უკვე არსებობს, ხოლო თქვენ თავს აიცილებთ იმისგან, რაც შეიძლება მოხდეს.
- ზოგიერთ ადამიანს წარმატებისაც კი ეშინია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ არ მოსწონთ ცნობილი. ამასთან, გესმოდეთ, რომ ადამიანები, რომლებიც ცუდად გექცევიან, რადგან თქვენ ცნობილი ხართ, საერთოდ არ იმსახურებენ შთაბეჭდილებას თავიდანვე.
ნაწილი 3 3: რისი გაკეთებაც უნდა დაიწყოთ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ არასრულყოფილება
ყოველივე ამის შემდეგ, არავინ არის სრულყოფილი. შეცდომები არის ცხოვრების ნაწილი და თქვენ გააგრძელებთ შეცდომებს, რაც არ უნდა გააკეთოთ ან არ გააკეთოთ. რაც უფრო ადრე მიიღებ იმ ფაქტს, რომ შენ არ ხარ სრულყოფილი, მით უფრო მალე დაიწყებ მოქმედებას იმისდა მიუხედავად.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ პოზიტივს და დააფასეთ აწმყო
ძალიან ადვილია ცხოვრების ყველა უარყოფითზე ფოკუსირება. თუმცა, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ ყველაფერზე, რაც არასწორია, კარგად გადახედეთ ყველაფერს, რაც არის სწორი და კარგი. ცხოვრება ხშირად იმაზე უკეთესია, ვიდრე ხალხი ფიქრობს.
- იფიქრეთ იმაზე, რისი იღბალიც გაქვთ და იყავით მადლიერი მათთვის. იმის ნაცვლად, რომ დაიტიროთ ის ფაქტი, რომ თქვენ არ გაქვთ საშუალება გაატაროთ დიდი შვებულება ან შეიძინოთ შესანიშნავი მანქანა, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მხარდაჭერას მიიღებთ ოჯახის წევრებისა და მეგობრებისგან, ან იმ უბრალო სიამოვნებებისგან, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ სახლში.
- თქვენ კი უნდა აღიაროთ სიკეთე იმაში, რასაც აპირებთ დატოვოთ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დატოვოთ კარიერა, რომელიც არ მოგწონთ, მაგრამ ეს საშუალებას მოგცემთ იცხოვროთ კომფორტული ცხოვრებით. ეს, თავისთავად, არის რისი მადლიერიც უნდა იყოს.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება მომავალზე
ისწავლეთ წარსულიდან, პატივი ეცით აწმყოს და გაამახვილეთ ყურადღება მომავალზე. იმ ცხოვრებაზე ფიქრი, რომელიც გინდა რომ გქონდეს მომავალში, მოგცემს რაღაცას, რასაც გააგრძელებ და გაგიადვილებს წინსვლას.
- მომავალზე ყურადღების გამახვილებისას, თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ძალიან ბევრ დროს არ დახარჯავთ მასზე ფიქრში. დაგეგმეთ ის, რისი დაგეგმვაც შესაძლებელია და ოცნებების ახდენა, მაგრამ არ ინერვიულოთ მცირე დეტალებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ან წინასწარ განსაზღვროთ ყველაფერი.
- კონცენტრირება მოახდინეთ ერთ კონკრეტულ მიზანზე და დაისახეთ მაღალი მიზნები. მიზნები ნამდვილად გეძლევათ რაღაცის მისაღწევად. თუმცა, ძალიან ბევრი მიზნის მიღწევას შეუძლია თქვენი ენერგიის ძალიან ბევრი განსხვავებული მიმართულებით გაყოფა. ვინაიდან თქვენ მხოლოდ ერთ მიზანზე აკეთებთ აქცენტს, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია დაისახოთ მიზნები, რომლებიც დაგაყენებთ გამოწვევას და მოითხოვს, რომ გამოიყენოთ თქვენი შესაძლებლობები მაქსიმალურად.
ნაბიჯი 4. გჯერა საკუთარი თავის
იყავით თავდაჯერებული და მამაცი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი ადამიანი გსურთ იყოთ და დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ძირითადი მოთხოვნები, რომ გახდეთ ეს ადამიანი.
ფიქრით "თითქოს" თქვენ უკვე ხართ ის ადამიანი, როგორიც გსურთ იყოთ, თქვენი ქცევა და გონებრივი გამოსახულებები, ბუნებრივია, იწყებს შესაბამისობას იმასთან, რაც საჭიროა რეალურად იყოს ეს ადამიანი
ნაბიჯი 5. გამოიჩინეთ საკუთარი თავის სიყვარული
შეეცადეთ არ იყოთ ასე მკაცრი საკუთარ თავზე, როდესაც უკვე იბრძვით. ბევრი ადამიანისთვის წინსვლა რთულია და თქვენ აუცილებლად მოგიწევთ ერთი -ორი ნაბიჯის უკან გადადგმა დროდადრო. გამოიჩინეთ მცირე თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ თქვენი სისუსტეების მიმართ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ სისუსტეები არ განსაზღვრავენ თქვენ.
იპოვეთ კომფორტი თქვენს საყვარელ ნივთებში, რომლებიც თქვენთვის ნაცნობია. როდესაც ცხოვრებისეული ცვლილება ემუქრება შენს გადატვირთვას, მიმართე ნაცნობ კომფორტს, რათა დაისვენო დრო. უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმს, მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები, ან ეწვიეთ თქვენს საყვარელ ადგილს
ნაბიჯი 6. დაამყარეთ კარგი ურთიერთობა
პოზიტიური ადამიანების გარემოცვაში გაადვილდება პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება. გამორიცხეთ რაც შეიძლება მეტი დრამა და შექმენით ურთიერთობები, რომლებიც მოგაწვდით უდიდეს ძალას.
- იყავით ბუნებრივი თქვენს ურთიერთობებში და შეწყვიტეთ იმის მოლოდინი, რომ ხალხი რამეს გააკეთებს. ნება მიეცით სასიამოვნოდ გაგიკვირდეთ პოზიტიური ურთიერთქმედებებით და არა იმედგაცრუებული ნეგატიური ურთიერთქმედებებით.
- იპოვეთ ადამიანი, რომლის იმედიც გაქვთ, ისაუბროს თქვენს შიშებსა და შფოთვაზე. დარწმუნდით, რომ ადამიანს შეუძლია მოუსმინოს და მოგცეთ რჩევა ისე, რომ არ დაუშვას საკუთარი პრობლემები.
- ადამიანებთან ურთიერთობისას, მიეცით სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინში. ზოგჯერ თქვენი ერთგულება ანაზღაურდება ნატურით; სხვა შემთხვევებში, თქვენ ვერაფერს მიიღებთ სანაცვლოდ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შექმნით იმ უნარებსა და დამოკიდებულებებს, რომლებიც აუცილებელია თქვენი ქმედებების შედეგად მნიშვნელოვანი ურთიერთობების შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 7. გააკეთე ის, რაც გიყვარს და გიყვარს ის, რასაც აკეთებ
ინტერესის გამომუშავების ერთ -ერთი ყველაზე იოლი გზაა კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც უკვე გიყვართ ან გაქვთ ძლიერი ინტერესი. თუ აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ ყოველდღე, თქვენ ალბათ საბოლოოდ გიყვარდებათ თქვენი ცხოვრება ყოველდღე.
- გადახედეთ თქვენს ჩვევებს და ინტერესებს და დაადგინეთ არსებობს თუ არა მათგან სარგებლის მიღების საშუალება.
- განავითარეთ ძალა. ყველა ბუნებრივად არის დაჯილდოებული რაღაცნაირად. თუ არ ხართ დარწმუნებული საიდან დაიწყოთ, დაიწყეთ თქვენი ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი ნიჭით და იმუშავეთ იქიდან. ნიჭი შეიძლება თავიდან არ იყოს თქვენი "სიყვარული", მაგრამ ის შეიძლება გადაიზარდოს ის, რაც გიყვართ ან სწორი მიმართულებით მიგიყვანოთ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: პირველი ნაბიჯის გადადგმა წინ
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ „შეწყვიტეთ კეთება
ბევრი ადამიანი აკეთებს იმას, რაც მათ მიაჩნიათ, რომ "უნდა" გააკეთონ და არა იმას, რაც მათ "სურთ". ხშირად, თუნდაც ის, რასაც ფიქრობთ, რომ უნდა გააკეთოთ, არც ისე მნიშვნელოვანია. დაუთმე დრო და დაჯექი და ჩამოთვალე ყველა ის საქმე, რაც „უნდა“გააკეთო, რომელსაც ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა ან არ გინდა.
- იმის გასარკვევად, თუ რა საქმიანობის შეწყვეტა გჭირდებათ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რომელი საგნები გიბიძგებთ და ხელს უშლით თქვენი მიზნების მიღწევაში. ამ საკითხებიდან, გულწრფელად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რომელი მათგანია „აუცილებელი“და რომელი თქვენ აკეთებთ უბრალოდ პასუხისმგებლობის არასწორი გრძნობის გამო.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი "შეწყვეტის გაკეთება" სიაში არსებული პრობლემები არის რეალური პრობლემები. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ უკმაყოფილო ხართ თქვენი ქორწინებით, როდესაც, ფაქტობრივად, უკმაყოფილო ხართ თქვენი სამსახურით და ნებას რთავთ ამ უკმაყოფილებას შეაფერხოს თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროები.
ნაბიჯი 2. ყურადღება გაამახვილეთ პირველ რიგში "შესასრულებელზე"
დიდი მიზნები შეიძლება შემაძრწუნებლად მოგვეჩვენოს, ამიტომ დაყავით ისინი პატარა ნაწილებად. დიდი შანსია, რომ სულ მცირე ერთი რამ შეგიძლია გააკეთო, რომ შენი ოცნებები ახდეს. იპოვნეთ იგი და დაიწყეთ მასზე მუშაობა.
მაგალითად, თუ გსურთ დაიწყოთ ახალი ბიზნესი, შეგიძლიათ გადადგათ პირველი ნაბიჯი ბლოგის და ამ ბიზნესის სხვადასხვა სოციალური მედიის ანგარიშების შექმნით. მას შემდეგ რაც თქვენ გაქვთ რაიმე ხელშესახები საყურებელი, შეიძლება გაუადვილდეს კვლევის ჩატარება, რომელიც უნდა გაკეთდეს შემდეგი კონკრეტული ნაბიჯის გადადგმამდე
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მსგავსი პრობლემები
საკუთარი პრობლემების გადაწყვეტის პოვნა შეიძლება ძნელი იყოს, რადგან შეუძლებელია შენ პრობლემას ობიექტურად შეხედო. მეორეს მხრივ, ადამიანების დახმარება მათი პრობლემების გადაჭრაში საშუალებას გაძლევთ იყოთ ობიექტური დამკვირვებელი. შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის რაც ისწავლეთ თქვენი გამოცდილებიდან სხვების დასახმარებლად და გამოიყენეთ ეს ცოდნა თქვენს საკუთარ სიტუაციაში.
ნაბიჯი 4. გაემგზავრეთ
ახალი ღირსშესანიშნაობების ნახვას ხშირად შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრებისეული მსოფლმხედველობა. თუ თქვენ გიჭირთ პირველი ნაბიჯის გადადგმა თქვენი ყოველდღიური რუტინის შესრულებისას, ოდნავ შეცვალეთ იგი მოკლე მოგზაურობით.
- მოგზაურობა ასევე აიძულებს თქვენ იფიქროთ აწმყოზე, ვიდრე წარსულზე იფიქროთ ან იფიქროთ მომავალზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეს პრაქტიკულ სავარჯიშოდ აქციოთ სემინარებზე, კონფერენციებზე ან ღონისძიებებზე დასწრებით ახალ კარიერასთან ან ინტერესთან, რომლის გამოცდა გსურთ.
ნაბიჯი 5. სცადეთ რაიმე ახალი
კიდევ ერთი გზა შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და იმუშაოთ საკუთარ თავზე განმეორებითი ჩვევის გამო არის უბრალოდ სცადოთ ის, რაც აქამდე არასოდეს გქონიათ. ცვლილება არ უნდა იყოს რაიმე განსაკუთრებით ამაღელვებელი ან რთული, მაგრამ ის უნდა იყოს ის, რაც დაგაინტერესებთ, მიუხედავად იმისა, რომ ის თქვენი ჩვეულებრივი კომფორტის ზონის მიღმაა.
