რომანისტმა რობერტ ლუის სტეფენსონმა ერთხელ თქვა: "გახდე ის, ვინც დღეს ვართ და გავხდე ის, ვინც მომავალში ვიქნებით, ეს არის ცხოვრების ერთადერთი მიზანი". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცხოვრების ყველაზე ძვირფასი მიზანია იყო საკუთარი თავი, არ აქვს მნიშვნელობა რას ნიშნავს შენთვის. ინდივიდუალური განვითარება შეიძლება გამოჩნდეს სხვადასხვა გზით, რაც დამოკიდებულია ადამიანის ცხოვრების პირობებზე. ასე რომ, იმის მოლოდინი, რომ თვითგანვითარება იქნება წინასწარ დადგენილი მოლოდინების შესაბამისი, შეცდომაა. მხოლოდ იმის გამო, რომ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ მიაღწიეთ თქვენს სრულ პოტენციალს გარკვეულ ასაკში, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერასდროს მიაღწევთ იმას, რისი გაკეთებაც ყველაზე მეტად შეგიძლიათ ან რისი გაკეთებაც გსურთ. არსებობს უსასრულო შესაძლებლობები იმისა, რისი მიღწევაც შეუძლია სხეულს და გონებას, თუნდაც ცხოვრების შემდგომ ეტაპებზე. თქვენი ასაკისა და სოციალური პოზიციის მიუხედავად, შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი ოცნებების აქტიურად განხორციელება. თქვენ შეიძლება გვიან ყვავილობდეთ, რომელსაც უბრალოდ ესმის საკუთარი თავი ცოტა გვიან ვიდრე გარშემომყოფები.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: საზღვრების გაგება და გადაკვეთა
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ, ხართ თუ არა გვიან ყვავის
დაგვიანებული ყვავილი არის ადამიანი, რომელიც აღწევს თავის პოტენციალს იმაზე დიდხანს, ვიდრე თანატოლებს სჭირდებათ. გვიან აყვავებული არ არის ის, ვინც მარცხდება, მას უბრალოდ სჭირდება უფრო დიდი ხანგრძლივობა წარმატების მისაღწევად, ვიდრე მისი მეგობრები. ამ გვიან ყვავილების მრავალი კატეგორია არსებობს:
- გვიან ყვავის განათლებაში. ეს ნიშნავს, რომ სკოლაში თქვენი შეფასებები საშუალოა, სანამ უცებ არ ბრწყინავთ და ბევრ სხვა სტუდენტს არ დაამარცხებთ ზოგიერთ გამოცდაზე. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ თქვენ საბოლოოდ შეძლებთ განავითაროთ კავშირი იმას, რასაც აკეთებთ სკოლაში და თქვენს მიზნებს შორის ცხოვრებაში. ან, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ის, რაც ისწავლეთ თქვენი პირადი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ალბათ წარმატებული იქნებით განათლებაში, თუ თქვენ შეძლებთ იპოვოთ აზრი იმაში, რასაც სწავლობთ.
- გვიან ყვავის კარიერაში. თქვენ შეიძლება გაატაროთ მოზარდობის 15-20 წელი, რომელიც კვლავ გაინტერესებთ თქვენთვის სასურველი პროფესიით. შემდეგ, თქვენ მოულოდნელად პოულობთ მას და ბრწყინვალედ ასრულებთ. იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდე, უნდა გაარკვიო რა გატაცებული გაქვს - შესაძლოა ეს ინტერესები იყოს შენს კოლეგებში, ან ის რისი მიღწევაც მოახერხე. თუ თქვენ არ ხართ აღფრთოვანებული რომელიმე ამ ფაქტორით, ეცადეთ სთხოვოთ მეგობრებს ან ახლობლებს დაინახონ შეძლებენ თუ არა მათ იპოვონ ის რაც მათ უყვართ თავიანთ კარიერაში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი სამუშაო, რომელმაც შეიძლება შეასრულოს თქვენი მოწოდება.
- გვიან ყვავის სოციალურ სფეროში. როდესაც ყველას სიამოვნებს შეხვედრა და დაქორწინება, თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ მეგობრებისა და შეხვედრის. სანამ უცებ, ერთ დღეს ხვდები, რომ სხვა ადამიანებთან საუბარი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც შენ გგონია და შენი სოციალური წრე ფართოვდება.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ თქვენი საზღვრები
ბევრი ჩვენი გადაწყვეტილება ემყარება უსაფრთხოების იმ დონეს, რომელსაც ვიღებთ გარემოსგან, განსაკუთრებით ცხოვრების ადრეულ სტადიაზე. გარდა ამისა, კიდევ ერთი საფუძველია ჩვენი უნარი განვავითაროთ ინტერპერსონალური დამოკიდებულება სხვა ადამიანებთან. სინამდვილეში, მოგვიანებით ცხოვრებაში, წვრილმანი გრძნობების შიშმა შეიძლება შეცვალოს და შეზღუდა ჩვენი ქმედებები.
- თქვენი გარემოს საზღვრების ექსპერიმენტით, თქვენ შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ თქვენს შინაგან დაუცველობას, რაც საშუალებას მოგცემთ აღმოაჩინოთ ახალი შესაძლებლობები ცხოვრებაში.
- საზღვრების გადალახვის მიზნით, თქვენ უნდა სცადოთ ახალი რამ ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. შეძლებისდაგვარად, თქვენ უნდა მიესალმოთ ყოველ ახალ გამოცდილებას. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ ჩვენს რამოდენიმე წინადადებას შემდგომ ნაბიჯებში.
ნაბიჯი 3. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ყოველდღიურ საქმიანობასა და გარემოში
ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ჩვენი ინდივიდუალური შესაძლებლობები მჭიდროდაა დაკავშირებული გარემოსთან, სადაც ჩვენ ვცხოვრობთ. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ცხოვრების პირობებში თქვენი კომფორტის ზონიდან გამოსვლის გზით.
- მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ დროის უმეტეს ნაწილს მარტო ატარებთ სახლში ან მუშაობთ ოფისში. თქვენ შეიძლება განავითაროთ ისეთი შესაძლებლობები, როგორიცაა ფიზიკური ჯანმრთელობა ან სოციალური უნარები. თქვენი გარემო გავლენას მოახდენს, მაშინაც კი, თუ ეს ქცევები უკვე დომინანტურია თქვენს გენებში.
- ამ შეზღუდვების გვერდის ავლით, შეგიძლიათ შეუერთდეთ სპორტული დარბაზის ყოველკვირეულ კლასს. ან, შეგიძლიათ პარკში უფრო ხშირად გაისეირნოთ. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, გააკეთეთ რაიმე თქვენი რუტინის მიღმა ან წაახალისეთ თქვენი სხეული განახორციელოს ახალი ქმედება, რათა თქვენ განიცადოთ ახალი ემოციები და იდეები იმის შესახებ, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 4. განავითარეთ ახალი ურთიერთობები
თუ თქვენ კვლავ ატარებთ დროს ერთსა და იმავე ადამიანთან ერთად, თქვენი თვითგანვითარების უნარი შეიძლება შეფერხდეს. ადამიანებთან ურთიერთობამ, რომლებსაც აქვთ საპირისპირო შეხედულებები, შეუძლია განავითაროს საკუთარი თავის კონცეფცია იმის შესახებ, რაც თქვენ და სამყაროს შეიძლება გქონდეთ.
- ახალ ადამიანებთან დროის გატარება დაგეხმარებათ შეხედულების ჩამოყალიბებაში. ყველა სტერეოტიპი და ვარაუდი, რაც ადრე გქონდათ, კითხვის ნიშნის ქვეშ დადგება და თქვენ აღმოაჩენთ ცხოვრების ახალ გზებს.
- დაიწყეთ საუბარი უცნობებთან ყავის მაღაზიაში, ან შეუერთდით მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანების სოციალურ ჯგუფს.
- თუ თქვენ არ გაქვთ საშუალება შეხვდეთ ახალ ადამიანებს, მაგრამ მაინც გინდათ ვინმეს ესაუბროთ, განიხილეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი ან ცხოვრების მწვრთნელი. ისინი შეიძლება იყვნენ კარგი მსმენელები და გვთავაზობენ სტრატეგიებს, რათა გამოგიყვანოთ თქვენი კომფორტის ზონიდან.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ საკუთარი თავის წარმოდგენა
ჩვენ ხშირად ვზღუდავთ ჩვენს პოტენციალს არარეალური წარმოდგენების გამო, თუ ვინ ვართ სინამდვილეში. ეს იდეები შეიძლება წამოვიდეს ბავშვობიდან, ან შესაძლოა მშობლების მოლოდინიდან. ფაქტობრივად, ფეისბუქ გვერდებს შეუძლიათ შექმნან არარეალური მოლოდინი ცხოვრებასთან დაკავშირებით.
- როგორიც არ უნდა იყოს ამ აღქმის წყარო, თქვენ უნდა ებრძოლოთ მათ, როდესაც გრძნობთ, რომ შეზღუდული ხართ. როდესაც ყველა ეს აზრი ჩნდება, ღრმად ჩაისუნთქეთ და გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ მომენტში უკეთესი ცხოვრების შესაქმნელად.
- ეცადე მომავლის იმედი გააქტიურო აწმყოს აღქმაში. ფოკუსირება მოახდინეთ მიზნის ჩამოყალიბების პროცესზე და არა საბოლოო შედეგზე.
- მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ ახალი მეგობარი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ამ მიზანს ახლავე დაწყებით. შეგიძლიათ ახალი მეგობრების შეძენა მხოლოდ მათზე ფიქრით, ან უნდა დაიწყოთ საუბარი უცნობ ადამიანებთან? თქვენ შეიძლება შეგეძლოთ ახალი ხალხის გარშემო დაყენება, როგორც პირველი ნაბიჯი.
ნაბიჯი 6. არ შეადაროთ თქვენი ცხოვრება სხვებს
ჩვენ ყველანი უნიკალური ადამიანები ვართ, განსხვავებული სხეულის შესაძლებლობებით და ბიოლოგიური შემადგენლობით. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ყველანი განვვითარდებით სხვადასხვა რიტმსა და სიჩქარეზე. ადამიანები ხვდებიან ეტაპებს მათი განვითარებისათვის სხვადასხვა სიჩქარით და საკუთარი ხერხებით.
- 20 -იანი წლების ბოლო არის დრო, როდესაც ადამიანის ტვინი და სხეული წყვეტს იმ სტაბილური ტემპით განვითარებას, რაც აქამდე ჰქონდათ. თუმცა, სხეული ინარჩუნებს თავის ელასტიურ თვისებებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამ გზით შესაძლებელია გარკვეული დრამატული პიროვნება და ქცევითი ცვლილებები, თუნდაც ცხოვრების შემდგომ ეტაპებზე.
- არასოდეს იქნება ორი სხეული, რომლებიც ერთი და იმავე რიტმსა და გზაზე ვითარდება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება მიაღწიოთ გარკვეულ კულტურულ და ბიოლოგიურ წერტილებს სხვა დროს, ვიდრე თქვენი ცხოვრების სხვა ადამიანები. ზოგჯერ, თქვენ შეიძლება საერთოდ ვერ მიაღწიოთ მას.
- მაგალითად, სქესობრივი მომწიფება შეიძლება დაიწყოს ფართო ასაკზე. პუბერტატული ასაკი ხშირად იცვლება, ეს დამოკიდებულია ფაქტორებზე, როგორიცაა რასა, სხეულის ცხიმის შემადგენლობა და სტრესის დონე. თქვენ არ უნდა აიძულოთ თქვენი სხეული გაიაროს პუბერტატული პერიოდი, თუ ის მზად არ არის. თქვენ მხოლოდ ზედმეტ ზეწოლას მოახდენთ საკუთარ თავზე, ვითომ სხვა რამეს წარმოადგენთ.
- თუ თქვენ ადარებთ თქვენს ცხოვრებას და შესაძლებლობებს სხვებს, ღრმად ამოისუნთქეთ და შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ აწმყოზე. იპოვეთ სიხარული და ინტერესი ყველა იმ საქმიანობის მიმართ, რასაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში აკეთებთ, რათა ნებისმიერ ასაკში შეძლოთ საკუთარი თავის განვითარება.
ნაბიჯი 7. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვის ან კონცენტრაციის ტექნიკით
სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაცია დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება სხეულის მიმდინარე პროცესებზე. ეს ყველაფერი კარგი მედიაა წარსულსა და მომავალზე არასასურველ და/ან აკვიატებულ აზრებთან გამკლავებისთვის.
- რამდენიმე მარტივი მედიტაციის გაკეთება შესაძლებელია კომფორტულ ადგილას ჯდომით. მოათავსეთ ორივე ხელი წელზე. ნელა ამოისუნთქეთ და იგრძენით როგორ მოძრაობს ჰაერი თქვენს სხეულში. მთელი ყურადღება გაამახვილეთ სუნთქვაზე. თუ თქვენი გონება იწყებს ხეტიალს, კვლავ გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვაზე და აწმყოზე.
- როგორც შეეგუება აწმყოზე ფოკუსირებას, ნება მიეცი საკუთარ თავს გაამახვილო ყურადღება იმ აქტივობებზე, რომლებიც შენს ყურადღებას იპყრობს. ამ გზით, თქვენი მიზნები და მომავლის იმედები შეიქმნება ვნებისა და საკუთარი თავისადმი ინტერესის საფუძველზე.
მე -2 ნაწილი 2: გამოიყენეთ თქვენი სიძლიერე
ნაბიჯი 1. გაიცანით თქვენი ინტროსპექტული მხარე
გვიან ყვავილები, როგორც წესი, კეთილსინდისიერი ამრეკლ მოაზროვნეები არიან. ისინი ცდილობენ გააკონტროლონ ცხოვრების მეტი ასპექტი, ვიდრე თანატოლები. თქვენ შეიძლება იყოთ ვინმე ჭკვიანი; იპოვეთ გზები, რომ გამოიყენოთ თქვენი ბუნება თქვენს სასარგებლოდ.
- თქვენი ტენდენცია თვითრეფლექსიისა და სიტუაციის გაკონტროლებისა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ადამიანებმა მიაღწიონ თავიანთ ცხოვრებისეულ მიზნებს თქვენზე სწრაფად. თუმცა, იმის გამო, რომ დრო დაუთმეთ ყურადღებით დასაფიქრებლად, როდესაც მიიღებთ შესაძლებლობას, თქვენ შეიძლება იყოთ უფრო უნარი და მზად გამოიყენოთ იგი.
- ივარჯიშეთ შემოქმედებითი წერისთვის. თუ თქვენ უფრო ხშირად ხართ სახლში, ვიდრე გსურთ, ან გსურთ იპოვოთ თავისუფალი დროის გატარების გზები, სცადეთ შემოქმედებითი წერის პრაქტიკა. შეგიძლიათ დაწეროთ პოეზია ან პროზა. შემოქმედებითი წერა შეიძლება იყოს კარგი საშუალება თქვენი შემოქმედებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განავითაროთ რაიმე მოულოდნელი.
- სცადეთ შექმნათ ხელოვნება ან მუსიკა. თუ არ მოგწონთ შემოქმედებითი წერა, იქნებ იმუშაოთ ვიზუალურ ხელოვნებაში ან მუსიკაში. ეს აქტივობები ასევე დაგეხმარებათ თქვენი შემოქმედების გამომუშავებაში.
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ თქვენი აზრები
იდეებისა და აზრების ჩაწერა დაგეხმარებათ თქვენი სურვილებისა და პოტენციალის ყურადღების გამახვილებაში. გარდა ამისა, თქვენს მიერ ჩაწერილი ოცნებების მიღწევის პროცესი შეიძლება დაეხმაროს სხვებს, განსაკუთრებით ოჯახის სხვა წევრებს.
- თქვენი თვისებების გადაცემა შესაძლებელია. თუ თქვენს შვილებს ან ოჯახის წევრებს შეუძლიათ ისწავლონ თქვენი გამოცდილებიდან, თქვენ წვლილი შეიტანეთ სხვების უკეთესი ცხოვრების შექმნაში.
- მოამზადეთ ყოველდღიური ჟურნალი. დღიური შეიძლება იყოს კარგი საშუალება ემოციების შესასწავლად და გაუშვათ ისინი თავისუფლად თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ნუ აიძულებ წერას გარკვეულ სტრუქტურაში. ამის გაკეთების ნაცვლად, ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენს თავში მოდის. დაჯექი და დაიწყე ნივთების თავისუფლად დაკავშირება-შეიძლება გაგიკვირდეს ის, რაც გამოდის შენი თითებიდან. ეს ასევე შეიძლება იყოს კარგი საშუალება ინტროსპექციისთვის და ღრმად ფიქრისთვის.
- მოამზადეთ "იდეების წიგნი". ყოველთვის თან იქონიეთ რვეული იდეების ჩამოსაწერად, მაგალითად, საწოლის ან ჩანთის გვერდით. ეს წიგნი შეიძლება დაგეხმაროთ, როდესაც თქვენ გიჭირთ გადაწყვეტილებების მიღება ან გაქვთ დაბალი თვითშეფასება. როდესაც იდეა გაჩნდება, ჩაწერეთ. გვიან ყვავილები, როგორც წესი, სავსეა იდეებით, ზოგჯერ იმდენად, რომ მათ არ იციან რა გააკეთონ მათთან. თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ გადაწყვეტილების მიღება, როდესაც იდეა გონებაში მოდის. ამასთან, იცოდეთ, რომ იდეას აქვს მნიშვნელობა და შეიძლება გამოგადგეთ მოგვიანებით, როდესაც გადახედავთ.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ თქვენი ძლიერი მხარეები
გვიან ყვავილებს, როგორც წესი, აქვთ თავისთავად ძალიან ღირებული თვისებები. ეს თვისებები მოიცავს ასახვის, საგნების განხილვისა და მოთმინების უნარს. მათ ასევე შეუძლიათ ზოგადად იფიქრონ აბსტრაქტულად და შემოქმედებითად.
- გამოიყენეთ ეს ძლიერი მხარე თავდაჯერებულობის გასავითარებლად და ენთუზიაზმის გასამხნევებლად, როდესაც ცხოვრება ცუდ მდგომარეობაში დაგაყენებთ.
- თქვენი მომთმენი და ამრეკლავი ხასიათის გამო, სხვებს შეუძლიათ მიმართონ თქვენს რჩევას, როდესაც მათ აქვთ პირადი პრობლემები. გამოიყენეთ თქვენი შესაძლებლობები მათ დასახმარებლად. მოთმინება და საკუთარი თავის გათვალისწინება ასევე არის დამოკიდებულება, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას კარიერის ან ცხოვრების სტილის ასარჩევად. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გახდეთ კარგი მრჩეველი/აკადემიკოსი.
ნაბიჯი 4. გჯერა საკუთარი თავის და შენი შესაძლებლობების
თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ საკუთარი თავი და გადალახოთ ცხოვრებისეული გამოწვევები. თუ დაიღალეთ, ესაუბრეთ საკუთარ თავს, შეახსენეთ მას, რომ თქვენ ხართ კომპეტენტური ადამიანი ღირებული შესაძლებლობებით.
- თქვენს მიღწევებს შეიძლება სხვაზე მეტი დრო დასჭირდეს. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ მყისიერი მიღწევები ყოველთვის არ არის ლამაზი. ბევრ ადამიანს ეშინია პოზიტიური ნაბიჯების გადადგმის, რადგან ისინი დროულად განიცდიან ზეწოლას და არ იციან რას აკეთებენ. გვიან აყვავებულებს შეუძლიათ აირიდონ თავი ამ გრძნობისგან და დრო დაუთმონ და დარწმუნდნენ, რომ იციან რასაც აკეთებენ.
- ამავე დროს, ისწავლეთ შეცდომებზე. დაბრკოლებები, რომლებსაც თქვენ შეხვდებით წარმატების გზაზე, არ არის პირადი წარუმატებლობა. ეს დაბრკოლებები შეიძლება იყოს ღირებული წყარო მომავალში უკეთესად სწავლისთვის.
ნაბიჯი 5. ისიამოვნეთ წარმატებით და გაიზარდეთ
როდესაც მიაღწევთ რაიმე მნიშვნელოვანს ცხოვრებაში, აღიარეთ თქვენი მიღწევები. გამოიყენეთ ეს წარმატება საკუთარი თავის მოტივაციისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კიდევ უფრო მეტს.
- თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დიდი დრო მიზნის მისაღწევად. მაგრამ, შედეგად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ უფრო მეტად აკონტროლოთ ის, რასაც აკეთებთ, ვიდრე ისინი, ვინც პირველად მიაღწიეს იმავეს.
- ადამიანებმა შეიძლება დაიწყონ თქვენთან დახმარება, როდესაც გააცნობიერებენ თქვენს გამოცდილებას და ცოდნას. თქვენ დრო დაუთმეთ ცხოვრებას ღრმად დასაფიქრებლად. ასევე, თქვენ მიაღწიეთ საკუთარ დასკვნებს იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ მიიღოთ სხვისი დასკვნები.
Რჩევები
- დაეხმარეთ სხვა გვიან ყვავილებს ცხოვრებაში. დაარწმუნეთ ისინი, რომ ისინი არ რჩებიან უკან ან ნაკლებად ჭკვიანები, ვიდრე მათი თანამოძმეები. ჩვენ ყველანი ძვირფასები ვართ და გვაქვს მიზანი.
- განავითარეთ იუმორის გრძნობა. ხშირად იცინეთ, განსაკუთრებით საკუთარ თავზე. სიცილი ამცირებს სტრესს და აადვილებს ცხოვრებისეულ გამოწვევებს.
