ლიმფური სისტემა არის სხეულის სანიაღვრე სისტემა, რომელიც ფილტრავს და შლის ორგანიზმიდან სხვადასხვა ნარჩენ ნივთიერებებს. თუ ლიმფური სისტემა არ მუშაობს სწორად, გულ -სისხლძარღვთა და იმუნური სისტემები ასევე კომპრომეტირებული იქნება. თუ ელენთა სქელია და შეიცავს ძალიან ბევრ ტოქსინს, კუნთოვანი ქსოვილი მოაკლდება სისხლს, ორგანოები იგრძნობენ ტკივილს და დაძაბულობას და თქვენ იგრძნობთ ენერგიის ნაკლებობას. ჯანდაცვის პრაქტიკოსების აზრით, ლიმფური სისტემის გაწმენდა ძალიან მნიშვნელოვანია. სხეულის ყველა ნაწილი იგრძნობს ტკივილს, თუკი ლიმფური სისტემა დაბლოკილია, რადგან სხეულის ყველა უჯრედი ეყრდნობა ლიმფურ სისტემას, რომ იყოს ჯანმრთელი. დაბლოკილი ლიმფური სისტემა იწვევს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემას, როგორიცაა გულის დაავადება, ლიმფედემა და ლიმფური კიბო.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ცხოვრების წესისა და დიეტის ცვლილებით
ნაბიჯი 1. არ მიირთვათ დამუშავებული საკვები
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, რომ შაქრიანი საკვების მიღება იწვევს ტოქსინების დაგროვებას, დამუშავებული საკვების, განსაკუთრებით შაქრის შემცველი პროდუქტების მოხმარების შემცირება, ამცირებს ორგანიზმში ტოქსინების დონეს. შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ დამუშავებული საკვების მოხმარება, რომელიც დამზადებულია მარტივი ნახშირწყლებისა და შაქრისგან, ან შეიცავს ხელოვნურ არომატს. რაც უფრო ნაკლები დონეა ნარჩენების შემცველი ნივთიერებები, რომლებიც უნდა გაფილტრული იყოს, მით უფრო ადვილია ლიმფური სისტემისთვის ამ ნივთიერებების მოშორება და ორგანიზმის გაწმენდა.
ნაბიჯი 2. არ მიირთვათ წითელი ხორცი, ჭურვი და წყალბადის ცხიმი
ჯანდაცვის პრაქტიკოსების აზრით, წითელი ხორცი და ჭურვი ძნელად ასათვისებელია და შეიძლება გამოიწვიოს ლიმფური სისტემის ბლოკირება. თუ თქვენ გჭირდებათ ცხოველური წარმოშობის ცილის ჭამა, მიირთვით ორგანული ხორცი. ჰიდროგენიზებული ცხიმი ძალიან ადვილად იჟანგება და იწვევს ლიმფური სისტემის და არტერიების ბლოკირებას.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ რძის პროდუქტების, ასევე ხორბლის ფქვილის მიღება
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, რომ რძის პროდუქტები და ხორბლის ფქვილი იწვევს ლიმფური სისტემის მუშაობას, ორივე საკვები იწვევს ორგანიზმში ლორწოს წარმოქმნას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ლიმფური სისტემის ბლოკირება. შეზღუდეთ რძის პროდუქტების მიღება ჩვეულებრივი რძის ნაცვლად ნუშით ან ბრინჯის რძით. შეამცირეთ ხორბლის ფქვილის მოხმარება მთლიანი ხორბლის ფქვილის ან წებოვანა პროდუქტების გამოყენებით. მთელი ხორბლის ფქვილი უკეთესი არჩევანია, რადგან ის უფრო მკვებავია და შეიცავს უფრო მეტ რაოდენობას ვიტამინებს.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ორგანული ხილი და ბოსტნეული
თუ მაღაზიაში ყიდულობთ, იყიდეთ ხილი და ბოსტნეული, რომელზეც ორგანული ეტიკეტებია გამოსახული. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ გამყიდველს ფერმერის ბაზარზე ორგანული საკვების შესახებ. ორგანული საკვები ამცირებს ტოქსინების დონეს, რომლებიც საჭიროა გაფილტრული და ამოღებული ლიმფური სისტემის მიერ. ორგანული საკვები ასევე შეიცავს ძლიერ მჟავებს და ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ლიმფური სისტემის გაწმენდას.
- კომფორტულ მაღაზიებში გაყიდული ორგანული ბოსტნეულისა და ხილის ეტიკეტები PLU კოდის წინ არის მითითებული "9" (შტრიხ კოდი, რომელიც განსაზღვრავს პროდუქტს).
- შეერთებულ შტატებში, ტერმინი "ორგანული" საკვები ეხება სურსათსა და სასოფლო -სამეურნეო პროდუქტს, ნედლი ან გადამუშავებული, რომლებიც ორგანულად იზრდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ორგანული საკვები ინგრედიენტები არ არის გენმოდიფიცირებული და არ ეძლევათ ხელოვნური სასუქები, ხელოვნური პესტიციდები, საკანალიზაციო ნალექიანი სასუქები, ზრდის ჰორმონები, ანტიბიოტიკები, ხელოვნური დანამატები ან სხვა ხელოვნური ინგრედიენტები.
ნაბიჯი 5. მიირთვით მარცვლეული, თხილი, თესლი, თხილი და პარკოსნები
მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ასევე ხილი და თესლი, როგორიცაა ნიგოზი, ნუში და ჩიას თესლი, შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სხეულის შესანარჩუნებლად, მათ შორის ლიმფური სისტემისთვის.
- ვიტამინი A უნდა იქნას მოხმარებული 0.7-1 მგ დღეში. ეს ვიტამინი მოქმედებს ნაწლავებში, ხელს უშლის მიკრობების და ვირუსების ორგანიზმში მოხვედრას.
- ვიტამინი C უნდა იქნას მოხმარებული 75-90 მგ დღეში. ლინუს პაულინგის ჰიპოთეზის თანახმად, C ვიტამინს შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა და თავიდან აიცილოს ვირუსული ინფექციები.
- ვიტამინი E უნდა იქნას მოხმარებული 15 მგ დღეში. ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეფექტურია რედოქს რეაქციების თავიდან ასაცილებლად, რამაც შეიძლება დააზიანოს არტერიები და ლიმფური სისტემა.
- B ჯგუფის ვიტამინების ფუნქცია აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ენერგიას.
- თუთია არის მინერალი, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას ცილების წარმოქმნის გზით.
ნაბიჯი 6. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში
სხეულს სჭირდება წყალი, რომ დატენიანდეს. გარდა ამისა, წყლის ადეკვატური რაოდენობის დალევა ასევე ეხმარება ლიმფურ სისტემას ტოქსინების გადინებასა და გამოდევნაში. ყოველდღე დალიეთ გაფილტრული ან გამჭვირვალე წყალი 1,5-2 ლიტრამდე. არ მიირთვათ გამაგრილებელი სასმელები, სპორტული სასმელები და ხილის წვენები, რომლებსაც აქვთ შაქრის მაღალი შემცველობა.
ნაბიჯი 7. გაიარეთ ტესტი ალერგიაზე ან კვების დარღვევებზე
თუ თქვენ ჯერ არ ჩაგიტარებიათ ტესტირება, ესაუბრეთ ექიმს ალერგიის ან საკვებისადმი მგრძნობელობის ტესტის შესახებ, რათა დადგინდეს, იწვევს თუ არა გარკვეული საკვები თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. სხეულის დეტოქსიკაციის უნარი იწყება საჭმლის მომნელებელი სისტემიდან. საჭმელი, რომელიც იწვევს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ლიმფური სისტემის ბლოკირება. გარკვეული საკვების მიმართ ალერგიის შესაძლებლობის დადგენით, როგორიცაა რძის პროდუქტები ან წებოვანა, თქვენ შეგიძლიათ გამორიცხოთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან ისე, რომ ლიმფური სისტემა არ დაიბლოკოს.
ნაბიჯი 8. თუ იყენებთ დეოდორანტს, შეარჩიეთ პროდუქტი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან
დეოდორანტი, რომელიც შეიცავს ალუმინს, იწვევს ოფლის ჯირკვლების ბლოკირებას და ზრდის ორგანიზმში ტოქსინების დონეს. ბუნებრივი ჯანდაცვის პრაქტიკოსები თვლიან, რომ ამ ქიმიკატებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ლიმფური სისტემის დაბლოკვა. არსებობს ეჭვი, რომ ალუმინის დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალცჰეიმერის დაავადება.
- სილამაზის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს უამრავ ქიმიკატს, ასევე არ უნდა იქნას გამოყენებული. ლოსიონების, კბილის პასტების, კრემების და მზისგან დამცავი საშუალებების უმეტესობა იყიდება მაღაზიებში, შეიცავს უამრავ ქიმიკატს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ლიმფური სისტემის დახშობა.
- შეარჩიეთ სილამაზის პროდუქტები, რომლებიც ორგანული და ბუნებრივია და არ შეიცავს ქიმიკატებს (ან შეიცავს მცირე რაოდენობით ქიმიკატებს). როგორც ალტერნატივა, ქიმიკატების გარეშე სილამაზის პროდუქტები ასევე შეიძლება დამზადდეს სახლში.
3 მეთოდი 2: ვარჯიში და ფიზიკური თერაპია
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ივარჯიშეთ
აქტიური სპორტის გაკეთება, როგორიცაა ხტუნვა ან სირბილი, რეგულარულად აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადს. მოძრაობისას კუნთები იწვევენ ლიმფურ სისტემას, რათა ხელი შეუწყონ ლიმფის ნაკადს.
აქტიური სპორტის გაკეთება, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან გარკვეული სპორტის თამაში, საუკეთესო არჩევანია ლიმფის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. მიზნად დაისახეთ 150 წუთი საშუალო ინტენსივობის ვარჯიში ყოველ კვირას, დაყოფილია პერიოდებად 30-60 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ ლიმფური დრენაჟის (MLD) მასაჟის სესია Vodder– ის სერტიფიცირებული MLD თერაპევტის მიერ
Vodder– ის MLD სერთიფიკატს მიიღებენ მხოლოდ ექიმები, ექთნები, პირადი ტრენერები, OCT, მასაჟის თერაპევტები და თერაპევტის თანაშემწეები უწყვეტი განათლების გზით. ლიმფური ჭურჭელი არის კანის ქვეშ და ასრულებს როლს სისხლის მიმოქცევაში. თუ ლიმფის ნაკადი კომპრომეტირებულია, კანი შეიძლება გამოჩნდეს მოსაწყენი ან ოდნავ მოყვითალო ან, უარესი, აუტოიმუნური დაავადების სიმპტომები გამოვლინდეს. MLD მასაჟი არის მასაჟის ტექნიკა, რომელიც ტარდება მსუბუქად და რიტმულად, რათა ხელი შეუწყოს ლიმფის ნაკადს მთელს სხეულში.
- გამოიყენეთ მშრალი კანის დავარცხნის მეთოდი თბილ წყალში დასველების შემდეგ ან თბილი შხაპის მიღების დროს. თუ ეს მეთოდი გამოიყენება თბილ შხაპში, ისარგებლეთ ცივი/თბილი გარდამავალი ჰიდროთერაპიით. გააკეთეთ ეს მეთოდი უხეში, ბუნებრივი სხეულის ჯაგრისით გრძელი სახელურით. არ დაივარცხნოთ ძალიან მაგრად. ამის ნაცვლად, გაიხეხეთ მსუბუქი, გრძელი დარტყმები კანის სტიმულირებისთვის და კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად.
- გაიხეხეთ მთელი სხეული იმავე მიმართულებით, როგორც MLD მასაჟი, რომელსაც ასრულებს სერტიფიცირებული MLD თერაპევტი.
- გამოყენებამდე დაასხით ზღვის მარილი და რამდენიმე წვეთი არომათერაპიის ზეთი სხეულის ჯაგრისზე, რათა გაამხნევოთ კანი და ამოიღოთ ტოქსინები კანიდან.
ნაბიჯი 3. გააკეთე იოგა
იოგას პრაქტიკოსებს მიაჩნიათ, რომ "Twisting Chair" და "Seated Twist" იოგას პოზა შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმს ტოქსინების მოშორებაში.
- "მოტრიალებული სკამის" ან "უტკატასანას" პოზის გასაკეთებლად, დადექით იოგას ხალიჩაზე, ფეხები თეძოს სიგანეზე გაშლილი.
- მოათავსეთ ორივე ხელი ლოცვის მდგომარეობაში მკერდის ცენტრში. ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ, შემდეგ კი მარცხენა იდაყვი განათავსეთ მარჯვენა ბარძაყის გარეთ, მუხლის ზემოთ. სხეული უნდა გადაუხვიოთ მარჯვნივ ორივე ხელით (ჯერ კიდევ ლოცულ მდგომარეობაშია) ოთახის მარჯვენა მხარეს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი მუხლები პარალელურია და თქვენი თეძოები პერპენდიკულარულია ოთახის წინა მხარეს. დააჭირეთ მარცხენა იდაყვს თქვენი მარჯვენა ბარძაყის გარედან და გადაუხვიეთ სხეული უფრო მარჯვნივ, როდესაც ჩაისუნთქავთ და ამოისუნთქავთ.
- დაიჭირეთ პოზიცია 5-6 შესუნთქვისა და ამოსუნთქვისთვის, შემდეგ დააბრუნეთ ორივე ხელი (ჯერ კიდევ ლოცულ მდგომარეობაში) გულმკერდის ცენტრში. გაიმეორეთ იგივე პოზა მარცხენა მხარეს, მარჯვენა იდაყვით განლაგებული მარცხენა ბარძაყის გარედან.
- "მჯდომარე ბრუნვის" ან "მარიჩიასანა 3" -ის შესასრულებლად, იჯექით იოგას ხალიჩაზე, ფეხები გაშლილი გაქვთ თქვენს წინ და თითები მიმართულია თქვენსკენ.
- მოხარეთ თქვენი მარჯვენა მუხლი და მოათავსეთ თქვენი ფეხის ფეხი მარცხენა ბარძაყის შიგნიდან (ან გარეთ, თუ გსურთ მეტი ირონია). თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაასწოროთ მარცხენა ფეხი ან დაიხუროთ მარცხენა მუხლი და დაიდოთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა მენჯის გარეთ.
- ჩაეხუტე მარჯვენა მუხლს მკერდისკენ მარცხენა მკლავით. აწიეთ მარჯვენა ხელი, შემდეგ კი მიაბრუნეთ სხეული მარცხნივ. განათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი, იოგას ფარდაგზე, თქვენს უკან რამდენიმე სანტიმეტრით.
- ჩაეხუტეთ თქვენს მარჯვენა მუხლს, როცა სხეულს მარცხნივ მიაბრუნებთ. თუ გსურთ თქვენი სხეულის უფრო დატრიალება, დააჭირეთ მარცხენა იდაყვს მარჯვენა ბარძაყის გარედან. ჩაისუნთქეთ ხერხემლის გასახანგრძლივებლად და ამოისუნთქეთ, რამდენადაც შეძლებთ სხეულს მარცხნივ.
- დაიჭირეთ პოზიცია 5-6 შესუნთქვისა და ამოსუნთქვისთვის, შემდეგ გაიმეორეთ იგივე პოზა სხეულის მეორე მხარეს.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ღრმა სუნთქვის მეთოდი
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, რომ ღრმა სუნთქვის მეთოდი ასტიმულირებს ლიმფურ სისტემას, მას შეუძლია გააუმჯობესოს სხეულის ყველა ნაწილის ჯანმრთელობა, მათ შორის ლიმფური სისტემა. როდესაც ჩაისუნთქავთ, ზეწოლა გულმკერდში მცირდება და მუცლის არეში წნევა იზრდება ისე, რომ ფეხებიდან ლიმფა იტუმბება ზემოთ და მკლავიდან და თავებიდან ლიმფა იჭრება დრენაჟის არეში კლავიკულის უკან. კლავიკულებში დრენაჟის არე ცალმხრივი სარქველია, ამიტომ ტოქსინები არ შეიძლება უკან დაბრუნდეს სხეულის სისტემაში (ფაქტიურად ამოღებულია სხეულიდან). გააკეთეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები:
- დაწექით ბრტყელ ზედაპირზე, მაგალითად იოგას ხალიჩაზე, იატაკზე ან საწოლზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოსუნთქვისას თავი ოდნავ უკან დააბრუნეთ და თითები მოაშორეთ თავიდან. შეინარჩუნეთ სუნთქვა ხუთჯერ, რომ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი თქვენს სხეულში.
- ნელა ამოისუნთქეთ ცხვირით, ხოლო თითები მიმართეთ თავისკენ. თავი ოდნავ ჩამოწიეთ ისე, რომ ნიკაპი მკერდთან ახლოს იყოს.
- გაიმეორეთ 8-10 ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. გახსოვდეთ, ისუნთქეთ მხოლოდ ცხვირით. თუ თქვენი თავი მსუბუქად გრძნობს, არ ინერვიულოთ, ეს ბუნებრივი რეაქციაა ღრმა სუნთქვაზე.
- გააკეთეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები დღეში ერთხელ მაინც, გააკეთეთ 8-10 ინჰალაცია და ამოსუნთქვა.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ საუნა ან ორთქლის აბაზანა
კვირაში ერთხელ საუნა ან ორთქლის აბაზანის მიღება ორგანიზმს ოფლის საშუალებით ტოქსინების გამოყოფის საშუალებას აძლევს. ბუნებრივი ჯანდაცვის პრაქტიკოსები თვლიან, რომ საუნა ან ორთქლის აბაზანა დაგეხმარებათ ლიმფური სისტემის გაწმენდაში.
ხანგრძლივი საუნა ან ორთქლის აბაზანის შემდეგ, დალიეთ ბევრი წყალი, რათა ლიმფურ სისტემას ორგანიზმიდან ტოქსინები გამოეყოს
ნაბიჯი 6. დაიცავით ლიმფური სისტემის აკუპუნქტურის მეთოდი ლიცენზირებული აკუპუნქტურისტის მიერ
აკუპუნქტურა არის მკურნალობის მეთოდი, რომელიც წარმოიშვა ჩინეთში. აკუპუნქტურის ძირითადი თეორია ემყარება ენერგიის ნაკადის ნიმუშს (Qi) მთელს სხეულში, რაც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. ენერგიის ნაკადის დარღვევა ითვლება დაავადების მიზეზად.
- აკუპუნქტურის ერთ -ერთი მთავარი მიმართულებაა ლიმფური სისტემის გაუმჯობესება. სანამ ლიმფური სისტემის აკუპუნქტურას გაივლით, დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ არჩეული აკუპუნქტურისტი არის მომზადებული, დამოწმებული და ლიცენზირებული.
- აკუპუნქტურის გვერდითი მოვლენები მოიცავს ინფექციას, რომელიც გამოწვეულია არასტერილიზებული ნემსების გამოყენებით და ფილტვის ნაწილობრივი კოლაფსი, ფილტვის ნემსის შემთხვევითი შეჭრის გამო. თუ აკუპუნქტურისტი გაწვრთნილია და აკმაყოფილებს ჰიგიენის სტანდარტებს, გვერდითი ეფექტების რისკი ჩვეულებრივ ძალიან მცირეა.
3 მეთოდი 3 დანამატებით და დეტოქსიკაციით
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ფერმენტული დანამატების შესახებ
სანამ დაიწყებთ რაიმე ფერმენტული დანამატის მიღებას, ჯერ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ჯანდაცვის პრაქტიკოსების აზრით, ფერმენტული დანამატები ლიმფურ სისტემას ეხმარება რთული ცილებისა და ცხიმების დაშლაში და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის გაუმჯობესებაში.
- საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები საუკეთესოდ მიიღება საკვებთან ერთად, ხოლო სისტემური პროტეოლიზური ფერმენტები საუკეთესოდ მიიღება კვებას შორის.
- პროტეოლიზური ფერმენტები არის მთავარი საშუალებები, რომლებიც გამოიყენება სხეულის მიერ ლიმფურ და სისხლის მიმოქცევის სისტემებში ორგანული ნარჩენების მონელებისთვის. პროტეოლიზური ფერმენტის დამატებების მიღება ხელს უწყობს პროცესს.
- პროტეოლიზური ფერმენტები ასევე ფუნქციონირებენ ორგანიზმიდან CIC (მოცირკულირე იმუნური კომპლექსის) ამოსაღებად. თუ ის გროვდება ორგანიზმში, CIC შეიძლება გამოიწვიოს და გაამწვავოს ალერგიული რეაქციები. პროტეოლიზური ფერმენტის დამატებების მიღება ეხმარება ორგანიზმს თავი დაეღწია CIC– დან, რაც საშუალებას აძლევს იმუნურ სისტემას შეასრულოს თავისი ნორმალური ფუნქცია დაავადების პროფილაქტიკისთვის.
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ ლიმფური სისტემა სამდღიანი წმენდის მეთოდით
მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, რომ ლიმფური სისტემის გაწმენდა აუმჯობესებს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობას, ზოგიერთი ჯანდაცვის პროფესიონალი მიიჩნევს, რომ ლიმფური სისტემის გაწმენდა ასტიმულირებს სისტემის ფუნქციონირებას და შლის სხვადასხვა ტოქსინებს სხეულიდან. სცადეთ სამდღიანი გაწმენდის მეთოდი, თუ თქვენ არასოდეს გაწმენდილხართ ლიმფური სისტემა და გინდათ ამის გაკეთება. იმისათვის, რომ ლიმფური სისტემა იყოს სრულიად სუფთა, სამი დღე არის მინიმალური დრო საჭირო. ლიმფური სისტემის გაწმენდის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე, არ მიირთვათ ხორცი, ხორბლის ფქვილი და შაქარი. ლიმფური სისტემის გაწმენდის დაწყებამდე ერთი -ორი დღის განმავლობაში მიირთვით მხოლოდ უმი ხილი, ნაყოფი, მთელი მარცვლეული, ყლორტი და ბოსტნეული.
- შეარჩიეთ ერთი სახეობის ხილის წვენი, რომლის დალევაც შეგიძლიათ სამი დღის განმავლობაში: ვაშლი, ყურძენი ან სტაფილო. ერთადერთი სხვა წვენი, რომელსაც თქვენ დალევთ ამ სამდღიანი პერიოდის განმავლობაში, არის ქლიავის წვენი.
- დილით დალიეთ 240 მლ წყალი, შემდეგ გაწურეთ წვენი, შეურიეთ ლიმონის წყალს (ერთი ლიმონიდან), მაქსიმუმ 240-300 მლ ნაწლავების მოძრაობის გასაადვილებლად. ნელ -ნელა დალიეთ და დაღეჭეთ ხილის წვენი ისე, რომ ის მთლიანად შეერიოს ნერწყვს.
- დალიეთ გაფილტრული წყალი და თქვენთვის სასურველი ხილის წვენი დღის განმავლობაში მონაცვლეობით, სანამ თითოეული არ მოიხმარს დაახლოებით 4 ლიტრს. ლიმონის წვენი შეურიეთ წყალს ან თქვენი სურვილისამებრ, თუ გსურთ.
- შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი მთლიანი მარცვლეულის მარცვლები, სელის თესლი, ან Borago officinalis, 1 სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი, 1 ჩ / კ Palmaria palmata ან ქაცვის ფხვნილი და tsp წითელი წიწაკა. დალიეთ ეს ხსნარი 1-3 ჯერ დღეში.
- თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით 8 ლიტრი სითხე ყოველდღე. თუ გსურთ, ასევე მოიხმარეთ ანტიმიკრობული მცენარეები, როგორიცაა ნიორი და ეჩინაცეა. დეფეკაცია უნდა გაკეთდეს ყოველდღე. თუ გიჭირთ დეფეკაცია, ძილის წინ დალიეთ 240 მლ ქლიავის წვენი ლიმონის წყალთან ერთად.
- სამდღიანი პერიოდის განმავლობაში, კარგი იდეაა ლიმფური სისტემის სტიმულირება 30-60 წუთის ვარჯიშით. თუმცა, თუ დაღლილობას გრძნობთ, ძალიან ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს. როდესაც სხეული ტოქსინებს ათავისუფლებს, შეიძლება მოხდეს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, თავის ტკივილი, ზურგის ტკივილი ან თავბრუსხვევა. ეს გვერდითი მოვლენები, რომლებიც ჩვეულებრივ ჩაცხრება პირველი დღის შემდეგ, არის იმის ნიშანი, რომ ორგანიზმში ტოქსინები აღმოიფხვრება.
ნაბიჯი 3. გარდა ამისა, ლიმფური სისტემის გაწმენდა ასევე შეიძლება გაკეთდეს მწვანილებით 7-10 დღის განმავლობაში
ბუნებრივი ჯანდაცვის პრაქტიკოსები თვლიან, რომ რამდენიმე სახის მწვანილი, როგორიცაა ეჩინაცეა, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana და ძირტკბილა, შეუძლიათ ლიმფური სისტემის სტიმულირება, ასევე გაასუფთაონ სისტემაში დაგროვილი მინარევები. ლიმფური სისტემის გასაწმენდად მცენარეული პროდუქტების შეძენა შესაძლებელია ჯანსაღი კვების მაღაზიებში. ეს მცენარეული პროდუქტი არ უნდა იქნას გამოყენებული 7-10 დღეზე მეტ ხანს.
- თეორიის თანახმად, ექინაცეას ასევე შეუძლია გაზარდოს იმუნური სისტემა.
- თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს, ლიმფური სისტემის გასაწმენდად მწვანილის გამოყენების დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ბალახისტებთან. ორსულმა და მეძუძურმა დედებმა არ უნდა გაწმინდონ ლიმფური სისტემა ჩაებით ან სხვა მცენარეული პროდუქტებით.
