ვიღაცამ შეგაწუხათ და თქვენ გრძნობთ სევდას, გაბრაზებას ან მწარე იქ, სადაც ძნელია კონცენტრირება. როდესაც ხვდები იმ ადამიანს - იცოდე როცა დახუჭავ თვალებს - ერთადერთი რაც შეგიძლია არის გაიმეორო ის რაც მოხდა და დაიტირო შენი მწუხარების გრძნობებში. თუ გსურთ გადაადგილება თქვენი ცხოვრებიდან და ისწავლოთ ტკივილის გადატანა, მაშინ უნდა გააკეთოთ არჩევანი პატიების და დავიწყების შესახებ. Თქმა უფრო ადვილია ვიდრე გაკეთება? წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს და თავად დარწმუნდებით.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა
ნაბიჯი 1. გაუშვით სიძულვილი
თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ აპატიოთ ის ადამიანი, ვინც თქვენ შეგაწუხათ, მაშინ მთელი მწარე და სიძულვილი გზის პირას უნდა გადააგდოთ. გაუშვით თქვენი ნაწილი, რომელსაც სძულს სხვა ადამიანი იცის, რომ მას სურს საფრთხეში იცოდეს, რომ ის მარცხდება; თუ ნეგატიურ გრძნობებს იკავებთ, ისინი დაგირღვევენ თქვენს ცხოვრებას და გაგიძნელებთ ბედნიერების პოვნას, ასე რომ რაც უფრო მალე დაინახავთ, რომ სიძულვილისგან თავის დაღწევა სწორია, მით უკეთესი.
- რა თქმა უნდა, იმ ადამიანმა ძალიან დააზარალა, მაგრამ თუ მთელ ენერგიას დახარჯავ ამ ადამიანის სიძულვილში, შენ მისცემ უფლებას კიდევ უფრო დააზარალო. იფიქრეთ უფრო მაღალი თვალსაზრისით და გაუშვით ყველა ცუდი გრძნობა.
- სჯობს აღიარო, რომ ჯერ გძულს, ვიდრე უარყოფა. ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე მეგობართან. ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები. გააკეთეთ ის, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ განცდა გამოგივიდეთ, რათა სწრაფად მოიცილოთ იგი.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ გეგმა
რაღაც მომენტში თქვენ იგრძნობთ, რომ ადამიანი ნამდვილად ანგრევს თქვენს ცხოვრებას ან გაგრძნობინებთ თავს უბედურად. დიახ, ასე რომ, ალბათ ერთ -ერთ თქვენს მეგობარს დაავიწყდა წვეულებაზე მიწვევა; შესაძლოა თქვენმა მნიშვნელოვანმა ადამიანმა რაიმე მტკივნეული გითხრათ მწვავე სიტუაციაში. შეუძლიათ მათ უარესი რამის გაკეთება? შეიძლება რაც არ უნდა გააკეთონ მათ ზიანი მოგაყენოთ მომდევნო რამდენიმე კვირაში - იცოდეთ მომდევნო რამდენიმე თვის განმავლობაში? აშკარა შესაძლებლობაა, რომ თქვენ დაშავდით, მაგრამ ეს არ არის დასასრული.
- მაშინ შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს ყველაფერი დასასრულია. მაგრამ თუ საკუთარ თავს დრო დაუთმობთ დასამშვიდებლად, ნახავთ რომ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
- გადადგი ნაბიჯი უკან და შეხედე შენს ცხოვრებას. სავსეა კარგი ნივთებით, არა? ნუთუ ის საქმე, რაც ამ ადამიანმა გაგიკეთა, მართლა ცუდი იყო, რომ ყველაფერი საფრთხის ქვეშ დაედო?
ნაბიჯი 3. ნახეთ, არის თუ არა გაკვეთილები სასწავლი
იფიქრეთ თქვენ როგორც სტუდენტზე და არა მსხვერპლზე. უფრო ადვილი და უსაფრთხოა ისიც, რომ თავი მსხვერპლად მიიჩნიო, როდესაც ვიღაც შენ გეწინააღმდეგება, მაგრამ ეცადე სიტუაციას შეხედო პოზიტიურად და ნახო, თუ რამეს შეგიძლია ისწავლო გამოცდილებიდან. იქნებ ისწავლოთ არ ენდოთ ძალიან ბევრს. შესაძლოა თქვენ ისწავლოთ არ მოხვდეთ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც თქვენი გონება გეუბნებათ თავი შორს დაიჭიროთ. მაშინაც კი, თუ თავს იგრძნობთ გულგატეხილი ან იმედგაცრუებული, ამ სიტუაციამ შეიძლება შექმნას თქვენი მომავალი ურთიერთობები და დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ ზიანი წინსვლისას.
- ზოგჯერ ადვილია ვიფიქროთ, რომ გამოცდილება ცუდია. მაგრამ თუ თქვენ რეალურად განიცდით იმ პროცესს, რომელიც ხდება, ეს მომავალში რაღაც პოზიტივს გამოიწვევს.
- თუ თქვენ აღიარებთ, რომ გაკვეთილები უნდა მიიღოთ, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეურაცხყოთ ის ადამიანი, ვინც თქვენ დააზარალეთ.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ საკუთარი თავი ადამიანის ნაცვლად
შეეცადეთ შეხედოთ სიტუაციას პირის გადმოსახედიდან. შესაძლოა თქვენმა ბიჭმა არ გითხრათ, რომ ის წავიდა შაბათ -კვირას მეგობრებთან ერთად, რადგან იცის, რომ ეჭვიანობისკენ მიდრეკილი ხართ. შესაძლოა, თქვენსმა საუკეთესო მეგობარმა არ გითხრათ მისი ახალი ურთიერთობის შესახებ, რადგან ეშინოდა, რომ თქვენ მასზე ეჭვი არ შეგეპარათ. იცოდეთ იქნებ ის ადამიანი, ვინც თქვენ გაწყენინეთ, ნამდვილად არ აპირებდა ამის გაკეთებას და თავს ძალიან ცუდად გრძნობს ყველაფერზე რაც მოხდა.
- გახსოვდეთ, რომ ყველა ისტორიას აქვს ორი მხარე. შეიძლება თავი მსხვერპლად იგრძნოთ, მაგრამ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ ადამიანსაც.
- შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ ბოდიში ვინმეს, ვინც არეულობა შექმნა. მაგრამ კიდევ ერთხელ დაფიქრდით იმ დროზე, როდესაც თქვენ ვინმეს ავნეთ და ნამდვილად ინანეთ თქვენი ჩადენილი. შესაძლებელია, რომ ადამიანს უფრო მეტად აწუხებდეს, ვიდრე შენ გრძნობ.
ნაბიჯი 5. იფიქრეთ ყველა იმ სასიამოვნო საქციელზე, რაც ადამიანმა გაგიკეთათ
თქვენ შეიძლება ნამდვილად შეგაწუხოთ იმით, რაც დედამ, დასმა და სხვა მნიშვნელოვანმა მეგობრებმა იციან, რომ თქვენ მოგექცნენ, მაგრამ ეცადეთ, იფიქროთ იმაზე, რაც მათ გააკეთეს თქვენც. თქვენ შეიძლება ზედმეტად დრამატული გახდეთ და იფიქროთ, რომ მთელი ეს ურთიერთობა იყო უზარმაზარი შეცდომა და რომ ყველა თქვენი ურთიერთობა იმ ადამიანთან, ვინც თქვენ გაწყენინა, არაფერი გააკეთა, გარდა თქვენ, მაგრამ ეს იშვიათად ხდება. შეეცადეთ იყოთ უფრო თბილი ადამიანის მიმართ, იფიქრეთ იმაზე, რომ ის არის დიდი მეგობარი, დამხმარე სისტემა, იცის ტირილი.
- ჩამოწერეთ ყველა ის კარგი რამ, რაც ადამიანმა გააკეთა თქვენთვის და ყველა მოგონება, რომელსაც თქვენ იზიარებთ. გადახედეთ ჩამონათვალს, როდესაც გაბრაზებული ხართ და იცით სიძულვილი და ეს გჭირდებათ.
- ჰეი, თუ თქვენ დიდხანს ფიქრობდით ყველა იმ სასიამოვნო საქმეზე, რაც ადამიანმა გაგიკეთათ და თქვენ ნამდვილად არაფერს იღებთ, მაშინ იქნებ თქვენ ნამდვილად უკეთესი იქნებოდით ამ ადამიანის გარეშე თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ ეს იშვიათად ხდება. თუ ადამიანმა არ გააკეთა იმდენი შენთვის დასაწყისისთვის, მაშინ არ შეგიძლია ასე გაბრაზებული იყო მას შემდეგ რაც გატკინეს, არა?
ნაბიჯი 6. ნახეთ, ოდესმე ხომ არ შეგაწუხათ ეს ადამიანი
შეხედე მეორე მხარეს. გახსოვთ ორი წლის წინ, როდესაც თქვენ შემთხვევით უთხარით თქვენს საუკეთესო მეგობარს, რომ გგონიათ, რომ ის მიმდევარი იყო? იცოდეთ ის დრო, როდესაც მთლიანად დაივიწყეთ თქვენი დის დაბადების დღე და მეგობრებთან ერთად გადიხართ სასმელად? დიდი შანსია, რომ თქვენ წარსულში რაიმე ტკივილი მიაყენეთ და ადამიანი მუშაობს მასზე. ურთიერთობები გრძელი და გართულებულია და შესაძლებელია, რომ ტკივილი ორივე მხარემ გამოიწვიოს.
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რას იგრძნობთ, თუ ვინმეს ზიანს აყენებთ - და რამდენის პატიება გსურთ
ნაბიჯი 7. გააცნობიერე, რომ პატიება რეალურად ათავისუფლებს სტრესს
კვლევებმა აჩვენა, რომ არ აპატიებთ და ფიქრობთ უსამართლობაზე, რაც შეგექმნათ, შეიძლება გაზარდოთ არტერიული წნევა, გაზარდოთ თქვენი გულისცემა, გაამძაფროთ თქვენი კუნთები და მოგიტანოთ მეტი სტრესი, ვიდრე თუ თქვენ აპატიებთ ადამიანს. ნაჩვენებია პატიების გრძნობის განვითარება ადამიანებს უფრო მშვიდად და ემოციურად სტაბილურად. ასე რომ, თუ გსურთ იყოთ ეგოისტი ამის შესახებ, მაშინ გააცნობიერეთ, რომ ადამიანის პატიება ფაქტობრივად გაგიუმჯობესებთ ფიზიკურად და გონებრივად. და ვის არ სურს ეს?
- რაც უფრო დიდხანს შეინარჩუნებთ რისხვის გრძნობას, მით უარესად იგრძნობთ თავს თქვენი სხეული და გონება. და რატომ აკეთებ ამას საკუთარ თავს?
- გახსოვდეთ, რომ პატიება ნამდვილად არჩევანია. თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ დაიწყოთ მიმტევებლობა და შეწყვიტოთ თქვენი სხეულის ყველა მტრული გრძნობის დაფარვა, როგორც კი გინდათ. დიახ, პატიება არის პროცესი, მაგრამ არ არის საჭირო მისი შენარჩუნება.
მე –3 ნაწილი 3: მისი მოქმედება ასახვა
ნაბიჯი 1. მიეცით საკუთარ თავს დრო დასამშვიდებლად
მაშინაც კი, თუ თქვენ მიიღებთ გადაწყვეტილებას დაიწყოთ პატიება დღეს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეხვდეთ იმ ადამიანს, ვინც გაწყენინეთ და ამის შესახებ დაუყოვნებლივ ისაუბროთ. თუ ჯერ კიდევ გაბრაზებული, მტკივნეული, სევდიანი ხართ, იცოდეთ რომ იმედგაცრუებული ხართ იმით, რომ იშვიათად უყურებთ პირდაპირ წინ, იცოდეთ რომ უბრალოდ არ გგონიათ საკუთარი თავი, მაშინ კარგი იდეაა დრო დაუთმოთ ამაზე ფიქრს. შეიძლება ადამიანი ჩქარობს თქვენთან საუბარში და საქმეების სწორად მოგვარებაში, მაგრამ მშვიდად აუხსენით, რომ თქვენც გსურთ ამაზე ლაპარაკი და რომ თქვენ გჭირდებათ მეტი დრო საგნების დასამუშავებლად.
საკუთარ თავს ცოტა დრო დაუთმოთ სამკურნალოდ და წარმოსახვა დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რა უთხრათ ადამიანს საუბრის დროს და შეგიშლით ხელს რომ არ გაბრაზდეთ და თქვათ ის რასაც ინანებთ
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პირის ბოდიში
ესაუბრეთ ადამიანს და დარწმუნდით, რომ ის ნამდვილად ნანობს და მისი გრძნობები ნამდვილია. დაამყარეთ თვალი კონტაქტი ადამიანთან და ნახეთ, რომ ის ნამდვილად გულწრფელია და გულწრფელად ინანებს მომხდარის გამო. თუ ადამიანი ბოდიშს იხდის მხოლოდ ამის თქმით, მაშინ თქვენ ამას გაიგებთ. როდესაც ხედავთ, რომ ადამიანი ნამდვილად ზრუნავს, მაშინ გულწრფელად თქვით, რომ თქვენ ეთანხმებით მათ ბოდიშს. დაე, ადამიანმა ისაუბროს და შეაფასოს სიტყვები და თუ ფიქრობთ, რომ დროა მიიღოთ ბოდიშის მოხდა, თქვით ასე.
- დაიმახსოვრე, რომ განსხვავებაა ვიღაცისგან ბოდიშის მოხდისა და მისი სრული პატიების გამო. შეგიძლიათ მიიღოთ ბოდიში და მიეცით საკუთარ თავს ცოტა დრო, რომ გადალახოთ იგი.
- თუ თქვენ ცდილობთ მიიღოთ ბოდიშის მოხდა, მაგრამ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, მაშინ იყავით გულწრფელი. უთხარი ადამიანს, რომ შეგიძლია მიიღო და აპატიო, მაგრამ ამას ახლავე ვერ გააკეთებ.
ნაბიჯი 3. აცნობეთ ადამიანს როგორ გრძნობთ თავს
უთხარით, როგორ დააზარალა ადამიანმა. გაუზიარე მთელი შენი ტკივილი, შენი გრძნობები და ყველა შენი ეჭვი. დაე, ადამიანმა დაინახოს, რამდენად მოქმედებს თქვენი ქმედებები თქვენზე და რამდენად ფიქრობთ ამ ყველაფერზე. არ არის საჭირო ამაზე ლაპარაკი მხოლოდ იმისთვის, რომ ადამიანმა თავი უფრო დამნაშავედ იგრძნოს, მაგრამ თუ გსურს შენი გული ამოიღო, მაშინ ეს დროა. თუ თქვენ უბრალოდ მიიღებთ ბოდიშს და არ საუბრობთ იმაზე, რაც მოხდა, მაშინ დიდი ხანია ალბათ გაბრაზებული და მწარე იქნებით.
თქვენ არ უნდა იყოთ ამაზე სერიოზული. უბრალოდ თქვით მსგავსი რამ:”მე ნამდვილად ცუდად ვგრძნობ თავს, რადგან…” იცოდე”მე ძალიან მიჭირს იმის დამუშავება, რომ…”
ნაბიჯი 4. დაარღვიე პირი თუ დაგჭირდება
თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ ადამიანს, გაუზიაროთ თქვენი განცდა და მიიღოთ ბოდიში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა დაუბრუნდეთ მათ საუკეთესო მეგობარს. თუ გჭირდებათ კვირა, თვე, იცოდეთ მეტი დრო, მოერიდეთ ამ ადამიანს და იყავით გულწრფელი ამის შესახებ. თქვით მსგავსი რამ: "მე ნამდვილად მინდა აღვადგინოთ ჩვენი ურთიერთობა, მაგრამ დრო მჭირდება, რომ დავბრუნდე იქ, სადაც ვიყავით". კარგია შენი ტემპით რომ წახვიდე.
თუ ერთი თვე გავიდა და თქვენ მაინც ვერ მიიღებთ ადამიანს, არაუშავს. თუ კიდევ ერთი თვე გადის - და მეორე - და თქვენ მაინც ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ არის თუ არა შესაძლებლობა გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობა ამ ადამიანთან
ნაბიჯი 5. აჩვენეთ თქვენი თანაგრძნობა
თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ თანაგრძნობა იმ ადამიანის მიმართ, როდესაც მან ზიანი მოგაყენათ. მაგრამ თუ გსურთ სწრაფად შეცვალოთ თქვენი ურთიერთობა და ორივემ უკეთესად იგრძნოთ თავი, მაშინ თანაგრძნობა უნდა გამოხატოთ იმის მიმართ, თუ როგორ გრძნობს სხვა ადამიანი. დაფიქრდით იმაზე, თუ რამდენად ცუდად იგრძნო ადამიანმა თქვენი შეურაცხყოფა და აღიარეთ, რომ არავინ არის სრულყოფილი; როგორც ჩანს, ადამიანი ძალიან იტანჯება თქვენი სიყვარულისა და სიკეთის გარეშე და ეს აუცილებლად დააზარალებს მას. მაშინაც კი, თუ თქვენი ბრალია, თქვენ უნდა აიღოთ უკეთესი გზა და გააცნობიეროთ, რომ სხვა ადამიანიც იმედგაცრუებულია.
თუ რამე გაქვთ, შეგიძლიათ დამნაშავედ იგრძნოთ თავი ამ ადამიანის მიმართ. ის არ უნდა იყოს ძალიან კარგ ადგილას, თუ მან ასე ძლიერად მოგაყენათ ზიანი
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ტკივილის დავიწყება
ნაბიჯი 1. აღადგინეთ თქვენი რწმენა
ნელა აიღეთ საქმე ადამიანთან და განაგრძეთ თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესება. თქვენ შეიძლება არ ენდოთ ადამიანს მაშინვე და ეჭვი შეგეპაროთ იმაზე, შეძლებთ თუ არა მასთან მეგობრობას დღემდე და ეს ძალიან ნორმალურია. მიიღეთ ნელა და დაბალი წნევის სიტუაციებში, ხოლო თითოეულ მათგანს მიეცით საშუალება იყოს მარტო. ნუ იქნებით ძალიან ღია ადამიანთან და იშვიათად ისაუბრეთ ღრმად, სანამ არ იგრძნობთ კომფორტულად გაზიარებას.
ეს შეიძლება არ იყოს ისეთივე კარგი, როგორც თქვენი წარსული ურთიერთობა, მაგრამ თუ გსურთ დაუბრუნდეთ მოვლენებს, სანამ არ გტკიოდათ, მაშინ მცირე ნაბიჯები უნდა გადადგათ იქ მისასვლელად
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თუ თქვენ ვერ გადალახავთ ტკივილს
ასე რომ თქვენ ყველაფერი სცადეთ. და შენ ცოტა დრო დაუთმე საკუთარ თავს. თქვენ გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები იმ ადამიანს, ვინც დააზარალა. თქვენ გამოიჩინეთ თანაგრძნობა და განიხილეთ სიტუაცია პიროვნების პერსპექტივიდან. თქვენ ცდილობთ იყოთ დაბალი წნევის სიტუაციაში. მაგრამ რაც არ უნდა გააკეთო, თქვენ ვერ შეწყვეტთ ფიქრს იმაზე, თუ რამდენად ავად ხართ, გაბრაზდებით ადამიანზე და ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ სრულად ენდოთ მას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს უსიამოვნო, ის სრულიად ბუნებრივია და თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მისგან შორს ყოფნას, მაშინ უმჯობესია აღიაროთ ეს ვიდრე უარყოთ როგორ გრძნობთ თავს.
- ზოგჯერ ტკივილი იმდენად ღრმაა, რომ არ შეგიძლია მისი მოშორება და ისე მოიქცე, თითქოს არაფერი მომხდარა. ახლა თქვენ უნდა აირჩიოთ - მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ გადალახავთ ტკივილს, შეგიძლიათ იპოვოთ გზა გაუმკლავდეთ მას, რაც საშუალებას მოგცემთ გააგრძელოთ დროის გატარება იმ ადამიანთან, ვინც დააზარალა თქვენ?
- მიიღე ის თუ არ ხარ იმ ადამიანთან ერთად. ალბათ, ჭრილობა იმდენად ღრმა იყო, რომ იმ ადამიანთან ერთად ყოფნა თითქოს სკაბის ამორჩევას ჰგავდა. თუ თქვენ ნამდვილად ვერ უმკლავდებით მას, მაშინ ნუ აიძულებთ იმას, რაც იქ აღარ უნდა იყოს.
ნაბიჯი 3. თქვენი ენერგიები სხვა რამეზე გაამახვილეთ
დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ სხვა რამ თქვენს გონებაში, სანამ ურთიერთობას აღადგენთ. გაატარეთ მეტი დრო სირბილსა და ვარჯიშზე, რათა მომავალ თვეში მიაღწიოთ 10 ათასს. დაასრულეთ მოთხრობა, რომელზეც მუშაობდით, რათა ამჯერად გაგზავნოთ ადგილობრივ კონკურსზე. ისიამოვნეთ იმ ადამიანებთან ურთიერთობით, რომლებსაც არასოდეს დაგიშავებიათ. იპოვნეთ ის, რაც თავს კარგად გრძნობს და შეგიძლიათ გაიხედოთ შემდგომ და ცოტა დრო გაატარებთ ტკივილის შეგრძნებაზე.
- ერთ დღეს ნახავთ, რომ ჰეი, ტკივილი გაქრა. თქვენ ალბათ ფიქრობდით, რომ ეს არ მოხდებოდა, არა?
- დაკავებული დარჩებით წინსვლით და პოზიტიურ საქმეებს ელოდებით. თუ საკუთარ თავს ძალიან დიდ დროს მისცემთ გასაყუჩებლად, თქვენ მხოლოდ უარესად იგრძნობთ თავს და ძნელი იქნება დაივიწყოთ რა მოხდა.
ნაბიჯი 4. დაუთმეთ დრო რეფლექსიას
მიუხედავად იმისა, რომ დაკავებული და აქტიური დარჩებით დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ, თქვენ არ გჭირდებათ იმდენად დაკავებული იყოთ, რომ არ გქონდეთ დრო დასვენებისთვის და დაფიქრდეთ რა ხდება თქვენთან ერთად. დარწმუნდით, რომ გაქვთ დრო საკუთარი თავისთვის, სადაც შეგიძლიათ ჩაწეროთ დღიურში თქვენი გრძნობების შესახებ, იცოდეთ რომ შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ კომპიუტერის, ტელევიზიის და მობილური ტელეფონის გამორთვას და თქვენს გონებასა და სხეულზე ფოკუსირებას. სიჩუმე დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გრძნობთ რეალურად ამ სიტუაციას; რაც უფრო მალე გაიგებ ზუსტად რას ფიქრობ, მით უფრო მალე შეგიძლია წინსვლა.
დაგეგმეთ ყოველკვირეული გასვლები ორ კვირაში ერთხელ საკუთარ თავთან ერთად, როდესაც სხვა არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი, მაგრამ მაინც დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს. ეს დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ, იფიქროთ და მოიშოროთ ყველა გაბრაზებული გრძნობა
ნაბიჯი 5. იცოდეთ, რომ პოზიტიური შურისძიება დამსახურებულია
თქვენ შეიძლება იმდენი ტკივილი გქონდეთ, რომ გინდათ ადამიანი, ვინც შეგაწუხათ, იგრძნოს როგორ გრძნობთ თავს. თუმცა, ეს მხოლოდ უფრო დაძაბულს, გაბრაზებულს და გამწარებულს გახდის და არაფერს მოაგვარებს. თუ ფიქრობთ, რომ შურისძიება გჭირდებათ, მაშინ იცოდეთ, რომ საუკეთესო შურისძიება არის იცხოვრო კარგი ცხოვრებით, წარმატებული ცხოვრებით, იყო ბედნიერი, არ დაუშვა ის რაც მოხდა ბოლომდე მიგიყვანო. შეიძლება ისეთივე მშვენიერი იყოს, როგორც ადამიანს სახეში ურტყამ, იცოდე, რომ ის ავნებს მას, როგორც შენ გტკივა, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, შენ თავს უკეთესად იგრძნობ, ვიდრე ამ ადამიანის დონემდე დაქვეითება.
იცხოვრე შენი ცხოვრებით, იყავი საკუთარი თავი და გააკეთე ის, რაც გიყვარს. თუ მთელ დროს ხარჯავთ იმისთვის, რომ ცუდად იგრძნოთ ის ადამიანი, ვინც გაწყენინათ, მაშინ ვერ შეძლებთ წინსვლას
ნაბიჯი 6. გადადგი ნაბიჯი წინ, უკან დაბრუნების ნაცვლად
ფოკუსირება მოახდინეთ მომავალზე და ყველაფერზე, რაც თქვენ გექნებათ - მაშინაც კი, თუ ადამიანმა, ვინც თქვენ გაწყენინეთ მასში, არ იცის. თუ ყველაფერს აკეთებ წარსულში ჩაძირვაში და ფიქრობ ყველაფერზე, რაც გტკივა და ცხოვრება არასოდეს ყოფილა შენთვის სამართლიანი, მაშინ შენ ვერ შეძლებ აპატიო და დაივიწყო. მადლობელი უნდა ვიყო ყველა იმ ადამიანის, ვინც შენს ცხოვრებას ამშვენიერებს და ყველა იმ შესაძლებლობას, რაც გაქვს და ფიქრობს ყველა იმ დიდზე, რაც წინ არის.
- ფოკუსირება მოახდინეთ ყველა მიზნზე, რომლის მიღწევაც გსურთ მომავალში თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. დაგეგმეთ მათი მიღწევის ნაცვლად, იფიქროთ ყველაფერზე, რაც თქვენთვის ცუდია.
- განაგრძეთ მუშაობა საკუთარ თავზე. გააუმჯობესეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გსურთ და ნახეთ, რამდენად უკეთესად იგრძნობთ თავს, როდესაც გახდებით უფრო მზრუნველი, თანაგრძნობიანი და მცოდნე ადამიანი.
- თქვენ გააკეთეთ არჩევანი პატიების და დავიწყების შესახებ და უნდა ამაყობდეთ ამით, მაშინაც კი, თუ ამას იმაზე მეტი დრო დასჭირდა, ვიდრე ელოდით.
გაფრთხილება
- ტვირთი გვიცავს ადგომისა და ცხოვრებით ტკბობისგან: თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ თავს მსუბუქად, ბედნიერად და უფრო კმაყოფილად, თუკი გათავისუფლდებით თქვენი წყენისგან.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი მეგობრების შეძენა, ჰობი და ვნებები, რათა დრო გაატაროთ და ენერგია დახარჯოთ უარყოფითი ენერგიის გამოყოფით!
