როდესაც თქვენ ნამდვილად გეტკინებათ ვინმე სხვა, თქვენ ძალიან სევდიანად და გაბრაზებულად იგრძნობთ თავს. ცხოვრება შეიძლება მოგეჩვენოთ ფილმს, სადაც ყველანაირად ცდილობთ იყოთ ძლიერი. კარგი, მოდით დაგეხმაროთ. ქვემოთ თქვენ იხილავთ უამრავ კარგ რჩევას, თუ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ცუდ გამოცდილებას ჯანსაღად, აპატიეთ სხვებს, ვინც გაწყენინეთ და განაგრძეთ ცხოვრება. დაიწყეთ კითხვა ქვემოთ მოცემული პირველი საფეხურიდან.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ტკივილის ჯანსაღი დაძლევა
ნაბიჯი 1. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება იგრძნოს ტკივილი
სანამ წინსვლას დაიწყებთ, მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს ტკივილს ცოტა ხნით გრძნობთ. სევდა, რისხვა, სინანული, იმედგაცრუება: ეს ყველაფერი ნორმალური და ჯანსაღი ემოციებია. თუ თქვენ არ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას, განიცადოს ეს ემოციები თუნდაც ცოტათი და დროდადრო, თქვენ გაგიჭირდებათ ბევრი რთული სიტუაციის გამკლავება. ადამიანის უნარი ჯანსაღად სევდიანი იყოს და შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ გააგრძელოს მოძრაობა ჰგავს კუნთს, რომელსაც ვარჯიში სჭირდება იმისათვის, რომ დარჩეს საუკეთესო ფორმაში.
ნუ მისცემთ სხვას თავს დამნაშავედ გრძნობთ ემოციურ პასუხებს, როგორიცაა მწუხარება და რისხვა. ემოციები ნორმალური და ჯანმრთელია
ნაბიჯი 2. დაუთმე რამდენიმე წამი სევდას
ნება მიეცით საკუთარ თავს იგრძნოთ სევდიანი (ან გაბრაზებული, იმედგაცრუებული ან ნებისმიერი სხვა რამ) რამოდენიმე დღის ან თვის განმავლობაში იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად სერიოზულია სიტუაცია, შემდეგ კი გაუშვით ეს გრძნობები. რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ სევდის განცდაში, მით უფრო ნაკლებ დროს შეძლებთ გაატაროთ თქვენი ცხოვრება ბედნიერებითა და ახალი პოზიტიური გამოცდილებით.
ნაბიჯი 3. თქვით, რომ თქვენ დაშავდით
აპატიო, გაუმკლავდე და ტკივილს გადააცილო არ ნიშნავს რომ არაფერი არ უნდა თქვა. თქვენ უნდა ისაუბროთ, როდესაც ვინმე გტკივათ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ადამიანი ამას არაერთხელ აკეთებს. თქვენ უნდა გითხრათ, როგორ იმოქმედებს თქვენზე მისი ქმედებები. ეს არის თქვენთვის ჯანსაღი და მისთვის დიდი სწავლის გამოცდილება.
თუ ის კვლავაც იწვევს ტკივილს თქვენს ცხოვრებაში, განიხილეთ მისი ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან. მოგწონთ ეს თუ არა, ეს ალბათ უფრო ჯანსაღი არჩევანია ორივესთვის
ნაბიჯი 4. იხილეთ დიდი სურათი
ხანდახან სხვა ადამიანები ნამდვილად გვტკივა. მაგრამ ხანდახან ჩვენ ასევე ხშირად ვაჭარბებთ მცირე ჩხუბებს, რომელთა განხილვა არც ისე მნიშვნელოვანია. ფართოდ გადახედეთ თქვენს პრობლემას. შესაძლოა თქვენ და თქვენი საუკეთესო მეგობარი კამათობთ ბიჭზე. მაგრამ წლების განმავლობაში კარგი მეგობრებისა და ერთმანეთის ემოციური მხარდაჭერის შემდეგ, არის ერთი ბიჭი მართლაც ასე მნიშვნელოვანი თქვენს მეგობრებთან? ეს არის ის, რაც უნდა გახსოვდეთ. დიახ, თქვენი გრძნობები დააზარალებს და სამართლიანად ასეა, მაგრამ გადახედეთ რამდენად ნიშნავს ეს ტკივილი.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის მსხვერპლად დანახვა
თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის მსხვერპლად დანახვა და დაიწყოთ საკუთარი თავი, როგორც ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გააკონტროლოს არსებული სიტუაცია და გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება. საკუთარი თავის მსხვერპლად დანახვა მხოლოდ უმწეობისა და ტკივილის შეგრძნებას შეგიქმნით. საკუთარი თავის დანახვა, როგორც ადამიანი, რომელმაც უნდა გაუძლოს ზეწოლას, საშუალებას მოგცემთ იცოდეთ საკუთარი თავი ამ განმარტებებისა და გამოცდილების საფუძველზე. თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის გაუმჯობესება იმ დონემდე, რომ ყველაფერი რაც თქვენ მოგივიდათ იყო ერთ -ერთი ისეთი რამ, რამაც თქვენ დღევანდელი იყავით.
მაგალითად, თქვენ უბრალოდ გადააგდეთ თქვენი მეგობრისგან. ნუ აღიქვამთ საკუთარ თავს, როგორც გადაწყვეტილებას. იყავი საკუთარი თავი და არა ვინმე, ვინც ეტიკეტით "ვინც უნდა გადაწყვიტოს"
3 ნაწილი 2: კარგად აპატიე
ნაბიჯი 1. გარკვეული დრო დაუთმეთ გაგრილებას
დაზიანების შემდეგ დაუყოვნებლივ დაუთმეთ დრო დასამშვიდებლად. ჩვეულებრივ, რამდენიმე საათიდან სრულ დღემდე საკმარისი ხანგრძლივობაა საშუალო ინდივიდისთვის. როდესაც ნამდვილად გტკივათ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კარგად დაფიქრდეთ და თქვათ ის, რაც არ იგულისხმეთ ან ვინმესთვის სიტუაცია გაუარესდეს. თქვენ გინდათ თქვათ ის, რაც თქვენ იფიქრეთ და განიხილეთ და კარგი გავლენა მოახდინა პრობლემაზე. ასე რომ, მიეცით საკუთარ თავს ფიქრის დრო.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე ადამიანი, რომელმაც ზიანი მოგაყენა
შეეცადეთ გაიგოთ ის ადამიანი, ვინც გაწყენინეთ. თუ მას არ აქვს აშლილობა, ამქვეყნად ყველას უნდა ჰქონდეს გრძნობები და მიზეზები რამის გასაკეთებლად. ამქვეყნად ნამდვილად არ არსებობს ბოროტი ადამიანები. ხშირ შემთხვევაში, ისინი უბრალოდ აკეთებენ იმას, რაც მათთვის საუკეთესოა და რაც მათ სწორად მიაჩნიათ და ამით ისინი ხშირად უშვებენ შეცდომებს, ისევე როგორც ჩვენ.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ თვლის მას სწორად ის, რაც გააკეთა. ეს დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ თანაგრძნობა და მიიღოთ ის, რაც ახლახან მოხდა.
- მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაცამ რაღაც გააკეთა კარგი განზრახვით ან არ სურდა ვინმესთვის ზიანის მიყენება, არ ნიშნავს იმას, რომ ის მაშინვე მიიჩნევა, რომ აკეთებს სწორ საქმეს. თუ ის ცუდს აკეთებს, უთხარი მას, რომ აღარ გაიმეოროს.
ნაბიჯი 3. წარმოიდგინეთ, თქვენ რომ ყოფილიყავით მის პოზიციაზე
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ის, ვინც ცდილობს გადაწყვეტილების მიღებას და მიატოვეთ ნებისმიერი მიკერძოება. შესაძლოა თქვენ გააკეთებდით ან გადაწყვეტდით ერთსა და იმავეს ან სულ მცირე ანალოგიურად, და მსგავსი მიზეზების გამო (ალბათ, როდესაც თქვენ იყავით ახალგაზრდა და არ იცოდით რომელი იყო უკეთესი არჩევანი). ამგვარი აზროვნება დაგეხმარებათ გაიგოთ სხვა ადამიანი და რა ხდება და გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად.
დაიმახსოვრე, რომ სხვა ადამიანებს ზოგჯერ უფრო მეტი სევდა და სტრესი აქვთ ცხოვრებაში. ის შეიძლება არ იყოს კარგ ფსიქიკურ მდგომარეობაში მოქმედების განხორციელებისას, რამაც შეიძლება ახსნას მისი გადაწყვეტილების ან ქმედების მიზეზი. ჩვენ ყოველთვის ვერ ვიქნებით საუკეთესო ფორმაში. ამიტომ შეეცადეთ თანაუგრძნოთ მას
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ბოდიშის მოხდა
სხვა ადამიანის პატიების დასაწყებად კარგია ბოდიშის მოხდა. დაე, თავი დამნაშავედ იგრძნოს და თქვას, რომ ბოდიში. შეიძლება მართლაც ბოდიში და მაინც დაუშვას შეცდომები (თუნდაც იგივე შეცდომები). მიიღეთ მისი ბოდიში, დარწმუნებული იყავით, მისი გულისთვის, ისევე როგორც საკუთარი თავისთვის. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი აღდგენის პროცესს.
ვიღაცის ბოდიშის მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ ის არაფერს იმსახურებს ან თქვენგან რაღაცის გაკეთებას მოითხოვს. თქვენ არ გჭირდებათ უცებ იყოთ კეთილი და ბედნიერი იყოთ მის გვერდით. სინამდვილეში, თუ თქვენ გრძნობთ საჭიროებას, თქვენ გაქვთ უფლება, შორს დაიჭიროთ მისგან
ნაბიჯი 5. გაუშვით სიძულვილი
კარგად, ეს არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი. თუ გძულს იგი, გაჩერდი. სიძულვილი არის ემოცია, რომელიც დადებით გავლენას არ მოახდენს საკუთარ თავზე. სიძულვილი არ დაისაჯებს იმ ადამიანს, ვინც გაწყენინა და არ შეგიქმნის თავს კარგად. საკუთარი ემოციური ჯანმრთელობის გულისთვის, შეწყვიტე სიძულვილი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიყევით წინა ნაბიჯებს და გაიგოთ მათი აზრები და მოქმედებები, ეცადეთ საერთოდ არ იფიქროთ ადამიანზე ან მის ნაკლოვანებებზე.
ნაბიჯი 6. ნუ მიიღებთ შურისძიებას
შურისძიება არის კიდევ ერთი ქმედება, რომელიც არავისზე დადებით გავლენას არ მოახდენს. შურისძიება მხოლოდ თვითგანადგურებას მოგანიჭებთ და თქვენს ცხოვრებას გაამახვილებს ყურადღებას მხოლოდ იმ ტკივილზე, რომელსაც თქვენ განიცდით. გსურთ იცხოვროთ თქვენი ტკივილი ტკივილზე, ან ყველა იმ სახალისო და მშვენიერ საქმეზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ? საუკეთესო შურისძიება, რისი აღებაც შეგიძლია, არის განაგრძო ცხოვრება დიდი, ნაყოფიერი, სრულყოფილი ცხოვრებით და ეს არ იქნება მიღწევადი, თუკი კვლავ გაბრაზდები.
ნაბიჯი 7. გახადე შენი ტკივილი რაღაცას
დიდი გზა გულწრფელად აპატიო სხვა ადამიანს, არის ბედნიერი იყო ის რაც შენთან მოხდა. ეს გადააქცევს თქვენს გამოცდილებას რაიმე შინაარსობრივად და პოზიტიურად. მოძებნეთ გაკვეთილები, რაც შეიძლება დაგემართოთ, ან გამოიყენეთ თქვენი დრო და გამოცდილება, რომ სხვებმა არ დაუშვან იგივე შეცდომები.
- ერთი კარგი მაგალითია, როდესაც ვინმესთან ხანგრძლივი ურთიერთობის დასრულება გჭირდებათ. ნუ აღიქვამ მას როგორც მთელი შენი ბედნიერების დასასრულს. მიიღეთ გამოცდილება, როგორც ის, რაც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ჩამოყალიბებაში და გახდეთ უფრო საყვარელი თქვენი ახალი პარტნიორის მიერ.
- კიდევ ერთი მაგალითია, როდესაც ხდები SARA– ს სამიზნე. გამოიყენეთ თქვენი გამოცდილება, რომ შეახსენოთ სხვებს SARA– ს უარყოფითი გავლენა ადამიანების ცხოვრებაზე.
ნაბიჯი 8. წარმოიდგინეთ, გნებავთ თუ არა სხვა ადამიანმა გაპატიოს, თუ ყველაფერი პირიქით მოხდა
პატიების მნიშვნელოვანი ნაწილია გონებაში შენახული ემოციების დატოვება და თქვენი პერსპექტივის შეცვლა. აქ არის მარტივი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ სხვის ნაცვლად ხართ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "მინდა რომ მან მაპატიოს, თუ რამე არასწორად გავაკეთე?"
ადამიანების უმეტესობა, ვინც საკუთარ თავთან გულწრფელია, უპასუხებს "დიახ" -ს. პატიებას აქვს ძალიან დიდი მნიშვნელობა, როდესაც ის მოულოდნელ დროს ჩნდება. პატიება სხვებსაც შთააგონებს იგივეს და გვეხმარება გავხდეთ უკეთესი ადამიანები. და რაც მთავარია, პატიებას შეუძლია აღადგინოს ურთიერთობა მონაწილე ადამიანებს შორის. იმიტომ, რომ საბოლოოდ, ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია ერთად ცხოვრება და გვერდიგვერდ ცხოვრება, ვიდრე ერთმანეთისგან განცალკევებითა და დაშორებით
ნაბიჯი 9. დაწერეთ წერილი, ჩაასხით მასში თქვენი გრძნობები, შემდეგ დაწვით
დიახ, დაწერე წერილი. დაწერეთ წერილი, რომელსაც შეუძლია გამოხატოს თქვენი გრძნობები და ემოციები იმ დროს. ახსენით რას გრძნობთ და რატომ გრძნობთ ამას. ჩაწერეთ ყველა დეტალი, შემდეგ დაწვით წერილი. მართლაც, შთაბეჭდილება გადაჭარბებულია, მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის ეს მეთოდი ეფექტურია. წერილის დაწვა შეგახსენებთ, რომ ყველაფერი დროებითია, ტკივილისა და სიძულვილის ჩათვლით. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ ამას, თქვენ ბევრად უფრო მზად უნდა იყოთ პატიებისთვის.
ხალხი ამას უწოდებს "გაწმენდის (კათარზისის) პროცესს, რომელიც არის ცუდი ემოციების განთავისუფლების პროცესი მათ გასათავისუფლებლად. ეს წმენდის პროცესი თავს უკეთესად იგრძნობთ. ამიტომაც პროფესიონალი ექიმები და ფსიქოლოგები ყოველთვის გთხოვენ გამოხატონ და მოგაწოდონ თქვენი გრძნობები
3 ნაწილი 3: გადადით ბედნიერებაზე
ნაბიჯი 1. ხელახლა გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს ენერგიებზე
გაბრაზება, სიძულვილი, შურისძიება: ყველა მათგანს ბევრი ენერგია და დრო დასჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ეს დრო ისეთი საქმის კეთებაში, რაც გაგრძნობინებთ ბედნიერებას და კმაყოფილებას საკუთარი თავით. თქვენ შეიძლება გამოიყენოთ ეს დრო ახალი, მხიარული ადამიანების შესახვედრად. თავი დაანებეთ ყველა იმ ნეგატიურ გრძნობას და იპოვეთ ენერგიის გამოყენების ახალი გზები, იქნება ეს დაწინაურება ან სამსახურის წოდება, ახალი უნარის სწავლა თუ თქვენი ქულების გაზრდა.
დატვირთული გრაფიკი და დღეები ასევე დაგეხმარებათ, განსაკუთრებით ადრეულ პერიოდში, როდესაც თქვენი გრძნობები დიდად არ შეცვლილა
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დახმარება
როდესაც რაღაც ცუდი ხდება, ადვილია ფოკუსირება მხოლოდ ცუდზე და იგნორირება ყველა კარგის შესახებ, რასაც ვინმე აკეთებს. გადახედე შენს ტკივილს და იფიქრე იმ ადამიანზე, რომელიც ყოველთვის შენს გვერდით იყო. დააფასეთ მათ მიერ გამოვლენილი სიყვარული და გამონახეთ დრო, რომ გამოხატოთ თქვენი მადლიერება მათი ყოფნისთვის.
მაგალითად, შენი საუკეთესო მეგობარი შენს თმას ზურგს უკან იკავებს, როდესაც მაღლა დგახარ, რადგან შენ ძალიან განიცდი შენს ყოფილს. ეს იყო შესანიშნავი აქტი, რომელიც არ უნდა დაგვავიწყდეს
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ თქვენი გამოცდილების გადმოცემა
მომხდარის შესახებ საუბრის გაგრძელება გაგრძნობინებთ თავს მსხვერპლად. ნუ აღიქვამ საკუთარ თავს მსხვერპლად. ცუდი გამოცდილების გამუდმებით წუწუნი ადამიანებს, რომელთაც სურთ დაგეხმარონ, გახდებიან ბედნიერი, რომ შენგან შორს დარჩნენ. როდესაც ჩვენ ვავსებთ ჩვენს სულებს ეჭვიანობით და მწუხარებით, ჩვენ ასევე გამოვყოფთ ამ ემოციებს და ისინი ბევრს ხშირად საშინლად ან მიმზიდველად თვლიან. თქვენ არ გსურთ გააგდოთ ის ადამიანი, ვინც შენთან იყო კარგი, რადგან ეს ნიშნავს იმას, რომ ადამიანი, ვინც შენ გაწყენინა, იმარჯვებს.
თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება, თუ ამას ვინმე სხვა ითხოვს და თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ. საქმე იმაშია, რომ არ დაინახო საკუთარი თავი და შენი ცხოვრება, როგორც რაღაც, რაც ყოველთვის ბედ -იღბალს განიცდის
ნაბიჯი 4. დაიმახსოვრე კარგი მომენტები
როდესაც ჩვენ ცუდზე ვამახვილებთ ყურადღებას, ადვილია დავივიწყოთ ყველა ის კარგი რაც მოხდა. განშორება დაივიწყებს ყველა ბედნიერ წელს, რომელიც გავიდა. მეგობართან კამათი დაივიწყებს მეგობრობის ყველა მომენტს, რომელიც ერთად არის გატარებული. იმ კარგი მომენტების გახსენება და იმის გაცნობიერება, რომ შეგიძლია ახალი კარგი მოგონებების შექმნა შეგიძლია წინსვლაში.
ნაბიჯი 5. შექმენით ახალი კარგი მოგონებები
ახალი კარგი მოგონებების შექმნა და ცხოვრებით ტკბობის მცდელობა არის წინსვლის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა. როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობთ, ხშირად გვავიწყდება, რომ ცხოვრება გრძელდება. რაც უფრო სახალისოა რისი გაკეთებაც შეგიძლია, მით უფრო სწრაფად განიკურნება შენი სული და სანამ ამას არ გაიგებ, არც კი იფიქრებ იმაზე, რაც გტკივა.
ამის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა შორ მანძილზე გამგზავრება. გადადით სრულიად უცხო ადგილას, რომელიც თქვენთვის სრულიად უცხოა. ეს აიძულებს თქვენს ტვინს ფოკუსირება მოახდინოს ყველა ახალ პრობლემასა და გამოცდილებაზე, რომელიც თქვენს თვალწინ არის. თქვენ ძალიან დაკავებული იქნებით თქვენი დროის სიამოვნებით და საბოლოოდ დაივიწყებთ ყველა იმ წარსულ გამოცდილებას, რომლის გახსენებაც აღარ გჭირდებათ
ნაბიჯი 6. აღადგინეთ ნდობა
იმისათვის, რომ გააგრძელოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ნდობის აღდგენა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ უნდა აღადგინოთ ნდობა იმ ადამიანთან, ვინც დააზარალა თქვენ. მაგრამ უფრო აშკარა მნიშვნელობა არის ნდობის აღდგენა საკუთარ თავთან და იმ ადამიანებთან, რომლებმაც შეიძლება კვლავ შეგაწუხოთ. სამწუხაროდ, ნდობის აღდგენისას მნიშვნელოვანია მეორე ადამიანისთვის მეორე შანსის მიცემა და გაოცება. თქვენ უნდა იყოთ მამაცი, რომ გარისკოთ, მაგრამ დამიჯერეთ, შედეგები ღირს.
თქვენი გრძნობები შეიძლება დაზარალდეს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სამუდამოდ უნდა ჩაკეტოთ ისინი. უბრალოდ გააკეთე რამე რომ გამოჯანმრთელდეს. მოდიან ადამიანები, რომლებიც ნამდვილად იმსახურებენ თქვენს ნდობას და თქვენ იქნებით მადლიერი, რომ ისინი შემოვიდნენ თქვენს ცხოვრებაში
ნაბიჯი 7. შექმენით ახალი კავშირი
Შეხვდი ახალ ხალხს. თქვენ არასოდეს იცით რა და ვინ გაგაოცებთ და შეცვლის თქვენს ცხოვრებას. იქნება ეს ახალი მეგობრების შეძენა, ახალი მეგობარი ბიჭის შექმნა თუ თქვენთვის სასურველი ოჯახის შექმნა, ახალი ადამიანების გაცნობა არის ახალი გამოცდილებისა და ბედნიერი მომენტების გადასვლის გზა.
- თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს საზოგადოებაში გაწევრიანებით ან გარკვეული კურსების გავლით. იპოვნეთ საზოგადოება, რომელიც მოგწონთ და შეუერთდით.
- დაიმახსოვრე, არ დახურო მანამ, სანამ არ გაიგებ რაში ხარ საქმე. მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც არ ჰგავს თქვენს ტიპს, არ ნიშნავს რომ მას არ შეუძლია თქვენი ცხოვრება უკეთესი გახადოს. მიეცით ყველას საშუალება გაგაოცოთ.
ნაბიჯი 8. იცხოვრე დიდი ცხოვრებით
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დიდი და აზრიანი ცხოვრება შურისძიების საუკეთესო ფორმაა. როდესაც თქვენ მიისწრაფვით ბედნიერებისკენ, იცხოვრეთ მაქსიმალურად და აკეთეთ ის, რაც გაგხდით ბედნიერს და გრძნობთ შინაარსს, ყველა ის რაც თქვენ გტკივათ გაქრება. ძალიან ნუ იფიქრებ წარსულზე და გადადი მომავალზე.
Რჩევები
- Გიყვარდეს საკუთარი თავი.
- წაშალეთ ყველა შეტყობინება, ხსენება ან პოსტი იმ ადამიანებზე, ვინც დააზარალათ თქვენი ტელეფონიდან, Facebook- დან ან Twitter- დან. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ცდილობთ წინსვლას.
- წაიკითხეთ რომანტიკული რომანები ბედნიერი დასასრულით და არა სევდიანი.
