ცხოვრების გამარტივება არ უნდა იყოს რთული. თქვენს ცხოვრებაში უფრო მშვიდი, დაბალანსებული სივრცის შექმნის სწავლა შორს წაგვიყვანს და მცირე ნაბიჯების გადადგმა საუკეთესო საშუალებაა იმისა, რომ ის რეალობად იქცეს. სისავსის მოშორება, უფრო ორგანიზებული, ურთიერთობების გამარტივება და სწავლა ისიამოვნოთ დროით და დააფასოთ წვრილმანები დაგეხმარებათ გონივრულად დარჩეს. შეგიძლიათ დაიწყოთ ახლავე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: სისავსის მოშორება
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ რომელი ნივთებია არასაჭირო
გამარტივება არ უნდა იყოს გართულებული: განსაზღვრეთ რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და გამორიცხეთ ყველაფერი. წარმოიდგინეთ, თქვენ უნდა ჩაალაგოთ ყველაფერი, რაც თქვენ გაქვთ ერთ საათში, რათა იმოგზაუროთ ქვეყნის მასშტაბით ათი წლის განმავლობაში, ან სიცოცხლის ბოლომდე. რას წაიღებ? რა იქნება მნიშვნელოვანი? შეამცირეთ თქვენი ქონება ყველაზე მნიშვნელოვანზე და მოიცილეთ ყველაფერი, რაც მხოლოდ ვიწროვებს სივრცეს.
თუ თქვენი ჩვევა ნოსტალგიის ან გრძნობების გამო ინახება, შეეცადეთ შეაფასოთ თქვენი დამოკიდებულება საგნებთან. დაიწყეთ ნივთების "მოშორება" და სასწრაფოდ წაიყვანეთ სასურსათო მაღაზიაში შესაწირავად. ძველი სასანთლე, რომელიც გამოუყენებელი იყო რეიგანის მმართველობის შემდეგ? მოიშორე. Billboard Magazine- ის დასტები 70 -იანი წლების შუა პერიოდიდან? მოიშორე
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ ცოტა
იარეთ თქვენს სახლში დიდი კალათით. შეავსეთ იგი საჭიროებებით. დაუკარით კარგი სიმღერა და მიეცით საკუთარ თავს 15 წუთი, რომ შეამციროთ სისავსე და ნახოთ რამდენის გაკეთება შეგიძლიათ. ამოიღეთ ნაგავი, შეაგროვეთ ტანსაცმელი და განათავსეთ სამრეცხაოში. Იყავი ბრძენი. თუ ნივთი არ არის საჭირო, გადაყარეთ ნაგავში.
- ფოკუსირება მოახდინეთ მაღალი მიმოსვლის ადგილებზე, როგორიცაა მისაღები და სამზარეულო. თუ ჭურჭელი გროვდება ნიჟარში, თქვენ იგრძნობთ სტრესს და არეულობას, თუნდაც სახლის დანარჩენი ნაწილი მოწესრიგებული და მოწესრიგებული იყოს. თუ ძალიან ცოტა დრო გაქვთ, გაამახვილეთ ყურადღება ყველაზე მნიშვნელოვან სივრცეებზე.
- არ ინერვიულოთ ყველა კუთხიდან ჭუჭყის გამოყოფაზე და შედეგად ყველა ზედაპირის "გაწმენდა". უბრალოდ კონცენტრირება მოახდინეთ დალაგებაზე. გადაადგილეთ ნივთები, დაალაგეთ ნივთები, გახადეთ ადგილი სწორი.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ დიდი გაწმენდა ყოველ სეზონზე
წელიწადში რამდენჯერმე, თქვენ უნდა გაატაროთ უფრო საფუძვლიანი გაწმენდა დაგროვილი ნივთების მოსაშორებლად და თქვენი საცხოვრებელი ფართის გასამარტივებლად, ასევე თქვენი სახლის ჭუჭყისა და მტვრისგან გასაწმენდად. შინაური ცხოველის დაკარგული თმა, მტვერი და სხვა ნამსხვრევები შეიძლება დაგროვდეს თუნდაც ყველაზე მოკრძალებულ სივრცეებში, ამიტომ მნიშვნელოვანია საფუძვლიანი გაწმენდა. ვაკუუმი, ხალიჩების რეცხვა, ტუალეტების გაწმენდა, კედლების გახეხვა, ფანჯრების რეცხვა. გადააგდე ნაგავი!
შეამოწმეთ სამუშაო მაგიდა და გაწმინდეთ ქაღალდის ფაილებიც. გაწმინდეთ უჯრები, რომ მოიშოროთ ეს ფარული სისავსე. გადაუხვიეთ ქაღალდის ნარჩენების აღმოფხვრას და მნიშვნელოვანი დოკუმენტების ციფრულ გაფორმებას თქვენი საცხოვრებელი ფართის გასამარტივებლად. იყავი ქაღალდის გარეშე
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ გარდერობის შინაარსი
იპოვეთ თქვენი საყვარელი და ყველაზე მრავალმხრივი ტანსაცმელი და დანარჩენი შემოწირეთ. თუ მოძველებულია, მოიშორეთ. თუ ის აღარ ჯდება, ამოიღეთ, რომ სხვამ გამოიყენოს იგი. თუ თქვენ ყოველთვის აპირებდით მის ტარებას, მაგრამ როგორც ჩანს, ამის შანსს ვერ პოულობთ, დანებდით. გაამარტივეთ თქვენი კარადა.
- თუ თქვენ გაქვთ ერთი ტონა ტანსაცმელი, გაითვალისწინეთ გამარტივება სეზონზე. არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ ზაფხულის შუა რიცხვებში სვიტერების გროვა დაგჭირდეთ, ასე რომ ჩაალაგეთ ყველა სეზონური ტანსაცმელი ცალკეულ აბაზანებში და გადაიტანეთ სეზონის დადგომამდე. შორს თვალებში, შორს გულში.
- გაატარეთ "შიშველი ქალბატონის" წვეულება ან სხვა შეკრება, სადაც შეგიძლიათ მეგობრების ჯგუფთან ერთად გადააგდოთ ძველი ან უვარგისი ტანსაცმელი და გაცვალოთ ტანსაცმელი. შეიძლება ეს ჯინსი აღარ მოგესადაგოს, მაგრამ სხვას მშვენივრად გამოიყურებოდეს. რაც დარჩა ღამის ბოლოს, გაიღე.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ ახალი ნივთების ყიდვა, რაც არ გჭირდებათ
თუ თქვენ ყოველთვის გახსნით ბრაუზერის ჩანართებს თქვენი ონლაინ მაღაზიისთვის, იმუშავეთ ამ ჩვევის ასაცილებლად. მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაცაზე კარგ ფასს პოულობთ, არ ნიშნავს რომ ღირს ყიდვა. გაამარტივეთ ის ახალი ნაგვის შენახვას სახლიდან.
- ნუ იყიდით ახალ წიგნებს, წადით ბიბლიოთეკაში და გაუზიარეთ ერთი და იგივე საკითხავი მასალა. დააბრუნეთ იგი დასრულების შემდეგ და იქ იქნება მეტი თარო.
- ნუ იყიდით ახალ ტექნიკას, იპოვეთ გზები იმის გასაკეთებლად, რაც გაქვთ. პნევმატური ნივრის მყისიერი პრესი? სერიოზულად. გამოიყენეთ ჩანგალი. საკონდიტრო საჭრელი? გამოიყენეთ ორი დანა და იდაყვის ცხიმი, როგორც ამას ბებია აკეთებდა.
- მოძებნეთ გაქირავების ვარიანტები თქვენს ქალაქში. თუ თქვენ გაქვთ დიდი გარე პროექტი, შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ უნდა იყიდოთ ახალი ფურცელი ავტოფარეხისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ უბრალოდ იქირაოთ იგი. ეს ბიბლიოთეკები სულ უფრო და უფრო ჩვეულებრივი ხდება, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ის, რაც გჭირდებათ მოკლე დროში, შემდეგ კი დააბრუნოთ იგი.
ნაბიჯი 6. გაადიდეთ
გქონდეთ პატარა, მაგრამ მყუდრო სახლი და ისწავლეთ ნაკლები ცხოვრებით. იყიდეთ ნაკლები ნივთი, ისარგებლეთ ხარისხით მეტი და ჩაწერეთ შემნახველი ფული შემნახველ ანგარიშზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში თუ შვებულება საჩუქრად.
- იქირავეთ სახლის ან ნივთების ყიდვის ნაცვლად, რაც უნდა გამოიყენოთ. შემდეგ რემონტი, ფასი და მშრალი ამინდი სხვისი პრობლემაა და არა თქვენი.
- ნაკლები ნივთები გქონდეთ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ რაც გაქვთ უფრო დიდი მოქნილობაა. საგნები, რომლებსაც შეუძლიათ ორი, სამი და ა. ფუნქცია ყველაზე სასურველია ჰქონდეს. დაიმახსოვრეთ, რომ ნივთების გადახდაზე მუშაობა არ არის ბედნიერი ცხოვრების იდეალური მიდგომა; გადახედეთ თქვენს პრიორიტეტებს.
ნაბიჯი 7. შექმენით შესაძლებლობები
თქვენს სახლში, საძინებელში ან ოფისში თავისუფალი სივრცის არსებობა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შექმნათ სიმარტივის ატმოსფერო. არ შეავსოთ თქვენი კედლები დამამშვიდებელი ნივთებით, დაე სიცარიელე იყოს დამამშვიდებელი და ელეგანტური. დაე სიმარტივე აღემატებოდეს მორთულობას.
ცარიელი სივრცე არ უნდა იყოს სიტყვასიტყვით "ცარიელი". თუ არ მოგწონთ სტერილური და სუპერ სუფთა სივრცის ატმოსფერო, ბუნებრივი ხე, აგური ან სხვა ნიმუშები მართლაც მარტივი და ეფექტურია საკუთარი თავის დასვენებისთვის. ცარიელი სივრცე უბრალოდ უნდა იყოს თავისუფალი სისავსისაგან. არ არის თაროები, ფილმის პლაკატები და ჩამოკიდებული ჩარჩოები. მარტივი ხაზის ნიმუში და სუფთა ცარიელი ადგილი კედელზე
ნაბიჯი 8. მოათავსეთ საწოლი ყოველდღე
ამას მხოლოდ ხუთი წუთი სჭირდება და შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი განწყობის შესაცვლელად. თქვენი საძინებელი გამოიყურება ბევრად უფრო მარტივი, ელეგანტური და მოწესრიგებული გაკეთებული და გაწმენდილი საწოლით. პატარა ნაბიჯების გადადგმა, როგორიცაა საწოლის დალაგება, დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში და თქვენი ცხოვრების გამარტივებაში.
თუ თქვენთვის ადვილია ქაღალდების გროვად დატოვება, დატოვეთ. საქმე იმაშია, რომ გადადგი მცირე ნაბიჯები ყოველდღიური გამოცდილების გასამარტივებლად. შესაძლოა სამაგიეროდ თქვენ მედიტაციურ დროს ატარებთ ყოველ დილით ყავის მოსამზადებლად, ლობიოს დაფქვაზე, წყლის გათბობაზე და პრესაში ჩამოსხმაზე. იქნებ დღე დაიწყოთ სამზარეულოს მოწესრიგებით და რადიოს მოსმენით. გქონდეთ რუტინა
მეთოდი 2 დან 4: ორგანიზება
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ რა შეგიძლიათ დაგეგმოთ, ან მიიღოთ ქაოსი თქვენს შიგნით
ზოგიერთი ჩვენგანისთვის აზრი არ აქვს ვიფიქროთ იმაზე, რომ დაგეგმოთ მოგზაურობა სახლიდან გასვლამდე ერთი საათით ადრე. რა აზრი აქვს სამი დღის განმავლობაში შეფუთვაზე ზრუნვას? ან პირიქით, ზოგი ფიქრობს, რომ მათ უნდა მოაწყონ ყოველდღიური ტანსაცმელი, გამოთვალონ თითოეული ნივთის სარგებელი, სანამ არ დარწმუნდებიან, რომ მათ აქვთ ყველაფერი რაც სჭირდებათ.
- თუ გაჭიანურებას აპირებთ, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს შეცვალოთ თქვენი გზები, თუ ეს არ შეაფერხებს თქვენს პროდუქტიულობას ან შესაძლებლობას დროულად შეასრულოთ საქმეები. თუ ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის, მაშინ შეიძლება იყოს. დარწმუნდით, რომ დაგეგმეთ საკმარისი ვადები დავალებების შესასრულებლად და თქვენ დაუშვებთ ამ ვადებს წარმოადგინონ საუკეთესო სამუშაო. მარტივი და ადვილი.
- თუ თქვენ დაძაბული ამოცანების გამო ხართ დაძაბული, იმუშავეთ მათზე ადრე, რომ გონებიდან ამოიღოთ ისინი. არ დაასრულოთ შეფუთვა ნახევარ გზაზე, რადგან თქვენ იწყებთ ნულიდან-დაუყოვნებლივ დაასრულეთ. გაამარტივეთ ეს ახლავე, გააკეთეთ და დაისვენეთ. მარტივი და დამამშვიდებელი.
ნაბიჯი 2. თანაბრად გადაანაწილეთ საოჯახო საქმეები
გართულებებისა და სტრესის საერთო წყარო არის გადატვირთული საცხოვრებელი ფართი. სამრეცხაოს გაკეთების დრო, ყველა კერძის გაკეთება, საჭმლის მომზადება და სხვა მნიშვნელოვანი ამოცანების მოვლა შეიძლება იყოს უზარმაზარი პრობლემა, თუ ამას არ გააკეთებთ მარტივად, ორგანიზებულად. შეკრიბეთ თქვენს ოჯახთან ან თანაკლასელებთან ერთად და შეათანხმეთ დავალებების განაწილების მარტივი გზები და გაამარტივეთ მუშაობა სახლში.
- გამოყავით ამოცანები დღის განმავლობაში. მიეცით ყველას წვლილი შეიტანოს ნაგვის ურნების გაწმენდაში და ტანსაცმლის რეცხვაში, მაგრამ არა ყოველდღე. ნება მიეცით ვიღაცას აიღოს ბინძური სამუშაო ცოტა ხნით და გადაადგილდეს სხვა სამსახურში გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ჩამოწერეთ გრაფიკი, რომელზეც ყველა თანახმაა და განათავსეთ სამზარეულოში მარტივი და მარტივი წვდომისათვის.
- გამოყავით ამოცანები შეღავათების მიხედვით. თუ თქვენ ნამდვილად ვერ იტანთ ტანსაცმლის რეცხვას და ნებას რთავთ მათ დაგროვდეს, შეთანხმდით თქვენს თანაგუნდელთან. თუ ისინი სამრეცხაოს იკეთებენ, კვირაში სამი ღამე ყველას უმზადებთ დიდ საჭმელს, როდესაც მათ გვიან მუშაობა მოუწევთ. ან, ყოველ ჯერზე აიღეთ პასუხისმგებლობა ჭურჭლის რეცხვაზე. იპოვნეთ გზა სიტუაციის დასაბალანსებლად.
ნაბიჯი 3. გაამარტივეთ თქვენი ფინანსები
არაფერია უფრო რთული ვიდრე ფული. თუ შეგიძლიათ, გაამარტივეთ თქვენი ფინანსები მაქსიმალურად თქვენი ვალების გაერთიანებით და რაც შეიძლება ნაკლები გადასახადების შექმნით ყოველთვიურად. შეადგინეთ ბიუჯეტი იმის მიხედვით, თუ რამდენ ფულს იღებთ ყოველთვიურად და გამოთვალეთ ცნობილი და სავარაუდო ოდენობის საშუალო ხარჯი. დაიცავით გეგმა და ხარჯები უფრო მარტივი იქნება.
- დააყენეთ თქვენი ანგარიში თქვენი ანგარიშის ავტომატური დებეტირებისთვის. თუ თქვენ ზუსტად დაადგინეთ ბიუჯეტი, არ უნდა ინერვიულოთ ისევ გადასახადების გადახდაზე. რა არის ამაზე მარტივი?
- გახადეთ ფულის დაზოგვა ძირითადი ქმედება. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ ამარტივებს ამოცანის მიდგომა თქვენს ფინანსებს, დაზოგეთ გვერდით. რაც უფრო ნაკლებს ხარჯავთ, მით უფრო ნაკლებად ფიქრობთ ფულზე.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ადგილი თითოეული ნივთისთვის
სად არის დისტანციური? სად არის ქურთუკი? სად უნდა განთავსდეს ძაღლის სათამაშოები? თუ ამ კითხვებზე პასუხი არ არის, არეულობისგან თავის დაღწევა შეიძლება რთული იყოს. თუ რამის განთავსება შესაძლებელია სადმე, სივრცე ყოველთვის იგრძნობა არეული. ადგილის დაყენება არ უნდა იყოს რთული - თქვენ არ გჭირდებათ საუკეთესო ადგილის პოვნა რაღაცისთვის, ის უბრალოდ სადღაც კონკრეტულად უნდა იყოს.
ნაბიჯი 5. მოამზადეთ სწრაფი კვება
მძიმე დღის დასასრული შეიძლება არ იყოს საუკეთესო დრო საკუთარი კოქ-აუ-ვინის დამზადებით დაკავებული. იპოვნეთ რეცეპტები, რომლებიც სწრაფად მოემზადება და ინტერნეტში მოძებნეთ სწრაფი კვების პროდუქტები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინგრედიენტებით, რომლებიც უკვე გაქვთ სახლში. გაატარეთ თავისუფალი დრო თქვენი საკვებითა და ოჯახით, ვიდრე ზედმეტად რთული სამზარეულოს პროცესებით.
მეთოდი 3 დან 4: გაამარტივეთ თქვენი ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. გამოავლინეთ ცუდი ურთიერთობა და დაასრულეთ იგი
ნუ დაკარგავთ დროს მეგობრებთან ურთიერთობაში, რომლებიც თქვენზე ზეწოლას ახდენენ, კარგავენ დროს ან მოგბეზრდათ. თუ გსურთ გაამარტივოთ თქვენი სოციალური ცხოვრება, დაიწყეთ ურთიერთობების გაწყვეტით, რაც ართულებს ყველაფერს. შეამცირეთ თქვენი მობილური ტელეფონის მისამართების სია მხოლოდ იმ კარგ მეგობრებზე, ვისთანაც გსურთ ურთიერთობა და ნუ დაკარგავთ დროს უშედეგო ასოციაციებში.
თქვენ არ უნდა იყოთ უხეში ამის გასაკეთებლად - არ გჭირდებათ ფეისბუქის მახინჯი განახლება იმის შესახებ, თუ როგორ აპირებთ თქვენი კონტაქტების სიის დიდ შემცირებას. უბრალოდ შეწყვიტე ზედმეტი ძალისხმევა. შეინახეთ წყალი და მცენარეები გახმება
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ უთხრათ ხალხს „არა
"ერთ -ერთი გზა, რომლითაც ჩვენი ცხოვრება ართულებს ჩვენს ცხოვრებას, არის" მორჩილი ". ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს გაამარტივებს, თუ სხვას მივცემთ გადაწყვეტილებას: სად მიირთვათ ლანჩზე, რა პასუხისმგებლობებს იღებთ სამსახურში, გაქვთ დრო თუ დრო არა. წაიყვანე შენი მეგობრები აეროპორტში. ხალხის გაშვება არ შეგიძლია გაამარტივო შენი ცხოვრება, ეს მხოლოდ გაგიბრაზდება. ნუ დაუშვებ შენს თავს ფეხზე დადექი და ისწავლე უარის თქმა.
ან, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ იყოთ თავდაჯერებული და არ იკავებთ ხალხს იმის განცდას, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ეს შეიძლება გაამარტივოს თქვენი ცხოვრება ხანდახან დუმილის სწავლით. არ გამოიწვიოთ ხმაური, თუ არ არის საჭირო ხმაური იყოს სიტუაციაში
ნაბიჯი 3. უფრო მარტო დრო
ურთიერთობის შენარჩუნება, იქნება ეს რომანტიული თუ არა, იწვევს გართულებებს. როდესაც თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ სხვა ადამიანების ჩვევებზე, თქვენ ნაკლებად აქცევთ ყურადღებას საკუთარ თავზე და თქვენს საჭიროებებზე. თქვენ რეალურად ართულებთ თქვენს ცხოვრებას სხვებისთვის და არ ამარტივებთ მას საკუთარი თავისთვის. არ არის ეგოისტური სურვილი გაატაროთ დრო მარტო, საკუთარ თავზე ზრუნვა.
- განიხილეთ სოლო შვებულებაში წასვლა, სოლო მოგზაურობა იმ ადგილას, რომლის მონახულებაც დიდი ხანია გინდოდათ. დაეყრდნოთ ნავიგაციისა და გეზის განსაზღვრის საკუთარ უნარს. იქნებ სცადოთ მარტო უკან დახევა მონასტერში ან რამე მსგავსი, რომ მართლაც ინტროსპექტული იყოს.
- რომანტიკული ურთიერთობები გართულებულია. რაც უფრო ნაკლებად უნდა გაუმკლავდეთ მას, მით უფრო მარტივი ხდება ცხოვრება. თუ თქვენ გამუდმებით იძაბებით ურთიერთობებით, იქნება ეს რომანტიკული თუ სხვაგვარად, გაითვალისწინეთ გარკვეული დროის გატარება საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. შეწყვიტეთ გაცნობა, ცოტა ხნით, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი ცხოვრება უფრო მარტივი და ორგანიზებული გახდა.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ დრო სოციალურ ქსელებში
სისავსე არ უნდა იყოს ფიზიკური. სტატუსის განახლებების, ტვიტებისა და ინსტაგრამის პოსტების ფსიქიკურმა სისავსემ შეიძლება ბევრი რამ გააკეთოს თქვენზე ზეწოლისთვის და გაართულოს თქვენი ცხოვრება. არ ინერვიულოთ იმის შესახებ, რომ 'უყვარს' ყველას უახლესი პოსტი ან მუდმივი შემოწმება თქვენს სხვადასხვა არხებზე. ცოტაოდენი დროის გათავისუფლებისას მაინც იქნება შატლი და თქვენ ალბათ არც კი გამოტოვებთ მას.
თუ ამბიციურად გრძნობთ თავს, განიხილეთ სოციალური მედიის მთლიანად დატოვება. გახადეთ პირადული ურთიერთობები თქვენი პრიორიტეტი და დანიშნეთ შეხვედრები და სატელეფონო ზარები ძველ მეგობრებთან, რომლებთანაც კონტაქტის დამყარება არ შეგიძლიათ, ვიდრე მათი პროფილების ონლაინ თვალთვალი
ნაბიჯი 5. გაამარტივეთ თქვენი შვილების მოვლის გზა
არ გააკეთოთ სადილი, არ გაასუფთაოთ ბინძური ტანსაცმელი, არ გაასუფთაოთ სათამაშოები. ველით, რომ თქვენი შვილი დაიწყებს ამ საქმის დამოუკიდებლად ასაკობრივ დონეზე. საქმე ის არ არის, რომ ადვილია „უბრალოდ ამის გაკეთება“თქვენი შვილისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან ის ასწავლის თქვენს შვილს, რომ თქვენ ამას ყოველთვის გააკეთებთ და რომ მათ ეს არ სჭირდებათ. უთხარით თქვენს ბავშვებს, სად შეუძლიათ იპოვონ ნივთები, რომ დამოუკიდებლად გააკეთონ საქმეები, რამდენჯერმე აჩვენეთ, მაგრამ შემდეგ გაუშვით.
შექმენით ამოცანების სქემა ყველა ბავშვისთვის, რომელიც უნდა დაიცვას და შეასრულოს ყოველ კვირას. ჩაერთეთ მათ დამზადებაში და ისინი უფრო მზად იქნებიან შეასრულონ იგი
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ გაატაროთ დრო თქვენთვის საყვარელ ადამიანებთან
სიმარტივე არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გათიშოთ ყველაფერი თქვენი ცხოვრებიდან, უბრალოდ თქვენ უნდა იმოქმედოთ სწრაფად და ოსტატურად. მიუახლოვდით უახლოესი მეგობრების ჯგუფს, რომლებიც ბევრს ნიშნავს თქვენთვის და ცდილობენ გაატარონ დრო მათთან და მათთან ერთად. ნუ დაკარგავთ ძვირფას დროს ადამიანებთან ურთიერთობისას, რომელთანაც აიძულებთ თავს დამეგობრდეთ, უბრალოდ გაერთეთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც მოგწონთ.
მეთოდი 4 დან 4: მეტი დამშვიდდით
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ თვითგანვითარების სახელმძღვანელოების, წიგნების და ბლოგების კითხვა
სხვა ადამიანების რჩევა ცხოვრების შესახებ ხშირად ტანჯვის წყაროა. გაამარტივეთ სრულყოფილების დავიწყებით. დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენ ხართ კარგი პარტნიორი, კარგი მშობელი და კარგი ადამიანი. იყავით უფრო თავდაჯერებული და გააკეთეთ ის, რაც ბუნებრივად მოდის.
ნაბიჯი 2. მუშაობა ადვილად გასაკეთებელი სამუშაოების სიიდან
ადამიანების უმრავლესობისთვის, დღის გასავლელად მცირე სახელმძღვანელოს არსებობა ბევრად ამარტივებს. შეადგინეთ დავალებების სია, რომლის მართვაც ადვილია და შეძლებისდაგვარად დაიცავით იგი. რისი მიღწევის იმედი გაქვთ დღის ბოლოს? კვირის ბოლოს?
- ზოგისთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს გრძელვადიანი მიზნებისა და გეგმების უფრო დიდი ჩამონათვალის შედგენა და დასახული მიღწევების პრიორიტეტულ დასახმარებლად. გაამარტივეთ თქვენი გრძელვადიანი პერსპექტივის კარიერა და ცხოვრება, ხუთ წელიწადში თქვენი კარიერის მიზნების, ან თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების დასახვით. რა გჭირდებათ ახლა ამის მისაღწევად?
- აღნიშნე ყოველი წარმატება ყოველდღე. სამუშაოების ჩამონათვალის შემუშავება შეიძლება გაცილებით სახალისო იყოს, თუ ცოტა დრო დაუთმობთ თქვენი საქმის აღსანიშნავად. გაწმინდეთ სამზარეულო და მოაწესრიგეთ თქვენი ოთახი და შეასრულეთ თქვენი სამუშაო დღე? დროა დალიოთ ჭიქა ღვინო თქვენს ცქრიალა უმანკო სამზარეულოში. Თავი გაინებივრე.
ნაბიჯი 3. დაალაგეთ თქვენი ციფრული არეულობა
გათიშეთ! შეასრულეთ იმ მასალის მასიური გაწმენდა, რომელიც ბლოკავს თქვენს კომპიუტერს, დაიწყეთ ნივთების მარტივი შენარჩუნება და შეინარჩუნეთ რეგულარული დასუფთავების რეჟიმი.
- განათავსეთ ქრონომეტრები ელექტრონულ მოწყობილობებზე, რომლებიც მოიხმარენ თქვენს დროს ამის გარეშეც კი. თუ შეგიძლიათ გაატაროთ მეტი საათი, ვიდრე გსურთ ინტერნეტში, დააინსტალირეთ ტაიმერი და გამოიყენეთ იგი. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ თქვენი ინტენსივობის დონეზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ დაამატებთ რეგულარულ იძულებით შესვენებებს, ამ ტექნოლოგიის გამოყენება მყისიერად გაამარტივებს.
- შეეცადეთ თქვენი ელ.ფოსტის ყუთი ცარიელი იყოს. უპასუხეთ, შეიტანეთ ფაილები ან წაშალეთ წერილები წაკითხვის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ერთი რამ ერთდროულად
მრავალფუნქციური დავალება ეხმარება ზოგიერთ ადამიანს გახადოს უფრო ეფექტური, მაგრამ ის ასევე ემსახურება სხვების საქმიანობის გაფუჭებას.ფოკუსირება გააკეთეთ ერთდროულად ერთ საქმეზე და მონიშნეთ იგი თქვენი სიიდან. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ ხვალ, ან დღეს, უბრალოდ კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც შეიძლება გაკეთდეს საუკეთესო სამუშაო ახლანდელ მომენტში.
ძველ ზენის ისტორიაში, მოხუცი ბერი ახალწვეულებს ეუბნება საუბრისას, როდესაც ისინი თავიანთ საქმეს უნდა აკეთებდნენ.”როდესაც საუბრის დროა, უბრალოდ ისაუბრეთ”, - თქვა მან.”და როდესაც დროა ვიმუშაოთ, უბრალოდ იმუშავეთ”. მეორე დღეს, ლანჩზე, დამწყებებმა დაინახეს, რომ მოხუცი ბერი ლანჩს ჭამდა და გაზეთს კითხულობდა. ისინი მასთან მივიდნენ, რათა გაეხსენებინათ გაკვეთილები. რატომ არ ჭამდა, ან უბრალოდ არ კითხულობდა, როგორც უთხრეს? "როდესაც დროა მიირთვათ სადილი და წაიკითხოთ ქაღალდი, უბრალოდ მიირთვით ლანჩი და წაიკითხეთ ქაღალდი", - ამბობს ის
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ტელეფონი შორს
ვერაფერი შეგიშლით ყურადღებას და ყურადღების მიღმა დარჩება, ვიდრე თქვენი ტელეფონის შეტყობინებების შემოწმება ყოველ ორ წუთში. ტექსტები, წერილები, ფეისბუქის განახლებები და სხვა მცირე შეტყობინებები მომდევნო საათში ისეთივე საინტერესო იქნება.
- როდესაც მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად ხართ, გააჩუმეთ ტელეფონი და შეინახეთ სადმე. უკეთესია, შეინახე მანქანაში. არ დაინახო. თქვენს შემდეგ შეკრებაზე დაადგინეთ წესი, რომ პირველი ვინც შეამოწმებს მობილურს არის ის, ვინც იხდის ანგარიშს. იყავით კონცენტრირებული თქვენს ტელეფონზე და გაატარეთ უბრალო საღამო.
- უფრო და უფრო მეტი ადამიანი განიცდის ფენომენს, რომელიც ცნობილია როგორც FOMO: დაკარგვის შიში. რა მოხდება, თუ არ მიიღებთ ამ სტატუსის განახლებებს ყველასზე ადრე? რა მოხდება, თუ ვინმე მოგცემთ კომენტარების გონივრულ ნაკადს? რა მოხდება, თუკი თქვენ მოგწონთ შეტყობინებები და თქვენ დაუყოვნებლივ ვერ გიპასუხებთ? ნუ მისცემთ უფლებას "მარტივ" ტექნოლოგიას შექმნას რთული სტრესები თქვენს ცხოვრებაში. მზად იყავით დახარჯოთ ერთი წუთი და ისიამოვნოთ იმ მომენტით, რომელსაც განიცდით რეალურ სამყაროში.
ნაბიჯი 6. დატოვეთ თქვენი სამუშაო სამსახურში
ნუ მისცემთ უფლებას თქვენს სამუშაო დღეს გაანადგუროს თქვენი ცხოვრება სამუშაოს გარეთ. ნუ დააბრუნებ სამუშაოს სახლში, რომ დაამთავრო მოგვიანებით - დარჩი სამსახურში, სანამ არ დაასრულებ დღევანდელ საქმეს. თუ ერთდღიანი მუშაობის შემდეგ დაძაბული ხართ, გააკეთეთ რაიმე დამამშვიდებელი, როგორც კი სახლში მიხვალთ, ასე რომ არ მოგიწევთ თანასოფლელების დატვირთვა იმ დღის ჩივილით. არ გაავრცელოთ სტრესი. გამარტივება.
- შეამცირეთ თქვენი სამუშაო საათები რამდენადაც შეგიძლიათ, თუ თქვენი სამუშაო თქვენს ცხოვრებაში გართულებების მნიშვნელოვანი წყაროა. თუ გსურთ გაამარტივოთ, სამუშაოს ხელახლა შემცირება ამის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზაა. ნაკლები ფული, ნაკლები სირთულე.
- შეწყვიტეთ მუშაობა შაბათ -კვირას. მაშინაც კი, თუ გიყვართ თქვენი სამუშაო, შაბათ -კვირას სამუშაოს გადატანა თქვენს ცხოვრებაში პროპორციების დისბალანსს იწყებს. თქვენ შეიძლება ამას ახლა ვერ გრძნობთ, მაგრამ საბოლოოდ, ეს გამოიწვევს დაღლილობას და/ან აღგზნების შემცირებას. დაბლოკეთ ყოველ შაბათ -კვირას მომდევნო ექვსი თვის განმავლობაში. არც ერთი შაბათ -კვირა არ უნდა იყოს სავსე სამსახურით ამიერიდან.
ნაბიჯი 7. მედიტირებ ყოველდღე 15 წუთის განმავლობაში
მხოლოდ თხუთმეტი წუთი. ეს არის სიტკომის შოუს ნახევარი, ან პოლიციის განყოფილებაში რიგში დგომის დრო, მაგრამ მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი სტრესის დონე და თქვენი ცხოვრების გამარტივებისა და სიმშვიდის შენარჩუნების უნარი. გადადგით მცირე ნაბიჯები, რომ გაატაროთ ცოტა დრო, უბრალოდ დაჯექით, კომფორტულ სივრცეში. ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე. დაისვენეთ თქვენი სხეული და მიეცით გონება საკუთარი თავის დამშვიდება. დააკვირდით თქვენს აზრებს.
Რჩევები
- შეზღუდეთ შეშფოთება. ის ოდნავ იცვლება, მაგრამ მოიხმარს დიდ ენერგიას და ართულებს საქმეს არასაჭიროდ. სამაგიეროდ იყავით პროაქტიული ყველაფერში რაც გაწუხებთ. შეადგინეთ მოქმედებების სია და აქტიურად მიმართეთ მათ. შფოთვა და სტრესი ერთად ხდებიან, ასე რომ შეწყვიტეთ წუხილი სტრესის თავიდან ასაცილებლად
- ნუ დაკარგავთ დროს დატვირთული პრობლემით. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ეს ძვირფასი დრო, რომ იპოვოთ მისთვის სწორი გამოსავალი.
- ჩაწერეთ თქვენი დღეები, თუ არ ხართ დარწმუნებული სად იკარგება თქვენი საათები. კალენდრის დაცვას ასევე შეუძლია გაამარტივოს თქვენი დღე, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ დაღლილი თქვენი ტვინი მუდმივად ახსოვთ ყველაფერი.
- ყველა ამბობს "იყავი საკუთარი თავი". არსებობს მიზეზი, რის გამოც ეს კლიშე იმდენად ხშირად მეორდება, კერძოდ, რომ პრინციპში, როდესაც თქვენ უარყოფთ საკუთარ თავს საკუთარი ჭეშმარიტი საკუთარი თავისგან, ვითომ სხვა პიროვნების მოჩვენებით, თქვენ ვალდებული იქნებით არასოდეს მოიხსნათ ნიღაბი. თუ თქვენ უფრო მეტად მართალი ხართ იმის შესახებ, ვინც სინამდვილეში ხართ, უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ თავს უფრო ბედნიერად იგრძნობთ და ნაკლებად ეკიდებით ბევრ პრობლემას.
- გააკეთეთ გონივრული არჩევანი, როდესაც საქმე შინაურ ცხოველებს ეხება. მაგალითად, ძაღლებს უფრო მეტი ყურადღება სჭირდებათ, ვიდრე კატებს, რადგან მათ ყოველდღიურად უწევთ სწავლება. მაგრამ დადებითი მხარეა, რომ ეს სავარჯიშო შეიძლება იყოს თქვენთვის დასვენებისა და გარე სამყაროსთან კონტაქტის დამყარების საშუალება.
- როდესაც რაიმე სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდებით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რას გააკეთებდა ბრძენი ადამიანი?" ერთი წუთი დაუთმეთ ამის განხილვას. ამან შეიძლება მოგცეთ შესაძლებლობა დაგეხმაროთ სხვაგვარად გაუმკლავდეთ ნივთებს.
