ზოგჯერ ძნელია არ გაინტერესებდეს რას ფიქრობენ სხვები. თუმცა, არსებობს მრავალი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ნდობის ასამაღლებლად, თქვენი სტილის განსავითარებლად და საკუთარი აზრის შესაქმნელად. შეეცადეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, ან არ დაიკიდოთ იმაზე, რასაც ისინი ფიქრობენ. გახსოვდეთ, რომ გემოვნება სუბიექტურია და არავის აქვს აბსოლუტური აზრი სტილზე. ჩამოაყალიბეთ თქვენი აზრი რამდენიმე განსხვავებული თვალსაზრისის გათვალისწინებით, ვიდრე მიიღებთ და ადაპტირებთ თქვენი პრინციპების ან აზროვნების საფუძველზე სხვა ადამიანების მოსაზრებებს ან აზრებს.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: გახდი უფრო თავდაჯერებული
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ ზედმეტი აზროვნება
შეეცადეთ არ იფიქროთ, რომ ყველა განსჯის თქვენს ყოველ პატარა საქმეს. სანამ საკუთარ თავში დაეჭვდებით, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ვინმეს, ვინც თქვენი მოვლის ღირსია, უფრო მნიშვნელოვანი საკითხები აქვს, ვიდრე უბრალოდ თქვენ გაკრიტიკება.
- მაქსიმალურად შეეცადეთ შეამჩნიოთ, როდესაც თქვენ იწყებთ ზედმეტად აზროვნებას ან საკუთარ თავში ეჭვის შეტანას. უთხარით საკუთარ თავს:”შეწყვიტე ზედმეტი ანალიზი. დამშვიდდი და არ ინერვიულო ".
- აზროვნება და თვითრეფლექსია კარგი საქმეები ან საქმიანობაა, თუ თქვენ ფოკუსირდებით პოზიტიურ განვითარებაზე და არა გადაჭარბებულად ფიქრობთ თქვენს ყოველ ნაბიჯზე. ნუ იქნებით შეპყრობილი ყველა მოქმედებით, მაგრამ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა არის საუკეთესო გზა წინსვლისთვის?"
ნაბიჯი 2. არაფერი გაზვიადოთ
შეეცადეთ შეხედოთ საგნებს სწორი პერსპექტივიდან და გააცნობიეროთ, რომ მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ უარყოფითად გაასამართლებთ ან გაკრიტიკებთ, არ ნიშნავს რომ სამყარო დასრულდება. მოიფიქრეთ ყველაზე უარესი სცენარი ან სიტუაცია და იყავით რეალისტური. რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ვინმე ზემოდან მოგხედავს?
- დაიმახსოვრე, რომ შენზე ვიღაცის აზრი ბევრს ამბობს ამ ადამიანზე. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „ღირებულია თუ არა ამ ადამიანის აზრი? იყო ის, რაც მან თქვა, რაზეც უნდა ვიმუშაო, რომ გავხდე უკეთესი ადამიანი, თუ ეს იყო მხოლოდ უმნიშვნელო განაჩენი, რომელიც მიზანმიმართულად გამიზნული იყო როგორც შეურაცხყოფა ჩემთვის?”
- ეცადეთ არაფერზე ზედმეტი რეაგირება მოახდინოთ. გახსოვდეთ, რომ ის, რასაც სხვები ფიქრობენ ან ამბობენ, არის მხოლოდ მოსაზრება და არა აბსოლუტური ჭეშმარიტება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ
იყავით საკუთარი თავი, შეიმუშავეთ საკუთარი თავის ასპექტები, რომელთა განვითარებაც შესაძლებელია და მიიღეთ ის, რაც არ შეიძლება შეიცვალოს. ნუ ეცდებით შეცვალოთ საკუთარი თავი მხოლოდ იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოთ ან გააბედნიეროთ სხვა ადამიანები. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყველას აქვს ეჭვი, ნიჭი და რამ, რაზეც უნდა იმუშაოს.
- იფიქრეთ იმაზე, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში და ჩაწერეთ ისინი. შექმენით სხვა სია, რომელიც მოიცავს იმას, რისი განვითარებაც გსურთ. ასევე იფიქრეთ კონკრეტულ ნაბიჯებზე, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, მაგალითად, „ზოგჯერ მე ზედმეტად რეაგირებ რაღაცეებზე და ვყვირი სხვა ადამიანებზე. როდესაც ვინმე აკეთებს განცხადებას, მე უნდა შევიკავო თავი პასუხის გაცემამდე და ვიფიქრო იმაზე, რასაც ვამბობ, სანამ ამას ვიტყვი.”
- იფიქრეთ იმაზე, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გინდოდეთ მაღალი, მაგრამ ამას ნამდვილად ვერ შეცვლით. იმის ნაცვლად, რომ გაარკვიოთ, რატომ არ შეგიძლიათ გაიზარდოთ, იფიქრეთ მცირე ზომის წვრილმანებზე ან „უპირატესობებზე“(მაგალითად, თქვენი თავი არც ისე ხშირად მოხვდება კარის ჩარჩოსა და ჭერზე).
ნაბიჯი 4. იყავით პრაგმატული, რომ სხვების მიერ აღიარების ძიება გახდეთ საკუთარი თავის მიღება
ჩვენგან უმრავლესობას სურს მიიღოს სხვები წინა ფსიქიკური მდგომარეობის გამო, რომელიც ჩვენს ქცევას დიდწილად მართავს. მაგალითად, ადამიანი, რომელიც არ იღებს დიდ სიყვარულს და ყურადღებას მშობლებისგან, შეიძლება ყველანაირად ეცადოს, რომ სხვებმა მიიღონ იგი. იდეალურ შემთხვევაში, ჩვენ არ გვინდა ამის გაკეთება, მაგრამ ადამიანური ინსტინქტია ასეთი სოციალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება.
- ადამიანის გონებას თანდაყოლილი მოთხოვნილება აქვს სხვა ნივთებზე. თქვენ შეიძლება საბოლოოდ გააცნობიეროთ, რომ სხვა გარე ფაქტორი ვერ დაგაკმაყოფილებს, გარდა ერთი წუთით. მაშინაც კი, თუ თქვენ მიიღებთ სხვა ადამიანისგან სასურველ პასუხს, კმაყოფილება ჩვეულებრივ სამუდამოდ არ გრძელდება.
- კარგია საკუთარი თავის მიღება, მაგრამ მნიშვნელოვანია იყო პრაქტიკული. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ აზრი, რომ მიიღოთ საკუთარი თავი ერთ ღამეში. ამიტომ, პრაგმატული ბალანსი ამაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.
- იმის ნაცვლად, რომ ებრძოლოთ წარმოქმნილ აზროვნებას, რომელიც გიბიძგებთ მიიღოთ დამტკიცება ან მოწონება სხვებისგან, მიეცით საშუალება წარმოიშვას ეს აზროვნება. დაე, აღიარების სურვილი შენარჩუნდეს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ შეასრულებთ მას პრაქტიკული და შემოქმედებითი გზით. მაგალითად, იყავით იმ ადამიანების გვერდით, რომლებიც მიგიღებენ ისეთს, როგორიც ხართ. ეს ნიშნავს, რომ შეეცადოთ დაამყაროთ ნამდვილი მეგობრობა ან ურთიერთობა. ასეთი სახის მხარდაჭერა თქვენს ცხოვრებაში არის პრაქტიკული გზა, რომ იგრძნოთ თავი ნაკლებად საჭიროდ ან გულგრილად თქვენი სოციალური წრის მიღმა მყოფი ადამიანების მოსაზრებების მიმართ. თქვენი სურვილები შესრულდა ახლობლების მხარდაჭერით და თქვენ არ გჭირდებათ დიდად იზრუნოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები. ამავე დროს, გააცნობიერე, რომ მოტივაცია არ იყოს დამოკიდებული სხვა ადამიანების აზრებზე მოდის გარე ფაქტორებიდან (მეგობრები). ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ამოიღებთ ამ ფაქტორს, თქვენ კვლავ დამოკიდებული იქნებით უცხო ადამიანების მოსაზრებებზე. ამგვარი ცნობიერება გეხმარებათ თანდათანობით შეწყვიტოთ სხვების მიღების მოთხოვნა და დაიწყოთ საკუთარი თავისგან ძიების ძებნა.
- არსებობს რამდენიმე პრაგმატული რამ, ასე რომ თქვენ დიდად არ იქნებით დამოკიდებული სხვის აზრებზე: ეცადეთ უფრო ხშირად ისაუბროთ ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, გახადეთ ჩვევა სხვებისთვის მიცემა, დროდადრო გააკეთეთ საინტერესო საქმეები, დაკავდით ჰობიებით ან საქმიანობით რომ გსიამოვნებთ.თქვენ დაინტერესებული ხართ და ა.შ. ამ ნივთებს შეუძლიათ შექმნან მიმღებლობის გრძნობა, რომლის შეგრძნებაც შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ წარმატება ნაცვლად იმისა, რომ სირცხვილის შეგეშინდეთ
შეეცადეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება წარუმატებლობაზე, სირცხვილზე ან იმაზე, რასაც სხვა ადამიანები იფიქრებენ შეცდომის დაშვებისას. დაყავით თქვენი მიზნები მცირე მიზნებად და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მიაღწევთ წარმატებას თითოეული იმ მცირე ნაბიჯის ან მიზნის მიღწევაში.
- მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული საუბრისას, დაყავით თქვენი მიზნები უფრო მცირე ნაწილებად: თვალის კონტაქტის შენარჩუნება, სხვა ადამიანის მოსმენა, თავის დაქნევა, როდესაც მეორე პირი განცხადებას აკეთებს, კითხვების დასმა და გულწრფელი პასუხების გაცემა თქვენს საფუძველზე. საკუთარი გამოცდილება.
- თუ შედეგები არ მიდის გეგმის მიხედვით, შეეცადეთ ისწავლოთ გამოცდილებიდან და არ გრცხვენიათ. გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი სწავლის პროცესია და არავინ არის ყველაფერში კარგი, განსაკუთრებით პირველივე ცდაზე.
3 მეთოდი 2: საკუთარი აზრის ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაინახოთ საგნები რამდენიმე თვალსაზრისით
რაღაცაზე (მაგ. საინფორმაციო თემაზე) აზრის ჩამოყალიბებისას ეცადეთ იპოვოთ სხვადასხვა წყარო. წაიკითხეთ სხვადასხვა საინფორმაციო პორტალების/აგენტების მიერ გამოქვეყნებული სტატიები, მათ შორის ისტორიები იმ პერსპექტივით, რომელიც ეწინააღმდეგება თქვენს ღირებულებებს. შეეცადეთ შეაგროვოთ ინფორმაცია, ვიდრე უბრალოდ დაეთანხმოთ ან არ ეთანხმებით იმას, რასაც სხვები ფიქრობენ.
მაგალითად, თქვენს მშობლებს შეიძლება ჰქონდეთ საკუთარი აზრი ახალი ამბების შესახებ. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ დაეთანხმოთ მათ აზრს, რადგან ისინი თქვენი მშობლები არიან, სცადეთ ინტერნეტში მოძებნოთ სტატიები იმავე თემაზე რამდენიმე საინფორმაციო სააგენტოდან/პორტალიდან. მას შემდეგ რაც გაეცანით რამდენიმე თვალსაზრისს თემაზე, თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ თქვენი საკუთარი აზრი იმის მიხედვით რაც თქვენ ისწავლეთ/იცით
ნაბიჯი 2. ნუ დადებთ ცრუ შეთანხმებებს მხოლოდ სხვა ადამიანების დასაკმაყოფილებლად ან გასახარებლად
მოგერიდებათ გქონდეთ მოსაზრებები, რომლებიც ეწინააღმდეგება ნორმას, მით უმეტეს, თუ თქვენ დიდი დრო და ძალისხმევა დახარჯეთ მათ ჩამოყალიბებაში. დააბალანსეთ მტკიცებულებები თქვენს ინსტინქტებთან და ნუ აიძულებთ თავს დაემორჩილოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს, რათა სხვებმა იგრძნონ კმაყოფილება/ბედნიერება. პატივი ეცი სხვა ადამიანების მოსაზრებებს და აღიარე, რომ ყველას არ აქვს იგივე აზრი, რაც შენსას.
მაგალითად, თუ ძაღლებს კატებს ანიჭებთ უპირატესობას, ნუ წარმოიდგენთ, რომ მოგწონთ კატები მხოლოდ იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოთ ან გაახარეთ თქვენი მეგობრები, რომლებიც თვლიან, რომ კატები უკეთესი ცხოველები არიან. თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ თქვენი საკუთარი აზრი, მაშინაც კი, როდესაც ყველა თქვენს მეგობარს ურჩევნია კატები
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი ძირითადი ღირებულებები ან რწმენა
თქვენ შეიძლება "დაუპირისპირდეთ" თქვენს ძირითად ღირებულებებს და რწმენას და ვინ იცის, მათი დაკითხვით თქვენ მხოლოდ გააძლიერებთ თქვენს რწმენას. თუმცა, ნუ მოაწყობთ კომპრომისს საკუთარ ტრადიციებზე, რათა მოიპოვოთ პოპულარობა.
მაგალითად, თუ თქვენ აღზრდილხართ რელიგიურ ტრადიციაში, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ტრადიციის კითხვის ნიშნის ქვეშ დგომამ ან ეჭვმა (სანამ ის "ჯანსაღ" დონეზეა) შეიძლება გაგიღრმავოთ რწმენა ამ ტრადიციისადმი დიდი ხნის განმავლობაში. ამასთან, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი რწმენის შეცვლა მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც (ინსტინქტურად) აკრიტიკებს თქვენს რწმენას
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ ესმის თუ არა სხვა ადამიანს ან აქვს სათანადო ცოდნა განსახილველი თემის შესახებ
სანამ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს ძალიან დაკიდებთ, იფიქრეთ მათ უნარებზე ან ცოდნაზე და მათი აზრის გამოხატვის გზაზე. თუ (მაგალითად) თქვენი მასწავლებელი წერს თავის სამაგისტრო ნაშრომს ისტორიული მოვლენის შესახებ, თქვენ რა თქმა უნდა უნდა დააფასოთ მისი აზრი უფრო მეტად ვიდრე ვინმეს ნაკლებად განათლებული.
წყაროს გათვალისწინების გარდა, იფიქრეთ მიწოდებაზე. ვინმე, ცოდნის მიუხედავად, გესაუბრება ნათლად და ტაქტიანად? ან ის შეგნებულად შეურაცხყოფს და აკრიტიკებს თქვენს აზრს, რომ არ დაგეთანხმებით?
მეთოდი 3 -დან 3: საკუთარი თავის და სტილის პოვნა
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ საკუთარ თავთან უფრო მეტად
წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი, როგორც კონცენტრული წრეების სერია. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ გსურთ წარმოადგინოთ საკუთარი თავი უცნობებისთვის, თქვენთვის ნაცნობი ადამიანებისთვის და საკუთარი თავისთვის. რა მსგავსება და განსხვავებაა თქვენს ქმედებებსა თუ ქცევებს შორის, როდესაც სხვებთან პირადი ურთიერთობისას და როდესაც ბევრი ადამიანის თვალწინ ხართ?
- ეცადე დაფიქრდე იმაზე, რაც შენ ახასიათებს. ჩამოწერეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი თვისებების ჩამონათვალი, როგორიცაა პატიოსნება, ერთგულება ან იუმორის გრძნობა.
- გამონახეთ დრო საკუთარ თავზე, თქვენს ღირებულებებზე, ფასეულობებზე, ნიჭზე და ნივთებზე, რომლითაც სარგებლობთ. შეეცადეთ დააფასოთ საკუთარი უნიკალურობა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ გადაწყვეტილება საკუთარი ღირებულებების საფუძველზე
როდესაც თქვენ გაქვთ ის, რაც მოგწონთ, არ მოგწონთ, ნიჭი და ღირებულებები, რომელსაც აფასებთ, ეცადეთ გახადოთ ისინი თქვენი ცხოვრების წესისა და მოქმედების განმსაზღვრელი. იმის კეთებით, რისიც გწამთ, იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ ის, რაც სხვებს მაგარი ჰგონიათ, თქვენ უფრო და უფრო ასახავთ იმას, ვინც სინამდვილეში ხართ.
მაგალითად, ვთქვათ, თქვენს მეგობრებს უნდათ წვეულებაზე წასვლა და მთვრალი, ხოლო თქვენ ხვალ გაქვთ ფეხბურთის თამაში (თქვენთვის ფეხბურთი ყველაზე მნიშვნელოვანია). ასეთ სიტუაციებში, ნუ გაერთობით მათთან მხოლოდ იმიტომ, რომ გინდათ მათ იფიქრონ, რომ თქვენ მაგარი ხართ. შეარჩიეთ მოემზადოთ და კარგად დაისვენოთ ხვალინდელი მატჩისთვის, რადგან ეს თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია
ნაბიჯი 3. წარმოადგინეთ საკუთარი თავი ისე, რომ გაგახაროთ
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყენოთ ან გამოიყენოთ თქვენი ინტერესები, მოსწონთ და არ მოგწონთ თქვენი ჩაცმის სტილი, სამეზობლო ან ცხოვრების წესი. ფოკუსირება მოახდინეთ ისეთი სტილის შექმნაზე, რომელიც გაგახარებთ და არა უბრალოდ მიჰყევით იმას, რაც ტენდენციაა ან ტენდენცია.
- მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ გსიამოვნებთ შაბლონების შერევა და შეხამება, თავისუფლად ჩაიცვით ის, რაც მოგწონთ მხოლოდ იმის გამო, რასაც სხვები ფიქრობენ თქვენზე.
- დაამშვენებს თქვენს საცხოვრებელს ან ოთახს სენტიმენტალური ღირებულების მქონე მახინჯებით, მაშინაც კი, თუ სხვები გირჩევენ გამოიყენოთ უფრო მოდური ან მინიმალისტური სტილი. მეორეს მხრივ, არ გამოიყენოთ და არ შეინახოთ დეკორაციები, თუ არ მოგწონთ ნაქსოვი (მაგალითად, რადგან ფიქრობთ, რომ თქვენი სახლი ბინძურად გამოიყურება). გააკეთეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თქვენი საცხოვრებელი ფართი უფრო კომფორტული გახდეს.
ნაბიჯი 4. შექმენით შთაგონების საქაღალდე, რათა უფრო მეტად დაუკავშირდეთ საკუთარ სტილს
ჩაცმის სტილის შემუშავებისას, წაიკითხეთ ტრენდული ჟურნალები და ბლოგები შთაგონების მიზნით. შეინახეთ ან ამოჭერით სამოტივაციო ფოტოები და გამოიყენეთ ისინი ციფრული ან ამობეჭდილი Lookbook– ის, ან შთაგონების საქაღალდის დასამაგრებლად. ამ ახალი ბიბლიოთეკით, შეურიეთ და შეადარეთ გარეგნობა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თავი იგრძნოთ უნიკალურად და თავდაჯერებულად.
"სპეციალური" ნივთები, როგორიცაა სპეციალური სამკაულები, შარფები, უნიკალური ქუდები ან სპეციალური ნიმუშების ტანსაცმელი დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სტილი უნიკალური. იფიქრეთ კონკრეტულ ნივთზე ან ესთეტიკურ ელემენტზე, რომელიც გაგახარებთ და შეუძლია აჩვენოს რა მოგწონთ საკუთარ თავში. მაგალითად, თუ გსიამოვნებთ ნაოსნობა, ალბათ ყელსაბამი წამყვანის გულსაკიდით და ეკიპირება მკვეთრი მეზღვაურის ზოლის ნიმუშით შეიძლება იყოს უნიკალური შეხება თქვენს გარეგნობაზე
ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ, რომ გემოვნება სუბიექტურია
თუ ვინმე ამბობს თქვენს გემოვნებაზე, გახსოვდეთ, რომ თქვენი აზრი თქვენი გემოვნების ან სტილის შესახებ არ არის აბსოლუტური ჭეშმარიტება. გემოვნება სუბიექტურია და შეიძლება არ იყოთ ტრენდული სხვის ჩაცმულობაში ან დეკორაციაში. მრავალფეროვნება საოცარი რამაა. წარმოიდგინეთ, რა მოსაწყენი იქნებოდა ცხოვრება, როდესაც ყველას ტანსაცმელი და სახლი ზუსტად ერთნაირი იქნებოდა!
მიუხედავად იმისა, რომ სასიამოვნოა ჩაცმა ისე, რაც აჩვენებს თქვენს ინდივიდუალობას, გახსოვდეთ, რომ ყველა სიტუაციაში გაითვალისწინეთ მოკრძალება. ჩაიცვით პროფესიონალურად ან სამუშაო ადგილის ჩაცმის კოდის შესაბამისად, რათა მიიღოთ მეტი პატივისცემა, ვიდრე უბრალოდ მაისურის და ხვრელი ჯინსის ტარება
ნაბიჯი 6. თავი აარიდეთ არასასურველ ცუდ განსჯას
სოციალური მედიის გამოყენება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შენარჩუნების სახალისო საშუალებაა. თუმცა, სოციალურ მედიას ასევე შეუძლია მრავალი შესაძლებლობა მისცეს ადამიანებს შეაფასონ თქვენი ცხოვრების წესი. მაგალითად, თუ არ გსურთ ხალხის "მოწვევა" თქვენი გარეგნობისა და გარეგნობის გასაკრიტიკებლად, კარგი იდეაა თავი აარიდოთ სოციალურ მედიის სხვადასხვა პლატფორმაზე ძალიან ბევრი პოსტის (მაგ. სელფის) გამოქვეყნებას.
