ბევრი ადამიანი ძალიან მგრძნობიარეა სხვა ადამიანების ემოციების მიმართ. თქვენც შეიძლება ასე იყოთ - შეძლოთ სხვებთან თანაგრძნობა, ზოგჯერ იმ დონემდე, რომ თქვენი გრძნობები, როგორც მგრძნობიარე ადამიანი, ძალიან შეწუხებულია. მეგობრული ურთიერთობისას მტკიცე საზღვრების დადგენა დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი გრძნობების პრიორიტეტი. შემდეგ შეგიძლია განავითარო საკუთარი თავისთვის ემოციური, სოციალური და ფიზიკური სივრცეები, ასე რომ შეგიძლია აყვავდე სხვა ადამიანების ემოციების გავლენის გარეშე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: გააცნობიერე შენი პასუხი სხვა ადამიანების ემოციებზე
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით იმის დასადგენად, ხართ თუ არა ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი
უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანები (HSP) ადვილად აღელვებულები და ემოციურები არიან. HSP– ის ზოგიერთი მახასიათებელია:
- სენსორული დეტალები: თქვენ აფასებთ დეტალებს, რომლებიც ხუთმა გრძნობამ შენიშნა - როგორიცაა რბილი თექის ქსოვილები, ძლიერი ფერები, ლამაზი ხმები და ა.
- ნაგულისხმევი მნიშვნელობა: გესმით ფარული მნიშვნელობები და არ ჩქარობთ გადაწყვეტილებებში.
- ემოციური ცნობიერება: თქვენ გსიამოვნებთ თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, ამ მნიშვნელობის გაცნობიერების გამო.
- კრეატიულობა: თქვენ შეიძლება იყოთ ძალიან შემოქმედებითი მაშინაც კი, თუ ინტროვერტი ხართ.
- დიდი თანაგრძნობა: თქვენ ძალიან მგრძნობიარე ხართ სხვა ადამიანების ემოციების მიმართ.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ, ხართ თუ არა ემპათი
ემპათი არის ადამიანი, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა სხვა ადამიანების ემოციებზე ზოგადად, ბევრად უფრო ღრმად, ვიდრე უმეტესობა. ყველა ემპათია ეკუთვნის HSP ჯგუფს, მაგრამ ყველა HSP არ არის ემპათი. აქ არის ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ თანაგრძნობა:
- თქვენ გრძნობთ სხვა ადამიანების შიშს, შფოთვას და სტრესს. თქვენ შთანთქავთ ამ გრძნობებს თქვენს სხეულში და ეპყრობი მათ, თითქოს ეს იყოს თქვენი ფიზიკური სიმპტომები და დაავადებები. თქვენზე გავლენას ახდენენ არა მხოლოდ მეგობრები, ოჯახის წევრები ან კოლეგები, არამედ ადამიანები, რომლებსაც არ იცნობთ ან არ მოგწონთ.
- თქვენ სწრაფად გრძნობთ დაღლილობას, დაღლილობას და უბედურებას, როდესაც ხალხის ბრბოში ხართ.
- გადაჭარბებულმა ხმებმა, სუნმა და ლაპარაკმა შეიძლება სტრესი და ნერვიულობა შეგიქმნათ.
- თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო მარტო დასატენად.
- თქვენ უფრო გიჭირთ გრძნობების გაგება. ადვილად გტკივა.
- თქვენი ბუნება მომხიბლავია, გულუხვი, სულიერი და შეიძლება იყოს კარგი მსმენელი.
- თქვენ მიდრეკილი ხართ დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ გამოსავალი, რათა სწრაფად შეძლოთ დაშორება, მაგალითად, საკუთარი მანქანით სხვადასხვა ღონისძიებებზე და ა.
- ახლო ურთიერთობების ინტიმურობა შეიძლება იგრძნონ ის, რაც გიბიძგებს ან დაკარგავს საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 3. იდენტიფიცირება, რათა გაარკვიოთ, როდის გრძნობთ თავს ყველაზე დაუცველად სხვა ადამიანების ემოციების შთანთქმისას
ყველას არ ექნება გავლენა მათმა ადამიანებმა გარკვეულწილად, ან თუნდაც მსგავსი გზით. თუმცა, ყველას აქვს დრო, როდესაც მის ემოციებზე გავლენას ახდენს გარშემომყოფები. შეეცადეთ გაიგოთ, რომელი ტიპის სიტუაციები ხდება თქვენთვის ყველაზე მეტად.
ყურადღება მიაქციეთ რას გრძნობთ, როდესაც სხვა ადამიანების გვერდით ხართ. ასევე შეისწავლეთ ყველაზე გავრცელებული ემოციები. თქვენს ემოციებზე გავლენას ახდენს ის ადამიანი, ვისზეც გსურთ ყურადღების გამახვილება? ან ვინმე შეგაშინებთ? გრძნობთ დაღლილობას, როდესაც ბრბოში ხართ?
ნაბიჯი 4. ამოიცანით ადამიანები, რომლებიც გაღიზიანებთ
ადამიანები, რომლებსაც ჩვეულებრივ უჭირთ ემოციური თანაგრძნობის მიღება, მოიცავს კრიტიკოსებს, მსხვერპლებს, ნარცისებს და მაკონტროლებლებს. ამ ადამიანებს ჩვეულებრივ უწოდებენ "ემოციურ ვამპირებს".
- გაანალიზეთ გარშემომყოფები. მათ უყვართ კრიტიკა? ისინი ცდილობენ თქვენზე მანიპულირებას? განაგრძობენ საკუთარ თავზე ლაპარაკს? ოდესმე ჰკითხეს, როგორ ხარ?
- მას შემდეგ რაც თქვენ იცით, როგორ ამოიცნოთ ეს ქცევები, შეგიძლიათ დაიცვათ თავი. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, თუკი დაშორდებით ამ ადამიანებს და უთხარით საკუთარ თავს: "მე ვაფასებ ვინ არიან ისინი, მაშინაც კი, თუ მე არ მომწონს მათი დამოკიდებულება".
მეთოდი 2 დან 4: საზღვრების დადგენა სხვებზე
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ საკუთარი საჭიროებები და ღირებულებები
გაარკვიეთ რა გჭირდებათ სინამდვილეში და რაზე არ შეგიძლიათ კომპრომისზე წასვლა. ყოველივე ეს არის პრიორიტეტები, რომლებსაც ყველაზე მეტად აფასებთ და არ არის მოლაპარაკებადი, როგორიცაა ჯანმრთელობა, ბავშვები და სხვა საკითხები. მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ იმას, რაც აბსოლუტურად გჭირდებათ მშვიდობიანად ცხოვრებისთვის, შეგიძლიათ დაიწყოთ საზღვრების დადგენა ცხოვრებაში.
თქვენ ასევე უნდა განსაზღვროთ როდის უნდა იყოთ მოქნილი. რისი დათმობა, შემცირება ან დათმობა შეგიძლიათ?
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ თქვენი მოთხოვნილებები თქვენს ახლობლებს
როდესაც თქვენ დაგჭირდებათ ცოტა სივრცე თქვენი გრძნობების დასამუშავებლად და დასამშვიდებლად, გაუზიარეთ ის თქვენს ახლობლებს. თქვენი საჭიროებების კომუნიკაცია დაეხმარება ადამიანებს (მაგალითად, თქვენს პარტნიორს) გაიგონ, რატომ ცდილობთ დისტანციის დაცვას. თუ მას ესმის თქვენი მოტივაცია, თქვენი ურთიერთობა შეიძლება გაძლიერდეს და თქვენ მიიღებთ საჭირო პერსონალურ სივრცეს.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ რეაგირება რთულ სიტუაციებში
როდესაც რთულ სიტუაციებს წააწყდებით, შეიძლება ზედმეტად მოქნილი იყოთ საზღვრების შეცვლისას. თუ დაგეგმავთ თქვენს პასუხს დროზე ადრე, თქვენ შეძლებთ უკეთესად შეინარჩუნოთ ეს საზღვრები.
- მაგალითად, როგორ უპასუხებდით, როდესაც მეგობარი უჩივის თავის საქმეს? შეგიძლიათ თქვათ: "სიამოვნებით მოვისმენდი თქვენს სამუშაო სიტუაციას, მაგრამ მე მხოლოდ 10 წუთი მაქვს." შემდეგ, დაიცავით 10 წუთიანი ხანგრძლივობა.
- კიდევ ერთი მაგალითი, თქვენ გყავთ თანამშრომელი, რომელიც ყოველთვის აჩერებს სამუშაოს ბოლო წუთამდე და თქვენ უნდა დაალაგოთ ის ისე, რომ მან არ მიიღოს სტრესი. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ საზღვრები შემდეგი სიტყვებით: „მე უნდა დავასრულო ჩემი საქმე ახლავე. უკაცრავად, მე ვერაფრით დაგეხმარებით ".
ნაბიჯი 4. დააყენეთ დროის ლიმიტები
იმის ცოდნა, თუ რამდენს გაძლებთ და დაიცავთ ამ ზღვრებს, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. დაადგინეთ მეგობრული, მაგრამ მნიშვნელოვანი საზღვრები ემოციურად დაღლილი ადამიანებისთვის.
მაგალითად, არ გაჩერდეთ და მოუსმინეთ ვინმეს ლაპარაკს ორი საათის განმავლობაში, როდესაც ამის გაკეთება მხოლოდ 30 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ. იპოვეთ საბაბი და დატოვეთ ადამიანი
მეთოდი 3 დან 4: შექმენით სივრცე საკუთარი თავისთვის
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ დაეყრდნოთ საკუთარ თავს
გაეცანით თქვენს ემოციებს, გრძნობებს, სურვილებს და საჭიროებებს. დაუწესეთ მტკიცე საზღვრები სხვა ადამიანებს, რათა მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ ბედნიერად და სავსეულად. თუ თქვენ კვლავაც დაეყრდნობით სხვა ადამიანებს თქვენი გრძნობების ან მოქმედებების დასადგენად, უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღებთ მათ ემოციებს და რეაქციებს. იმის ნაცვლად, რომ ამ გზით წავიდეთ, პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკუთარ საჭიროებებს და სურვილებს დამოუკიდებლად ცხოვრების სწავლით.
- არ დაელოდოთ სხვის ნებართვას მოქმედებისათვის. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საკუთარი გადაწყვეტილებები სხვის თანხმობის მოთხოვნის გარეშე. დაიწყეთ მცირედით. არ ჰკითხოთ ვინმეს, ტანსაცმელი კარგად მოგეჩვენებათ სანამ ყიდულობთ. უბრალოდ იყიდეთ თუ მოგწონთ. მიიღეთ უფრო დიდი გადაწყვეტილებები ეტაპობრივად, სხვისი ჩარევის გარეშე. ამ გზით, თქვენი თავდაჯერებულობა განვითარდება, ასევე შეიქმნება პირადი სივრცე გრძნობებისა და საჭიროებებისთვის, რომ თავი იგრძნოთ სავსე.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ სხვა ადამიანებს რთული სიტუაციის დატოვების მიზნით. იმოძრავეთ საკუთარი მანქანით ან მოამზადეთ გზა, რათა ადვილად შეძლოთ სახლამდე საჭიროების შემთხვევაში. მოამზადეთ საკმარისი ფული ისე, რომ თქვენ შეძლოთ განახორციელოთ ალტერნატიული გეგმები, თუკი თქვენ იგრძნობთ ზეწოლას.
ნაბიჯი 2. შექმენით პირადი სივრცე თქვენს სახლში, როდესაც სხვა ადამიანებთან ერთად ცხოვრობთ
სთხოვეთ მათ შეაფასონ პირადი დრო, რათა შეძლოთ ენერგიის განახლება. მოამზადეთ ადგილი, რომ მოიცილოთ თავი გარკვეული სიტუაციებიდან ან როდესაც თავს არასასიამოვნოდ გრძნობთ, როგორიცაა დაღლილობა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ არ შეგიშალოთ სხვისი გრძნობების ძალიან ღრმად შთანთქმა., იპოვნეთ ტერიტორია, რომელიც გაგრძნობინებთ მშვიდობასა და სიმშვიდეს.
მოიტანეთ ჩანჩქერების ან ხშირი ტყეების სურათები და დაათვალიერეთ, როდესაც ძალიან დაღლილი ხართ
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს ფიზიკური ადგილი საჯაროდ ყოფნისას
ფიზიკური სივრცე შეიძლება სასარგებლო იყოს ემოციების შესამსუბუქებლად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბრბოში ხართ. როდესაც ირგვლივ ბევრი ხალხია, იპოვნეთ დასასვენებელი ადგილი, მაგალითად ზღვარზე ჯდომით ან ცალკე დგომით.
თუ თქვენ ხართ HSP და ძალიან მგრძნობიარე ხართ გარემოს მიმართ, შეეცადეთ აირჩიოთ ადგილი, რომელიც უზრუნველყოფს ემოციურ სივრცეს. მაგალითად, როდესაც რესტორანში ჭამთ, დაჯექით მაგიდასთან ზურგით კედელზე. არ აირჩიოთ მაგიდა ოთახის შუაგულში, ტუალეტის მახლობლად, ან ნაგვის ურნასთან ახლოს
ნაბიჯი 4. განავითარეთ შინაგანი სიმშვიდის გრძნობა
ისწავლეთ ფოკუსირება სტრესულ სიტუაციებზე, სუნთქვით ან წარმოიდგინეთ ადგილი, რომელიც გაგახარებთ. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, როდესაც იწყებთ იმის შეგრძნებას, რომ სხვის ემოციებში ხვდებით. ღრმად ჩაისუნთქეთ და რამდენიმე წუთის განმავლობაში გაუშვით ყველა ნეგატივი. ეს დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და შიშის ან სხვა ცუდი ემოციებისგან თავის დაღწევაში.
- წარმოიდგინეთ ნეგატივი, როგორც ნაცრისფერი ნისლი, რომელიც ამოდის სხეულიდან და იმედი, როგორც ოქროს შუქი, რომელიც შემოდის მასში. ამ გზით შეგიძლიათ მიიღოთ სწრაფი შედეგი.
- სცადეთ სუნთქვის ტექნიკა და იოგა. ეს ტექნიკა გვასწავლის ემოციურ კონცენტრაციას და უზრუნველყოფს დასვენების ადგილს დაღლილობისას. თქვენი სუნთქვის ჩვევები ჩამოყალიბდა ცხოვრების რიტმის შესაბამისად. ეს ჩვევა ხანდახან შეგიშლით ხელს მიიღოთ თქვენი სხეულის ჟანგბადის ოპტიმალური რაოდენობა სწორ დროს. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სუნთქვა იოგას ან სუნთქვის სხვა ტექნიკის/ტექნიკის გამოყენებით, ასე რომ თქვენ უკეთ გააკონტროლებთ წარმოქმნილ ნეგატიურ ემოციებს.
მეთოდი 4 დან 4: პოზიტიური ცვლილებების შეტანა საკუთარი თავის გასაძლიერებლად
ნაბიჯი 1. განავითარეთ პოზიტიური ემოციები, რომლებიც გაზრდის თქვენს შინაგან ძალას
თუ გარშემორტყმული ხართ მშვიდობითა და სიყვარულით, თქვენ აყვავდებით იმ უარყოფითი ემოციების დაბალანსებით, რაც დისკომფორტს გიქმნით. კვლევები აჩვენებს, რომ როდესაც უფრო მეტი დადებითი ემოცია გექნებათ, თავს უფრო სრულყოფილად იგრძნობთ ცხოვრებაში.
- იფიქრეთ იმაზე, ვინც გიყვართ. იფიქრეთ იმ სითბოსა და სიხარულზე, რასაც გრძნობთ მის გვერდით ყოფნისას. ახლავე გამოიყენეთ იგივე გრძნობა ვინმეს მიმართ, რომელსაც ნამდვილად არ იცნობთ. იპოვეთ ის, რაც მას ბედნიერს ხდის. შემდეგ კვლავ გამოიყენეთ ეს გრძნობა, რომ შეხედოთ გარშემომყოფებს. როდესაც ისწავლით სხვების პოზიტიური თვისებების აღიარებას, თქვენ შეძლებთ განავითაროთ პოზიტიური ემოციები საკუთარ თავში ისე, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ ცხოვრებისეულ სიკეთეებზე, რითაც ჩაახშობთ თქვენს უარყოფით გრძნობებს.
- განავითარეთ სხვა პოზიტიური ემოციები. გაიღიმეთ ხშირად. როდესაც იღიმებით, ტვინი გამოყოფს ქიმიკატებს, რომლებიც ავითარებს პოზიტიურ აზრებს თქვენს გონებაში.
- გააკეთე ის, რაც მოგწონს. როდესაც სახალისო ჰობს აკეთებთ, თქვენ გარშემორტყმული ხართ პოზიტიური გრძნობებით.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ პოზიტიური ადამიანები და სიტუაციები
გარშემორტყმული იყავით ადამიანებით, რომლებიც კომფორტულად გრძნობთ თავს და რომლებიც მხარს გიჭერენ. დადებით პერსპექტივას შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაზე, ისევე როგორც უარყოფით პერსპექტივაზე. თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ სრულად მოიცილოთ სხვა ადამიანების ემოციებისადმი თქვენი მგრძნობელობა, ამიტომ უმჯობესია აირჩიოთ პოზიტიური ადამიანები უარყოფით ადამიანებზე.
დაურეკეთ მეგობარს, რომელსაც შეუძლია დაინახოს სიკეთე სხვა ადამიანებში. გაატარეთ დრო კოლეგებთან, რომლებიც ხედავენ საგნების ნათელ მხარეს. მოუსმინეთ იმედიან ადამიანებს. დააფასეთ სიტყვები, სიმღერები და ხელოვნების ნიმუშები, რომლებიც იმედს ასხივებენ
ნაბიჯი 3. მართეთ თქვენი ემოციური ბარგი
ვინაიდან ზოგი ადამიანი თანაგრძნობია და ზოგადად უფრო მგრძნობიარეა იმის შესახებ, რაც ხდება მათ გარემოში, ვიდრე მათი თანამემამულეები, მათ შეუძლიათ განიცადონ ძალიან სტრესული სიტუაციები, რომლებიც სხვებისთვისაც ნორმალურია. თუმცა, რაც არ უნდა მგრძნობიარე იყოთ, თქვენ არ გჭირდებათ თავი შეიკავოთ სხვა ადამიანების ემოციების შთანთქმისგან.
გააცნობიერე, რომ ზოგიერთი სიტუაცია შეიძლება იყოს შენთვის ძალიან სტრესული. მოერიდეთ ამ სიტუაციებს. მაგალითად, თუ იცით, რომ შთანთქავთ ხალხის ზეწოლას საშობაოდ, მოერიდეთ მაღაზიებს იმ სეზონზე
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ თქვენი შინაგანი შემოქმედება
HSP ადამიანები ხშირად აჩვენებენ შემოქმედების გადაჭარბებულ დონეს ესთეტიკასთან დაკავშირებულ საქმიანობაში. ზოგიერთი ფილოსოფოსი მიიჩნევს, რომ შემოქმედებითი უნარი აუცილებელია ზრდისა და თვითგამორკვევისათვის. კრეატიულობა ნამდვილად ყველას ეკუთვნის, განურჩევლად იმისა, ოდესმე ფუნჯი გამოვიყენეთ თუ არა. ამგვარად, ხელოვნების გრძნობა შეიძლება გაჩნდეს ყოველთვის, როდესაც სხვა ადამიანებთან საუბრობთ, ან როცა საუზმობთ. ისწავლეთ იყოთ უფრო შემოქმედებითი ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ყოველდღიურ საქმიანობაში ან პირად სტილში. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა გარემოს სტიმულის მიმართ უაღრესად მაღალი მგრძნობელობა გადააქციოს კურთხევად და არა წყევლად
ნაბიჯი 5. გადააქციეთ თანაგრძნობა პოზიტიურ მოქმედებად
როდესაც გრძნობთ, რომ ხართ დაღლილი სხვა ადამიანების ემოციებით, გამოიყენეთ ეს გრძნობები პოზიტივის მისაღწევად. იპოვნეთ მიზნები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს განცდას.
მაგალითად, უსახლკაროებთან ერთად სიარულმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი გულში ძალიან მგრძნობიარე ადამიანისთვის. ამ გრძნობებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მას გარკვეული ქალაქების ან უბნების მონახულებაში. თუ ეს შენთვის მოხდა, ჩადე ეს ემოციური ენერგია რაღაც კონსტრუქციულში. თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ ჩაერთოთ უსახლკაროთა თავშესაფრებში, შეიძინოთ საკვები ან მოუსმინოთ მათ ცხოვრებისეულ ისტორიებს
ნაბიჯი 6. იყავით მოსიყვარულე საკუთარი თავის მიმართ
ისწავლეთ სიყვარულის გამოყენება როგორც დამცავი ემოციებისგან თავის დასაცავად. სიყვარული საშუალებას გაძლევთ თანაუგრძნოთ სხვებს, მაგრამ ასევე ავალდებულებთ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ დამნაშავედ იგრძნოთ თავი დაღლილობისას დასვენების სურვილის გამო.
მიაქციეთ ყურადღება თქვენში არსებულ ზოგად ადამიანურ თვისებებს. Შენ მარტო არ ხარ. როდესაც თქვენ მიიღებთ იმ ფაქტს, რომ გრძნობები, რომლებსაც გრძნობთ, ადამიანის გამოცდილების ნაწილია, თქვენ თავს ნაკლებად გაუცხოებულად იგრძნობთ. მაგალითად, როდესაც ძალიან დაღლილად გრძნობთ თავს, უთხარით საკუთარ თავს ეს: "ზოგჯერ ყველა ძალიან დაღლილად გრძნობს თავს"
ნაბიჯი 7. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ
ხანდახან ძალიან მგრძნობიარეა თქვენი გარემოს მიმართ, შეიძლება სხვებმა უცნაურად იგრძნოთ თავი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი მეგობრულები და კომუნიკაბელურები არიან. ეს იმიტომ ხდება, რომ HSP და ემპათიები ჩვეულებრივ ინტროვერტებიც არიან. სინამდვილეში, HSP– ით დაავადებული ადამიანების დაახლოებით 70 პროცენტი ინტროვერტია, ასე რომ თქვენ შეიძლება უცნაურად გრძნობთ თავს გარშემომყოფებს.
ნაბიჯი 8. ჩადეთ საკუთარი თავი სხვადასხვა სიტუაციებში
ემპათია ხდება სპონტანურად და შეიძლება გამოიწვიოს განსხვავებული ემოციები სიტუაციიდან გამომდინარე. თუ ყოველდღე ერთიდაიგივე ადამიანების გვერდით ხართ, ძნელი იქნება იმის განსაზღვრა, თუ რა სახის ემოციებს იწვევს ისინი. როდესაც თქვენ ცდილობთ სიტუაციას, რომელსაც ჩვეულებრივ თავიდან აიცილებთ, შეიძლება სხვანაირად უპასუხოთ.
