პოდაგრა ართრიტის ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეული სახეობაა. ეს დაავადება წარმოიქმნება ორგანიზმში შარდმჟავას ზედმეტი დეპოზიტებისგან და უფრო ხშირია მამაკაცებში, ვიდრე ქალებში. ვინაიდან ჩიყვი ძირითადად ცუდი კვების ჩვევების შედეგია, თქვენი დიეტის შემადგენლობის შეცვლა საუკეთესო საშუალებაა მასთან გამკლავებისთვის. მედიკამენტები და ცხოვრების წესის სხვა ცვლილებები ასევე დაგეხმარებათ. იხილეთ ნაბიჯი 1 შარდმჟავას შემცირების გზების შესახებ პოდაგრის შემდგომი მკურნალობის მიზნით.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი დიეტის მართვა
ნაბიჯი 1. გაიგეთ, როგორ მოქმედებს პოდაგრა სხეულზე
ჩიყვის შეტევა ხდება მაშინ, როდესაც შარდმჟავას დონე ძალიან მაღალია, რის შედეგადაც წარმოიქმნება შარდმჟავას კრისტალები სახსრებში და სხეულის სხვა ნაწილებში. შარდმჟავას დონის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი დაავადებები ორგანიზმში.
- რადგან ეს კრისტალები უფრო მძიმეა ვიდრე სისხლი, რომელიც მათ ატარებს, ისინი დაგროვდებიან სხეულში. თუმცა, სიმძიმის ძალის გამო, ეს მძიმე კრისტალები ჩვეულებრივ იზიდავს სხეულის ქვედა ნაწილს, მათ შორის სახსრებს შორის დიდ თითში.
- თირკმლის ქვები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც შარდმჟავა გროვდება თირკმელებში.
- კრისტალების წარმოქმნა სახელად ტოფი შეიძლება მოხდეს კანის ქვეშ.
ნაბიჯი 2. მთლიანად მოერიდეთ ცხოველურ საკვებს, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით პურინებს
ზოგიერთი სახის ხორცი, თევზი და სხვა ცხოველური პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით პურინებს, რომლებიც იქცევიან შარდმჟავაში. როდესაც შარდმჟავა ძალიან გროვდება სახსრებში, ჩნდება ჩიყვი. ამ მაღალი პურინის შემცველი საკვების სრული თავიდან აცილება დაგეხმარებათ პოდაგრის სიმპტომების შემცირებაში:
- ორგანოს ხორცი
- ქაშაყი
- ანჩოვი
- სკუმბრია
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ხორცის და თევზის საერთო მოხმარება
ყველა ხორცი, თევზი და ქათამი შეიცავს შარდმჟავას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაიცვათ ვეგეტარიანული დიეტა, ხორცისა და თევზის შემცირება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია თქვენი ავადმყოფობის დასაძლევად. შეზღუდეთ შემდეგი საკვების მოხმარება 100 - 200 გრამამდე (1 პორცია) ერთ დღეში:
- ქათამი
- წითელი ხორცი (ღორის, ძროხის და თხის)
- თინუსი
- ლობსტერი
- კრევეტები
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ბოსტნეულს, ხილს და კაკალს, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შარდმჟავას
ზოგიერთი არა ცხოველური პროდუქტი ასევე ბუნებრივად შეიცავს პურინებს. ეს საკვები ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს სისხლში შარდმჟავას წარმოქმნაზეც. შემდეგი ბოსტნეული, ხილი და თხილი ცნობილია მაღალი პურინის შემცველობით:
- Mold
- ლობიო
- ბარდა
- ოსპი
- ბანანი
- ავოკადო
- კივი
- ანანასი
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ ცხიმი
ბევრი გაჯერებული ცხიმით საკვების მიღება აფერხებს ორგანიზმის უნარს, დაამუშაოს შარდმჟავა. მოერიდეთ შემწვარ საკვებს და ცხიმიან საკვებს, როგორიცაა ცხიმოვანი რძე. უცხიმო საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, თხილი და მთლიანი მარცვლეული დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ჩიყვს.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს
ფრუქტოზას შეუძლია გაზარდოს შარდმჟავა, ამიტომ მოერიდეთ მაღალი ფრუქტოზის სიროფით ტკბილ სასმელებს, ასევე დესერტებს და სხვა საკვებს, რომელიც შეიცავს ამ ინგრედიენტს. ყურადღებით წაიკითხეთ საკვების შეფუთვა, რადგან ეს მაღალი ფრუქტოზის სიროფი (HFCS) გვხვდება სხვადასხვა საკვებში, თუნდაც საკვებში, რომლებსაც არ აქვთ ტკბილი გემო, მაგალითად პურებსა და სხვა საჭმელებში.
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ კონტროლი თქვენს წონაზე
ჭარბი წონის ან სიმსუქნის მქონე ადამიანებს პოდაგრის განვითარების უფრო დიდი რისკი აქვთ. წონის დაკლება დაგეხმარებათ პოდაგრის კონტროლში და დააჩქაროთ თქვენი სამკურნალო პროცესი. ესაუბრეთ ექიმს წონის დაკლების ჯანსაღი გეგმის შესახებ, რომელიც გულისხმობს პურინების შემცველი საკვების შეზღუდვას. თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს ამ საკვებისგან, პლუს რეგულარული ვარჯიში:
- ჯანსაღი ცილა (ორგანული ხორცისა და ცხიმოვანი თევზის გამოკლებით)
- მთელი მარცვლეული
- დაბალი პურინის ხილი და ბოსტნეული
- თხილი და სხვა ჯანსაღი საჭმელები
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კონტროლი თქვენს სტრესზე
სტრესის მაღალმა დონემ შეიძლება გააუარესოს პოდაგრა, ამიტომ მიიღეთ ზომები სტრესის დონის გასაკონტროლებლად. ვარჯიში და ჯანსაღი კვება ნამდვილად დაგეხმარებათ. სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნების გარდა, შეეცადეთ იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე შემდეგი ქმედებებით:
- დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს იმდენჯერ, რამდენიც გჭირდებათ. თუ თქვენ გაქვთ მრავალი მიზეზი, რაც ხელს გიშლით, მაშინ თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხე ემუქრება.
- მედიტაცია, იოგა, ან გარკვეული დროის გატარება გარეთ. რეგულარულად დაიწყეთ ისეთი საქმიანობის განხორციელება, რომელიც სიმშვიდეს მოგანიჭებთ.
- მიიღეთ საკმარისი ძილი ყოველ ღამე. შეეცადეთ დაიძინოთ 7-8 საათი და დაიცავით თქვენი ძილის გრაფიკი.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ალკოჰოლის, განსაკუთრებით ლუდის მოხმარება
ცნობილია, რომ ლუდი ზრდის შარდმჟავას და მთლიანად უნდა იქნას აცილებული ჩიყვის წინააღმდეგ საბრძოლველად. მაგრამ ღვინო, არ გაზრდის შარდმჟავას, თუკი მხოლოდ მცირეოდენი მოხმარდება. დღეში ერთი ან ორი ჭიქის დალევა არ გაზრდის პოდაგრის რისკს.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი
წყალი დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან შარდის მჟავის გამოდევნაში, რითაც გაათავისუფლებთ თქვენს სახსრებს შარდმჟავას დაგროვებისგან. დალიეთ იმაზე მეტი ვიდრე ჩვეულებრივ - მინიმუმ 8-16 200 მლ ჭიქა წყალი ყოველდღე.
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ ვიტამინის მიღება და ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები
ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ ბევრ ვიტამინს, რომელიც შეიცავს ნიაცინს და ტკივილგამაყუჩებლებს, უფრო მეტად ემუქრებიან ჩიყვის დაავადებით. თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ვიტამინებისა და მედიკამენტების მიღებაზე, ეწვიეთ ექიმს იმის განსახილველად, თუ როგორ შეიძლება მათ გავლენა მოახდინონ თქვენს პოდაგრაზე. შემდეგ დანამატებსა და მედიკამენტებს შეუძლიათ გაზარდონ ჩიყვის შეტევის რისკი:
- ნიაცინი
- ასპირინი
- შარდმდენები
- ციკლოსპორინი
- ლევოდოპა
მეთოდი 3 -დან 3: სცადეთ მედიკამენტები და სხვა მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გაათავისუფლეთ პოდაგრის შეტევის ტკივილი ტკივილგამაყუჩებლით
პოდაგრა არის ართრიტის ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეული ტიპი და როდესაც ის ჩნდება, მედიკამენტები შეიძლება იყოს დიდი დახმარება. ესაუბრეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც შეინარჩუნებენ ჯანმრთელობას. ექიმმა შეიძლება მოგცეთ ორი ვარიანტი ტკივილის დონის მიხედვით:
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები). ეს წამლები იყიდება ურეცეპტოდ.
- კორტიკოსტეროიდები, როგორიცაა პრედნიზონი.
- კოლხიცინი. ეს პრეპარატი საუკეთესოდ მოქმედებს თუ მიიღება ჩიყვის მწვავე შეტევიდან პირველი 12 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. გადაჭრა მიზეზი
ჩიყვი ყოველთვის არ წარმოიქმნება ხორცისა და სხვა მაღალი პურინის საკვების ჭამის შედეგად. ზოგჯერ ეს დაავადება ჩნდება იმის გამო, რომ სხეული ვერ ახერხებს შარდმჟავას მოშორებას სხვა მიზეზების გამო. თუ თქვენ განიცდით შემდეგ პრობლემებს, მაშინ უნდა მიიღოთ სწორი მკურნალობა თქვენი დაავადების გასაკონტროლებლად:
- პოდაგრის მქონე ზოგიერთ ადამიანს აქვს ფერმენტის დეფიციტი, რაც ართულებს მათ სხეულს პურინების დაშლას.
- ზოგიერთ ადამიანში ჩიყვი ვითარდება გარემოში ტყვიის ზემოქმედების შედეგად.
- ადამიანები, რომლებიც იღებენ ორგანოთა გადანერგვას, ჩვეულებრივ მიდრეკილნი არიან პოდაგრისკენ.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ პოდაგრის ახალი თერაპია
იმის გამო, რომ პოდაგრა არის დაავადება, რომელიც უკვე გავრცელებულია, ახალი თერაპიები და წამლები ყოველთვის გამოიყენება. თუ ჩიყვი გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრების ხარისხზე და მასთან გამკლავების ჩვეულებრივი გზები არ მუშაობს, ესაუბრეთ ექიმს თქვენთვის სხვა ვარიანტების შესახებ.
