ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც ღვიძლის მასის 5-10 პროცენტი ცხიმისგან შედგება. დაავადება შეიძლება გამოწვეული იყოს ალკოჰოლური ან უალკოჰოლო წყაროებით, მაგრამ ორივე მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, თუ არ მკურნალობთ. საბედნიეროდ, ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება შექცევადი მდგომარეობაა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: ნაწილი პირველი: დიეტა და ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დაიკელი წონაში
წონის თანდათანობითი დაკლება დაგეხმარებათ ღვიძლის დაზიანების გამოსწორებაში, თუ თქვენ გაქვთ ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება და ასევე გაქვთ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე.
- მთავარია თანდათანობით დაიკლოთ წონა. მიზნად დაისახეთ კვირაში 450 -დან 900 გრამამდე დაკლება. ამაზე მეტის დაცემამ შეიძლება გართულებები გამოიწვიოს.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ სხეულის წონის მინიმუმ 9% –ის დაკარგვამ რამდენიმე თვის განმავლობაში შეიძლება აღადგინოს ცხიმოვანი ღვიძლი. შემცირება, რომელიც ამ რიცხვზე ნაკლებია, შეიძლება არ შეცვალოს ზიანი, მაგრამ ამცირებს ცხიმის დაგროვებას ღვიძლში ახლა და მომავალში.
- დაიკელი წონა სწორი კვებით და იყავი ფიზიკურად აქტიური. თავი შეიკავეთ დიეტური დანამატებისგან ან ექსტრემალური დიეტისგან, როგორიცაა ის, რაც გვთავაზობს გარკვეული საკვების გადაჭარბებას და თავიდან აიცილოთ აუცილებელი საკვები.
ნაბიჯი 2. ვარჯიში
ფიზიკურად აქტიური ყოფნა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ან ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც ზრდის სხეულის უნარს, გაავრცელოს ცხიმები მთელს სხეულში და ასევე აიძულებს სხეულს გამოიყენოს ნახშირწყლები ენერგიის ნაცვლად, მათ დამატებით ცხიმად გადაქცევის ნაცვლად.
- მსუბუქი და ზომიერი ვარჯიში მაინც არაფერს სჯობს. თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული ვარჯიშს, დაიწყეთ მცირედით, კვირაში სამიდან ხუთჯერ იარეთ 30 წუთის განმავლობაში. თანდათან გაზარდეთ სანამ არ დადიხართ კვირის ყოველ დღე.
- გულსისხლძარღვთა ვარჯიში - ისეთი აქტივობები, რომლებიც გულს აჩქარებს, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედით სიარული და ცურვა - ჯობია ვარჯიშს, რომელიც ორიენტირებულია კუნთების მშენებლობაზე.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ შაქარი და მარტივი ნახშირწყლები
ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც ცხიმს ინახავს, თქვენ უნდა შეამციროთ ინსულინის დონე თქვენს ორგანიზმში, თუ გსურთ თქვენი ცხიმოვანი ღვიძლი დაუბრუნოთ პირვანდელ მდგომარეობას. მარტივი შაქარი და დახვეწილი ნახშირწყლები გაზრდის ინსულინს ორგანიზმში, ასე რომ თქვენ უნდა აიცილოთ ორივე.
- სხეული სწრაფად ითვისებს ამ მარტივ ნახშირწყლებს და შედეგად, თქვენ განიცდით სისხლში შაქრის მომატებას მათი მოხმარების შემდეგ. რთული ნახშირწყლები უფრო ჯანსაღია, რადგან მათ ორგანიზმში უფრო მეტი დრო სჭირდებათ დაშლისთვის და არ გაზრდიან სისხლში შაქარს იმავე დრამატულად.
- კერძოდ, საკვები, რომელიც მიეკუთვნება ამ კატეგორიას არის ის, რაც დამზადებულია დიდი რაოდენობით ფქვილისა და შაქრისგან. ეს საკვები საერთოდ უნდა იქნას აცილებული, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა შეზღუდავთ ნახშირწყლებს ზოგადად, თუნდაც ის მარცვლეულისგან.
- შეზღუდეთ პურის, მაკარონის, მარცვლეულის, საკონდიტრო ნაწარმის და ფქვილისგან მიღებული საჭმლის მიღება.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მეტი ბოსტნეული
ბოსტნეული უზრუნველყოფს რთულ, ჯანსაღ ნახშირწყლებს უფრო მცირე დოზით, ვიდრე მთლიანი მარცვლეული, ამიტომ მათ მცირე გავლენა აქვთ სისხლში შაქარზე და ინსულინზე. ბოსტნეული კი ღვიძლის ცხიმების გაწმენდას უწყობს ხელს და აღადგენს სხეულის ორგანოების ფილტრაციის უნარს.
- შეგიძლიათ მიირთვათ უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, მაგრამ მოერიდეთ სალათის ფოთოლს ან მსგავს საკვებს, რომელიც შეიცავს არაჯანსაღ ცხიმებს.
- ჯანმრთელობის გაზრდის მიზნით, განიხილეთ კვირაში ორიდან სამი ჭიქა უმი ბოსტნეულის წვენის დალევა. თითოეული ჭიქა უნდა იყოს 250 -დან 300 მლ -მდე და შეიცავს 90 -დან 95 პროცენტამდე ბოსტნეულს. დანარჩენი უნდა შეიცავდეს ხილს ხელოვნური დამატკბობლების ნაცვლად.
- ახალი ხილი ასევე დაგეხმარებათ ღვიძლის გაწმენდაში, მაგრამ მისი ჭამისას ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან ის ასევე შეიცავს შაქრის მაღალ დოზებს და შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის პრობლემები.
ნაბიჯი 5. მიირთვით მეტი ცილა
პროტეინს არ აქვს მავნე ზეგავლენა სისხლში შაქრის ან ინსულინის დონეზე. მაშინაც კი, თუ არსებობს, ცილა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებაში. ცილა ასევე ამცირებს შიმშილს, ასე რომ გაგიადვილდებათ ნაკლები ჭამა და წონის დაკლება.
შეეცადეთ მიიღოთ ცილა ჯანსაღი წყაროებიდან, როგორიცაა კვერცხი, ფრინველი, უცხიმო ხორცი, ზღვის პროდუქტები, თხილი, თესლი, პარკოსნები და უცხიმო რძის პროდუქტები
ნაბიჯი 6. მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ უცხიმო დიეტა ხელს შეუწყობს ცხიმოვანი ღვიძლის ეფექტების შემობრუნებას, მაგრამ ეს მხოლოდ ნახევარი სიმართლეა. თავი უნდა აარიდოთ არაჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც გვხვდება "უსარგებლო საკვებში", როგორიცაა კარტოფილის ჩიფსი და პიცა, მაგრამ ჯანსაღი ცხიმები აუცილებლად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, თუ გსურთ, რომ სხეულმა მიიღოს სრულფასოვანი კვება.
მოძებნეთ ჯანსაღი ცხიმები წყაროებში, როგორიცაა ზღვის პროდუქტები, ზეითუნის ზეთი, არაქისის ზეთი, არაქისის კარაქი, უმი თხილი, თესლი და კვერცხი
ნაბიჯი 7. დატოვეთ ალკოჰოლი
ალკოჰოლი არის ცხიმოვანი ღვიძლის მთავარი მიზეზი. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ უალკოჰოლო ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება, მაინც უნდა გამორიცხოთ ალკოჰოლი თქვენი დიეტადან ან მკაცრად შეზღუდოთ იგი.
- ალკოჰოლი იწვევს ანთებას და აზიანებს ღვიძლის უჯრედებს. შედეგად, ღვიძლი სუსტდება ცხიმოვან უჯრედებთან ბრძოლაში და ცხიმის უჯრედების დაგროვების საშუალებას იძლევა.
- კალიფორნიის უნივერსიტეტის სან დიეგოს მედიცინის სკოლის მიერ ჩატარებულმა არატრადიციულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიურად ერთი ჭიქა ღვინის დალევამ შეიძლება შეამციროს და აღადგინოს უალკოჰოლო ცხიმოვანი ღვიძლი. ღვიძლის შემდგომი დაავადების რისკი შეიძლება ნახევარით შემცირდეს. მაგრამ ეს ეხება მხოლოდ ღვინოს და არა სხვა სახის ალკოჰოლს. ლუდი და სხვა სასმელი გაზრდის ღვიძლის შემდგომი დაზიანების რისკს.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ არასაჭირო წამლებს
თქვენი გული მოქმედებს როგორც ფილტრი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ წამალს არ აქვს გავლენა ღვიძლზე, ბევრი სხვა აძლიერებს თქვენს ღვიძლს ან აზიანებს მას. ამ მედიკამენტების თავიდან აცილებამ შეიძლება შეანელოს ან შეცვალოს ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება.
ნარკოტიკები, რომლებიც ცნობილია, რომ უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლში, მოიცავს ტკივილგამაყუჩებელ პრეპარატებს (ასპირინი, იბუპროფენი), ანტიბიოტიკები, კუჭ -ნაწლავის პრეპარატები, გულ -სისხლძარღვთა პრეპარატები, ჰიპოგლიკემიური საშუალებები, სქესობრივი ჰორმონების მკურნალობა, ანტინეოპლასტიკური საშუალებები, ანტიფსიქოზური საშუალებები, ანტიეპილეფსიური საშუალებები
მეთოდი 2 დან 3: ნაწილი მეორე: ბუნებრივი დანამატები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ვიტამინი E
მიიღეთ საკმარისი ვიტამინი E დამატებების კაფსულები, რათა მოგცეთ 800 სე დღეში.
ვირჯინიის თანამეგობრობის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი E ამცირებს ღვიძლის რამდენიმე ფერმენტს, რომლებიც საყოველთაოდ მიიჩნევა, რომ ხელს უწყობს ღვიძლის დაავადებებს. E ვიტამინსაც კი შეუძლია ღვიძლში ნაწიბუროვანი ქსოვილის განკურნება
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თევზის ზეთის კაფსულები
მიიღეთ დამატებით 1000 მგ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ყოველდღიურად. ამ ცხიმოვანი მჟავების მიღება შესაძლებელია თევზის ზეთის კაფსულებიდან.
ბრიტანული სამედიცინო ჟურნალი იუწყება, რომ ამ რაოდენობით ომეგა-3-ს შეუძლია შეამციროს შრატში კონკრეტული დონე, რომელიც დაკავშირებულია ღვიძლის უჯრედების დაზიანებასთან. მას ასევე შეუძლია შეამციროს ტრიგლიცერიდების დონე და გლუკოზის დონე ორგანიზმში, რითაც შეამცირებს რისკის ფაქტორებს, რომლებიც დაკავშირებულია ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადებასთან
ნაბიჯი 3. სცადეთ რძის ეკალი
მიიღეთ რძის ეკლის დანამატი კაფსულა ყოველდღიურად ან დალიეთ ჭიქა ჩაი რძის ეკლის ჩაის პაკეტის გამოყენებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აურიოთ 10 წვეთი რძის ეკალი ჭიქა წყალში.
სილიმარინი, რომელიც რძის ეკალშია, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და ანთების საწინააღმდეგო. ზოგიერთი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ ამ ნივთიერებამ შეიძლება პირდაპირ იმოქმედოს ღვიძლის ფუნქციონირებაზე ციტოკინების გამოთავისუფლების შემცირებით ანთებითი ღვიძლიდან. შედეგად, ღვიძლს შეუძლია უფრო ადვილად გაიაროს ბუნებრივი განკურნება, რაც ამ პროცესში შეამცირებს ცხიმის დაგროვებას
ნაბიჯი 4. ისარგებლეთ მწვანე ჩაის ენერგიით
დალიეთ ყოველდღიურად ორიდან სამი ჭიქა მწვანე ჩაი. თუ ეს არ მოგხიბლავთ, მიიღეთ ყოველდღიურად 600 მგ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის დანამატი.
- უფრო ზუსტად, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის დანამატები ყიდვით დანამატები, რომლებიც შეიცავს კატექინებს, რომლებიც მიიღება კოფეინირებული მწვანე ჩაისგან.
- რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი და მწვანე ჩაის წარმოებული კატეხინები ამცირებენ ნაწლავებში ცხიმის შეწოვას და შენახვას. მწვანე ჩაი ასევე ხელს უწყობს ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვას, რითაც ეხმარება სხეულს გამოიყენოს ეს ცხიმოვანი მჟავები ენერგიისთვის.
ნაბიჯი 5. სცადეთ პრობიოტიკები
მიიღეთ ერთი პრობიოტიკური კაფსულა ყოველდღიურად. კიდევ უფრო ბუნებრივი მიდგომისთვის, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკები საკვებიდან, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ცოცხალ ბაქტერიებს ან საფუარს. მაგალითად, იოგურტი, როგორც წესი, მაღალია პრობიოტიკებით.
მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ არ არსებობს მყარი დასკვნები, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ჯანსაღი ბაქტერიების მოხმარებას შეუძლია დაუპირისპირდეს არაჯანსაღი ან გაუწონასწორებელი დიეტის ეფექტებს. იმის გამო, რომ ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება შეიძლება დაკავშირებული იყოს არაჯანსაღ დიეტასთან, პრობიოტიკები დაგეხმარებათ ღვიძლის დაზიანების ამ ფორმასთან ბრძოლაში და აღმოფხვრაში
მეთოდი 3 -დან 3: ნაწილი მესამე: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს დიაბეტის გარკვეული მედიკამენტების შესახებ
ცხიმოვანი ღვიძლი ხშირად ასოცირდება დიაბეტთან და ადრეული კვლევები ცხადყოფს, რომ დიაბეტის ზოგიერთ მედიკამენტს ასევე შეუძლია დადებითად იმოქმედოს ცხიმოვან ღვიძლზე. კერძოდ, განიხილეთ მეტფორმინი, როზიგლიტაზონი და პიოგლიტაზონი.
- მეტფორმინი არის პერორალური დიაბეტის სამკურნალო საშუალება, რომელიც აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს.
- როზიგლიტაზონი და პიოგლიტაზონი აიძულებენ სხეულის უჯრედებს გახდნენ უფრო მგრძნობიარე ინსულინის მიმართ, რომელსაც სხეული აწარმოებს. შედეგად, თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ნაკლებ ინსულინს და სისხლში შაქარი დაეცემა.
ნაბიჯი 2. გაეცანით ორლისტატს
ეს პრეპარატი ჩვეულებრივ გამოიყენება წონის დაკარგვისთვის, მაგრამ ასევე შესწავლილია ცხიმოვანი ღვიძლის სამკურნალოდ. ორლისტატი ბლოკავს ზოგიერთი ცხიმის შეწოვას საკვებიდან და შედეგად, ნაკლები ცხიმი შეიწოვება ღვიძლში და თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებში.
ნაბიჯი 3. გადადით ექიმთან რეგულარული შემოწმებისთვის
კერძოდ, თქვენ უნდა ნახოთ ექიმი, რომელიც სპეციალიზირებულია ღვიძლის მოვლაში. ერთად, თქვენ და თქვენს ექიმს შეგიძლიათ გაარკვიოთ რომელი მკურნალობაა თქვენთვის ეფექტური და რას უნდა ერიდოთ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ შესაბამისი სამედიცინო პირობების მკურნალობა
ადამიანებს უალკოჰოლო ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადებით ხშირად აქვთ სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ინსულინის დონესთან და მათ ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობასთან. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ხართ თუ არა რომელიმე შემდეგი დაავადების რისკის ქვეშ.
დაავადებები, რომლებიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ცხიმოვან ღვიძლთან, მოიცავს დიაბეტს, ჰიპერტენზიას და მაღალ ქოლესტერინს
გაფრთხილება
- აქ მოცემული რჩევა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ როგორც "პირველი ნაბიჯი". სანამ რაიმე სახის მკურნალობას დაიწყებდეთ, უნდა გაამჟღავნოთ თქვენი შეშფოთება ექიმთან. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს თქვენი მკურნალობის გეგმის დასადგენად.
- ექსპერიმენტული მკურნალობა არ უნდა იყოს მთავარი. მონაცემები გარკვეული ვიტამინებისა და დანამატების ეფექტების შესახებ შეზღუდულია, ისევე როგორც მონაცემები დიაბეტის სამკურნალო საშუალებების და მსგავსი პრეპარატების ეფექტების შესახებ.
- თუ თქვენი ღვიძლის დაზიანება ძალიან მძიმე გახდება, თქვენ ვერ შეძლებთ მისი პირვანდელ მდგომარეობაში აღდგენას. ღვიძლი, რომელიც გარკვეულწილად წყვეტს ფუნქციონირებას, უნდა მოიხსნას და ჩანაცვლდეს ტრანსპლანტაციის ოპერაციით.
