ღვიძლი სხეულის უნიკალური ორგანოა. ღვიძლი არის უმსხვილესი შინაგანი ორგანო და ერთ – ერთი იმ რამდენიმე ორგანოდან, რომელსაც აქვს შეზღუდული რეგენერაციის უნარი. ღვიძლის სხვადასხვა ფუნქციები, ტოქსინების აღმოფხვრიდან დაწყებული საჭმლის მომნელებელი სისტემის დამხმარედ, ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის. თუმცა, ღვიძლი შეიძლება დაზიანდეს, თუ ის გადატვირთულია. ღვიძლის ფერმენტების დონის მომატება იმის მანიშნებელია, რომ ღვიძლი ძალიან მძიმედ მუშაობს. საბედნიეროდ, უბრალოდ დიეტის შეცვლით, ღვიძლის ფერმენტების დონე შეიძლება დაუბრუნდეს ნორმალურ დონეს.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ღვიძლის დაავადების გამოვლენა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ღვიძლის ფუნქცია
ღვიძლი ხელს უწყობს ჯირკვლების და სხვა ორგანოთა სისტემების მუშაობას. ბერკეტი ხელს უწყობს ჯანსაღი სხეულის შენარჩუნებას ჰორმონების, ნარკოტიკების და ორგანული ნაერთების დეტოქსიკაციით, რომლებიც არ წარმოიქმნება ადამიანის სხეულის მიერ. ღვიძლი ასევე ასრულებს ქოლესტერინის და გარკვეული ცილების წარმოქმნას, რომლებიც ხელს უშლიან ანთებას და სისხლის შედედებას. გარდა ამისა, ღვიძლი ასევე თამაშობს როლს ვიტამინების, მინერალებისა და შაქრის შენახვაში და კლავს ბაქტერიებს.
- ღვიძლი ასრულებს როლს სხეულის ბევრ მნიშვნელოვან ფუნქციაში, ამიტომ ის შეიძლება დაზიანდეს ზედმეტი მუშაობის შედეგად.
- ღვიძლის გადატვირთული ფერმენტების დონე უნდა დაუბრუნდეს ჯანსაღ დონეს, რათა ღვიძლის ყველა ფუნქცია ნორმალურად ფუნქციონირებდეს.
ნაბიჯი 2. გაეცანით იმ პირობებს, რომლებიც იწვევს ღვიძლის ზედმეტ მუშაობას
ნაწილობრივ იმის გამო, რომ იგი ასრულებს როლს სხეულის ბევრ მნიშვნელოვან ფუნქციაში, ღვიძლი მგრძნობიარეა რიგი დაავადებების მიმართ. შემდეგი დაავადებები იწვევს ღვიძლის ფერმენტების დონის მომატებას:
- უალკოჰოლო სტეატოჰეპატიტი (NASH) ან ასევე ცნობილია როგორც არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება (NAFLD). ეს დაავადება იწვევს ცხიმების დაგროვებას, როგორიცაა ტრიგლიცერიდები და ქოლესტერინი, ღვიძლში.
- ვირუსული ჰეპატიტი. A, B, C, D და E ჰეპატიტების მიზეზები განსხვავებულია. თუმცა, ყველა სახის ჰეპატიტის ინფექცია იწვევს ღვიძლის ზედმეტ მუშაობას და დაზიანებას.
- სხვა მრავალი ინფექცია, როგორიცაა მონონუკლეოზი, ადენოვირუსი და ციტომეგალოვირუსი, ასევე იწვევს ღვიძლის გადატვირთვას. ტკიპებისა და პარაზიტების ნაკბენებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საშიში დაავადებები, როგორიცაა კლდოვანი მთის ლაქოვანი ცხელება და ტოქსოპლაზმოზი.
- კიბო. ღვიძლის კიბო ხშირად იწვევს ღვიძლის ციროზს და წინა ვირუსულ ინფექციას.
- ალკოჰოლური ჰეპატიტი.
- სიყვითლე.
- ღვიძლის ციროზი. ღვიძლის ციროზი არის მდგომარეობა, როდესაც ნაწიბუროვანი ქსოვილი წარმოიქმნება ღვიძლის მოწინავე სტადიებში.
ნაბიჯი 3. ღვიძლის დაავადების სიმპტომების იდენტიფიცირება
იმის გამო, რომ ღვიძლი ასრულებს როლს სხეულის მრავალ მნიშვნელოვან ფუნქციაში, ღვიძლის დაავადება არ იწვევს სიმპტომების ტიპურ ჯგუფს. ღვიძლის თითოეული დაავადება იწვევს უნიკალურ და საერთო სიმპტომებს. რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს, თუ გამოჩნდება შემდეგი სიმპტომები:
- მოყვითალო კანი და თვალები (სიყვითლის ნიშნები)
- ტკივილი და შეშუპება მუცლის არეში
- შეშუპებული ფეხები და ტერფები
- ქავილი კანი
- მუქი ყვითელი ან მოწითალო შარდი
- ფერმკრთალი ან სისხლიანი განავალი, რომელიც შავი ფერისაა
- ქრონიკული დაღლილობა
- გულისრევის ღებინება
- Მადის დაკარგვა
- Წონის დაკარგვა
- პირის სიმშრალე, ხშირად წყურვილი
- სისხლჩაქცევები ადვილად იქმნება
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს დიაგნოზის დასადასტურებლად
ჩაატარეთ ფიზიკური გამოკვლევა ექიმის მიერ და აცნობეთ ექიმს ყველა იმ სიმპტომის შესახებ, რომელიც გამოჩნდება, ისევე როგორც თქვენი სრული სამედიცინო ისტორია. ექიმს ასევე შეუძლია მიიღოს თქვენი სისხლის ნიმუში ღვიძლის ფუნქციის ტესტის (LFT) ანალიზისთვის. LFT ზომავს ღვიძლის სხვადასხვა ცილისა და ფერმენტების დონეს. LFT შედეგები ეხმარება ექიმებს დიაგნოზის დადასტურებაში. ქვემოთ მოცემულია რამოდენიმე ფერმენტი, რომელიც გაანალიზებულია LFT– ით:
- AST (ასპარტატ ამინოტრანსფერაზა). AST დონე გამოითვლება შესაძლო მწვავე ან ქრონიკული ჰეპატიტის გამოსავლენად.
- ALT (ალანინ ამინოტრანსფერაზა). Alt = "გამოსახულების" დონე გამოითვლება ჰეპატიტისა და ღვიძლის დაზიანების სიმძიმის გამოვლენისა და მონიტორინგისთვის. დიაბეტით და ვირუსული ჰეპატიტით დაავადებულ პაციენტებს, ისევე როგორც ალკოჰოლიკებს, ჩვეულებრივ აქვთ მაღალი alt="გამოსახულების" დონე.
- AST/ALT დონის შედარება ხშირად მიუთითებს გამოწვეულია თუ არა ღვიძლის დაავადება ინფექციით, ანთებით ან ალკოჰოლით.
- ALP (ტუტე ფოსფატაზა). ALP დონე გამოითვლება ძვლის დაავადების, ღვიძლის დაავადების და ნაღვლის ბუშტის დარღვევების დიაგნოზის დასადასტურებლად.
- GGT (გამა-გლუტამილის ტრანსფერაზა). ALP დონეებთან ერთად, GGT დონე ხელს უწყობს ღვიძლის დაავადების დიფერენცირებას ძვლის დაავადებისგან. GGT დონე ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ალკოჰოლის მოხმარების ისტორიაზე. ქრონიკული ალკოჰოლიკების დაახლოებით 75% -ს აქვს მაღალი GGT დონე.
- LD (ლაქტური დეჰიდროგენაზა). LD დონე, ზოგჯერ ასევე ცნობილია როგორც LDH, განიხილება სხვა LFT შედეგებთან ერთად ღვიძლისა და სხვა დაავადებების მკურნალობის მონიტორინგისთვის. ფერმენტების მაღალი დონე გვხვდება ღვიძლის სხვადასხვა დაავადებებში, თირკმლის დაავადებებში და ინფექციებში.
ნაბიჯი 5. ღვიძლის ფერმენტის დონის მონიტორინგი
თუ თქვენ გქონდათ ღვიძლის დაავადება, შეიძლება დაგჭირდეთ ღვიძლის ტესტის ჩატარება თვეში ერთხელ ან ყოველ 6-8 კვირაში. ღვიძლის ფერმენტების დონის მონიტორინგი მჭიდროდ. ღვიძლის ფერმენტის დონის დაქვეითება 6-12 თვის განმავლობაში მიუთითებს ღვიძლის აღდგენის მეთოდის წარმატებაზე. აცნობეთ ექიმს ყველა იმ დანამატის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ და თქვენი სიმპტომების ნებისმიერი ცვლილების შესახებ.
მეთოდი 3 დან 3: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ბევრი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მინერალს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ძალიან მნიშვნელოვანია ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ეფექტურია ღვიძლში ცხიმოვანი დეპოზიტების შესამცირებლად. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის მაგალითებია წითელი ჭარხალი, შაქრის ჭარხალი, ვერცხლისწყალი, საყელო, ტურნიკი, ინდური მდოგვი, ისპანახი, კომბოსტო, Brassicaceae ბოსტნეული (კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო) და ყველა სახის სალათის ფოთოლი.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები
მხოლოდ შაქრის ჭარხალი ვერ ამცირებს ღვიძლის ფერმენტების დონეს. თუმცა, შაქრის ჭარხალი მდიდარია "ფლავონოიდებით", ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ღვიძლის მუშაობას უწყობს ხელს. ასევე, მიირთვით ავოკადო, რადგან ისინი მდიდარია E ვიტამინით, ეფექტური ბუნებრივი ანტიოქსიდანტით. ავოკადო და კაკალი შეიცავს სხეულის მთავარ ანტიოქსიდანტურ წინამორბედს, გლუტათიონს.
- კაკალი ასევე მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ეფექტურია ღვიძლში ანთების შესამცირებლად.
- სხვა გელუკის ხილი, როგორიცაა ბრაზილიის თხილი, ნიგოზი, პეკანი და ნუში, ასევე მდიდარია B ვიტამინებით და სხვადასხვა მინერალებით.
ნაბიჯი 3. ყოველდღიურად მიირთვით 35-50 გრ ბოჭკოვანი
ბოჭკოებით მდიდარი საკვები აფერხებს ქოლესტერინის შეწოვას. თუ ქოლესტერინის დონე, რომელიც შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და უნდა დამუშავდეს ღვიძლის მიერ, მცირდება, ღვიძლის ფერმენტების დონეც მცირდება და ღვიძლი უფრო ჯანმრთელი ხდება. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი ასევე აძლიერებს ღვიძლს ნაღვლის სეკრეციას, რაც ხელს უწყობს ცხიმების მონელებას და ხელს უშლის ღვიძლის დაავადებებს. შემდეგი საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი:
- შვრია, ხორბალი, სიმინდი, ბრინჯის ქატო
- ლობიო (კრატოკი, წითელი ტოლო, შავი, წითელი, დიდი წითელი, თეთრი, ლურჯი, პინტო), ოსპი (წითელი, ყავისფერი და ყვითელი) და ბარდა
- სხვადასხვა სახის კენკრა (მარწყვი, ჟოლო, მოცვი, მაყვალი, ლოგნბერი, ბატი, ვაშლი, ორაგული)
- მთლიანი მარცვლეული (ხორბალი, სიმინდი, ჭვავი, ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, ტეფი, წიწიბურა)
- ფოთლოვანი მწვანილი (მდოგვის ფოთოლი, შაქრის ჭარხალი, ისპანახი, ტურნიკი, საყელო, ვერცხლისფერი ჭარხალი, კომბოსტო)
- გელუკის ხილი (ნუში, კაკალი, კეშიუ, ფისტა) და თესლი (მზესუმზირის თესლი, გოგრა, სეზამი, სელი)
- ხილი (განსაკუთრებით საკვები კანის მქონე: მსხალი, ვაშლი, ატამი, გარგარი, ქლიავი, ქლიავი)
ნაბიჯი 4. დალიეთ ციტრუსის ხილის წვენები, რომლებიც შეიცავს უამრავ C ვიტამინს
ვიტამინი C მნიშვნელოვანია ჭრილობების შეხორცებისა და ქსოვილების შეკეთებისათვის. გარდა იმისა, რომ ამცირებს ღვიძლის კიბოს რისკს, ციტრუსოვანი წვენების ჭამა ან დალევა ასევე ხელს უწყობს ღვიძლის აღდგენას ღვიძლის ფერმენტების დონის ნორმალურ დონეზე დაბრუნებით. თქვენს დიეტაში ჩართეთ გრეიფრუტი, ფორთოხალი, ლიმონი და ლაიმი. თუ ყიდულობთ ხილის წვენს, შეარჩიეთ C ვიტამინით დამატებული პროდუქტები.
ნაბიჯი 5. მიირთვით მეტი Brassicaceae ბოსტნეული
Brassicaceae ბოსტნეული ეფექტურია ღვიძლის ფერმენტების წარმოების დაბალანსებაში, რომლებიც მნიშვნელოვანია დეტოქსიკაციისთვის. ფერმენტები, რომლებიც როლს ასრულებენ "ფაზის მეორე დეტოქსიკაციაში", პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში კიბოს გამომწვევი ნივთიერებების განადგურებაზე. Brassicaceae ბოსტნეული ასევე შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებს, მინერალებს, ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოს:
- Ბროკოლი
- ბრიუსელის კომბოსტო
- ყვავილოვანი კომბოსტო
- რადიშ
- ცხენისწაბლა
- რუტაბაგა და ტურნიკი
- ვასაბი
- ქაცვი
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ცილის მიღების შესახებ
პროტეინი ზოგადად სხეულის ქსოვილის შეკეთების მთავარი ელემენტია. ასე რომ, თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ ცილის მიღება უნდა გაიზარდოს გადატვირთული ღვიძლის სამკურნალოდ. თუმცა, რადგან ღვიძლი პასუხისმგებელია ცილების მონელებაზე, ცილის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა და გაზარდოს ღვიძლის ფერმენტების დონე.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და/ან დიეტოლოგს იმ ცილის რაოდენობის შესახებ, რომელიც თქვენ გჭირდებათ. თქვენს ექიმს და/ან დიეტოლოგს შეუძლია შეიმუშაოს კვების გეგმა, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენი სხეულის საჭიროებებს
ნაბიჯი 7. შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია
საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა ეხმარება ღვიძლს გათავისუფლდეს მეტაბოლური ნარჩენებისგან, რითაც ამცირებს დატვირთვას ღვიძლში. დალიეთ 2-2,5 ლიტრი წყალი დღეში. დალიეთ წყალი შემდეგ დროს:
- დილით გაღვიძებისთანავე.
- ჭამამდე და ჭამის შემდეგ.
- ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
- ძილის წინ.
ნაბიჯი 8. არ მიირთვათ საკვები, რომელსაც შეუძლია ღვიძლი დააზიანოს
ჯანსაღი კვება ინარჩუნებს თქვენს ღვიძლს ჯანმრთელობას. მეორეს მხრივ, არაჯანსაღი საკვები აზიანებს ღვიძლს. საკვების ჭამა, რომელიც შეიცავს ძალიან ბევრ ცხიმს, მარილს, შაქარს ან ზეთს, ღვიძლს ძალიან ამძიმებს. თუ თქვენი ღვიძლის ფერმენტის დონე მაღალია, მიეცით თქვენს ღვიძლს მცირე ხნით შესვენება. ღვიძლის ფერმენტების მაღალი დონის შესამცირებლად, მოერიდეთ შემდეგ საკვებს:
- საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმს, როგორიცაა ცხვრის, საქონლის ხორცი, ქათმის კანი და კერძები, რომლებიც იყენებენ თეთრ კარაქს, ღორის ან მცენარეულ ზეთს.
- მარილიანი საკვები, როგორიცაა დამუშავებული და მომზადებული საკვები, საჭმელები, როგორიცაა ნამცხვრები და ჩიფსები და დაკონსერვებული საკვები.
- ტკბილი საკვები, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები და ნამცხვრები.
- Შემწვარი საკვები.
- ნედლი ან ცუდად მოხარშული ჭურვი (შეიცავს ღვიძლის მავნე ტოქსინებს).
- ალკოჰოლი (თუმცა არა საკვები). შეძლებისდაგვარად არ დალიოთ ალკოჰოლი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ უკვე გაქვთ ღვიძლის დაავადება.
მეთოდი 3 -დან 3: მცენარეებისა და დამატებების მიღება
ნაბიჯი 1. დალიეთ მცენარეული ჩაი, რომლებიც ეფექტურია ღვიძლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
არსებობს მრავალი მწვანილი, რომლებიც დიდი ხანია გამოიყენება ღვიძლის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. ეს სხვადასხვა მწვანილი დიდი ხანია უსაფრთხოდ გამოიყენება, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მეცნიერულად ფართოდ არ არის შესწავლილი. ზოგადად, ამ მცენარეების უმეტესობა მოიხმარს ჩაის სახით, ამიტომ დოზირების წესი ხშირად გაუგებარია. მიჰყევით ინსტრუქციას, რომელიც ჩამოთვლილია პროდუქტის შეფუთვაზე და მიმართეთ ექიმს პროდუქტის დოზირების შესახებ. ამ სტატიაში ნახსენები დოზები მხოლოდ ზოგადი სახელმძღვანელოა.
- Silybum marianum. კვლევებმა აჩვენა, რომ Silybum marianum ყველაზე ეფექტურია ალკოჰოლური ღვიძლის დაავადების, ღვიძლის ციროზისა და ჰეპატიტის სამკურნალოდ. მოიხმარეთ ეს ბალახი 160-480 მგ დღეში.
- ასტრაგალუსი. მოიხმარეთ 20–500 მგ ასტრაგალის ექსტრაქტი, 3-4 ჯერ დღეში.
- საფეხურის ფესვი. ოხრახუშის ფესვი ეფექტურია ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად, რითაც ამსუბუქებს ღვიძლის დატვირთვას. დალიეთ რანდას საფეხურის ჩაი დღეში 0.5-1 ლიტრი (2-4 გრ რანდას საფეხურის ფესვი) დღეში.
- კომბინირებული ფორმულა. არსებობს მრავალი პროდუქტი კომბინირებული ფორმულებით, თუმცა უმეტესობა არ არის კლინიკურად გამოცდილი. კომბინირებული ფორმულის პროდუქტების მაგალითებია "ღვიძლის დეტოქსიკატორი და რეგენერატორი" NOW მიერ წარმოებული, "ღვიძლის ღრმა დამხმარე" წარმოებული გაია ბალახების მიერ და "Wild Harvest Milk Thistle Dandelion" ორეგონის მიერ.
- Მწვანე ჩაი. მწვანე ჩაი ეფექტურია ღვიძლის დაავადების რისკის შესამცირებლად, თუმცა ზოგიერთ ადამიანში მას ღვიძლის ფუნქციის დარღვევაც შეუძლია. ამიტომ, მწვანე ჩაის მოხმარების დაწყებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. ზოგადად მწვანე ჩაის მოხმარება 0,5-1 ლიტრამდე, ამცირებს ღვიძლის დაავადების რისკს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ნიორი და კურკუმა სამზარეულოში
ეს ორი მწვანილი არა მხოლოდ კერძებს უფრო გემრიელს ხდის, არამედ ეფექტურად აუმჯობესებს ღვიძლის ჯანმრთელობას. გამოიყენეთ მინიმუმ ერთი ამ ორი ბალახიდან ყოველდღე.
- ნიორი ასევე ამცირებს ღვიძლის კიბოს და გულის დაავადებების რისკს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
- კურკუმა შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ინგრედიენტებს, რომლებიც ეფექტურია ღვიძლის ფუნქციონირებაში ანთების შემცირებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰეპატიტი, NASH, ღვიძლის ციროზი და ღვიძლის კიბო.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანტიოქსიდანტური დანამატები
მიუხედავად იმისა, რომ ანტიოქსიდანტების მიღება შესაძლებელია საკვებით, ანტიოქსიდანტური დანამატების მიღება გაცილებით ეფექტურია. ალფა-ლიპოის მჟავა (ALA) არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც შესწავლილია მისი ეფექტურობისთვის დიაბეტის, გულის დაავადებების და ღვიძლის დაავადებების სამკურნალოდ. ALA ეფექტურია ღვიძლში შაქრის მეტაბოლიზმის დასახმარებლად და ღვიძლის ალკოჰოლური დაავადების პროფილაქტიკისთვის. მიიღეთ 100 მგ ALA დანამატები, სამჯერ დღეში. N- აცეტილ ცისტეინი (NAC) არის გლუტათიონის წინამორბედი, სხეულის მთავარი ანტიოქსიდანტი. NAC– ის ჩვეულებრივი დოზა, რომელიც მიიღება ღვიძლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად არის 200–250 მგ, ორჯერ დღეში.
- ALA დანამატები ერევა დიაბეტის სამკურნალო საშუალებების მუშაობაში. ასე რომ, განიხილეთ ექიმთან სწორი დოზის შესახებ.
- იშვიათ შემთხვევებში, NAC დანამატების ძალიან მაღალი დოზების მიღება აძლიერებს ღვიძლის ფერმენტების დონის ამაღლებას.
