ღვიძლს აქვს მრავალი ფუნქცია, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი სხეულის შენარჩუნებას. ღვიძლი ამუშავებს ყველაფერს, რასაც ჭამენ, სვამენ და შეიწოვება კანის საშუალებით და, შესაბამისად, ხშირად ექვემდებარება ბევრ მავნე ნივთიერებას. ზოგიერთი ნიშანი, რომელიც მიუთითებს ღვიძლის დაზიანებაზე, მოიცავს ალერგიას, ცუდი კვებას, ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების მაღალ დონეს და ნაღვლის კენჭებსაც კი. ღვიძლის გაწმენდა დაგეხმარებათ ამ პრობლემების შემსუბუქებაში. არსებობს ღვიძლის დეტოქსიკაციის პროდუქტები, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ აფთიაქებში ან ჯანსაღი კვების მაღაზიებში, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავი სახლში მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტით. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა ღვიძლის გამწმენდის გასაკეთებლად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: გრეიფრუტი და ეპსომის მარილი
ნაბიჯი 1. გაიგე ამ გამწმენდის სარგებელი
ეს 24-საათიანი დეტოქსიკაცია მიზნად ისახავს ღვიძლიდან ტოქსინების ამოღებას და ნაღვლის ბუშტიდან ნაღვლის ქვების გადინებას.
- ეს გამწმენდი საშუალებები ეხმარება ადამიანებს გაათავისუფლონ და განკურნონ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ქრონიკული აკნე, სოკოვანი ინფექციები და გაჟონულ ნაწლავებთან დაკავშირებული სიმპტომები.
- ამ წმენდის შესასრულებლად საჭიროა მხოლოდ Epsom მარილი, ზეითუნის ზეთი და ერთი დიდი გრეიფრუტი.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ სხეული გასაწმენდად
დეტოქსიკაციამდე რამდენიმე დღით ადრე მიირთვით ბევრი ვაშლი და დალიეთ რაც შეიძლება მეტი ვაშლის წვენი-ეს ამზადებს ღვიძლს დეტოქსიკაციისთვის.
- დეტოქსიკაციის დაწყებამდე ბოლო დღეს შეეცადეთ დალიოთ 240 მლ ვაშლის წვენი ყოველ 2-3 საათში.
- დეტოქსიკაციის პირველ დღეს, დილით, მიირთვით მსუბუქი, მჭლე საუზმე. ჯანსაღი სმუზი ან მთელი მარცვლეული ხილით ორი შესანიშნავი ვარიანტია.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ და დალიეთ Epsom მარილის ხსნარი
დეტოქსის დღის 2 საათზე, შეურიეთ 4 სუფრის კოვზი Epsom მარილი 720 მლ წყალში.
- ჩაასხით Epsom მარილის ხსნარი დიდ მინის ქილაში და შედგით მაცივარში. საღამოს 2 საათის შემდეგ არაფერი ჭამოთ.
- საღამოს 6 საათზე დალიეთ 180 მლ Epsom მარილის ხსნარი. თუ გემო არ მოგწონთ, შეურიეთ ვიტამინი C. ფხვნილი. დალიეთ კიდევ 180 მლ საღამოს 8 საათზე.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ და დალიეთ გრეიფრუტის ნარევი
საღამოს 21:45 საათზე აურიეთ 1 დიდი გრეიფრუტი (უნდა იყოს 120-180 მლ) და დაასხით შუშის ბოთლში.
- დაამატეთ 120 მლ ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, დახურეთ ბოთლი და შეანჯღრიეთ სანამ კარგად არ გახდება.
- დალიეთ ზეითუნის და გრეიფრუტის ზეთის ნარევი (საჭიროების შემთხვევაში ჩალისთან ერთად), შემდეგ კი დაუყოვნებლივ დაიძინეთ - ეს მნიშვნელოვანია გამწმენდის სწორად მუშაობისთვის.
- დაწექით მარჯვენა მხარეს, მარჯვენა მუხლი მკერდთან მოხრილი. Ეცადე დაიძინო.
ნაბიჯი 5. დაასრულეთ სუფთა
მეორე დილით, მიიღეთ 180 მლ Epsom მარილის ხსნარი გაღვიძებისთანავე, შემდეგ მიიღეთ ბოლო პორცია 2 საათის შემდეგ.
- თქვენი ბოლო ულუფის დალევიდან 2 საათის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ხილის წვენის დალევას და 2 საათის შემდეგ, მიირთვათ მყარი საკვები - უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ისინი მსუბუქი და ჯანსაღია.
- თქვენ სავარაუდოდ გექნებათ ერთი ან მეტი ნაწლავის მოძრაობა დილით ღვიძლის გაწმენდისას. განავალში სავარაუდოდ იქნება მრგვალი მწვანე ქვები - ისინი ნაღვლის ქვებია. განავალში ნაღვლის ქვები სრულიად ნორმალურია და მიუთითებს, რომ გამწმენდი კარგად მუშაობს.
მეთოდი 2 დან 4: მოცვის წვენი
ნაბიჯი 1. გაიგე ამ გამწმენდის სარგებელი
ეს დეტოქსიკაცია გამოიყენება ღვიძლისა და მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად, ტოქსიკური ნარჩენების გამოდევნის მიზნით, შებერილობის გასათავისუფლებლად, ენერგიის გასაზრდელად და წონის დაკლების დასახმარებლად.
ამის გასაწმენდად დაგჭირდებათ მოცვის უმარილო წვენი, დარიჩინი, დაფქული ჯანჯაფილი, ჯავზი, 2-3 ფორთოხალი, 2-3 ლიმონი და რამდენიმე პაკეტი სტევია (ბუნებრივი დამატკბობელი)
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ სხეული გასაწმენდად
ამ გამწმენდის გაკეთებამდე მნიშვნელოვანია ღვიძლის მომზადება ჯანსაღი დიეტის დაცვით გაწმენდის წინ 7 დღით ადრე. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაღლილობა და ლეტარგია გაწმენდის დღეს.
- მიირთვით ბევრი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, კომბოსტო), ჯვარცმული ბოსტნეული (ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო), ციტრუსის ხილი, გოგირდით მდიდარი საკვები (კვერცხი, ნიორი და ხახვი) და ღვიძლის სამკურნალო საკვები (asparagus)., ჭარხალი, ნიახური).
- ასევე დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი (2 ლიტრი დღეში) და მოერიდეთ ყველა ცხიმიან ან დამუშავებულ საკვებს, წებოვანა პროდუქტებს ან დახვეწილ ნახშირწყლებს. ასევე შეწყვიტეთ ალკოჰოლის, კოფეინირებული სასმელების და ყველა წამლის მოხმარება, რომლებიც არ არის სავალდებულო.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ მოცვის სასმელი
დასუფთავების დღეს, დილით, მოამზადეთ მოცვის სასმელი. პირველი, გაზავეთ ახალი მოცვის წვენი გაფილტრული წყლით, სანამ ის არ მიაღწევს საწყის სიმტკიცეს მხოლოდ მეოთხედს, რომ გააკეთოთ 2 ლ. ჩაასხით მოცვის წყალი ქვაბში და მიიყვანეთ ნელ ცეცხლზე საშუალო ცეცხლზე.
- ჩაის ბურთს დაუმატეთ დარიჩინი, ჯანჯაფილი და მუსკატის კაკლის ფხვნილი, თითო 1 ჩ / კ, შემდეგ დაასხით მდუღარე მოცვის წყალი. უფრო ძლიერი გაჟღენთისთვის, დაამატეთ სანელებლები უშუალოდ სითხეში. ადუღეთ ნაზად 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და გააცივეთ.
- როცა გაცივდება, გაწურეთ ფორთოხალი და ლიმონი და დაასხით მოცვის წყალში. დააგემოვნეთ და დაამატეთ 2 პაკეტი სტევია, სურვილისამებრ დასატკბობად.
ნაბიჯი 4. დალიეთ მოცვის ნარევი მთელი დღის განმავლობაში
დასუფთავების დღეს დალიეთ 1 ჭიქა 240 მლ მოცვის წყალი ერთდროულად.
- ალტერნატიული სასმელი მოცვის წყალი და რეგულარული გაფილტრული წყალი, მთელი დღის განმავლობაში, სანამ არ დალევთ მინიმუმ 2 ლ თითოეულ სასმელზე. გაფრთხილება-ბევრს შარდავთ!
- ასევე მიიღეთ მსხვილი ნაწლავის მედდის დანამატი (მაგალითად, 2 ჩ / კ. პლანტაგოს ოვატას ფხვნილი ან 2 ს.კ. სელის ფხვნილი) დღის განმავლობაში ორჯერ - ერთხელ დილით და ერთხელ ღამით.
ნაბიჯი 5. მიეცით სხეულს საშუალება გაწმენდის შემდეგ გამოჯანმრთელდეს
გაწმენდის შემდეგ 3 დღის განმავლობაში დაიცავით იგივე დიეტა, როგორც გასუფთავებამდე ერთი კვირით ადრე; წინააღმდეგ შემთხვევაში, შედეგი არ იქნება კარგი.
ასევე ეცადეთ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ჯანსაღი ბაქტერიები, ნედლი ორგანული მჟავე კომბოსტოდან ან ჩვეულებრივი იოგურტიდან, რომელიც შეიცავს ცოცხალ, აქტიურ ბაქტერიებს
მეთოდი 3 დან 4: ვაშლის ძმარი
ნაბიჯი 1. გაიგეთ ამ წმენდის სარგებელი
ვაშლის ძმარი უკვე დიდი ხანია გამოიყენება როგორც საშინაო საშუალება ღვიძლისა და სისხლის გასაწმენდად.
- ამასთან, ვაშლის სიდრი ძმარს ასევე აქვს სხვა სასარგებლო თვისებები, როგორიცაა საჭმლის მონელების დახმარება, წონის დაკლება და აკნეს მოცილება.
- გახსოვდეთ, ვაშლის ძმარი ღვიძლის დეტოქსიკაციას ახდენს მხოლოდ ჯანსაღ, დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ ორგანული, გაუფილტრავი ვაშლის ძმარი
იყიდეთ უფილტრო, ორგანული ვაშლის სიდრი ძმარი, რადგან ის უფრო მაღალია ნუტრიენტებით.
კარგად შეანჯღრიეთ სანამ დაასხით სქელი, ღრუბლიანი ფენა ქვემოთ - ფენას ეწოდება "დედა" და ძმრის ყველაზე მკვებავი ნაწილია
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ ვაშლის ძმარი ყოველდღე
ვაშლის სიდრი ძმარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღვიძლის დეტოქსიკაციისთვის ყოველ დღე მარხვის გარეშე.
- საკმარისია 2-3 ჩ / კ ვაშლის ძმარი აურიოთ 240 მლ წყალში და დალიოთ ყოველი ჭამის წინ.
- გარდა ამისა, აურიეთ 1-2 სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი დიდ ჭიქა წყალში და დალიეთ გაღვიძებისთანავე, უზმოზე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ვაშლის ძმარი სხვა გზით
ალტერნატიული გზები, რომ უფრო მეტი ვაშლის ძმარი შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, მოიცავს:
- გააკეთეთ ჩაი, შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი ცხელ წყალში და დაამატეთ თაფლი, რომ ის ტკბილი იყოს.
- გააკეთეთ სალათის გასახდელი ვაშლის ძმრის სელის ზეთთან და თაფლთან შერევით.
მეთოდი 4 დან 4: ღვიძლის გამწმენდი საკვები
ნაბიჯი 1. ჭამე ნიორი
ნიორი შესანიშნავი დამატებაა თქვენს დიეტაში, როდესაც თქვენ ცდილობთ ღვიძლის გაწმენდას, რადგან ის ააქტიურებს ფერმენტებს ღვიძლში, რომლებიც ხელს უწყობენ ტოქსინების გამოდევნას. ნიორი ასევე შეიცავს ორ ბუნებრივ ნაერთს, სახელწოდებით ალიცინი და სელენი, რომლებიც ღვიძლის ჯანსაღ ფუნქციონირებას უწყობს ხელს.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, არგულა, დენდელიონის მწვანილი და Cichorium intybus, აქვს ღვიძლის გამწმენდი მრავალი სარგებელი-ისინი აშორებენ მძიმე მეტალებს, პესტიციდებს და ჰერბიციდებს (რომლებიც განსაკუთრებით საზიანოა ღვიძლისთვის) და ზრდის წარმოებას და ნაღვლის ნაკადი, რომელიც საზიანოა ღვიძლისთვის.ჯანსაღი.
ნაბიჯი 3. ჭამე გრეიფრუტი
გრეიფრუტი შეიცავს სპეციალურ პროტეინს, სახელწოდებით გლუტათიონს, რომელიც მიმაგრებულია ტოქსინებით ორგანიზმიდან გამოდევნის წინ. მთელი გრეიფრუტის საუზმე ან ჭიქა ახლად გაჟღენთილი გრეიფრუტის წვენის დალევა ხელს უწყობს ღვიძლის გაწმენდას და ასევე ზრდის ორგანიზმში C ვიტამინის, პექტინის და ანტიოქსიდანტების დონეს.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ავოკადო
ავოკადო ასევე შეიცავს გლუტათიონს, ნაერთს, რომელიც იცავს ღვიძლს ტოქსინებისგან და უზრუნველყოფს ღვიძლის სწორ ფუნქციონირებას. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კვირაში მხოლოდ 1-2 ავოკადოს ჭამა მინიმუმ 30 დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ ღვიძლის დაზიანების აღდგენაში.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ნიგოზი
კაკალი შეიცავს გლუტათიონს, ამინომჟავას, სახელად ლ-არგინინს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რაც ხელს უწყობს ღვიძლის დეტოქსიკაციას და ამიაკის დონის შემცირებას-ამიაკის მაღალი დონე იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს. სცადეთ მიირთვათ ერთი მუჭა კაკალი, როგორც საჭმელი, ან დაასხით მათ სალათზე.
ნაბიჯი 6. მიირთვით კურკუმა
კურკუმა არის ერთგვარი ღვიძლის გამწმენდი სუპერ საკვები - კურკუმა ხელს უწყობს ღვიძლის დაცვას ტოქსინებისგან და აღადგენს ღვიძლის დაზიანებულ უჯრედებს. კურკუმა ასევე ზრდის ნაღვლის წარმოებას და ინარჩუნებს ნაღვლის ბუშტის ჯანსაღ ფუნქციონირებას, სხვა გამწმენდ ორგანოს. შეეცადეთ დაამატოთ კურკუმა ოსპის კარსა და ბოსტნეულის ხორცს, რათა ისარგებლოთ მისი დეტოქსიკაციის უნარით.
ნაბიჯი 7. იცოდეთ რას უნდა აარიდოთ თავი
არსებობს გარკვეული საკვები და ნივთიერებები, რომლებიც აზიანებს ღვიძლს, ადიდებს ღვიძლს ტოქსინებით და აფერხებს ღვიძლის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ეს საკვები შეიცავს ცხიმოვან დამუშავებულ საკვებს, როგორიცაა გამომცხვარი ხორცი (ძეხვი, ძროხის ხორცი), შემწვარი საკვები, მარგარინი და ჰიდროგენირებული ზეთები და ყველა საკვები, რომელიც შეიცავს ხელოვნურ ფერებს და არომატს.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ დანამატები
არსებობს მრავალი ბუნებრივი დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ დეტოქსიკაციაში და ღვიძლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული დანამატი მოიცავს ვაშლის მჟავას, ბურდოკს, დენდელიონის ფესვს და სილიბუმ მარიანს. ამ დანამატების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში ან ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და უნდა იქნას მიღებული პაკეტზე მითითებული მითითებების შესაბამისად.
ნაბიჯი 9. დალიეთ დეტოქსის ჩაი
ითვლება, რომ ზოგიერთი მცენარეული ჩაი აცილებს ტოქსინებს და ცხიმოვან დეპოზიტებს ღვიძლიდან, ამასთანავე ზრდის ჰიდრატაციას. ღვიძლის გასაწმენდად საუკეთესო ჩაი შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა დენდელიონის ფესვი, ჯანჯაფილი, მიხაკი, ბურდოკის ფესვი, გვირილა, დარიჩინი და ცხენის კუდი. ეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 500 მლ მცენარეული ჩაი ყოველდღიურად და დაამატეთ თაფლი, რომ გატკბილდეს, საჭიროების შემთხვევაში.
Რჩევები
- ორნიტინის კაფსულები, აციდოფილუსი, ცივი პრესის სელის ზეთი და Silybum marianum შეგიძლიათ შეიძინოთ ჯანმრთელობის კვების მაღაზიებში ან კვების ცენტრებში.
- რეკომენდებულია მსხვილი ნაწლავის და თირკმელების გაწმენდა ღვიძლის გაწმენდის დაწყებამდე. ღვიძლის გაწმენდა მოხსნის უამრავ ტოქსინს სისხლში, ამიტომ თირკმლები უნდა იყოს საუკეთესო მდგომარეობაში ტოქსინების გაფილტვრისა და ამოღების მიზნით. მსხვილი ნაწლავი ასევე ითამაშებს როლს ტოქსინების მოცილებაში.
- ყოველთვის მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს და აცეტამინოფენს.
- Silybum marianum ასევე შეიძლება დაემატოს ღვიძლის გამწმენდის ნებისმიერ რეცეპტს, კაფსულის ან თხევადი ფორმით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ 2 120 მგ კაფსულა, ან 5 წვეთი სითხე, ღვიძლის გამწმენდში. Silybum marianum ეხმარება ტოქსიკური ნივთიერებებით დაზიანებული უჯრედების აღდგენას.
