იმის განცდა, რომ შეგიძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდე ცხოვრებას, ძალიან მაძლიერებს. როგორც ქალი, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ცოტათი მეტი უნდა იმუშაოთ, რომ იყოთ დამოუკიდებელი. ნამდვილი დამოუკიდებლობა ნიშნავს საკუთარ თავზე ზრუნვას, როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად. არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ დამოუკიდებელი ქალი გახდეთ. და დაიმახსოვრე - დამოუკიდებლობა არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროების შემთხვევაში არ შეიძლება დაეყრდნო სხვებს. ეს ნიშნავს, რომ ეს თქვენი არჩევანია.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: გახდი ემოციურად დამოუკიდებელი
ნაბიჯი 1. გაიცანი საკუთარი თავი
დამოუკიდებლობა ნიშნავს პასუხისმგებლობის აღებას საკუთარ ცხოვრებაზე და საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღებას. ამის წარმატებით გასაკეთებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთ ვინ ხართ სინამდვილეში. საკუთარი თავის შეცნობა და სიყვარული დამოუკიდებლობის პირველი ნაბიჯია.
- ყურადღება მიაქციეთ განწყობას. თქვენი ემოციები მნიშვნელოვანი ფაქტორია გადაწყვეტილების მიღებისას, ამიტომ მიაქციეთ ყურადღება ამ განწყობას. მიაქციეთ ყურადღება რა გიხარია და რა არა.
- აღიარეთ, როგორ მოქმედებს თქვენი გარემო თქვენზე. მიაქციეთ ყურადღება როგორ რეაგირებთ სხვადასხვა გარემოში ან სიტუაციაში.
ნაბიჯი 2. გააკეთე შენი არჩევანი
საკუთარი თავისთვის მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება დამოუკიდებელი ქალის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ აკეთებთ ამას, გამოიყენეთ ფრთხილად განსჯა მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებისას. დაიმახსოვრე, დიდი გადაწყვეტილებების მისაღებად საუკეთესო გზაა გააბალანსო ის, რაც შენს გულს სურს და რაც გონებას საუკეთესოდ მიაჩნია.
- შეადგინეთ რისკების და სარგებლის სია. შეადგინეთ რისკების და სარგებლის სია. ყველა ჯილდოს და რისკის ჩამონათვალის გავლისას გაარკვიეთ კარგია თუ ცუდი შანსები.
- ნუ შეგეშინდებათ რჩევის თხოვნა. თქვენ ჯერ კიდევ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც იღებს გადაწყვეტილებებს, მაშინაც კი, თუ თქვენ უსმენთ ვინმეს ნდობას.
- დაფიქრდით რას იგრძნობთ, თუკი თქვენი გადაწყვეტილება გადაიცემა საღამოს საინფორმაციო გამოშვებით ტელევიზიით. არის თუ არა ეს გადაწყვეტილება, რომელიც ამაყობს თქვენ?
- კომპრომისმა მოახდინა თუ არა გადაწყვეტილებამ თქვენი ღირებულებები, ხასიათი ან მთლიანობა? შეიძლება მოგიწიოთ არაპოპულარული გადაწყვეტილებების მიღება, მაგრამ გააკეთეთ ის, რაც თვლით რომ სწორია და შეესაბამება ამ საკითხებს.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ როგორ დაამშვიდოთ
იყო დამოუკიდებელი ქალი ნიშნავს შეგეძლოს ემოციურად იზრუნო საკუთარ თავზე. ისწავლეთ ემოციების ამოცნობა. იზრუნეთ საკუთარ თავზე, როდესაც სტრესში ხართ ან უბედური ხართ. თქვენ იმსახურებთ საკუთარ მოთმინებას.
- ეს ყველასთვის განსხვავებულია, ასე რომ იპოვნეთ რაიმე მცირე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საჭიროების შემთხვევაში საკუთარი თავის დასამშვიდებლად. თუ სამსახურში ხართ, შეეცადეთ უკან დაიხიოთ და გარკვეული დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს. წადი ტუალეტში და დაიბანე სახე წყლით. ან დაისვენე ელ.ფოსტის გაგზავნით და გაუგზავნე მეგობრებს წერილი.
- შინაური ცხოველები შესანიშნავია დამშვიდებაში. თუ კატა გყავთ, გაპატარეთ. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს.
ნაბიჯი 4. იყავით კომფორტული საკუთარ თავთან
საკუთარი თავის სიამოვნების სწავლა დამოუკიდებლობის დიდი ნაწილია. თქვენ ყოველთვის არ უნდა იყოთ დამოკიდებული სხვებზე, რომ ისიამოვნოთ საქმიანობით. იმისათვის, რომ შეეგუო საკუთარ თავს, ივარჯიშე მარტო დროის გატარებით - განზრახ.
- წადი მარტო კინოში. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, რომ ვინმემ ისაუბროს ფილმის პირველ ნახევარში ან მარტო ჭამოს პოპკორნი.
- სადილი მარტო. მარტო რესტორანში წასვლა შეიძლება საშინელი იყოს. მაგრამ თქვენთვის ეს ძალიან სასიამოვნო იქნება. თქვენ აირჩევთ დროს და ადგილს, სხვათა მადას ფიქრის გარეშე. თუ გეშინიათ მოწყენის, მოიტანეთ წიგნი ან ჟურნალი.
ნაბიჯი 5. შექმენით პოზიტიური ურთიერთობები
ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში ყოფნამ შეიძლება შეამციროს თქვენი დამოუკიდებლობის უნარი. შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობები (პირადი, რომანტიკული, პროფესიული) და დარწმუნდით, რომ თითოეულ ურთიერთობაში არის გაცემის და აღების ელემენტი. დარწმუნდით, რომ თქვენი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია ყველა ურთიერთობაში.
შეეცადეთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული ურთიერთობაში. ისაუბრეთ, თუ თავს დაფასებულად გრძნობთ
3 მეთოდი 2: ფინანსების მართვა
ნაბიჯი 1. თვალყური ადევნეთ ხარჯებს
ფინანსური დამოუკიდებლობა დამოუკიდებელი ქალის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ფულის წარმატებით მართვის პირველი ნაბიჯი არის იმის გააზრება, თუ რამდენ ფულს ხარჯავთ ყოველთვიურად. თვალყური ადევნეთ ხარჯებს მინიმუმ ორი თვის განმავლობაში, რომ ნათლად ნახოთ ხარჯები.
- ჩაწერეთ მცირე ხარჯები, ისევე როგორც დიდი ხარჯები. დაგეგმეთ რა თანხას დახარჯავთ მანქანის დაქირავებაზე, საკრედიტო ბარათის გადახდაზე, საკვებსა და ტრანსპორტზე. თქვენ ასევე უნდა თვალყური ადევნოთ იმ თანხას, რომელიც დახარჯულია გასართობ და სოციალურ ურთიერთობებზე.
- სცადეთ გამოიყენოთ ონლაინ საბანკო აპლიკაცია ან სისტემა, რათა თქვენი ფინანსების თვალყურის დევნება იყოს მარტივი და ზუსტი.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ მოტივაცია
გაარკვიეთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი მოტივაცია თქვენთვის დამოუკიდებლობისთვის. გსურთ გქონდეთ საკუთარი სახლი? პენსიაზე გასვლისას გარანტირებული ხართ? ჩამოწერეთ თქვენი ფინანსური პრიორიტეტები. თქვენი მოტივაციის აღწერა დაგეხმარებათ იპოვოთ ენთუზიაზმი სტაბილური ფინანსური რუტინის დასაწყებად.
ნაბიჯი 3. შექმენით ბიუჯეტი
გამოყავით გარკვეული თანხა ცხოვრების თითოეულ სფეროში გამოსაყენებლად. მაგალითად, ჩადეთ ფული, თუ იცით, რომ მოგწონთ კვირაში ერთხელ კინოში სიარული. გაეცანით უსაფრთხო რაოდენობას დახარჯოთ და დაზოგოთ ყოველ კვირას ან თვეში.
დააბალანსეთ ბიუჯეტში. ამ გზით თქვენ არ შეგაწუხებთ, თუ გაზის ფასი გაიზრდება ან თქვენი კატა უნდა ნახოს ვეტერინარმა
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ როგორ განახორციელოთ ინვესტიცია
იმისათვის, რომ იყოთ ფინანსურად დამოუკიდებელი, თქვენ უნდა განახორციელოთ კვლევა და დაგეგმვა. ისწავლეთ ინვესტიციისა და შესაძლებლობების დაზოგვის შესახებ. თუ ეს თქვენთვის სასარგებლოა, მოიძიეთ დახმარება პროფესიონალი ფინანსური დამგეგმავისგან ან მრჩეველისგან.
ნაბიჯი 5. შემოსავლის გაზრდა
ქალები, როგორც წესი, უფრო ნაკლებ ფულს აკეთებენ ვიდრე მამაკაცები ერთიდაიგივე საქმით. შეაფასეთ თქვენი პროფესიული ღირებულებები და ნახეთ, არის თუ არა ეს კარგი დრო ხელფასის გაზრდის მოთხოვნით. დიდი შანსია რომ დაიმსახურო.
- შეადგინეთ გეგმა. დაგეგმეთ შეხვედრა თქვენს უფროსთან კარიერული მიზნებისა და კომპენსაციის განსახილველად. ნათლად განმარტეთ რას ითხოვთ.
- იყავით ღია მოლაპარაკებებისათვის.
- იყავით მშვიდი და თავდაჯერებული შეხვედრის დროს.
მეთოდი 3 – დან 3: გაზარდეთ ნდობა
ნაბიჯი 1. იყავით საკუთარი თავი
დამოუკიდებელი ქალის მნიშვნელოვანი კომპონენტია საკუთარი თავის რწმენა. ამის ნაწილი მოითხოვს საკუთარ თავთან გულახდილობას. ნუ ეცდებით მიბაძოთ სხვა ქალების გარეგნობას. გაარკვიეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და ინტერესები და გაამახვილეთ ყურადღება მათზე.
- ნუ გახდებით ცუდი მოდის ტენდენციების მსხვერპლი. საუკეთესოდ გამოიყურები, გეხმარებათ იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ. ჩააცვით სტილი, რომელიც მოგხიბლავთ და თავს კომფორტულად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ.
- მოერიდეთ ზეწოლას თქვენი სქესის შესაბამისად. ბევრი ქალი განიცდის გარკვეულ ზეწოლას, გამოიყურებოდეს და მოიქცეს გარკვეულწილად მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ქალები არიან, მაგრამ თქვენ არ უნდა იყოთ, თუ არ აკეთებთ ან იქნებით ისეთ რამედ, რაც არ გინდათ. თქვენ არ გჭირდებათ მაკიაჟის ან ტანსაცმლის ტარება გარკვეული გზით. ამ გზით თქვენ არ უნდა მოგწონთ ქალების საქმიანობა, როგორიცაა შოპინგი ან რომანტიკული ფილმების ყურება.
ნაბიჯი 2. შეხვდით თქვენს შიშებს
შეიძლება არსებობდეს გარკვეული შიშები, რომლებიც ხელს გიშლით დამოუკიდებლობის მიღებაში. შესაძლოა თქვენ გაწუხებთ მარტო ცხოვრება ან გაქვთ განზოგადებული შფოთვის პრობლემა. თქვენ არ ხართ მარტო და არსებობს მთელი რიგი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ამ შიშების დასაძლევად.
- სცადეთ ექსპოზიციის თერაპია. მცირე დოზებით შიშის გამოვლენა ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა. მაგალითად, თუ თქვენ ნერვიულობთ ახალი ადამიანების შეხვედრისას, სთხოვეთ მეგობარს, რომ თქვენთან ერთად წავიდეს საზოგადოების ახალ ღონისძიებაზე. თანდათან გაზარდეთ გამბედაობა.
- ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება. თუ შფოთვა ხელს გიშლით დამოუკიდებლობის მიღწევაში ან სხვა მიზნების მიღწევაში, განიხილეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან კონსულტაცია. კონსულტაცია დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დახმარება
იყო დამოუკიდებელი ნიშნავს გააკონტროლო შენი არჩევანი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ შეგიძლია დაეყრდნო სხვას. ქალები მყარ კავშირებს ქმნიან მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა და მიღება, როცა დაგჭირდებათ.
იყავით კონკრეტული დახმარების თხოვნისას. იყავით გულწრფელი იმაში, რაც გჭირდებათ და მიეცით საშუალება სხვებს დაგეხმარონ
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით დადებითად
პოზიტიური ქცევა დაგეხმარებათ შეხვდეთ სხვა ადამიანებს, როგორც თავდაჯერებულ ქალს. ის ასევე დაგეხმარებათ თავი კარგად იგრძნოთ და მოგცეთ ძალა, რომელიც გჭირდებათ დამოუკიდებლობისთვის. მოერიდეთ უარყოფით აზრებს. ამის ნაცვლად, მიიღეთ დრო საკუთარი თავის კომპლიმენტისთვის ყოველდღე.
ნაბიჯი 5. აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე
თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი საკუთარი ცხოვრება. იცოდეთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ არჩევანზე. როდესაც გააცნობიერებთ, რომ კონტროლის ქვეშ ხართ, თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ. ეს გაზრდის დამოუკიდებლობას.
Რჩევები
- გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე - თქვენი სხვადასხვა ნაწილი მიიპყრობს სხვადასხვა ადამიანის ყურადღებას.
- ითხოვეთ დახმარება როცა გჭირდებათ - მეგობრებისგან, ოჯახისგან ან თერაპევტისგან.
- გააკეთე ახალი რამ - ისწავლე ახალი სპორტი, დაიწყე სამზარეულო.
